Հոլոտրոպային շնչառություն. վնաս և օգուտ. Հոլոտրոպային թերապիայի հիմնական տեխնիկան հոլոտրոպային շնչառությունն է Հոլոտրոպային շնչառության տեխնիկան

Ժամանակակից հոգեբանությունն ու հոգեբուժությունն անվերջ փնտրում են մեր խնդիրների լուծումները, և դրա համար, ինչպես գիտեք, բոլոր միջոցները լավն են։

Դրանցից մեկը Ամերիկայում հայտնվեց անցյալ դարի 70-ականներին հոգեբան Ստանիսլավ Գրոֆի աշխատանքի շնորհիվ։

Բայց ինչու է տեխնիկան այդքան գովաբանվում Ստանիսլավ Գրոֆի ուսանողների և հետևորդների կողմից, և ինչու են ավելի ու ավելի շատ մարդիկ պատրաստ ռիսկի դիմել վախերից ազատվելու հոլոտրոպային շնչառության միջոցով:

Ի դեպ, նրանք նույնպես դեմ են տանը նիստերին և պնդում են նստողի առկայությունը՝ մարդու, ում վստահում ես և ով կարող է վերահսկել, թե ինչ է կատարվում։

Նիստի ընթացքում ուղեղում զգալի փոփոխություններ են տեղի ունենում

Ըստ ակնարկների, հոգետեխնիկան օգնում է.

1. Արագ եկեք անձնական փոփոխությունների, քանի որ դրա իրականացման ընթացքում խնդիրները դիտարկվում են ինչպես անհատական, այնպես էլ որպես ամբողջություն
2. Օրգանիզմն ինքն է որոշում, թե ինչն է իրեն ավելի շատ անհանգստացնում՝ չստիպելով հոգեբանին խորանալ ձեր մտքի մեջ
3. Շնչառությունն օգնում է ձեզ հասկանալ ձեր հոգեբանական փորձառության թաքնված առեղծվածները:
4. Մարդը գիտակցում է խնդրի աղբյուրը և հասկանում է, թե կոնկրետ ինչից է պետք ազատվել։
5. Հիվանդների համար ավելի հեշտ է դառնում հաղթահարել ալկոհոլիզմը, ծխելը, թմրանյութերը և կյանքին վնասող այլ կախվածությունները
6. Հոգնածության և քրոնիկական սթրեսի զգացողությունն աստիճանաբար անցնում է երկրորդ պլան՝ արձակելով դրական էներգիա

Առանձին-առանձին, պետք է ասել, որ օգտագործվում է հոլոտրոպային շնչառություն և դրա տեխնիկան, ներառյալ տանը:

Թոքերի հիպերվենտիլացիայի ժամանակ օրգանիզմ է մտնում թթվածնի քանակությունը՝ խթանելով մարմնի ճարպի ակտիվ այրումը։ Արագանում են նաև նյութափոխանակության գործընթացները։

Պրակտիկայի հետևորդները նույնպես խոսում են տոքսիններից և տոքսիններից արդյունավետ մաքրման մասին, բայց մենք դեռ կասկածի տակ ենք դնում այս փաստը:

Արժե՞ արդյոք այդքան ռիսկային կերպով պայքարել սեփական վախերի դեմ, ձեզ միայն մասնագետը կպատասխանի

Ինչպե՞ս է աշխատում կոլեկտիվ հոլոտրոպային շնչառական նստաշրջանը:

Պարապմունքներն անցկացվում են 8-ից 14 հոգանոց խմբերով։ Մասնակիցները բաժանվում են զույգերի, նրանցից մեկը խաղում է հոլոնաուտի (շնչող), երկրորդը՝ նստողի, մեկի, ով հետևելու է նիստի բնականոն ընթացքին և դրա ընթացքում շնչառողի վարքագծին։

Սկզբնական փուլում բոլորը հանգստանում են հատուկ երաժշտության ներքո։ Դա կարող է լինել թմբուկների, թմբուկների, բնության ձայներ:

Մեկ նստաշրջանի ընթացքում պրակտիկանտները մոտավորապես երկու անգամ կիրառում են շնչառության տեխնիկան, մինչդեռ տևողությունը և հաճախականությունը կախված են հիվանդի փորձից:

Կարևոր պայմանը, ինչպես գրեցինք վերևում, ներշնչման և արտաշնչման միջև կանգ չառնելն է։

Նիստից հետո հոլոնավդները, ցանկության դեպքում, կիսվում են իրենց փորձով իրենց տեսածից, նկարում կամ քանդակում կավից: Թերապիայի մեկ կուրսը տևում է մինչև 12 սեանս։

Հնարավո՞ր է ինքնուրույն տիրապետել տեխնիկան:

Հոլոտրոպային շնչառությունը, որպես այդպիսին, առաջացել է վերածննդից (ծննդյան տրավմայից ազատվելու տեխնիկա):

Խորհուրդ չի տրվում ինքնուրույն ուսումնասիրել և կիրառել տեխնիկան։

Այն միշտ եղել է զույգ, բայց հետագայում վերածվել է խմբի:

Իհարկե, դուք կարող եք միացնել երաժշտությունը ձեր ականջակալներում տանը և սկսել շնչել, բայց առավելագույնը, որը ձեզ սպասում է, մի քանի ոչ շատ վառ պատկեր է և փորձ է ազատվել ձեզ մարմնական սեղմակներից, բայց ոչ գիտակցության ամբողջական փոփոխություն, որը. անհրաժեշտ է տրանս մտնելու համար.

Եթե ​​դուք վճռական եք տիրապետել հոլոտրոպային շնչառությանը և դրա տեխնիկան տանը, ապա ձեզ կօգնեն ուսումնական տեսանյութերը YouTube-ում և հետևյալ առաջարկությունները.

1. Իդեալում, դուք պետք է ձեզ հետ ունենաք «նստող»:
2. Սենյակը պետք է լինի ընդարձակ, բոլոր վտանգավոր, սուր առարկաները պետք է հեռացվեն։
3. Սահմանեք այն խնդիրը, որի վրա պատրաստվում եք աշխատել: Դուք շնչում եք ոչ թե շնչելու, այլ այն լուծելու համար։
4. Ամենախորը հաճախակի շունչ քաշեք և արտաշնչեք առանց դադարների:
5. Փոխեք մարմնի դիրքը՝ կախված նրանից, թե ինչ է ձեզ ասում միտքը:
6. Նիստից հետո զբաղվեք ձեր սիրելի զբաղմունքով՝ պատկերացնելով այն, ինչ տեսնում եք: Մանդալայի նկարչությունը հիանալի է այս նպատակների համար:
7. Փորձեք հասկանալ տեղի ունեցածը:

Հիշեք, որ յուրաքանչյուր մեթոդ ունի իր դրական և բացասական կողմերը:

Հոլոտրոպային շնչառություն տանը - երաժշտության առանձնահատկությունները

Ձեր սիրելի արտիստի երգերը չեն օգնի ձեզ մտնել այս վիճակի մեջ, ինչպես արդեն հասկացաք։ Ինչպիսի՞ն պետք է լինի երաժշտական ​​ուղեկցությունը:

Առնվազն նպաստում է.

Սկզբում մեղեդին պետք է հանգիստ լինի և խթանի շնչառությունը։ Քսաներորդ վայրկյանից հետո ձեզ ավելի դինամիկ է հարկավոր: Օրինակ, թմբուկի գլան:

Եվս քսան վայրկյան հետո հոլոնաուտի վիճակը, եթե ճիշտ կատարվի, դառնում է տրանս, ուստի հաջորդ կես րոպեն պետք է դրամատիկ լինի:

Հետո կրքերի ինտենսիվությունն անցնում է, մեղեդին ավելի հանգիստ է դառնում, նրա ուժգնությունը թուլանում է։

Ռիթմը պահպանվում է մինչև նիստի ավարտը։

Ուղղման այս մեթոդի ազդեցությունը ուղեղի վրա չի կարելի լիովին հասկանալի համարել:

Հուշում. եթե դուք համառորեն որոշում եք ինքնուրույն սովորել հոլոտրոպային շնչառությունը և դրա տեխնիկան տանը (մենք դեռ խորհուրդ ենք տալիս օգնություն խնդրել մասնագետներից), պետք է նախօրոք երաժշտություն ձայնագրեք կամ պատրաստի ընտրանքներ լսեք առցանց:

Համակարգչային տեխնոլոգիաների, ժամանակակից տեխնոլոգիաների և գիտատեխնիկական առաջընթացի մեր դարում լրջորեն առաջացել է մարդկանց հոգեկան և հոգևոր առողջության հարցը։ 20-րդ դարի վերջում մենք հանդիպում ենք հոգեթերապևտիկ պրակտիկաների լայն շրջանակի, որոնք հիմնված են «գիտակցության ընդլայնման» վրա, որոնք խոստանում են բուժում տարբեր հիվանդություններից, ապաքինում, անհատական ​​աճ և ստեղծագործական կարողությունների զարգացում: Այդպիսի պրակտիկաներից է լայնորեն գովազդվող հոլոտրոպային թերապիան։ Ի՞նչ է այս պրակտիկան:

Գիտակցության հոլոտրոպային վիճակների հայեցակարգը
և հոլոտրոպային թերապիա

1970-ականներին Լեոնարդ Օրրի և Ստանիսլավ Գրոֆի աշխատանքի շնորհիվ հիմնադրվեց «Ազատ շնչառություն» շարժումը։ Օգտագործված բոլոր հոգետեխնիկան հիմնված է հիպերվենտիլացիայի միջոցով գիտակցության փոփոխված վիճակներ առաջացնելու վրա: Ս. Գրոֆը կնոջ՝ Քրիստինայի հետ 1975 թվականին նախագծել է նոր տեխնիկա՝ հոլոտրոպային թերապիա (հոլոտրոպային շնչառություն): Թերապիայի այս տեսակը նպաստում է, այսպես կոչված, հոլոտրոպային վիճակների առաջացմանը։ Խոսք հոլոտրոպիկբառացիորեն նշանակում է «շրջվել դեպի ամբողջականություն» կամ «շարժվել դեպի ամբողջականություն»: Ս. Գրոֆը կարծում է, որ հոլոտրոպային վիճակներում գիտակցությունը որակապես փոխվում է խորը և հիմնովին, բայց չի դառնում խիստ վնասված և թուլացած:

Տեսականորեն, հոլոտրոպային շնչառության տեխնիկան հիմնված է հոգեբուժական հետազոտությունների տվյալների վրա և, ըստ Ս. Գրոֆի, լավ է ընթանում դրանց հետ: Գիտակցության հոլոտրոպային վիճակները կարող են առաջանալ հնագույն և բնիկ (շամանական) մշակույթների մի շարք հոգետեխնիկաների միջոցով: Այս վիճակներին հասնելու տեխնիկայի տարրեր կան պրանայամա- Հին հնդկական շնչառության գիտությունը և ներառված են նաև կունդալինի յոգայի, սիդդա յոգայի, տիբեթյան վաջրայանայի, սուֆիական պրակտիկաների, բուդդայական և դաոսական մեդիտացիաների վարժություններում: Ս. Գրոֆը շեշտում է. «...դարեր շարունակ հայտնի է եղել, որ տարբեր ձևերով կարգավորվող շնչառության օգնությամբ հնարավոր է ազդել գիտակցության վիճակի վրա»:

Հոլոտրոպային շնչառական սեանս անցկացնելիս օգտագործվում են պարզ միջոցներ՝ գիտակցված վերահսկվող շնչառություն, ազդեցիկ երաժշտություն՝ ձայնային ազդեցության այլ ձևերի հետ համատեղ, մարմնի հետ նպատակաուղղված աշխատանք, նկարչություն: մանդալա et al. S. Grof-ը գրում է. «...կարևոր է նաև ընդգծել, որ տարբեր տևողությամբ հոլոտրոպային վիճակների դրվագները կարող են առաջանալ նաև ինքնուրույն, առանց որևէ նույնական պատճառի և հաճախ դրանցում ներգրավված մարդկանց կամքին հակառակ»: Նա ընդգծում է, որ հոլոտրոպ վիճակների օգտագործումն է վերջին զարգացումը(մեր շեղատառերը - և. Մ.) մեջ Արևմտյան հոգեբուժություն.

Շնչառության հաճախականության և խորության ավելացումը թուլացնում է հոգեբանական պաշտպանությունը և հանգեցնում մարդու հոգեկանում «անգիտակցականի» և «գերգիտակցության» ազատմանն ու դրսևորմանը: Ս. Գրոֆը գրում է, որ հոլոտրոպային վիճակների ժամանակ մարդը կարող է զգալ խորը հոգեբանական պատկերացումներ և փորձառություններ, որոնց ընթացքում հնարավոր է զգալ հոգեբանական մահ և վերածնունդ, տրանսանձնային երևույթների լայն շրջանակ. բացահայտել այլ «մարմնավորումների» հիշողությունը, հանդիպել արխետիպային պատկերների, շփվել «անմարմին էակների» հետ և այցելել անթիվ առասպելական բնապատկերներ։

Հոլոտրոպային թերապիայի պրակտիկա

Մոսկվայում մի շարք հոգեբաններ և էնտուզիաստներ զբաղվում են հոլոտրոպային շնչառական սեանսներ վարելու պրակտիկայով։ Նման «մասնագետների» պատրաստման հիմնական ուսումնական հաստատությունը տրանսանձնային հոգեբանության ինստիտուտն է, որը ղեկավարում է փիլիսոփայական գիտությունների թեկնածու Վլադիմիր Մայկովը։

Հոլոտրոպային շնչառական սեանսները ներառում են՝ 1) նախապատրաստական ​​փուլ. 2) մոդերատորի ներածական զրույցը նիստի մասնակիցների առջև. 3) տաքացման մաս՝ օգտագործելով կունդալինի սիդդա յոգա; 4) գոնգի մեդիտացիա; 5) շնչառության անմիջական փուլը. 6) մանդալաներ նկարելը. 7) փորձի խմբային քննարկում.

Նիստին մասնակցել ցանկացողները նախապատրաստական ​​փուլում լրացնում են հատուկ բժշկական հարցաթերթիկներ, որոնցում նշում են իրենց առկա հիվանդություններն ու վիրահատությունները։ Բժիշկը վերանայում է այս հարցաթերթիկները, որոնց հիման վրա նա առանձին-առանձին որոշում է` թույլ տալ յուրաքանչյուր թեկնածուի մասնակցել նիստին: Հոլոտրոպային շնչառության նիստի բոլոր մասնակիցներին տրվում է «հոլոնաուտ» (շնչառական) հուշագիր, որը սահմանում է նիստի անցկացման կանոնները և նշում հիվանդություններ, որոնց առկայության դեպքում նիստին մասնակցելն արգելված է: Ներածական զրույցի ընթացքում նիստի վարողը մասնակիցներին պատմում է հոլոտրոպային շնչառության բացառիկ դերի, փորձի, նիստի ընթացքում վարքի կանոնների և անձնական աճի հեռանկարների մասին: Տաքացման փուլը և գոնգի մեդիտացիան սովորաբար իրականացնում են Յ.Մարշակի կենտրոնի «մասնագետները»: Ներկայումս տանտրայի և շամանական պրակտիկայի տարրերը սկսում են ներմուծվել: Շնչառության անմիջական ընթացքը տևում է առնվազն մեկ ժամ և իրականացվում է Ս.Գրոֆ համակարգի համաձայն՝ բոլորը պառկում են փակ աչքերով, լսում են երաժշտություն, չեն մտածում ոչ մի բանի մասին, միայն հաճախ են շնչում և խորը շնչում և ապրում։ Հոլոտրոպային շնչառական սեանսների անցկացման մեթոդաբանությունը նախատեսում է փակ մեկուսացված սենյակի առկայություն, որպեսզի արդյունավետ կերպով ազդի երաժշտական ​​թրթիռի վրա, որը ներթափանցում է մասնակիցների ամբողջ մարմինը: Շնչառության դասընթացի վերջում բոլոր մասնակիցները պետք է նկարեն մանդալաներ և քննարկեն դրանց բովանդակությունը որպես խմբի մաս՝ վերապատրաստման ղեկավարի ղեկավարությամբ:

Ուղղափառ տեսակետից քլոտրոպային շնչառության մեթոդաբանությունը կարելի է բնութագրել հետևյալ կերպ.

Նախ, հոլոտրոպիկ նիստի բաղկացուցիչ տարրերը` մարմնի աշխատանքը` կունդալինի սիդդա յոգան, գոնգի մեդիտացիան, տանտրան և շամանիզմը օկուլտիզմ են: Հատկապես կործանարար ասպեկտը կապված է «կունդալինի էներգիայի արթնացման» հետ։ Հին հնդկական յոգների ուսմունքների համաձայն՝ կունդալինին («գլորված») էներգիան է, որը ստեղծում և պահպանում է ողջ տիեզերքը: Քնած ձևով այն գտնվում է մարդու ողնաշարի հիմքում, նրա նուրբ կամ էներգետիկ մարմնում՝ մի տեսակ դաշտ, որը շրջապատում և ներթափանցում է ֆիզիկական մարմինը:

Ըստ մի շարք հեղինակների՝ կունդալինիի ուժը հիմնականում դրական և ստեղծագործական է, սակայն դրա անցման առաջին փուլերում առաջանում է սթրես, որը կարող է առաջացնել. լուրջ հոգեկան խանգարումներ(մեր շեղատառերը - և. Մ.). Երբ էներգիան շարժվում է, չակրաները բացվում են՝ հոգեկան էներգիայի կենտրոններ, որոնք կարող են առաջացնել ուժեղ ցավ, տեսողության վատթարացում և նույնիսկ դրա ամբողջական կորուստ; երկար մեդիտացիաների ընթացքում, երբ մարմինը երկար ժամանակ գտնվում է որոշակի դիրքում, կարող է առաջանալ մարմնի մասերից մեկի մասնակի կաթված։ Այս էներգիայի ծայրահեղ բացասական դրսևորումները կարող են լինել խելագարությունը և նույնիսկ մահը: Դեռ XX դարի 30-ական թվականներին աստվածաբան Ա.Կլեզովսկին նկարագրել է այն սարսափելի երեւույթները, որոնք մարդը զգում է կունդալինի յոգայի պրակտիկայի ժամանակ։ Նա գրել է, որ տառապանքներին պետք է դիմանալ, և «խորհուրդի համար ավելի լավ է բժիշկներին չդիմել, քանի որ օգուտ տալու փոխարեն կարող ես զգալի վնաս հասցնել քեզ։ Այս ցավերի բուժումը սովորական միջոցներով անհնար է։

Երկրորդ, հոլոտրոպային շնչառության գործընթացի բոլոր տարրերն ուղղված են անձի կողմից գիտակցության փոփոխված վիճակների (ACC) ձեռքբերմանը: ASC-ները վաղուց են գրավել հոգեբանների ուշադրությունը և լուրջ գիտական ​​հետաքրքրության առարկա են: Հարցը, թե ինչ դասակարգել որպես այդպիսի պետություններ, որոշվում է մասամբ՝ ըստ որոշ հոգեբանական չափանիշների։ Քանի որ Արևելյան պրակտիկայի մեթոդներն ու տարրերը օգտագործվում են ԱՍԿ-ին հասնելու համար, նրանց ազդեցության տակ գտնվող անձը (Սուրբ Հայրերը այս ազդեցությունը կապում են չար ոգիների ազդեցության հետ) հասնում է ամենահաճելի «հոգևոր մխիթարություններին», «տեսիլքներին», «երանության» փորձառություններին: , «խաղաղություն», «խաղաղություն», «անսահմանություն».

Երրորդ, օգտագործվում է բուդդայական մեդիտացիայի մեթոդը, որը հիմնված է փորձառությունների նկատմամբ ոչ դատող վերաբերմունքի վրա: ASC-ում ընկղմումը սովորաբար առաջարկվում է ընկալել «լիակատար բացությամբ», առանց նախապաշարումների և առանց որևէ կոնկրետ ակնկալիքների. ընդունել տեսլականներն ու փորձառությունները «առանց գրաքննության», ոչինչ պետք չէ «ձեր գլխից դուրս», «գնալ փորձի մեջ»:

Հոգեբանները գրում են, որ ASC-ում առաջանում է ռեգրեսիա, որն արտահայտվում է մտածողության արխայիզացիայի տեսքով, ավելի պարզունակ հույզերի անցման ժամանակ, երբ իրականության հետ շփումը կորչում է (կամ թուլանում): Հետո կամքն ու բանականությունն այլևս չեն հետևում, թե ինչքան է մնացել նախկին շփումից, և պատմական ինչ ժամանակում պետք է ապրենք ու գործենք։ Հոլոտրոպային շնչառական սեանսների ընթացքում ստացված փորձառություններին այս մոտեցումը հոգևոր անզգայացման ձև է, «որը չի բուժում, բայց վերացնում է ցավի զգացումը»:

Չորրորդ, արևելյան փիլիսոփայական ուսմունքների մեթոդներից հատկապես պետք է կանգ առնել մեդիտատիվ տեխնիկայի վրա։ Կան բազմաթիվ տարբեր մեդիտացիայի մեթոդներ և հարակից մեդիտացիայի փորձառություններ: Ժամկետ մեդիտացիա«…նշում է ուշադրության վարժությունների մեթոդները, որպեսզի սովորեն կամավոր վերահսկել մտավոր գործընթացները և զարգացնել հատուկ մտավոր որակներ, ինչպիսիք են տեղեկացվածությունը, խորաթափանցությունը, կենտրոնացումը, հավասարակշռությունը և սերը: Մեդիտացիան ուղղված է գիտակցության և հոգեբանական հարմարավետության օպտիմալ վիճակների զարգացմանը:

Մեդիտացիան դիտվում է որպես տրանսանձնային զարգացման կենտրոնական տեխնիկա: Համապատասխանաբար, մեդիտատիվ մեթոդները տեսական և գործնական հետաքրքրություն են ներկայացնում տրանսանձնային հոգեբանության համար: Մի շարք հեղինակներ բացահայտորեն նշում են, որ մեդիտացիան գործընթաց է բացվող գիտակցություն(մեր շեղագիր - և. Մ.), «մեդիտացիան ամբողջական վերափոխման, անձի վերափոխման միջոց է»: Հարկ է ընդգծել, որ հոլոտրոպային շնչառության մասնակիցների կողմից նկարված մանդալաները, որոշ տեխնիկայում, մեդիտացիայի խորհրդանիշներ են: Պատահական չէ, որ մանդալա նկարչությունն իրականացվում է առանց ձախողման՝ նիստի մասնակիցների ASC-ները ինտեգրելու նպատակով։

Հինգերորդ՝ առանձնացնենք ձայնային ազդեցության մեթոդները, որոնցից նկատում ենք տրանս երաժշտության ազդեցությունը կամ «բեկումը» թմբկահարման, շամանական երգեցողության, կենդանիների լացի և այլ հզոր ձայնային տարրերի միջոցով։ Ստեղծել և պահպանել անսովոր գիտակցության վիճակ(մեր շեղատառերը - և. Մ.) երաժշտությունը պետք է ունենա բարձր տեխնիկական որակներ և բավարար ուժ։

Ըստ Ս. Գրոֆի. «Գիտակցության ընդլայնման համար ակուստիկ ազդեցության սկզբունքները մշակվել են Հելեն Բոննիի կողմից (Բոննի, 1973), որը հոգեբուժական հետազոտական ​​կենտրոնի նախկին աշխատակից էր Քեթոնսվիլում, Մերիլենդ, որտեղ նա մասնակցել է հոգեբուժական հետազոտությանը որպես երաժշտական ​​թերապևտ։ . Ռուսաստանում և ԱՊՀ երկրներում վերջին տարիներին օգտագործվում է երաժշտական ​​ձայնագրությունների երաժշտական ​​գրադարան, որը մշակվել է Վ.Մայկովի կողմից հատուկ հոլոտրոպային շնչառական սեանսների համար։

Ելնելով վերոգրյալից՝ կարող ենք միանշանակ եզրակացություն անել՝ հոլոտրոպային շնչառության մեթոդը, որը մշակել է Ս.Գրոֆի կողմից հոգեբուժական թերապիայի փոխարեն, բարդ մեդիտատիվ հոգետեխնիկա է՝ արտահայտված օկուլտային բովանդակությամբ։ Ուղղափառ քրիստոնյայի համար հոգեթերապիայի այս մեթոդը անընդունելի է և անընդունելի:

Որպես կործանարար փորձառությունների օրինակ, որոնք առաջանում են հոլոտրոպային շնչառական նիստերի ժամանակ, եկեք կանգ առնենք հետևյալ թեմաների վրա. Ս. Գրոֆը գրում է. «Հոլոտրոպային վիճակներում մենք հայտնաբերում ենք, որ մեր հոգեկանը հասանելի է տարբեր դիցաբանական կերպարների բազմաթիվ պանթեոններին»։ Ստորև բերված է բացատրություն, որ արխետիպային կերպարները (նիշերը) կարելի է բաժանել երկու խմբի. առաջինը ներառում է աստվածային կամ դիվային էակներ, որոնք մարմնավորում են հատուկ համընդհանուր դերեր և գործառույթներ, երկրորդը՝ տարբեր աստվածություններ և դևեր՝ կապված առանձին մշակույթների, աշխարհագրական տարածքների և պատմական ժամանակաշրջանների հետ։ . Տրված են դրանցից ամենահայտնիների օրինակները։ Առաջին խմբում կան՝ Մեծ Մայր Աստվածուհի, Սարսափելի Մայր Աստվածուհի, Իմաստուն Ավագ, Հավերժ երիտասարդություն, Սիրահարներ, Խաբեբա և այլն: Երկրորդ խմբում Մեծ Մայր աստվածուհու ընդհանրացնող կերպարի փոխարեն կարելի է խորհրդածել. նրա մշակութային հատուկ ձևերից մեկը՝ Մարիամ Աստվածածինը, հինդու աստվածուհիներ Լակշմին և Փարվատին, եգիպտական ​​Իսիսը և այլն: նույնականացումներ(մեր շեղատառերը - և. Մ.) տարբեր աստվածությունների հետ, որոնք սպանվել են ուրիշների կողմից կամ զոհաբերվել են իրենց, իսկ հետո վերադարձել կյանք»: Այս փորձառությունները, կախված աստվածության տեսակից, ուղեկցվում էին չափազանց ուժեղ հույզերով՝ երանելի էքստազից մինչև թմրած մետաֆիզիկական սարսափ:

Ս. Գրոֆը նկարագրում է նաև Բացարձակ գիտակցության հետ հանդիպման փորձը կամ նույնականացում(մեր շեղատառերը - և. Մ.) նրա հետ. Բարձրագույն տիեզերական սկզբունքը կամ բացարձակ իրականությունը զգացվում է Տիեզերական Դատարկության, Ոչինչի, Չէության հետ նույնականացման միջոցով:

Հաշվի առնելով փորձառությունների վերը նշված օրինակները, որոնք առաջանում են հոլոտրոպային պետություններում ուղղափառ դոգմայի տեսակետից, պետք է ընդգծել հետևյալ կետերը.

Նախ, այդ փորձառությունների աղբյուրները ընկած հրեշտակներն են՝ դևերը: Սուրբ Գրքի տեքստից գիտենք, որ Աստված ստեղծել է երկու աշխարհ՝ տեսանելի և անտեսանելի: Սուրբ Իգնատիոսը (Բրյանչանինով) միանշանակ բացատրում է մարդու վրա տարբեր ոգիների ազդեցության կարգը. Մեզ իրենց անկման մեջ ներքաշած ընկած ոգիները խառնվել են մեզ և մեզ գերության մեջ ավելի հարմար պահելու համար փորձում են իրենց և իրենց շղթաներն անտեսանելի դարձնել մեզ համար։ Եթե ​​իրենք իրենց են բացում, ապա բացում են, որ մեր վրա իրենց տիրապետությունը ամրապնդեն։ Մարդու վրա ընկած ոգիների գործողության շնորհիվ նա ուժեղ հույզեր է ապրում՝ երանելի էքստազից մինչև անզգայացնող սարսափ «աստվածների» հետ հանդիպման փորձի ժամանակ։

Երկրորդ, հոլոտրոպիկ նիստերի մասնակիցները գայթակղվում են փորձառությունների պատկերների միջոցով. բոլոր պատկերացումները, բացահայտումները և նույնականացումները հմայքի մաքուր ձև են: Սուրբ Իգնատիոսը գրում է. «Մեր սովորական վիճակը, ողջ մարդկության վիճակը, անկման, մոլորության, կործանման վիճակ է.<…>Հրաժարվենք բոլոր հոգևոր հաճույքներից, աղոթական բոլոր բարձր վիճակներից՝ որպես նրանց անարժան և անկարող»։

Երրորդ, Բացարձակ գիտակցության և դատարկության հետ նույնացումը նաև դիվային տարածությունների հետ նույնացումն է: Սուրբ Իսահակ Ասորիը գրում է. «Ճշմարիտ արդարները միշտ մտածում են իրենց մեջ, որ անարժան են Աստծուն»: Եվ հակառակը, «բոլոր ինքնախաբեությունները իրենց Աստծուն արժանի էին համարում. դրանով նրանք հպարտություն և դիվային հմայքը դրսևորեցին, որը գրավել էր նրանց հոգիները»: Ուղղափառ քրիստոնյային պետք չէ որևէ նույնականացում փնտրել անհասկանալի Բացարձակ գիտակցության հետ, քանի որ մեր Տեր Հիսուս Քրիստոսի փրկագործական սխրանքի պտուղը ոչ միայն մարդու ազատագրումն է սատանայի իշխանությունից, այլև հնարավորության վերադարձը։ հաղորդակցվել երկնքի և սելեստիալների հետ. Դուք մոտեցաք Սիոն լեռանն ու Կենդանի Աստծո քաղաքին, երկնային Երուսաղեմին և հրեշտակների բազմությանը, հաղթական տաճարին և երկնքում գրված անդրանիկների եկեղեցուն և ողջ Աստծո Դատավորին և արդարների հոգիներին, ովքեր ունեն. հասել է կատարելության ().

Չորրորդ՝ աշխարհը ոչնչից ստեղծելու մասին ուղղափառ եկեղեցու ուսմունքը փոխարինվում է «էմպիրիկ և տրանսռացիոնալ բնույթի» անհասկանալի և անհիմն պատասխաններով, որոնք նաև ընկած ոգիների ինտրիգներն են։ Հերթական անգամ մարդը դառնում է նրանց զոհը. դևերը տալիս են գիտելիքներ, որոնց մասին գիտությունը չգիտի, և որոնց մասին Սուրբ Գիրքը չի հայտնում: Ս.Գրոֆը բարձրագույն տիեզերական սկզբունքի փորձն անվանում է Աստվածայինի փորձ և նույնիսկ հանդիպում Աստծո հետ: Բայց նրա հաջորդ խոսքերն են. «Տիեզերական բարձրագույն սկզբունքը կարող է ուղղակիորեն զգալ գիտակցության հոլոտրոպային վիճակներում, բայց չի կարող այն նկարագրելու կամ բացատրելու ցանկացած փորձ»:

Շունչը կյանք է: Սակայն պարզվել է, որ հատուկ շնչառության օգնությամբ դուք կարող եք ձեր մեջ այլ վիճակներ առաջացնել։ Holotropic Breathwork-ը հատուկ տեխնիկա է, որը լավագույնս արվում է նախ մասնագետի հսկողության և ղեկավարության ներքո, որպեսզի այն հետո հնարավոր լինի օգտագործել տանը: Անհրաժեշտ է նաև կարդալ դրա իրականացման հրահանգները:

Հոլոտրոպային շնչառությունը արագ շնչառության պրակտիկա է, որի ընթացքում մասնակիցները ընկղմվում են գիտակցության փոփոխված վիճակի մեջ՝ զգալով ենթագիտակցական վախեր և բարդույթներ։ Այս տեխնիկայի աղբյուրը վերցված է քսաներորդ դարի 70-ականների տրանսանձնային հոգեբանությունից։ Այս տեխնիկան մշակել է Ստանիսլավ Գրոֆը կնոջ հետ միասին։ Ինչպես ցանկացած այլ հոգեբանական տեխնիկա, գիտնականներին հետաքրքրում է դրա ազդեցությունը մարդու մարմնի վրա:

Այսօր Holotropic Breathwork-ը պահանջարկ ունի: Այն օգտագործում են ինչպես հոգեբանները, այնպես էլ շառլատանները։ Այս տեխնիկայի տարբերակիչ առանձնահատկությունն այն է, որ հիվանդասենյակը մտնում է փոփոխված վիճակ: Սա նման է հիպնոսի, երբ մարդը սուզվում է իր ենթագիտակցական փորձառությունների մեջ: Սա նման է հալյուցինացիաներ տեսնելուն, որոնք հաճախ նկատվում են ալկոհոլի կամ թմրամիջոցների ազդեցության տակ գտնվող մարդկանց մոտ։ Այլ կերպ ասած, հոլոտրոպային շնչառությունը ձեր միտքը փոխելու, իրականությունից ավելի օրինական ճանապարհով փախչելու ևս մեկ միջոց է:

Հոլոտրոպային պրակտիկայի ընթացքում մահացությունների թիվը աճում է, բայց դեռ ոչ այնքան, որ արգելվի այս տեխնիկան: Գիտնականներն իրավամբ ահազանգում են, քանի որ խոսքը մարդու օրգանիզմում փոփոխությունների մասին է։ Հոլոտրոպային թերապիայի ժամանակ օրգանիզմից դուրս է գալիս մեծ քանակությամբ ածխաթթու գազ, որը նեղացնում է ուղեղի անոթները։ Հենց այս պահին նյարդային բջիջները մահանում են: Մարդիկ իրենց սպանում են այս տեխնիկայով։ Հոլոտրոպային շնչառության հաճախակի կիրառման պատճառով մարդու մոտ հաճախ ախտորոշվում են տարբեր հիվանդություններ՝ ոչ միայն ֆիզիոլոգիական, այլև հոգեբանական առումով։ Ցանկանու՞մ եք հոգեկան հիվանդ լինել:

Դիտարկվածը նման է նույն տեսիլքներին, որոնք տեղի են ունենում ալկոհոլի կամ թմրամիջոցների թունավորման ժամանակ: Կարելի է ասել, որ մարդը կախվածություն է ստանում հոլոտրոպային շնչառությունից, քանի որ նա հնարավորություն ունի փախչելու իրական խնդիրները լուծելու անհրաժեշտությունից։ Ուղեղի շարունակական փոփոխությունները նպաստում են նման պրակտիկաների շարունակելու ցանկությանը։ Ժամանակի ընթացքում մարդը կախված է հոլոտրոպային շնչառությունից՝ որպես իր գիտակցությունը փոխելու օրինական միջոց:

Հոլոտրոպային շնչառությունն այսօր պահանջված է ինչպես հոգեթերապևտների, այնպես էլ խաբեբաների շրջանում, ովքեր պարզապես օգտագործում են արդյունավետ տեխնիկա՝ մարդկանց վրա ազդելու համար: Այդ իսկ պատճառով խորհուրդ է տրվում նախ դիմել մասնագետներին, ապա օգտագործել այնպիսի տեխնիկա, որը, ինչպես ցանկացած այլ դեղամիջոց, կարող է և՛ վնասել, և՛ օգնել։

Ի՞նչ է Holotropic Breathwork-ը:

Հոլոտրոպային շնչառությունը արագ շնչառության տեխնիկան է՝ դրա միջոցով ազդելու սեփական գիտակցության վիճակի վրա: Այս մեթոդը հորինվել է, երբ հոգեթերապևտիկ պրակտիկայում արգելվել է որոշակի դեղամիջոցների օգտագործումը: Հաճախորդներին չվնասելու համար անհրաժեշտ էր հոգեբանական խնդիրների լուծման նոր մեթոդ մշակել, որը ներառում էր հոլոտրոպային շնչառություն։

Շատ մասնագետներ զգուշությամբ են օգտագործում այս տեխնիկան, նույնիսկ ամբողջովին անտեսում են այն, քանի որ մենք դեռ խոսում ենք փոփոխված գիտակցության մասին, որը կարող է դուր գալ հակումների հակված մարդկանց։ Սակայն առցանց ամսագրի կայքը խորհուրդ է տալիս, որ յուրաքանչյուր մարդ ինքը որոշի դիմել այս տեխնիկային, թե ոչ։ Գիտակցությունը փոխվում է բնական ճանապարհով, որը չի վնասում օրգանիզմին, եթե գործընթացն իրականացվում է փորձառու հոգեթերապևտի ղեկավարությամբ։ Այստեղ ուշագրավ է դառնում նաև այն, որ մարդու վրա ազդում են մարմնական, ինչպես նաև հնչյունների կամ հատուկ երաժշտության միջոցով, որն ուղեկցում է հոլոտրոպային շնչառությանը։

Այսօր շատերը կարող են կարդալ այս մեթոդի մասին ինտերնետում: Այնուամենայնիվ, մասնագետները զգուշացնում են, որ տեխնիկան արդյունավետ է, եթե նախ այն անցնեք որակավորված հոգեթերապևտի հետ, իսկ հետո ինքներդ օգտագործեք այն տանը: Ի վերջո, սկզբում պետք է հասկանալ մեխանիզմը, ինչպես վարվել և ինչ անել, որպեսզի ամբողջությամբ անցնեք ամբողջ ընթացակարգը:

Holotropic Breathwork Technique

Հոլոտրոպային շնչառության տեխնիկան երկար ժամանակ օգտագործվել է, ուստի այն մշակվել է մասնագետների կողմից ամենափոքր մանրամասնությամբ։ Շնչառության բնական պրոցեսի օգտագործումը, որը ֆիզիկական մարմինը կապում է արտաքին աշխարհի հետ, կարող է ազդել նաև մարդու հոգևոր ոլորտի վրա։

Տեխնիկայի էությունը խորը, հաճախակի և կապված շնչառության մեջ է՝ առանց ներշնչումների և արտաշնչումների միջև ընդհատումների: Այստեղ միացված է երաժշտությունը, որը պետք է մարդուն ինչ-որ կերպ դնի։ Խնդիրը լուծելու համար կարող եք օգտագործել մանդալաներ, մարմնին ուղղված թերապիա և այլ տեխնիկա:

Հոլոտրոպային շնչառությունը թույլ է տալիս մարդուն դառնալ ամբողջական.

1. Միավորում է գիտակցությունը և ենթագիտակցությունը մեկ ամբողջության մեջ:
2. Խթանում է ինքնաճանաչումը, վերադարձ դեպի ամբողջ Ի.
3. Նպաստում է անձնական և զգացմունքային հասունացմանը:
4. Թույլ է տալիս բացահայտել վաղուց մոռացված հոգեկան վնասվածքները, որոնք այժմ ստեղծում են կյանքի խնդիրներ, որոնց բախվում է մարդը, և վերացնում դրանք:

Սովորաբար հոլոտրոպային շնչառությունը սովորական շնչառությունից տարբերվում է միայն արագությամբ և խորությամբ։ Մարդը շնչում է ճիշտ այնպես, ինչպես իրեն հարմար է, մինչդեռ հոգեթերապևտի միջամտությունը նվազագույն է։ Այն կարող է օգնել, եթե հաճախորդն ինքն է խնդրում, վախ է զգում, վախենում է կորցնել ինքնատիրապետումը, կան կոկորդի սպազմեր։

Երաժշտությունն ընտրված է՝ հիմնականում դինամիկ։ Նախ, այն պետք է ուղեկցի հոլոնաուտին ցանկալի վիճակի հասնելու համար և համապատասխանի շնչառական շարժումներին։ Հետո այն դառնում է ավելի դրամատիկ և էներգետիկ: Հետո այն վերածվում է հանգստացնող ձայնի։ Իսկ հոլոտրոպային պրակտիկայից դուրս գալուց հետո կրկին միացվում է ռիթմիկ երաժշտությունը, որը թույլ է տալիս վերականգնել շնչառությունը և սրտի ակտիվությունը։

Որպես կանոն, ուսուցումն իրականացվում է լուսավոր սենյակում, որտեղ նստելը հարմարավետ և փափուկ է: Մարդիկ բաժանվում են զույգերի, որտեղ մեկը հոլոնաուտ է, այսինքն՝ հոլոտրոպային շնչառություն կատարող անձ, իսկ երկրորդը՝ նստող, ով վերահսկում է գործընթացը և ապահովում առաջինի անվտանգությունը։ Հետո գործընկերները փոխում են տեղերը։

Մեկ նիստը կարող է տևել 2-ից 8 ժամ: Մեկ անձի համար սեանսների առավելագույն քանակը մինչև 12 հատ է: Նիստի վերջում մարդը պետք է պատկերի ազատ ստեղծագործության իր փորձառությունները (գծանկարներ, պարեր, երգեր և այլն):

Թրեյնինգից առաջ բոլոր մասնակիցներին ցուցումներ են տրվում՝ ինչպես պետք է իրենց պահեն նստողները, ինչ է սպասվում հոլոնաուտներին։ Քանի որ խոսքը փոփոխված գիտակցության մասին է, երբ մարդը սկսում է հիշել մոռացվածը, զգալ տրավմատիկ հույզեր կամ զգալ իր միասնությունը, ապա նրա վարքագիծը կարող է արտասովոր լինել սուզվելու ժամանակ։ Նա լիովին ազատագրված է, ինչը նշանակում է, որ նա չի ենթարկվի պարկեշտության կանոններին։ Այստեղ նստողները պետք է նախապես ամրագրեն, թե ինչպիսի աջակցություն են ցուցաբերելու հոլոնաուտներին։

Քանի որ հոլոտրոպային շնչառությունը ենթադրում է այսպես կոչված թթվածնային քաղց, որը մարդուն մտցնում է փոփոխված վիճակի մեջ, անհրաժեշտ է ծանոթանալ որոշ անհատների հակացուցումներին.

1. Սրտանոթային հիվանդություններով.
2. Էպիլեպսիայով.
3. Գլաուկոմայով.
4. Վերջին վիրահատություններով.
5. Հղիության ընթացքում.
6. Վարակիչ հիվանդությունների սուր փուլում.
7. օստեոպորոզով.
8. վերջին կոտրվածքներով.

Հոլոտրոպային պրակտիկայի շատ մասնակիցներ պնդում են, որ նիստի վերջում նրանք զգացել են հանգստություն, թեթևություն, հոգևոր մաքրում, օբսեսիվ-կոմպուլսիվ վիճակների հեռացում և դեպրեսիա:

Հոլոտրոպային շնչառություն տանը

Շատ փորձագետներ խորհուրդ չեն տալիս տանը հոլոտրոպային շնչել: Այնուամենայնիվ, այս պրակտիկայի հանրաճանաչությունը մարդկանց խրախուսում է չլսել նախազգուշացումները: Եվ այստեղ պարզապես անհրաժեշտ է առաջարկություններ տալ, որպեսզի տնային հոլոտրոպային շնչառությունը չհանգեցնի բացասական հետևանքների.

• Դուք պետք է ընտրեք այնպիսի սենյակ, որը կունենա հնարավորինս շատ տարածք և հնարավորինս քիչ իրեր:
• Պարտադիր է, որ ողջ նիստի ընթացքում ինչ-որ մեկը լինի հոլոնաուտի կողքին՝ նրա անվտանգությունն ապահովելու համար՝ չպարտադրելով նրա գաղափարներն ու վարքագիծը։
• Անհրաժեշտ է բոլոր առարկաները ծածկել փափուկ կտորով, որպեսզի չվնասվեք նիստի ընթացքում։
• Նախ, պետք է ուշադրություն դարձնել խորը և շատ հաճախակի շնչառությանը։ Ինչ-որ փուլում դուք ընդհանրապես չեք ցանկանում շնչել այս ձևով, ինչը պետք է հանգիստ վերաբերվել:
• Երբ սկսվում է փոփոխված վիճակի սուզումը, դուք պետք է լսեք ձեր սեփական զգացմունքները և շարունակեք ինտենսիվ շնչել:

Դուք պետք է ընտրեք ճիշտ երաժշտություն, որը.

1. Առաջին 8 րոպեների ընթացքում պետք է լինի հանգիստ, մոտիվացնող:
2. Այնուհետև 12 րոպե շնչառությունը խթանելու համար:
3. Հաջորդ 20 րոպեները պետք է լինեն ակտիվ և թմբկահարող:
4. Հաջորդ 20 րոպեները պետք է նշեն բեկում:
5. Այնուհետև 15 րոպե պետք է հնչի թռիչքի երաժշտությունը, թողարկվի:

Նիստի ընթացքում մարմինը սկզբում կարող է ոչ պատշաճ վարքագիծ դրսևորել, օրինակ՝ կծկվել կամ կծկվել: Սրանք, այսպես կոչված, ֆիզիկական սեղմակներ են, որոնք միշտ եղել են մարդու մեջ, բայց հիմա պետք է ազատվեն։

Այս ամբողջ ընթացքում նստողը պետք է ապահով վայրում լինի իր համար։ Նիստի վերջում հոլոնավդը պետք է մի փոքր հանգստանա՝ պառկած, այնուհետև նկարի մանդալա՝ շրջան իր ցանկացած պարունակությամբ։

Holotropic Breathwork հրահանգ

Հոլոտրոպային շնչառությունը պետք է ուշադիր պատրաստվի, քանի որ հրահանգները ասում են.

1. Ընտրեք հարմարավետ հագուստ։
2. Նիստից առաջ գնացեք զուգարան:
3. Մի կերեք ծանր սնունդ.
4. Նստողի ընտրությունը պետք է լինի հարմարավետ։
5. Երաժշտությունը պետք է լինի հաճելի և չշեղող։

Նստողը և հոլոնաուտը պետք է ուշադրություն դարձնեն միայն պրակտիկայի վրա: Նստողը ոչ մի բանով չպետք է շեղվի և այլ գործեր չանի։ Եվ հոլոնավդը պետք է հետևի իր շնչառությանը, ինչպես նաև ընկղմվի առաջացող փորձառությունների մեջ:

Ո՞րն է Holotropic Breathwork-ի վերջնական արդյունքը:

Եթե ​​հոլոտրոպային շնչառությունը ճիշտ է կատարվում, ապա մարդը հասնում է թուլացման և ազատագրման տանջող հույզերից և. Դուք կարող եք տեսնել ամբողջ խնդիրը, զգալ նաև ձեր սեփական ներուժը։

Այնուամենայնիվ, որոշ անհատներ օգտագործում են հոլոտրոպային շնչառությունը իրենց նպատակների համար՝ ստիպելով մարդկանց հնազանդվել իրենց կամքին, երբ նրանք գտնվում են փոփոխված գիտակցության մեջ: Այստեղ պարզապես անհրաժեշտ է դիմել մասնագետի, այլ ոչ թե այսպես կոչված գուրուների, ովքեր իրենց այդպես են անվանել։ Այդ դեպքում մարդն իր մարմնին ու հոգեկանին ոչ մի վնաս չի պատճառի։

Մեթոդը մշակվել է չեխական ծագմամբ ամերիկացի հոգեբան Ստանիսլավ Գրոֆի և նրա կնոջ՝ Քրիստինայի կողմից 1970-ականներին՝ որպես արգելված LSD-ի փոխարինում:

Այս տեխնիկան լայնորեն քննադատվում է մասնագետների շրջանում ուղեղի համար իր վտանգավորության համար (նյարդային բջիջները մահանում են հիպոքսիայի պատճառով), ինչպես նաև այն պնդումների համար, որ կապված է ծննդաբերության իրական փորձի հետ։ Ըստ Ս.Ստեփանովի, հոլոտրոպային շնչառական խմբի ղեկավարն ինքն է պրակտիկանտներին պարտադրում ասոցիացիաներ ծննդաբերության փորձի հետ, ինչի պատճառով պրակտիկանտներն ունենում են նման փորձ:

«Հոլոտրոպ» տերմինը ծագել է այլ հունարենից: ὅλος «ամբողջ» և τρόπος ուղղություն, ճանապարհ.

Պատմություն

Ստանիսլավ Գրոֆ

Ստանիսլավ Գրոֆը, լինելով հոգեբույժ և հոգեվերլուծաբան, 1950-ականների կեսերին սկսեց հետազոտական ​​գործունեություն ծավալել LSD-ով։ Շատ արագ նա համոզվեց հոգեթերապևտիկ սեանսների մեծ հոգեթերապևտիկ ազդեցության մեջ։ Շարունակելով իր հետազոտությունը՝ Գրոֆը բախվեց հոգեկանի ֆրոյդյան մոդելը վերանայելու անհրաժեշտության հետ, որում նա դաստիարակվել էր, և կառուցել գիտակցության նոր քարտեզագրություն՝ նկարագրելու այն ազդեցությունները, որոնք տեղի են ունենում հոգեբուժական սեանսների ժամանակ: Ստեղծելով նման մոդել՝ նա նկարագրել է այն իր բազմաթիվ աշխատանքներում։ Երբ հոգեակտիվ նյութերի (մակերեսային ակտիվ նյութերի) հետ կապված փորձերը փակվեցին, Գրոֆը սկսեց փնտրել թերապևտիկ ազդեցության նման տեխնիկա: Իսկ 1975 թվականին Քրիստինա Գրոֆի հետ հայտնաբերեց ու գրանցեց շնչառական տեխնիկա, որն անվանեց «հոլոտրոպային շնչառություն»։

Ստանիսլավ Գրոֆ և Քրիստինա Գրոֆ

1973 թվականին դոկտոր Գրոֆը հրավիրվել է Եսալենի ինստիտուտ։ Եսալենի ինստիտուտ ) Բիգ Սուրում, Կալիֆորնիա, որտեղ նա ապրել է մինչև 1987 թվականը՝ գրելով, դասախոսություններով, սեմինարներով, այդ թվում՝ սեմինարներով, որոնց հրավիրել է տարբեր գիտական ​​և հոգևոր ոլորտների փորձագետների։ Esalen-ում աշխատելու ընթացքում Ստանիսլավը և Քրիստինա Գրոֆը մշակեցին հոլոտրոպային շնչառության տեխնիկան: Հոգեթերապևտիկ նպատակներով հոգեակտիվ նյութերի օգտագործման արգելքի ֆոնին Ստանիսլավ և Քրիստինա Գրոֆներն իրենց աշխատանքում օգտագործել են ինտենսիվ շնչառություն։ Ս. և Կ. Գրոֆի շնչառության տեխնիկայի նախատիպը եղել են տարբեր հոգևոր պրակտիկաներում գոյություն ունեցող շնչառական մեթոդները, ինչպես նաև շնչառությունը, որը նկատվում էր հիվանդների մոտ հոգեբուժական սեանսի ժամանակ, եթե խնդիրը մինչև վերջ չլուծվեր և չլուծվեր: հիվանդները սկսել են ինքնաբուխ և ինտենսիվ շնչել։ Նման շնչառությունը անհրաժեշտ էր, որպեսզի շարունակի մնալ գիտակցության փոփոխված (ընդլայնված) վիճակում և կատարելագործել (լիցքաթափել) հոգեբանական նյութը, որը բարձրացել էր անգիտակցականից և արձագանքել ախտանիշների տեսքով:

Մի անգամ Էսալենում աշխատելու ժամանակ Ս. Գրոֆը քաշել է իր մեջքը և չի կարողացել ընթացքը սովորականի պես վարել։ Այնուհետև Ստանիսլավը միտք հղացավ խումբը բաժանել զույգերի և անցկացնել ոչ թե մեկ, այլ երկու շնչառական սեանս և թույլ տալ, որ սեմինարի մասնակիցները օգնեն միմյանց։ Առաջին սեանսի ժամանակ մեկ հոգի շնչում է (հոլոնաուտ), իսկ երկրորդն օգնում է նրան (նստող, բուժքույր, օգնական), երկրորդի ժամանակ փոխում են տեղերը։

Մարդկային ազդեցություն

Մեթոդի տեսական հիմնավորումը Ստանիսլավ Գրոֆի տրանսանձնային հոգեբանությունն է և անգիտակցականի քարտեզագրությունը։

Մեթոդը, որը միավորում է այնպիսի տարրեր, ինչպիսիք են արագացված շնչառությունը, էթնիկական, ծիսական և տրանս երաժշտությունը, ինչպես նաև մարմնի աշխատանքի որոշակի ձևեր, առաջացնում է փորձառությունների մի ամբողջ շարք, որոնք նկատվել են խորը ինքնաքննության այլ տեսակների ժամանակ [ անհայտ տերմին] .

Մեթոդի կողմնակիցները պնդում են, որ հոլոտրոպային շնչառության արդյունքում առաջացած փորձառությունները բուժիչ և փոխակերպող ազդեցություն ունեն: Նրանք նաև նշում են, որ շատ հոլոտրոպային սեանսներ ջրի երես են հանել տարբեր տեսակի դժվար հույզեր և տհաճ ֆիզիկական սենսացիաներ, և այդ հույզերի և սենսացիաների լիարժեք դրսևորումը հնարավորություն է տալիս մարդուն ազատել իրենց անհանգստացնող ազդեցությունից:

Ֆիզիոլոգիական մեխանիզմ

Հոլոտրոպային շնչառության հոգեֆիզիոլոգիական ազդեցությունը հիմնված է այն փաստի վրա, որ երկարատև հիպերվենտիլացիան հանգեցնում է ածխաթթու գազի կոնցենտրացիայի նվազմանը, ինչը հանգեցնում է անոթների նեղացման: Հեմոգլոբինը սկսում է ավելի ուժեղ կապել թթվածինը, իսկ կարմիր արյան բջիջները այն ավելի քիչ արդյունավետ են փոխանցում հյուսվածքներին. հյուսվածքները սկսում են խեղդվել թթվածնի պակասից: Արդյունքում, օդի պակասից առաջանում է պարադոքսալ թթվածնային քաղց, որի պատճառով սկսվում է ուղեղային ծառի կեղևի արգելակումը, ենթակեղևը սկսում է ավելի ինտենսիվ աշխատել՝ ազատելով գիտակցությունից նախկինում ճնշված փորձառությունները, և պրակտիկանտը տեսնում է հալյուցինացիաներ։

Օգտագործման հակացուցումները

Մեթոդն ունի մի շարք հակացուցումներ.

• Լուրջ քրոնիկ հիվանդություններ, հիմնականում սրտանոթային, դեկոմպենսացիայի փուլում;
• Հոգեկան պայմաններ;
• Էպիլեպսիա;
• Գլաուկոմա;
• Հղիություն;
• Օստեոպորոզ;
• Վերջին վիրահատություններ և կոտրվածքներ;
• Սուր վարակիչ հիվանդություններ;

փորձառություններ

Շնչառական նստաշրջանի ընթացքում ստացված փորձառությունների ֆենոմենոլոգիան Ս. Գրոֆը համատեղում է 4 ոլորտներում.

1. Զգայական արգելք (գեղագիտական ​​մակարդակ): Տարբեր տեսողական, լսողական պատկերներ, որոնք չունեն կոնկրետ բովանդակություն (աստղանիշներ, լույսեր): մարմնական սենսացիաներ (ցուրտ-ջերմություն, լարվածություն-թուլացում):
2. Անհատական ​​անգիտակցականի մակարդակը (հիշողություններ սեփական կենսագրական անցյալից):
3. պերինատալ մակարդակ. Բաղկացած է 4, այսպես կոչված, հիմնական պերինատալ մատրիցներից (BPM)՝ համապատասխան ծննդաբերության ժամանակահատվածին, որը նրանք նկարագրում են։ BPM-1 մինչև ծննդաբերության սկիզբը: Բացարձակ հարմարավետ գոյություն: Դրախտի նկարագրությունը. BPM-2 Ծննդաբերության սկիզբը, երբ արգանդը դեռ բաց չէ: Ուժեղ սեղմում, հուսահատություն։ BPM-3 Սեղմման շարունակություն, բայց արգանդն արդեն բաց է, ուստի հայտնվում է նպատակ, որին հասնելուց հետո ամեն ինչ ապահով է դառնում։ Մահ-Վերածննդի Պայքար. BPM-4 ծնունդը նոր որակով.
4. Տրանսանձնային մակարդակ (տրանսանձնային):

Տրանսանձնային մակարդակի փորձառությունները բազմազան են և ունեն իրենց դասակարգումը. Դուրս գալով տարածական սահմաններից.

Գծային ժամանակից դուրս գնալը.

Ֆիզիկական ինտրովերսիա և գիտակցության նեղացում. պայմանական իրականության և տարածության ժամանակի էմպիրիկ հաղթահարում.

Հոգեբանական տրանսանձնային փորձառություններ. Սինխրոնիկ կապեր գիտակցության և նյութի միջև: Ինքնաբուխ հոգեոիդ երևույթներ.

• գերնորմալ ֆիզիկական ունակություններ;
• Հոգևոր երևույթներ և ֆիզիկական միջավայր;
• կրկնվող ինքնաբուխ հոգեկինեզ (poltergeist);
• չբացահայտված թռչող օբյեկտներ (ՉԹՕ-ի երևույթներ):

Դիտավորյալ փսիխոկինեզ.

• ծիսական մոգություն;
• բժշկություն և կախարդություն;
• լաբորատոր փսիխոկինեզ.

Պրակտիկայի սեանսների նյութի ինտեգրումը սկսվում է հենց գործընթացից, շարունակվում է մարմնին ուղղված թերապիայի, մանդալա նկարելու և խմբում անհատական ​​գործընթացների քննարկման միջոցով: Հետագա ինտեգրումը ավարտված է երազներում և սովորական կյանքում: Նյութի ինտեգրումը կարող է տևել մինչև վեց ամիս:

Տեխնիկա

Հոլոտրոպային շնչառությունն ավելի հաճախ և ավելի խորն է, քան սովորական շնչառությունը; Որպես կանոն, նիստից առաջ կամ ընթացքում այլ հատուկ հրահանգներ չեն տրվում, օրինակ՝ շնչառության արագությունը, ռեժիմը կամ բնույթը: Փորձը ամբողջովին ներքին է և հիմնականում ոչ բանավոր՝ ակտիվ շնչառության ընթացքում նվազագույն միջամտությամբ: Բացառություն են կազմում կոկորդի սպազմերը, ինքնատիրապետման կորստի հետ կապված խնդիրները, ուժեղ ցավը կամ վախը, որը խանգարում է նիստի շարունակմանը, և շնչառական անձի անմիջական խնդրանքը օգնության համար:

Երաժշտությունը (կամ ակուստիկ խթանման այլ ձևեր՝ թմբկահարում, դափ, բնական հնչյուններ և այլն) հոլոտրոպ գործընթացի անբաժանելի մասն է։ Որպես կանոն, երաժշտության ընտրությունը աջակցում է այն բնորոշ փուլերին, որոնք արտացոլում են հոլոտրոպային փորձի բացահայտման ամենաընդհանուր առանձնահատկությունները. սկզբում այն ​​խթանող և խթանող է, հետո դառնում է ավելի ու ավելի դրամատիկ և դինամիկ, իսկ հետո արտահայտում է. բեկում. Կլիմաքսից հետո երաժշտությունն աստիճանաբար դառնում է ավելի ու ավելի հանգիստ, իսկ վերջում՝ խաղաղ, հեղհեղուկ, մեդիտացիոն։

Գործընթացը տեղի է ունենում զույգերով «նստող-հոլոնաուտ»: Սովորաբար մեկ օրում կատարվում է 2 շնչառական սեանս։ Մի նիստում մասնակիցը հանդես է գալիս որպես շնչող, մյուսում՝ որպես նստող։

Գործընթացի տևողությունը կախված է խմբի ղեկավարի որակավորումներից, ջերմացումից, որակական և քանակական կազմից։

Միջին հաշվով, գործընթացը բնականաբար ավարտվում է մեկուկես-երկու ժամվա ընթացքում: Գործընթացի ոչ լիարժեքության նշանների առկայության դեպքում մարմնի հետ լրացուցիչ կենտրոնացված աշխատանք է իրականացվում։ Նիստն ավարտվում է մանդալաներ նկարելով և խմբային զրույցով (կիսելով):

Քննադատություն

Holotropic Breathwork-ը զգալի քննադատության է ենթարկվել: Մասնավորապես, որոշ հետազոտողներ կասկածի տակ են դնում հոլոտրոպային շնչառության տեխնիկան որպես այդպիսին: Չժխտելով անսովոր (հիմնականում հալյուցինոգեն) պատկերների և վիճակների առկայությունը, որոնք առաջանում են հիպերվենտիլացիայի ազդեցության տակ, կասկածի տակ է դրվում ծննդյան իրական իրավիճակի հետ որևէ կապի առկայությունը։ Ըստ այս տեսակետի՝ հոլոտրոպային շնչառական խմբի ղեկավարը (իսկ տեխնիկան ուսուցանվում է միայն խմբային ձևերով) ազդում է մասնակիցների վրա, ինչի արդյունքում նրանց վիճակները ոչ թե ինքնուրույն են առաջանում, այլ մոդելավորվում են դրսից։

Այս տեսակետի համաձայն, հոլոտրոպային շնչառությունը հանգեցնում է ոչ թե զարգացման, այլ, ընդհակառակը, ուղեղի աշխատանքի վատթարացման։ Հանուն արդարության պետք է նշել, որ Բուտեյկո տեխնիկան հանգեցնում է արմատապես հակառակ արդյունքների՝ արյան մեջ CO 2-ի մակարդակի նվազման և բարձրացման, ինչը նույնպես հանգեցնում է բացասական հետևանքների։ .

Միևնույն ժամանակ նշվում է, որ հոլոտրոպային շնչառության ընթացքում ածխածնի երկօքսիդի կորուստը կազմում է 2-3 լիտր, ինչը, ըստ ներկայումս ընդունված տեսակետների, համարվում է հիպոկապնիայի ծայրահեղ ծանր աստիճան՝ հղի ուղեղային այտուցով և մահով:

Ս.Գրոֆի հաճախորդներից ոմանք ապրում են հոլոտրոպային շնչառության բացասական հետևանքներ, ոմանք «նստում» են դրա վրա, տեխնիկան լայնորեն կիրառվում է այն մարդկանց կողմից, ովքեր լավ չեն տիրապետում դրան և պարզապես շառլատաններ են։ Ճիշտ է, ի տարբերություն LSD-ի, հոլոտրոպային շնչառությունն արգելված չէ։ Հարկ է նշել, որ Շվեյցարիայում, որպես փորձի մաս, LSD-ն թույլատրվում է ընդունել մահացու հիվանդ հիվանդներին՝ որպես մոտալուտ մահվան վախը թեթևացնելու կամ զգալիորեն նվազեցնելու միջոց։

տես նաեւ

Նշումներ

1. JOSEPH P. RHINWINE & OLIVER J. WILLIAMSՀոլոտրոպային շնչառություն. Երկարատև, կամավոր հիպերվենտիլացման ընթացակարգի հնարավոր դերը որպես հոգեթերապիայի հավելում // THE JOURNAL OF ALTERNATIVE AND COMPLEMENTARY MEDICINE. - 2007. - V. 7. - T. 13. - S. 771–776. - DOI:10.1089/acm.2006.6203
2. «Էստրադային հոգեբանության առասպելներ և փակուղիներ» // S. S. Stepanov. - Dubna.: Phoenix +, 2006. էջ 97-98
3. Scott O. Lilienfeld & Wallace Sampson The Skeptical Inquirer Journal-ի խմբագիրները քննադատում են MDMA-ի ուսումնասիրությունը որպես ոչ գիտական, ոչ էթիկական // The Skeptic Inquirer. - Պարանորմալության պահանջների գիտական ​​հետաքննության կոմիտե, 2003 թ. - V. 27:
4. Joseph P. Rhinewine և Oliver J. WilliamsՀոլոտրոպային շնչառություն. Երկարատև, կամավոր հիպերվենտիլացման ընթացակարգի հնարավոր դերը որպես հոգեթերապիայի հավելում // The Journal of Alternative and Complementary Medicine. - Սեպտեմբեր 2007. - V. 7. - T. 13. - DOI: 10.1089
5. Բուտեյկոյի մեթոդի կայք
6. ԹՈՒՅԼՆԵՐԻ ԵՎ ՀԵՂԱԾՆԵՐԻ ՀՐԱԽԻՔԸ
7. Ստանիսլավ Գրոֆ. Մարդու անգիտակցականի տարածքները. LSD հետազոտության ապացույցներ
8. Վ.Մայկով. Հոլոնաուտների զույգ թռիչք. աշխատանքի սկզբունքները նիստերում և ինտեգրման շրջանակներում
9. Վ.ՄայկովՀոլոտրոպային մոտեցման էությունը.
10. Յու.Շնչառության մեխանիզմները երկարատև կամավոր հիպերվենտիլացիայի պայմաններում // Ավիատիեզերական և բնապահպանական բժշկություն. - 1999. - T. 33. - No 2. - S. 22-26.
11. Վլադիմիր Եմելիանենկո - Եվրոպական տրանսանձնային ասոցիացիայի (EUROTAS) վկայագրված հոգեթերապևտ
12. Ստանիսլավ Գրոֆ. Ճանապարհորդեք ինքներդ ձեզ փնտրելու համար: Էդ. ՀՍՏ, Տրանսանձնային հոգեբանության ինստիտուտ, Կ. Կրավչուկ Հրատարակչություն, 2008 ISBN 978-5-17-054421-9
13. Թև Սպաքս. Հոլոտրոպային նիստի երաժշտական ​​և աղմուկի ձևավորման կառուցվածքը
14. Կոլորադոյի նահանգապետը ստորագրել է «վերածնվելու» արգելքը
15. ՔԵՆԴԻՍ ՆՅՈՒՄԵՔԵՐ. Մահ «վերածնման» թերապիայի միջոցով
16. Կ. Ն. Բուտեյկոյի դասախոսությունը խորը շնչառության վտանգների մասին
17. ԿՅԱՆՔ. Հալյուցինացիաներ ոչնչից
18. Սերգեյ Քարդաշ
19. Յուրի Բուբեև, Վլադիմիր Կոզլով

Հղումներ

• Տրանսանձնային հոգեբանության և հոգեթերապիայի ասոցիացիա
• Հոլոտրոպային շնչառության մեթոդի հետ կապված իրավական խնդիրներ

Վիքիմեդիա հիմնադրամ. 2010 թ .

Առաջին անգամ հոլոտրոպային շնչառությունը՝ որպես հոգեթերապիայի մեթոդներից մեկը, քննարկվել է Ստանիսլավ Գրոսի հետազոտության շնորհիվ։ Սկզբում հոլոտրոպը օգտագործվում էր հոգեկան հիվանդությամբ տառապող մարդկանց համար՝ հոգեմետ դեղերի օգտագործումը փոխարինելով թերապիայի այս տեսակով։

Այսօր հոլոտրոպային շնչառությունը հոգեթերապևտիկ պրակտիկայի առաջատար մեթոդներից է, այն կիրառվում է տարբեր խնդիրների լայն շրջանակի հետ կապված՝ սկսած դեպրեսիայից, ավելորդ քաշից մինչև լուրջ սթրեսային իրավիճակների հաղթահարում:

Ի՞նչ է Holotropic Breathwork-ը:

Հոլոտրոպային շնչառությունը մեթոդ է, որի ժամանակ հատուկ շնչառական տեխնիկայի կիրառման շնորհիվ տեղի է ունենում թոքերի հիպերվենտիլացիա։ Երբ թոքերը հագեցված են թթվածնով, տեղի է ունենում անոթների կծկում, որի արդյունքում ուղեղի աշխատանքը դժվարանում և ընդհատվում է, բայց միևնույն ժամանակ ուղեղի ենթակեղևը և ենթագիտակցությունը, համապատասխանաբար, սկսում են ակտիվորեն աշխատել դրա հետ:

Պարզ խոսքերով, հոլոտրոպային շնչառությունը այն միջոցներից մեկն է, որը հնարավորություն է տալիս զգալ այնպիսի խորը փորձ, որը չի ճանաչվում ուղեղի մակարդակում, և որը մարդը լիովին չի հասկանում և, համապատասխանաբար, որոշ չափով գտնվում է իր գերության մեջ: .

Այս մեթոդի շնորհիվ կարելի է բավականին կարճ ժամանակում ապրել լուրջ խնդիրների ու ճնշված հույզերի միջով, իսկ նիստի ընթացքում զգալով ու վերապրելով դրանք՝ ընդմիշտ ազատվել դրանցից։

Holotropic Breathwork Technique

Ամենից հաճախ հոլոտրոպային շնչառության պրակտիկան առաջարկվում է կիրառել ոչ թե մեկ անգամ, այլ ամբողջ դասընթացներում, քանի որ նման հոգեթերապևտիկ մեթոդի օգտագործումը ներառում է բուժման վերջնական արդյունքը ոչ թե անմիջապես, այլ խիստ անհատական: Հոլոտրոպիայի համար օրական հատկացվում է 1-ից 2 ժամ, իսկ դասերի ամբողջ ցիկլը մինչև 2 շաբաթ է։

Շատ հոգեբանական տեխնիկաներ կառուցված են որոշակի ռիթմիկ շնչառության միջոցով թթվածին մղելու վրա. սա պրանայամա է, մեդիտացիա և յոգայի որոշ ասանաներ, բայց ամենաինտենսիվ, բայց միևնույն ժամանակ ոչ անվտանգ պրակտիկաներից մեկը, իհարկե, դա է: հոլոտրոպային շնչառության տեխնիկա.

Թթվածնով մարմնի հագեցվածությունը մի կողմից բարձրացնում է օրգանիզմի դիմացկունությունը, բարձրացնում է ստեղծագործական ունակություններն ու զգայունությունը, բայց մյուս կողմից՝ լինում են դեպքեր, երբ մարդը հասնում է ոչ այնքան կոմպետենտ մասնագետի կամ սովորում է տանը՝ առանց լիարժեք ծանոթանալու։ տեղեկատվությունը, որը հանգեցնում է լուրջ հոգեբանական խնդիրների, քանի որ հոլոտրոպիկը ենթագիտակցության խորը ուսումնասիրություն է: Բացի այդ, տեխնիկան հաճախ օգտագործվում է բազմաթիվ կրոնական աղանդներում և էզոթերիկ պրակտիկաներում, ուստի նախքան որևէ կենտրոնում հոլոտրոպային շնչառության դասընթաց գրանցվելը, դուք պետք է վստահելի տեղեկատվություն ստանաք կենտրոնի մասնագետների մասին, փորձեք ստանալ կարծիքներ նրանցից, ովքեր արդեն անցել են դա: դասընթաց.

Ինչ վերաբերում է տարիքային սահմանափակումներին, ապա տեխնիկայի պարզության շնորհիվ այն կարող է օգտագործվել նույնիսկ 14 տարեկանից սկսած երեխաների համար, բայց միայն բժշկական ցուցումների համաձայն: Այսպիսով, հոլոտրոպային տեխնիկան դժվար չէ տիրապետել, այն կարելի է ներկայացնել հետևյալ ալգորիթմով.

• Պառկելով հատակին, մարմինը առավելագույնս հանգստացնելով, պետք է հնարավորինս դանդաղ և խորը շնչել՝ կենտրոնանալով ինհալացիաների և արտաշնչումների ցիկլի վրա։ Դուք կարող եք փակել ձեր աչքերը, բայց եթե կա մի փոքր գլխապտույտ, մի վախեցեք դրանից: Առաջին շնչառական փուլը կարող է տեւել 10-ից 20 րոպե։
• Պրակտիկայի երկրորդ փուլում շնչառությունը աստիճանաբար դառնում է ավելի ինտենսիվ և ավելի խորը, հատուկ երաժշտությունը կօգնի կարգավորել անցումները մի փուլից մյուսը: Այս փուլը կարող է տեւել 40-ից 60 րոպե։
• Հոլոտրոպիկի վերջին փուլը կապված է դանդաղ շնչառության արագության անցման հետ՝ աստիճանական անցումով նորմալ, ամենօրյա շնչառությանը:

Հարկ է նշել, որ շատ հաճախ հոլոտրոպիայի պրակտիկայի ընթացքում բացարձակապես չպլանավորված պահեր են տեղի ունենում, ինչպիսիք են հիստերիան, վախերի սրումը, քաոսային անվերահսկելի շարժումները և նույնիսկ շունչը պահելը: Այդ իսկ պատճառով հոգեթերապևտները խորհուրդ են տալիս հոլոտրոպիայով զբաղվել միայն զույգերով՝ ուղեկցողի պարտադիր հսկողությամբ՝ օգնելով նրան անցնել նիստի ընթացքում ծագող բոլոր խնդրահարույց պահերը։

Պրակտիկայի վերջնական փուլը արտ-թերապևտիկ նկարչությունն է կամ մոդելավորումը, որը թույլ է տալիս խնդիրը դուրս բերել ներքին տարածությունից։

Հաճախ առաջարկվում է նկարել մանդալա՝ հատուկ շրջանաձև պատկեր, որը ներառում է տարբեր տարրեր, և միայն դրանից հետո հոգեթերապևտի հետ անհատական ​​զրույցի ընթացքում տեղի է ունենում խնդրի քննարկում և դրա հետագա ուսումնասիրության սցենար:

Նրանք, ովքեր որոշում են փորձել հոլոտրոպային շնչառության պրակտիկան, պետք է հասկանան, որ սկզբի համար անհրաժեշտ է տեսականորեն առավելագույնս պատրաստ լինել դրան:

Օրինակ, հարկ է հիշել, որ դուք պետք է պատրաստվեք դասերին: Ճիշտ մոտեցումն այն է, երբ մարդն ընտրում է հարմարավետ հագուստ, որը չի խանգարում շարժմանը, և պատրաստում է անհրաժեշտ տեղը՝ ազատելով նրան այնպիսի առարկաներից, որոնք պրակտիկայի ընթացքում կարող են հանգեցնել վնասվածքի։ Պետք է հեռացնել նաև ցանկացած զարդ, վատ տեսողություն ունեցողների համար՝ ակնոցներ և ոսպնյակներ։ Հոլոտրոպային պարապմունքներից 4 ժամ առաջ խորհուրդ է տրվում ոչինչ չուտել, հակառակ դեպքում ինտենսիվ շնչառությունը կարող է սրտխառնոց և նույնիսկ փսխում առաջացնել:

Միանգամայն հնարավոր է ինքնուրույն տիրապետել հոլոտրոպային շնչառության մեթոդին։ Այնուամենայնիվ, այս պրակտիկայի փորձ չունեցող մարդու համար հեշտ չի լինի սուզվել ենթագիտակցության մեջ և մարմնի օգնությամբ նորից ապրել հին խնդիրների միջով։ Հոլոտրոպային շնչառության տեխնիկայի արդյունավետությունը հոլոնաուտի համար ամբողջովին կախված է դիրիժորից (նստողից): Փորձառու նստողը գիտի, որ կա որոշակի ծածկագիր՝ արգելվում է ցանկացած հպում դեմքին, կրծքին, կոկորդին և սեռական օրգաններին, քանի որ. դա կարող է խեղաթյուրում մտցնել նիստի մեջ՝ այդպիսով խորացնելով խնդիրները: Բեռնավարը առավելագույն իրավունք ունի բռնելու հոլոնաուտը ձեռքով, ինչպես նաև ապահովելու, որ անկառավարելի վարքագծի դեպքում մարդը չվնասվի։

Հոլոտրոպային շնչառություն տանը

Մարդը, ով լավ է ուսումնասիրել հոլոտրոպային շնչառության մեթոդը, դժվար թե ցանկանա տանը դասեր անցկացնել: Բացի այդ, փորձառու հոգեբանը, եթե դուք դիմեք նրա օգնությանը, իհարկե, արգելելու է զբաղվել տանը: Սակայն, իմանալով շատերի սերը ռիսկի նկատմամբ, հոգեբանները որոշ առաջարկություններ են արել նրանց համար, ովքեր որոշել են փորձել հոլոտրոպային շնչառության տեխնիկան: Այսպիսով, որպեսզի նիստը տեղի ունենա տանը, դուք պետք է.

• Համոզվեք, որ գտեք մի մարդու, ով պարզապես ձեզ հետ կլինի նույն սենյակում, և հոլոտրոպիկի համար ոչ տիպիկ իրավիճակի դեպքում կկարողանա օգնություն ցուցաբերել։ Համապատասխանաբար, այս անձը պետք է լիարժեք վերապատրաստված և ուսուցանված լինի:
• Դասի համար ընտրված սենյակի տեղը պետք է ապահով լինի։
• Առաջին մի քանի անգամները պարապելիս ավելի լավ է փորձել չօգտագործել խորը սուզվելը, ինչպես նաև կարող եք մի փոքր կրճատել դասի ժամանակը։
• Խստիվ արգելվում է ինքնուրույն աշխատել հոլոտրոպային շնչառության պրակտիկայի միջոցով՝ ծանր, խորքային խնդիրներով: Տնային պրակտիկան կարող է ուղղված լինել միայն լարվածության թուլացմանը, թուլացմանը, օրվա ընթացքում առաջացած բացասական հույզերից ազատագրմանը:

Ինչպիսի երաժշտություն է պետք

Հոլոտրոպային շնչառության նիստում վերջին դերը չի խաղում պրակտիկայի ուղեկցող երաժշտությունը: Իհարկե, երաժշտությունը որոշակի ու հատուկի կարիք ունի։ Ընդհանուր առմամբ, ինտերնետում կան հատուկ երաժշտական ​​ընտրանիներ, որոնք դասավորված են կախված հոլոտրոպային սեանսի փուլերից։ Եթե ​​դասերն անցկացվում են մասնագիտացված վայրերում, ապա, որպես կանոն, մասնագետն իր զինանոցում ունի անհրաժեշտ ամեն ինչ, այդ թվում՝ պրակտիկայի համար նախատեսված երաժշտական ​​հավաքածուներ։

Ընդհանրապես, պետք է հասկանալ, որ հոլոտրոպային սեանսներում երաժշտությունը հանդես է գալիս որպես առաջնորդ, դրան է, որ արդյունքում շունչը կապվում է: Հաշվի առնելով այս հատկանիշը, կարելի է ասել, որ լավագույն երաժշտական ​​ստեղծագործություններից մեկը կլինի էթնիկական սուրբ երաժշտությունը։ Դա կարող է լինել մանտրաներ, մեդիտացիոն երաժշտություն, աֆրիկյան թմբուկներ կամ դիջերիդու: Փաստն այն է, որ ժողովրդական երաժշտությունը յուրօրինակ բանալին է մեր ենթագիտակցության համար և կապ այն պարզունակի հետ, որը դեռևս կա յուրաքանչյուրիս մեջ։ Երաժշտության և շնչառության համադրությունը մեկ ռիթմի մեջ օգնում է շատ ավելի արագ հասնել անհրաժեշտ սուզվելու սեփական ենթագիտակցության խորքերը։

Համապատասխանաբար, հանրաճանաչ երաժշտությունը տեքստով, որը հասկանալի է հոլոնաուտին, ջազին կամ ցանկացած այլ ժամանակակից երաժշտությանը, բացարձակապես ոչ պիտանի է պրակտիկայի համար, ինչպես նաև դասական երաժշտությունը:

Հոլոտրոպային շնչառության վնաս կամ օգուտ

Ինչպես թերապիայի ցանկացած մեթոդի դեպքում, հոլոտրոպային շնչառության պրակտիկան, մարդու մարմնի վրա դրական ազդեցության հետ մեկտեղ, կարող է նաև վնասակար լինել: Holotropic Breathwork-ի առավելություններն են.

• Հոլոտրոպը հոգեբանական խնդիրների լուծման ամենաանվտանգ միջոցներից է։
• Հոլոտրոպային շնչառության պրակտիկան աշխատում է խնդիրների հետ խորը մակարդակում, այնպես որ նիստն անցնելուց հետո դուք կարող եք մեկընդմիշտ ազատվել այդ ցավալի հիշողություններից, որոնք թաքնված են ենթագիտակցության խորքում:
• Հոլոտրոպիայի պրակտիկայի շնորհիվ կարելի է գտնել խնդրի բուն պատճառը և ընդմիշտ ազատվել դրանից։
• Եթե ​​Ձեզ անհրաժեշտ է ազատվել վատ սովորություններից և ալկոհոլից, ծխելուց կամ թմրանյութերից կախվածությունից, ապա հոլոտրոպիկը կարող է օգնել դրան:
• Հոլոտրոպային շնչառության սեանսներ անցնելուց հետո քրոնիկական հոգնածության ախտանիշները կվերանան, և անհետացած ներդաշնակությունն ու խաղաղությունը կվերադառնան:

Այնուամենայնիվ, նման դրական ազդեցություն ունենալով մարդու հոգեբանական, մտավոր և ֆիզիկական առողջության վրա, կան հոլոտրոպային շնչառական մեթոդի հակառակորդներ, ովքեր պնդում են, որ այս պրակտիկան կարող է անուղղելի վնաս հասցնել մարմնին: Վնասակար ազդեցության հիմնական կետերից կարելի է առանձնացնել.

• Ածխածնի երկօքսիդով մարմնի կտրուկ և առատ հագեցվածությունը ռիթմիկ շնչառության պատճառով առաջացնում է անոթների կծկում և ուղեղի նյարդային վերջավորությունների մահ, այս վիճակի ախտանիշը գլխապտույտն է, որն ի հայտ է գալիս պրակտիկայից հետո:
• Holotropic-ի ինքնուրույն ուսումնասիրությունը կարող է հանգեցնել ուղեղային այտուցի, քանի որ կյանքը էապես կախված է հոլոտրոպի հիմնական փուլերի ճիշտ իրականացումից:

Հաշվի առնելով հոլոտրոպային պրակտիկայի դրական և բացասական կողմերը, պետք է հասկանալ, որ հիմնական վնասը, որը կարող է առաջացնել այս մեթոդը, կապված է անտեղյակության և այն գործողությունները, որոնք դուք պատրաստվում եք կատարել, լիովին հասկանալու չցանկանալը: Հետեւաբար, անպատրաստ հոլոնաուտի համար այս տեխնիկան վտանգավոր է:

Էլ ինչի՞ համար է օգտագործվում Holotropic Breathwork-ը:

Հոլոտրոպային շնչառության տեխնիկան թույլ է տալիս լուծել այնպիսի խնդիրներ, ինչպիսիք են.

• ծանր, պարբերաբար կրկնվող դեպրեսիվ վիճակներ;
• ավելաքաշ;
• հետծննդյան դեպրեսիա, տրավմա և այլ խնդիրներ, որոնք կանայք ունենում են հղիության և ծննդաբերության ընթացքում.
• երկարատև սթրեսային իրավիճակներ;
• ցանկացած իրադարձության հետևանքով առաջացած խուճապի հարձակումներ և վախեր.
• անքնություն և ազատվել բացասական մտքերից.

Օգտագործման բժշկական հակացուցումներ

Նախքան հոլոտրոպիայով զբաղվելը, դուք անպայման պետք է ծանոթանաք այս հոգետեխնիկայի համար գոյություն ունեցող հակացուցումների հետ: Սա հատկապես կարևոր է նրանց համար, ովքեր փորձում են ինքնուրույն տիրապետել շնչառության տեխնիկային, քանի որ այս դեպքում իրենց առողջության վիճակի ողջ պատասխանատվությունն ընկնում է միայն իրենց վրա: Հոլոտրոպային պրակտիկայի ծանր հետևանքները կարող են ազդել այն մարդկանց վրա, ովքեր ունեն հետևյալ առողջական խնդիրները.

• նյարդային համակարգի հետ կապված խանգարումներ;
• էպիլեպտիկ նոպաներ (բնածին և ձեռքբերովի);
• աչքի բարձր ճնշում;
• ոսկորների և մկանային-կմախքային համակարգի հիվանդություններ;
• սրտի հիվանդություն;
• բրոնխիալ ասթմա;
• քրոնիկ հիվանդությունների սրացում.

Բացի այդ, հղիության և լակտացիայի ժամանակ արգելվում են հոլոտրոպային վարժությունները: Եթե ​​առաջին դեպքում արագ շնչառության պատճառով կարող են առաջանալ պտղի կրելու հետ կապված խնդիրներ և վիժման մեծ ռիսկ, ապա կրծքով կերակրելիս, տեխնիկայի առանձնահատկություններից ելնելով, կաթը կարող է անհետանալ։

Holotropic Breathwork դեպրեսիայի համար

Դեպրեսիան այսօր աշխարհում ամենատարածված հոգեկան հիվանդությունն է: Տարբեր սեռի և տարբեր տարիքի մարդիկ փորձում են հաղթահարել դրա ախտանիշները՝ 14-ից 65 տարեկան: Հաճախ մարդիկ փորձում են ազատվել այս հոգեբանական խնդրից դեղերի օգնությամբ, սակայն նման բուժման դեպքում դեպրեսիվ պահվածքն ավելի հավանական է ճնշելու և զսպելու համար, մինչդեռ հոլոտրոպային շնչառությունը, ճիշտ մոտեցմամբ, կօգնի ընդմիշտ մոռանալ դեպրեսիան կամ գոնե երկար ժամանակ:

Հոլոտրոպային սեանսների ժամանակ դեպրեսիայով տառապող մարդիկ կարող են օգտագործել այս տեխնիկան ոչ միայն հիշողությունների անգիտակից և անհատականության տարածքներով առանձնացված մտնելու, դրանք «շնչելու» և մարմնում արտահայտելու, դրանք ազատելու, ինչպես նաև այս պրակտիկայի ընթացքում հիշողության կամային բաղադրիչը: անձը ակտուալացվում է (սրա մեջ մեծ ազդեցություն կա). երաժշտություն). Դեպրեսիվ համախտանիշի դեպքում անձի հենց այս կամային բաղադրիչը ճնշված է և չի կարող որոշվել:

Պրակտիկայի ընթացքում հոլոնաուտը կարող է տեղյակ լինել իր ունեցած բացասական վերաբերմունքի մասին և հակասում է անհատի կարիքներին, իսկ գիտակցումն ու ընդունումը վերականգնման առաջին քայլն են:

Հոլոտրոպային շնչառություն քաշի կորստի համար

Զարմանալիորեն, կանանց հիմնական խնդիրներից մեկը՝ ավելորդ քաշը (և դրանից բխող դեպրեսիան) նույնպես կօգնի հաղթահարել հոլոտրոպային շնչառությունը: Հնդկաստանում մի ասացվածք կա. «Դու ապրում ես այնպես, ինչպես շնչում ես», և սա է կյանքի հիմքը, որը թույլ է տալիս մարդուն առողջ լինել ինչպես ֆիզիկապես, այնպես էլ հոգեբանորեն: Շատ կանանց սխալն այն է, որ նրանք հիմնականում ներշնչում և արտաշնչում են օդը քթով, նման շնչառության դեպքում թթվածինը բավականաչափ չի մտնում օրգանիզմ։ Ճիշտ շնչառությունը ստամոքսի հետ խորը շնչառությունն է, որի շնորհիվ թթվածինը հագեցնում է մեր մարմնի բջիջները և այրում ճարպերը։ Բացի այդ, շնչառությունը նորմալացնում է նյութափոխանակությունը և օգնում օրգանիզմից հեռացնել տոքսինները։ Այդ իսկ պատճառով խորհուրդ է տրվում հոլոտրոպիայով զբաղվել բոլոր նրանց, ովքեր երկար ժամանակ ու անհաջող պայքարում են ավելորդ քաշի դեմ։

Եվ վերջապես, քանի որ հոլոտրոպային շնչառության պրակտիկան բավականին տարածված է դարձել Ռուսաստանում, և այն ավելի հաճախ օգտագործվում է ոչ բժշկական հաստատություններում, շատերի մոտ տպավորություն է ստեղծվում, որ հոլոտրոպիկը վտանգավոր, հազիվ թե գաղտնի տեխնիկա է, չափազանց վտանգավոր է դրա համար։ Ժողովուրդ. Իհարկե, դա այդպես չէ, նախ՝ հոլոտրոպիայի պրակտիկան մեր երկրում պաշտոնապես թույլատրված է 1993 թվականից, և երկրորդ՝ եթե դրան ճիշտ պատրաստվես՝ հաշվի առնելով հակացուցումները, ապա հոլոտրոպիայի շնորհիվ կարելի է ազատվել երկար ժամանակ - տանջող խնդիրներ.