Müasir psixologiya və psixiatriya problemlərimizin həlli yolları axtarışındadır və bunun üçün, bildiyiniz kimi, bütün vasitələr yaxşıdır.

Bunlardan biri ötən əsrin 70-ci illərində psixoloq Stanislav Qrofun işi sayəsində Amerikada meydana çıxdı.

Bəs niyə bu texnika Stanislav Qrofun tələbələri və davamçıları tərəfindən bu qədər təriflənir və niyə getdikcə daha çox insan holotrop nəfəsin köməyi ilə qorxularından qurtulmaq riskini götürməyə hazırdır?

Yeri gəlmişkən, onlar da evdə seanslara qarşı çıxırlar və baxıcının - güvəndiyiniz və baş verənlərə nəzarət edə biləcək bir insanın olmasını israr edirlər.

Sessiya zamanı beyində əhəmiyyətli dəyişikliklər baş verir

Rəylərə görə, psixotexnika kömək edir:

  1. Şəxsi dəyişikliklərə tez gəlin, çünki onun həyata keçirilməsi zamanı problemlər həm fərdi, həm də bütöv bir kompleks kimi nəzərdən keçirilir
  2. Psixoloqu zehninizi araşdırmağa məcbur etmədən bədən onu daha çox narahat edən şeyə özü qərar verir
  3. Nəfəs alma psixoloji təcrübənizin gizli sirlərini anlamağa kömək edir.
  4. İnsan problemin mənbəyindən xəbərdardır və tam olaraq nədən qurtulmaq lazım olduğunu başa düşür.
  5. Xəstələr üçün alkoqolizm, siqaret, narkotik və digər həyati şikəstliklərdən qurtulmaq daha asan olur.
  6. Yorğunluq və xroniki stress hissləri tədricən arxa plana keçir, müsbət enerji buraxır

Ayrı-ayrılıqda, holotropik tənəffüs və onun texnikasının, o cümlədən evdə istifadə edildiyini söyləmək lazımdır.

Ağciyərlərin hiperventilyasiyası zamanı bədənə bir miqdarda oksigen daxil olur, bədən yağının aktiv yanmasını stimullaşdırır. Metabolik proseslər də sürətlənir.

Təcrübənin tərəfdarları toksinlərin və toksinlərin effektiv təmizlənməsi haqqında da danışırlar, lakin biz hələ də bu faktı şübhə altına alırıq.

Öz qorxularınızla mübarizə aparmaq üçün belə riskli bir şəkildə buna dəyərmi, yalnız bir mütəxəssis sizə cavab verəcəkdir

Kollektiv holotrop tənəffüs seansı necə işləyir?

Dərslər 8-14 nəfərlik qruplarda keçirilir. İştirakçılar cütlərə bölünür, onlardan biri holonavt (nəfəs alma), ikincisi - oturan, sessiyanın normal gedişatını və onun zamanı nəfəs alanın davranışını izləyəcək kimsə rolunu oynayır.

İlkin mərhələdə hər kəs xüsusi musiqi ilə istirahət edir. Bu qavalların, nağaraların səsi, təbiət səsləri ola bilər.

Bir seans ərzində praktikantlar tənəffüs üsullarını təxminən iki dəfə tətbiq edirlər, müddəti və tezliyi isə xəstənin təcrübəsindən asılıdır.

Əhəmiyyətli bir şərt, yuxarıda yazdığımız kimi, inhalyasiya və ekshalasiya arasında fasilə verməməkdir.

Sessiyadan sonra holonavtlar, istəsələr, gördüklərindən təcrübələrini bölüşür, gildən rəsm çəkir və ya heykəl qoyurlar. Bir terapiya kursu 12 seansa qədər davam edir.

Texnikanı təkbaşına mənimsəmək mümkündürmü?

Holotropik tənəffüs yenidən doğuşdan (doğuş travmasından qurtulma üsulları) çıxdı.

Texnikanı özünüz öyrənmək və tətbiq etmək tövsiyə edilmir.

Həmişə bir cüt olub, lakin sonradan qrupa çevrilib.

Əlbəttə ki, evdə qulaqlıqlarınızda musiqi yandırıb nəfəs almağa başlaya bilərsiniz, ancaq sizi gözləyən maksimum bir neçə çox parlaq olmayan görüntü və özünüzü bədən sıxaclarından azad etmək cəhdidir, lakin şüurun tam dəyişməsi deyil. transa girmək lazımdır.

Evdə holotropik nəfəs almağı və onun texnikasını mənimsəməkdə qərarlısınızsa, YouTube-dakı maarifləndirici videolar və aşağıdakı tövsiyələr sizə kömək edəcək:

  1. İdeal olaraq, sizinlə bir "dayə" olmalıdır.
  2. Otaq geniş olmalıdır, bütün təhlükəli, kəskin əşyalar çıxarılmalıdır.
  3. Üzərində işləyəcəyiniz problemi müəyyənləşdirin. Nəfəs almaq üçün deyil, onu həll etmək üçün nəfəs alırsan.
  4. Fasiləsiz ən dərin nəfəslər və ekshalasiyalar alın.
  5. Ağılın sizə söylədiklərindən asılı olaraq bədənin mövqeyini dəyişdirin.
  6. Seansdan sonra gördüklərinizi vizuallaşdırmaq üçün sevimli hobbinizlə məşğul olun. Mandala rəsmləri bu məqsədlər üçün əladır.
  7. Baş verənləri anlamağa çalışın.
Unutmayın ki, hər bir metodun müsbət və mənfi tərəfləri var.

Evdə holotropik nəfəs - musiqinin xüsusiyyətləri

Sevdiyiniz sənətçinin mahnıları, artıq başa düşdüyünüz kimi, bu vəziyyətə girməyə kömək etməyəcək. Musiqi müşayiəti nə olmalıdır?

Ən azı buna şərait yaradır.

Əvvəlcə melodiya sakit olmalı və nəfəs almağı stimullaşdırmalıdır. İyirmi saniyədən sonra daha dinamik bir birinə ehtiyacınız olacaq. Məsələn, baraban rulonu.

Daha iyirmi saniyədən sonra holonavtın vəziyyəti, düzgün yerinə yetirildikdə, transa çevrilir, buna görə də növbəti yarım dəqiqə dramatik olmalıdır.

Sonra ehtirasların intensivliyi keçir, melodiya sakitləşir, intensivliyi azalır.

Ritm sessiyanın sonuna qədər saxlanılır.

Bu korreksiya metodunun beyinə təsirini tam başa düşülən hesab etmək olmaz.

İpucu: Əgər israrla holotrop nəfəsi və onun texnikasını evdə özünüz öyrənmək qərarına gəlsəniz (hələ də peşəkarlardan kömək istəməyinizi tövsiyə edirik), əvvəlcədən musiqi yazmalısınız və ya onlayn olaraq hazır seçimlərə qulaq asmalısınız.

Kompüter texnologiyaları, müasir texnologiya və elmi-texniki tərəqqi əsrimizdə insanların psixi və mənəvi sağlamlığı məsələsi ciddi şəkildə ortaya çıxdı. 20-ci əsrin sonlarında biz “şüurun genişləndirilməsi”nə əsaslanan, müxtəlif xəstəliklərdən sağalma, sağalma, şəxsi inkişaf və yaradıcılıq qabiliyyətlərinin inkişafı vəd edən geniş spektrli psixoterapevtik təcrübələrlə qarşılaşırıq. Belə təcrübələrdən biri geniş şəkildə reklam edilən holotrop terapiyadır. Bu praktika nədir?

Holotropik şüur ​​halları anlayışı
və holotrop terapiya

1970-ci illərdə Leonard Orr və Stanislav Grofun işi sayəsində Azad Nəfəs hərəkatı yarandı. Bütün tətbiq olunan psixotexnika hiperventilyasiya yolu ilə dəyişdirilmiş şüur ​​vəziyyətlərinin çağırılmasına əsaslanır. S.Qrof həyat yoldaşı Kristina ilə birlikdə 1975-ci ildə holotrop terapiya (holotropic nəfəs) adlı yeni texnika hazırladı. Bu tip terapiya sözdə holotropik vəziyyətlərin yaranmasına kömək edir. Söz holotropik hərfi mənada “bütövlüyə doğru dönmək” və ya “bütövlüyə doğru irəliləmək” deməkdir. S.Qrof hesab edir ki, holotrop vəziyyətlərdə şüur ​​keyfiyyətcə dərindən və əsaslı şəkildə dəyişir, lakin ciddi şəkildə zədələnmir və zəifləmir.

Teorik olaraq, holotropik tənəffüs texnikası psychedelic tədqiqatların məlumatlarına əsaslanır və S. Grof görə, onlarla yaxşı gedir. Holotropik şüur ​​halları qədim və yerli (şamanik) mədəniyyətlərin bir sıra psixotexnikaları ilə oyandırıla bilər. Bu vəziyyətlərə nail olmaq üçün texnika elementləri mövcuddur pranayama- qədim Hindistan tənəffüs elmidir və kundalini yoga, siddha yoga, Tibet Vajrayana, sufi təcrübələri, Buddist və Taoist meditasiyalarının məşqlərinə də daxildir. S.Qrof vurğulayır: “...əsrlər boyu müxtəlif yollarla tənzimlənən nəfəsin köməyi ilə şüurun vəziyyətinə təsir göstərməyin mümkün olduğu məlumdur” .

Holotrop tənəffüs seansı apararkən sadə vasitələrdən istifadə olunur: şüurlu idarə olunan tənəffüs, səsin digər formaları ilə birlikdə məcburi musiqi, bədənlə məqsədyönlü iş, rəsm. mandala və başqaları S. Grof yazır: “...həmçinin vurğulamaq lazımdır ki, müxtəlif müddətlərdə olan holotropik vəziyyətlərin epizodları da öz-özünə, heç bir müəyyən edilə bilən səbəb olmadan və çox vaxt iştirak edən insanların iradəsinə zidd olaraq baş verə bilər”. O vurğulayır ki, holotropik vəziyyətlərdən istifadə edilir son inkişaf(bizim kursiv - və. M.) içində Qərb psixiatriyası.

Nəfəs alma tezliyinin və dərinliyinin artması psixoloji müdafiəni zəiflədir və insan psixikasında "şüursuz" və "fövqəlşüurun" sərbəst buraxılmasına və təzahürünə səbəb olur. S.Qrof yazır ki, holotrop vəziyyətlər zamanı insan dərin psixoloji qavrayışlar və təcrübələr yaşaya bilər, bu müddət ərzində psixoloji ölüm və dirçəliş, geniş spektrli transpersonal hadisələri yaşamaq mümkündür; digər "mücəssəmələrin" yaddaşını kəşf edin, arxetipik obrazlarla tanış olun, "cisimsiz varlıqlarla" ünsiyyət qurun və saysız-hesabsız mifoloji mənzərələri ziyarət edin.

Holotrop terapiya praktikası

Moskvada bir sıra psixoloqlar və həvəskarlar holotrop tənəffüs seanslarının aparılması təcrübəsi ilə məşğul olurlar. Belə “mütəxəssislərin” hazırlanması üçün əsas təhsil müəssisəsi fəlsəfə elmləri namizədi Vladimir Maykovun rəhbərlik etdiyi Transpersonal Psixologiya İnstitutudur.

Holotropik tənəffüs seansları aşağıdakıları əhatə edir: 1) hazırlıq mərhələsi; 2) moderatorun sessiya iştirakçıları qarşısında giriş söhbəti; 3) kundalini siddha yoga istifadə edərək istiləşmə hissəsi; 4) gong meditasiyası; 5) tənəffüsün dərhal mərhələsi; 6) mandalaların çəkilməsi; 7) təcrübələrin qrup müzakirəsi.

Hazırlıq mərhələsində sessiyada iştirak etmək istəyənlərin hamısı mövcud xəstəlikləri və cərrahiyyə əməliyyatlarını göstərən xüsusi tibbi anketləri doldururlar. Həkim bu sorğu vərəqlərini nəzərdən keçirir, bunun əsasında hər bir namizədin sessiyada iştirakına icazə verib-verməmək barədə qərar qəbul edir. Holotropik tənəffüs sessiyasının bütün iştirakçılarına sessiyanın keçirilməsi qaydalarını müəyyən edən və seansda iştirakın qadağan olunduğu xəstəlikləri göstərən “holonavt” (nəfəs alma) memorandumu verilir. Giriş söhbəti zamanı sessiyanın aparıcısı iştirakçılara holotrop nəfəs işinin müstəsna rolu, təcrübələr, sessiya zamanı davranış qaydaları və şəxsi inkişaf perspektivləri haqqında danışır. İstiləşmə mərhələsi və qonq meditasiyası adətən Y.Marşakın mərkəzindən olan “mütəxəssislər” tərəfindən həyata keçirilir. Hazırda tantranın elementləri və şaman əməlləri tətbiq olunmağa başlayır. Dərhal tənəffüs prosesi ən azı bir saat davam edir və S.Qrof sisteminə uyğun olaraq həyata keçirilir: hamı gözlərini yumaraq yatır, musiqi dinləyir, heç nə haqqında düşünmür, yalnız tez-tez və dərindən nəfəs alır və yaşayır. Holotrop tənəffüs seanslarının aparılması metodologiyası iştirakçıların bütün bədəninə nüfuz edən musiqi vibrasiyasına təsirli təsir göstərmək üçün qapalı təcrid olunmuş otağın olmasını nəzərdə tutur. Nəfəs alma sessiyasının sonunda bütün iştirakçılar mandalalar çəkməli və təlim rəhbərinin rəhbərliyi altında qrup şəklində onların məzmununu müzakirə etməlidirlər.

Pravoslav nöqteyi-nəzərindən xlotropik nəfəs alma metodologiyası aşağıdakı kimi xarakterizə edilə bilər.

Birincisi, holotropik sessiyanın tərkib elementləri - bədən işi - kundalini siddha yoga, qonq meditasiyası, tantra və şamanizm gizli təcrübələrdir. Xüsusilə dağıdıcı cəhət “kundalini enerjisinin oyanması” ilə bağlıdır. Qədim hind yogilərinin təlimlərinə görə, kundalini (“yuvarlanmış”) bütün kosmosu yaradan və saxlayan enerjidir. Yuxu şəklində, insan onurğasının dibində, onun incə və ya enerjili bədənində yerləşir - fiziki bədəni əhatə edən və nüfuz edən bir növ sahə.

Bir sıra müəlliflərin fikrincə, kundalininin gücü əsasən müsbət və yaradıcıdır, lakin onun keçidinin ilk mərhələlərində stress yaranır ki, bu ciddi psixi pozğunluqlar(bizim kursiv - və. M.). Enerji hərəkət edərkən, çakralar açılır - şiddətli ağrı, görmənin pisləşməsi və hətta onun tamamilə itirilməsinə səbəb ola biləcək psixi enerji mərkəzləri; uzun meditasiya prosesində, bədən uzun müddət müəyyən bir vəziyyətdə olduqda, bədənin hissələrindən birinin qismən iflici baş verə bilər. Bu enerjinin həddindən artıq mənfi təzahürləri dəlilik və hətta ölüm ola bilər. Hələ XX əsrin 30-cu illərində teosof A. Klezovski kundalini yoga təcrübəsi zamanı insanın yaşadığı dəhşətli hadisələri təsvir etmişdir. O, yazıb ki, əzablara dözmək lazımdır və “məsləhət üçün həkimlərə müraciət etməmək daha yaxşıdır, çünki fayda vermək əvəzinə özünüzə ciddi zərər verə bilərsiniz. Bu ağrıların ənənəvi üsullarla müalicəsi mümkün deyil.

İkincisi, holotropik tənəffüs prosesinin bütün elementləri bir şəxs tərəfindən dəyişdirilmiş şüur ​​vəziyyətlərinə (ACC) nail olmağa yönəldilmişdir. ASC-lər çoxdan psixoloqların diqqətini cəlb edir və ciddi elmi maraq obyektidir. Nəyin belə dövlətlərə aid edilməsi məsələsi qismən bəzi psixoloji meyarlara əsasən həll edilir. ASC-yə nail olmaq üçün Şərq təcrübələrinin üsulları və elementləri istifadə edildiyi üçün, onların təsiri altında olan bir insan (Müqəddəs Atalar bu təsiri pis ruhların təsiri ilə əlaqələndirirlər) ən xoş "mənəvi rahatlıqlara", "görmələrə", "xoşbəxtlik" təcrübələrinə nail olurlar. , "sülh", "sülh", "sonsuzluq" .

Üçüncüsü, təcrübələrə mühakimə etmədən münasibətə əsaslanan Buddist meditasiya üsulundan istifadə olunur. ASC-yə immersion adətən "tam açıqlıqla", qərəzsiz və heç bir xüsusi gözləntilər olmadan qəbul edilməsi təklif olunur: "heç bir senzura olmadan" vizyonları və təcrübələri qəbul edin, "başdan" heç nə lazım deyil, "təcrübəyə keçin".

Psixoloqlar yazırlar ki, ASC-də təfəkkürün arxalaşması, daha primitiv duyğulara keçiddə, reallıqla əlaqə kəsildikdə (və ya zəiflədikdə) ifadə olunan reqressiya baş verir. Onda iradə və səbəb artıq keçmiş təmasdan nə qədər qaldığını və hansı tarixi zamanda yaşayıb hərəkət etməli olduğumuzun hesabını aparmır. Holotropik tənəffüs seansları zamanı alınan təcrübələrə bu cür yanaşma "müalicə etməyən, ancaq ağrı hissini aradan qaldıran" mənəvi anesteziyanın bir formasıdır.

Dördüncüsü, Şərq fəlsəfi təlimlərinin üsulları arasında xüsusilə meditasiya texnikası üzərində dayanmaq lazımdır. Meditasiyanın bir çox fərqli üsulları və müvafiq meditasiya təcrübələri var. Müddət meditasiya“...zehni prosesləri könüllü şəkildə idarə etməyi öyrənmək və şüur, fikir, konsentrasiya, tarazlıq və sevgi kimi xüsusi psixi keyfiyyətləri inkişaf etdirmək üçün diqqətin həyata keçirilməsi üsullarını göstərir. Meditasiya optimal şüur ​​və psixoloji rahatlıq vəziyyətlərini inkişaf etdirməyə yönəldilmişdir.

Meditasiya transpersonal inkişafın mərkəzi texnikası kimi qəbul edilir. Müvafiq olaraq, meditativ üsullar transpersonal psixologiya üçün nəzəri və praktiki maraq doğurur. Bir sıra müəlliflər meditasiyanın bir proses olduğunu açıq şəkildə bildirirlər şüurun açılması(bizim kursiv - və. M.), "meditasiya şəxsiyyətin tam çevrilməsi, çevrilməsi vasitəsidir" . Qeyd etmək lazımdır ki, holotropik tənəffüs seansının iştirakçıları tərəfindən çəkilmiş mandalalar bəzi texnikalarda meditasiya simvoludur. Təsadüfi deyil ki, mandala çəkilişi sessiya iştirakçılarının ASC-lərini birləşdirmək üçün mütləq həyata keçirilir.

Beşincisi, səs effekti üsullarını ayıraq, onların arasında nağara, şaman oxuma, heyvanların fəryadları və digər güclü səs elementlərinin istifadəsi ilə trans musiqisinin təsirini və ya “sıçrayış”ı qeyd edirik. Yaratmaq və saxlamaq üçün qeyri-adi şüur ​​vəziyyəti(bizim kursiv - və. M.) musiqi yüksək texniki keyfiyyətlərə və kifayət qədər gücə malik olmalıdır.

S.Qrofa görə: “Şüurun genişlənməsi üçün akustik məruz qalma prinsipləri Merilend ştatının Catonsville şəhərindəki Psixiatriya Tədqiqat Mərkəzinin keçmiş əməkdaşı Helen Bonni (Bonny, 1973) tərəfindən hazırlanmış və burada musiqi terapevti kimi psixodelik tədqiqatlarda iştirak etmişdir. ” . Rusiyada və MDB ölkələrində son illərdə V.Maykov tərəfindən holotropik tənəffüs seansları üçün xüsusi olaraq hazırlanmış musiqi yazılarının musiqi kitabxanasından istifadə edilmişdir.

Yuxarıda deyilənlərə əsaslanaraq, birmənalı nəticə çıxara bilərik: S.Qrofun psychedelic terapiya əvəzinə işləyib hazırladığı holotropik tənəffüs üsulu açıq-aşkar gizli məzmunlu mürəkkəb meditativ psixotexnikadır. Bir pravoslav xristian üçün bu psixoterapiya üsulu qəbuledilməz və qəbuledilməzdir.

Holotropik tənəffüs seansları zamanı yaranan dağıdıcı təcrübələrə misal olaraq, aşağıdakı mövzular üzərində dayanaq. S.Qrof yazır: “Holotropik dövlətlərdə biz görürük ki, psixikamızın müxtəlif mifoloji xarakterlərin çoxlu panteonlarına çıxışı var”. Aşağıda arxetipik fiqurların (personajların) iki qrupa bölünməsinin izahı verilmişdir: birinciyə özünəməxsus universal rol və funksiyaları təcəssüm etdirən ilahi və ya iblis varlıqlar, ikinciyə – ayrı-ayrı mədəniyyətlərə, coğrafi məkanlara və tarixi dövrlərə aid olan müxtəlif tanrılar və cinlər daxildir. . Onların ən məşhurlarından nümunələr verilmişdir. Birinci qrupda: Böyük Ana İlahə, Dəhşətli Ana Tanrıça, Müdrik Ağsaqqal, Əbədi gənclik, Aşiqlər, Aldadıcı və s. onun xüsusi mədəni formalarından biri - Məryəm Məryəm, hindu tanrıçaları Lakşmi və Parvati, Misir İsis və başqaları. identifikasiyalar(bizim kursiv - və. M.) başqaları tərəfindən öldürülən və ya özlərini qurban verən, sonra yenidən həyata qaytarılan müxtəlif tanrılarla” . Bu təcrübələr, tanrının növündən asılı olaraq, son dərəcə güclü emosiyalarla müşayiət olunurdu - xoşbəxt ekstazdan tutmuş, uyuşmuş metafizik dəhşətə qədər.

S. Qrof Mütləq Şüurla görüş təcrübəsini də təsvir edir və ya identifikasiya(bizim kursiv - və. M.) onunla. Ən yüksək kosmik prinsip və ya mütləq reallıq Kosmik Boşluq, Heç bir şey, Qeyri-Varlıq ilə eyniləşdirmə vasitəsilə yaşanır.

Pravoslav doqması nöqteyi-nəzərindən holotropik dövlətlərdə yaranan təcrübələrin yuxarıdakı nümunələrini nəzərə alaraq, aşağıdakı məqamları vurğulamaq lazımdır.

Birincisi, bu təcrübələrin mənbələri düşmüş mələklər - cinlərdir. Biz Müqəddəs Yazıların mətnindən bilirik ki, Allah iki dünya yaratmışdır: görünən və görünməyən. Müqəddəs İqnasi (Bryançaninov) müxtəlif ruhların insana təsir qaydasını birmənalı şəkildə izah edir: “Müqəddəs ruhlar insanlarla ünsiyyətdən belə ünsiyyətə layiq olmadığı üçün qaçırdılar; bizi öz düşərgəsinə sürükləyən düşmüş ruhlar bizə qarışıb və bizi daha rahat əsirlikdə saxlamaq üçün özlərini və zəncirlərini bizə görünməz etməyə çalışırlar. Özlərini açsalar, bizim üzərimizdəki hökmranlıqlarını gücləndirmək üçün açırlar. Düşmüş ruhların bir insana təsiri səbəbindən o, güclü emosiyalar yaşayır: "tanrılarla" görüş təcrübəsi zamanı xoşbəxt ekstazdan tutmuş dəhşətə qədər.

İkincisi, holotropik seansların iştirakçıları təcrübə şəkilləri vasitəsilə aldanır: bütün anlayışlar, aşkarlıqlar və identifikasiyalar cazibədarlığın saf formasıdır. Müqəddəs İqnatius yazır: “Bizim adi vəziyyətimiz, bütün bəşəriyyətin vəziyyəti, yıxılma, aldanma, məhv olma vəziyyətidir.<…>Gəlin onlara layiq olmayan və onlara qadir olmayan bütün mənəvi həzzlərdən, bütün yüksək dua hallarından əl çəkək”.

Üçüncüsü, Mütləq Şüur və Boşluqla eyniləşdirmə həm də şeytani məkanlarla eyniləşdirmədir. Suriyalı Müqəddəs İshaq yazır: “Əsl salehlər həmişə özlərində Allaha layiq olmadığını düşünürlər”. Və əksinə, "bütün özünü aldadanlar özlərini Allaha layiq hesab edirdilər: bununla onlar qürur və ruhlarını ələ keçirən şeytani cazibədarlıq nümayiş etdirdilər." Pravoslav xristianın anlaşılmaz Mütləq Şüurla eyniləşdirməyə ehtiyacı yoxdur, çünki Rəbbimiz İsa Məsihin xilaskarlıq şücaətinin bəhrəsi təkcə insanın şeytanın gücündən azad edilməsi deyil, həm də ibadət etmək fürsətinin qaytarılmasıdır. cənnət və səmavilərlə əlaqə saxlayın: Siz Sion dağına və Yaşayan Allahın şəhərinə, səmavi Yerusəlimə və çoxlu mələklərə, zəfərli kilsəyə və səmada yazılmış ilk doğulanların kilsəsinə, bütün Allahın Hakiminə və salehlərin ruhlarına yaxınlaşdınız. mükəmməlliyə çatdı. ().

Dördüncüsü, pravoslav kilsəsinin dünyanın yoxdan yaradılması haqqında təliminin “empirik və transrasional xarakterli” anlaşılmaz və əsassız cavablarla əvəzlənməsi var ki, bu da düşmüş ruhların intriqalarıdır. Bir daha insan onların qurbanına çevrilir: cinlər elmin bilmədiyi və Müqəddəs Yazıların xəbər vermədiyi biliklər verir. S.Qrof ən yüksək kosmik prinsip təcrübəsini İlahi təcrübə və hətta Tanrı ilə görüş adlandırır. Lakin onun növbəti sözləri belədir: “Ən yüksək kosmik prinsip bilavasitə holotropik şüur ​​hallarında yaşana bilər, lakin onu təsvir etmək və ya izah etmək üçün bütün cəhdlərə qarşı çıxır”.

Nəfəs həyatdır. Bununla belə, müəyyən edilmişdir ki, xüsusi tənəffüsün köməyi ilə siz özünüzdə başqa hallara səbəb ola bilərsiniz. Holotropik tənəffüs xüsusi texnikadır ki, əvvəlcə bir mütəxəssisin nəzarəti və rəhbərliyi altında ən yaxşı şəkildə edilir və sonra evdə istifadə oluna bilər. Onun həyata keçirilməsi üçün təlimatları da oxumaq lazımdır.

Holotropik nəfəs sürətli nəfəs alma təcrübəsidir, bu müddət ərzində iştirakçılar dəyişdirilmiş şüur ​​vəziyyətinə salınır, şüuraltı qorxu və komplekslər yaşayır. Bu texnikanın mənbəyi XX əsrin 70-ci illərinin transpersonal psixologiyasından götürülmüşdür. Bu texnika Stanislav Grof tərəfindən həyat yoldaşı ilə birlikdə hazırlanmışdır. Hər hansı digər psixoloji texnika kimi, alimlər də bunun insan orqanizminə təsiri ilə maraqlanırlar.

Bu gün Holotropic Breathwork tələb olunur. Həm psixoloqlar, həm də şarlatanlar tərəfindən istifadə olunur. Bu texnikanın fərqli bir xüsusiyyəti palatanın dəyişdirilmiş bir vəziyyətə daxil olmasıdır. Bu, insan şüuraltı təcrübələrinə qərq olduqda hipnoza bənzəyir. Bu, alkoqol və ya narkotik maddələrin təsiri altında olan insanlarda tez-tez müşahidə olunan halüsinasiyalar görməyə bənzəyir. Başqa sözlə, holotrop tənəffüs fikrinizi dəyişdirməyin, reallıqdan daha qanuni şəkildə qaçmağın başqa bir yoludur.

Holotropik təcrübə zamanı ölümlərin sayı artır, lakin hələ bu texnikanı qadağan edəcək dərəcədə deyil. Alimlər haqlı olaraq həyəcan təbili çalırlar, çünki söhbət insan orqanizmindəki dəyişikliklərdən gedir. Holotrop terapiya zamanı çox miqdarda karbon qazı bədəni tərk edir, bu da beynin damarlarını daraldır. Bu zaman sinir hüceyrələri ölür. İnsanlar bu texnika ilə özlərini öldürürlər. Holotropik tənəffüsün tez-tez istifadəsi səbəbindən bir insana tez-tez yalnız fizioloji deyil, həm də psixoloji cəhətdən müxtəlif xəstəliklər diaqnozu qoyulur. Ruhi xəstə olmaq istəyirsən?

Müşahidə edilənlər alkoqol və ya narkotik intoksikasiyası zamanı baş verən eyni görüntülərə bənzəyir. Demək olar ki, insan real problemləri həll etmək zərurətindən xilas olmaq imkanı əldə etdiyi üçün holotrop tənəffüsə aludə olur. Beyində davam edən dəyişikliklər bu cür təcrübələrə davam etmək istəyinə kömək edir. Zaman keçdikcə insan şüurunu dəyişdirmək üçün qanuni bir yol olaraq holotropik nəfəsdən asılı olur.

Holotropik tənəffüs bu gün həm psixoterapevtlər, həm də insanlara təsir etmək üçün sadəcə effektiv texnikadan istifadə edən fırıldaqçılar arasında tələbatdır. Buna görə də əvvəlcə mütəxəssislərə müraciət etmək, sonra hər hansı digər dərman kimi həm zərər, həm də kömək edə biləcək bir texnikadan istifadə etmək tövsiyə olunur.

Holotropik nəfəs işi nədir?

Holotropik nəfəs, onun vasitəsilə insanın şüurunun vəziyyətinə təsir etmək üçün sürətli nəfəs alma texnikasıdır. Bu üsul psixoterapevtik praktikada müəyyən dərmanların istifadəsi qadağan olunduğu zaman icad edilmişdir. Müştərilərə zərər verməmək üçün psixoloji problemlərin həlli üçün holotropik nəfəsi ehtiva edən yeni bir üsul hazırlamaq lazım idi.

Bir çox mütəxəssis bu texnikadan ehtiyatla istifadə edir, hətta tamamilə məhəl qoymur, çünki biz hələ də asılılığa meylli insanların bəyənə biləcəyi dəyişdirilmiş şüurdan danışırıq. Bununla belə, onlayn jurnal saytı tövsiyə edir ki, hər bir şəxs bu texnikaya müraciət edib-etməyəcəyinə özü qərar versin. Proses təcrübəli psixoterapevtin rəhbərliyi altında aparılarsa, şüur ​​orqanizmə zərər verməyən təbii yolla dəyişir. Burada da diqqətəlayiq olur ki, insan bədəni, eləcə də holotropik nəfəsi müşayiət edən səslər və ya xüsusi musiqi vasitəsilə təsirlənir.

Bu gün çoxları bu üsul haqqında İnternetdə oxuya bilər. Bununla belə, mütəxəssislər xəbərdarlıq edirlər ki, bu texnikanı əvvəlcə ixtisaslı bir psixoterapevtdən keçsəniz, sonra evdə özünüz istifadə etsəniz effektivdir. Axı, əvvəlcə bütün prosedurdan tam keçmək üçün mexanizmi, necə davranmalı və nə etməli olduğunuzu başa düşməlisiniz.

Holotropik Nəfəs Alma Texnikası

Holotropik tənəffüs texnikası uzun müddətdir istifadə olunur, buna görə də mütəxəssislər tərəfindən ən kiçik detallara qədər hazırlanmışdır. Fiziki bədəni xarici dünya ilə birləşdirən təbii tənəffüs prosesindən istifadə insanın mənəvi sahəsinə də təsir edə bilər.

Texnikanın mahiyyəti inhalyasiya və ekshalasiya arasında fasilələr olmadan dərin, tez-tez və əlaqəli nəfəs almaqdır. Musiqi burada bağlıdır, bu da insanı müəyyən bir şəkildə qurmalıdır. Problemi həll etmək üçün mandalalar, bədən yönümlü terapiya və digər üsullardan istifadə edə bilərsiniz.

Holotropik nəfəs bir insanın bütöv olmasına imkan verir:

  1. Şüuru və şüuraltını vahid bütövlükdə birləşdirir.
  2. Özünü tanımağa kömək edir, bütövlükdə I.
  3. Şəxsi və emosional yetkinliyin yetkinləşməsini təşviq edir.
  4. İndi insanın üzləşdiyi həyat problemləri yaradan çoxdan unudulmuş psixi travmaları üzə çıxarmağa və onları aradan qaldırmağa imkan verir.

Adətən holotrop tənəffüs normal nəfəsdən yalnız sürət və dərinlikdə fərqlənir. Psixoterapevtin müdaxiləsi minimal olduğu halda, insan tam olaraq ona uyğun nəfəs alır. Müştərinin özü bunu istəsə, qorxu hiss edərsə, özünə nəzarəti itirməkdən qorxursa, qırtlaq spazmları varsa, kömək edə bilər.

Musiqi seçilir, əsasən dinamikdir. Birincisi, o, istənilən vəziyyətə çatmaqda holonavtı müşayiət etməli və tənəffüs hərəkətlərinə uyğun olmalıdır. Sonra daha dramatik və enerjili olur. Sonra sakitləşdirici bir səsə çevrilir. Və holotropik məşqdən çıxdıqdan sonra nəfəs və ürək fəaliyyətini bərpa etməyə imkan verən ritmik musiqi yenidən işə salınır.

Tipik olaraq, məşq oturmaq üçün rahat və yumşaq olan işıqlı bir otaqda aparılır. İnsanlar cütlərə bölünür, burada biri holonavtdır, yəni holotrop nəfəsi həyata keçirən şəxs, ikincisi isə prosesə nəzarət edən və birincinin təhlükəsizliyini təmin edən oturandır. Sonra tərəfdaşlar yerlərini dəyişirlər.

Bir seans 2 saatdan 8 saata qədər davam edə bilər. Bir nəfər üçün maksimum seans sayı 12 ədədə qədərdir. Sessiyanın sonunda insan öz təcrübələrini sərbəst yaradıcılıqda (rəsmlər, rəqslər, mahnılar və s.) təsvir etməlidir.

Təlimdən əvvəl bütün iştirakçılara təlimat verilir: oturanlar özlərini necə aparmalıdırlar, holonavtları nə gözləyir. Söhbət dəyişdirilmiş şüurdan getdiyindən, insan unudulmuşları xatırlamağa başlayanda, travmatik emosiyalar keçirəndə və ya birliyini hiss edəndə, daldırma zamanı onun davranışı qeyri-adi ola bilər. O, tamamilə azaddır, yəni ədəb qaydalarına əməl etməyəcək. Burada oturanlar holonavtlara hansı dəstəyi göstərəcəklərini qabaqcadan şərtləndirməlidirlər.

Holotropik nəfəs bir insanı dəyişdirilmiş bir vəziyyətə gətirən sözdə oksigen aclığını nəzərdə tutduğundan, müəyyən şəxslər üçün əks göstərişlərlə tanış olmaq lazımdır:

  1. Ürək-damar xəstəliyi ilə.
  2. Epilepsiya ilə.
  3. Qlaukoma ilə.
  4. Son əməliyyatlarla.
  5. Hamiləlik zamanı.
  6. Yoluxucu xəstəliklərin kəskin mərhələsində.
  7. osteoporoz ilə.
  8. son sınıqlarla.

Holotropik təcrübənin bir çox iştirakçıları sessiyanın sonunda sakitlik, yüngüllük, mənəvi təmizlənmə, obsesif-kompulsiv vəziyyətlərin aradan qaldırılması və depressiya yaşadıqlarını iddia edirlər.

Evdə holotropik nəfəs

Bir çox mütəxəssis evdə holotropik nəfəs almağı məsləhət görmür. Lakin bu təcrübənin populyarlığı insanları xəbərdarlıqlara qulaq asmamağa sövq edir. Və burada yalnız tövsiyələr vermək lazımdır ki, evdə holotropik nəfəs mənfi nəticələrə səbəb olmasın:

  • Mümkün qədər çox yerə və mümkün qədər az obyektə sahib olan bir otaq seçməlisiniz.
  • Təhlükəsizliyini təmin etmək üçün bütün sessiya ərzində kimsə holonavtın yanında olmalıdır, eyni zamanda onun fikirlərini və davranışlarını tətbiq etməməlidir.
  • Sessiya zamanı zədələnməmək üçün bütün əşyaları yumşaq bir parça ilə örtmək lazımdır.
  • Birincisi, dərin və çox tez-tez nəfəs almağa diqqət yetirməlisiniz. Bəzi mərhələdə, bu şəkildə nəfəs almaq istəmirsiniz, bunu sakitcə qəbul etmək lazımdır.
  • Dəyişmiş vəziyyətə dalış başlayanda, öz hisslərinizi dinləmək və intensiv nəfəs almağa davam etməlisiniz.

Siz düzgün musiqi seçməlisiniz:

  1. İlk 8 dəqiqə ərzində sakit, həvəsləndirici olmalıdır.
  2. Sonra nəfəs almağı stimullaşdırmaq üçün 12 dəqiqə.
  3. Növbəti 20 dəqiqə aktiv və nağara çalınmalıdır.
  4. Növbəti 20 dəqiqə bir irəliləyiş göstərməlidir.
  5. Sonra 15 dəqiqə uçuş musiqisi çalmalı, buraxın.

Sessiya zamanı bədən əvvəlcə qeyri-adekvat davrana bilər, məsələn, seğirmə və ya büzülmə. Bunlar bir insanda həmişə mövcud olan, lakin indi sərbəst buraxılmalı olan sözdə fiziki sıxaclardır.

Bütün bu müddət ərzində baxıcı özü üçün təhlükəsiz yerdə olmalıdır. Sessiyanın sonunda holonavt uzanaraq bir az dincəlməlidir və sonra bir mandala - hər hansı bir məzmunu olan bir dairə çəkməlidir.

Holotropik Nəfəs Təlimatı

Holotropik tənəffüs təlimatlarda deyildiyi kimi diqqətlə hazırlanmalıdır:

  1. Rahat paltar seçin.
  2. Sessiyadan əvvəl tualetə gedin.
  3. Ağır yemək yeməyin.
  4. Sitter seçimi rahat olmalıdır.
  5. Musiqi xoş olmalı və diqqəti yayındırmamalıdır.

Sitter və holonavt yalnız təcrübəyə diqqət yetirməlidir. Sitter heç nə ilə diqqəti yayındırmamalı və başqa işlərlə məşğul olmamalıdır. Və holonavt nəfəs almasını izləməli, həm də yaranan təcrübələrə qərq olmalıdır.

Holotropik nəfəs işinin son nəticəsi nədir?

Holotropik nəfəs düzgün aparılarsa, insan rahatlamağa və əzab verən duyğulardan qurtulmağa nail olur. Siz bütün problemi görə bilərsiniz, həmçinin öz potensialınızı hiss edə bilərsiniz.

Bununla belə, bəzi fərdlər öz məqsədləri üçün holotropik tənəffüsdən istifadə edərək, şüurları dəyişdikdə insanları öz iradələrinə tabe olmağa məcbur edirlər. Burada sadəcə özlərini belə adlandıran gurus deyilən bir mütəxəssislə əlaqə saxlamalısınız. O zaman insan öz bədəninə və psixikasına heç bir zərər vurmaz.

Metod 1970-ci illərdə çex əsilli amerikalı psixoloq Stanislav Qrof və onun həyat yoldaşı Kristina tərəfindən qadağan olunmuş LSD-nin əvəzi kimi işlənib hazırlanmışdır.

Bu texnikanın beyin üçün təhlükəsi (sinir hüceyrələri hipoksiya səbəbindən ölür), habelə həqiqi doğuş təcrübəsi ilə əlaqəli olduğu iddiaları üçün mütəxəssislər arasında geniş şəkildə tənqid olunur. S. Stepanovun sözlərinə görə, holotropik tənəffüs qrupunun lideri özü praktikantlara doğuş təcrübəsi ilə birliklər qoyur, ona görə də praktikantların bu tip təcrübələri var.

"Holotropik" termini digər yunan dilindən götürülmüşdür. ὅλος "bütün" və τρόπος istiqamət, yol.

Hekayə

Stanislav Grof

Psixiatr və psixoanalitik olan Stanislav Qrof 1950-ci illərin ortalarında LSD ilə tədqiqat işləri aparmağa başladı. Tezliklə psixodelik seansların böyük psixoterapevtik təsirinə əmin oldu. Tədqiqatlarını davam etdirən Qrof, tərbiyə aldığı psixikanın Freydin modelini yenidən nəzərdən keçirmək və psixika seansları zamanı baş verən təsirləri təsvir etmək üçün yeni şüur ​​kartoqrafiyasını qurmaq zərurəti ilə üzləşdi. Belə bir modeli yaradaraq, o, bunu çoxsaylı əsərlərində təsvir etmişdir. Psixoaktiv maddələr (səthi aktiv maddələr) ilə təcrübələr bağlandıqda, Qrof terapevtik təsirə bənzər bir texnika axtarmağa başladı. Və 1975-ci ildə Kristina Qrofla birlikdə "holotropik nəfəs" adlandırdığı tənəffüs texnikasını kəşf etdi və qeydiyyata aldı.

Stanislav Grof və Christina Grof

1973-cü ildə Dr. Qrof Esalen İnstitutuna dəvət edildi. Esalen İnstitutu ) 1987-ci ilə qədər yaşadığı Kaliforniya ştatının Big Sur şəhərində yazı yazaraq, mühazirələr, seminarlar, o cümlədən müxtəlif elmi və mənəvi sahələrdən mütəxəssisləri dəvət etdiyi seminarlar verib. Esalendə işləyərkən Stanislav və Kristina Qrof holotropik nəfəs alma texnikasını inkişaf etdirdilər. Psixoaktiv maddələrin psixoterapevtik məqsədlər üçün istifadəsinə qoyulan qadağa fonunda Stanislav və Kristina Qrof işlərində intensiv nəfəsdən istifadə ediblər. S. və K. Grof-un tənəffüs texnikasının prototipi müxtəlif mənəvi təcrübələrdə mövcud olan tənəffüs üsulları, o cümlədən problemin sona qədər həll edilmədiyi və psixodelik seans zamanı xəstələrdə müşahidə edilən nəfəs alma üsulları idi. xəstələr spontan və intensiv nəfəs almağa başladılar. Bu cür tənəffüs şüurun dəyişdirilmiş (genişlənmiş) vəziyyətində qalmağa davam etmək və şüursuzluqdan qalxmış və simptomlar şəklində reaksiya verən psixoloji materialı saflaşdırmaq (boşaltmaq) üçün zəruri idi.

Bir dəfə Esalendə işləyərkən S.Qrof belini çəkdi və prosesi həmişəki kimi apara bilmədi. Sonra Stanislavın ağlına qrupu cütlərə bölmək və bir yox, iki nəfəs seansı keçirmək və seminar iştirakçılarının bir-birinə kömək etməsinə icazə vermək fikri gəldi. Birinci seansda bir nəfər nəfəs alır (holonavt), ikincisi ona kömək edir (dayə, tibb bacısı, köməkçi), ikincidə yerlərini dəyişirlər.

İnsan təsiri

Metodun nəzəri əsaslandırılması Stanislav Grofun transpersonal psixologiyası və şüursuzluğun kartoqrafiyasıdır.

Sürətli nəfəs, etnik, ritual və trans musiqisi kimi elementləri, eləcə də bədən işinin müəyyən formalarını birləşdirən metod, dərin özünü yoxlamanın digər növləri zamanı müşahidə olunan bütün təcrübələr yaradır. naməlum termin] .

Metodun tərəfdarları holotropik tənəffüsün yaratdığı təcrübələrin müalicəvi və dəyişdirici təsirə malik olduğunu iddia edirlər. Onlar həmçinin bildirirlər ki, bir çox holotrop seanslar müxtəlif növ ağır emosiyalar və xoşagəlməz fiziki hissləri üzə çıxarıb və bu emosiyaların və hisslərin tam təzahürü insanı onların narahatedici təsirindən azad etməyə imkan verir.

Fizioloji mexanizm

Holotropik tənəffüsün psixofizioloji təsiri uzun müddət davam edən hiperventilyasiyanın vazokonstriksiyaya səbəb olan karbon qazının konsentrasiyasının azalmasına səbəb olmasına əsaslanır. Hemoqlobin oksigeni daha güclü bağlamağa başlayır və qırmızı qan hüceyrələri onu toxumalara daha az səmərəli şəkildə ötürür - toxumalar oksigen çatışmazlığından boğulmağa başlayır. Nəticədə, hava çatışmazlığından paradoksal oksigen aclığı baş verir, bunun sayəsində beyin qabığının inhibəsi başlayır, subkorteks daha intensiv işləməyə başlayır, əvvəllər şüurdan sıxışdırılmış təcrübələri azad edir və praktikant halüsinasiyalar görür.

İstifadəyə əks göstərişlər

Metod bir sıra əks göstərişlərə malikdir:

  • Ağır xroniki xəstəliklər, ilk növbədə ürək-damar, dekompensasiya mərhələsində;
  • Psixotik vəziyyətlər;
  • epilepsiya;
  • qlaukoma;
  • Hamiləlik;
  • Osteoporoz;
  • Son əməliyyatlar və sınıqlar;
  • Kəskin yoluxucu xəstəliklər;

təcrübələr

Nəfəs alma seansı zamanı alınan təcrübələrin fenomenologiyası S.Qrof 4 sahədə birləşdirir:

  1. Sensor maneə (estetik səviyyə). Xüsusi məzmunu olmayan müxtəlif vizual, eşitmə təsvirləri (ulduz, işıqlar). bədən hissləri (soyuq-istilik, gərginlik-rahatlıq).
  2. Fərdi şüursuzluq səviyyəsi (bir insanın bioqrafik keçmişindən xatirələr).
  3. perinatal səviyyə. Onların təsvir etdikləri doğuş dövrünə uyğun olaraq 4 sözdə əsas perinatal matrisdən (BPM) ibarətdir. BPM-1 doğuş başlamazdan əvvəl. Tamamilə rahat mövcudluq. Cənnətin təsviri. BPM-2 Uşaqlıq hələ açılmamış əməyin başlanğıcı. Güclü sıxma, ümidsizlik. BPM-3 Sıxılmanın davamı, lakin uterus artıq açıqdır, buna görə hər şey təhlükəsiz olan bir məqsəd görünür. Ölüm-Yenidən Doğuş Mübarizəsi. BPM-4 yeni keyfiyyətdə doğuş.
  4. Transpersonal səviyyə (transpersonal).

Transpersonal səviyyənin təcrübələri müxtəlifdir və öz təsnifatına malikdir: Məkan hüdudlarından kənara çıxmaq:

Xətti zamandan kənara çıxmaq:

Fiziki introversiya və şüurun daralması: Adi reallığın və məkan-zamanın empirik transsendensi:

Psixoid transpersonal təcrübələr: Şüur və maddə arasında sinxron əlaqə. Spontan psixoz hadisələri:

  • fövqəladə fiziki qabiliyyətlər;
  • Mənəvi hadisələr və fiziki ortalıq;
  • təkrarlanan spontan psixokinez (poltergeist);
  • naməlum uçan obyektlər (UFO hadisələri).

Qəsdən psixokinez:

  • ritual sehr;
  • şəfa və cadu;
  • laboratoriya psixokinezi.

Təcrübə sessiyalarının materialının inteqrasiyası prosesin özündən başlayır, bədən yönümlü terapiya, mandala çəkmə və qrupda fərdi proseslərin müzakirəsi ilə davam edir. Sonrakı inteqrasiya xəyallarda və adi həyatda tamamlanır. Materialın inteqrasiyası altı aya qədər çəkə bilər.

Texnika

Holotropik nəfəs normal nəfəsdən daha tez-tez və daha dərindir; bir qayda olaraq, seansdan əvvəl və ya zamanı, məsələn, nəfəsin sürəti, rejimi və ya təbiəti kimi başqa heç bir xüsusi göstəriş verilmir. Təcrübə tamamilə daxili və aktiv nəfəs zamanı minimal müdaxilə ilə əsasən qeyri-şifahidir. İstisnalar boğaz spazmları, özünü idarə etmənin itirilməsi ilə bağlı problemlər, şiddətli ağrı və ya seansın davam etməsinə mane olan qorxu və nəfəs alanın birbaşa kömək istəməsidir.

Musiqi (və ya akustik stimullaşdırmanın digər formaları - nağara, qaval, təbii səslər və s.) holotrop prosesin tərkib hissəsidir. Bir qayda olaraq, musiqi seçimi holotropik təcrübənin inkişafının ən ümumi xüsusiyyətlərini əks etdirən xarakterik mərhələləri dəstəkləyir: başlanğıcda o, stimullaşdırıcı və stimullaşdırıcı olur, sonra getdikcə daha dramatik və dinamik olur, daha sonra isə o, daha çox təsir göstərir. Yarıbkeçmə. Kulminasiyadan sonra musiqi getdikcə daha sakitləşir və sonunda dinc, axıcı, meditativ olur.

Proses “sitter-holonaut” cütlüyündə baş verir. Adətən bir gündə 2 tənəffüs seansı aparılır. Bir seansda iştirakçı nəfəs verən, digərində isə oturan kimi çıxış edir.

Prosesin müddəti liderin keyfiyyətindən, istiləşmədən, qrupun keyfiyyət və kəmiyyət tərkibindən asılıdır.

Orta hesabla, proses təbii olaraq bir yarım-iki saat ərzində başa çatır. Prosesin natamamlıq əlamətləri varsa, bədənlə əlavə diqqətli iş aparılır. Sessiya mandalaların çəkilməsi və qrup söhbəti (paylaşımı) ilə başa çatır.

Tənqid

Holotropik Nəfəs işi xeyli tənqidə məruz qalıb. Xüsusilə, bəzi tədqiqatçılar holotropik nəfəs alma texnikasını şübhə altına alırlar. Hiperventilyasiyanın təsiri altında yaranan qeyri-adi (əsasən halüsinogen) şəkillərin və vəziyyətlərin mövcudluğunu inkar etmədən, doğumun real vəziyyəti ilə hər hansı bir əlaqənin olması şübhə altına alınır. Bu nöqteyi-nəzərdən, holotrop tənəffüs qrupunun rəhbəri (və texnika yalnız qrup formalarında öyrədilir) iştirakçılara təsir edir, nəticədə onların vəziyyətləri öz-özünə yaranmır, kənardan modelləşdirilir.

Bu nöqteyi-nəzərdən holotrop tənəffüs inkişafa deyil, əksinə, beynin fəaliyyətinin pisləşməsinə gətirib çıxarır. Ədalət naminə qeyd etmək lazımdır ki, Buteyko texnikası tamamilə əks nəticələrə gətirib çıxarır - qanda CO 2 səviyyəsinin azalması və səviyyəsinin artması, bu da mənfi nəticələrə səbəb olur. .

Eyni zamanda qeyd olunur ki, holotrop tənəffüs seansı zamanı karbon qazının itkisi 2-3 litr təşkil edir ki, bu da hazırda qəbul edilmiş fikirlərə görə, beyin ödemi və ölümlə nəticələnən hipokapniyanın son dərəcə ağır dərəcəsi hesab olunur.

S.Qrofun bəzi müştəriləri holotrop tənəffüsün mənfi nəticələrini yaşayır, bəziləri ona “oturur”, texnika onu yaxşı mənimsəməyən və sadəcə şarlatan olan insanlar tərəfindən geniş şəkildə tətbiq olunur. Doğrudur, LSD-dən fərqli olaraq, holotropik tənəffüs qadağan deyil. Qeyd etmək lazımdır ki, İsveçrədə eksperiment çərçivəsində LSD-nin ölümcül xəstələr tərəfindən gözlənilən ölüm qorxusunu yüngülləşdirmək və ya əhəmiyyətli dərəcədə azaltmaq vasitəsi kimi qəbul edilməsinə icazə verilir.

həmçinin bax

Qeydlər

  1. JOSEP P. RHINEWINE & OLIVER J. WILLIAMS Holotropik tənəffüs: Psixoterapiyaya əlavə olaraq uzunmüddətli, könüllü hiperventilyasiya prosedurunun potensial rolu // ALTERNATİV VƏ ƏLAVƏ TİBB JURNALI. - 2007. - V. 7. - T. 13. - S. 771–776. - DOI: 10.1089/acm.2006.6203
  2. "Pop psixologiyasının mifləri və çıxılmaz nöqtələri" // S. S. Stepanov. - Dubna.: Phoenix +, 2006. s. 97-98
  3. Scott O. Lilienfeld və Wallace Sampson Skeptical Inquirer Journal redaktorları MDMA tədqiqatını qeyri-elmi, qeyri-etik kimi tənqid edirlər // Skeptik Sorğuçu. - Paranormal İddiaların Elmi Tədqiqat Komitəsi, 2003. - V. 27.
  4. Joseph P. Rhinewine və Oliver J. Williams Holotropik tənəffüs: Psixoterapiyaya əlavə olaraq uzunmüddətli, könüllü hiperventilyasiya prosedurunun potensial rolu // Alternativ və tamamlayıcı tibb jurnalı. - Sentyabr 2007. - V. 7. - T. 13. - DOI: 10.1089
  5. Buteyko metodu saytı
  6. ZƏFSİZLƏRİN HƏVVƏTİ VƏ DOYMUŞ
  7. Stanislav Grof. İnsan şüursuzluğunun sahələri. LSD tədqiqatından sübut
  8. V. Maikov. Holonavtların cüt uçuşu: sessiyalarda və inteqrasiya dairələrində iş prinsipləri
  9. V. Maikov Holotropik yanaşmanın mahiyyəti.
  10. Yu. A. Bubeev, I. B. Uşakov, Rusiya Federasiyası Müdafiə Nazirliyinin Aviasiya və Kosmik Tibb Dövlət Tədqiqat və Sınaq İnstitutu Uzun müddətli könüllü hiperventilyasiya şəraitində tənəffüs mexanizmləri // Aerokosmik və ətraf mühit təbabəti. - 1999. - T. 33. - No 2. - S. 22-26.
  11. Vladimir Emelianenko - Avropa Transpersonal Assosiasiyasının (EUROTAS) sertifikatlı psixoterapevti
  12. Stanislav Grof. Özünüzü axtarmaq üçün səyahət. Ed. AST, Transpersonal Psixologiya İnstitutu, K. Kravçuk nəşriyyatı, 2008 ISBN 978-5-17-054421-9
  13. Tev Spax. Holotropik seansın musiqi və səs-küy dizaynının quruluşu
  14. Kolorado qubernatoru "yenidən doğulma" qadağasını imzaladı
  15. CANDAS NEWMAKER: "Yenidən doğuş" terapiyası ilə ölüm
  16. K. N. Buteykonun dərin nəfəs almanın təhlükələri haqqında mühazirəsi
  17. HƏYAT: Heç bir şeydən gələn halüsinasiyalar
  18. Sergey Kardaş
  19. Yuri Bubeev, Vladimir Kozlov

Bağlantılar

  • Transpersonal Psixologiya və Psixoterapiya Assosiasiyası
  • Holotropik Nəfəs Alma Metoduna aid hüquqi məsələlər

Wikimedia Fondu. 2010.

Stanislav Qrossun tədqiqatı sayəsində ilk dəfə olaraq psixoterapiya üsullarından biri kimi holotropik tənəffüs müzakirə olundu. Əvvəlcə, psixotrop dərmanların istifadəsini bu tip terapiya ilə əvəz edərək, psixi xəstəlikləri olan insanlar üçün holotrop istifadə edilmişdir.

Bu gün holotrop tənəffüs psixoterapevtik təcrübənin aparıcı üsullarından biridir, müxtəlif problemlərin geniş spektri ilə - depressiyadan, artıq çəkidən tutmuş ciddi stresli vəziyyətlərin aradan qaldırılmasına qədər tətbiq olunur.

Holotropik nəfəs işi nədir?

Holotropik tənəffüs xüsusi bir tənəffüs texnikasının istifadəsi sayəsində ağciyərlərin hiperventilyasiyasının meydana gəldiyi bir üsuldur. Ağciyərlər oksigenlə doyduqda, vazokonstriksiya baş verir, bunun nəticəsində beynin işi çətinləşir və kəsilir, lakin eyni zamanda, müvafiq olaraq beynin subkorteksi və bilinçaltı bununla aktiv şəkildə işləməyə başlayır.

Sadə dillə desək, holotrop tənəffüs beyin səviyyəsində tanınmayan, insanın tam dərk etmədiyi və buna uyğun olaraq müəyyən dərəcədə öz əsirliyində olan belə dərin təcrübəni yaşamağa imkan verən yollardan biridir. .

Bu üsul sayəsində kifayət qədər qısa müddətdə ciddi problemlərdən və sıxılmış emosiyalardan yaşamaq, seans zamanı onları hiss edib yaşamaqla onlardan əbədi olaraq xilas olmaq mümkündür.

Holotropik Nəfəs Alma Texnikası

Çox vaxt holotropik nəfəs alma təcrübəsini bir dəfə deyil, bütün kurslarda tətbiq etmək təklif olunur, çünki belə bir psixoterapevtik metodun istifadəsi müalicənin son nəticəsini dərhal deyil, ciddi şəkildə əldə etməyi nəzərdə tutur. Gündəlik holotropiya üçün 1 saatdan 2 saata qədər vaxt ayrılır və dərslərin bütün dövrü 2 həftəyə qədərdir.

Müəyyən bir ritmik nəfəsin köməyi ilə oksigenin vurulması üzərində bir çox psixoloji üsullar qurulur - bu pranayama, meditasiya və bəzi yoqa asanaslarıdır, lakin ən gərgin, lakin eyni zamanda təhlükəli təcrübələrdən biri, əlbəttə ki, holotrop tənəffüs texnikası.

Bir tərəfdən orqanizmin oksigenlə doyması orqanizmin dözümlülüyünü artırır, yaradıcılıq və həssaslığı artırır, digər tərəfdən isə elə hallar olur ki, insan o qədər də səriştəli olmayan mütəxəssisə müraciət edir, ya da özünü tam öyrənmədən evdə oxuyur. ciddi psixoloji problemlərə səbəb olan məlumat, çünki holotropik şüuraltının dərin öyrənilməsidir. Bundan əlavə, texnika tez-tez bir çox dini təriqətlərdə və ezoterik təcrübələrdə istifadə olunur, buna görə də hər hansı bir mərkəzdə holotropik nəfəs kursuna yazılmazdan əvvəl mərkəzin mütəxəssisləri haqqında etibarlı məlumat almalı, bunu artıq qəbul edənlərdən rəy almağa çalışmalısınız. kurs.

Yaş məhdudiyyətlərinə gəldikdə, texnikanın özünün sadəliyinə görə, hətta 14 yaşdan yuxarı uşaqlar üçün də istifadə edilə bilər, ancaq tibbi göstərişlərə görə. Beləliklə, holotrop texnikanı mənimsəmək çətin deyil, onu aşağıdakı alqoritmlə təmsil etmək olar:

  • Yerdə uzanaraq, bədəni maksimum dərəcədə rahatlaşdıraraq, inhalyasiya və ekshalasiya dövrünə diqqət yetirərək mümkün qədər yavaş və dərin nəfəs almalısınız. Gözlərinizi bağlaya bilərsiniz, ancaq bir az başgicəllənmə varsa - bundan qorxmayın. Birinci tənəffüs mərhələsi 10 dəqiqədən 20 dəqiqəyə qədər davam edə bilər.
  • Təcrübənin ikinci mərhələsində tənəffüs tədricən daha intensiv və daha da dərinləşir, xüsusi musiqi bir mərhələdən digərinə keçidi tənzimləməyə kömək edəcəkdir. Bu mərhələ 40 dəqiqədən 60 dəqiqəyə qədər davam edə bilər.
  • Holotropin son mərhələsi normal, gündəlik nəfəsə tədricən keçidlə yavaş bir tənəffüs dərəcəsinə keçid ilə əlaqələndirilir.

Qeyd etmək lazımdır ki, holotropiya təcrübəsi zamanı çox vaxt isteriya, qorxuların kəskinləşməsi, xaotik nəzarətsiz hərəkətlər və hətta nəfəs tutmaq kimi tamamilə planlaşdırılmamış anlar baş verir. Bu səbəbdən psixoterapevtlər holotropiyanı yalnız cütlər halında həyata keçirməyi məsləhət görürlər, praktikada məşq edən şəxsin məcburi bələdçi nəzarəti altında, ona seans zamanı yaranan bütün problemli məqamlardan keçməyə kömək edir.

Təcrübənin son mərhələsi problemi daxili məkandan çıxarmağa imkan verən art-terapevtik rəsm və ya modelləşdirmədir.

Çox vaxt mandala çəkmək təklif olunur - müxtəlif elementləri özündə cəmləşdirən xüsusi dairəvi təsvir və yalnız bundan sonra psixoterapevtlə fərdi söhbətdə problemin müzakirəsi və onun sonrakı öyrənilməsi üçün ssenari baş verir.

Holotropik nəfəs alma təcrübəsini sınamağa qərar verənlər başa düşməlidirlər ki, başlanğıc üçün nəzəri cəhətdən buna ən tam hazır olmaq lazımdır.

Məsələn, özünüzü dərslərə hazırlamağınız lazım olduğunu xatırlamağa dəyər. Düzgün yanaşma, hərəkətə mane olmayan rahat paltar seçmək və lazımi yeri hazırlamaq, məşq zamanı yaralanmaya səbəb ola biləcək əşyalardan azad etməkdir. Zəif görmə qabiliyyəti olanlar üçün hər hansı zərgərlik əşyalarını da çıxarmalısınız - eynək və linzalar. Holotropik məşqdən 4 saat əvvəl heç bir şey yeməmək məsləhətdir, əks halda intensiv nəfəs ürəkbulanma və hətta qusmaya səbəb ola bilər.

Holotropik tənəffüs üsulunu özünüz mənimsəmək olduqca mümkündür. Ancaq bu təcrübədə təcrübəsi olmayan bir insan üçün şüuraltına dalmaq və bədənin köməyi ilə yenidən köhnə problemləri yaşamaq asan olmayacaq. Holonavt üçün holotropik tənəffüs texnikasının effektivliyi tamamilə dirijordan (sitter) asılıdır. Təcrübəli baxıcı müəyyən bir kodun olduğunu bilir: üz, sinə, boğaz və cinsiyyət orqanlarına hər hansı bir toxunma qadağandır, çünki. bu, sessiyaya təhrif gətirə bilər və beləliklə, problemləri daha da gücləndirə bilər. İşləyicinin holonavtı əlindən tutmaq, həmçinin idarəolunmaz davranış halında insanın xəsarət almamasını təmin etmək maksimum hüququ var.

Evdə holotropik nəfəs

Holotropik nəfəs alma üsulunu yaxşı öyrənmiş bir insanın evdə dərs keçirmək istəməsi ehtimalı azdır. Bundan əlavə, təcrübəli bir psixoloq, onun köməyinə müraciət etsəniz, əlbəttə ki, evdə məşq etməyi qadağan edəcəkdir. Ancaq bir çox insanın riskə olan sevgisini bilən psixoloqlar holotrop tənəffüs texnikasını sınamağa qərar verənlər üçün bəzi tövsiyələr verdilər. Beləliklə, sessiyanın evdə baş tutması üçün sizə lazımdır:

  • Sadəcə sizinlə eyni otaqda olacaq bir insan tapdığınızdan əmin olun və holotropik üçün atipik bir vəziyyət olduqda kömək edə biləcək. Müvafiq olaraq, bu şəxs tam təlim və təlimatlandırılmalıdır.
  • Dərs üçün seçilmiş otaqda yer təhlükəsiz olmalıdır.
  • İlk bir neçə dəfə məşq edərkən, dərin dalışdan istifadə etməməyə çalışmaq daha yaxşıdır və dərsin vaxtını da bir az azalda bilərsiniz.
  • Ağır, dərin köklü problemləri olan holotropik tənəffüs təcrübəsi ilə müstəqil işləmək qəti qadağandır. Ev təcrübəsi yalnız gərginliyi aradan qaldırmağa, rahatlamağa, gün ərzində yaranan mənfi duyğulardan qurtulmağa yönəldilə bilər.

Hansı musiqi lazımdır

Holotrop tənəffüs seansında son rolu məşqi müşayiət edən musiqi oynamır. Təbii ki, musiqinin müəyyən və xüsusi ehtiyacı var. Ümumiyyətlə, internetdə holotrop seansın mərhələlərindən asılı olaraq tərtib edilmiş xüsusi musiqi seçimləri var. Dərslər ixtisaslaşdırılmış yerlərdə keçirilirsə, bir qayda olaraq, mütəxəssisin arsenalında lazım olan hər şey, o cümlədən təcrübələr üçün musiqi kolleksiyaları var.

Ümumiyyətlə, başa düşmək lazımdır ki, holotropik seanslarda musiqi lider rolunu oynayır, nəticədə nəfəs bağlanır. Bu xüsusiyyəti nəzərə alaraq deyə bilərik ki, ən yaxşı musiqi əsərlərindən biri etnik müqəddəs musiqi olacaqdır. Bu mantralar, meditasiya musiqisi, Afrika zərb alətləri və ya didgeridoo ola bilər. Məsələ burasındadır ki, xalq musiqisi bizim şüuraltımızın bir növ açarı və hələ də hər birimizdə olan primitivlə əlaqədir. Musiqi və nəfəs almanın bir ritmdə birləşməsi insanın öz şüuraltının dərinliklərinə lazımi batırılmasına daha tez nail olmağa kömək edir.

Müvafiq olaraq, mətni holonavta, caz və ya hər hansı digər müasir musiqiyə başa düşülən populyar musiqi, klassik musiqi kimi praktika üçün də tamamilə yararsızdır.

Holotropik tənəffüsün zərəri və ya faydası

Hər hansı bir terapiya metodunda olduğu kimi, insan orqanizminə müsbət təsir etməklə yanaşı, holotrop tənəffüs təcrübəsi də zərərli ola bilər. Holotropik nəfəs işinin faydaları bunlardır:

  • Holotrop psixoloji problemləri həll etməyin ən təhlükəsiz yollarından biridir.
  • Holotrop tənəffüs təcrübəsi dərin səviyyədə problemlərlə işləyir, buna görə də seansdan keçdikdən sonra bilinçaltının dərinliklərində gizlənən ağrılı xatirələrdən birdəfəlik xilas ola bilərsiniz.
  • Holotropiya təcrübəsi sayəsində problemin kök səbəbini tapmaq və ondan əbədi olaraq xilas olmaq olar.
  • Pis vərdişlərdən və alkoqol, siqaret və ya narkotik asılılığından qurtulmaq lazımdırsa, onda holotropik buna kömək edə bilər.
  • Holotropik tənəffüs seanslarından keçdikdən sonra xroniki yorğunluğun simptomları yox olacaq və itmiş harmoniya və sülh geri qayıdacaq.

Bununla belə, insanın psixoloji, əqli və fiziki sağlamlığına belə müsbət təsir göstərən holotropik tənəffüs metodunun əleyhdarları var ki, bu təcrübə bədənə düzəlməz zərər verə bilər. Zərərli təsirlərin əsas məqamları arasında aşağıdakıları ayırd etmək olar:

  • Ritmik tənəffüs səbəbiylə bədənin karbon qazı ilə kəskin və bol doyması vazokonstriksiyaya və beynin sinir uclarının ölümünə səbəb olur, bu vəziyyətin simptomu məşqdən sonra görünən başgicəllənmədir.
  • Self-təhsil holotropik beyin ödeminə səbəb ola bilər, çünki həyat mahiyyətcə holotropun əsas mərhələlərinin düzgün həyata keçirilməsindən asılıdır.

Holotropik təcrübənin müsbət və mənfi cəhətlərini nəzərə alaraq, başa düşmək lazımdır ki, bu metodun səbəb ola biləcəyi əsas zərər cahillik və tətbiq edəcəyiniz fəaliyyətləri tam başa düşmək istəməməsi ilə bağlıdır. Buna görə hazırlıqsız bir holonavt üçün bu texnika təhlükəlidir.

Holotropik nəfəs işi başqa nə üçün istifadə olunur?

Holotropik tənəffüs texnikası bu kimi problemləri həll etməyə imkan verir:

  • ağır, təkrarlanan dövri depressiv vəziyyətlər;
  • çəki artıqlığı;
  • postpartum depressiya, travma və hamiləlik və doğuş zamanı qadınların yaşadığı digər problemlər;
  • uzun müddət davam edən stresli vəziyyətlər;
  • panik atakları və hər hansı bir hadisənin səbəb olduğu qorxular;
  • yuxusuzluq və mənfi düşüncələrdən xilas olmaq.

İstifadəyə dair tibbi əks göstərişlər

Holotropiya ilə məşğul olmağa başlamazdan əvvəl, bu psixotexnika üçün mövcud olan əks göstərişlərlə mütləq tanış olmalısınız. Bu, nəfəs alma texnikasını müstəqil şəkildə mənimsəməyə çalışanlar üçün xüsusilə vacibdir, çünki bu vəziyyətdə sağlamlıqları üçün bütün məsuliyyət yalnız özlərinə aiddir. Holotropik təcrübənin ağır nəticələri aşağıdakı sağlamlıq problemləri olan insanlara təsir edə bilər:

  • sinir sistemi ilə əlaqəli pozğunluqlar;
  • epileptik tutmalar (anadangəlmə və qazanılmış);
  • yüksək göz təzyiqi;
  • sümüklərin və kas-iskelet sisteminin xəstəlikləri;
  • ürək xəstəliyi;
  • bronxial astma;
  • xroniki xəstəliklərin kəskinləşməsi.

Bundan əlavə, hamiləlik və laktasiya dövründə holotropik məşqlər qadağandır. Birinci halda, sürətli nəfəs alma səbəbindən, dölün daşınması ilə bağlı problemlər və yüksək aşağı düşmə riski yarana bilərsə, ana südü ilə qidalanma zamanı texnikanın xüsusiyyətlərinə görə süd yox ola bilər.

Depressiya üçün Holotropik Tənəffüs

Depressiya bu gün dünyada ən çox yayılmış psixi xəstəlikdir. Müxtəlif cinslərdən və müxtəlif yaşlardan olan insanlar onun simptomlarının öhdəsindən gəlməyə çalışırlar - 14 yaşdan 65 yaşa qədər. Çox vaxt insanlar dərmanların köməyi ilə bu psixoloji problemdən qurtulmağa çalışırlar, lakin belə müalicə ilə depressiv davranış daha çox yatırılır və məhdudlaşdırılır, holotropik nəfəs isə düzgün yanaşma ilə depressiyanı əbədi olaraq unutmağa kömək edəcək və ya heç olmasa uzun müddət.

Holotrop seanslarda depressiyadan əziyyət çəkən insanlar bu texnikadan istifadə etməklə təkcə şəxsiyyət tərəfindən yaddaşın şüursuz və ayrılmış hissələrinə daxil olmaq, onları “nəfəs almaq” və bədəndə ifadə etmək, sərbəst buraxmaq, həmçinin bu məşq zamanı iradi komponentdən istifadə edə bilməzlər. şəxsiyyət aktuallaşır (musiqi üzərində böyük təsir göstərir). Depressiv sindromla, şəxsiyyətin bu çox iradi komponenti sıxışdırılır və müəyyən edilə bilməz.

Təcrübə zamanı holonavt onun sahib olduğu və fərdin ehtiyaclarına zidd olan mənfi münasibətdən xəbərdar ola bilər və şüurlu olmaq və qəbul etmək sağalma yolunda ilk addımdır.

Arıqlamaq üçün holotrop nəfəs

Təəccüblüdür ki, qadınların əsas problemlərindən biri - artıq çəki (və nəticədə depressiya) olmaq da holotropik nəfəsin öhdəsindən gəlməyə kömək edəcəkdir. Hindistanda belə bir deyim var - “Nəfəs aldığın kimi yaşayırsan” və bu, insanın həm fiziki, həm də psixoloji cəhətdən sağlam olmasına imkan verən həyatın əsasını təşkil edir. Bir çox qadının səhvi odur ki, onlar əsasən burun vasitəsilə havanı udub çıxarırlar, bu cür tənəffüslə oksigen bədənə kifayət qədər daxil olmur. Düzgün nəfəs mədə ilə dərindən nəfəs almaqdır, bunun sayəsində oksigen bədənimizin hüceyrələrini doyurur və yağları yandırır. Bundan əlavə, tənəffüs maddələr mübadiləsini normallaşdırır və bədəndən toksinlərin çıxarılmasına kömək edir. Bu səbəbdən, artıq çəki ilə uzun müddət və uğursuz mübarizə aparan bütün insanlara holotropiya tətbiq etmək tövsiyə olunur.

Və nəhayət, Rusiyada holotropik tənəffüs təcrübəsi olduqca populyarlaşdığına və tibb müəssisələrində daha tez-tez istifadə edilmədiyinə görə, bir çox insanlar holotropiklərin təhlükəli, çətin ki, gizli bir texnika olduğu təəssüratını yaradırlar. Xalq. Təbii ki, bu belə deyil, birincisi, ölkəmizdə holotropiya praktikasına 1993-cü ildən rəsmən icazə verilib, ikincisi, əks göstərişləri nəzərə alaraq buna düzgün hazırlaşsanız, holotropiya sayəsində uzun müddət davam edən xəstəliklərdən xilas ola bilərsiniz. - əzabverici problemlər.