Die moderne Psychologie und Psychiatrie sucht endlos nach Lösungen für unsere Probleme, und dafür sind bekanntlich alle Mittel gut.

Eine davon erschien in den 70er Jahren des letzten Jahrhunderts in Amerika dank der Arbeit des Psychologen Stanislav Grof.

Aber warum wird die Technik von den Schülern und Anhängern von Stanislav Grof so gelobt und warum gehen immer mehr Menschen das Risiko ein, sich mit Hilfe der holotropen Atmung von Ängsten zu befreien?

Übrigens lehnen sie Sitzungen zu Hause ab und bestehen auf der Anwesenheit eines Babysitters – einer Person, der Sie vertrauen und die kontrollieren kann, was passiert.

Während der Sitzung treten signifikante Veränderungen im Gehirn auf

Laut den Bewertungen hilft Psychotechnik:

  1. Schnell zu persönlichen Veränderungen kommen, denn bei der Umsetzung werden Probleme sowohl einzeln als auch als Ganzes komplex betrachtet
  2. Der Körper entscheidet selbst, was ihn mehr beunruhigt, ohne den Psychologen zu zwingen, in Ihren Verstand einzutauchen
  3. Das Atmen hilft Ihnen, die verborgenen Geheimnisse Ihrer psychologischen Erfahrung zu verstehen.
  4. Eine Person ist sich der Ursache des Problems bewusst und versteht, was genau sie beseitigen muss.
  5. Es wird für die Patienten einfacher, Alkoholismus, Rauchen, Drogen- und andere lebensgefährdende Abhängigkeiten zu überwinden
  6. Müdigkeitsgefühle und chronischer Stress treten allmählich in den Hintergrund und setzen positive Energie frei

Unabhängig davon sollte gesagt werden, dass die holotrope Atmung und ihre Technik, auch zu Hause, verwendet werden.

Während der Hyperventilation der Lunge gelangt eine Menge Sauerstoff in den Körper, wodurch die aktive Verbrennung von Körperfett angeregt wird. Auch die Stoffwechselvorgänge werden beschleunigt.

Anhänger der Praxis sprechen auch von einer effektiven Reinigung von Toxinen und Toxinen, aber wir stellen diese Tatsache immer noch in Frage.

Lohnt es sich, auf so riskante Weise die eigenen Ängste zu bekämpfen, wird Ihnen nur ein Spezialist antworten

Wie funktioniert eine kollektive holotrope Atemsitzung?

Der Unterricht findet in Gruppen von 8 bis 14 Personen statt. Die Teilnehmer werden in Paare aufgeteilt, einer von ihnen spielt die Rolle eines Holonauten (Atmer), der zweite - ein Sitter, jemand, der den normalen Verlauf der Sitzung und das Verhalten des Atmers während dieser überwacht.

In der Anfangsphase entspannen sich alle zu spezieller Musik. Es kann der Klang von Tamburinen, Trommeln, Naturgeräuschen sein.

Während einer Sitzung wendet der Praktiker etwa zweimal Atemtechniken an, wobei Dauer und Häufigkeit von der Erfahrung des Patienten abhängen.

Eine wichtige Bedingung ist, wie wir oben geschrieben haben, keine Pause zwischen Einatmen und Ausatmen.

Nach der Sitzung teilen Holonauten, falls gewünscht, ihre Erfahrungen mit dem, was sie gesehen, gezeichnet oder aus Ton geformt haben. Ein Therapiezyklus dauert bis zu 12 Sitzungen.

Ist es möglich, die Technik alleine zu beherrschen?

Das holotrope Atmen als solches entstand aus dem Rebirthing (Techniken zur Beseitigung von Geburtstraumata).

Es wird nicht empfohlen, die Technik selbst zu lernen und zu üben.

Es war immer ein Paar, wurde aber später in eine Gruppe umgewandelt.

Natürlich können Sie zu Hause Musik über Kopfhörer einschalten und anfangen zu atmen, aber das Maximum, das Sie erwartet, sind ein paar nicht sehr helle Bilder und der Versuch, sich aus körperlichen Klammern zu befreien, aber keine vollständige Bewusstseinsänderung, was ist notwendig, um in Trance zu gehen.

Wenn Sie entschlossen sind, die holotrope Atmung und ihre Technik zu Hause zu meistern, helfen Ihnen Lehrvideos auf YouTube und die folgenden Empfehlungen:

  1. Idealerweise haben Sie einen „Sitter“ dabei.
  2. Der Raum sollte geräumig sein, alle gefährlichen, scharfen Gegenstände sollten entfernt werden.
  3. Definieren Sie das Problem, an dem Sie arbeiten werden. Du atmest nicht um des Atmens willen, sondern um es zu lösen.
  4. Nehmen Sie die tiefsten häufigen Atemzüge und Ausatmungen ohne Pausen.
  5. Ändern Sie die Position des Körpers, je nachdem, was der Geist Ihnen sagt.
  6. Nehmen Sie nach der Sitzung Ihr Lieblingshobby wieder auf, um zu visualisieren, was Sie sehen. Das Zeichnen von Mandalas eignet sich hervorragend für diese Zwecke.
  7. Versuche zu verstehen, was passiert ist.
Denken Sie daran, dass jede Methode ihre Vor- und Nachteile hat.

Holotropes Atmen zu Hause - Merkmale der Musik

Die Songs Ihres Lieblingskünstlers werden Ihnen nicht helfen, in diesen Zustand zu gelangen, wie Sie bereits verstehen konnten. Was soll die musikalische Untermalung sein?

Zumindest förderlich.

Zunächst sollte die Melodie ruhig sein und die Atmung anregen. Nach der zwanzigsten Sekunde brauchen Sie eine dynamischere. Zum Beispiel Trommelwirbel.

Nach weiteren zwanzig Sekunden wird der Zustand des Holonauten, wenn er richtig ausgeführt wird, zu einer Trance, also sollte die nächste halbe Minute dramatisch sein.

Dann vergeht die Intensität der Leidenschaften, die Melodie wird ruhiger, ihre Intensität lässt nach.

Der Rhythmus wird bis zum Ende der Sitzung beibehalten.

Die Wirkung dieser Korrekturmethode auf das Gehirn kann nicht als vollständig verstanden angesehen werden.

Tipp: Wenn Sie sich hartnäckig dazu entschließen, das holotrope Atmen und seine Techniken selbst zu Hause zu lernen (wir empfehlen trotzdem, sich professionelle Hilfe zu holen), sollten Sie vorab Musik aufnehmen oder sich online eine fertige Auswahl anhören.

In unserem Zeitalter der Computertechnologie, der modernen Technologie und des wissenschaftlichen und technologischen Fortschritts hat sich die Frage nach der geistigen und spirituellen Gesundheit der Menschen ernsthaft gestellt. Am Ende des 20. Jahrhunderts treffen wir auf ein breites Spektrum psychotherapeutischer Praktiken, die auf „Bewusstseinserweiterung“ basieren und Heilung von verschiedenen Krankheiten, Heilung, persönliches Wachstum und Entwicklung kreativer Fähigkeiten versprechen. Eine solche Praxis ist die weit verbreitete holotrope Therapie. Was ist diese Praxis?

Das Konzept der holotropen Bewusstseinszustände
und holotrope Therapie

In den 1970er Jahren wurde dank der Arbeit von Leonard Orr und Stanislav Grof die Free Breathing-Bewegung gegründet. Alle verwendeten Psychotechniken basieren darauf, durch Hyperventilation veränderte Bewusstseinszustände hervorzurufen. S. Grof entwickelte 1975 zusammen mit seiner Frau Christina eine neue Technik namens Holotrope Therapie (holotropes Atmen). Diese Art der Therapie trägt zur Entstehung sogenannter holotroper Zustände bei. Wort holotrop bedeutet wörtlich „sich der Ganzheit zuwenden“ oder „sich der Ganzheit zuwenden“. S. Grof glaubt, dass sich das Bewusstsein in holotropen Zuständen qualitativ tief und gründlich verändert, aber nicht ernsthaft geschädigt und geschwächt wird.

Theoretisch basiert die holotrope Atemtechnik auf Daten aus psychedelischen Studien und passt laut S. Grof gut zu diesen. Holotrope Bewusstseinszustände können durch eine Reihe von Psychotechniken aus alten und indigenen (schamanischen) Kulturen hervorgerufen werden. Elemente von Techniken, um diese Zustände zu erreichen, existieren in Pranayama- die altindische Atemlehre, und sind auch in den Übungen des Kundalini-Yoga, Siddha-Yoga, tibetischen Vajrayana, Sufi-Praktiken, buddhistischen und taoistischen Meditationen enthalten. S. Grof betont: „...seit Jahrhunderten ist bekannt, dass es möglich ist, mit Hilfe der auf verschiedene Weise regulierten Atmung den Bewusstseinszustand zu beeinflussen“ .

Bei der Durchführung einer holotropen Atmung kommen einfache Mittel zum Einsatz: bewusst kontrollierte Atmung, fesselnde Musik in Kombination mit anderen Formen der Schalleinwirkung, gezielte Körperarbeit, Zeichnen Mandala et al., S. Grof schreibt: „… es ist auch wichtig zu betonen, dass Episoden holotroper Zustände unterschiedlicher Dauer auch von selbst auftreten können, ohne erkennbaren Grund und oft gegen den Willen der beteiligten Personen.“ Er betont, dass die Verwendung von holotropen Zuständen ist letzte Entwicklung(unser Kursiv - und. M.) in Westliche Psychiatrie.

Eine Erhöhung der Atemfrequenz und -tiefe schwächt die psychologische Abwehr und führt zur Freisetzung und Manifestation des „Unbewussten“ und „Überbewussten“ in der menschlichen Psyche. S. Grof schreibt, dass eine Person während holotroper Zustände tiefe psychologische Einsichten und Erfahrungen erfahren kann, während denen es möglich ist, psychologischen Tod und Wiedergeburt zu erfahren, eine breite Palette von transpersonalen Phänomenen; entdecken Sie die Erinnerungen anderer "Inkarnationen", begegnen Sie archetypischen Bildern, kommunizieren Sie mit "körperlosen Wesen" und besuchen Sie unzählige mythologische Landschaften.

Die Praxis der holotropen Therapie

In Moskau beschäftigen sich eine Reihe von Psychologen und Enthusiasten mit der Durchführung von holotropen Atemsitzungen. Die grundlegende Bildungseinrichtung für die Ausbildung solcher "Spezialisten" ist das Institut für Transpersonale Psychologie unter der Leitung von Vladimir Maikov, Kandidat der Philosophischen Wissenschaften.

Holotrope Atemsitzungen beinhalten: 1) eine Vorbereitungsphase; 2) das Einführungsgespräch des Moderators vor den Teilnehmern der Sitzung; 3) Aufwärmteil mit Kundalini Siddha Yoga; 4) Gong-Meditation; 5) das unmittelbare Atemstadium; 6) Mandalas zeichnen; 7) Gruppendiskussion über Erfahrungen.

In der Vorbereitungsphase füllen alle, die an der Sitzung teilnehmen möchten, spezielle medizinische Fragebögen aus, in denen sie ihre bestehenden Erkrankungen und Operationen angeben. Der Arzt überprüft diese Fragebögen, auf deren Grundlage er individuell entscheidet, ob er jeden Kandidaten an der Sitzung teilnehmen lässt. Alle Teilnehmer einer holotropen Atemsitzung erhalten ein „Holonaut“ (Atem)-Memo, das die Regeln für die Durchführung der Sitzung festlegt und aufzeigt, bei welchen Krankheiten die Teilnahme an der Sitzung verboten ist. Während des Einführungsgesprächs informiert der Sitzungsleiter die Teilnehmer über die herausragende Rolle der holotropen Atemarbeit, über Erfahrungen, über die Verhaltensregeln während der Sitzung und über die Perspektiven für persönliches Wachstum. Die Aufwärmphase und die Gongmeditation werden in der Regel von „Spezialisten“ aus dem Zentrum von Y. Marshak durchgeführt. Derzeit werden Elemente des Tantra und schamanische Praktiken eingeführt. Der unmittelbare Atemvorgang dauert mindestens eine Stunde und wird nach dem S. Grof-System durchgeführt: Alle liegen mit geschlossenen Augen, hören Musik, denken an nichts, atmen nur oft und tief und erleben. Die Methodik zur Durchführung von holotropen Atemsitzungen sieht das Vorhandensein eines abgeschlossenen, isolierten Raums vor, um die musikalische Schwingung, die den gesamten Körper der Teilnehmer durchdringt, effektiv zu beeinflussen. Am Ende der Atemsitzung müssen alle Teilnehmer Mandalas zeichnen und deren Inhalte in der Gruppe unter Anleitung des Trainingsleiters besprechen.

Aus orthodoxer Sicht kann die Methodik der chlorotropen Atmung wie folgt charakterisiert werden.

Erstens sind die konstituierenden Elemente einer holotropen Sitzung – Arbeit mit dem Körper – Kundalini-Siddha-Yoga, Gong-Meditation, Tantra und Schamanismus okkulte Praktiken. Ein besonders destruktiver Aspekt ist mit dem „Erwachen der Kundalini-Energie“ verbunden. Nach den Lehren der alten indischen Yogis ist Kundalini („aufgerollt“) die Energie, die den gesamten Kosmos erschafft und erhält. In einer schlafenden Form befindet es sich an der Basis der menschlichen Wirbelsäule, in seinem subtilen oder energetischen Körper – eine Art Feld, das den physischen Körper umgibt und durchdringt.

Laut einer Reihe von Autoren ist die Kraft der Kundalini grundsätzlich positiv und kreativ, aber in den ersten Stadien ihres Durchgangs entsteht Stress, der verursachen kann schwere psychische Störungen(unser Kursiv - und. M.). Wenn sich die Energie bewegt, öffnen sich die Chakren - die Zentren der psychischen Energie, die starke Schmerzen, Verschlechterung des Sehvermögens und sogar seinen vollständigen Verlust verursachen können; Bei langen Meditationen, wenn sich der Körper längere Zeit in einer bestimmten Position befindet, kann es zu einer teilweisen Lähmung eines Körperteils kommen. Extrem negative Manifestationen dieser Energie können Wahnsinn und sogar Tod sein. Bereits in den 30er Jahren des 20. Jahrhunderts beschrieb der Theosoph A. Klezovsky die schrecklichen Phänomene, die eine Person während der Kundalini-Yoga-Praxis erlebt. Er schrieb, dass Leiden ertragen werden müssen und „es besser ist, sich nicht an Ärzte um Rat zu wenden, denn anstatt davon zu profitieren, kann man sich erheblichen Schaden zufügen. Eine Behandlung dieser Schmerzen mit herkömmlichen Maßnahmen ist nicht möglich.

Zweitens zielen alle Elemente des holotropen Atemprozesses darauf ab, veränderte Bewusstseinszustände (ACC) einer Person zu erreichen. ASCs haben seit langem die Aufmerksamkeit von Psychologen auf sich gezogen und sind Gegenstand ernsthaften wissenschaftlichen Interesses. Die Frage, was als solche Zustände zu klassifizieren ist, wird zum Teil nach psychologischen Kriterien entschieden. Da Methoden und Elemente östlicher Praktiken verwendet werden, um ASC zu erreichen, erreicht eine Person unter ihrem Einfluss (die Heiligen Väter verbinden diesen Effekt mit dem Einfluss böser Geister) die angenehmsten „spirituellen Annehmlichkeiten“, „Visionen“, Erfahrungen von „Glückseligkeit“. , „Frieden“, „Frieden“, „Unendlichkeit“ .

Drittens kommt die Methode der buddhistischen Meditation zum Einsatz, die auf einer wertfreien Haltung gegenüber Erfahrungen basiert. Das Eintauchen in ASC wird meist „mit völliger Offenheit“, vorurteilsfrei und ohne konkrete Erwartungen wahrgenommen: Visionen und Erfahrungen „ohne Zensur“ annehmen, man braucht nichts „aus dem Kopf“, „in die Erfahrung gehen“. “.

Psychologen schreiben, dass bei ASC eine Regression auftritt, die sich in Form einer Archaisierung des Denkens beim Übergang zu primitiveren Emotionen ausdrückt, wenn der Kontakt zur Realität verloren geht (oder geschwächt wird). Dann behalten Wille und Verstand nicht mehr im Auge, wie viel von dem einstigen Kontakt noch übrig ist und in welcher historischen Zeit wir leben und handeln sollen. Diese Herangehensweise an die während holotroper Atemsitzungen gemachten Erfahrungen ist eine Form der spirituellen Anästhesie, „die nicht heilt, sondern das Schmerzgefühl wegnimmt“ .

Viertens sollte man unter den Methoden der östlichen philosophischen Lehren besonders auf die Meditationstechnik eingehen. Es gibt viele verschiedene Meditationsmethoden und damit verbundene Meditationserfahrungen. Begriff Meditation„…zeigt Methoden der Aufmerksamkeitsübung an, um zu lernen, mentale Prozesse willentlich zu kontrollieren und besondere mentale Qualitäten wie Bewusstsein, Einsicht, Konzentration, Ausgeglichenheit und Liebe zu entwickeln. Meditation zielt darauf ab, optimale Bewusstseinszustände und psychologischen Komfort zu entwickeln.

Meditation gilt als zentrale Technik der transpersonalen Entwicklung. Dementsprechend sind meditative Techniken von theoretischem und praktischem Interesse für die transpersonale Psychologie. Eine Reihe von Autoren erklären ausdrücklich, dass Meditation ein Prozess ist Bewusstsein entfalten(unser Kursiv - und. M.), „Meditation ist ein Mittel zur vollständigen Transformation, Transformation der Persönlichkeit“ . Es sollte betont werden, dass die von den Teilnehmern einer holotropen Atemsitzung gezeichneten Mandalas in einigen Techniken Symbole der Meditation sind. Nicht umsonst wird das Mandala-Zeichnen unbedingt durchgeführt, um die ASCs der Teilnehmer in die Session zu integrieren.

Lassen Sie uns fünftens die Methoden der Klangbeeinflussung herausgreifen, unter denen wir den Einfluss von Trance-Musik oder „Durchbruch“ durch die Verwendung von Trommeln, schamanischem Gesang, Tierschreien und anderen kraftvollen Klangelementen hervorheben. Zu erstellen und zu pflegen ungewöhnlicher Bewusstseinszustand(unser Kursiv - und. M.) Musik muss hohe technische Qualitäten und genügend Kraft haben.

Laut S. Grof: „Die Prinzipien der akustischen Exposition zur Bewusstseinserweiterung wurden von Helen Bonny (Bonny, 1973), einer ehemaligen Mitarbeiterin des Psychiatric Research Center in Catonsville, Maryland, entwickelt, wo sie als Musiktherapeutin an der psychedelischen Forschung teilnahm ” . In Russland und den GUS-Staaten wurde in den letzten Jahren eine Musikbibliothek mit Musikaufnahmen verwendet, die von V. Maikov speziell für holotrope Atemsitzungen entwickelt wurde.

Auf der Grundlage des Vorstehenden können wir eine eindeutige Schlussfolgerung ziehen: Die Methode der holotropen Atmung, die von S. Grof anstelle der psychedelischen Therapie entwickelt wurde, ist eine komplexe meditative Psychotechnik mit ausgeprägtem okkultem Inhalt. Für einen orthodoxen Christen ist diese Methode der Psychotherapie inakzeptabel und inakzeptabel.

Lassen Sie uns als Beispiel für destruktive Erfahrungen, die während holotroper Atemsitzungen auftreten, auf die folgenden Themen eingehen. S. Grof schreibt: „In holotropen Zuständen stellen wir fest, dass unsere Psyche Zugang zu vielen Pantheons verschiedener mythologischer Charaktere hat.“ Das Folgende ist eine Erklärung dafür, dass die archetypischen Figuren (Charaktere) in zwei Gruppen unterteilt werden können: Die erste umfasst göttliche oder dämonische Wesen, die spezifische universelle Rollen und Funktionen verkörpern, die zweite – verschiedene Gottheiten und Dämonen, die zu einzelnen Kulturen, geografischen Räumen und historischen Perioden gehören . Beispiele für die berühmtesten von ihnen werden gegeben. In der ersten Gruppe gibt es: die Große Muttergöttin, die Schreckliche Muttergöttin, der weise Älteste, die ewige Jugend, Liebende, der Betrüger usw. In der zweiten Gruppe kann man anstelle des verallgemeinernden Bildes der großen Muttergöttin kontemplieren eine ihrer spezifischen kulturellen Formen - die Jungfrau Maria, die hinduistischen Göttinnen Lakshmi und Parvati, die ägyptische Isis und andere. Identifikationen(unser Kursiv - und. M.) mit verschiedenen Gottheiten, die von anderen getötet wurden oder sich selbst opferten und dann wieder zum Leben erweckt wurden“ . Diese Erfahrungen waren, je nach Art der Gottheit, von extrem starken Emotionen begleitet – von glückseliger Ekstase bis zu betäubendem metaphysischem Entsetzen.

S. Grof beschreibt auch die Erfahrung der Begegnung mit dem Absoluten Bewusstsein bzw Identifikation(unser Kursiv - und. M.) mit ihm. Das höchste kosmische Prinzip oder die absolute Realität wird durch die Identifikation mit der kosmischen Leere, dem Nichts, dem Nicht-Sein erfahren.

Betrachtet man die obigen Beispiele von Erfahrungen, die in holotropen Zuständen entstehen, vom Standpunkt des orthodoxen Dogmas, sollten die folgenden Punkte betont werden.

Erstens sind die Quellen dieser Erfahrungen gefallene Engel – Dämonen. Aus dem Text der Heiligen Schrift wissen wir, dass Gott zwei Welten erschaffen hat: die sichtbare und die unsichtbare. St. Ignatius (Bryanchaninov) erklärt unmissverständlich die Reihenfolge des Einflusses verschiedener Geister auf eine Person: „Heilige Geister vermieden die Kommunikation mit Menschen als einer solchen Kommunikation unwürdig; die gefallenen Geister, die uns in ihren Fall gezogen haben, haben sich mit uns vermischt und versuchen, um uns bequemer in Gefangenschaft zu halten, sich und ihre Ketten für uns unsichtbar zu machen. Wenn sie sich öffnen, öffnen sie sich, um ihre Herrschaft über uns zu stärken. Durch die Einwirkung gefallener Geister auf einen Menschen erfährt er starke Emotionen: von glückseliger Ekstase bis zu betäubendem Entsetzen während der Begegnung mit „Gottheiten“.

Zweitens werden die Teilnehmer an holotropen Sitzungen durch Bilder von Erfahrungen verführt: Alle Einsichten, Offenbarungen und Identifikationen sind eine reine Form von Charme. Der heilige Ignatius schreibt: „Unser gewöhnlicher Zustand, der Zustand der ganzen Menschheit, ist ein Zustand des Falls, der Täuschung, der Zerstörung<…>Verzichten wir auf alle geistlichen Freuden, alle hohen Gebetszustände, als ihrer unwürdig und unfähig.“

Drittens ist die Identifikation mit dem absoluten Bewusstsein und der Leere auch die Identifikation mit dämonischen Räumen. Der heilige Isaak der Syrer schreibt: „Die wahren Gerechten denken immer in sich selbst, dass sie Gottes unwürdig sind.“ Und umgekehrt, „alle Selbsttäuschenden hielten sich für würdig Gottes: dadurch zeigten sie Stolz und dämonischen Charme, der ihre Seelen ergriff.“ Der orthodoxe Christ braucht keine Identifikation mit dem unbegreiflichen Absoluten Bewusstsein zu suchen, da die Frucht der Erlösungsleistung unseres Herrn Jesus Christus nicht nur die Befreiung des Menschen von der Macht des Teufels ist, sondern auch die Rückkehr der Gelegenheit dazu kommuniziere mit dem Himmel und den Himmlischen: Ihr seid zum Berg Zion gekommen und zur Stadt des lebendigen Gottes, zum himmlischen Jerusalem und zu den Scharen von Engeln, zur triumphalen Kathedrale und zur Kirche der Erstgeborenen, die im Himmel geschrieben steht, und zum Richter aller Götter und zu den Geister der Gerechten, die Vollkommenheit erreicht haben ().

Viertens wird die Lehre der orthodoxen Kirche von der Erschaffung der Welt aus dem Nichts durch unverständliche und unbegründete Antworten "empirischer und transrationaler Natur" ersetzt, die auch Intrigen gefallener Geister sind. Wieder einmal wird ein Mensch zu ihrem Opfer: Dämonen geben Wissen, von dem die Wissenschaft nichts weiß und über das die Heilige Schrift nicht berichtet. S. Grof nennt die Erfahrung des höchsten kosmischen Prinzips die Erfahrung des Göttlichen und sogar die Begegnung mit Gott. Aber seine nächsten Worte: „Das höchste kosmische Prinzip ist in holotropen Bewusstseinszuständen direkt erfahrbar, widersetzt sich aber allen Versuchen, es zu beschreiben oder zu erklären.“

Atem ist Leben. Es wurde jedoch festgestellt, dass Sie mit Hilfe einer speziellen Atmung andere Zustände in sich selbst hervorrufen können. Holotropes Atmen ist eine spezielle Technik, die am besten zuerst unter Aufsicht und Anleitung eines Spezialisten durchgeführt wird, um sie dann zu Hause anzuwenden. Sie müssen auch die Anweisungen für die Implementierung lesen.

Holotropes Atmen ist die Praxis des schnellen Atmens, bei der die Teilnehmer in einen veränderten Bewusstseinszustand eintauchen und unbewusste Ängste und Komplexe erfahren. Die Quelle dieser Technik stammt aus der transpersonalen Psychologie der 70er Jahre des 20. Jahrhunderts. Diese Technik wurde von Stanislav Grof zusammen mit seiner Frau entwickelt. Wie bei jeder anderen psychologischen Technik interessieren sich Wissenschaftler für die Auswirkungen auf den menschlichen Körper.

Heute ist Holotropes Atmen gefragt. Es wird sowohl von Psychologen als auch von Scharlatanen verwendet. Ein charakteristisches Merkmal dieser Technik ist, dass die Station in einen veränderten Zustand eintritt. Dies ist vergleichbar mit Hypnose, wenn eine Person in ihre unterbewussten Erfahrungen eintaucht. Dies ähnelt dem Sehen von Halluzinationen, die häufig bei Menschen unter Alkohol- oder Drogeneinfluss beobachtet werden. Mit anderen Worten, holotropes Atmen ist eine weitere Möglichkeit, Ihre Meinung zu ändern und der Realität auf legalere Weise zu entfliehen.

Die Zahl der Todesfälle im Zuge der holotropen Praxis wächst, aber noch nicht in einem solchen Ausmaß, dass diese Technik verboten wäre. Wissenschaftler schlagen zu Recht Alarm, denn wir sprechen von Veränderungen im menschlichen Körper. Während der holotropen Therapie verlässt eine große Menge Kohlendioxid den Körper, was die Gefäße des Gehirns verengt. An diesem Punkt sterben Nervenzellen ab. Menschen bringen sich mit dieser Technik um. Aufgrund der häufigen Anwendung der holotropen Atmung werden bei einer Person häufig verschiedene Krankheiten diagnostiziert, nicht nur in physiologischer, sondern auch in psychologischer Hinsicht. Willst du psychisch krank werden?

Beobachtet ähnelt den gleichen Visionen, die während einer Alkohol- oder Drogenvergiftung auftreten. Wir können sagen, dass eine Person von der holotropen Atemarbeit abhängig wird, weil sie die Möglichkeit hat, der Notwendigkeit zu entfliehen, echte Probleme zu lösen. Die laufenden Veränderungen im Gehirn tragen zu dem Wunsch bei, weiterhin auf solche Praktiken zurückzugreifen. Mit der Zeit wird eine Person abhängig von der holotropen Atmung als legalem Weg, ihr Bewusstsein zu verändern.

Holotropes Atmen ist heute sowohl bei Psychotherapeuten als auch bei Betrügern gefragt, die einfach eine effektive Technik anwenden, um Menschen zu beeinflussen. Aus diesem Grund wird empfohlen, sich zuerst an Spezialisten zu wenden und dann eine Technik anzuwenden, die wie jedes andere Arzneimittel sowohl schaden als auch helfen kann.

Was ist holotropes Atmen?

Holotropes Atmen ist die Technik des schnellen Atmens, um dadurch den Bewusstseinszustand zu beeinflussen. Diese Methode wurde erfunden, als die Verwendung bestimmter Drogen in der psychotherapeutischen Praxis verboten wurde. Um den Klienten nicht zu schaden, war es notwendig, eine neue Methode zur Lösung psychischer Probleme zu entwickeln, zu der auch die holotrope Atmung gehörte.

Viele Spezialisten wenden diese Technik mit Vorsicht an, ignorieren sie sogar vollständig, da wir immer noch von einem veränderten Bewusstsein sprechen, das Menschen mit Suchtgefahr gefallen könnte. Die Website des Online-Magazins empfiehlt jedoch, dass jeder selbst entscheidet, ob er auf diese Technik zurückgreift oder nicht. Bewusstseinsveränderungen auf natürliche Weise, die dem Körper nicht schaden, wenn der Prozess unter Anleitung eines erfahrenen Psychotherapeuten durchgeführt wird. Bemerkenswert wird hier auch, dass eine Person sowohl körperlich als auch durch Klänge oder spezielle Musik, die die holotrope Atmung begleitet, beeinflusst wird.

Heute können viele über diese Methode im Internet nachlesen. Experten warnen jedoch davor, dass die Technik wirksam ist, wenn Sie sie zuerst mit einem qualifizierten Psychotherapeuten durchgehen und sie dann selbst zu Hause anwenden. Schließlich müssen Sie zunächst den Mechanismus verstehen, wie Sie sich verhalten und was zu tun ist, um den gesamten Vorgang vollständig zu durchlaufen.

Holotrope Atemtechnik

Die Technik der holotropen Atmung wird seit langem verwendet, daher wurde sie von Spezialisten bis ins kleinste Detail entwickelt. Durch die Nutzung des natürlichen Atmungsprozesses, der den physischen Körper mit der Außenwelt verbindet, kann auch das geistige Reich eines Menschen beeinflusst werden.

Die Essenz der Technik liegt im tiefen, häufigen und zusammenhängenden Atmen ohne Unterbrechungen zwischen Ein- und Ausatmen. Hier ist Musik verbunden, die einen Menschen auf eine bestimmte Art und Weise einstellen soll. Um das Problem zu bearbeiten, können Sie Mandalas, körperorientierte Therapie und andere Techniken anwenden.

Die holotrope Atmung ermöglicht es einer Person, ganz zu werden:

  1. Vereint Bewusstsein und Unterbewusstsein zu einem Ganzen.
  2. Fördert die Selbsterkenntnis, Rückkehr zum ganzen Ich.
  3. Fördert die Reifung der persönlichen und emotionalen Reifung.
  4. Ermöglicht es Ihnen, längst vergessene mentale Traumata aufzudecken, die jetzt Lebensprobleme verursachen, mit denen eine Person konfrontiert ist, und sie zu beseitigen.

Normalerweise unterscheidet sich die holotrope Atmung von der normalen Atmung nur in Geschwindigkeit und Tiefe. Eine Person atmet genau so, wie es für sie bequem ist, während die Intervention eines Psychotherapeuten minimal ist. Es kann helfen, wenn der Klient selbst danach fragt, Angst verspürt, Angst hat, die Selbstbeherrschung zu verlieren, Kehlkopfkrämpfe auftreten.

Musik ist ausgewählt, meist dynamisch. Erstens muss es den Holonauten beim Erreichen des gewünschten Zustands begleiten und den Atembewegungen entsprechen. Dann wird es dramatischer und energischer. Dann verwandelt es sich in ein beruhigendes Geräusch. Und beim Verlassen der holotropen Praxis wird die rhythmische Musik wieder eingeschaltet, wodurch Sie die Atmung und die Herzaktivität wiederherstellen können.

Typischerweise findet das Training in einem hellen Raum statt, in dem man bequem und weich sitzt. Die Menschen werden in Paare aufgeteilt, von denen einer ein Holonaut ist, dh eine Person, die holotropes Atmen durchführt, und der zweite ein Sitzender ist, der den Prozess kontrolliert und die Sicherheit des ersten gewährleistet. Dann tauschen die Partner die Plätze.

Eine Sitzung kann zwischen 2 und 8 Stunden dauern. Die maximale Anzahl der Sitzungen für eine Person beträgt bis zu 12 Stück. Am Ende der Sitzung sollte eine Person ihre Erfahrungen in freier Kreativität darstellen (Zeichnungen, Tänze, Lieder usw.).

Vor dem Training werden alle Teilnehmer instruiert: wie sich die Sitter verhalten sollen, was die Holonauten erwartet. Da wir über ein verändertes Bewusstsein sprechen, wenn eine Person beginnt, sich an das Vergessene zu erinnern, traumatische Emotionen erlebt oder seine Einheit fühlt, dann kann sein Verhalten während der Immersion außergewöhnlich sein. Er ist völlig befreit, was bedeutet, dass er sich nicht an die Regeln des Anstands halten wird. Hier sollten die Sitzenden im Voraus festlegen, welche Art von Unterstützung sie den Holonauten zukommen lassen.

Da die holotrope Atmung den sogenannten Sauerstoffmangel impliziert, der eine Person in einen veränderten Zustand versetzt, ist es notwendig, sich mit den Kontraindikationen für bestimmte Personen vertraut zu machen:

  1. Bei Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
  2. Mit Epilepsie.
  3. Mit Glaukom.
  4. Mit den letzten Operationen.
  5. Während der Schwangerschaft.
  6. In der akuten Phase von Infektionskrankheiten.
  7. mit Osteoporose.
  8. mit frischen Frakturen.

Viele Teilnehmer der holotropen Praxis behaupten, dass sie am Ende der Sitzung Ruhe, Leichtigkeit, spirituelle Reinigung, Beseitigung von Zwangszuständen und Depression erfahren haben.

Holotrope Atmung zu Hause

Viele Experten raten von der holotropen Atmung zu Hause ab. Die Popularität dieser Praxis ermutigt die Menschen jedoch, nicht auf die Warnungen zu hören. Und hier müssen Sie nur Empfehlungen geben, damit die holotrope Atmung zu Hause nicht zu negativen Folgen führt:

  • Sie müssen einen Raum wählen, der so viel Platz wie möglich und so wenig Gegenstände wie möglich hat.
  • Es ist unbedingt erforderlich, dass während der gesamten Sitzung jemand neben dem Holonauten ist, um seine Sicherheit zu gewährleisten, ohne ihm seine Ideen und Verhaltensweisen aufzuzwingen.
  • Es ist notwendig, alle Gegenstände mit einem weichen Tuch abzudecken, um sich während der Sitzung nicht zu verletzen.
  • Zunächst müssen Sie auf tiefe und sehr häufige Atmung achten. Irgendwann will man gar nicht mehr so ​​atmen, was man ruhig hinnehmen sollte.
  • Wenn das Eintauchen in den veränderten Zustand beginnt, müssen Sie auf Ihr eigenes Gefühl hören und weiter intensiv atmen.

Sie sollten die richtige Musik auswählen, die:

  1. Während der ersten 8 Minuten sollten Sie ruhig und motivierend sein.
  2. Dann 12 Minuten zur anregenden Atmung.
  3. Die nächsten 20 Minuten sollten aktiv und trommelnd sein.
  4. Die nächsten 20 Minuten sollten einen Durchbruch markieren.
  5. Dann sollte 15 Minuten lang die Musik von Flug spielen, loslassen.

Während der Sitzung kann sich der Körper zunächst unangemessen verhalten, zum Beispiel zucken oder schrumpfen. Dies sind die sogenannten körperlichen Klammern, die schon immer in einem Menschen vorhanden waren, aber jetzt gelöst werden müssen.

Während dieser ganzen Zeit muss sich der Dargestellte an einem sicheren Ort für sich selbst aufhalten. Am Ende der Sitzung sollte sich der Holonaut ein wenig ausruhen, sich hinlegen und dann ein Mandala zeichnen - einen Kreis mit einem beliebigen Inhalt.

Anleitung zum holotropen Atmen

Die holotrope Atmung sollte sorgfältig vorbereitet werden, wie es in der Anleitung heißt:

  1. Wählen Sie bequeme Kleidung.
  2. Gehen Sie vor der Sitzung auf die Toilette.
  3. Essen Sie keine schweren Speisen.
  4. Die Wahl des Sitters sollte bequem sein.
  5. Musik sollte angenehm sein und nicht ablenken.

Der Sitter und der Holonaut sollten nur auf die Praxis achten. Der Sitter sollte durch nichts abgelenkt werden und keine anderen Dinge tun. Und der Holonaut muss seine Atmung verfolgen und sich in die auftretenden Erfahrungen eintauchen.

Was ist das Endergebnis von Holotropem Atmen?

Wenn die holotrope Atmung richtig durchgeführt wird, erreicht der Mensch Entspannung und Befreiung von quälenden Emotionen und. Sie können das ganze Problem sehen, auch Ihr eigenes Potenzial spüren.

Einige Personen verwenden jedoch die holotrope Atemarbeit für ihre eigenen Zwecke und zwingen die Menschen, ihrem Willen zu gehorchen, wenn sie sich in einem veränderten Bewusstsein befinden. Hier müssen Sie sich nur an einen Spezialisten wenden und nicht an die sogenannten Gurus, die sich so nennen. Dann wird eine Person ihrem Körper und ihrer Psyche keinen Schaden zufügen.

Die Methode wurde von dem in Tschechien geborenen amerikanischen Psychologen Stanislav Grof und seiner Frau Kristina in den 1970er Jahren als Ersatz für das verbotene LSD entwickelt.

Diese Technik wird unter Fachleuten wegen ihrer Gefahr für das Gehirn (Nervenzellen sterben aufgrund von Hypoxie) sowie wegen ihrer Behauptung, mit dem realen Geburtserlebnis verbunden zu sein, vielfach kritisiert. Laut S. Stepanov drängt der Leiter der holotropen Atmungsgruppe den Praktizierenden selbst Assoziationen mit der Geburtserfahrung auf, aufgrund derer Praktizierende Erfahrungen dieser Art haben.

Der Begriff „holotrop“ leitet sich aus dem Griechischen ab. ὅλος "ganz" und τρόπος Richtung, Weg.

Geschichte

Stanislaw Grof

Stanislav Grof begann als Psychiater und Psychoanalytiker Mitte der 1950er Jahre mit LSD zu forschen. Recht schnell war er von der großen psychotherapeutischen Wirkung psychedelischer Sitzungen überzeugt. Grof setzte seine Forschung fort und sah sich mit der Notwendigkeit konfrontiert, das Freudsche Modell der Psyche, in dem er aufgewachsen war, zu überarbeiten und eine neue Kartographie des Bewusstseins zu erstellen, um die Wirkungen zu beschreiben, die während psychedelischer Sitzungen auftreten. Nachdem er ein solches Modell erstellt hatte, beschrieb er es in seinen zahlreichen Werken. Als Experimente mit psychoaktiven Substanzen (Tensiden) eingestellt wurden, begann Grof nach einer Technik mit ähnlicher therapeutischer Wirkung zu suchen. Und 1975 entdeckte und registrierte er zusammen mit Christina Grof eine Atemtechnik, die er „holotropes Atmen“ nannte.

Stanislav Grof und Christina Grof

1973 wurde Dr. Grof an das Esalen Institute eingeladen. Esalen-Institut ) in Big Sur, Kalifornien, wo er bis 1987 lebte, schrieb, Vorträge hielt, Seminare, darunter Seminare, zu denen er Experten aus verschiedenen wissenschaftlichen und spirituellen Bereichen einlud. Während ihrer Arbeit bei Esalen entwickelten Stanislav und Christina Grof die holotrope Atemtechnik. Vor dem Hintergrund des Verbots der Verwendung psychoaktiver Substanzen zu psychotherapeutischen Zwecken setzten Stanislav und Christina Grof in ihrer Arbeit auf intensives Atmen. Der Prototyp der Atemtechnik von S. und K. Grof waren die Atemmethoden, die es in verschiedenen spirituellen Praktiken gab, sowie eine Atmung, die derjenigen ähnelte, die bei Patienten während einer psychedelischen Sitzung beobachtet wurde, falls das Problem nicht bis zum Ende gelöst wurde und die Patienten begannen spontan und intensiv zu atmen. Eine solche Atmung war notwendig, um weiterhin in einem veränderten (erweiterten) Bewusstseinszustand zu bleiben und das aus dem Unbewussten aufgestiegene und in Form von Symptomen zurückgewirkte psychische Material zu verfeinern (entladen).

Einmal, als er in Esalen arbeitete, zog sich S. Grof den Rücken zu und konnte den Prozess nicht wie gewohnt durchführen. Dann kam Stanislav auf die Idee, die Gruppe in Paare aufzuteilen und nicht eine, sondern zwei Atemsitzungen abzuhalten und die Teilnehmer des Seminars sich gegenseitig helfen zu lassen. Während der ersten Sitzung atmet eine Person (Holonaut), und die zweite hilft ihm (Sitter, Krankenschwester, Assistent), während der zweiten tauschen sie die Plätze.

Menschlicher Einfluss

Theoretische Fundierung der Methode ist die transpersonale Psychologie und Kartographie des Unbewussten von Stanislav Grof.

Die Methode, die Elemente wie beschleunigte Atmung, ethnische, rituelle und Trance-Musik sowie bestimmte Formen der Körperarbeit kombiniert, erzeugt eine ganze Reihe von Erfahrungen, die bei anderen Arten der tiefen Selbstprüfung beobachtet wurden [ unbekannter Begriff] .

Befürworter der Methode behaupten, dass die durch holotropes Atmen hervorgerufenen Erfahrungen eine heilende und transformative Wirkung haben. Sie stellen auch fest, dass viele holotrope Sitzungen schwierige Emotionen und unangenehme körperliche Empfindungen verschiedener Art an die Oberfläche gebracht haben und die vollständige Manifestation dieser Emotionen und Empfindungen es ermöglicht, die Person von ihrem störenden Einfluss zu befreien.

Physiologischer Mechanismus

Die psychophysiologische Wirkung der holotropen Atmung beruht darauf, dass eine längere Hyperventilation zu einer Abnahme der Kohlendioxidkonzentration führt, was zu einer Vasokonstriktion führt. Hämoglobin beginnt, Sauerstoff stärker zu binden, und rote Blutkörperchen übertragen ihn weniger effizient an Gewebe – Gewebe beginnen aufgrund von Sauerstoffmangel zu ersticken. Infolgedessen kommt es aufgrund von Luftmangel zu einem paradoxen Sauerstoffmangel, wodurch die Hemmung der Großhirnrinde beginnt, die Unterrinde intensiver zu arbeiten beginnt und zuvor aus dem Bewusstsein verdrängte Erfahrungen freisetzt und der Praktiker Halluzinationen sieht

Kontraindikationen für die Verwendung

Die Methode hat eine Reihe von Kontraindikationen:

  • Schwere chronische Erkrankungen, vor allem kardiovaskulär, in der Dekompensationsphase;
  • Psychotische Zustände;
  • Epilepsie;
  • Glaukom;
  • Schwangerschaft;
  • Osteoporose;
  • Kürzliche Operationen und Frakturen;
  • Akute Infektionskrankheiten;

Erfahrungen

Die Phänomenologie der während der Atemsitzung erhaltenen Erfahrungen kombiniert S. Grof in 4 Bereichen:

  1. Sensorische Barriere (ästhetische Ebene). Verschiedene visuelle, auditive Bilder, die keinen bestimmten Inhalt haben (Sternchen, Lichter). Körperempfindungen (Kälte-Wärme, Anspannung-Entspannung).
  2. Die Ebene des individuellen Unbewussten (Erinnerungen aus der eigenen biografischen Vergangenheit).
  3. perinatale Ebene. Besteht aus 4 sogenannten Basis-Perinatalmatrizen (BPM), entsprechend dem Geburtszeitraum, den sie beschreiben. BPM-1 vor dem Einsetzen der Wehen. Absolut komfortables Dasein. Beschreibung des Paradieses. BPM-2 Beginn der Wehen bei noch nicht geöffneter Gebärmutter. Starkes Quetschen, Hoffnungslosigkeit. BPM-3 Fortsetzung der Kompression, aber die Gebärmutter ist bereits offen, sodass ein Ziel erscheint, bei dessen Erreichen alles sicher wird. Tod-Wiedergeburt-Kampf. BPM-4 Geburt in neuer Qualität.
  4. Transpersonale Ebene (transpersonal).

Erfahrungen der transpersonalen Ebene sind vielfältig und haben ihre eigene Einordnung: Räumliche Grenzen überschreiten:

Über die lineare Zeit hinausgehen:

Körperliche Introversion und Bewusstseinsverengung: Empirische Transzendenz der konventionellen Realität und Raumzeit:

Psychoide transpersonale Erfahrungen: Synchrone Verbindungen zwischen Bewusstsein und Materie. Spontane psychoide Phänomene:

  • übernatürliche körperliche Fähigkeiten;
  • Spirituelle Phänomene und physische Medialität;
  • sich wiederholende spontane Psychokinese (Poltergeist);
  • nicht identifizierte Flugobjekte (UFO-Phänomene).

Absichtliche Psychokinese:

  • rituelle Magie;
  • Heilung und Hexerei;
  • Labor Psychokinese.

Die Integration des Materials der Übungsstunden beginnt im Prozess selbst, setzt sich fort durch körperorientierte Therapie, Mandala-Zeichnen und Diskussion einzelner Prozesse in der Gruppe. Die weitere Integration vollzieht sich in Träumen und im gewöhnlichen Leben. Die Integration des Materials kann bis zu sechs Monate dauern.

Technik

Die holotrope Atmung ist häufiger und tiefer als die normale Atmung; in der regel werden vor oder während der sitzung keine weiteren spezifischen anweisungen gegeben, wie zum beispiel geschwindigkeit, modus oder art der atmung. Die Erfahrung ist vollständig intern und größtenteils nonverbal mit minimaler Beeinträchtigung während der aktiven Atmung. Ausnahmen sind Halskrämpfe, Probleme mit dem Verlust der Selbstkontrolle, starke Schmerzen oder Ängste, die die Fortsetzung der Sitzung verhindern, und eine direkte Bitte des Atmers um Hilfe.

Musik (oder andere Formen der akustischen Stimulation - Trommeln, Tamburine, Naturgeräusche usw.) ist ein integraler Bestandteil des holotropen Prozesses. Generell gilt, dass die Musikwahl die charakteristischen Stadien unterstützt, die die allgemeinsten Merkmale der Entfaltung der holotropen Erfahrung widerspiegeln: Am Anfang ist sie anregend und anregend, dann wird sie immer dramatischer und dynamischer, und dann drückt sie aus ein Durchbruch. Nach dem Höhepunkt wird die Musik allmählich immer ruhiger und am Ende - friedlich, fließend, meditativ.

Der Prozess findet paarweise „Sitter-Holonaut“ statt. Normalerweise werden 2 Atemsitzungen an einem Tag durchgeführt. In einer Sitzung agiert der Teilnehmer als Atmer, in der anderen als Sitter.

Die Dauer des Prozesses hängt von der Qualifikation des Leiters, der Aufwärmphase, der qualitativen und quantitativen Zusammensetzung der Gruppe ab.

Im Durchschnitt endet der Prozess auf natürliche Weise innerhalb von anderthalb bis zwei Stunden. Bei Anzeichen einer Unvollständigkeit des Prozesses wird zusätzlich gezielt mit dem Körper gearbeitet. Die Sitzung endet mit dem Malen von Mandalas und Gruppengesprächen (Teilen).

Kritik

Holotropes Atmen ist erheblicher Kritik ausgesetzt. Insbesondere stellen einige Forscher die Methodik der holotropen Atmung als solche in Frage. Ohne das Vorhandensein ungewöhnlicher (meist halluzinogener) Bilder und Zustände zu leugnen, die unter dem Einfluss der Hyperventilation entstehen, wird die Existenz eines Zusammenhangs mit der realen Geburtssituation in Frage gestellt. Nach dieser Sichtweise beeinflusst der Leiter der Holotropen Atemarbeitsgruppe (und die Technik wird nur in Gruppenformen vermittelt) die Teilnehmer, wodurch deren Zustände nicht von selbst entstehen, sondern von außen modelliert werden.

Nach dieser Sichtweise führt die holotrope Atmung nicht zu einer Entwicklung, sondern im Gegenteil zu einer Verschlechterung der Gehirnfunktion. Fairerweise sollte angemerkt werden, dass die Buteyko-Technik zu radikal entgegengesetzten Ergebnissen führt - eine Abnahme des CO 2 -Spiegels und eine Erhöhung des CO 2 -Spiegels im Blut, was auch zu negativen Folgen führt. .

Gleichzeitig wird angemerkt, dass der Kohlendioxidverlust während einer Sitzung mit holotroper Atmung 2-3 Liter beträgt, was nach derzeitiger Meinung als extrem schwerer Grad an Hypokapnie angesehen wird, der mit Hirnödem und Tod behaftet ist.

Einige von S. Grofs Klienten erleben negative Folgen der holotropen Atmung, einige „setzen sich“ darauf, die Technik wird weithin von Menschen praktiziert, die sie nicht gut beherrschen und einfach Scharlatane sind. Stimmt, im Gegensatz zu LSD ist holotropes Atmen nicht verboten. Bemerkenswert ist, dass in der Schweiz LSD im Rahmen eines Experiments von todkranken Patienten eingenommen werden darf, um die Angst vor dem bevorstehenden Tod zu lindern oder erheblich zu verringern.

siehe auch

Anmerkungen

  1. JOSEPH S. RHINEWINE & OLIVER J. WILLIAMS Holotropes Atmen: Die potenzielle Rolle eines verlängerten, freiwilligen Hyperventilationsverfahrens als Ergänzung zur Psychotherapie // DAS JOURNAL FÜR ALTERNATIVE UND KOMPLEMENTÄRMEDIZIN. - 2007. - V. 7. - T. 13. - S. 771–776. -DOI:10.1089/acm.2006.6203
  2. "Mythen und Sackgassen der Poppsychologie" // S. S. Stepanov. - Dubna.: Phoenix +, 2006. S. 97-98
  3. Scott O. Lilienfeld & Wallace Sampson Die Herausgeber des Skeptical Inquirer Journal kritisieren die MDMA-Studie als unwissenschaftlich, unethisch // Der skeptische Fragesteller. - Komitee für die wissenschaftliche Untersuchung von Behauptungen des Paranormalen, 2003. - V. 27.
  4. Joseph P. Rheinwein und Oliver J. Williams Holotropes Atmen: Die potenzielle Rolle eines verlängerten, freiwilligen Hyperventilationsverfahrens als Ergänzung zur Psychotherapie // Das Journal of Alternative and Complementary Medicine. - September 2007. - V. 7. - T. 13. - DOI: 10.1089
  5. Website zur Buteyko-Methode
  6. FREUDE DER SCHWACHEN UND SÄTTIGTEN
  7. Stanislaw Grof. Bereiche des menschlichen Unbewussten. Beweise aus der LSD-Forschung
  8. W. Maikow. Paarflug von Holonauten: Prinzipien der Arbeit in Sitzungen und Integrationszirkeln
  9. W. Maikow Die Essenz des holotropen Ansatzes.
  10. Yu. A. Bubeev, I. B. Ushakov, Staatliches Forschungs- und Prüfinstitut für Luft- und Raumfahrtmedizin des Verteidigungsministeriums der Russischen Föderation Atmungsmechanismen bei längerer freiwilliger Hyperventilation // Luft- und Raumfahrt- und Umweltmedizin. - 1999. - T. 33. - Nr. 2. - S. 22-26.
  11. Vladimir Emelianenko - zertifizierter Psychotherapeut der European Transpersonal Association (EUROTAS)
  12. Stanislaw Grof. Reise auf der Suche nach dir selbst. Ed. AST, Institut für Transpersonale Psychologie, K. Kravchuk Verlag, 2008 ISBN 978-5-17-054421-9
  13. Tev Spaks. Die Struktur des Musik- und Geräuschdesigns der holotropen Sitzung
  14. Der Gouverneur von Colorado unterzeichnet ein „Rebirthing“-Verbot
  15. CANDACE NEWMAKER: Tod durch „Rebirthing“-Therapie
  16. Vortrag von K. N. Buteyko über die Gefahren des tiefen Atmens
  17. LEBEN: Halluzinationen aus dem Nichts
  18. Sergej Kardash
  19. Yuri Bubeev, Vladimir Kozlov

Verknüpfungen

  • Gesellschaft für Transpersonale Psychologie und Psychotherapie
  • Rechtliche Fragen im Zusammenhang mit der holotropen Atemmethode

Wikimedia-Stiftung. 2010 .

Zum ersten Mal wurde die holotrope Atmung als eine der Methoden der Psychotherapie dank der Forschung von Stanislav Gross diskutiert. Ursprünglich wurde das Holotrop bei Menschen mit psychischen Erkrankungen eingesetzt und ersetzte die Verwendung von Psychopharmaka durch diese Art der Therapie.

Holotropes Atmen ist heute eine der führenden Methoden der psychotherapeutischen Praxis, es wird im Zusammenhang mit einer Vielzahl unterschiedlicher Probleme praktiziert - von Depressionen über Übergewicht bis hin zur Bewältigung schwerer Stresssituationen.

Was ist holotropes Atmen?

Die holotrope Atmung ist eine Methode, bei der es durch eine spezielle Atemtechnik zu einer Hyperventilation der Lunge kommt. Wenn die Lungen mit Sauerstoff gesättigt sind, kommt es zu einer Vasokonstriktion, wodurch die Arbeit des Gehirns erschwert und unterbrochen wird, aber gleichzeitig der Subcortex des Gehirns bzw. das Unterbewusstsein aktiv damit zu arbeiten beginnt.

Mit einfachen Worten, die holotrope Atmung ist eine der Möglichkeiten, die es ermöglicht, eine so tiefe Erfahrung zu erleben, die auf der Ebene des Gehirns nicht erkannt wird und die eine Person nicht vollständig versteht und sich dementsprechend in gewissem Maße befindet seine Gefangenschaft.

Dank dieser Methode ist es möglich, ernsthafte Probleme und unterdrückte Emotionen in relativ kurzer Zeit zu durchleben und sie, nachdem sie während der Sitzung gefühlt und erlebt wurden, für immer loszuwerden.

Holotrope Atemtechnik

Meistens wird die Praxis der holotropen Atmung nicht nur einmal, sondern in ganzen Kursen angeboten, da bei der Anwendung einer solchen psychotherapeutischen Methode das endgültige Behandlungsergebnis nicht sofort, sondern streng individuell erzielt wird. Täglich werden 1 bis 2 Stunden für Holotropie bereitgestellt, und der gesamte Unterrichtszyklus dauert bis zu 2 Wochen.

Viele psychologische Techniken bauen darauf auf, Sauerstoff mit Hilfe einer bestimmten rhythmischen Atmung zu pumpen – das ist Pranayama, Meditation und einige Yoga-Asanas, aber eine der intensivsten, aber gleichzeitig unsichersten Praktiken ist natürlich die Holotrope Atemtechnik.

Einerseits erhöht die Sättigung des Körpers mit Sauerstoff die Ausdauer des Körpers, erhöht die Kreativität und Sensibilität, andererseits gibt es Fälle, in denen eine Person zu einem nicht sehr kompetenten Spezialisten kommt oder zu Hause studiert, ohne sich vollständig damit vertraut zu machen die Informationen, die zu ernsthaften psychologischen Problemen führen, denn das Holotrope ist eine tiefe Untersuchung des Unterbewusstseins. Darüber hinaus wird die Technik häufig in vielen religiösen Sekten und esoterischen Praktiken angewendet. Bevor Sie sich also in einem Zentrum für einen holotropen Atemkurs anmelden, sollten Sie sich zuverlässige Informationen über die Spezialisten des Zentrums einholen und versuchen, Feedback von denen zu erhalten, die dies bereits getan haben Kurs.

Was Altersbeschränkungen betrifft, kann sie aufgrund der Einfachheit der Technik selbst bei Kindern ab 14 Jahren angewendet werden, jedoch nur nach medizinischer Indikation. Die holotrope Technik ist also nicht schwer zu beherrschen, sie kann durch den folgenden Algorithmus dargestellt werden:

  • Wenn Sie auf dem Boden liegen und den Körper maximal entspannen, sollten Sie so langsam und tief wie möglich atmen und sich auf den Zyklus von Ein- und Ausatmung konzentrieren. Sie können Ihre Augen schließen, aber wenn Sie einen leichten Schwindel haben, haben Sie keine Angst davor. Die erste Atemphase kann 10 bis 20 Minuten dauern.
  • In der zweiten Übungsphase wird die Atmung allmählich intensiver und noch tiefer, spezielle Musik hilft dabei, die Übergänge von einer Phase zur anderen zu regulieren. Diese Phase kann 40 bis 60 Minuten dauern.
  • Die letzte Stufe der Holotropie ist mit dem Übergang zu einer langsamen Atemfrequenz mit einem allmählichen Übergang zur normalen, alltäglichen Atmung verbunden.

Es sollte beachtet werden, dass während der Praxis der Holotropie ziemlich oft völlig ungeplante Momente auftreten, wie Hysterie, Verschlimmerung von Ängsten, chaotische unkontrollierte Bewegungen und sogar das Anhalten des Atems. Aus diesem Grund empfehlen Psychotherapeuten, Holotropie nur zu zweit zu praktizieren, mit der obligatorischen Kontrolle der praktizierenden Person durch einen Führer, der ihm hilft, alle problematischen Momente zu bewältigen, die während der Sitzung auftreten.

Die letzte Stufe der Praxis ist das kunsttherapeutische Zeichnen oder Modellieren, mit dem Sie das Problem aus dem inneren Raum herausholen können.

Oft wird vorgeschlagen, ein Mandala zu zeichnen - ein spezielles kreisförmiges Bild, das verschiedene Elemente enthält, und erst dann findet in einem individuellen Gespräch mit einem Psychotherapeuten eine Diskussion des Problems und ein Szenario für seine weitere Untersuchung statt.

Wer sich entscheidet, die Praxis des holotropen Atmens auszuprobieren, sollte verstehen, dass es zunächst notwendig ist, sich theoretisch möglichst umfassend darauf vorzubereiten.

Denken Sie beispielsweise daran, dass Sie sich auf den Unterricht vorbereiten müssen. Der richtige Ansatz besteht darin, bequeme Kleidung zu wählen, die die Bewegung nicht behindert, und den erforderlichen Platz vorzubereiten und ihn von Gegenständen zu befreien, die während des Trainings zu Verletzungen führen können. Sie sollten auch jeglichen Schmuck entfernen, für diejenigen, die ein schlechtes Sehvermögen haben - Brillen und Linsen. Es ist ratsam, 4 Stunden vor der holotropen Praxis nichts zu essen, da sonst starkes Atmen Übelkeit und sogar Erbrechen verursachen kann.

Es ist durchaus möglich, die Methode der holotropen Atmung selbst zu beherrschen. Für eine Person, die keine Erfahrung in dieser Praxis hat, wird es jedoch nicht einfach sein, in das Unterbewusstsein einzutauchen und alte Probleme mit Hilfe des Körpers wieder zu durchleben. Die Wirksamkeit der holotropen Atemtechnik für den Holonauten hängt vollständig vom Dirigenten (Sitter) ab. Ein erfahrener Sitter weiß, dass es einen bestimmten Code gibt: Jegliche Berührung von Gesicht, Brust, Hals und Genitalien ist verboten, weil. dies kann eine Verzerrung in die Sitzung einführen und somit die Probleme verschlimmern. Der Hundeführer hat das maximale Recht, den Holonauten an der Hand zu halten und sicherzustellen, dass die Person im Falle eines unkontrollierbaren Verhaltens nicht verletzt wird.

Holotrope Atmung zu Hause

Eine Person, die die Methode der holotropen Atmung gut studiert hat, wird wahrscheinlich nicht zu Hause Unterricht geben wollen. Darüber hinaus wird ein erfahrener Psychologe, wenn Sie auf seine Hilfe zurückgreifen, natürlich das Üben zu Hause verbieten. Aber in Kenntnis der Risikobereitschaft vieler Menschen haben Psychologen einige Empfehlungen für diejenigen gegeben, die sich entscheiden, die holotrope Atemtechnik auszuprobieren. Damit die Sitzung zu Hause stattfinden kann, müssen Sie also:

  • Stellen Sie sicher, dass Sie eine Person finden, die einfach mit Ihnen im selben Raum ist und im Falle einer für ein Holotropikum untypischen Situation Hilfe leisten kann. Dementsprechend muss diese Person umfassend geschult und eingewiesen sein.
  • Der für den Unterricht gewählte Platz im Raum muss sicher sein.
  • Bei den ersten Übungen ist es besser, auf Tieftauchen zu verzichten, und Sie können die Unterrichtszeit auch etwas reduzieren.
  • Es ist strengstens verboten, mit schweren, tiefsitzenden Problemen durch die Praxis der holotropen Atmung selbstständig zu arbeiten. Das Üben zu Hause kann nur darauf abzielen, Spannungen abzubauen, sich zu entspannen und sich von negativen Emotionen zu befreien, die während des Tages entstanden sind.

Welche Art von Musik wird benötigt

Nicht die letzte Rolle in der holotropen Atemsitzung spielt die Musik, die die Praxis begleitet. Natürlich braucht die Musik das gewisse und besondere. Generell gibt es im Internet spezielle Musikauswahlen, die je nach Stadien der holotropen Sitzung aufgereiht sind. Wenn der Unterricht an spezialisierten Orten abgehalten wird, hat der Spezialist in der Regel alles Notwendige in seinem Arsenal, einschließlich Musiksammlungen zum Üben.

Im Allgemeinen sollte verstanden werden, dass die Musik bei den holotropen Sitzungen als Führer fungiert, an ihr hängt folglich der Atem. Angesichts dieser Eigenschaft können wir sagen, dass eine der besten Musikkompositionen ethnische Sakralmusik sein wird. Das können Mantras, Meditationsmusik, afrikanische Trommeln oder Didgeridoo sein. Tatsache ist, dass Volksmusik eine Art Schlüssel zu unserem Unterbewusstsein und eine Verbindung zum Ursprünglichen ist, das noch in jedem von uns steckt. Die Kombination von Musik und Atmung in einem Rhythmus verhilft viel schneller zum nötigen Eintauchen in die Tiefen des eigenen Unterbewusstseins.

Dementsprechend ist Popmusik mit einem für einen Holonauten verständlichen Text, Jazz oder jede andere moderne Musik ebenso wenig zum Üben geeignet wie klassische Musik.

Holotropes Atmen – Schaden oder Nutzen

Wie bei jeder Therapiemethode kann die Praxis der holotropen Atmung neben einer positiven Wirkung auf den menschlichen Körper auch schädlich sein. Die Vorteile der holotropen Atemarbeit sind:

  • Holotrop ist eine der sichersten Methoden, um psychische Probleme zu lösen.
  • Die Praxis des holotropen Atmens arbeitet mit Problemen auf einer tiefen Ebene, so dass Sie nach dem Durchlaufen der Sitzung diese schmerzhaften Erinnerungen, die tief im Unterbewusstsein verborgen sind, ein für alle Mal loswerden können.
  • Dank der Praxis der Holotropie kann man die Grundursache des Problems finden und es für immer loswerden.
  • Wenn Sie schlechte Angewohnheiten und Abhängigkeit von Alkohol, Rauchen oder Drogen loswerden müssen, dann kann ein Holotropikum dabei helfen.
  • Nachdem Sie Sitzungen mit holotroper Atmung durchlaufen haben, werden die Symptome chronischer Müdigkeit verschwinden und die Harmonie und der Frieden, die verschwunden sind, kehren zurück.

Bei solch positiven Auswirkungen auf die psychische, geistige und körperliche Gesundheit einer Person gibt es jedoch Gegner der holotropen Atemmethode, die behaupten, dass diese Praxis dem Körper irreparable Schäden zufügen kann. Unter den Hauptpunkten schädlicher Wirkungen können identifiziert werden:

  • Eine scharfe und reichliche Sättigung des Körpers mit Kohlendioxid aufgrund rhythmischer Atmung verursacht eine Vasokonstriktion und den Tod der Nervenenden des Gehirns. Ein Symptom dieses Zustands ist Schwindel, der nach dem Üben auftritt.
  • Holotropes Selbststudium kann zu einem Hirnödem führen, da das Leben wesentlich von der korrekten Umsetzung der Hauptstadien des Holotropen abhängt.

Angesichts der Vor- und Nachteile der holotropen Praxis sollte klar sein, dass der Hauptschaden, den diese Methode verursachen kann, mit Unwissenheit und mangelnder Bereitschaft verbunden ist, die Aktivitäten, die Sie praktizieren werden, vollständig zu verstehen. Daher ist diese Technik für einen unvorbereiteten Holonauten gefährlich.

Wofür wird Holotropes Atmen sonst noch verwendet?

Mit der holotropen Atemtechnik können Sie solche Probleme lösen wie:

  • schwere, periodisch wiederkehrende depressive Zustände;
  • Übergewicht;
  • postpartale Depressionen, Traumata und andere Probleme, die Frauen während der Schwangerschaft und Geburt erleben;
  • anhaltende Stresssituationen;
  • Panikattacken und Ängste, die durch irgendwelche Ereignisse verursacht werden;
  • Schlaflosigkeit und das Loswerden negativer Gedanken.

Medizinische Kontraindikationen für die Verwendung

Bevor Sie anfangen, Holotropie zu praktizieren, sollten Sie sich unbedingt mit den Kontraindikationen vertraut machen, die für diese Psychotechnik bestehen. Dies ist besonders wichtig für diejenigen, die versuchen, die Atemtechnik alleine zu beherrschen, da in diesem Fall die gesamte Verantwortung für ihre Gesundheit allein bei ihnen selbst liegt. Die schwerwiegenden Folgen der holotropen Praxis können Menschen betreffen, die die folgenden Gesundheitsprobleme haben:

  • Störungen im Zusammenhang mit dem Nervensystem;
  • epileptische Anfälle (angeboren und erworben);
  • hoher Augendruck;
  • Erkrankungen der Knochen und des Bewegungsapparates;
  • Herzkrankheit;
  • Bronchialasthma;
  • Verschlimmerung chronischer Erkrankungen.

Außerdem sind holotrope Übungen während der Schwangerschaft und Stillzeit verboten. Wenn im ersten Fall aufgrund der schnellen Atmung Probleme beim Tragen des Fötus und ein hohes Risiko einer Fehlgeburt auftreten können, kann beim Stillen aufgrund der Besonderheiten der Technik die Milch verschwinden.

Holotropes Atmen bei Depressionen

Depressionen sind heute weltweit die häufigste psychische Erkrankung. Menschen unterschiedlichen Geschlechts und unterschiedlichen Alters versuchen, mit ihren Symptomen fertig zu werden - von 14 bis 65 Jahren. Oft versuchen Menschen, dieses psychologische Problem mit Hilfe von Medikamenten loszuwerden, aber mit einer solchen Behandlung wird depressives Verhalten eher unterdrückt und zurückgehalten, während holotropes Atmen mit dem richtigen Ansatz Ihnen hilft, Depressionen für immer zu vergessen oder zumindest lange.

Bei holotropen Sitzungen können an Depressionen erkrankte Menschen mit dieser Technik nicht nur unbewusste und von der Persönlichkeit getrennte Bereiche von Erinnerungen eingeben, „atmen“ und im Körper ausdrücken, sondern auch während dieser Praxis die willentliche Komponente der Persönlichkeit verwirklicht (sie hat einen großen Einfluss auf die Musik). Bei einem depressiven Syndrom ist gerade diese willentliche Komponente der Persönlichkeit unterdrückt und nicht feststellbar.

Während der Praxis kann sich ein Holonaut seiner negativen Einstellungen bewusst werden, die den Bedürfnissen des Einzelnen zuwiderlaufen, und Bewusstsein und Akzeptanz sind der erste Schritt zur Genesung.

Holotropes Atmen zum Abnehmen

Überraschenderweise hilft eines der Hauptprobleme von Frauen – Übergewicht (und die daraus resultierende Depression) – auch dabei, mit der holotropen Atmung fertig zu werden. In Indien gibt es ein Sprichwort: „Du lebst, wie du atmest“, und dies ist die Lebensgrundlage, die es einem Menschen ermöglicht, sowohl körperlich als auch psychisch gesund zu sein. Der Fehler vieler Frauen ist, dass sie die Luft hauptsächlich durch die Nase ein- und ausatmen, bei dieser Art der Atmung gelangt zu wenig Sauerstoff in den Körper. Richtiges Atmen ist tiefes Atmen mit dem Magen, wodurch Sauerstoff die Zellen unseres Körpers sättigt und Fett verbrennt. Darüber hinaus normalisiert die Atmung den Stoffwechsel und hilft, Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen. Aus diesem Grund empfiehlt es sich, Holotropie für all jene zu praktizieren, die schon lange und erfolglos mit Übergewicht zu kämpfen haben.

Und schließlich haben viele Menschen aufgrund der Tatsache, dass die Praxis der holotropen Atmung in Russland sehr populär geworden ist und häufiger nicht in medizinischen Einrichtungen eingesetzt wird, den Eindruck, dass die holotrope Technik eine gefährliche, kaum geheime Technik ist, die äußerst gefährlich ist für Personen. Dem ist natürlich nicht so, erstens ist die Praxis der Holotropie in unserem Land seit 1993 offiziell erlaubt, und zweitens, wenn Sie sich unter Berücksichtigung der Kontraindikationen richtig darauf vorbereiten, können Sie dank der Holotropie langwierige quälende Probleme.