Šiuolaikinė psichologija ir psichiatrija be galo ieško mūsų problemų sprendimų, ir tam, kaip žinote, visos priemonės yra geros.

Vienas iš jų pasirodė Amerikoje praėjusio amžiaus aštuntajame dešimtmetyje psichologo Stanislavo Grofo darbo dėka.

Tačiau kodėl šią techniką taip giria Stanislavo Grofo mokiniai ir pasekėjai ir kodėl vis daugiau žmonių nori rizikuoti atsikratyti baimių holotropinio kvėpavimo pagalba?

Beje, jie taip pat prieštarauja seansams namuose ir reikalauja, kad būtų prižiūrėtojas – žmogus, kuriuo pasitiki ir kuris gali kontroliuoti tai, kas vyksta.

Seanso metu smegenyse vyksta reikšmingi pokyčiai

Remiantis apžvalgomis, psichotechnika padeda:

  1. Greitai prisijunkite prie asmeninių pokyčių, nes jį įgyvendinant problemos svarstomos tiek individualiai, tiek kaip visuma
  2. Kūnas pats nusprendžia, kas jam kelia didesnį nerimą, neversdamas psichologo gilintis į tavo mintis
  3. Kvėpavimas padeda suprasti paslėptas psichologinės patirties paslaptis.
  4. Žmogus suvokia problemos šaltinį ir supranta, ko būtent jam reikia atsikratyti.
  5. Pacientams tampa lengviau įveikti alkoholizmą, rūkymą, narkomaniją ir kitas gyvenimą žalojančias priklausomybes
  6. Nuovargio ir lėtinio streso jausmas palaipsniui išnyksta į antrą planą, išlaisvindamas teigiamą energiją

Atskirai reikia pasakyti, kad naudojamas holotropinis kvėpavimas ir jo technika, taip pat ir namuose.

Plaučių hiperventiliacijos metu į organizmą patenka deguonies kiekis, skatinantis aktyvų kūno riebalų deginimą. Taip pat pagreitėja medžiagų apykaitos procesai.

Praktikos puoselėtojai taip pat kalba apie veiksmingą toksinų ir toksinų valymą, tačiau mes vis dar abejojame šiuo faktu.

Ar verta tokiu rizikingu būdu kovoti su savo baimėmis, jums atsakys tik specialistas

Kaip veikia kolektyvinis holotropinio kvėpavimo seansas?

Užsiėmimai vyksta grupėse nuo 8 iki 14 žmonių. Dalyviai yra suskirstyti į poras, vienas iš jų atlieka holonauto (kvėpuojančiojo) vaidmenį, antrasis – sėdinčiojo, kuris stebės normalią užsiėmimo eigą ir kvėpuojančiojo elgesį jo metu.

Pradiniame etape visi atsipalaiduoja pagal specialią muziką. Tai gali būti tamburinų, būgnų garsai, gamtos garsai.

Per vieną seansą gydytojai kvėpavimo techniką taiko maždaug du kartus, o trukmė ir dažnis priklauso nuo paciento patirties.

Svarbi sąlyga, kaip rašėme aukščiau, yra nedaryti pauzės tarp įkvėpimo ir iškvėpimo.

Po užsiėmimo holonautai, jei pageidauja, dalijasi savo patirtimi iš to, ką pamatė, piešia ar lipdo iš molio. Vienas terapijos kursas trunka iki 12 seansų.

Ar įmanoma savarankiškai įvaldyti techniką?

Holotropinis kvėpavimas kaip toks atsirado iš atgimimo (gimdymo traumos atsikratymo būdai).

Nerekomenduojama savarankiškai mokytis ir praktikuoti techniką.

Visada buvo pora, bet vėliau pavirto į grupę.

Žinoma, galite namuose įsijungti muziką ausinėse ir pradėti kvėpuoti, tačiau jūsų laukia maksimumas pora ne itin ryškių vaizdų ir bandymas išsivaduoti iš kūno gniaužtų, bet ne visiškas sąmonės pasikeitimas, kuris būtina norint patekti į transą.

Jei esate pasiryžę įsisavinti holotropinį kvėpavimą ir jo techniką namuose, jums padės mokomieji filmukai „YouTube“ ir šios rekomendacijos:

  1. Idealiu atveju su savimi turi turėti „padėją“.
  2. Patalpa turi būti erdvi, visi pavojingi, aštrūs daiktai turi būti pašalinti.
  3. Apibrėžkite problemą, su kuria ketinate dirbti. Kvėpuojate ne tam, kad kvėpuotumėte, o tam, kad jį išspręstumėte.
  4. Dažniau giliai įkvėpkite ir iškvėpkite be pauzių.
  5. Keiskite kūno padėtį priklausomai nuo to, ką jums sako protas.
  6. Po seanso imkitės savo mėgstamo pomėgio ir įsivaizduokite tai, ką matote. Šiems tikslams puikiai tinka mandalų piešimas.
  7. Pabandykite suprasti, kas atsitiko.
Atminkite, kad kiekvienas metodas turi savo privalumų ir trūkumų.

Holotropinis kvėpavimas namuose – muzikos bruožai

Mėgstamo atlikėjo dainos nepadės patekti į šią būseną, kaip jau galėjote suprasti. Koks turėtų būti muzikinis akompanimentas?

Bent jau palankus.

Iš pradžių melodija turi būti rami ir skatinti kvėpavimą. Po dvidešimtos sekundės jums reikės dinamiškesnės. Pavyzdžiui, būgno ritinys.

Dar po dvidešimties sekundžių holonauto būsena, jei ji atliekama teisingai, virsta transu, todėl kita pusė minutės turėtų būti dramatiška.

Tada aistrų intensyvumas praeina, melodija tampa ramesnė, jos intensyvumas nurimsta.

Ritmas išlaikomas iki užsiėmimo pabaigos.

Šio korekcijos metodo poveikis smegenims negali būti laikomas visiškai suprantamu.

Patarimas: jei atkakliai ryžotės holotropinio kvėpavimo ir jo technikos mokytis savarankiškai namuose (vis tiek rekomenduojame kreiptis pagalbos į profesionalus), turėtumėte iš anksto įrašyti muziką arba klausytis jau paruoštų rinkinių internete.

Mūsų kompiuterinių technologijų, šiuolaikinių technologijų ir mokslo bei technologijų pažangos amžiuje rimtai iškilo žmonių psichinės ir dvasinės sveikatos klausimas. XX amžiaus pabaigoje sutinkame daugybę psichoterapinių praktikų, pagrįstų „sąmonės išplėtimu“, žadančių išgijimą nuo įvairių ligų, sveikimą, asmeninį augimą ir kūrybinių gebėjimų ugdymą. Viena iš tokių praktikų yra plačiai reklamuojama holotropinė terapija. Kokia tai praktika?

Holotropinių sąmonės būsenų samprata
ir holotropinė terapija

Aštuntajame dešimtmetyje Leonardo Orro ir Stanislavo Grofo darbo dėka buvo įkurtas judėjimas „Laisvas kvėpavimas“. Visos taikomos psichotechnikos yra pagrįstos pakitusių sąmonės būsenų iššaukimu per hiperventiliaciją. S. Grofas kartu su žmona Christina 1975 metais sukūrė naują techniką, vadinamą holotropine terapija (holotropiniu kvėpavimu). Tokio tipo terapija prisideda prie vadinamųjų holotropinių būsenų atsiradimo. Žodis holotropinis pažodžiui reiškia „pasisukti link visumos“ arba „judėti link visumos“. S. Grofas mano, kad holotropinėse būsenose sąmonė kokybiškai giliai ir nuodugniai kinta, tačiau stipriai nepažeidžiama ir nesusilpnėja.

Teoriškai holotropinio kvėpavimo technika remiasi psichodelinių tyrimų duomenimis ir, anot S. Grofo, puikiai su jais dera. Holotropines sąmonės būsenas gali sukelti įvairios psichotechnikos iš senovės ir vietinių (šamanų) kultūrų. Egzistuoja technikos elementai šioms būsenoms pasiekti pranajama- senovės Indijos kvėpavimo mokslas, taip pat yra įtrauktos į kundalini jogos, siddha jogos, tibetietiškos Vadžrajanos, sufi praktikų, budistų ir daoistų meditacijų pratimus. S. Grofas pabrėžia: „...šimtmečius buvo žinoma, kad įvairiai reguliuojamo kvėpavimo pagalba galima daryti įtaką sąmonės būsenai“ .

Atliekant holotropinio kvėpavimo seansą, naudojamos paprastos priemonės: sąmoningas kontroliuojamas kvėpavimas, įtikinama muzika kartu su kitomis garso poveikio formomis, kryptingas darbas su kūnu, piešimas. mandala ir kt., S. Grofas rašo: „... taip pat svarbu pabrėžti, kad įvairios trukmės holotropinių būsenų epizodai taip pat gali atsirasti savaime, be jokios identifikuojamos priežasties ir dažnai prieš dalyvaujančių žmonių valią. Jis pabrėžia, kad holotropinių būsenų naudojimas yra naujausia plėtra(mūsų kursyvas - ir. M.) in Vakarų psichiatrija.

Kvėpavimo dažnio ir gylio padidėjimas susilpnina psichologinę apsaugą ir veda prie „nesąmoningumo“ ir „viršsąmonės“ išlaisvinimo ir pasireiškimo žmogaus psichikoje. S. Grofas rašo, kad holotropinių būsenų metu žmogus gali patirti gilias psichologines įžvalgas ir išgyvenimus, kurių metu galima patirti psichologinę mirtį ir atgimimą, platų transpersonalinių reiškinių spektrą; atraskite kitų „įsikūnijimų“ atmintį, susipažinkite su archetipiniais vaizdiniais, bendraukite su „bekūniškomis būtybėmis“ ir aplankykite daugybę mitologinių peizažų.

Holotropinės terapijos praktika

Maskvoje nemažai psichologų ir entuziastų užsiima holotropinio kvėpavimo seansų vedimu. Pagrindinė tokių „specialistų“ mokymo įstaiga yra Transpersonalinės psichologijos institutas, kuriam vadovauja filosofijos mokslų kandidatas Vladimiras Maikovas.

Holotropinio kvėpavimo seansai apima: 1) parengiamąjį etapą; 2) moderatoriaus įžanginis pokalbis prieš sesijos dalyvius; 3) apšilimo dalis naudojant kundalini siddha jogą; 4) gongų meditacija; 5) tiesioginė kvėpavimo stadija; 6) mandalų piešimas; 7) grupinis patirčių aptarimas.

Parengiamajame etape visi norintys dalyvauti užsiėmime užpildo specialias medicinines anketas, kuriose nurodo esamas ligas ir atliktas operacijas. Gydytojas peržiūri šias anketas, pagal kurias individualiai nusprendžia, ar leisti kiekvienam kandidatui dalyvauti užsiėmime. Visiems holotropinio kvėpavimo seanso dalyviams išduodamas „holonaut“ (kvėpavimo) atmintinė, kurioje apibrėžiamos seanso vykdymo taisyklės ir nurodomos ligos, kurioms esant draudžiama dalyvauti seanse. Įžanginio pokalbio metu užsiėmimo vedėjas dalyviams pasakoja apie išskirtinį holotropinio kvėpavimo vaidmenį, apie patirtį, elgesio taisykles užsiėmimo metu, asmeninio augimo perspektyvas. Apšilimo etapą ir gongo meditaciją dažniausiai atlieka „specialistai“ iš Y. Marshak centro. Šiuo metu pradedami diegti tantros ir šamanų praktikos elementai. Betarpiškas kvėpavimo procesas trunka mažiausiai valandą ir atliekamas pagal S. Grof sistemą: visi guli užsimerkę, klausosi muzikos, apie nieką negalvoja, tik dažnai ir giliai kvėpuoja bei patiria. Holotropinio kvėpavimo seansų atlikimo metodika numato uždarą izoliuotą patalpą, kad būtų veiksmingai paveikta muzikinė vibracija, persmelkianti visą dalyvių kūną. Kvėpavimo sesijos pabaigoje visi dalyviai turi nupiešti mandalas ir aptarti jų turinį kaip grupės dalis, vadovaujant mokymų vadovui.

Ortodoksų požiūriu chlotropinio kvėpavimo metodiką galima apibūdinti taip.

Pirma, holotropinio užsiėmimo – kūno darbo – sudedamosios dalys – kundalini siddha joga, gongų meditacija, tantra ir šamanizmas yra okultinės praktikos. Ypač destruktyvus aspektas yra susijęs su „kundalini energijos pažadinimu“. Remiantis senovės Indijos jogų mokymu, kundalini („suvyniota“) yra energija, kurianti ir palaikanti visą kosmosą. Miegančioje formoje jis yra žmogaus stuburo apačioje, jo subtiliame arba energetiniame kūne – savotiškame lauke, kuris supa ir persmelkia fizinį kūną.

Daugelio autorių teigimu, kundalini galia iš esmės yra teigiama ir kūrybinga, tačiau pirmaisiais jos perdavimo etapais kyla stresas, galintis sukelti rimtų psichikos sutrikimų(mūsų kursyvas - ir. M.). Energijai judant, atsiveria čakros – psichinės energijos centrai, kurie gali sukelti stiprų skausmą, pabloginti regėjimą ir net visišką jo praradimą; ilgų meditacijų procese, kai kūnas ilgą laiką yra tam tikroje padėtyje, gali atsirasti dalinis vienos iš kūno dalių paralyžius. Labai neigiamos šios energijos apraiškos gali būti beprotybė ir net mirtis. Dar XX amžiaus 30-aisiais teosofas A. Klezovskis aprašė baisius reiškinius, kuriuos žmogus patiria praktikuodamas kundalini jogą. Jis rašė, kad kančias reikia iškęsti ir „geriau nesikreipti į gydytojus patarimo, nes užuot naudos, galite atnešti sau didelę žalą. Šių skausmų gydymas įprastinėmis priemonėmis yra neįmanomas.

Antra, visi holotropinio kvėpavimo proceso elementai yra skirti pasiekti pakitusias sąmonės būsenas (ACC). ASC jau seniai patraukė psichologų dėmesį ir yra rimto mokslinio susidomėjimo objektas. Klausimas, ką priskirti prie tokių būsenų, iš dalies sprendžiamas pagal kai kuriuos psichologinius kriterijus. Kadangi ASC pasiekti naudojami Rytų praktikų metodai ir elementai, jų veikiamas žmogus (Šventieji tėvai šį poveikį sieja su piktųjų dvasių įtaka) pasiekia maloniausius „dvasinius patogumus“, „vizijas“, „palaimos“ išgyvenimus. , „taika“, „taika“, „begalybė“.

Trečia, naudojamas budistinės meditacijos metodas, pagrįstas nesmerkiu požiūriu į išgyvenimus. Pasinėrimą į ASC dažniausiai siūloma suvokti „visiškai atvirai“, be išankstinių nuostatų ir be jokių konkrečių lūkesčių: priimk vizijas ir išgyvenimus „be jokios cenzūros“, nieko nereikia „iš galvos“, „eikite į patirtį“.

Psichologai rašo, kad ASC įvyksta regresija, kuri išreiškiama mąstymo archaizavimo forma, pereinant prie primityvesnių emocijų, kai prarandamas (arba susilpnėja) ryšys su tikrove. Tada valia ir protas nebeseko, kiek liko iš buvusio kontakto, kokiu istoriniu laiku gyventi ir veikti. Toks požiūris į holotropinio kvėpavimo seansų metu gautus išgyvenimus yra dvasinės anestezijos forma, „kuri negydo, o nuima skausmo jausmą“.

Ketvirta, tarp Rytų filosofinių mokymų metodų reikėtų ypač pasilikti ties meditacine technika. Yra daug įvairių meditacijos metodų ir atitinkamų meditacijos patirčių. Terminas meditacija„...nurodo dėmesio lavinimo metodus, siekiant išmokti savanoriškai valdyti psichinius procesus ir ugdyti ypatingas psichines savybes, tokias kaip sąmoningumas, įžvalga, koncentracija, pusiausvyra ir meilė. Meditacija yra skirta optimalioms sąmonės būsenoms ir psichologiniam komfortui ugdyti.

Meditacija laikoma pagrindine transpersonalinio vystymosi technika. Atitinkamai, meditacinės technikos teoriškai ir praktiškai domina transpersonalinę psichologiją. Kai kurie autoriai aiškiai teigia, kad meditacija yra procesas atsiskleidžianti sąmonė(mūsų kursyvas - ir. M.), „meditacija yra visiškos transformacijos, asmenybės transformacijos priemonė“ . Reikia pabrėžti, kad holotropinio kvėpavimo seanso dalyvių piešiamos mandalos tam tikromis technikomis yra meditacijos simboliai. Neatsitiktinai mandalų piešimas vykdomas be klaidų, siekiant integruoti sesijos dalyvių ASC.

Penkta, išskirkime garsinio poveikio būdus, tarp kurių pastebime transo muzikos įtaką arba „proveržį“ naudojant būgnų muzikavimą, šamanišką dainavimą, gyvūnų šauksmus ir kitus galingus garso elementus. Kurti ir išlaikyti neįprasta sąmonės būsena(mūsų kursyvas - ir. M.) muzika turi pasižymėti aukštomis techninėmis savybėmis ir pakankama galia.

Pasak S. Grofo: „Akustinės ekspozicijos sąmonės plėtrai principus sukūrė Helen Bonny (Bonny, 1973), buvusi Katonsvilio (Merilando valstija) psichiatrinių tyrimų centro darbuotoja, kur ji, kaip muzikos terapeutė, dalyvavo psichodeliniuose tyrimuose. “. Rusijoje ir NVS šalyse pastaraisiais metais naudojama muzikos įrašų biblioteka, sukurta V. Maikovo specialiai holotropinio kvėpavimo sesijoms.

Remdamiesi tuo, kas išdėstyta, galime padaryti nedviprasmišką išvadą: S. Grofo vietoj psichodelinės terapijos sukurtas holotropinio kvėpavimo metodas yra kompleksinė meditacinė psichotechnika, turinti ryškų okultinį turinį. Ortodoksiniam krikščioniui toks psichoterapijos metodas yra nepriimtinas ir nepriimtinas.

Kaip destruktyvių patirčių, kylančių holotropinio kvėpavimo seansų metu, pavyzdį, apsistokime ties šiomis temomis. S. Grofas rašo: „Holotropinėse būsenose mes pastebime, kad mūsų psichika turi prieigą prie daugybės įvairių mitologinių charakterių panteonų“. Toliau pateikiamas paaiškinimas, kad archetipinės figūros (personažai) gali būti skirstomos į dvi grupes: į pirmąją įeina dieviškos arba demoniškos būtybės, įkūnijančios konkrečius universalius vaidmenis ir funkcijas, antroji – įvairios dievybės ir demonai, priklausantys atskiroms kultūroms, geografinėms erdvėms ir istoriniams laikotarpiams. . Pateikiami žinomiausių iš jų pavyzdžiai. Pirmoje grupėje yra: Didžioji Deivė Motina, Baisioji Deivė Motina, Išmintingoji Senoji, Amžinoji Jaunystė, Įsimylėjėliai, Apgavikas ir kt. Antroje grupėje vietoj apibendrinančio Didžiosios Motinos įvaizdžio galima kontempliuoti. viena iš jos specifinių kultūros formų – Mergelė Marija, induistų deivės Lakšmi ir Parvati, egiptietė Izidė ir kt. identifikacijos(mūsų kursyvas - ir. M.) su įvairiomis dievybėmis, kurias nužudė kiti arba pasiaukojo, o paskui sugrįžo į gyvenimą“ . Šiuos išgyvenimus, priklausomai nuo dievybės tipo, lydėjo itin stiprios emocijos – nuo ​​palaimingos ekstazės iki sustingusio metafizinio siaubo.

S. Grofas taip pat aprašo susitikimo su Absoliutine Sąmone patirtį arba identifikavimas(mūsų kursyvas - ir. M.) su juo. Aukščiausias kosminis principas arba absoliuti tikrovė patiriama susitapatinus su Kosmine Tuštuma, Nieku, Nebūtimi.

Atsižvelgiant į aukščiau pateiktus patyrimų, kylančių holotropinėse būsenose iš ortodoksų dogmos, pavyzdžius, reikėtų pabrėžti šiuos dalykus.

Pirma, šių išgyvenimų šaltiniai yra puolę angelai – demonai. Iš Šventojo Rašto teksto žinome, kad Dievas sukūrė du pasaulius: regimąjį ir neregimą. Šventasis Ignacas (Bryanchaninovas) vienareikšmiškai paaiškina įvairių dvasių poveikio žmogui tvarką: „Šventosios dvasios vengė bendrauti su žmonėmis kaip nevertos tokio bendravimo; puolusios dvasios, įtraukusios mus į savo nuopuolį, susimaišė su mumis ir, norėdami patogiau laikyti mus nelaisvėje, bando save ir savo grandines padaryti mums nematomas. Jei jie atsidaro, jie atsidaro tam, kad sustiprintų savo viešpatavimą prieš mus. Dėl puolusių dvasių poveikio žmogui jis patiria stiprių emocijų: nuo palaimingos ekstazės iki stingdančio siaubo susitikimo su „dievybėmis“ metu.

Antra, holotropinių seansų dalyvius vilioja išgyvenimų vaizdai: visos įžvalgos, apreiškimai ir susitapatinimas yra gryna žavesio forma. Šventasis Ignacas rašo: „Mūsų įprasta būsena, visos žmonijos būsena, yra nuopuolio, kliedesio, sunaikinimo būsena.<…>Atsisakykite visų dvasinių malonumų, visų aukštų maldos būsenų, kaip jų nevertų ir nepajėgių“.

Trečia, tapatinimasis su Absoliutine Sąmone ir Tuštuma taip pat yra susitapatinimas su demoniškomis erdvėmis. Šventasis Siras Izaokas rašo: „Tikrieji teisieji visada galvoja, kad yra neverti Dievo“. Ir atvirkščiai, „visi apsikvailinę laikė save verti Dievo: tuo jie parodė išdidumą ir demonišką žavesį, užvaldantį jų sielas“. Stačiatikiui krikščioniui nereikia ieškoti susitapatinimo su nesuvokiamąja Absoliučia Sąmone, nes mūsų Viešpaties Jėzaus Kristaus atperkamojo žygdarbio vaisius yra ne tik žmogaus išsivadavimas iš velnio galios, bet ir galimybės sugrįžti. bendrauti su dangumi ir dangaus žmonėmis: Jūs priartėjote prie Siono kalno ir Gyvojo Dievo miesto, dangiškosios Jeruzalės ir angelų gausos, triumfuojančios katedros ir danguje užrašyto pirmagimio bažnyčios, viso Dievo Teisėjo ir teisiųjų dvasių, pasiekė tobulumą. ().

Ketvirta, Ortodoksų Bažnyčios mokymas apie pasaulio sukūrimą iš nieko pakeičiamas nesuprantamais ir nepagrįstais „empirinio ir transacionalinio pobūdžio“ atsakymais, kurie taip pat yra puolusių dvasių intrigos. Žmogus vėl tampa jų auka: demonai suteikia žinių, kurių mokslas nežino ir apie kurias Šventasis Raštas nepraneša. Aukščiausio kosminio principo patyrimą S. Grofas vadina Dieviškojo patyrimu ir net susitikimu su Dievu. Tačiau kiti jo žodžiai yra: „Aukščiausią kosminį principą galima tiesiogiai patirti holotropinėse sąmonės būsenose, tačiau jis nepaiso visų bandymų jį apibūdinti ar paaiškinti“.

Kvėpavimas yra gyvenimas. Tačiau buvo nustatyta, kad specialiu kvėpavimu galite sukelti sau kitas būsenas. Holotropinis kvėpavimas yra speciali technika, kurią geriausia atlikti pirmiausia prižiūrint ir vadovaujant specialistui, kad vėliau būtų galima naudoti namuose. Taip pat turite perskaityti jo įgyvendinimo instrukcijas.

Holotropinis kvėpavimas – tai greito kvėpavimo praktika, kurios metu dalyviai pasineria į pakitusią sąmonės būseną, išgyvena pasąmonines baimes ir kompleksus. Šios technikos šaltinis paimtas iš XX amžiaus aštuntojo dešimtmečio transpersonalinės psichologijos. Šią techniką Stanislavas Grofas sukūrė kartu su žmona. Kaip ir bet kuri kita psichologinė technika, mokslininkai domisi jos poveikiu žmogaus organizmui.

Šiandien „Holotropic Breathwork“ yra paklausus. Jį naudoja ir psichologai, ir šarlatanai. Šios technikos išskirtinis bruožas yra tas, kad palata pereina į pakitusią būseną. Tai panašu į hipnozę, kai žmogus pasineria į savo pasąmonės išgyvenimus. Tai panašu į haliucinacijas, kurios dažnai stebimos žmonėms, apsvaigusiems nuo alkoholio ar narkotikų. Kitaip tariant, holotropinis kvėpavimas yra dar vienas būdas pakeisti savo nuomonę, pabėgti nuo realybės teisėtu būdu.

Mirčių skaičius holotropinės praktikos metu auga, bet dar ne tiek, kad būtų uždrausta ši technika. Mokslininkai pagrįstai skambina pavojaus varpais, nes kalbame apie pokyčius žmogaus kūne. Holotropinės terapijos metu iš organizmo išeina didelis kiekis anglies dioksido, kuris susiaurina smegenų kraujagysles. Būtent šiuo metu nervų ląstelės miršta. Žmonės žudo save naudodami šią techniką. Dėl dažno holotropinio kvėpavimo naudojimo žmogui dažnai diagnozuojamos įvairios ligos ne tik fiziologiniu, bet ir psichologiniu aspektu. Ar norite tapti psichikos ligoniu?

Stebimas yra panašus į tuos pačius regėjimus, kurie atsiranda apsinuodijus alkoholiu ar narkotikais. Galima sakyti, kad žmogus tampa priklausomas nuo holotropinio kvėpavimo, nes turi galimybę pabėgti nuo būtinybės spręsti realias problemas. Smegenyse vykstantys pokyčiai prisideda prie noro ir toliau griebtis tokios praktikos. Laikui bėgant žmogus tampa priklausomas nuo holotropinio kvėpavimo, kaip teisėto būdo pakeisti savo sąmonę.

Holotropinis kvėpavimas šiandien yra paklausus tiek tarp psichoterapeutų, tiek tarp sukčių, kurie tiesiog naudoja veiksmingą techniką paveikti žmones. Būtent todėl pirmiausia rekomenduojama kreiptis į specialistus, o tada naudoti techniką, kuri, kaip ir bet kuris kitas vaistas, gali ir pakenkti, ir padėti.

Kas yra holotropinis kvėpavimas?

Holotropinis kvėpavimas – tai greito kvėpavimo technika, siekiant per jį paveikti savo sąmonės būseną. Šis metodas buvo išrastas, kai psichoterapinėje praktikoje buvo uždrausta vartoti tam tikrus vaistus. Norint nepakenkti klientams, reikėjo sukurti naują psichologinių problemų sprendimo metodą, kuris apėmė ir holotropinį kvėpavimą.

Daugelis specialistų šią techniką naudoja atsargiai, netgi visiškai ignoruoja, nes vis dar kalbame apie pakitusią sąmonę, kuri gali patikti žmonėms, linkusiems į priklausomybes. Tačiau internetinio žurnalo svetainė rekomenduoja kiekvienam žmogui pačiam nuspręsti, ar pasinaudoti šia technika, ar ne. Sąmonė keičiasi natūraliai, o tai nekenkia kūnui, jei procesas vyksta vadovaujant patyrusiam psichoterapeutui. Čia taip pat pastebima, kad žmogus yra veikiamas kūniškai, taip pat per garsus ar specialią muziką, kuri lydi holotropinį kvėpavimą.

Šiandien daugelis gali perskaityti apie šį metodą internete. Tačiau ekspertai perspėja, kad technika yra efektyvi, jei iš pradžių ją atliekate pas kvalifikuotą psichoterapeutą, o vėliau naudosite patys namuose. Juk iš pradžių reikia suprasti mechanizmą, kaip elgtis ir ką daryti, kad visa procedūra būtų atlikta iki galo.

Holotropinio kvėpavimo technika

Holotropinio kvėpavimo technika naudojama nuo seno, todėl ją iki smulkmenų sukūrė specialistai. Naudojant natūralų kvėpavimo procesą, jungiantį fizinį kūną su išoriniu pasauliu, galima paveikti ir dvasinę žmogaus sferą.

Technikos esmė – gilus, dažnas ir sujungtas kvėpavimas be pertrūkių tarp įkvėpimų ir iškvėpimų. Čia susieta muzika, kuri turėtų kaip nors nustatyti žmogų. Norėdami išspręsti problemą, galite naudoti mandalas, į kūną orientuotą terapiją ir kitus metodus.

Holotropinis kvėpavimas leidžia žmogui tapti vientisu:

  1. Sujungia sąmonę ir pasąmonę į vieną visumą.
  2. Skatina savęs pažinimą, grįžimą į visą Aš.
  3. Skatina asmeninio ir emocinio brendimo brendimą.
  4. Leidžia atskleisti seniai pamirštas psichines traumas, kurios dabar sukuria gyvenimo problemas, su kuriomis susiduria žmogus, ir jas pašalinti.

Paprastai holotropinis kvėpavimas nuo įprasto kvėpavimo skiriasi tik greičiu ir gyliu. Žmogus kvėpuoja būtent taip, kaip jam patogu, tuo tarpu psichoterapeuto įsikišimas yra minimalus. Gali padėti, jei pats klientas to prašo, jaučia baimę, bijo prarasti savitvardą, yra gerklų spazmai.

Muzika pasirenkama, dažniausiai dinamiška. Pirma, jis turi lydėti holonautą, pasiekiant norimą būseną, ir atitikti kvėpavimo judesius. Tada jis tampa dramatiškesnis ir energingesnis. Tada jis virsta raminančiu garsu. O išėjus iš holotropinės praktikos vėl įsijungia ritminė muzika, kuri leidžia atkurti kvėpavimą ir širdies veiklą.

Paprastai treniruotės vyksta šviesioje patalpoje, kurioje patogu ir minkšta sėdėti. Žmonės skirstomi į poras, kur vienas yra holonautas, tai yra žmogus, atliekantis holotropinį kvėpavimą, o antrasis – slaugytoja, kuri kontroliuoja procesą ir užtikrina pirmojo saugumą. Tada partneriai keičiasi vietomis.

Viena sesija gali trukti nuo 2 iki 8 valandų. Maksimalus seansų skaičius vienam asmeniui – iki 12 vnt. Užsiėmimo pabaigoje žmogus turėtų pavaizduoti savo išgyvenimus laisvoje kūryboje (piešiniai, šokiai, dainos ir kt.).

Prieš mokymus visi dalyviai instruktuojami: kaip turi elgtis sėdintys, kas laukia holonautų. Kadangi kalbame apie pakitusią sąmonę, kai žmogus pradeda prisiminti užmirštą, išgyvena traumuojančias emocijas ar jaučia savo vienybę, tai jo elgesys panirimo metu gali būti nepaprastas. Jis yra visiškai išsivadavęs, vadinasi, nesilaikys padorumo taisyklių. Čia sėdintys turėtų iš anksto susitarti, kokią paramą jie suteiks holonautams.

Kadangi holotropinis kvėpavimas reiškia vadinamąjį deguonies badą, kuris įveda žmogų į pakitusią būseną, būtina susipažinti su tam tikrų asmenų kontraindikacijomis:

  1. Su širdies ir kraujagyslių ligomis.
  2. Su epilepsija.
  3. Su glaukoma.
  4. Su neseniai atliktomis operacijomis.
  5. Nėštumo metu.
  6. Ūminės infekcinių ligų fazės metu.
  7. su osteoporoze.
  8. su neseniai įvykusiais lūžiais.

Daugelis holotropinės praktikos dalyvių teigia, kad užsiėmimo pabaigoje jie patyrė ramybę, lengvumą, dvasinį apsivalymą, obsesinių-kompulsinių būsenų pašalinimą ir depresiją.

Holotropinis kvėpavimas namuose

Daugelis ekspertų nerekomenduoja holotropinio kvėpavimo namuose. Tačiau šios praktikos populiarumas skatina neklausyti perspėjimų. Ir čia jums tereikia pateikti rekomendacijas, kad namų holotropinis kvėpavimas nesukeltų neigiamų pasekmių:

  • Reikia pasirinkti kambarį, kuriame būtų kuo daugiau erdvės ir kuo mažiau objektų.
  • Būtina, kad viso seanso metu kas nors būtų šalia holonauto, kad būtų užtikrintas jo saugumas, neprimetant jo idėjų ir elgesio.
  • Visus daiktus būtina uždengti minkštu skudurėliu, kad nesusižeistumėte užsiėmimo metu.
  • Pirmiausia reikia atkreipti dėmesį į gilų ir labai dažną kvėpavimą. Tam tikru etapu taip kvėpuoti visai nesinori, o tai reikėtų priimti ramiai.
  • Kai prasideda pasinerimas į pakitusią būseną, reikia įsiklausyti į savo jausmus ir toliau intensyviai kvėpuoti.

Turėtumėte pasirinkti tinkamą muziką, kuri:

  1. Pirmąsias 8 minutes turi būti ramus, motyvuojantis.
  2. Tada 12 minučių paskatinkite kvėpavimą.
  3. Kitos 20 minučių turėtų būti aktyvios ir būgnais.
  4. Kitos 20 minučių turėtų reikšti persilaužimą.
  5. Tada 15 minučių turėtų groti skrydžio muziką, atleiskite.

Seanso metu kūnas iš pradžių gali elgtis netinkamai, pavyzdžiui, trūkčioti ar susitraukti. Tai vadinamieji fiziniai spaustukai, kurie visada buvo žmoguje, bet dabar turi būti atleisti.

Visą šį laiką auklė turi būti saugioje sau vietoje. Užsiėmimo pabaigoje holonautas turėtų šiek tiek pailsėti gulėdamas, o tada nupiešti mandalą – apskritimą su bet kokiu jos turiniu.

Holotropinio kvėpavimo instrukcija

Holotropinis kvėpavimas turi būti kruopščiai paruoštas, kaip sakoma instrukcijose:

  1. Rinkitės patogius drabužius.
  2. Prieš seansą eikite į tualetą.
  3. Nevalgykite sunkaus maisto.
  4. Auklėtojos pasirinkimas turėtų būti patogus.
  5. Muzika turi būti maloni ir neblaškyti.

Sėdėtojas ir holonautas turėtų atkreipti dėmesį tik į praktiką. Auklė neturi nieko blaškyti ir nedaryti kitų dalykų. O holonautas turi sekti savo kvėpavimą, taip pat pasinerti į kylančius išgyvenimus.

Koks yra galutinis holotropinio kvėpavimo rezultatas?

Jei holotropinis kvėpavimas atliekamas teisingai, tada žmogus atsipalaiduoja ir išsilaisvina nuo kankinančių emocijų ir. Jūs galite pamatyti visą problemą, taip pat pajusti savo potencialą.

Tačiau kai kurie asmenys naudoja holotropinį kvėpavimą savo tikslams, priversdami žmones paklusti savo valiai, kai jų sąmonė yra pakitusi. Čia tiesiog reikia kreiptis į specialistą, o ne į vadinamuosius guru, kurie taip save vadino. Tada žmogus nepadarys jokios žalos savo kūnui ir psichikai.

Metodą 1970-aisiais sukūrė čekų kilmės amerikiečių psichologas Stanislavas Grofas ir jo žmona Kristina, kaip uždrausto LSD pakaitalą.

Ši technika yra plačiai kritikuojama tarp specialistų dėl savo pavojaus smegenims (nervų ląstelės miršta dėl hipoksijos), taip pat dėl ​​teiginių, kad ji yra susijusi su realia gimimo patirtimi. Anot S. Stepanovo, pats holotropinio kvėpavimo grupės vadovas primeta praktikams asociacijas su gimimo patirtimi, dėl to praktikai turi tokio tipo patirties.

Terminas „holotropinis“ yra kilęs iš kitos graikų kalbos. ὅλος "visa" ir τρόπος kryptis, būdas.

Istorija

Stanislavas Grofas

Stanislavas Grofas, būdamas psichiatras ir psichoanalitikas, pradėjo vykdyti mokslinius tyrimus su LSD šeštojo dešimtmečio viduryje. Gana greitai jis įsitikino puikiu psichodelinių užsiėmimų psichoterapiniu poveikiu. Tęsdamas savo tyrimus, Grofas susidūrė su būtinybe peržiūrėti Freudo psichikos modelį, kuriame jis buvo užaugintas, ir sukurti naują sąmonės kartografiją, kuri apibūdintų poveikį, atsirandantį psichodelinių seansų metu. Sukūręs tokį modelį, jis aprašė jį daugybėje savo darbų. Kai eksperimentai su psichoaktyviosiomis medžiagomis (paviršinio aktyvumo medžiagomis) buvo baigti, Grofas pradėjo ieškoti panašaus terapinio poveikio technikos. O 1975 m. kartu su Christina Grof jis atrado ir užregistravo kvėpavimo techniką, kurią pavadino „holotropiniu kvėpavimu“.

Stanislavas Grofas ir Christina Grof

1973 m. daktaras Grofas buvo pakviestas į Esalen institutą. Esalen institutas ) Big Sur mieste, Kalifornijoje, kur gyveno iki 1987 m., rašė, skaitė paskaitas, seminarus, įskaitant seminarus, į kuriuos kviesdavo įvairių mokslo ir dvasinių sričių ekspertus. Dirbdami Esalen, Stanislav ir Christina Grof sukūrė holotropinio kvėpavimo techniką. Dėl draudimo naudoti psichoaktyviąsias medžiagas psichoterapijos tikslais, Stanislav ir Christina Grof savo darbe naudojo intensyvų kvėpavimą. S. ir K. Grofų kvėpavimo technikos prototipas buvo įvairiose dvasinėse praktikose egzistavę kvėpavimo metodai, taip pat kvėpavimas, panašus į stebimą pacientų psichodelinio užsiėmimo metu, jei problema nebuvo išspręsta iki galo ir ligoniai ėmė spontaniškai ir intensyviai kvėpuoti. Toks kvėpavimas buvo būtinas norint ir toliau išlikti pakitusios (išsiplėtusios) sąmonės būsenoje ir išgryninti (išsikrauti) iš pasąmonės pakilusią ir simptomų pavidalu reagavusią psichologinę medžiagą.

Kartą, dirbdamas Esalene, S. Grofas atsitraukė ir negalėjo atlikti proceso kaip įprasta. Tada Stanislavui kilo mintis suskirstyti grupę į poras ir surengti ne vieną, o du kvėpavimo seansus ir leisti seminaro dalyviams padėti vieni kitiems. Pirmojo užsiėmimo metu vienas žmogus kvėpuoja (holonautas), o antrasis jam padeda (slaugytoja, slaugytoja, padėjėja), per antrąjį keičiasi vietomis.

Žmogaus poveikis

Teorinis metodo pagrindimas – Stanislavo Grofo transpersonalinė pasąmonės psichologija ir kartografija.

Metodas, apjungiantis tokius elementus kaip pagreitintas kvėpavimas, etninė, ritualinė ir transo muzika, taip pat tam tikros kūno darbo formos, sukuria daugybę patirčių, kurios buvo stebimos kitų tipų gilaus savęs tyrimo metu. nežinomas terminas] .

Metodo šalininkai teigia, kad holotropinio kvėpavimo sužadinti išgyvenimai turi gydomąjį ir transformuojantį poveikį. Jie taip pat teigia, kad daugelis holotropinių seansų iškėlė į paviršių sunkias emocijas ir įvairaus pobūdžio nemalonius fizinius pojūčius, o visapusiškas šių emocijų ir pojūčių pasireiškimas leidžia išlaisvinti žmogų nuo nerimą keliančios įtakos.

Fiziologinis mechanizmas

Psichofiziologinis holotropinio kvėpavimo poveikis grindžiamas tuo, kad užsitęsus hiperventiliacijai sumažėja anglies dioksido koncentracija, o tai sukelia vazokonstrikciją. Hemoglobinas pradeda stipriau surišti deguonį, o raudonieji kraujo kūneliai ne taip efektyviai perduoda jį audiniams – audiniai ima dusti nuo deguonies trūkumo. Dėl to dėl oro trūkumo atsiranda paradoksalus deguonies badas, dėl kurio prasideda smegenų žievės slopinimas, požievė pradeda intensyviau dirbti, išlaisvindama iš sąmonės anksčiau užslopintus išgyvenimus, praktikantas mato haliucinacijas.

Kontraindikacijos vartoti

Metodas turi keletą kontraindikacijų:

  • Sunkios lėtinės ligos, pirmiausia širdies ir kraujagyslių sistemos, dekompensacijos fazėje;
  • Psichinės būklės;
  • Epilepsija;
  • Glaukoma;
  • Nėštumas;
  • Osteoporozė;
  • Neseniai atliktos operacijos ir lūžiai;
  • Ūminės infekcinės ligos;

patirtys

Kvėpavimo seanso metu gautų išgyvenimų fenomenologiją S. Grofas sujungia į 4 sritis:

  1. Jutimo barjeras (estetinis lygis). Įvairūs vaizdiniai, girdimi vaizdai, neturintys konkretaus turinio (žvaigždutės, lemputės). kūno pojūčiai (šaltis-šiluma, įtampa-atsipalaidavimas).
  2. Individo nesąmoningumo lygis (prisiminimai iš savo biografinės praeities).
  3. perinatalinis lygis. Susideda iš 4 vadinamųjų bazinių perinatalinių matricų (BPM), atsižvelgiant į gimdymo laikotarpį, kurį jos apibūdina. BPM-1 iki gimdymo pradžios. Visiškai patogus egzistavimas. Rojaus aprašymas. BPM-2 Gimdymo pradžia, kol gimda dar nėra atidaryta. Stiprus spaudimas, beviltiškumas. BPM-3 Kompresijos tęsinys, bet gimda jau atsivėrusi, todėl atsiranda tikslas, kurį pasiekus viskas tampa saugu. Mirties-atgimimo kova. BPM-4 gimimas naujos kokybės.
  4. Transpersonalinis lygis (transpersonalinis).

Transpersonalinio lygio patirtis yra įvairi ir turi savo klasifikaciją: Peržengiant erdvines ribas:

Peržengiant linijinį laiką:

Fizinis uždarumas ir sąmonės susiaurėjimas: empirinis įprastinės realybės ir erdvės laiko transcendencija:

Psichoidiniai transpersonaliniai išgyvenimai: sinchroniniai sąmonės ir materijos ryšiai. Spontaniški psichoidiniai reiškiniai:

  • viršnormalūs fiziniai gebėjimai;
  • Dvasiniai reiškiniai ir fizinė vidutinybė;
  • pasikartojanti spontaniška psichokinezė (poltergeistas);
  • neatpažinti skraidantys objektai (NSO reiškiniai).

Tyčinė psichokinezė:

  • ritualinė magija;
  • gydymas ir raganavimas;
  • laboratorinė psichokinezė.

Praktikos užsiėmimų medžiagos integravimas prasideda pačiame procese, tęsiasi per į kūną orientuotą terapiją, mandalų piešimą ir individualių procesų aptarimą grupėje. Tolesnė integracija baigiasi sapnuose ir įprastame gyvenime. Medžiagos integravimas gali užtrukti iki šešių mėnesių.

Technika

Holotropinis kvėpavimas yra dažnesnis ir gilesnis nei įprastas kvėpavimas; kaip taisyklė, prieš seansą ar jo metu neduodami jokie kiti konkretūs nurodymai, pavyzdžiui, kvėpavimo greitis, režimas ar pobūdis. Patirtis yra visiškai vidinė ir dažniausiai neverbalinė, su minimaliais trukdžiais aktyvaus kvėpavimo metu. Išimtys yra gerklės spazmai, savitvardos praradimo problemos, stiprus skausmas ar baimė, neleidžianti tęsti seanso, tiesioginis kvėpuojančiojo prašymas padėti.

Muzika (ar kitos akustinės stimuliacijos formos – mušimas būgnais, tamburinai, gamtos garsai ir kt.) yra neatsiejama holotropinio proceso dalis. Paprastai muzikos pasirinkimas palaiko būdingus etapus, atspindinčius bendriausius holotropinės patirties atsiskleidimo bruožus: pradžioje ji stimuliuoja ir skatina, vėliau tampa vis dramatiškesnė ir dinamiškesnė, o vėliau išreiškia proveržis. Po kulminacijos muzika pamažu tampa vis ramesnė, o pabaigoje - rami, sklandi, meditatyvi.

Procesas vyksta poromis „sėdėtojas-holonautas“. Paprastai per vieną dieną atliekami 2 kvėpavimo seansai. Vieno užsiėmimo metu dalyvis veikia kaip kvėpuojantis, kitame kaip prižiūrėtojas.

Proceso trukmė priklauso nuo vadovo kvalifikacijos, apšilimo, kokybinės ir kiekybinės grupės sudėties.

Vidutiniškai procesas natūraliai baigiasi per pusantros–dvi valandas. Jei yra proceso neužbaigtumo požymių, atliekamas papildomas kryptingas darbas su kūnu. Užsiėmimas baigiamas mandalų piešimu ir grupiniu pokalbiu (dalinimu).

Kritika

Holotropinis kvėpavimas susilaukė nemažos kritikos. Visų pirma, kai kurie tyrinėtojai abejoja holotropinio kvėpavimo technika kaip tokia. Neneigiant neįprastų (dažniausiai haliucinogeninių) vaizdų ir būsenų, atsirandančių veikiant hiperventiliacijai, kyla abejonių dėl bet kokio ryšio su realia gimimo situacija. Remiantis šiuo požiūriu, holotropinio kvėpavimo darbo grupės vadovas (o technikos mokoma tik grupinėmis formomis) daro įtaką dalyviams, dėl ko jų būsenos neatsiranda savaime, o modeliuojamos iš išorės.

Remiantis šiuo požiūriu, holotropinis kvėpavimas lemia ne vystymąsi, o, priešingai, smegenų veiklos pablogėjimą. Tiesą sakant, reikia pažymėti, kad Buteyko technika sukelia radikaliai priešingus rezultatus - sumažėja ir padidėja CO 2 kiekis kraujyje, o tai taip pat sukelia neigiamų pasekmių. .

Tuo pačiu metu pažymima, kad anglies dioksido praradimas holotropinio kvėpavimo seanso metu yra 2–3 litrai, o tai, remiantis šiuo metu priimtomis nuomonėmis, laikoma itin sunkiu hipokapnijos laipsniu, kupinu smegenų edemos ir mirties.

Dalis S. Grofo klientų patiria neigiamas holotropinio kvėpavimo pasekmes, dalis „atsisėda“ ant jo, techniką plačiai praktikuoja menkai įvaldę ir tiesiog šarlatanai. Tiesa, skirtingai nei LSD, holotropinis kvėpavimas nėra draudžiamas. Verta paminėti, kad Šveicarijoje, atliekant eksperimentą, LSD leidžiama vartoti nepagydomai sergantiems pacientams, siekiant palengvinti arba žymiai sumažinti neišvengiamos mirties baimę.

taip pat žr

Pastabos

  1. JOSEPH P. RHINEWINE ir OLIVER J. WILLIAMS Holotropinis kvėpavimas: galimas ilgalaikės savanoriškos hiperventiliacijos procedūros, kaip papildomos psichoterapijos, vaidmuo // ALTERNATYVIOS IR PAPILDOMOSIOS MEDICINOS ŽURNALAS. - 2007. - V. 7. - T. 13. - S. 771–776. - DOI: 10.1089/acm.2006.6203
  2. „Popsichologijos mitai ir aklavietės“ ​​// S. S. Stepanovas. - Dubna.: Phoenix +, 2006. 97-98 p
  3. Scottas O. Lilienfeldas ir Wallace'as Sampsonas The Skeptical Inquirer Journal redaktoriai kritikuoja MDMA tyrimą kaip nemokslinį, neetišką // Skeptiškas klausytojas. - Paranormalių reiškinių mokslinio tyrimo komitetas, 2003 m. - V. 27.
  4. Josephas P. Rhinewinas ir Oliveris J. Williamsas Holotropinis kvėpavimas: galimas ilgalaikės savanoriškos hiperventiliacijos procedūros, kaip papildomos psichoterapijos, vaidmuo // Alternatyvios ir papildomos medicinos žurnalas. - 2007 m. rugsėjo mėn. - V. 7. - T. 13. - DOI: 10.1089
  5. Buteyko metodo svetainė
  6. SILPNIŲJŲ IR SOČIŲJŲ DŽIAUGIMAS
  7. Stanislavas Grofas. Žmogaus nesąmoningos sritys. Įrodymai iš LSD tyrimų
  8. V. Maikovas. Porinis holonautų skrydis: darbo sesijose ir integracijos ratuose principai
  9. V. Maikovas Holotropinio požiūrio esmė.
  10. Yu. A. Bubeev, I. B. Ushakov, Rusijos Federacijos gynybos ministerijos Valstybinis aviacijos ir kosmoso medicinos tyrimų ir bandymų institutas Kvėpavimo mechanizmai užsitęsusios savanoriškos hiperventiliacijos sąlygomis // Aviacijos ir aplinkos medicina. - 1999. - T. 33. - Nr. 2. - S. 22-26.
  11. Vladimiras Emelianenko – Europos transpersonalinės asociacijos (EUROTAS) sertifikuotas psichoterapeutas
  12. Stanislavas Grofas. Kelionė ieškant savęs. Red. AST, Transpersonalinės psichologijos institutas, K. Kravčiuko leidykla, 2008 ISBN 978-5-17-054421-9
  13. Tev Spax. Holotropinio seanso muzikinio ir triukšmo dizaino struktūra
  14. Kolorado gubernatorius pasirašė „atgimimo“ draudimą
  15. CANDACE NEWMAKER: mirtis per „atgimimo“ terapiją
  16. K. N. Buteyko paskaita apie gilaus kvėpavimo pavojus
  17. GYVENIMAS: Haliucinacijos iš nieko
  18. Sergejus Kardašas
  19. Jurijus Bubejevas, Vladimiras Kozlovas

Nuorodos

  • Transpersonalinės psichologijos ir psichoterapijos asociacija
  • Teisinės problemos, susijusios su holotropinio kvėpavimo metodu

Wikimedia fondas. 2010 m.

Pirmą kartą holotropinis kvėpavimas, kaip vienas iš psichoterapijos metodų, buvo aptartas Stanislavo Grosso tyrimų dėka. Iš pradžių holotropas buvo naudojamas psichikos ligomis sergantiems žmonėms, pakeičiant psichotropinių vaistų vartojimą tokio tipo terapija.

Šiandien holotropinis kvėpavimas yra vienas iš pirmaujančių psichoterapinės praktikos metodų, jis praktikuojamas sprendžiant daugybę įvairių problemų – nuo ​​depresijos, antsvorio iki rimtų stresinių situacijų įveikimo.

Kas yra holotropinis kvėpavimas?

Holotropinis kvėpavimas – tai metodas, kai, naudojant specialią kvėpavimo techniką, atsiranda plaučių hiperventiliacija. Kai plaučiai yra prisotinti deguonimi, atsiranda kraujagyslių susiaurėjimas, dėl kurio smegenų darbas tampa sunkus ir nutrūkęs, tačiau tuo pačiu metu smegenų požievė ir pasąmonė pradeda aktyviai su tuo dirbti.

Paprastais žodžiais tariant, holotropinis kvėpavimas yra vienas iš būdų, leidžiančių patirti tokį gilų išgyvenimą, kuris neatpažįstamas smegenų lygmeniu ir kurio žmogus nevisiškai supranta, todėl tam tikru mastu yra jo nelaisvėje. .

Šio metodo dėka per gana trumpą laiką galima išgyventi rimtas problemas ir užgniaužtas emocijas, o jas pajutus ir patyrus seanso metu – atsikratyti amžiams.

Holotropinio kvėpavimo technika

Dažniausiai holotropinio kvėpavimo praktika siūloma praktikuoti ne vieną kartą, o ištisais kursais, nes naudojant tokį psichoterapinį metodą galutinis gydymo rezultatas gaunamas ne iš karto, o griežtai individualiai. Kasdien holotropijai skiriama nuo 1 iki 2 valandų, o visas užsiėmimų ciklas – iki 2 savaičių.

Daugybė psichologinių metodų yra sukurti ant deguonies siurbimo tam tikro ritmiško kvėpavimo pagalba – tai pranajamos, meditacijos ir kai kurios jogos asanos, tačiau viena intensyviausių, bet kartu ir nesaugiausių praktikų, žinoma, yra holotropinio kvėpavimo technika.

Viena vertus, organizmo prisotinimas deguonimi didina organizmo ištvermę, didina kūrybiškumą ir jautrumą, tačiau, kita vertus, pasitaiko atvejų, kai žmogus patenka pas nelabai kompetentingą specialistą, arba mokosi namuose, visiškai nesusipažinęs su informacija, kuri sukelia rimtų psichologinių problemų, nes holotropinis yra gilus pasąmonės tyrimas. Be to, technika dažnai naudojama daugelyje religinių sektų ir ezoterinių praktikų, todėl prieš užsirašydami į holotropinio kvėpavimo kursą bet kuriame centre, turėtumėte gauti patikimos informacijos apie centro specialistus, pasistengti gauti atsiliepimus iš tų, kurie jau yra tai išklausę. kursą.

Kalbant apie amžiaus apribojimus, dėl pačios technikos paprastumo jis gali būti naudojamas net vaikams nuo 14 metų, tačiau tik pagal medicinines indikacijas. Taigi, holotropinę techniką įvaldyti nėra sunku, ją galima pavaizduoti tokiu algoritmu:

  • Gulėdami ant grindų, maksimaliai atpalaiduodami kūną, turėtumėte kvėpuoti kuo lėčiau ir giliau, sutelkdami dėmesį į įkvėpimų ir iškvėpimų ciklą. Galite užsimerkti, bet jei šiek tiek svaigsta galva – nebijokite. Pirmoji kvėpavimo stadija gali trukti nuo 10 iki 20 minučių.
  • Antrame praktikos etape kvėpavimas pamažu tampa intensyvesnis ir dar gilesnis, speciali muzika padės reguliuoti perėjimus iš vieno etapo į kitą. Šis etapas gali trukti nuo 40 iki 60 minučių.
  • Paskutinis holotropijos etapas yra susijęs su perėjimu prie lėto kvėpavimo, palaipsniui pereinant prie normalaus, kasdieninio kvėpavimo.

Reikia pažymėti, kad gana dažnai holotropijos praktikoje pasitaiko absoliučiai neplanuotų akimirkų, tokių kaip isterija, baimių paūmėjimas, chaotiški nekontroliuojami judesiai, net kvėpavimo sulaikymas. Dėl šios priežasties psichoterapeutai rekomenduoja praktikuoti holotropiją tik poromis, privalomai praktikuojantį asmenį kontroliuojant gidui, padedančiam jam išgyventi visus probleminius momentus, kurie iškyla užsiėmimo metu.

Paskutinis praktikos etapas – meninis terapinis piešimas, arba modeliavimas, leidžiantis iškelti problemą iš vidinės erdvės.

Dažnai siūloma nupiešti mandalą – specialų apskritą vaizdą, apimantį įvairius elementus, ir tik tada individualiame pokalbyje su psichoterapeutu vyksta problemos aptarimas ir tolesnio jos tyrimo scenarijus.

Tie, kurie nusprendžia išbandyti holotropinio kvėpavimo praktiką, turėtų suprasti, kad pradžiai reikia tam būti kuo geriau pasiruošus teoriškai.

Pavyzdžiui, verta atsiminti, kad pamokoms reikia pasiruošti. Teisingas požiūris yra pasirinkti patogius, netrukdančius judėti drabužius ir paruošti reikiamą vietą, atlaisvinant ją nuo daiktų, kurie praktikos metu gali susižaloti. Taip pat reikėtų nusiimti visus papuošalus, tiems, kurie turi silpną regėjimą – akinius ir lęšius. Patartina nieko nevalgyti likus 4 valandoms iki holotropinės praktikos, kitaip intensyvus kvėpavimas gali sukelti pykinimą ir net vėmimą.

Įvaldyti holotropinio kvėpavimo metodą visiškai įmanoma savarankiškai. Tačiau šios praktikos patirties neturinčiam žmogui bus nelengva pasinerti į pasąmonę ir kūno pagalba iš naujo išgyventi bet kokias senas problemas. Holotropinio kvėpavimo technikos efektyvumas holonautui visiškai priklauso nuo laidininko (sėdėjo). Patyręs auklės žino, kad yra tam tikras kodas: draudžiama liesti veidą, krūtinę, gerklę ir lytinius organus, nes. tai gali sukelti seanso iškraipymus ir taip paaštrinti problemas. Prižiūrėtojas turi maksimalią teisę laikyti holonautą už rankos, taip pat užtikrinti, kad nekontroliuojamo elgesio atveju žmogus nesusižalotų.

Holotropinis kvėpavimas namuose

Asmuo, gerai ištyręs holotropinio kvėpavimo metodą, greičiausiai nenorės vesti užsiėmimų namuose. Be to, patyręs psichologas, jei kreipsitės į jo pagalbą, žinoma, uždraus praktikuoti namuose. Tačiau, žinodami daugelio žmonių meilę rizikai, psichologai pateikė keletą rekomendacijų tiems, kurie nusprendžia išbandyti holotropinio kvėpavimo techniką. Taigi, kad seansas vyktų namuose, turite:

  • Būtinai susiraskite žmogų, kuris paprasčiausiai bus tame pačiame kambaryje su jumis ir, esant netipinei holotropikui situacijai, galės suteikti pagalbą. Atitinkamai, šis asmuo turi būti visiškai apmokytas ir instruktuotas.
  • Pamokai pasirinktame kambaryje vieta turi būti saugi.
  • Praktikuojant pirmus kartus, geriau stenkitės nenaudoti giluminio nardymo, taip pat galite šiek tiek sutrumpinti pamokos laiką.
  • Griežtai draudžiama dirbti savarankiškai, praktikuojant holotropinį kvėpavimą, esant sunkioms, giliai įsišaknijusioms problemoms. Namų praktika gali būti skirta tik įtampai nuimti, atsipalaiduoti, išsivaduoti iš neigiamų emocijų, kilusių per dieną.

Kokios muzikos reikia

Ne paskutinį vaidmenį holotropinio kvėpavimo seanse atlieka praktiką lydinti muzika. Žinoma, muzikai reikia tam tikro ir ypatingo. Apskritai internete yra specialių muzikinių rinkinių, išdėstytų priklausomai nuo holotropinio seanso etapų. Jei užsiėmimai vyksta specializuotose vietose, tada, kaip taisyklė, specialistas savo arsenale turi viską, ko reikia, įskaitant muzikos kolekcijas praktikai.

Apskritai reikia suprasti, kad muzika holotropinėse sesijose veikia kaip lyderė, todėl būtent prie jos prisiriša kvėpavimas. Atsižvelgiant į šią savybę, galime pasakyti, kad viena geriausių muzikinių kūrinių bus etninė sakralinė muzika. Tai gali būti mantros, meditacinė muzika, afrikietiški būgnai ar didžeridu. Faktas yra tas, kad liaudies muzika yra savotiškas raktas į mūsų pasąmonę ir ryšys su primityvumu, kuris vis dar yra kiekviename iš mūsų. Muzikos ir kvėpavimo derinys vienu ritmu padeda kur kas greičiau pasiekti reikiamą pasinėrimą į savo pasąmonės gelmes.

Atitinkamai, populiarioji muzika su holonautui suprantamu tekstu, džiazas ar kita šiuolaikinė muzika yra visiškai netinkama praktikai, kaip ir klasikinė muzika.

Holotropinio kvėpavimo žala arba nauda

Kaip ir bet kuris terapijos metodas, holotropinio kvėpavimo praktika kartu su teigiamu poveikiu žmogaus organizmui taip pat gali būti žalinga. Holotropinio kvėpavimo privalumai yra šie:

  • Holotropas yra vienas saugiausių psichologinių problemų sprendimo būdų.
  • Holotropinio kvėpavimo praktika veikia su problemomis giliame lygmenyje, todėl perėję seansą galite kartą ir visiems laikams atsikratyti tų skausmingų prisiminimų, kurie slypi giliai pasąmonėje.
  • Holotropijos praktikos dėka galima rasti pagrindinę problemos priežastį ir jos atsikratyti amžiams.
  • Jei reikia atsikratyti žalingų įpročių ir priklausomybės nuo alkoholio, rūkymo ar narkotikų, tai gali padėti holotropinis vaistas.
  • Išgyvenus holotropinio kvėpavimo seansus išnyks lėtinio nuovargio simptomai ir sugrįš dingusi harmonija ir ramybė.

Tačiau turint tokį teigiamą poveikį psichologinei, psichinei ir fizinei žmogaus sveikatai, atsiranda holotropinio kvėpavimo metodo priešininkų, teigiančių, kad ši praktika gali padaryti nepataisomą žalą organizmui. Tarp pagrindinių žalingo poveikio taškų galima išskirti:

  • Staigus ir gausus kūno prisotinimas anglies dioksidu dėl ritmingo kvėpavimo sukelia kraujagyslių susiaurėjimą ir smegenų nervinių galūnėlių mirtį, šios būklės simptomas yra galvos svaigimas, atsirandantis po treniruotės.
  • Savarankiškas holotropinis tyrimas gali sukelti smegenų edemą, nes gyvenimas iš esmės priklauso nuo teisingo pagrindinių holotropinių etapų įgyvendinimo.

Atsižvelgiant į holotropinės praktikos privalumus ir trūkumus, reikia suprasti, kad pagrindinė žala, kurią gali sukelti šis metodas, yra susijusi su nežinojimu ir nenoru iki galo suprasti veiklą, kurią ketinate praktikuoti. Todėl nepasiruošusiam holonautui ši technika yra pavojinga.

Kam dar naudojamas Holotropinis kvėpavimas?

Holotropinio kvėpavimo technika leidžia išspręsti tokias problemas kaip:

  • sunkios, periodiškai pasikartojančios depresinės būsenos;
  • antsvoris;
  • pogimdyminė depresija, traumos ir kitos problemos, su kuriomis moterys susiduria nėštumo ir gimdymo metu;
  • užsitęsusios stresinės situacijos;
  • panikos priepuoliai ir baimės, kurias sukelia bet kokie įvykiai;
  • nemiga ir neigiamų minčių atsikratymas.

Medicininės vartojimo kontraindikacijos

Prieš pradėdami praktikuoti holotropiją, tikrai turėtumėte susipažinti su šios psichotechnikos kontraindikacijomis. Tai ypač svarbu tiems, kurie bando savarankiškai įsisavinti kvėpavimo techniką, nes tokiu atveju visa atsakomybė už savo sveikatą tenka tik jiems patiems. Sunkios holotropinės praktikos pasekmės gali turėti įtakos žmonėms, turintiems šių sveikatos problemų:

  • sutrikimai, susiję su nervų sistema;
  • epilepsijos priepuoliai (įgimti ir įgyti);
  • aukštas akispūdis;
  • kaulų ir raumenų sistemos ligos;
  • širdies liga;
  • bronchų astma;
  • lėtinių ligų paūmėjimas.

Be to, holotropiniai pratimai draudžiami nėštumo ir žindymo laikotarpiu. Jei pirmuoju atveju dėl greito kvėpavimo gali kilti problemų dėl vaisiaus išnešiojimo ir didelė persileidimo rizika, tai žindant dėl ​​technikos ypatumų pieno gali išnykti.

Holotropinis kvėpavimas depresijai gydyti

Depresija šiandien yra labiausiai paplitusi psichinė liga visame pasaulyje. Su jos simptomais bando susidoroti skirtingos lyties ir įvairaus amžiaus žmonės – nuo ​​14 iki 65 metų. Neretai šios psichologinės problemos žmonės bando atsikratyti vaistų pagalba, tačiau tokiu gydymu depresyvus elgesys labiau nuslopinamas ir suvaržomas, o holotropinis kvėpavimas, su tinkamu požiūriu, padės visam laikui pamiršti depresiją ar bent jau ilgam.

Holotropiniuose užsiėmimuose žmonės, kenčiantys nuo depresijos, šia technika gali ne tik patekti į nesąmoningas ir atskirtas asmenybės prisiminimų dalis, jas „įkvėpti“ ir išreikšti kūne, išlaisvinti, taip pat šios praktikos metu – valios komponentas. aktualizuojama asmenybė (ji daro didelę įtaką muzikai). Sergant depresiniu sindromu, kaip tik šis labai valingas asmenybės komponentas yra slopinamas ir jo negalima nustatyti.

Praktikos metu holonautas gali suvokti savo turimas neigiamas nuostatas, kurios prieštarauja individo poreikiams, o sąmoningumas ir priėmimas yra pirmasis žingsnis sveikimo link.

Holotropinis kvėpavimas svorio netekimui

Keista, bet su holotropiniu kvėpavimu susidoroti padės ir viena pagrindinių moterų problemų – antsvoris (ir iš to kylanti depresija). Indijoje yra posakis – „gyveni taip, kaip kvėpuoji“ ir tai yra gyvenimo pagrindas, leidžiantis žmogui būti sveikam tiek fiziškai, tiek psichologiškai. Daugelio moterų klaida yra ta, kad jos daugiausia įkvepia ir iškvepia orą per nosį, tokiu būdu kvėpuojant deguonies į organizmą nepatenka pakankamai. Tinkamas kvėpavimas – tai gilus kvėpavimas skrandžiu, kurio dėka deguonis prisotina mūsų kūno ląsteles ir degina riebalus. Be to, kvėpavimas normalizuoja medžiagų apykaitą ir padeda pašalinti iš organizmo toksinus. Dėl šios priežasties holotropiją rekomenduojama praktikuoti visiems, kurie ilgą laiką ir nesėkmingai kovoja su antsvoriu.

Ir galiausiai dėl to, kad holotropinio kvėpavimo praktika tapo gana populiari Rusijoje, o ji dažniau naudojama ne medicinos įstaigose, daugeliui žmonių susidaro įspūdis, kad holotropinis kvėpavimas yra pavojinga, sunkiai slapta technika, ypač pavojinga žmonėms. žmonių. Žinoma, taip nėra, pirma, holotropijos praktika mūsų šalyje oficialiai leidžiama nuo 1993 m., Antra, jei tam tinkamai pasiruoši, atsižvelgdamas į kontraindikacijas, tada holotropijos dėka galėsite atsikratyti ilgo. - kankinančios problemos.