Moderna psihologija i psihijatrija su beskrajno u potrazi za rješenjima za naše probleme, a za to su, kao što znate, sva sredstva dobra.

Jedna takva se u Americi pojavila 70-ih godina prošlog veka zahvaljujući radu psihologa Stanislava Grofa.

Ali zašto je tehnika toliko hvaljena od strane učenika i sledbenika Stanislava Grofa i zašto je sve više ljudi spremnih da rizikuju da se oslobode strahova uz pomoć holotropnog disanja?

Inače, protive se i seansama kod kuće i insistiraju na prisustvu dadilje – osobe kojoj verujete i koja može da kontroliše šta se dešava.

Tokom sesije u mozgu dolazi do značajnih promjena

Prema recenzijama, psihotehnika pomaže:

  1. Brzo dođite do ličnih promena, jer se tokom njegove implementacije problemi razmatraju i pojedinačno i kao celina kompleksa
  2. Telo samo odlučuje šta ga više brine, bez prisiljavanja psihologa da se udubi u vaš um
  3. Disanje vam pomaže da shvatite skrivene misterije vašeg psihološkog iskustva.
  4. Osoba je svjesna izvora problema i razumije šta tačno treba da se riješi.
  5. Pacijentima postaje lakše da prevladaju alkoholizam, pušenje, drogu i druge životno osakaćene ovisnosti
  6. Osjećaj umora i kroničnog stresa postepeno blede u pozadinu, oslobađajući pozitivnu energiju

Odvojeno, treba reći da se koristi holotropno disanje i njegova tehnika, uključujući i kod kuće.

Tokom hiperventilacije pluća, u tijelo ulazi određena količina kisika, stimulirajući aktivno sagorijevanje tjelesne masti. Metabolički procesi su također ubrzani.

Pristalice prakse govore i o efikasnom čišćenju od toksina i toksina, ali tu činjenicu i dalje dovodimo u pitanje.

Isplati li se na tako rizičan način boriti se protiv vlastitih strahova, samo će vam stručnjak odgovoriti

Kako funkcionira sesija kolektivnog holotropnog disanja?

Nastava se izvodi u grupama od 8 do 14 osoba. Učesnici su podijeljeni u parove, jedan od njih igra ulogu holonauta (disača), drugi - sittera, nekoga ko će pratiti normalan tok sesije i ponašanje disača tokom nje.

U početnoj fazi svi se opuštaju uz posebnu muziku. To može biti zvuk tambura, bubnjeva, zvuci prirode.

Tokom jedne sesije, praktičari primjenjuju tehnike disanja otprilike dva puta, dok trajanje i učestalost zavise od iskustva pacijenta.

Važan uslov, kao što smo gore napisali, je da ne pravite pauzu između udaha i izdisaja.

Nakon seanse, holonauti, po želji, dijele svoja iskustva iz viđenog, crtaju ili vajaju od gline. Jedan kurs terapije traje do 12 sesija.

Da li je moguće samostalno savladati tehniku?

Holotropno disanje kao takvo proizašlo je iz ponovnog rađanja (tehnike za oslobađanje od porođajne traume).

Ne preporučuje se samostalno proučavanje i vježbanje tehnike.

Oduvijek je bio par, ali se kasnije transformisao u grupu.

Naravno, možete kod kuće uključiti muziku u slušalicama i početi disati, ali maksimum koji vas očekuje je par ne baš svijetlih slika i pokušaj da se oslobodite tjelesnih stezanja, ali ne i potpuna promjena svijesti koja neophodno je za ulazak u trans.

Ako ste odlučni da savladate holotropno disanje i njegovu tehniku ​​kod kuće, pomoći će vam edukativni video snimci na YouTubeu i sljedeće preporuke:

  1. U idealnom slučaju, morate imati „sittericu“ sa sobom.
  2. Prostorija treba da bude prostrana, sve opasne, oštre predmete treba ukloniti.
  3. Definišite problem na kojem ćete raditi. Dišete ne radi disanja, već radi rješavanja problema.
  4. Udahnite i izdahnite najdublje i često bez pauza.
  5. Promenite položaj tela u zavisnosti od toga šta vam um govori.
  6. Nakon sesije, preuzmite svoj omiljeni hobi da vizualizirate ono što vidite. Crtanje mandale je odlično za ove svrhe.
  7. Pokušajte da shvatite šta se dogodilo.
Imajte na umu da svaka metoda ima svoje prednosti i nedostatke.

Holotropno disanje kod kuće - karakteristike muzike

Pjesme vašeg omiljenog izvođača neće vam pomoći da uđete u ovo stanje, kao što ste već mogli razumjeti. Šta treba da bude muzička pratnja?

Barem pogoduje.

U početku, melodija treba da bude mirna i da stimuliše disanje. Nakon dvadesete sekunde trebat će vam dinamičniji. Na primjer, bubanj.

Nakon još dvadesetak sekundi, stanje holonauta, ako se izvede pravilno, postaje trans, tako da bi sljedećih pola minute trebalo biti dramatično.

Tada intenzitet strasti prolazi, melodija postaje mirnija, njen intenzitet jenjava.

Ritam se održava do kraja sesije.

Učinak ove metode korekcije na mozak ne može se smatrati potpuno razumljivim.

Savjet: ako uporno odlučujete da sami kod kuće naučite holotropno disanje i njegovu tehniku ​​(i dalje vam preporučujemo da potražite pomoć od profesionalaca), snimite muziku unaprijed ili slušajte gotove odabire na internetu.

U naše doba kompjuterske tehnologije, moderne tehnologije i naučno-tehnološkog napretka, ozbiljno se postavilo pitanje mentalnog i duhovnog zdravlja ljudi. Krajem 20. veka susrećemo se sa širokim spektrom psihoterapijskih praksi zasnovanih na „proširenju svesti“, obećavajući izlečenje od raznih bolesti, lečenje, lični rast i razvoj kreativnih sposobnosti. Jedna takva praksa je široko reklamirana holotropna terapija. Šta je ovo praksa?

Koncept holotropnih stanja svijesti
i holotropnu terapiju

Sedamdesetih godina prošlog vijeka, zahvaljujući radu Leonarda Orra i Stanislava Grofa, osnovan je pokret Slobodno disanje. Sve primijenjene psihotehnike baziraju se na prizivanju izmijenjenih stanja svijesti hiperventilacijom. S. Grof je zajedno sa suprugom Christinom 1975. godine osmislio novu tehniku ​​pod nazivom holotropna terapija (holotropno disanje). Ova vrsta terapije doprinosi nastanku takozvanih holotropnih stanja. Riječ holotropna doslovno znači 'okretanje ka cjelovitosti' ili 'kretanje ka cjelovitosti'. S. Grof smatra da se u holotropnim stanjima svijest kvalitativno mijenja duboko i temeljno, ali ne postaje ozbiljno oštećena i oslabljena.

Teoretski, tehnika holotropnog disanja zasniva se na podacima psihodeličkih studija i, prema S. Grofu, dobro se slaže s njima. Holotropna stanja svijesti mogu biti izazvana nizom psihotehnika iz drevnih i autohtonih (šamanskih) kultura. Elementi tehnika za postizanje ovih stanja postoje u pranayama- drevna indijska nauka o disanju, a uključeni su i u vježbe kundalini joge, siddha joge, tibetanske vadžrajane, sufijske prakse, budističke i taoističke meditacije. S. Grof naglašava: „...vekovima se zna da se uz pomoć disanja, regulisanog na različite načine, može uticati na stanje svesti” .

Prilikom izvođenja sesije holotropnog disanja koriste se jednostavna sredstva: svjesno kontrolirano disanje, uvjerljiva muzika u kombinaciji s drugim oblicima izlaganja zvuku, svrsishodan rad s tijelom, crtanje mandala et al. S. Grof piše: “...takođe je važno naglasiti da se epizode holotropnih stanja različitog trajanja mogu pojaviti i same, bez ikakvog prepoznatljivog uzroka, a često i protiv volje uključenih ljudi”. On naglašava da je upotreba holotropnih stanja najnoviji razvoj(naš kurziv - i. M.) u Zapadna psihijatrija.

Povećanje frekvencije i dubine disanja slabi psihološku odbranu i dovodi do oslobađanja i ispoljavanja "nesvesnog" i "nadsvesnog" u ljudskoj psihi. S. Grof piše da tokom holotropnih stanja osoba može doživjeti duboke psihološke uvide i iskustva, tokom kojih je moguće doživjeti psihičku smrt i ponovno rođenje, širok spektar transpersonalnih fenomena; otkrijte sjećanje na druge "inkarnacije", upoznajte arhetipske slike, komunicirajte sa "bestjelesnim bićima" i posjetite bezbroj mitoloških krajolika.

Praksa holotropne terapije

U Moskvi se brojni psiholozi i entuzijasti bave praksom vođenja sesija holotropnog disanja. Osnovna obrazovna institucija za obuku takvih "specijalista" je Institut za transpersonalnu psihologiju, na čijem je čelu Vladimir Maikov, kandidat filozofskih nauka.

Sesije holotropnog disanja obuhvataju: 1) pripremnu fazu; 2) uvodni razgovor moderatora pred učesnicima sesije; 3) dio za zagrijavanje pomoću kundalini siddha joge; 4) gong meditacija; 5) neposredna faza disanja; 6) crtanje mandala; 7) grupna diskusija o iskustvima.

Tokom pripremne faze, svi oni koji žele da učestvuju u sesiji popunjavaju posebne medicinske upitnike u kojima navode svoje postojeće bolesti i operacije. Doktor pregleda ove upitnike, na osnovu kojih pojedinačno odlučuje da li će svakom kandidatu dozvoliti učešće na sesiji. Svi učesnici sesije holotropnog disanja dobijaju „holonaut“ (disanje) memorandum koji definiše pravila izvođenja sesije i ukazuje na bolesti kod kojih je učešće u sesiji zabranjeno. Tokom uvodnog razgovora, voditelj sesije govori učesnicima o izuzetnoj ulozi holotropnog rada disanja, o iskustvima, o pravilima ponašanja tokom sesije i o izgledima za lični rast. Fazu zagrevanja i gong meditaciju obično sprovode „specijalisti“ iz centra Y. Marshaka. Trenutno se počinju uvoditi elementi tantre i šamanske prakse. Proces neposrednog disanja traje najmanje jedan sat i izvodi se po sistemu S. Grof: svi leže zatvorenih očiju, slušaju muziku, ne razmišljaju ni o čemu, samo često i duboko dišu i doživljavaju. Metodologija izvođenja sesija holotropnog disanja predviđa prisustvo zatvorene izolovane prostorije kako bi se efikasno uticala na muzičku vibraciju koja prožima cijelo tijelo učesnika. Na kraju sesije disanja, svi učesnici moraju nacrtati mandale i razgovarati o njihovom sadržaju kao dio grupe pod vodstvom voditelja treninga.

Sa pravoslavnog stanovišta, metodologija hlotropnog disanja može se okarakterisati na sljedeći način.

Prvo, sastavni elementi holotropne sesije - rad na tijelu - kundalini siddha joga, gong meditacija, tantra i šamanizam su okultne prakse. Posebno destruktivan aspekt povezan je sa "buđenjem kundalini energije". Prema učenju drevnih indijskih jogija, kundalini (“smotana”) je energija koja stvara i održava cijeli kosmos. U obliku spavanja, nalazi se u podnožju ljudske kičme, u njegovom suptilnom ili energetskom tijelu - svojevrsnom polju koje okružuje i prožima fizičko tijelo.

Prema brojnim autorima, moć kundalini je u osnovi pozitivna i kreativna, ali u prvim fazama njenog prolaska javlja se stres koji može uzrokovati ozbiljni mentalni poremećaji(naš kurziv - i. M.). Kada se energija kreće, otvaraju se čakre – centri psihičke energije, što može izazvati jak bol, pogoršanje vida pa čak i njegov potpuni gubitak; u procesu dugih meditacija, kada je tijelo dugo u određenom položaju, može doći do djelomične paralize jednog od dijelova tijela. Ekstremno negativne manifestacije ove energije mogu biti ludilo, pa čak i smrt. Još 30-ih godina XX veka, teozof A. Klezovski je opisao užasne pojave koje čovek doživljava tokom vežbanja kundalini joge. Napisao je da se patnja mora podnijeti i „bolje je ne obraćati se ljekarima za savjet, jer umjesto koristi možete sebi nanijeti značajnu štetu. Liječenje ovih bolova konvencionalnim mjerama je nemoguće.

Drugo, svi elementi procesa holotropnog disanja usmjereni su na postizanje promijenjenih stanja svijesti (ACC) od strane osobe. ASC već dugo privlače pažnju psihologa i predmet su ozbiljnog naučnog interesovanja. Pitanje šta klasificirati kao takva stanja rješava se dijelom prema nekim psihološkim kriterijima. Pošto se za postizanje ASC koriste metode i elementi istočnjačkih praksi, osoba pod njihovim uticajem (Sveti Oci ovaj efekat povezuju sa uticajem zlih duhova) postiže najprijatnije „duhovne udobnosti“, „vizije“, doživljaje „blaženstva“ , “mir”, “mir”, “beskonačnost”.

Treće, koristi se metoda budističke meditacije koja se zasniva na neosuđivačkom stavu prema iskustvima. Uživljavanje u ASC se obično predlaže da se percipira „potpuno otvoreno“, bez predrasuda i bez ikakvih konkretnih očekivanja: prihvatite vizije i iskustva „bez ikakve cenzure“, ništa nije potrebno „iz glave“, „idite u iskustvo“.

Psiholozi pišu da u ASC dolazi do regresije, koja se izražava u obliku arhaizacije mišljenja, u prelasku na primitivnije emocije, kada se kontakt sa stvarnošću izgubi (ili oslabi). Tada volja i razum više ne vode računa o tome koliko je ostalo od nekadašnjeg kontakta i u kojem istorijskom vremenu treba da živimo i delujemo. Ovakav pristup iskustvima dobijenim tokom sesija holotropnog disanja je oblik duhovne anestezije, "koja ne leči, već uklanja osećaj bola".

Četvrto, među metodama istočnjačkih filozofskih učenja treba se posebno zadržati na meditativnoj tehnici. Postoji mnogo različitih metoda meditacije i odgovarajućih iskustava meditacije. Termin meditacija“...okazuje metode vježbanja pažnje kako bi se naučili dobrovoljno kontrolirati mentalne procese i razviti posebne mentalne kvalitete, kao što su svijest, uvid, koncentracija, ravnoteža i ljubav. Meditacija je usmjerena na razvoj optimalnih stanja svijesti i psihičkog komfora.

Meditacija se smatra centralnom tehnikom transpersonalnog razvoja. Shodno tome, meditativne tehnike su od teorijskog i praktičnog interesa za transpersonalnu psihologiju. Brojni autori eksplicitno navode da je meditacija proces razvijanje svesti(naš kurziv - i. M.), “meditacija je sredstvo potpune transformacije, transformacije ličnosti” . Treba naglasiti da su mandale koje crtaju učesnici holotropnog disanja, u nekim tehnikama, simboli meditacije. Nije slučajno da se crtanje mandale izvodi bez greške kako bi se integrisali ASC-ovi učesnika sesije.

Peto, izdvojimo metode zvučnog utjecaja, među kojima ističemo utjecaj trance muzike ili „proboja“ kroz upotrebu bubnjanja, šamanskog pjevanja, krikova životinja i drugih moćnih zvučnih elemenata. Za stvaranje i održavanje neobično stanje svesti(naš kurziv - i. M.) muzika mora imati visoke tehničke kvalitete i dovoljnu snagu.

Prema S. Grofu: „Principe akustične ekspozicije za proširenje svijesti razvila je Helen Bonny (Bonny, 1973), bivša zaposlenica Psihijatrijskog istraživačkog centra u Catonsvilleu, Maryland, gdje je učestvovala u psihodeličkim istraživanjima kao muzički terapeut ” . U Rusiji i zemljama ZND, poslednjih godina, koristi se muzička biblioteka muzičkih snimaka, koju je razvio V. Maikov posebno za sesije holotropnog disanja.

Na osnovu navedenog možemo izvući nedvosmislen zaključak: metoda holotropnog disanja, koju je umjesto psihodelične terapije razvio S. Grof, je složena meditativna psihotehnika sa izraženim okultnim sadržajem. Za pravoslavnog hrišćanina ova metoda psihoterapije je neprihvatljiva i neprihvatljiva.

Kao primjer destruktivnih iskustava koja nastaju tokom sesija holotropnog disanja, zadržimo se na sljedećim temama. S. Grof piše: „U holotropnim stanjima nalazimo da naša psiha ima pristup mnogim panteonima različitih mitoloških likova.” Slijedi objašnjenje da se arhetipske figure (likovi) mogu podijeliti u dvije grupe: prva uključuje božanska ili demonska bića koja utjelovljuju specifične univerzalne uloge i funkcije, druga - različita božanstva i demone koji pripadaju pojedinim kulturama, geografskim prostorima i povijesnim razdobljima. . Navedeni su primjeri najpoznatijih od njih. U prvoj grupi su: Velika Boginja Majka, Užasna Boginja Majka, Mudri Starac, Vječna Mladost, Ljubavnici, Prevarantica itd. U drugoj grupi, umjesto generalizirajuće slike Velike Boginje Majke, može se kontemplirati jedan od njenih specifičnih kulturnih oblika - Djevica Marija, hinduističke boginje Lakšmi i Parvati, egipatska Izida i drugi. identifikacije(naš kurziv - i. M.) sa raznim božanstvima koja su drugi ubili ili su se žrtvovali, a zatim vratili u život”. Ova iskustva, u zavisnosti od vrste božanstva, bila su praćena izuzetno jakim emocijama - od blaženog zanosa do umrtvljenog metafizičkog užasa.

S. Grof također opisuje iskustvo susreta sa Apsolutnom Sviješću ili identifikaciju(naš kurziv - i. M.) s njim. Najviši kosmički princip, ili apsolutna stvarnost, doživljava se kroz identifikaciju sa Kosmičkom Prazninom, Ništa, Ne-biće.

Uzimajući u obzir gore navedene primjere iskustava koja nastaju u holotropnim stanjima sa stanovišta pravoslavne dogme, treba naglasiti sljedeće.

Prvo, izvori ovih iskustava su pali anđeli – demoni. Iz teksta Svetog pisma znamo da je Bog stvorio dva svijeta: vidljivi i nevidljivi. Sveti Ignjatije (Brjančaninov) nedvosmisleno objašnjava redosled uticaja raznih duhova na čoveka: „Sveti duhovi su izbegavali komunikaciju sa ljudima kao nedostojni takve komunikacije; pali duhovi, koji su nas uvukli u svoj pad, pomiješali su se s nama i, kako bi nas zgodnije zadržali u zatočeništvu, pokušavaju sebe i svoje okove učiniti nevidljivima za nas. Ako se otvore, otvaraju se kako bi ojačali svoju vlast nad nama. Zbog djelovanja palih duhova na osobu, on doživljava snažne emocije: od blaženog zanosa do umrtvljenog užasa tokom iskustva susreta sa „božanstvima“.

Drugo, učesnici holotropnih sesija su zavedeni kroz slike iskustava: svi uvidi, otkrića i identifikacije su čisti oblik šarma. Sveti Ignjacije piše: „Naše uobičajeno stanje, stanje čitavog čovečanstva, je stanje pada, zablude, uništenja<…>Odreknimo se svakog duhovnog zadovoljstva, svih visokih stanja molitve, kao nedostojnih i nesposobnih za njih.”

Treće, identifikacija sa Apsolutnom Svešću i Prazninom je takođe identifikacija sa demonskim prostorima. Sveti Isak Sirin piše: “Pravi pravednici uvijek u sebi misle da su nedostojni Boga.” I obrnuto, „svi su samoobmanuti sebe smatrali dostojnima Boga: time su pokazali gordost i demonski šarm koji je obuzeo njihove duše. Pravoslavni hrišćanin ne treba da traži bilo kakvo poistovećivanje sa neshvatljivom Apsolutnom svešću, jer plod iskupiteljskog podviga Gospoda našeg Isusa Hrista nije samo oslobođenje čoveka od vlasti đavole, već i vraćanje prilike da se komunicirati sa nebom i nebesima: Približio si se gori Sionu i gradu Boga Živoga, nebeskom Jerusalimu i mnoštvu anđela, pobjedonosnoj katedrali i crkvi prvorođenih zapisanih na nebu, i Sudiji svega Boga, i duhovima pravednih koji imaju dostigla savršenstvo. ().

Četvrto, dolazi do zamjene učenja Pravoslavne Crkve o stvaranju svijeta iz ničega neshvatljivim i neutemeljenim odgovorima „empirijske i transracionalne prirode“, koji su također intrige palih duhova. Čovek ponovo postaje njihova žrtva: demoni daju znanja o kojima nauka ne zna i o kojima Sveto pismo ne izveštava. Iskustvo najvišeg kosmičkog principa S. Grof naziva iskustvom Božanskog, pa čak i susretom sa Bogom. Ali njegove sljedeće riječi su: “Najviši kosmički princip može se direktno doživjeti u holotropnim stanjima svijesti, ali prkosi svim pokušajima da se opiše ili objasni”

Dah je život. Međutim, otkriveno je da uz pomoć posebnog disanja možete izazvati druga stanja u sebi. Holotropno disanje je posebna tehnika koju je najbolje uraditi prvo pod nadzorom i vodstvom specijaliste, kako bi se potom mogla koristiti kod kuće. Također morate pročitati upute za njegovu primjenu.

Holotropno disanje je praksa ubrzanog disanja, tokom koje su učesnici uronjeni u izmijenjeno stanje svijesti, doživljavajući podsvjesne strahove i komplekse. Izvor ove tehnike je preuzet iz transpersonalne psihologije 70-ih godina dvadesetog veka. Ovu tehniku ​​je razvio Stanislav Grof zajedno sa svojom suprugom. Kao i svaka druga psihološka tehnika, naučnike zanima uticaj ove na ljudski organizam.

Danas je holotropno disanje traženo. Koriste ga i psiholozi i šarlatani. Posebnost ove tehnike je da odjel ulazi u izmijenjeno stanje. Ovo je slično hipnozi, kada osoba uroni u svoja podsvjesna iskustva. Ovo je slično viđenju halucinacija, koje se često opažaju kod ljudi pod uticajem alkohola ili droga. Drugim riječima, holotropno disanje je još jedan način da promijenite mišljenje, da pobjegnete od stvarnosti na legitimniji način.

Broj smrtnih slučajeva u toku holotropske prakse raste, ali još ne u tolikoj mjeri da bi se ova tehnika zabranila. Naučnici s pravom zvone na uzbunu, jer je riječ o promjenama u ljudskom tijelu. Tokom holotropne terapije, velika količina ugljičnog dioksida napušta tijelo, što sužava žile mozga. U tom trenutku nervne ćelije umiru. Ljudi se ubijaju ovom tehnikom. Zbog česte upotrebe holotropnog disanja, kod osobe se često dijagnosticiraju razne bolesti, ne samo fiziološkog, već i psihološkog aspekta. Da li želite da postanete psihički bolesnik?

Promatrano je slično istim vizijama koje se javljaju tokom intoksikacije alkoholom ili drogom. Može se reći da osoba postaje ovisna o holotropnom disanju jer ima priliku pobjeći od potrebe za rješavanjem stvarnih problema. Tekuće promjene u mozgu doprinose želji da se i dalje pribjegava takvim praksama. S vremenom, osoba postaje zavisna od holotropnog disanja kao legalnog načina da promijeni svoju svijest.

Holotropno disanje je danas traženo i među psihoterapeutima i među prevarantima koji jednostavno koriste efikasnu tehniku ​​da utiču na ljude. Zato se preporučuje prvo obratiti se specijalistima, a zatim koristiti tehniku ​​koja, kao i svaki drugi lijek, može i naštetiti i pomoći.

Šta je holotropno disanje?

Holotropno disanje je tehnika ubrzanog disanja kako bi se kroz njega utjecalo na stanje svijesti. Ova metoda je izmišljena kada je upotreba određenih lijekova postala zabranjena u psihoterapijskoj praksi. Kako se klijenti ne bi oštetili, bilo je potrebno razviti novu metodu rješavanja psihičkih problema, koja je uključivala holotropno disanje.

Mnogi stručnjaci ovu tehniku ​​koriste s oprezom, čak je i potpuno ignoriraju, budući da je ipak riječ o izmijenjenoj svijesti, što bi se moglo svidjeti osobama sklonim ovisnostima. Međutim, stranica online časopisa preporučuje da svaka osoba odluči za sebe hoće li pribjeći ovoj tehnici ili ne. Svijest se mijenja na prirodan način, koji ne šteti tijelu, ako se proces provodi pod vodstvom iskusnog psihoterapeuta. Ovdje također postaje izvanredno da je osoba pogođena tjelesno, kao i putem zvukova ili posebne muzike koja prati holotropno disanje.

Danas mnogi mogu pročitati o ovoj metodi na internetu. Međutim, stručnjaci upozoravaju da je tehnika efikasna ako je prvo prođete sa kvalifikovanim psihoterapeutom, a zatim je koristite sami kod kuće. Uostalom, u početku morate razumjeti mehanizam, kako se ponašati i što učiniti kako biste u potpunosti prošli kroz cijeli postupak.

Holotropna tehnika disanja

Tehnika holotropnog disanja koristi se dugo vremena, pa su je stručnjaci razvili do najsitnijih detalja. Korištenje prirodnog procesa disanja, koji povezuje fizičko tijelo sa vanjskim svijetom, također može utjecati na duhovno područje osobe.

Suština tehnike je u dubokom, učestalom i povezanom disanju bez prekida između udisaja i izdisaja. Ovde je povezana muzika koja bi čoveka trebalo da postavi na određeni način. Da biste riješili problem, možete koristiti mandale, tjelesno orijentiranu terapiju i druge tehnike.

Holotropno disanje omogućava osobi da postane cjelovita:

  1. Ujedinjuje svest i podsvest u jedinstvenu celinu.
  2. Promoviše samospoznaju, povratak u celinu I.
  3. Promoviše sazrevanje ličnog i emocionalnog sazrevanja.
  4. Omogućava vam da otkrijete davno zaboravljene mentalne traume koje sada stvaraju životne probleme s kojima se osoba suočava i otklonite ih.

Obično se holotropno disanje razlikuje od normalnog samo po brzini i dubini. Osoba diše tačno onako kako mu odgovara, dok je intervencija psihoterapeuta minimalna. Može pomoći ako to klijent sam traži, osjeća strah, plaši se gubitka samokontrole, dolazi do grčeva larinksa.

Muzika je odabrana, uglavnom dinamična. Prvo, mora pratiti holonauta u postizanju željenog stanja i odgovarati respiratornim pokretima. Tada postaje dramatičnije i energičnije. Zatim se pretvara u umirujući zvuk. A po izlasku iz holotropne prakse, ponovo se uključuje ritmička muzika koja vam omogućava da vratite disanje i srčanu aktivnost.

Obično se trening izvodi u svijetloj prostoriji, gdje je udobno i meko sjediti. Ljudi su podijeljeni u parove, gdje je jedan holonaut, odnosno osoba koja izvodi holotropno disanje, a drugi je sitter koji kontrolira proces i osigurava sigurnost prvog. Tada partneri mijenjaju mjesta.

Jedna sesija može trajati od 2 do 8 sati. Maksimalan broj sesija za jednu osobu je do 12 komada. Na kraju sesije, osoba treba da dočara svoja iskustva u slobodnoj kreativnosti (crteži, plesovi, pjesme itd.).

Prije treninga svi polaznici se upućuju: kako treba da se ponašaju seditelji, šta čeka holonaute. Budući da je riječ o izmijenjenoj svijesti, kada se osoba počne prisjećati zaboravljenog, doživljava traumatične emocije ili osjeća svoje jedinstvo, tada njegovo ponašanje može biti izvanredno tokom uranjanja. Potpuno je oslobođen, što znači da se neće pridržavati pravila pristojnosti. Ovdje seditelji trebaju unaprijed odrediti kakvu će podršku pružiti holonautima.

Budući da holotropno disanje podrazumijeva takozvano gladovanje kisikom, koje osobu dovodi u izmijenjeno stanje, potrebno je upoznati se s kontraindikacijama za određene osobe:

  1. Sa kardiovaskularnim oboljenjima.
  2. Sa epilepsijom.
  3. Sa glaukomom.
  4. Sa nedavnim operacijama.
  5. Tokom trudnoće.
  6. Tokom akutne faze zaraznih bolesti.
  7. sa osteoporozom.
  8. sa nedavnim prelomima.

Mnogi učesnici holotropske prakse tvrde da su na kraju seanse iskusili smirenost, lakoću, duhovno pročišćenje, uklanjanje opsesivno-kompulzivnih stanja i depresije.

Holotropno disanje kod kuće

Mnogi stručnjaci ne preporučuju holotropno disanje kod kuće. Međutim, popularnost ove prakse ohrabruje ljude da ne slušaju upozorenja. I ovdje samo trebate dati preporuke kako kućno holotropno disanje ne bi dovelo do negativnih posljedica:

  • Potrebno je odabrati prostoriju koja će imati što više prostora i što manje predmeta.
  • Imperativ je da tokom čitave sesije neko bude pored holonauta kako bi se osigurala njegova sigurnost, a da pritom ne nameće svoje ideje i ponašanja.
  • Neophodno je sve predmete pokriti mekom krpom kako se ne bi povredili tokom sesije.
  • Prvo, morate obratiti pažnju na duboko i vrlo često disanje. U nekoj fazi uopšte ne želite da dišete na ovaj način, što bi trebalo da budete smireno.
  • Kada započne zaron u izmijenjeno stanje, potrebno je osluškivati ​​vlastite osjećaje i nastaviti intenzivno disati.

Trebalo bi da izaberete pravu muziku koja:

  1. Tokom prvih 8 minuta treba biti smiren, motivirajući.
  2. Zatim 12 minuta za stimulativno disanje.
  3. Sljedećih 20 minuta treba biti aktivni i bubnjajući.
  4. Narednih 20 minuta trebalo bi da označi proboj.
  5. Zatim 15 minuta treba svirati muziku leta, pustiti.

Tokom sesije, tijelo se u početku može ponašati neprikladno, na primjer, trzati se ili skupljati. To su takozvane fizičke stege koje su oduvijek bile prisutne u čovjeku, ali se sada moraju osloboditi.

Sve ovo vrijeme dadilja mora biti na sigurnom mjestu za sebe. Na kraju sesije, holonaut treba da se malo odmori, ležeći, a zatim nacrta mandalu - krug sa bilo kojim svojim sadržajem.

Instrukcije o holotropnom disanju

Holotropno disanje treba pažljivo pripremiti, kao što upute kažu:

  1. Odaberite udobnu odjeću.
  2. Idite u toalet prije sesije.
  3. Nemojte jesti tešku hranu.
  4. Izbor dadilje treba da bude udoban.
  5. Muzika treba da bude prijatna i da ne ometa.

Dadilac i holonaut treba da obrate pažnju samo na vežbu. Dadilje ne treba ništa ometati i ne raditi druge stvari. I holonaut mora pratiti svoje disanje, kao i uroniti u iskustva koja nastaju.

Šta je krajnji rezultat Holotropnog disanja?

Ako se holotropno disanje izvodi ispravno, tada osoba postiže opuštanje i oslobađanje od mučnih emocija i. Možete vidjeti cijeli problem, također osjetiti svoj potencijal.

Međutim, neki pojedinci koriste holotropni rad disanja u svoje svrhe, prisiljavajući ljude da poslušaju svoju volju kada su u izmijenjenoj svijesti. Ovdje samo trebate kontaktirati stručnjaka, a ne takozvanih gurua koji su se tako zvali. Tada osoba neće nanijeti nikakvu štetu svom tijelu i psihi.

Metodu su razvili američki psiholog češkog porijekla Stanislav Grof i njegova supruga Kristina 1970-ih kao zamjenu za zabranjeni LSD.

Ova tehnika je široko kritizirana među stručnjacima zbog opasnosti za mozak (nervne stanice umiru zbog hipoksije), kao i zbog tvrdnji da je povezana sa stvarnim iskustvom rođenja. Prema S. Stepanovu, sam vođa grupe za holotropno disanje praktičarima nameće asocijacije na iskustvo rođenja, zbog čega praktičari imaju iskustva ovog tipa.

Izraz "holotropni" potiče od drugih grčkih. ὅλος "celo" i τρόπος pravac, način.

Priča

Stanislav Grof

Stanislav Grof, kao psihijatar i psihoanalitičar, počeo je da sprovodi istraživačke aktivnosti sa LSD-om sredinom 1950-ih. Vrlo brzo se uvjerio u veliki psihoterapijski učinak psihodeličkih seansi. Nastavljajući svoja istraživanja, Grof je bio suočen s potrebom da revidira frojdovski model psihe u kojoj je odgajan i izgradi novu kartografiju svijesti koja bi opisala efekte koji se javljaju tokom psihodeličkih seansi. Stvorivši takav model, opisao ga je u svojim brojnim radovima. Kada su eksperimenti s psihoaktivnim supstancama (surfaktantima) zatvoreni, Grof je počeo tražiti tehniku ​​sličnu po terapijskom učinku. A 1975. godine, zajedno sa Christinom Grof, otkrio je i registrovao tehniku ​​disanja, koju je nazvao "holotropno disanje".

Stanislav Grof i Christina Grof

Godine 1973. dr Grof je pozvan u Institut Esalen. Esalen Institute ) u Big Suru u Kaliforniji, gdje je živio do 1987. godine, baveći se pisanjem, držanjem predavanja, seminarima, uključujući seminare na koje je pozivao stručnjake iz različitih naučnih i duhovnih oblasti. Radeći u Esalenu, Stanislav i Christina Grof razvili su tehniku ​​holotropnog disanja. U pozadini zabrane upotrebe psihoaktivnih supstanci u psihoterapijske svrhe, Stanislav i Christina Grof su u svom radu koristili intenzivno disanje. Prototip tehnike disanja S. i K. Grofa bile su metode disanja koje su postojale u raznim duhovnim praksama, kao i disanje slično onome koje se opaža kod pacijenata tokom psihodelične seanse u slučaju da problem nije razrađen do kraja i pacijenti su počeli spontano i intenzivno disati. Takvo disanje je bilo neophodno kako bi se nastavilo ostati u izmijenjenom (proširenom) stanju svijesti i oplemeniti (isprazniti) psihološki materijal koji je izrastao iz nesvjesnog i reagirao u obliku simptoma.

Jednom, dok je radio u Esalenu, S. Grof je povukao leđa i nije mogao voditi proces kao i obično. Tada je Stanislav došao na ideju da podijeli grupu u parove i održi ne jednu, već dvije sesije disanja i pusti učesnike seminara da pomažu jedni drugima. Tokom prve sesije jedna osoba diše (holonaut), a druga mu pomaže (dadilja, medicinska sestra, asistent), tokom druge se mijenjaju mjesta.

Ljudski uticaj

Teorijsko utemeljenje metode je transpersonalna psihologija i kartografija nesvesnog Stanislava Grofa.

Metoda, koja kombinuje elemente poput ubrzanog disanja, etničke, ritualne i trans muzike, kao i određene oblike rada na telu, generiše čitav niz iskustava koja su uočena tokom drugih vrsta dubinskog samoispitivanja [ nepoznat pojam] .

Zagovornici metode tvrde da iskustva izazvana holotropnim disanjem imaju iscjeljujući i transformativni učinak. Također navode da su mnoge holotropne seanse iznijele na površinu teške emocije i neugodne fizičke senzacije raznih vrsta, a potpuna manifestacija tih emocija i senzacija omogućava da se osoba oslobodi njihovog uznemirujućeg utjecaja.

Fiziološki mehanizam

Psihofiziološki učinak holotropnog disanja temelji se na činjenici da produžena hiperventilacija dovodi do smanjenja koncentracije ugljičnog dioksida, što dovodi do vazokonstrikcije. Hemoglobin počinje jače da vezuje kiseonik, a crvena krvna zrnca ga manje efikasno prenose do tkiva – tkiva počinju da se guše od nedostatka kiseonika. Kao rezultat, zbog nedostatka zraka dolazi do paradoksalnog gladovanja kisikom, zbog čega počinje inhibicija moždane kore, subkorteks počinje raditi intenzivnije, oslobađajući iskustva koja su prethodno potisnuta iz svijesti, a praktičar vidi halucinacije.

Kontraindikacije za upotrebu

Metoda ima niz kontraindikacija:

  • Teške hronične bolesti, prvenstveno kardiovaskularne, u fazi dekompenzacije;
  • Psihotična stanja;
  • epilepsija;
  • Glaukom;
  • Trudnoća;
  • Osteoporoza;
  • Nedavne operacije i frakture;
  • Akutne zarazne bolesti;

iskustva

Fenomenologiju iskustava dobijenih tokom sesije disanja S. Grof kombinuje u 4 oblasti:

  1. Senzorna barijera (estetski nivo). Razne vizualne, slušne slike koje nemaju određeni sadržaj (zvjezdice, svjetla). tjelesni osjećaji (hladnoća-toplina, napetost-opuštanje).
  2. Nivo individualnog nesvesnog (sećanja iz nečije biografske prošlosti).
  3. perinatalni nivo. Sastoji se od 4 takozvane osnovne perinatalne matrice (BPM), u skladu sa periodom porođaja, koji opisuju. BPM-1 prije početka porođaja. Apsolutno udobno postojanje. Opis raja. BPM-2 Početak porođaja dok materica još nije otvorena. Snažno stiskanje, beznađe. BPM-3 Nastavak kompresije, ali materica je već otvorena, pa se pojavljuje cilj nakon kojeg sve postaje sigurno. Borba smrti i ponovnog rođenja. BPM-4 rođenje u novom kvalitetu.
  4. Transpersonalni nivo (transpersonalni).

Iskustva na transpersonalnom nivou su raznolika i imaju svoju klasifikaciju: Izlazak izvan prostornih granica:

Izlazak izvan linearnog vremena:

Fizička introverzija i suženje svijesti: Empirijska transcendencija konvencionalne stvarnosti i prostor-vremena:

Psihoidna transpersonalna iskustva: Sinhrone veze između svijesti i materije. Spontani psihoidni fenomeni:

  • natprirodne fizičke sposobnosti;
  • Duhovni fenomeni i fizički medijum;
  • ponavljajuća spontana psihokineza (poltergeist);
  • neidentifikovani leteći objekti (NLO fenomeni).

Namjerna psihokineza:

  • ritualna magija;
  • iscjeljivanje i vračanje;
  • laboratorijske psihokineze.

Integracija materijala vježbi počinje u samom procesu, nastavlja se kroz tjelesnu terapiju, crtanje mandale i diskusiju o pojedinačnim procesima u grupi. Dalja integracija se završava u snovima iu običnom životu. Integracija materijala može trajati do šest mjeseci.

Tehnika

Holotropno disanje je češće i dublje od normalnog disanja; u pravilu se ne daju nikakve druge posebne upute prije ili tokom sesije, kao što su brzina, način ili priroda disanja, na primjer. Iskustvo je potpuno interno i uglavnom neverbalno sa minimalnim smetnjama tokom aktivnog disanja. Izuzetak su grčevi u grlu, problemi sa gubitkom samokontrole, jak bol ili strah koji sprečava nastavak sesije i direktan zahtjev osobe koja diše za pomoć.

Muzika (ili drugi oblici akustične stimulacije - bubnjevi, tamburaši, prirodni zvuci, itd.) je sastavni dio holotropnog procesa. Po pravilu, izbor muzike podržava karakteristične faze koje odražavaju najopštije karakteristike odvijanja holotropnog iskustva: na početku je stimulativno i stimulativno, zatim postaje sve dramatičnije i dinamičnije, a zatim izražava proboj. Nakon vrhunca, muzika postepeno postaje sve mirnija i na kraju - mirna, fluidna, meditativna.

Proces se odvija u parovima "sitter-holonaut". Obično se izvode 2 sesije disanja u jednom danu. U jednoj sesiji, učesnik se ponaša kao dah, u drugoj kao dadilja.

Trajanje procesa ovisi o kvalifikacijama voditelja, zagrijavanju, kvalitativnom i kvantitativnom sastavu grupe.

U prosjeku, proces se završava prirodno u roku od sat i po do dva. Ako postoje znakovi nepotpunosti procesa, provodi se dodatni fokusiran rad s tijelom. Sesija se završava crtanjem mandala i grupnim razgovorom (dijeljenjem).

Kritika

Holotropno disanje našlo se pod znatnim kritikama. Konkretno, neki istraživači dovode u pitanje holotropnu tehniku ​​disanja kao takvu. Ne poričući prisustvo neobičnih (uglavnom halucinogenih) slika i stanja koja nastaju pod uticajem hiperventilacije, dovodi se u pitanje prisustvo bilo kakve veze sa stvarnom situacijom rođenja. Prema ovoj tački gledišta, vođa grupe za holotropni rad disanja (a tehnika se uči samo u grupnim oblicima) utiče na učesnike, usled čega njihova stanja ne nastaju sama od sebe, već se modeliraju izvana.

Prema ovoj točki gledišta, holotropno disanje ne dovodi do razvoja, već, naprotiv, do pogoršanja funkcioniranja mozga. Pošteno radi, treba napomenuti da Buteyko tehnika dovodi do radikalno suprotnih rezultata - smanjenja razine i povećanja razine CO 2 u krvi, što također dovodi do negativnih posljedica. .

Istovremeno, napominje se da je gubitak ugljičnog dioksida tijekom sesije holotropnog disanja 2-3 litre, što se, prema trenutno prihvaćenim stavovima, smatra izuzetno teškim stupnjem hipokapnije, prepunom cerebralnog edema i smrti.

Neki klijenti S. Grofa doživljavaju negativne posljedice holotropnog disanja, neki "sjednu" na njega, tehnikom naširoko praktikuju ljudi koji je nisu dobro savladali i jednostavno su šarlatani. Istina, za razliku od LSD-a, holotropno disanje nije zabranjeno. Vrijedi napomenuti da je u Švicarskoj, kao dio eksperimenta, terminalno bolesnim pacijentima dozvoljeno da uzimaju LSD kao sredstvo za ublažavanje ili značajno smanjenje straha od neposredne smrti.

vidi takođe

Bilješke

  1. JOSEPH P. RHINEWINE & OLIVER J. WILLIAMS Holotropno disanje: potencijalna uloga produžene, dobrovoljne hiperventilacijske procedure kao dodatak psihoterapiji // ČASOPIS ZA ALTERNATIVNU I KOMPLEMENTARNU MEDICINU. - 2007. - V. 7. - T. 13. - S. 771–776. - DOI:10.1089/acm.2006.6203
  2. "Mitovi i slijepe ulice pop psihologije" // S. S. Stepanov. - Dubna.: Phoenix +, 2006. str. 97-98
  3. Scott O. Lilienfeld & Wallace Sampson Urednici časopisa Skeptical Inquirer kritiziraju MDMA studiju kao nenaučnu, neetičku // The Skeptical Inquirer. - Komitet za naučna istraživanja tvrdnji o paranormalnom, 2003. - V. 27.
  4. Joseph P. Rhinewine i Oliver J. Williams Holotropno disanje: potencijalna uloga produžene, dobrovoljne hiperventilacijske procedure kao dodatak psihoterapiji // Časopis za alternativnu i komplementarnu medicinu. - septembar 2007. - V. 7. - T. 13. - DOI: 10.1089
  5. Web stranica Buteyko metode
  6. ODUŠEVLJENJE SLABIH I SITNIH
  7. Stanislav Grof. Područja ljudskog nesvjesnog. Dokazi iz LSD istraživanja
  8. V. Maikov. Let holonauta u paru: principi rada u sesijama i krugovima integracije
  9. V. Maikov Suština holotropnog pristupa.
  10. Yu. A. Bubeev, I. B. Ushakov, Državni istraživački i ispitni institut za avijaciju i kosmičku medicinu Ministarstva odbrane Ruske Federacije Mehanizmi disanja u uslovima produžene dobrovoljne hiperventilacije // Vazdušna i ekološka medicina. - 1999. - T. 33. - Br. 2. - S. 22-26.
  11. Vladimir Emelianenko - sertifikovani psihoterapeut Evropskog transpersonalnog udruženja (EUROTAS)
  12. Stanislav Grof. Putujte u potrazi za sobom. Ed. AST, Institut za transpersonalnu psihologiju, Izdavačka kuća K. Kravchuk, 2008 ISBN 978-5-17-054421-9
  13. Tev Spax. Struktura muzičkog i šumnog dizajna holotropne sesije
  14. Guverner Kolorada potpisao zabranu "ponovnog rođenja".
  15. CANDACE NEWMAKER: Smrt kroz terapiju "preporoda".
  16. Predavanje K. N. Buteyka o opasnostima dubokog disanja
  17. ŽIVOT: Halucinacije iz ničega
  18. Sergey Kardash
  19. Jurij Bubejev, Vladimir Kozlov

Linkovi

  • Udruženje za transpersonalnu psihologiju i psihoterapiju
  • Pravna pitanja u vezi sa metodom holotropnog disanja

Wikimedia fondacija. 2010 .

Po prvi put se o holotropnom disanju, kao jednoj od metoda psihoterapije, govorilo zahvaljujući istraživanju Stanislava Grossa. U početku se holotrop koristio za osobe s mentalnim bolestima, zamjenjujući upotrebu psihotropnih lijekova ovom vrstom terapije.

Danas je holotropno disanje jedna od vodećih metoda psihoterapijske prakse, prakticira se u vezi sa širokim spektrom različitih problema – od depresije, viška kilograma, do prevazilaženja ozbiljnih stresnih situacija.

Šta je holotropno disanje?

Holotropno disanje je metoda u kojoj, zahvaljujući upotrebi posebne tehnike disanja, dolazi do hiperventilacije pluća. Kada su pluća zasićena kisikom, dolazi do vazokonstrikcije, zbog čega se rad mozga otežava i prekida, ali u isto vrijeme podkorteks mozga i podsvijest počinju aktivno raditi s tim.

Jednostavnije rečeno, holotropno disanje je jedan od načina koji omogućava doživljavanje tako dubokog iskustva koje nije prepoznato na nivou mozga, i koje osoba ne razumije u potpunosti, te je, shodno tome, u određenoj mjeri u svom zatočeništvu. .

Zahvaljujući ovoj metodi moguće je preživjeti ozbiljne probleme i potisnute emocije u prilično kratkom vremenu, a nakon što ih osjetite i doživite tokom sesije, zauvijek ih se riješiti.

Holotropna tehnika disanja

Najčešće se nudi praksa holotropnog disanja da se prakticira ne jednom, već cijelim tečajevima, jer korištenje takve psihoterapijske metode uključuje postizanje konačnog rezultata liječenja ne odmah, već strogo pojedinačno. Za holotropiju se dnevno izdvaja od 1 do 2 sata, a cijeli ciklus nastave traje do 2 sedmice.

Puno psiholoških tehnika izgrađeno je na pumpanju kiseonika uz pomoć određenog ritmičkog disanja - ovo je pranayama, meditacija i neke joga asane, ali jedna od najintenzivnijih, ali u isto vrijeme i nesigurnih praksi je, naravno, tehnika holotropnog disanja.

S jedne strane, zasićenje tijela kisikom povećava izdržljivost tijela, povećava kreativnost i osjetljivost, ali s druge strane, postoje slučajevi kada osoba dođe do ne baš kompetentnog specijaliste, ili studira kod kuće, a da se u potpunosti ne upozna sa informacije, što dovodi do ozbiljnih psiholoških problema, jer je holotropsko duboko proučavanje podsvijesti. Osim toga, tehnika se često koristi u mnogim religijskim sektama i ezoterijskim praksama, tako da prije nego što se prijavite na kurs holotropnog disanja u bilo kojem centru, trebali biste dobiti pouzdane informacije o specijalistima centra, pokušati dobiti povratnu informaciju od onih koji su ovo već prošli. kurs.

Što se tiče dobnih ograničenja, zbog jednostavnosti same tehnike, može se koristiti čak i za djecu od 14 godina, ali samo prema medicinskim indikacijama. Dakle, holotropsku tehniku ​​nije teško savladati, može se predstaviti sljedećim algoritmom:

  • Ležeći na podu, maksimalno opuštajući tijelo, trebate disati što je moguće sporije i dublje, fokusirajući se na ciklus udisaja i izdisaja. Možete zatvoriti oči, ali ako se pojavi lagana vrtoglavica - nemojte se bojati. Prva faza disanja može trajati od 10 do 20 minuta.
  • U drugoj fazi vježbe, disanje postepeno postaje sve intenzivnije i još dublje; posebna muzika će pomoći u regulaciji prijelaza iz jedne faze u drugu. Ova faza može trajati od 40 do 60 minuta.
  • Posljednja faza holotropije povezana je s prijelazom na sporo disanje s postupnim prijelazom na normalno, svakodnevno disanje.

Treba napomenuti da se tokom vježbanja holotropije često javljaju apsolutno neplanirani trenuci, poput histerije, pogoršanja strahova, haotičnih nekontroliranih pokreta, pa čak i zadržavanja daha. Iz tog razloga, psihoterapeuti preporučuju praktikovanje holotropije samo u paru, uz obaveznu kontrolu vežbača od strane vodiča, koji mu pomaže da prođe kroz sve problematične trenutke koji nastanu tokom seanse.

Završna faza prakse je umjetničko-terapijsko crtanje, odnosno modeliranje, koje vam omogućava da problem iznesete iz unutrašnjeg prostora.

Često se predlaže crtanje mandala - posebne kružne slike koja uključuje različite elemente, a tek onda, u individualnom razgovoru s psihoterapeutom, dolazi do rasprave o problemu i scenariju za njegovo daljnje proučavanje.

Oni koji se odluče isprobati praksu holotropnog disanja trebali bi shvatiti da je za početak potrebno biti najpotpunije pripremljen za to teoretski.

Na primjer, vrijedi zapamtiti da se morate pripremiti za nastavu. Ispravan pristup je odabrati udobnu odjeću koja ne otežava kretanje, te pripremiti potrebno mjesto, oslobađajući ga od predmeta koji tokom vježbanja mogu dovesti do ozljeda. Skinite i nakit, za one koji slabo vide – naočare i sočiva. Preporučljivo je ne jesti ništa 4 sata prije holotropne prakse, inače intenzivno disanje može uzrokovati mučninu, pa čak i povraćanje.

Sasvim je moguće samostalno savladati metodu holotropnog disanja. Međutim, za osobu koja nema iskustva u ovoj praksi, neće biti lako uroniti u podsvijest i ponovo proživjeti stare probleme uz pomoć tijela. Efikasnost tehnike holotropnog disanja za holonauta u potpunosti zavisi od konduktera (sitera). Iskusna sitterica zna da postoji određena šifra: zabranjeno je svako dodirivanje lica, grudi, grla i genitalija, jer. ovo može uneti distorziju u sesiju, čime se pogoršavaju problemi. Voditelj ima maksimalno pravo da holonauta drži za ruku, kao i da osigura da u slučaju nekontrolisanog ponašanja osoba ne strada.

Holotropno disanje kod kuće

Osoba koja je dobro proučila metodu holotropnog disanja vjerojatno neće htjeti voditi nastavu kod kuće. Osim toga, iskusni psiholog, ako pribjegnete njegovoj pomoći, naravno, zabranit će vježbanje kod kuće. Ali, poznavajući ljubav mnogih ljudi prema riziku, psiholozi su dali neke preporuke za one koji se odluče isprobati tehniku ​​holotropnog disanja. Dakle, da bi se sesija održala kod kuće, morate:

  • Obavezno pronađite osobu koja će jednostavno biti u istoj prostoriji sa vama, a u slučaju netipične situacije za holotropa, moći će vam pružiti pomoć. Shodno tome, ova osoba mora biti u potpunosti obučena i poučena.
  • Mjesto u prostoriji odabranoj za nastavu mora biti sigurno.
  • Kada vježbate prvih nekoliko puta, bolje je pokušati ne koristiti duboko ronjenje, a možete i malo skratiti vrijeme lekcije.
  • Strogo je zabranjeno samostalno raditi kroz praksu holotropnog disanja s teškim, duboko ukorijenjenim problemima. Kućna praksa može biti usmjerena samo na oslobađanje napetosti, opuštanje, oslobađanje od negativnih emocija koje su se javile tokom dana.

Kakva je muzika potrebna

Ne posljednju ulogu u sesiji holotropnog disanja igra i muzika koja prati vježbu. Naravno, muzika treba određenu i posebnu. Generalno, na internetu postoje posebne muzičke selekcije, raspoređene u zavisnosti od faza holotropne sesije. Ako se nastava održava na specijaliziranim mjestima, onda, u pravilu, specijalist ima sve što je potrebno u svom arsenalu, uključujući muzičke zbirke za vježbe.

Općenito, treba shvatiti da muzika na holotropnim sesijama djeluje kao vođa, za nju je, kao rezultat, vezan dah. S obzirom na ovu osobinu, možemo reći da će jedna od najboljih muzičkih kompozicija biti etno sakralna muzika. To mogu biti mantre, muzika za meditaciju, afrički bubnjevi ili didžeridu. Činjenica je da je narodna muzika svojevrsni ključ naše podsvijesti i veza sa primitivnim koje je još uvijek u svakom od nas. Kombinacija muzike i disanja u jednom ritmu pomaže da se mnogo brže postigne potrebno uranjanje u dubine sopstvene podsvesti.

Shodno tome, popularna muzika sa tekstom koji je razumljiv holonautu, džez ili bilo koja druga moderna muzika je potpuno neprikladna za vežbanje, kao ni klasična muzika.

Holotropno disanje šteti ili koristi

Kao i kod bilo koje metode terapije, holotropno disanje, uz pozitivan učinak na ljudski organizam, može biti i štetno. Prednosti holotropnog disanja su:

  • Holotrop je jedan od najsigurnijih načina za rješavanje psihičkih problema.
  • Praksa holotropnog disanja radi s problemima na dubokom nivou, tako da nakon prolaska kroz seansu možete se jednom zauvijek riješiti onih bolnih uspomena koje su skrivene duboko u podsvijesti.
  • Zahvaljujući praksi holotropije, može se pronaći korijenski uzrok problema i zauvijek ga se riješiti.
  • Ako se trebate riješiti loših navika i ovisnosti o alkoholu, pušenju ili drogama, onda holotrop može pomoći u tome.
  • Nakon prolaska kroz sesije holotropnog disanja, simptomi kroničnog umora će nestati i vratit će se harmonija i mir koji su nestali.

Međutim, s takvim pozitivnim utjecajem na psihičko, mentalno i fizičko zdravlje osobe, postoje protivnici metode holotropnog disanja, koji tvrde da ova praksa može nanijeti nepopravljivu štetu tijelu. Među glavnim tačkama štetnih efekata mogu se identifikovati:

  • Oštra i obilna zasićenost tijela ugljičnim dioksidom zbog ritmičnog disanja uzrokuje vazokonstrikciju i odumiranje nervnih završetaka mozga, a simptom ovog stanja je vrtoglavica koja se pojavljuje nakon vježbanja.
  • Samoučenje holotropa može dovesti do cerebralnog edema, jer život suštinski zavisi od pravilnog sprovođenja glavnih faza holotropa.

S obzirom na prednosti i nedostatke holotropne prakse, treba shvatiti da je glavna šteta koju ova metoda može uzrokovati povezana s neznanjem i nespremnošću da se u potpunosti razumiju aktivnosti koje ćete prakticirati. Stoga je za nepripremljenog holonauta ova tehnika opasna.

Za šta se još koristi Holotropni disanje?

Tehnika holotropnog disanja vam omogućava da riješite probleme kao što su:

  • teška, periodično depresivna stanja koja se ponavljaju;
  • prekomjerna težina;
  • postporođajna depresija, traume i drugi problemi koje žene doživljavaju tokom trudnoće i porođaja;
  • dugotrajne stresne situacije;
  • napadi panike i strahovi uzrokovani bilo kojim događajem;
  • nesanica i oslobađanje od negativnih misli.

Medicinske kontraindikacije za upotrebu

Prije nego što počnete prakticirati holotropiju, svakako se trebate upoznati s kontraindikacijama koje postoje za ovu psihotehniku. Ovo je posebno važno za one koji pokušavaju sami da savladaju tehniku ​​disanja, jer u ovom slučaju svu odgovornost za njihovo zdravlje snose isključivo oni sami. Teške posljedice holotropne prakse mogu utjecati na osobe koje imaju sljedeće zdravstvene probleme:

  • poremećaji vezani za nervni sistem;
  • epileptički napadi (urođeni i stečeni);
  • visok očni pritisak;
  • bolesti kostiju i mišićno-koštanog sistema;
  • srčana bolest;
  • bronhijalna astma;
  • pogoršanje hroničnih bolesti.

Osim toga, holotropne vježbe su zabranjene tijekom trudnoće i dojenja. Ako u prvom slučaju, zbog ubrzanog disanja, mogu doći do problema s nošenjem fetusa i visokog rizika od pobačaja, tada prilikom dojenja, zbog posebnosti tehnike, mlijeko može nestati.

Holotropno disanje za depresiju

Depresija je danas najčešća mentalna bolest u svijetu. Ljudi različitog spola i različite dobi pokušavaju se nositi s njegovim simptomima - od 14 do 65 godina. Često ljudi pokušavaju da se riješe ovog psihičkog problema uz pomoć lijekova, međutim, takvim tretmanom depresivno ponašanje će se češće potisnuti i obuzdati, dok će holotropno disanje uz pravilan pristup pomoći da zauvijek zaboravite na depresiju ili barem na duže vrijeme.

Na holotropskim seansama, osobe koje pate od depresije mogu ne samo da koriste ovu tehniku ​​da uđu u nesvesne i odvojene delove sećanja od strane ličnosti, da ih „udahnu“ i izraze u telu, oslobode ih, takođe tokom ove vežbe, voljnog sastava sećanja. ličnost se aktuelizuje (ima veliki uticaj na muziku). Kod depresivnog sindroma upravo je ta voljna komponenta ličnosti potisnuta i ne može se odrediti.

Tokom prakse holonaut može postati svjestan onih negativnih stavova koje ima i koji su u suprotnosti s potrebama pojedinca, a svijest i prihvaćanje su prvi korak ka oporavku.

Holotropno disanje za gubitak težine

Iznenađujuće, jedan od glavnih problema žena - prekomjerna težina (i rezultirajuća depresija) također će pomoći da se nosi sa holotropnim disanjem. U Indiji postoji izreka – “Živiš kako dišeš” i to je osnova života koja omogućava čovjeku da bude zdrav i fizički i psihički. Greška mnogih žena je što vazduh uglavnom udišu i izdišu kroz nos, kod ovakvog disanja kiseonik ne ulazi dovoljno u organizam. Pravilno disanje je duboko disanje stomakom, zahvaljujući kome kiseonik zasićuje ćelije našeg tela i sagoreva masnoće. Osim toga, disanje normalizira metabolizam i pomaže u uklanjanju toksina iz tijela. Iz tog razloga, preporučuje se praktikovanje holotropije za sve one koji se dugo i bezuspješno bore sa viškom kilograma.

I na kraju, zbog činjenice da je praksa holotropnog disanja postala prilično popularna u Rusiji, a češće se ne koristi u medicinskim ustanovama, mnogi ljudi stječu dojam da je holotropno disanje opasna, jedva prikrivena tehnika, izuzetno opasna za ljudi. Naravno, to nije slučaj, prvo, praksa holotropije je službeno dozvoljena u našoj zemlji od 1993. godine, a drugo, ako se pravilno pripremite za to, uzimajući u obzir kontraindikacije, onda zahvaljujući holotropiji možete se dugo riješiti -mučni problemi.