Заманауи психология мен психиатрия біздің проблемаларымызды шешу жолдарын шексіз іздейді, және бұл үшін, өзіңіз білетіндей, барлық құралдар жақсы.

Олардың бірі Америкада өткен ғасырдың 70-жылдарында психолог Станислав Грофтың жұмысының арқасында пайда болды.

Неліктен бұл техниканы студенттер мен Станислав Грофтың ізбасарлары соншалықты жоғары бағалайды және неге көбірек адамдар голотропты тыныс алу арқылы қорқыныштан құтылуға дайын?

Айтпақшы, олар үйдегі сеанстарға да қарсылық білдіріп, күтушінің болуын талап етеді - сен сенетін және не болып жатқанын басқара алатын адам.

Сеанс кезінде мида елеулі өзгерістер орын алады

Пікірлерге сәйкес психотехника көмектеседі:

  1. Жеке өзгерістерге тез келеді, өйткені оны жүзеге асыру кезінде мәселелер жеке және тұтас кешен ретінде қарастырылады
  2. Психологты сіздің ойыңызға үңілуге ​​мәжбүр етпестен, дене оны не көбірек алаңдататынын өзі шешеді
  3. Тыныс алу психологиялық тәжірибеңіздің жасырын құпияларын түсінуге көмектеседі.
  4. Адам мәселенің көзін біледі және нақты неден құтылу керектігін түсінеді.
  5. Науқастарға алкоголизмді, темекі шегуді, нашақорлықты және өмірге қауіп төндіретін басқа да тәуелділіктерді жеңу оңайырақ болады.
  6. Шаршау және созылмалы стресс сезімі бірте-бірте фонға түсіп, оң энергияны шығарады

Холотропты тыныс алу және оның техникасы, соның ішінде үйде де қолданылатынын бөлек айту керек.

Өкпенің гипервентиляциясы кезінде денеге оттегінің мөлшері түсіп, дене майының белсенді жағылуын ынталандырады. Метаболикалық процестер де жеделдетіледі.

Тәжірибенің жақтаушылары токсиндер мен токсиндерді тиімді тазарту туралы да айтады, бірақ біз әлі де бұл фактіні күмәнданамыз.

Өзіңіздің қорқынышыңызбен күресудің осындай тәуекелді әдісіне тұрарлық ба, сізге тек маман жауап береді

Ұжымдық холотропты тыныс алу сеансы қалай жұмыс істейді?

Сабақтар 8-14 адамнан тұратын топтарда өткізіледі. Қатысушылар жұпқа бөлінеді, олардың біреуі голонавт (тыныс алу), екіншісі - отырғыш, сеанстың қалыпты барысын және оның барысында тыныс алушының мінез-құлқын қадағалайтын адам рөлін атқарады.

Бастапқы кезеңде әркім ерекше музыкамен демалады. Бұл дабылдың, барабанның дыбысы, табиғат дыбыстары болуы мүмкін.

Бір сеанс кезінде тәжірибешілер тыныс алу әдістерін шамамен екі рет қолданады, ал ұзақтығы мен жиілігі пациенттің тәжірибесіне байланысты.

Маңызды шарт, жоғарыда жазғанымыздай, ингаляция мен дем шығару арасында үзіліс жасамау.

Сессиядан кейін голонавттар, егер қаласа, көргендерімен бөліседі, балшықтан сурет салады немесе мүсіндейді. Терапияның бір курсы 12 сессияға дейін созылады.

Техниканы өз бетінше меңгеруге бола ма?

Холотропты тыныс алу қайта туылу нәтижесінде пайда болды (туылу жарақатынан құтылу әдістері).

Әдістемені өз бетінше оқып-үйрену және жаттығу ұсынылмайды

Ол әрқашан жұп болды, бірақ кейінірек топқа айналды.

Әрине, сіз үйде құлаққаптарыңызда музыканы қосып, тыныс ала аласыз, бірақ сізді күтетін максимум - бұл өте жарқын емес бейнелер және өзіңізді дене қысқыштарынан босату әрекеті, бірақ сананың толық өзгеруі емес. трансқа түсу үшін қажет.

Үйде холотропты тыныс алуды және оның техникасын меңгеруге бел бусаңыз, сізге YouTube-тегі оқу бейнелері және келесі ұсыныстар көмектеседі:

  1. Ең дұрысы, сізбен бірге «отырушы» болуы керек.
  2. Бөлме кең болуы керек, барлық қауіпті, өткір заттарды алып тастау керек.
  3. Сіз жұмыс істейтін мәселені анықтаңыз. Сіз тыныс алу үшін емес, оны шешу үшін дем аласыз.
  4. Үзіліссіз терең жиі тыныс алыңыз және дем шығарыңыз.
  5. Ақылдың сізге айтқанына байланысты дененің орнын өзгертіңіз.
  6. Сеанстан кейін көргеніңізді елестету үшін сүйікті хоббиіңізбен айналысыңыз. Мандала суреті осы мақсаттар үшін тамаша.
  7. Не болғанын түсінуге тырысыңыз.
Әрбір әдістің жақсы және жаман жақтары бар екенін есте сақтаңыз.

Үйде голотропты тыныс алу - музыканың ерекшеліктері

Сіздің сүйікті орындаушыңыздың әндері сізге бұл күйге кіруге көмектеспейді, өйткені сіз қазірдің өзінде түсінесіз. Музыкалық сүйемелдеу қандай болуы керек?

Кем дегенде, қолайлы.

Алдымен әуен тыныш және тыныс алуды ынталандыруы керек. Жиырма секундтан кейін сізге динамикалық қажет болады. Мысалы, барабан орамы.

Тағы жиырма секундтан кейін голонавттың күйі, егер дұрыс орындалса, трансқа айналады, сондықтан келесі жарты минут драмалық болуы керек.

Содан кейін құмарлықтың қарқындылығы өтеді, әуен тыныш болады, оның қарқындылығы басылады.

Сеанстың соңына дейін ырғақ сақталады.

Бұл түзету әдісінің миға әсері толық түсінікті деп санауға болмайды.

Кеңес: егер сіз холотропты тыныс алуды және оның техникасын үйде өз бетіңізше үйренуді табанды түрде шешсеңіз (біз әлі де кәсіби мамандардың көмегіне жүгінуді ұсынамыз), алдын ала музыка жазу немесе онлайн режимінде дайын таңдауларды тыңдау керек.

Біздің компьютерлік технология, заманауи техника және ғылыми-техникалық прогрес дамыған заманда адамдардың психикалық және рухани саулығы туралы мәселе күрт көтерілді. 20 ғасырдың аяғында біз «сананы кеңейтуге», әртүрлі аурулардан айығуға, сауығуға, жеке тұлғаның өсуіне және шығармашылық қабілеттерін дамытуға негізделген психотерапиялық тәжірибелердің кең спектрімен кездесеміз. Осындай тәжірибелердің бірі кеңінен жарнамаланған холотропты терапия болып табылады. Бұл қандай тәжірибе?

Сананың холотропты күйлері туралы түсінік
және холотропты терапия

1970 жылдары Леонард Орр мен Станислав Грофтың жұмысының арқасында «Еркін тыныс алу» қозғалысы құрылды. Барлық қолданбалы психотехника гипервентиляция арқылы сананың өзгерген күйлерін шақыруға негізделген. С.Гроф әйелі Кристинамен бірге 1975 жылы холотропты терапия (холотропты тыныс алу) деп аталатын жаңа әдісті ойлап тапты. Терапияның бұл түрі холотропты деп аталатын жағдайлардың пайда болуына ықпал етеді. Сөз голотроптысөзбе-сөз «тұтастыққа бет бұру» немесе «тұтастыққа қарай жылжу» дегенді білдіреді. С.Гроф голотропты күйлерде сана сапалы түрде терең және тиянақты өзгереді, бірақ қатты зақымданбайды және әлсірейді деп есептейді.

Теориялық тұрғыдан, холотропты тыныс алу техникасы психоделикалық зерттеулердің деректеріне негізделген және С.Грофтың айтуынша, олармен жақсы үйлеседі. Сананың голотропты күйлерін ежелгі және байырғы (шамандық) мәдениеттердің психотехникаларының ауқымы тудыруы мүмкін. Осы күйлерге жету үшін техника элементтері бар пранаяма- ежелгі үнділік тыныс алу ғылымы, сонымен қатар кундалини йогасы, сиддха йога, тибеттік важрайана, сопылық тәжірибелер, буддисттік және даостық медитация жаттығуларына кіреді. С.Гроф былай деп атап көрсетеді: «...Әртүрлі жолмен реттелетін тыныс алудың көмегімен сананың күйіне әсер етуге болатыны ғасырлар бойы белгілі болды» .

Холотропты тыныс алу сеансын өткізу кезінде қарапайым құралдар қолданылады: саналы түрде басқарылатын тыныс алу, дыбыс әсерінің басқа түрлерімен үйлесетін әсерлі музыка, денемен мақсатты жұмыс, сурет салу мандалажәне т.б. С.Гроф былай деп жазады: «...ұзақтығы әртүрлі голотропты күйлердің эпизодтары өздігінен, ешқандай анықталатын себепсіз және көбінесе оған қатысы бар адамдардың еркінен тыс пайда болуы мүмкін екенін атап өту маңызды». Ол голотропты күйлерді пайдалану екенін атап көрсетеді соңғы әзірлеме(біздің курсив - және. М.) ішінде Батыс психиатриясы.

Тыныс алу жиілігі мен тереңдігінің артуы психологиялық қорғанысты әлсіретеді және адам психикасындағы «бейсаналық» және «асқын сананың» босатылуы мен көрінуіне әкеледі. С.Гроф голотропты күйлер кезінде адам терең психологиялық түсініктер мен тәжірибелерді бастан кешіруі мүмкін, оның барысында психологиялық өлім мен қайта туылу, трансперсоналды құбылыстардың кең ауқымын сезінуге болатынын жазады; басқа «инкарнациялар» жадын ашыңыз, архетиптік бейнелермен танысыңыз, «тәнсіз тіршілік иелерімен» байланысыңыз және сансыз мифологиялық пейзаждарға барыңыз.

Холотропты терапия тәжірибесі

Мәскеуде бірқатар психологтар мен энтузиасттар холотропты тыныс алу сессияларын өткізу тәжірибесімен айналысады. Мұндай «мамандарды» дайындайтын негізгі оқу орны философия ғылымдарының кандидаты Владимир Майков басқаратын Трансперсоналды психология институты болып табылады.

Холотропты тыныс алу сеанстары мыналарды қамтиды: 1) дайындық кезеңі; 2) модератордың сессияға қатысушылар алдындағы кіріспе әңгімесі; 3) кундалини сиддха йогасын қолданып қыздыру бөлімі; 4) гонг медитациясы; 5) тыныс алудың тікелей кезеңі; 6) мандаланың суретін салу; 7) тәжірибені топтық талқылау.

Дайындық кезеңінде сессияға қатысуға ниет білдіргендердің барлығы өздерінің бар аурулары мен оталарын көрсететін арнайы медициналық сауалнамалар толтырады. Дәрігер осы сауалнамаларды қарайды, оның негізінде әрбір үміткердің сессияға қатысуына рұқсат беру-бермеу туралы жеке шешім қабылдайды. Холотропты тыныс алу сессиясының барлық қатысушыларына сессияны өткізу ережелерін анықтайтын және сессияға қатысуға тыйым салынған ауруларды көрсететін «голонавт» (тыныс алу) жадынамасы беріледі. Кіріспе әңгіме барысында сеанс жетекшісі қатысушыларға холотропты тыныс алудың ерекше рөлі туралы, тәжірибелер туралы, сессия кезінде өзін-өзі ұстау ережелері туралы және жеке өсу перспективалары туралы айтып береді. Жылыту кезеңі мен гонг медитациясын әдетте Ю.Маршак орталығындағы «мамандар» жүргізеді. Қазіргі уақытта тантра және шамандық тәжірибе элементтері енгізіле бастады. Тікелей тыныс алу процесі кем дегенде бір сағатқа созылады және С.Гроф жүйесі бойынша орындалады: барлығы көздерін жұмып жатады, музыка тыңдайды, ештеңені ойламайды, тек жиі және терең тыныс алады және тәжірибе алады. Холотропты тыныс алу сеанстарын өткізу әдістемесі қатысушылардың бүкіл денесіне енетін музыкалық дірілге тиімді әсер ету үшін жабық оқшауланған бөлменің болуын қарастырады. Тыныс алу сессиясының соңында барлық қатысушылар мандалаларды салуы керек және олардың мазмұнын топ құрамында тренинг жетекшісінің жетекшілігімен талқылауы керек.

Православиелік көзқарас бойынша хлотропты тыныс алу әдістемесін келесідей сипаттауға болады.

Біріншіден, голотропты сеанстың құрамдас элементтері – дене жұмысы – кундалини сиддха йогасы, гонг медитациясы, тантра және шаманизм оккульттік тәжірибе болып табылады. Ерекше деструктивті аспект «кундалини энергиясын оятумен» байланысты. Ежелгі үнді йогилерінің ілімдеріне сәйкес, кундалини («орамалды») бүкіл ғарышты жасайтын және қолдайтын энергия болып табылады. Ұйқылық пішінде ол адам омыртқасының түбінде, оның нәзік немесе энергетикалық денесінде орналасқан - физикалық денені қоршап, енетін өрістің бір түрі.

Бірқатар авторлардың пікірінше, кундалинидің күші негізінен позитивті және шығармашылық болып табылады, бірақ оның өтуінің алғашқы кезеңдерінде стресс тудыруы мүмкін. ауыр психикалық бұзылулар(біздің курсив - және. М.). Энергия қозғалған кезде чакралар ашылады - қатты ауырсынуды, көру қабілетінің нашарлауын және тіпті оның толық жоғалуын тудыруы мүмкін психикалық энергия орталықтары; ұзақ медитация процесінде дене ұзақ уақыт бойы белгілі бір қалыпта болған кезде дененің бір бөлігінің ішінара салдануы мүмкін. Бұл энергияның төтенше теріс көріністері ақылсыздық және тіпті өлім болуы мүмкін. Сонау ХХ ғасырдың 30-шы жылдарында теософ А.Клезовский кундалини йогамен айналысу кезінде адам басынан өтетін қорқынышты құбылыстарды сипаттаған. Ол азапқа төтеп беру керек деп жазды және «дәрігерлерден кеңес сұрамағаныңыз дұрыс, өйткені пайданың орнына өзіңізге айтарлықтай зиян келтіруіңіз мүмкін. Бұл ауырсынуды дәстүрлі әдістермен емдеу мүмкін емес.

Екіншіден, холотропты тыныс алу процесінің барлық элементтері адамның өзгерген сана күйлеріне (АКС) жетуге бағытталған. АСК ұзақ уақыт бойы психологтардың назарын аударды және елеулі ғылыми қызығушылықтың тақырыбы болып табылады. Мұндай күйлерге нені жатқызу мәселесі ішінара кейбір психологиялық критерийлерге сәйкес шешіледі. Шығыс тәжірибесінің әдістері мен элементтері ASC-ге жету үшін қолданылатындықтан, олардың ықпалындағы адам (Қасиетті Әкелер бұл әсерді зұлым рухтардың әсерімен байланыстырады) ең жағымды «рухани жайлылыққа», «көріністерге», «бақыт» тәжірибесіне қол жеткізеді. , «бейбітшілік», «бейбітшілік», «шексіздік» .

Үшіншіден, тәжірибелерге сынсыз қатынасқа негізделген буддистік медитация әдісі қолданылады. ASC-ге енуді әдетте «толық ашықтықпен», нұқсансыз және қандай да бір нақты күтулерсіз қабылдау ұсынылады: көріністер мен тәжірибелерді «ешқандай цензурасыз қабылдаңыз, «басыңыздан тыс» ештеңе қажет емес», «тәжірибеге өту».

Психологтар регрессия ASC-де пайда болады деп жазады, ол ойлаудың архаизациясы түрінде, қарапайым эмоцияларға көшу кезінде, шындықпен байланыс жоғалған кезде (немесе әлсіреген). Сонда ерік пен парасат бұрынғы байланыстан қаншасы қалғанын, қандай тарихи уақытта өмір сүріп, әрекет ету керектігін қадағаламайды. Холотропты тыныс алу сеанстары кезінде алынған тәжірибеге бұл тәсіл «емдемейтін, бірақ ауырсыну сезімін кетіретін» рухани анестезияның бір түрі болып табылады.

Төртіншіден, шығыс философиялық ілімдерінің әдістерінің ішінде медитация техникасына ерекше тоқталған жөн. Медитацияның көптеген әртүрлі әдістері және сәйкес медитация тәжірибесі бар. Мерзімі медитация«...психикалық процестерді ерікті түрде басқаруға үйрену және сана, түсінік, шоғырлану, тепе-теңдік және сүйіспеншілік сияқты ерекше психикалық қасиеттерді дамыту мақсатында зейін жаттығуларының әдістерін көрсетеді. Медитация сана мен психологиялық жайлылықтың оңтайлы күйлерін дамытуға бағытталған.

Медитация трансперсоналды дамудың орталық әдісі ретінде қарастырылады. Тиісінше, медитация әдістері трансперсоналды психология үшін теориялық және практикалық қызығушылық тудырады. Бірқатар авторлар медитацияның процесс екенін анық айтады ашылатын сана(біздің курсив - және. М.), «медитация – тұлғаны толық түрлендіру, түрлендіру құралы» . Холотропты тыныс алу сеансына қатысушылар салған мандалалар кейбір әдістерде медитация символы болып табылатынын атап өткен жөн. Сессияға қатысушылардың ASC-терін біріктіру үшін мандала суретін салу кездейсоқ емес.

Бесіншіден, дыбыстық әсер ету әдістерін атап өтейік, олардың ішінде транс музыкасының әсерін немесе барабандық, шамандық ән айтуды, жануарлардың айқайын және басқа да күшті дыбыс элементтерін қолдану арқылы «серпінді» атап өтейік. Жасау және сақтау үшін әдеттен тыс сана күйі(біздің курсив - және. М.) музыканың жоғары техникалық қасиеттері және жеткілікті күші болуы керек.

С.Грофтың пікірі бойынша: «Сананы кеңейту үшін акустикалық әсер ету принциптерін Мэриленд штатындағы Катонсвиллдегі Психиатриялық зерттеулер орталығының бұрынғы қызметкері Хелен Бонни (Бонни, 1973) әзірледі, онда ол музыкалық терапевт ретінде психоделикалық зерттеулерге қатысты. ». Ресей мен ТМД елдерінде соңғы жылдары В.Майков голотропты тыныс алу сеанстары үшін арнайы әзірлеген музыкалық жазбалардың музыкалық кітапханасы пайдаланылуда.

Жоғарыда айтылғандарға сүйене отырып, біз біржақты қорытынды жасай аламыз: С.Гроф психоделиялық терапияның орнына әзірлеген холотропты тыныс алу әдісі - айқын оккульттік мазмұны бар күрделі медитативті психотехника. Православиелік христиан үшін психотерапияның бұл әдісі қолайсыз және қабылданбайды.

Холотропты тыныс алу сеанстары кезінде туындайтын жойқын тәжірибелердің мысалы ретінде келесі тақырыптарға тоқталайық. С.Гроф былай деп жазады: «Голотропты мемлекеттерде біз психикамыз әртүрлі мифологиялық кейіпкерлердің көптеген пантеондарына қол жеткізе алатынын байқаймыз». Төменде архетиптік тұлғаларды (кейіпкерлерді) екі топқа бөлуге болатыны түсіндіріледі: біріншісіне белгілі бір әмбебап рөлдер мен функцияларды қамтитын құдайлық немесе жындық болмыстар, екіншісі - жеке мәдениеттерге, географиялық кеңістіктерге және тарихи кезеңдерге жататын әртүрлі құдайлар мен жындарды қамтиды. . Олардың ең танымал мысалдары келтірілген. Бірінші топта: Ұлы Ана, Қорқынышты Ана, Дана ақсақал, Мәңгілік жас, Ғашықтар, Алдамшы, т.б.. Екінші топта Ұлы Ананың жалпылаушы бейнесінің орнына ой елегінен өткізуге болады. оның ерекше мәдени нысандарының бірі - Бикеш Мария, индуизм құдайлары Лакшми мен Парвати, египеттік Исис және т.б. сәйкестендірулер(біздің курсив - және. М.) басқалар өлтірген немесе өздерін құрбан еткен, содан кейін өмірге оралған әртүрлі құдайлармен». Бұл тәжірибелер құдайдың түріне байланысты өте күшті эмоциялармен бірге жүрді - бақытты экстаздан бастап ұйқысыз метафизикалық қорқынышқа дейін.

С.Гроф абсолюттік санамен кездесу тәжірибесін де сипаттайды немесе сәйкестендіру(біздің курсив - және. М.) онымен. Ең жоғарғы ғарыштық принцип немесе абсолютті шындық Ғарыштық қуыспен, Ештеңемен, Болмыссызмен сәйкестендіру арқылы сезіледі.

Православиелік догма тұрғысынан голотропты мемлекеттерде туындайтын тәжірибелердің жоғарыда келтірілген мысалдарын қарастыра отырып, келесі жайттарды атап өткен жөн.

Біріншіден, бұл тәжірибелердің көздері құлаған періштелер - жындар. Біз Киелі жазба мәтінінен Құдайдың екі әлемді: көрінетін және көрінбейтін әлемді жаратқанын білеміз. Әртүрлі рухтардың адамға әсер ету тәртібін Әулие Игнатий (Брянчанинов) біржақты түсіндіреді: «Киелі рухтар мұндай қарым-қатынасқа лайық емес деп адамдармен араласудан аулақ болды; бізді құлдырауына сүйреп апарған құлдыраған рухтар бізбен араласып кетті және бізді тұтқында ұстауға ыңғайлырақ болу үшін өздерін және олардың шынжырларын бізге көрінбейтін етуге тырысуда. Егер олар өздерін ашса, бізге үстемдіктерін күшейту үшін ашады. Құлаған рухтардың адамға әсер етуіне байланысты ол күшті эмоцияларды бастан кешіреді: «құдайлармен» кездесу тәжірибесінде бақытты экстаздан бастап жансыз қорқынышқа дейін.

Екіншіден, голотропты сеанстарға қатысушылар тәжірибелердің бейнелері арқылы еліктіріледі: барлық түсініктер, ашулар мен сәйкестендірулер сүйкімділіктің таза түрі болып табылады. Әулие Игнатий былай деп жазады: «Біздің әдеттегі күйіміз, бүкіл адамзаттың күйі - бұл құлдырау, адасу, жойылу<…>Барлық рухани ләззаттардан, дұға етудің барлық жоғары күйлерінен, оларға лайық емес және оларға қабілетсіз деп бас тартайық ».

Үшіншіден, Абсолютті Сана мен Бостықпен сәйкестендіру де жындық кеңістіктермен сәйкестендіру болып табылады. Сириялық Әулие Ысқақ былай деп жазады: «Нағыз әділдер әрқашан іштей Құдайға лайық емеспін деп ойлайды». Және керісінше, «барлық өзін-өзі алдағандар өздерін Құдайға лайық деп санады: осылайша олар менмендік пен олардың жанын жаулап алған жындық сүйкімділік көрсетті». Православиелік христианға түсініксіз абсолютті санамен сәйкестендіруді іздеудің қажеті жоқ, өйткені Иеміз Иса Мәсіхтің құтқарушы ерлігінің жемісі адамды шайтанның билігінен босату ғана емес, сонымен қатар оған мүмкіндікті қайтару болып табылады. аспанмен және аспан әлемімен байланысыңыз: Сіз Сион тауына және Тірі Құдайдың қаласына, көктегі Иерусалимге және көптеген періштелерге, жеңіске жеткен соборға және көкте жазылған тұңғыштардың шіркеуіне, бүкіл Құдайдың Төрешісіне және Құдайдың әділ рухына жақындадыңыз. кемелдікке жетті. ().

Төртіншіден, православие шіркеуінің дүниені жоқтан жарату туралы ілімін «эмпирикалық және трансрационалдық сипаттағы» түсініксіз және негізсіз жауаптармен алмастыру бар, олар да құлаған рухтардың интригалары болып табылады. Тағы да адам олардың құрбанына айналады: жындар ғылым білмейтін және Киелі жазбада айтылмаған білім береді. С.Гроф ең жоғары ғарыштық принцип тәжірибесін Тәңірлік тәжірибесі және тіпті Құдаймен кездесу деп атайды. Бірақ оның келесі сөздері: «Жоғары ғарыштық принципті сананың холотропиялық күйінде тікелей сезінуге болады, бірақ оны сипаттауға немесе түсіндіруге кез келген әрекетке қарсы келеді».

Тыныс - бұл өмір. Дегенмен, арнайы тыныс алудың көмегімен сіз өзіңізде басқа күйлерді тудыруы мүмкін екендігі анықталды. Холотропты тыныс алу - бұл алдымен маманның бақылауымен және басшылығымен орындалатын арнайы әдіс, содан кейін оны үйде қолдануға болады. Сондай-ақ оны жүзеге асыру бойынша нұсқауларды оқып шығу керек.

Холотропты тыныс алу – жылдам тыныс алу тәжірибесі, оның барысында қатысушылар сананың өзгерген күйіне батырылады, санадан тыс қорқыныш пен кешендерді бастан кешіреді. Бұл әдістеменің қайнар көзі ХХ ғасырдың 70-ші жылдарындағы трансперсоналды психологиядан алынған. Бұл әдісті әйелімен бірге Станислав Гроф жасаған. Кез келген басқа психологиялық әдіс сияқты ғалымдар мұның адам ағзасына әсері қызықтырады.

Бүгінгі таңда голотропты тыныс алу жүйесі сұранысқа ие. Оны психологтар да, шарлатандар да пайдаланады. Бұл техниканың айрықша ерекшелігі - палатаның өзгерген күйге енуі. Бұл гипнозға ұқсайды, адам өзінің санадан тыс тәжірибесіне енеді. Бұл көбінесе алкоголь немесе есірткінің әсерінен адамдарда байқалатын галлюцинацияларды көруге ұқсас. Басқаша айтқанда, холотропты тыныс алу - бұл сіздің ойыңызды өзгертудің, шындықтан неғұрлым заңды жолмен қашудың тағы бір жолы.

Холотропты тәжірибе барысында өлім-жітім саны артып келеді, бірақ әлі бұл әдіске тыйым салатын дәрежеде емес. Ғалымдар дабыл қағуда, өйткені біз адам ағзасындағы өзгерістер туралы айтып отырмыз. Холотропты терапия кезінде көмірқышқыл газының көп мөлшері денеден шығады, бұл мидың тамырларын тарылтады. Дәл осы кезде жүйке жасушалары өледі. Бұл техникамен адамдар өздерін өлтіріп жатыр. Холотропты тыныс алуды жиі қолданудың арқасында адамға физиологиялық ғана емес, сонымен қатар психологиялық аспектіде де әртүрлі аурулар жиі диагноз қойылады. Сіз психикалық ауру болғыңыз келе ме?

Алкоголь немесе есірткіге улану кезінде пайда болатын көріністерге ұқсас. Адам холотропты тыныс алуға тәуелді болады деп айта аламыз, өйткені оның нақты мәселелерді шешу қажеттілігінен құтылу мүмкіндігі бар. Мидағы болып жатқан өзгерістер мұндай тәжірибелерге жүгінуді жалғастыру ниетіне ықпал етеді. Уақыт өте келе адам өзінің санасын өзгертудің заңды тәсілі ретінде холотропты тыныс алуға тәуелді болады.

Холотропты тыныс алу бүгінде психотерапевттер арасында да, адамдарға әсер етудің тиімді әдісін қолданатын алаяқтар арасында да сұранысқа ие. Сондықтан алдымен мамандарға жүгінген жөн, содан кейін кез-келген басқа дәрі сияқты зиян да, көмектесе де алатын әдісті қолдану ұсынылады.

Холотропты тыныс алу дегеніміз не?

Холотропты тыныс алу - бұл адамның санасының күйіне әсер ету үшін жылдам тыныс алу әдісі. Бұл әдіс психотерапевтік тәжірибеде белгілі бір препараттарды қолдануға тыйым салынған кезде ойлап табылды. Клиенттерге зиян келтірмеу үшін психологиялық мәселелерді шешудің жаңа әдісін әзірлеу қажет болды, оған холотропты тыныс алу кіреді.

Көптеген мамандар бұл әдісті сақтықпен қолданады, тіпті оны мүлдем елемейді, өйткені біз әлі күнге дейін тәуелділікке бейім адамдарға ұнайтын сананың өзгеруі туралы айтып отырмыз. Дегенмен, интернет-журнал сайты әр адамға бұл әдіске жүгіну немесе қолданбауды өзі шешуге кеңес береді. Сана табиғи жолмен өзгереді, бұл процесс тәжірибелі психотерапевттің басшылығымен жүргізілсе, ағзаға зиян тигізбейді. Бұл жерде адамның денесіне, сондай-ақ голотропты тыныспен бірге жүретін дыбыстар немесе арнайы музыка арқылы әсер ететіні таң қалдырады.

Бүгінгі күні көптеген адамдар бұл әдіс туралы Интернетте оқи алады. Дегенмен, мамандар алдымен білікті психотерапевттен өтіп, содан кейін оны үйде өзіңіз қолдансаңыз, бұл әдіс тиімді екенін ескертеді. Ақыр соңында, сіз бүкіл процедурадан толық өту үшін механизмді, өзін қалай ұстау керектігін және не істеу керектігін түсінуіңіз керек.

Холотропты тыныс алу техникасы

Холотропты тыныс алу әдісі ұзақ уақыт бойы қолданылған, сондықтан оны мамандар ең кішкентай бөлшектерге дейін әзірлеген. Физикалық денені сыртқы әлеммен байланыстыратын табиғи тыныс алу процесін пайдалану адамның рухани саласына да әсер етуі мүмкін.

Техниканың мәні ингаляциялар мен дем шығару арасында үзіліссіз терең, жиі және байланысты тыныс алуда жатыр. Мұнда музыка байланысты, ол адамды белгілі бір жолмен орнатуы керек. Мәселені шешу үшін мандалаларды, денеге бағытталған терапияны және басқа әдістерді қолдануға болады.

Холотропты тыныс адамның толық болуына мүмкіндік береді:

  1. Сана мен санадан тыс сананы біртұтас тұтастыққа біріктіреді.
  2. Өзін-өзі тануға ықпал етеді, жалпыға оралады.
  3. Жеке және эмоционалдық жетілудің жетілуіне ықпал етеді.
  4. Ұзақ ұмытылған психикалық жарақаттарды ашуға мүмкіндік береді, олар қазір адамның өмірлік проблемаларын тудырады және оларды жою.

Әдетте голотропты тыныс қалыпты тыныс алудан тек жылдамдығымен және тереңдігімен ерекшеленеді. Психотерапевттің араласуы аз болса, адам өзіне ыңғайлы түрде дем алады. Клиент өзі сұраса, қорқыныш сезінсе, өзін-өзі бақылауды жоғалтудан қорқса, көмейдің спазмы пайда болса, бұл көмектесе алады.

Музыка таңдалады, негізінен динамикалық. Біріншіден, ол қажетті күйге жетуде голонавтпен бірге жүруі және тыныс алу қозғалысына сәйкес болуы керек. Содан кейін ол драмалық және жігерлі болады. Содан кейін ол тыныштандыратын дыбысқа айналады. Холотропты жаттығудан шыққаннан кейін тыныс алу мен жүрек жұмысын қалпына келтіруге мүмкіндік беретін ырғақты музыка қайтадан қосылады.

Әдетте, жаттығулар отыруға ыңғайлы және жұмсақ болатын жарық бөлмеде жүзеге асырылады. Адамдар жұпқа бөлінеді, олардың бірі голонавт, яғни холотропты тыныс алуды жүзеге асыратын адам, екіншісі - процесті бақылайтын және біріншісінің қауіпсіздігін қамтамасыз ететін отырғыш. Содан кейін серіктестер орындарын ауыстырады.

Бір сеанс 2 сағаттан 8 сағатқа дейін созылуы мүмкін. Бір адамға арналған сеанстардың максималды саны 12 данаға дейін. Сессияның соңында адам еркін шығармашылықтағы тәжірибесін бейнелеуі керек (суреттер, билер, әндер және т.б.).

Тренинг алдында барлық қатысушыларға нұсқау беріледі: отырушылар өзін қалай ұстау керек, голонавтарды не күтіп тұр. Біз өзгерген сана туралы айтып отырғандықтан, адам ұмытылғанды ​​еске түсіре бастағанда, жарақаттық эмоцияларды бастан кешіргенде немесе оның бірлігін сезінгенде, суға шомылу кезінде оның мінез-құлқы ерекше болуы мүмкін. Ол толығымен босатылды, яғни ол әдептілік ережелеріне бағынбайды. Бұл жерде отырушылар голонавттарға қандай қолдау көрсететінін алдын ала белгілеуі керек.

Холотропты тыныс алу адамды өзгерген күйге әкелетін оттегі ашығуын білдіретіндіктен, белгілі бір адамдарға қарсы көрсетілімдермен танысу керек:

  1. Жүрек-тамыр ауруларымен.
  2. Эпилепсиямен.
  3. Глаукомамен.
  4. Жақында жасалған операциялармен.
  5. Жүктілік кезінде.
  6. Жұқпалы аурулардың өткір кезеңінде.
  7. остеопорозбен.
  8. соңғы сынықтармен.

Холотропты тәжірибенің көптеген қатысушылары сессияның соңында тыныштықты, жеңілдікті, рухани тазаруды, обсессивті-компульсивті күйлерді және депрессияны жоюды бастан кешірді деп мәлімдейді.

Үйде голотропты тыныс алу

Көптеген сарапшылар үйде холотропты тыныс алуды ұсынбайды. Дегенмен, бұл тәжірибенің танымалдығы адамдарды ескертулерге құлақ аспауға шақырады. Мұнда үйдегі холотропты тыныс алу теріс салдарға әкелмеуі үшін ұсыныстар беру керек:

  • Сізге мүмкіндігінше көп орын және мүмкіндігінше аз заттар болатын бөлмені таңдау керек.
  • Бүкіл сеанс барысында оның қауіпсіздігін қамтамасыз ету үшін оның идеялары мен мінез-құлқын таң қалдырмай, біреудің жанында болуы өте маңызды.
  • Сеанс кезінде жарақат алмас үшін барлық заттарды жұмсақ шүберекпен жабу керек.
  • Біріншіден, сіз терең және өте жиі тыныс алуға назар аударуыңыз керек. Кейбір кезеңде сіз бұл жолмен тыныс алғыңыз келмейді, оны тыныш қабылдау керек.
  • Өзгерген күйге сүңгу басталғанда, сіз өзіңіздің сезімдеріңізді тыңдап, қарқынды тыныс алуды жалғастыруыңыз керек.

Сіз дұрыс музыканы таңдауыңыз керек:

  1. Алғашқы 8 минутта сабырлы, ынталандырушы болуы керек.
  2. Содан кейін тыныс алуды ынталандыру үшін 12 минут.
  3. Келесі 20 минут белсенді және барабанды болуы керек.
  4. Келесі 20 минут серпіліс болуы керек.
  5. Содан кейін 15 минут ұшу әуенін ойнау керек, босату.

Сеанс кезінде дене бастапқыда дұрыс емес әрекет етуі мүмкін, мысалы, тартылуы немесе кішірейуі. Бұл адамда әрқашан болған, бірақ қазір босатылуы керек физикалық қысқыштар деп аталатындар.

Осы уақыттың бәрінде күтуші өзі үшін қауіпсіз жерде болуы керек. Сессияның соңында голонавт аздап демалуы керек, жатып, содан кейін мандала - оның кез келген мазмұны бар шеңберді салу керек.

Холотропты тыныс алу жаттығулары

Холотропты тыныс алуды мұқият дайындау керек, нұсқаулықта айтылғандай:

  1. Ыңғайлы киімді таңдаңыз.
  2. Сеанс алдында дәретханаға барыңыз.
  3. Ауыр тағамды жеуге болмайды.
  4. Отырушыны таңдау ыңғайлы болуы керек.
  5. Музыка жағымды және алаңдатпау керек.

Отырушы мен голонавт тек тәжірибеге назар аударуы керек. Отырушы ешнәрсеге алаңдамауы және басқа істермен айналыспауы керек. Ал голонавт оның тыныс алуын қадағалап, сонымен қатар туындаған тәжірибелерге енуі керек.

Холотропты тыныс алудың соңғы нәтижесі қандай?

Егер холотропты тыныс алу дұрыс орындалса, адам релаксацияға және азаптаушы эмоциялардан құтылуға қол жеткізеді. Сіз барлық мәселені көре аласыз, сонымен қатар өз әлеуетіңізді сезіне аласыз.

Дегенмен, кейбір адамдар холотропты тыныс алуды өз мақсаттары үшін пайдаланады, бұл адамдарды санасы өзгерген кезде олардың еркіне бағынуға мәжбүр етеді. Мұнда сіз өздерін осылай атаған гурус деп аталатын мамандарға емес, маманға хабарласуыңыз керек. Сонда адам өз денесіне, психикасына ешқандай зиян келтірмейді.

Бұл әдісті 1970 жылдары чехиялық американдық психолог Станислав Гроф пен оның әйелі Кристина тыйым салынған LSD алмастырғыш ретінде жасаған.

Бұл әдіс мамандар арасында оның миға қауіптілігі (жүйке жасушалары гипоксия салдарынан өледі), сондай-ақ туудың шынайы тәжірибесімен байланысты екендігі үшін кеңінен сынға ұшырайды. С.Степановтың айтуынша, холотропты тыныс алу тобының жетекшісінің өзі практиктерге туу тәжірибесі бар ассоциацияларды жүктейді, соның арқасында практиктерде осындай тәжірибе бар.

«Голотропты» термині басқа грек тілінен алынған. ὅλος «тұтас» және τρόπος бағыт, жол.

Оқиға

Станислав Гроф

Станислав Гроф психиатр және психоаналитик бола отырып, 1950 жылдардың ортасында LSD-мен зерттеу жұмыстарын жүргізе бастады. Ол психеделикалық сеанстардың үлкен психотерапевтік әсеріне тез көз жеткізді. Өзінің зерттеулерін жалғастыра отырып, Гроф өзі тәрбиеленген психиканың фрейдтік моделін қайта қарау және психоделиялық сеанстар кезінде пайда болатын әсерлерді сипаттау үшін сананың жаңа картографиясын құру қажеттілігіне тап болды. Осындай үлгіні жасап, ол өзінің көптеген еңбектерінде сипаттады. Психоактивті заттармен (беттік белсенді заттармен) тәжірибелер жабылған кезде, Гроф емдік әсері бойынша ұқсас техниканы іздей бастады. Ал 1975 жылы Кристина Грофпен бірге ол «холотропты тыныс алу» деп атаған тыныс алу техникасын тауып, тіркеді.

Станислав Гроф және Кристина Гроф

1973 жылы доктор Гроф Эсален институтына шақырылды. Эсален институты ) Калифорнияның Биг Сур қаласында 1987 жылға дейін өмір сүрді, ол әртүрлі ғылыми және рухани салалардан сарапшыларды шақырған семинарларды қоса отырып, жазумен, дәрістер, семинарлар берді. Эсаленде жұмыс істегенде Станислав пен Кристина Гроф холотропты тыныс алу техникасын жасады. Психоактивті заттарды психотерапевтік мақсатта пайдалануға тыйым салу аясында Станислав пен Кристина Гроф өз жұмыстарында қарқынды тыныс алуды қолданған. С. және К. Грофтың тыныс алу техникасының прототипі әртүрлі рухани тәжірибелерде болған тыныс алу әдістері болды, сонымен қатар мәселе аяғына дейін шешілмесе және психикалық сеанс кезінде пациенттерде байқалатын тыныс алу болды. науқастар өздігінен және қарқынды тыныс ала бастады. Мұндай тыныс алу сананың өзгерген (кеңейтілген) күйінде қалу және бейсаналықтан көтерілген және симптомдар түрінде реакция жасаған психологиялық материалды нақтылау (разрядтау) үшін қажет болды.

Бірде Эсаленде жұмыс істеп жүргенде С.Гроф арқасын тартып, әдеттегідей процесті жүргізе алмады. Содан кейін Станислав топты жұпқа бөліп, бір емес, екі тыныс алу сеансын өткізіп, семинарға қатысушыларға бір-біріне көмектесу туралы ойға келді. Бірінші сессияда бір адам дем алады (голонавт), екіншісі оған көмектеседі (отырушы, медбике, көмекші), екіншісінде олар орындарын ауыстырады.

Адамның әсері

Әдістің теориялық негіздемесі Станислав Грофтың трансперсоналды психологиясы және бейсаналық картографиясы болып табылады.

Үдемелі тыныс алу, этникалық, ритуалдық және транс музыкасы, сондай-ақ дене жұмысының белгілі бір формалары сияқты элементтерді біріктіретін әдіс өзін-өзі терең тексерудің басқа түрлері кезінде байқалған тәжірибелердің тұтас кешенін тудырады. белгісіз термин] .

Әдістің жақтаушылары голотропты тыныс алудан туындаған тәжірибелер емдік және трансформациялық әсерге ие деп мәлімдейді. Олар сондай-ақ көптеген голотропты сеанстар әртүрлі типтегі қиын эмоциялар мен жағымсыз физикалық сезімдерді бетіне шығарғанын және осы эмоциялар мен сезімдердің толық көрінісі адамды олардың алаңдататын әсерінен босатуға мүмкіндік беретінін айтады.

Физиологиялық механизм

Холотропты тыныс алудың психофизиологиялық әсері ұзаққа созылған гипервентиляция көмірқышқыл газының концентрациясының төмендеуіне әкеледі, бұл тамырлардың тарылуына әкеледі. Гемоглобин оттегін күштірек байланыстыра бастайды, ал қызыл қан жасушалары оны тіндерге аз тиімді өткізеді - тіндер оттегінің жетіспеушілігінен тұншыға бастайды. Нәтижесінде ауа жетіспеушілігінен парадоксальды оттегі ашығуы пайда болады, соның салдарынан ми қыртысының тежелуі басталады, субкортекс қарқынды жұмыс істей бастайды, бұрын санадан басылған тәжірибелерді босатады, ал тәжірибеші галлюцинацияны көреді.

Қолдануға қарсы көрсетілімдер

Бұл әдіс бірқатар қарсы көрсеткіштерге ие:

  • Декомпенсация фазасындағы ауыр созылмалы аурулар, ең алдымен жүрек-тамыр жүйесі;
  • Психотикалық жағдайлар;
  • Эпилепсия;
  • глаукома;
  • Жүктілік;
  • Остеопороз;
  • Жақында жасалған операциялар мен сынықтар;
  • Жедел жұқпалы аурулар;

тәжірибелер

Тыныс алу сеансы кезінде алынған тәжірибе феноменологиясы С.Гроф 4 бағытты біріктіреді:

  1. Сенсорлық кедергі (эстетикалық деңгей). Белгілі бір мазмұны жоқ әртүрлі көрнекі, есту бейнелері (жұлдызшалар, шамдар). дене сезімдері (суық-жылу, шиеленіс-релаксация).
  2. Индивидуалды бейсаналық деңгейі (адамның өмірбаяндық өткенінен естеліктер).
  3. перинаталдық деңгей. Олар сипаттайтын босану кезеңіне сәйкес 4 негізгі перинаталдық матрицадан (BPM) тұрады. БПМ-1 босану басталғанға дейін. Абсолютті жайлы өмір сүру. Жұмақтың сипаттамасы. БПМ-2 Жатыр әлі ашылмаған босанудың басталуы. Күшті қысу, үмітсіздік. BPM-3 Қысу жалғасуда, бірақ жатыр қазірдің өзінде ашық, сондықтан мақсат пайда болады, оған жеткенде бәрі қауіпсіз болады. Өлім-қайта туылу күресі. BPM-4 жаңа сапада туды.
  4. Трансперсоналдық деңгей (трансперсоналды).

Трансперсоналдық деңгейдегі тәжірибелер алуан түрлі және өзіндік жіктемесі бар: Кеңістіктік шекарадан шығу:

Сызықтық уақыт шегінен шығу:

Физикалық интроверсия және сананың тарылуы: қабылданған шындық пен кеңістік-уақыттың эмпирикалық трансценденциясы:

Психоидтық трансперсоналды тәжірибе: сана мен материя арасындағы синхронды байланыстар. Спонтанды психоидты құбылыстар:

  • нормадан тыс физикалық қабілеттер;
  • Рухани құбылыстар және физикалық орта;
  • қайталанатын стихиялық психокинез (полтергеист);
  • анықталмаған ұшатын объектілер (НЛО құбылыстары).

Қасақана психокинез:

  • салттық сиқыр;
  • емдеу және сиқырлық;
  • зертханалық психокинез.

Тәжірибе сабақтарының материалдарын біріктіру процестің өзінен басталады, денеге бағытталған терапия, мандала суретін салу және топтағы жеке процестерді талқылау арқылы жалғасады. Әрі қарайғы интеграция арманда және қарапайым өмірде аяқталады. Материалды біріктіру алты айға дейін созылуы мүмкін.

Техника

Холотропты тыныс қалыпты тыныс алудан жиірек және тереңірек; әдетте, сеанс алдында немесе оның барысында тыныс алу жылдамдығы, режимі немесе сипаты сияқты басқа нақты нұсқаулар берілмейді. Тәжірибе толығымен ішкі және белсенді тыныс алу кезінде минималды кедергімен негізінен ауызша емес. Ерекшеліктер - бұл тамақтың спазмы, өзін-өзі бақылауды жоғалту проблемалары, сеанстың жалғасуына кедергі келтіретін қатты ауырсыну немесе қорқыныш және тыныс алушының тікелей көмек сұрауы.

Музыка (немесе акустикалық ынталандырудың басқа түрлері – барабан соғу, бубен, табиғи дыбыстар және т.б.) холотропты процестің құрамдас бөлігі болып табылады. Әдетте, музыканы таңдау голотропты тәжірибені ашудың ең жалпы белгілерін көрсететін сипаттамалық кезеңдерді қолдайды: бастапқыда ол ынталандырады және ынталандырады, содан кейін ол барған сайын драмалық және серпінді болады, содан кейін ол серпіліс. Шарықтау шегінен кейін музыка бірте-бірте барған сайын тыныш және соңында - бейбіт, сұйық, медитативті болады.

Процесс «ситер-холонавт» жұптарында өтеді. Әдетте бір күнде 2 тыныс алу сеансы орындалады. Бір сессияда қатысушы дем алушы, екіншісінде отырушы ретінде әрекет етеді.

Процестің ұзақтығы жетекшінің біліктілігіне, жылытуға, топтың сапалық және сандық құрамына байланысты.

Орташа алғанда, процесс табиғи түрде бір жарым-екі сағат ішінде аяқталады. Егер процестің аяқталмау белгілері болса, денемен қосымша бағытталған жұмыс жүргізіледі. Сеанс мандалаларды салумен және топтық әңгімелесумен (бөлісу) аяқталады.

Сын

Холотропты тыныс алу жұмыстары айтарлықтай сынға ұшырады. Атап айтқанда, кейбір зерттеушілер холотропты тыныс алу техникасына күмән келтіреді. Гипервентиляцияның әсерінен пайда болатын әдеттен тыс (негізінен галлюциногенді) бейнелер мен күйлердің болуын жоққа шығармай, туудың нақты жағдайымен кез келген байланыстың болуы күмән тудырады. Осы көзқарасқа сәйкес голотропты тыныс алу тобының жетекшісі (және әдістеме тек топтық формаларда оқытылады) қатысушыларға әсер етеді, нәтижесінде олардың күйлері өздігінен пайда болмайды, бірақ сырттан үлгіленеді.

Бұл көзқарасқа сәйкес, голотропты тыныс алу дамуға емес, керісінше, мидың жұмысының нашарлауына әкеледі. Әділдік үшін, Бутейко техникасы түбегейлі қарама-қарсы нәтижелерге әкелетінін атап өткен жөн - қандағы CO 2 деңгейінің төмендеуі және жоғарылауы, бұл да теріс салдарға әкеледі. .

Сонымен бірге, голотропты тыныс алу сеансы кезінде көмірқышқыл газының жоғалуы 2-3 литрді құрайтыны атап өтіледі, бұл қазіргі уақытта қабылданған көзқарастарға сәйкес, ми ісінуі мен өлімге әкелетін гипокапнияның өте ауыр дәрежесі болып саналады.

С.Грофтың кейбір клиенттері голотропты тыныс алудың жағымсыз салдарын бастан кешіреді, кейбіреулері оған «отырылады», техниканы оны жақсы меңгермеген және жай шарлатандар кеңінен қолданады. Рас, LSD-ден айырмашылығы, холотропты тыныс алуға тыйым салынбайды. Айта кету керек, Швейцарияда эксперименттің бір бөлігі ретінде LSD-ны өлім қаупі бар науқастарға жақын арада болатын өлім қорқынышын жеңілдету немесе айтарлықтай азайту құралы ретінде қабылдауға рұқсат етілген.

да қараңыз

Ескертпелер

  1. Джозеф П.РАЙНВАЙН ЖӘНЕ ОЛИВЕР Дж.УИЛЛИАМСХолотропты тыныс алу: ұзартылған, ерікті гипервентиляция процедурасының психотерапияға қосымша ретінде әлеуетті рөлі // БААЛМА ЖӘНЕ ҚОСЫМША МЕДИЦИНА ЖУРНАЛЫ. - 2007. - Т. 7. - Т. 13. - С. 771–776. - DOI:10.1089/acm.2006.6203
  2. «Эстрадалық психологияның мифтері мен тұйықтары» // С.С.Степанов. - Дубна.: Феникс +, 2006. 97-98 б
  3. Скотт О. Лилиенфельд және Уоллес Сэмпсон Skeptical Inquirer журналының редакторлары MDMA зерттеуін ғылыми емес, этикалық емес деп сынайды // Скептикалық сұраушы. - Паранормальды талаптарды ғылыми зерттеу комитеті, 2003. - V. 27.
  4. Джозеф П.Райнвайн және Оливер Дж.УильямсХолотропты тыныс алу: ұзартылған, ерікті гипервентиляция процедурасының психотерапияға қосымша ретінде әлеуетті рөлі // Балама және қосымша медицина журналы. - қыркүйек 2007. - V. 7. - Т. 13. - DOI: 10.1089
  5. Buteyko әдісі веб-сайты
  6. ƏЛСІЗДЕРДІҢ РƏЗІГІ ЖӘНЕ ТАНЫҒАН
  7. Станислав Гроф. Адамның бейсаналық аймақтары. LSD зерттеулерінің дәлелі
  8. Майков В. Холонавттардың жұптық ұшуы: сессиялардағы және интеграциялық үйірмелердегі жұмыс принциптері
  9. Майков ВХолотропты тәсілдің мәні.
  10. Ю.А.Бубеев, И.Б.Ушаков, Ресей Федерациясы Қорғаныс министрлігінің авиациялық және ғарыштық медицина мемлекеттік ғылыми-зерттеу және сынақ институтыҰзақ ерікті гипервентиляция жағдайында тыныс алу механизмдері // Аэроғарыш және қоршаған орта медицинасы. - 1999. - Т. 33. - No 2. - С. 22-26.
  11. Владимир Емельяненко - Еуропалық трансперсоналдық қауымдастықтың (EUROTAS) сертификатталған психотерапевті
  12. Станислав Гроф. Өзіңізді іздеуге саяхат. Ред. АСТ, Трансперсоналды психология институты, К.Кравчук баспасы, 2008 ISBN 978-5-17-054421-9
  13. Tev Spax. Холотропты сеанстың музыкалық-шулы дизайнының құрылымы
  14. Колорадо губернаторы «қайта туылу» тыйымына қол қойды
  15. КАНДАС НЬЮМЕЙКЕР: «Қайта туылу» терапиясы арқылы өлім
  16. Терең тыныс алудың зияны туралы К.Н.Бутейконың лекциясы
  17. ӨМІР: Ештеңеден келген галлюцинациялар
  18. Сергей Кардаш
  19. Юрий Бубеев, Владимир Козлов

Сілтемелер

  • Трансперсоналды психология және психотерапия қауымдастығы
  • Холотропты тыныс алу әдісіне қатысты құқықтық мәселелер

Викимедиа қоры. 2010 ж.

Станислав Гросстың зерттеулерінің арқасында психотерапия әдістерінің бірі ретінде голотропты тыныс алу алғаш рет талқыланды. Бастапқыда холотропты психотропты препараттарды қолдануды терапияның осы түрімен алмастыра отырып, психикалық ауруы бар адамдар үшін қолданылды.

Бүгінгі таңда холотропты тыныс алу психотерапевтік тәжірибенің жетекші әдістерінің бірі болып табылады, ол әртүрлі мәселелердің кең ауқымына байланысты қолданылады - депрессиядан, артық салмақтан, ауыр стресстік жағдайларды жеңуге дейін.

Холотропты тыныс алу дегеніміз не?

Холотропты тыныс алу - бұл арнайы тыныс алу техникасын қолданудың арқасында өкпенің гипервентиляциясы пайда болатын әдіс. Өкпе оттегімен қаныққан кезде қан тамырларының тарылуы пайда болады, нәтижесінде мидың жұмысы қиындайды және үзіледі, бірақ сонымен бірге мидың субкортексі және подсознание сәйкесінше онымен белсенді жұмыс істей бастайды.

Қарапайым тілмен айтқанда, холотропты тыныс алу - бұл ми деңгейінде танылмайтын және адам толық түсінбейтін, және, тиісінше, белгілі бір дәрежеде оның тұтқында болған терең тәжірибені сезінуге мүмкіндік беретін әдістердің бірі. .

Бұл әдістің арқасында қысқа уақыт ішінде ауыр проблемалар мен басылған эмоцияларды бастан өткеруге болады, ал оларды сеанс кезінде сезініп, бастан кешіріп, олардан мәңгілікке арылуға болады.

Холотропты тыныс алу техникасы

Көбінесе голотропты тыныс алу тәжірибесін бір рет емес, бүкіл курстарда орындау ұсынылады, өйткені мұндай психотерапевтік әдісті қолдану емдеудің соңғы нәтижесін дереу емес, қатаң түрде жеке алуды қамтиды. Холотропияға күнделікті 1-ден 2 сағатқа дейін бөлінеді, ал сабақтардың бүкіл циклі 2 аптаға дейін.

Көптеген психологиялық әдістер белгілі бір ырғақты тыныс алудың көмегімен оттегін айдауға негізделген - бұл пранаяма, медитация және кейбір йога асаналары, бірақ ең қарқынды, бірақ сонымен бірге қауіпті тәжірибелердің бірі, әрине, Холотропты тыныс алу техникасы.

Бір жағынан, дененің оттегімен қанығуы дененің төзімділігін арттырады, шығармашылық пен сезімталдықты арттырады, бірақ екінші жағынан, адам өте сауатты емес маманға барады немесе үйде толықтай таныспай оқиды. маңызды психологиялық мәселелерге әкелетін ақпарат, өйткені голотропты - санадан тыс терең зерттеу. Сонымен қатар, бұл әдіс көптеген діни секталарда және эзотерикалық тәжірибелерде жиі қолданылады, сондықтан кез-келген орталықтағы холотропты тыныс алу курсына жазылмас бұрын орталық мамандары туралы сенімді ақпарат алу керек, оны қабылдаған адамдардан кері байланыс алуға тырысыңыз. курс.

Жас шектеулеріне келетін болсақ, техниканың қарапайымдылығына байланысты оны тіпті 14 жастан асқан балаларға да қолдануға болады, бірақ тек медициналық көрсеткіштер бойынша. Сонымен, голотропты техниканы меңгеру қиын емес, оны келесі алгоритммен көрсетуге болады:

  • Еденде жатып, денені барынша босаңсытып, дем алу және дем шығару цикліне назар аудара отырып, мүмкіндігінше баяу және терең тыныс алу керек. Көзіңізді жабуға болады, бірақ аздап бас айналу болса - одан қорықпаңыз. Бірінші тыныс алу кезеңі 10-нан 20 минутқа дейін созылуы мүмкін.
  • Тәжірибенің екінші кезеңінде тыныс алу бірте-бірте қарқынды және тіпті тереңірек болады, арнайы музыка бір кезеңнен екіншісіне өтуді реттеуге көмектеседі. Бұл кезең 40 минуттан 60 минутқа дейін созылуы мүмкін.
  • Холотроптың соңғы кезеңі қалыпты, күнделікті тыныс алуға біртіндеп көшумен тыныс алудың баяу жылдамдығына көшумен байланысты.

Айта кету керек, голотропия тәжірибесі кезінде истерия, қорқыныштың күшеюі, хаотикалық бақыланбайтын қозғалыстар және тіпті тыныс алу сияқты мүлдем жоспарланбаған сәттер пайда болады. Осы себепті психотерапевтер голотропияны тек жұпта жүргізуді ұсынады, бұл жаттығушыны гидтің міндетті бақылауымен, оған сессия кезінде туындайтын барлық проблемалық сәттерден өтуге көмектеседі.

Тәжірибенің соңғы кезеңі - бұл мәселені ішкі кеңістіктен шығаруға мүмкіндік беретін арт-терапиялық сурет, немесе модельдеу.

Көбінесе мандала салу ұсынылады - әртүрлі элементтерді қамтитын арнайы дөңгелек кескін, содан кейін ғана психотерапевтпен жеке әңгімеде проблеманы талқылау және оны одан әрі зерттеу сценарийі орын алады.

Холотропты тыныс алу тәжірибесін сынап көруді шешкендер бастау үшін теориялық тұрғыдан толық дайын болу керек екенін түсінуі керек.

Мысалы, сабаққа дайындалу керек екенін есте ұстаған жөн. Дұрыс тәсіл - қозғалысқа кедергі келтірмейтін ыңғайлы киімді таңдау және жаттығу кезінде жарақатқа әкелуі мүмкін заттардан босатып, қажетті орынды дайындау. Сондай-ақ, кез-келген зергерлік бұйымдарды, көру қабілеті нашар адамдар үшін - көзілдірік пен линзаларды алып тастау керек. Холотропты тәжірибеден 4 сағат бұрын ештеңе жемеген жөн, әйтпесе қарқынды тыныс алу жүрек айнуын және тіпті құсуды тудыруы мүмкін.

Холотропты тыныс алу әдісін өз бетімен меңгеруге әбден болады. Дегенмен, бұл тәжірибеде тәжірибесі жоқ адам үшін санаға сүңгу және дененің көмегімен кез келген ескі проблемаларды қайтадан жеңу оңай болмайды. Голонавт үшін холотропты тыныс алу техникасының тиімділігі толығымен кондукторға (отырушыға) байланысты. Тәжірибелі күтуші белгілі бір код бар екенін біледі: бетке, кеудеге, тамақ пен жыныс мүшелеріне кез келген жанасуға тыйым салынады, өйткені. бұл сеансқа бұрмалау енгізіп, проблемаларды ушықтыруы мүмкін. Ұстаушының голонавтты қолынан ұстауға, сондай-ақ бақыланбайтын мінез-құлық жағдайында адамның жарақат алмауын қамтамасыз етуге барынша құқығы бар.

Үйде голотропты тыныс алу

Холотропты тыныс алу әдісін жақсы зерттеген адамның үйде сабақ өткізгісі келмеуі екіталай. Сонымен қатар, тәжірибелі психолог, егер сіз оның көмегіне жүгінсеңіз, әрине, үйде жаттығуға тыйым салады. Бірақ, көптеген адамдардың тәуекелге деген сүйіспеншілігін біле отырып, психологтар холотропты тыныс алу техникасын сынап көруді шешкендерге бірнеше ұсыныстар жасады. Сонымен, сессияны үйде өткізу үшін сізге:

  • Сізбен бір бөлмеде болатын адамды табуды ұмытпаңыз, ал холотропты үшін атипикалық жағдай туындаған жағдайда көмек көрсете алады. Тиісінше, бұл адам толықтай дайындалып, нұсқау алуы керек.
  • Сабақ үшін таңдалған бөлмедегі орын қауіпсіз болуы керек.
  • Алғашқы бірнеше рет жаттығу кезінде терең сүңгуді қолданбауға тырысқан дұрыс, сонымен қатар сабақ уақытын аздап қысқартуға болады.
  • Ауыр, терең проблемалармен холотропты тыныс алу тәжірибесі арқылы өз бетінше жұмыс істеуге қатаң тыйым салынады. Үйдегі тәжірибе тек шиеленісті жеңілдетуге, релаксацияға, күн ішінде пайда болған жағымсыз эмоциялардан арылуға бағытталуы мүмкін.

Қандай музыка керек

Холотропты тыныс алу сеансында соңғы рөлді жаттығуды сүйемелдейтін музыка ойнамайды. Әрине, музыка белгілі және ерекше болуы керек. Жалпы, интернетте холотропты сеанстың кезеңдеріне байланысты реттелген арнайы музыкалық таңдаулар бар. Егер сабақтар мамандандырылған орындарда өткізілсе, онда, әдетте, маманның арсеналында қажеттінің бәрі, соның ішінде жаттығуларға арналған музыкалық жинақтар бар.

Жалпы алғанда, голотропты сеанстардағы музыка жетекші рөл атқаратынын түсіну керек, соның нәтижесінде тыныс қосылады. Осы ерекшелікті ескере отырып, ең жақсы музыкалық шығармалардың бірі этникалық қасиетті музыка болады деп айта аламыз. Бұл мантралар, медитация музыкасы, африкалық барабандар немесе диджериду болуы мүмкін. Мәселе мынада, халық музыкасы біздің сана-сезіміміздің өзіндік кілті және әлі күнге дейін әрқайсымыздың бойымызда бар қарабайырлықпен байланыс. Музыка мен тыныс алудың бір ырғақта үйлесуі адамның өз санасының тереңдігіне қажетті енуге тезірек жетуге көмектеседі.

Тиісінше, голонавтқа, джазға немесе кез келген басқа заманауи музыкаға түсінікті мәтіні бар танымал музыка классикалық музыка сияқты практикаға мүлдем жарамсыз.

Холотропты тыныс алудың зияны немесе пайдасы

Терапияның кез келген әдісі сияқты, голотропты тыныс алу тәжірибесі адам ағзасына жағымды әсер етумен қатар зиянды болуы мүмкін. Холотропты тыныс алудың артықшылықтары:

  • Холотроп - психологиялық мәселелерді шешудің ең қауіпсіз әдістерінің бірі.
  • Холотропты тыныс алу тәжірибесі терең деңгейде проблемалармен жұмыс істейді, сондықтан сеанстан өткеннен кейін сіз сананың тереңінде жасырылған ауыр естеліктерден біржола арыла аласыз.
  • Холотропия тәжірибесінің арқасында мәселенің түпкі себебін тауып, одан мәңгілікке арылуға болады.
  • Егер сізге жаман әдеттерден және алкогольге, темекі шегуге немесе есірткіге тәуелділіктен арылу қажет болса, онда голотропты бұл көмектесе алады.
  • Холотропты тыныс алу сеанстарынан өткеннен кейін созылмалы шаршау белгілері жойылып, жоғалған үйлесімділік пен тыныштық қайта оралады.

Дегенмен, адамның психологиялық, психикалық және физикалық денсаулығына осындай оң әсер ететін голотропты тыныс алу әдісінің қарсыластары бар, олар бұл тәжірибе денеге орны толмас зиян келтіруі мүмкін деп мәлімдейді. Зиянды әсерлердің негізгі нүктелерінің арасында мыналарды бөлуге болады:

  • Тыныс алудың ырғақты болуына байланысты дененің көмірқышқыл газымен күрт және мол қанығуы тамырлардың тарылуын және мидың нерв ұштарының өлімін тудырады, бұл жағдайдың симптомы жаттығудан кейін пайда болатын бас айналу болып табылады.
  • Холотропты өзін-өзі зерттеу церебральды ісінуге әкелуі мүмкін, өйткені өмір шын мәнінде голотроптың негізгі кезеңдерін дұрыс орындауға байланысты.

Холотропты тәжірибенің оң және теріс жақтарын ескере отырып, бұл әдіс тудыруы мүмкін негізгі зиян надандықпен және сіз айналысатын әрекеттерді толық түсінуді қаламаумен байланысты екенін түсіну керек. Сондықтан, дайын емес голонавт үшін бұл әдіс қауіпті.

Холотропты тыныс алу әдісі тағы не үшін қолданылады?

Холотропты тыныс алу техникасы келесі мәселелерді шешуге мүмкіндік береді:

  • ауыр, қайталанатын мерзімді депрессиялық күйлер;
  • артық салмақ;
  • босанғаннан кейінгі депрессия, жарақат және жүктілік және босану кезінде әйелдердің басқа да проблемалары;
  • ұзаққа созылған стресстік жағдайлар;
  • кез келген оқиғалардан туындаған дүрбелең шабуылдары мен қорқыныштары;
  • ұйқысыздық және жағымсыз ойлардан арылу.

Қолдануға медициналық қарсы көрсетілімдер

Холотропиямен айналысуды бастамас бұрын, сіз осы психотехникаға қарсы көрсетілімдермен міндетті түрде танысуыңыз керек. Бұл әсіресе тыныс алу техникасын өздігінен меңгеруге тырысатындар үшін өте маңызды, өйткені бұл жағдайда олардың денсаулығы үшін барлық жауапкершілік тек өздеріне жүктеледі. Холотропты тәжірибенің ауыр салдары келесі денсаулық проблемалары бар адамдарға әсер етуі мүмкін:

  • жүйке жүйесімен байланысты бұзылулар;
  • эпилепсиялық ұстамалар (туа біткен және жүре пайда болған);
  • жоғары көз қысымы;
  • сүйектер мен тірек-қимыл аппаратының аурулары;
  • жүрек ауруы;
  • бронх демікпесі;
  • созылмалы аурулардың өршуі.

Сонымен қатар, жүктілік және лактация кезінде холотропты жаттығуларға тыйым салынады. Егер бірінші жағдайда тез тыныс алу салдарынан ұрықты көтеру проблемалары және түсік түсіру қаупі жоғары болса, емшек сүтімен емізу кезінде техниканың ерекшеліктеріне байланысты сүт жоғалуы мүмкін.

Депрессияға арналған голотропты тыныс алу

Депрессия - бүгінгі күні әлемдегі ең көп таралған психикалық ауру. Әртүрлі жыныстағы және әртүрлі жастағы адамдар оның белгілерімен күресуге тырысады - 14 жастан 65 жасқа дейін. Көбінесе адамдар бұл психологиялық проблемадан дәрі-дәрмектің көмегімен құтылуға тырысады, алайда мұндай емдеу кезінде депрессиялық мінез-құлық басылып, тежеледі, ал голотропты тыныс алу, дұрыс көзқараспен, депрессияны мәңгілікке ұмытуға көмектеседі немесе кем дегенде ұзақ уақыт бойы.

Холотропты сеанстарда депрессиядан зардап шегетін адамдар бұл әдісті жеке есте сақтаудың бейсаналық және бөлек бөліктеріне енгізу, оларды «тыныс алу» және денеде білдіру, босату үшін ғана емес, сонымен қатар осы жаттығу кезінде ерікті компонент. тұлға өзектіленеді (музыкаға үлкен әсер етеді). Депрессиялық синдроммен тұлғаның осы өте ерікті компоненті басылады және оны анықтау мүмкін емес.

Тәжірибе кезінде голонавт өзінің бойындағы жағымсыз көзқарастарды біле алады және адамның қажеттіліктеріне қайшы келеді, ал хабардар болу және қабылдау қалпына келтірудің алғашқы қадамы болып табылады.

Салмақ жоғалту үшін голотропты тыныс алу

Бір қызығы, әйелдердің негізгі проблемаларының бірі - артық салмақ (және нәтижесінде депрессия) голотропты тыныс алуды жеңуге көмектеседі. Үндістанда «Сіз қалай дем алсаңыз, солай өмір сүресіз» деген сөз бар және бұл адамның физикалық және психологиялық тұрғыдан сау болуына мүмкіндік беретін өмірдің негізі. Көптеген әйелдердің қателігі - олар негізінен мұрын арқылы ауаны жұтады және шығарады, тыныс алудың бұл түрімен оттегі денеге жеткілікті түрде кірмейді. Дұрыс тыныс алу - бұл асқазанмен терең тыныс алу, соның арқасында оттегі біздің денеміздің жасушаларын қанықтырады және майды жағады. Сонымен қатар, тыныс алу метаболизмді қалыпқа келтіреді және организмнен токсиндерді кетіруге көмектеседі. Осы себепті, артық салмақпен ұзақ уақыт бойы және сәтсіз күрескендердің барлығына холотропиямен айналысу ұсынылады.

Ақырында, голотропты тыныс алу тәжірибесі Ресейде айтарлықтай танымал болғанына және оның медициналық мекемелерде жиі қолданылмауына байланысты, көптеген адамдар голотропты қауіпті, жасырын әдіс деп санайды. адамдар. Әрине, олай емес, біріншіден, голотропия тәжірибесі біздің елде 1993 жылдан бастап ресми түрде рұқсат етілген, екіншіден, егер сіз қарсы көрсеткіштерді ескере отырып, оған дұрыс дайындалсаңыз, голотропияның арқасында сіз ұзақ уақыт бойына құтылуға болады. - азаптау проблемалары.