Mūsdienu psiholoģija un psihiatrija bezgalīgi meklē risinājumus mūsu problēmām, un šim nolūkam, kā jūs zināt, visi līdzekļi ir labi.

Viens no tiem parādījās Amerikā pagājušā gadsimta 70. gados, pateicoties psihologa Staņislava Grofa darbam.

Bet kāpēc tehniku ​​tik slavē Staņislava Grofa audzēkņi un sekotāji, un kāpēc arvien vairāk cilvēku ir gatavi riskēt, lai ar holotropās elpošanas palīdzību tiktu vaļā no bailēm?

Starp citu, viņi arī iebilst pret sesijām mājās un uzstāj uz aukles klātbūtni - cilvēku, kuram uzticaties un kurš var kontrolēt notiekošo.

Sesijas laikā smadzenēs notiek būtiskas izmaiņas

Saskaņā ar atsauksmēm psihotehnika palīdz:

  1. Ātri nonākt pie personīgām izmaiņām, jo ​​tās īstenošanas laikā problēmas tiek aplūkotas gan individuāli, gan kopumā
  2. Ķermenis pats izlemj, kas to uztrauc vairāk, neliekot psihologam iedziļināties tavā prātā
  3. Elpošana palīdz izprast jūsu psiholoģiskās pieredzes slēptos noslēpumus.
  4. Cilvēks apzinās problēmas avotu un saprot, no kā tieši viņam jāatbrīvojas.
  5. Pacientiem kļūst vieglāk pārvarēt alkoholismu, smēķēšanu, narkotiku un citas dzīvi kropļojošas atkarības
  6. Noguruma sajūta un hronisks stress pamazām pāriet otrajā plānā, atbrīvojot pozitīvu enerģiju

Atsevišķi jāsaka, ka tiek izmantota holotropā elpošana un tās tehnika, arī mājās.

Plaušu hiperventilācijas laikā organismā nonāk skābekļa daudzums, kas stimulē aktīvu ķermeņa tauku dedzināšanu. Arī vielmaiņas procesi tiek paātrināti.

Prakses piekritēji runā arī par efektīvu toksīnu un toksīnu attīrīšanu, taču mēs šo faktu joprojām apšaubām.

Vai ir vērts tik riskantā veidā cīnīties ar savām bailēm, jums atbildēs tikai speciālists

Kā notiek kolektīvā holotropās elpošanas sesija?

Nodarbības notiek grupās no 8 līdz 14 cilvēkiem. Dalībnieki tiek sadalīti pa pāriem, viens no viņiem iejūtas holonauta (elpotāja) lomā, otrs - aukle, kāds, kurš uzraudzīs normālu sesijas norisi un elpas uzvedību tās laikā.

Sākotnējā posmā visi atpūšas pie īpašas mūzikas. Tas var būt tamburīnu, bungu skaņas, dabas skaņas.

Vienas sesijas laikā praktizētāji elpošanas paņēmienus pielieto aptuveni divas reizes, savukārt ilgums un biežums ir atkarīgs no pacienta pieredzes.

Svarīgs nosacījums, kā mēs rakstījām iepriekš, nav pauzes starp ieelpošanu un izelpu.

Pēc seansa holonauti, ja vēlas, dalās pieredzē no redzētā, zīmē vai veido no māla. Viens terapijas kurss ilgst līdz 12 sesijām.

Vai ir iespējams patstāvīgi apgūt tehniku?

Holotropā elpošana kā tāda radās no pārdzimšanas (paņēmieni, kā atbrīvoties no dzemdību traumas).

Nav ieteicams patstāvīgi apgūt un praktizēt tehniku.

Tas vienmēr ir bijis pāris, bet vēlāk pārveidots par grupu.

Protams, var mājās ieslēgt austiņās mūziku un sākt elpot, taču maksimums, kas tevi sagaida, ir pāris ne pārāk spilgti attēli un mēģinājums atbrīvot sevi no ķermeņa skavām, bet ne pilnīga apziņas maiņa, kas ir nepieciešams, lai ieietu transā.

Ja esat apņēmības pilns apgūt holotropo elpošanu un tās tehniku ​​mājās, jums palīdzēs izglītojoši video vietnē YouTube un šādi ieteikumi:

  1. Ideālā gadījumā jums ir jābūt "auklei".
  2. Telpai jābūt plašai, jāizņem visi bīstamie, asie priekšmeti.
  3. Definējiet problēmu, pie kuras gatavojaties strādāt. Jūs elpojat nevis tāpēc, lai elpotu, bet gan tāpēc, lai to atrisinātu.
  4. Biežāk veiciet dziļāko elpu un izelpu bez pauzēm.
  5. Mainiet ķermeņa stāvokli atkarībā no tā, ko prāts jums saka.
  6. Pēc sesijas nodarbojieties ar savu iecienītāko hobiju, lai vizualizētu redzēto. Mandalas zīmējums ir lieliski piemērots šiem nolūkiem.
  7. Mēģiniet saprast notikušo.
Atcerieties, ka katrai metodei ir savi plusi un mīnusi.

Holotropā elpošana mājās - mūzikas iezīmes

Jūsu mīļākā izpildītāja dziesmas nepalīdzēs jums iekļūt šajā stāvoklī, kā jūs jau varējāt saprast. Kādam jābūt muzikālajam pavadījumam?

Vismaz veicina.

Sākumā melodijai vajadzētu būt mierīgai un stimulēt elpošanu. Pēc divdesmitās sekundes jums būs nepieciešams dinamiskāks. Piemēram, bungu ripināšana.

Vēl pēc divdesmit sekundēm holonauta stāvoklis, ja tas tiek izpildīts pareizi, kļūst par transu, tāpēc nākamajai pusminūtei vajadzētu būt dramatiskai.

Tad kaislību intensitāte pāriet, melodija kļūst mierīgāka, tās intensitāte norimst.

Ritms tiek saglabāts līdz sesijas beigām.

Šīs korekcijas metodes ietekmi uz smadzenēm nevar uzskatīt par pilnībā izprotamu.

Padoms: ja neatlaidīgi nolemjat patstāvīgi apgūt holotropo elpošanu un tās tehniku ​​mājās (joprojām iesakām meklēt palīdzību pie profesionāļiem), iepriekš jāieraksta mūzika vai jānoklausās gatavas izlases tiešsaistē.

Mūsu datortehnoloģiju, moderno tehnoloģiju un zinātnes un tehnoloģiju progresa laikmetā ir nopietni aktualizējies jautājums par cilvēku garīgo un garīgo veselību. 20. gadsimta beigās tiekamies ar plašu psihoterapeitisku prakšu klāstu, kas balstās uz “apziņas paplašināšanu”, solot dziedināšanu no dažādām slimībām, dziedināšanu, personības izaugsmi un radošo spēju attīstību. Viena no šādām praksēm ir plaši reklamētā holotropiskā terapija. Kāda ir šī prakse?

Holotropo apziņas stāvokļu jēdziens
un holotropiskā terapija

70. gados, pateicoties Leonarda Orra un Staņislava Grofa darbam, tika nodibināta Brīvās elpošanas kustība. Visas pielietotās psihotehnikas ir balstītas uz izmainītu apziņas stāvokļu izsaukšanu, izmantojot hiperventilāciju. S. Grofs kopā ar sievu Kristīnu 1975. gadā izstrādāja jaunu tehniku, ko sauc par holotropo terapiju (holotropo elpošanu). Šāda veida terapija veicina tā saukto holotropisko stāvokļu rašanos. Vārds holotropisks burtiski nozīmē "pagriezties uz veselumu" vai "virzīties uz veselumu". S. Grofs uzskata, ka holotropos stāvokļos apziņa mainās kvalitatīvi dziļi un pamatīgi, bet nekļūst stipri bojāta un novājināta.

Teorētiski holotropās elpošanas tehnika ir balstīta uz psihedēlisko pētījumu datiem un, pēc S. Grofa domām, ar tiem labi sader. Holotropiskus apziņas stāvokļus var izraisīt dažādas senās un pamatiedzīvotāju (šamaņu) kultūras psihotehnikas. Metožu elementi šo stāvokļu sasniegšanai pastāv pranajama- Senās Indijas zinātne par elpošanu, un ir iekļauta arī kundalini jogas, siddha jogas, tibetiešu vadžrajanas, sūfiju praksēs, budistu un daoistu meditācijās. S. Grofs uzsver: “...gadsimtiem zināms, ka ar elpošanas palīdzību, dažādi regulēti, iespējams ietekmēt apziņas stāvokli” .

Veicot holotropās elpošanas sesiju, tiek izmantoti vienkārši līdzekļi: apzināta kontrolēta elpošana, pārliecinoša mūzika kombinācijā ar citiem skaņas iedarbības veidiem, mērķtiecīgs darbs ar ķermeni, zīmēšana. mandala uc S. Grofs raksta: “...ir arī svarīgi uzsvērt, ka dažāda ilguma holotropo stāvokļu epizodes var rasties arī pašas par sevi, bez jebkāda nosakāma iemesla un bieži vien pret iesaistīto cilvēku gribu. Viņš uzsver, ka holotropisko stāvokļu izmantošana ir jaunākā attīstība(mūsu slīpraksts - un. M.) iekšā Rietumu psihiatrija.

Elpošanas biežuma un dziļuma palielināšanās vājina psiholoģisko aizsardzību un noved pie “bezsamaņas” un “virsapziņas” atbrīvošanās un izpausmes cilvēka psihē. S. Grofs raksta, ka holotropo stāvokļu laikā cilvēks var piedzīvot dziļas psiholoģiskas atziņas un pārdzīvojumus, kuru laikā iespējams piedzīvot psiholoģisko nāvi un atdzimšanu, plašu transpersonālo parādību spektru; atklāt atmiņu par citiem "iemiesojumiem", satikt arhetipiskus tēlus, sazināties ar "bezķermeniskām būtnēm" un apmeklēt neskaitāmas mitoloģiskās ainavas.

Holotropās terapijas prakse

Maskavā vairāki psihologi un entuziasti nodarbojas ar holotropās elpošanas sesiju vadīšanu. Pamatizglītības iestāde šādu "speciālistu" sagatavošanai ir Transpersonālās psiholoģijas institūts, kuru vada filozofijas zinātņu kandidāts Vladimirs Maikovs.

Holotropās elpošanas sesijas ietver: 1) sagatavošanās posmu; 2) moderatora ievadsaruna pirms sesijas dalībniekiem; 3) iesildīšanās daļa, izmantojot kundalini siddha jogu; 4) gongu meditācija; 5) tūlītēja elpošanas stadija; 6) mandalu zīmēšana; 7) pieredzes diskusija grupā.

Sagatavošanās posmā visi, kas vēlas piedalīties sesijā, aizpilda īpašas medicīniskās anketas, kurās norāda savas esošās slimības un operācijas. Ārsts izskata šīs anketas, uz kuru pamata viņš individuāli izlemj, vai atļaut katram kandidātam piedalīties sesijā. Visiem holotropās elpošanas sesijas dalībniekiem tiek izsniegta “holonauta” (elpošanas) piezīme, kurā ir noteikti sesijas norises noteikumi un norādītas slimības, kuru klātbūtnē dalība seansā ir aizliegta. Ievada sarunas laikā sesijas vadītājs stāsta dalībniekiem par holotropās elpas izņēmuma lomu, par pieredzi, par uzvedības noteikumiem nodarbības laikā un par personīgās izaugsmes perspektīvām. Iesildīšanās posmu un gongu meditāciju parasti veic J. Maršaka centra “speciālisti”. Šobrīd sāk ieviest tantras un šamaņu prakšu elementus. Tūlītējais elpošanas process ilgst vismaz vienu stundu un tiek veikts pēc S. Grofa sistēmas: visi guļ ar aizvērtām acīm, klausās mūziku, ne par ko nedomā, tikai bieži un dziļi elpo un pārdzīvo. Holotropās elpošanas sesiju vadīšanas metodika paredz slēgtas izolētas telpas klātbūtni, lai efektīvi ietekmētu muzikālo vibrāciju, kas caurstrāvo visu dalībnieku ķermeni. Elpošanas sesijas beigās visiem dalībniekiem ir jāuzzīmē mandalas un jāapspriež to saturs grupas ietvaros apmācību vadītāja vadībā.

No pareizticīgo viedokļa hlotropās elpošanas metodiku var raksturot šādi.

Pirmkārt, holotropās sesijas – ķermeņa darba – elementi – kundalini siddha joga, gongu meditācija, tantra un šamanisms ir okultas prakses. Īpaši destruktīvs aspekts ir saistīts ar "kundalini enerģijas pamošanos". Saskaņā ar seno Indijas jogu mācībām kundalini (“sarullēts”) ir enerģija, kas rada un uztur visu kosmosu. Miega formā tas atrodas cilvēka mugurkaula pamatnē, viņa smalkajā jeb enerģētiskajā ķermenī – sava veida laukā, kas ieskauj un caurstrāvo fizisko ķermeni.

Pēc vairāku autoru domām, kundalini spēks pamatā ir pozitīvs un radošs, taču tā pārejas pirmajos posmos rodas stress, kas var izraisīt nopietni garīgi traucējumi(mūsu slīpraksts - un. M.). Enerģijai kustoties, atveras čakras – psihiskās enerģijas centri, kas var izraisīt stipras sāpes, redzes pasliktināšanos un pat pilnīgu tās zudumu; ilgstošu meditāciju procesā, ķermenim ilgstoši atrodoties noteiktā stāvoklī, var rasties kādas ķermeņa daļas daļēja paralīze. Šīs enerģijas galēji negatīvās izpausmes var būt ārprāts un pat nāve. Vēl XX gadsimta 30. gados teosofs A. Klezovskis aprakstīja briesmīgās parādības, kuras cilvēks piedzīvo kundalini jogas prakses laikā. Viņš rakstīja, ka ciešanas ir jāizcieš un "labāk negriezties pēc padoma pie ārstiem, jo ​​tā vietā, lai gūtu labumu, jūs varat nodarīt sev būtisku kaitējumu. Šo sāpju ārstēšana ar parastajiem līdzekļiem nav iespējama.

Otrkārt, visi holotropās elpošanas procesa elementi ir vērsti uz cilvēka izmainītu apziņas stāvokļu (ACC) sasniegšanu. ASC jau sen ir piesaistījuši psihologu uzmanību un rada nopietnu zinātnisku interesi. Jautājums par to, ko klasificēt kā šādus stāvokļus, tiek izlemts daļēji saskaņā ar dažiem psiholoģiskiem kritērijiem. Tā kā ASC sasniegšanai tiek izmantotas Austrumu prakšu metodes un elementi, tad viņu ietekmē cilvēks (svētie tēvi šo efektu saista ar ļauno garu ietekmi) iegūst vispatīkamāko “garīgo komfortu”, “vīzijas”, “svētlaimes” pieredzi. , “miers”, “miers”, “bezgalība”.

Treškārt, tiek izmantota budisma meditācijas metode, kas balstās uz nenosodošu attieksmi pret pārdzīvojumiem. Iedziļināšanos ASC parasti iesaka uztvert “ar pilnīgu atklātību”, bez aizspriedumiem un bez īpašām cerībām: pieņemt vīzijas un pieredzi “bez cenzūras”, nekas nav vajadzīgs “no galvas”, “iedziļināties pieredzē”.

Psihologi raksta, ka ASC notiek regresija, kas izpaužas domāšanas arhaizācijas veidā, pārejā uz primitīvākām emocijām, kad tiek zaudēts (vai vājināts) kontakts ar realitāti. Tad griba un saprāts vairs neseko līdzi, cik daudz palicis no kādreizējā saskarsmes un kādā vēsturiskā laikā mums būtu jādzīvo un jārīkojas. Šāda pieeja holotropās elpošanas seansu laikā gūtajiem pārdzīvojumiem ir garīgās anestēzijas veids, "kas neārstē, bet noņem sāpju sajūtu" .

Ceturtkārt, starp Austrumu filozofisko mācību metodēm īpaši jāpakavējas pie meditācijas tehnikas. Ir daudz dažādu meditācijas metožu un atbilstošas ​​meditācijas pieredzes. Jēdziens meditācija“…norāda uzmanības vingrinājumu metodes, lai iemācītos brīvprātīgi kontrolēt garīgos procesus un attīstīt īpašas garīgās īpašības, piemēram, apziņu, ieskatu, koncentrēšanos, līdzsvaru un mīlestību. Meditācijas mērķis ir attīstīt optimālus apziņas stāvokļus un psiholoģisko komfortu.

Meditācija tiek uzskatīta par galveno transpersonālās attīstības paņēmienu. Attiecīgi meditatīvās tehnikas teorētiski un praktiski interesē transpersonālo psiholoģiju. Vairāki autori skaidri norāda, ka meditācija ir process izvēršas apziņa(mūsu slīpraksts - un. M.), “meditācija ir līdzeklis pilnīgai transformācijai, personības transformācijai” . Jāuzsver, ka holotropās elpošanas sesijas dalībnieku zīmētās mandalas dažās tehnikās ir meditācijas simboli. Nav nejaušība, ka mandalu zīmēšana tiek veikta nevainojami, lai integrētu sesijas dalībnieku ASC.

Piektkārt, izcelsim skaņas ietekmēšanas metodes, starp kurām atzīmējam transa mūzikas ietekmi jeb "izrāvienu", izmantojot bungu spēli, šamanisku dziedāšanu, dzīvnieku saucienus un citus spēcīgus skaņas elementus. Lai izveidotu un uzturētu neparasts apziņas stāvoklis(mūsu slīpraksts - un. M.) mūzikai jābūt ar augstām tehniskām īpašībām un pietiekamu jaudu.

Pēc S. Grofa teiktā: “Akustiskās ekspozīcijas principus apziņas paplašināšanai izstrādāja Helēna Bonija (Bonny, 1973), bijusī Psihiatriskās pētniecības centra darbiniece Katonsvilā, Merilendā, kur viņa kā mūzikas terapeite piedalījās psihedēlijas pētījumos. ”. Krievijā un NVS valstīs pēdējos gados tiek izmantota mūzikas ierakstu mūzikas bibliotēka, ko V. Maikovs izstrādājis īpaši holotropās elpošanas sesijām.

Pamatojoties uz iepriekš minēto, varam izdarīt nepārprotamu secinājumu: holotropās elpošanas metode, ko psihodēliskās terapijas vietā izstrādājis S. Grofs, ir sarežģīta meditatīva psihotehnika ar izteiktu okultu saturu. Pareizticīgajam kristietim šī psihoterapijas metode ir nepieņemama un nepieņemama.

Kā piemēru destruktīvai pieredzei, kas rodas holotropās elpošanas sesiju laikā, pakavēsimies pie šādām tēmām. S. Grofs raksta: "Holotropos stāvokļos mēs atklājam, ka mūsu psihei ir pieejami daudzi dažādu mitoloģisko raksturu panteoni." Tālāk sniegts skaidrojums, ka arhetipiskās figūras (personāžas) var iedalīt divās grupās: pirmajā ietilpst dievišķas vai dēmoniskas būtnes, kas iemieso konkrētas universālas lomas un funkcijas, otrā - dažādas dievības un dēmoni, kas pieder pie atsevišķām kultūrām, ģeogrāfiskajām telpām un vēstures periodiem. . Ir sniegti slavenāko no tiem piemēri. Pirmajā grupā ir: Lielā Mātes Dieviete, Briesmīgā Dieviete Māte, Gudrais Vecākais, Mūžīgā Jaunība, Mīļotāji, Maldinātāja u.c. Otrajā grupā vispārinošā Lielās Mātes dievietes tēla vietā var kontemplēt. viena no viņas specifiskajām kultūras formām – Jaunava Marija, hinduistu dievietes Lakšmi un Parvati, ēģiptiešu Izīda u.c. identifikācijas(mūsu slīpraksts - un. M.) ar dažādām dievībām, kuras nogalināja citi vai upurēja sevi un pēc tam atgriezās dzīvē” . Šos pārdzīvojumus atkarībā no dievības veida pavadīja ārkārtīgi spēcīgas emocijas – no svētlaimīgas ekstāzes līdz nejūtīgām metafiziskām šausmām.

S. Grofs apraksta arī tikšanās pieredzi ar Absolūto Apziņu vai identifikācija(mūsu slīpraksts - un. M.) ar viņu. Augstākais kosmiskais princips jeb absolūtā realitāte tiek piedzīvota, identificējoties ar Kosmisko Tukšumu, Neko, Neesamību.

Ņemot vērā iepriekš minētos pieredzes piemērus, kas rodas holotropos stāvokļos no pareizticīgo dogmas viedokļa, ir jāuzsver šādi punkti.

Pirmkārt, šo pārdzīvojumu avoti ir kritušie eņģeļi – dēmoni. No Svēto Rakstu teksta mēs zinām, ka Dievs radīja divas pasaules: redzamo un neredzamo. Svētais Ignācijs (Brjančaņinovs) nepārprotami skaidro dažādu garu ietekmes kārtību uz cilvēku: “Svētie gari izvairījās no saskarsmes ar cilvēkiem kā šādas komunikācijas necienīgus; kritušie gari, kas mūs ievilkuši savā krišanā, ir jaukušies ar mums un, lai ērtāk turētu mūs nebrīvē, cenšas padarīt sevi un savas ķēdes mums neredzamas. Ja viņi atveras, viņi atveras, lai stiprinātu savu kundzību pār mums. Sakarā ar kritušo garu iedarbību uz cilvēku viņš piedzīvo spēcīgas emocijas: no svētlaimīgas ekstāzes līdz stindzinošām šausmām, tiekoties ar “dievībām”.

Otrkārt, holotropo sesiju dalībnieki tiek pavedināti caur pieredzes attēliem: visas atziņas, atklāsmes un identifikācijas ir tīra šarma forma. Svētais Ignācijs raksta: “Mūsu parastais stāvoklis, visas cilvēces stāvoklis, ir krišanas, maldu, iznīcības stāvoklis.<…>Atteiksimies no visiem garīgajiem priekiem, no visiem augstiem lūgšanas stāvokļiem kā no tiem necienīgiem un nespējīgiem.

Treškārt, identifikācija ar Absolūto Apziņu un Tukšumu ir arī identificēšanās ar dēmoniskām telpām. Svētais Īzāks Sīrietis raksta: "Patiesie taisnie vienmēr domā, ka viņi nav Dieva cienīgi." Un otrādi, “visi pašmānīgie uzskatīja sevi par Dieva cienīgiem: ar to viņi parādīja lepnumu un dēmonisku šarmu, kas sagrāba viņu dvēseles”. Pareizticīgajam kristietim nav jācenšas identificēties ar neaptveramo Absolūto Apziņu, jo mūsu Kunga Jēzus Kristus pestīšanas varoņdarba auglis ir ne tikai cilvēka atbrīvošana no velna varas, bet arī iespējas atgriešanās. sazināties ar debesīm un debesīm: Jūs esat pietuvojušies Ciānas kalnam un Dzīvā Dieva pilsētai, debesu Jeruzālemei un eņģeļu daudzumam, triumfējošajai katedrālei un pirmdzimtā baznīcai, kas rakstīta debesīs, un visa Dieva tiesnesim un taisno gariem, sasniedza pilnību. ().

Ceturtkārt, notiek pareizticīgās baznīcas mācības par pasaules radīšanu no nekā aizstāšana ar nesaprotamām un nepamatotām “empīriskas un transracionālas dabas” atbildēm, kas arī ir kritušo garu intrigas. Atkal cilvēks kļūst par viņu upuri: dēmoni dod zināšanas, par kurām zinātne nezina un par kurām Svētie Raksti neziņo. Augstākā kosmiskā principa pieredzi S. Grofs sauc par Dievišķā pieredzi un pat tikšanos ar Dievu. Bet viņa nākamie vārdi ir: "Augstāko kosmisko principu var tieši izjust holotropos apziņas stāvokļos, bet tas ir pretrunā visiem mēģinājumiem to aprakstīt vai izskaidrot."

Elpa ir dzīvība. Taču tika konstatēts, ka ar īpašas elpošanas palīdzību var izraisīt sevī citus stāvokļus. Holotropais elpas darbs ir īpaša tehnika, kuru vislabāk veikt vispirms speciālista uzraudzībā un vadībā, lai pēc tam to varētu izmantot mājās. Jums arī jāizlasa instrukcijas tā ieviešanai.

Holotropā elpošana ir ātras elpošanas prakse, kuras laikā dalībnieki tiek iegremdēti izmainītā apziņas stāvoklī, piedzīvojot zemapziņas bailes un kompleksus. Šīs tehnikas avots ir ņemts no divdesmitā gadsimta 70. gadu transpersonālās psiholoģijas. Šo paņēmienu izstrādāja Staņislavs Grofs kopā ar sievu. Tāpat kā jebkura cita psiholoģiska tehnika, zinātniekus interesē šī ietekme uz cilvēka ķermeni.

Mūsdienās Holotropic Breathwork ir pieprasīts. To izmanto gan psihologi, gan šarlatāni. Šīs tehnikas īpatnība ir tāda, ka palāta nonāk izmainītā stāvoklī. Tas ir līdzīgs hipnozei, kad cilvēks ienirst savā zemapziņas pieredzē. Tas ir līdzīgi kā redzēt halucinācijas, kuras bieži novēro cilvēkiem alkohola vai narkotiku reibumā. Citiem vārdiem sakot, holotropā elpošana ir vēl viens veids, kā mainīt savas domas, aizbēgt no realitātes leģitīmākā veidā.

Nāves gadījumu skaits holotropās prakses laikā pieaug, bet vēl ne tiktāl, lai aizliegtu šo tehniku. Zinātnieki pamatoti izsauc trauksmi, jo mēs runājam par izmaiņām cilvēka ķermenī. Holotropās terapijas laikā no ķermeņa iziet liels daudzums oglekļa dioksīda, kas sašaurina smadzeņu traukus. Šajā brīdī nervu šūnas mirst. Cilvēki nogalina sevi ar šo paņēmienu. Biežās holotropās elpošanas dēļ cilvēkam bieži tiek diagnosticētas dažādas slimības ne tikai no fizioloģiskā, bet arī psiholoģiskā aspekta. Vai vēlaties kļūt garīgi slims?

Novērotais ir līdzīgs tām pašām vīzijām, kas rodas alkohola vai narkotiku intoksikācijas laikā. Var teikt, ka cilvēks kļūst atkarīgs no holotropās elpošanas, jo viņam ir iespēja izbēgt no nepieciešamības risināt reālas problēmas. Notiekošās izmaiņas smadzenēs veicina vēlmi turpināt ķerties pie šādas prakses. Laika gaitā cilvēks kļūst atkarīgs no holotropās elpošanas kā likumīga veida, kā mainīt savu apziņu.

Holotropā elpošana mūsdienās ir pieprasīta gan psihoterapeitu, gan krāpnieku vidū, kuri vienkārši izmanto efektīvu paņēmienu cilvēku ietekmēšanai. Tāpēc vispirms ieteicams vērsties pie speciālistiem, bet pēc tam izmantot tehniku, kas, tāpat kā jebkuras citas zāles, var gan kaitēt, gan palīdzēt.

Kas ir holotropā elpošana?

Holotropā elpošana ir ātras elpošanas paņēmiens, lai caur to ietekmētu apziņas stāvokli. Šī metode tika izgudrota, kad noteiktu narkotiku lietošana kļuva aizliegta psihoterapeitiskajā praksē. Lai nekaitētu klientiem, bija nepieciešams izstrādāt jaunu metodi psiholoģisko problēmu risināšanai, kas ietvēra holotropo elpošanu.

Daudzi speciālisti šo paņēmienu izmanto piesardzīgi, pat pilnībā to ignorē, jo mēs joprojām runājam par izmainītu apziņu, kas var patikt cilvēkiem, kuriem ir nosliece uz atkarībām. Tomēr tiešsaistes žurnālu vietne iesaka katram cilvēkam pašam izlemt, vai izmantot šo paņēmienu vai nē. Apziņa mainās dabiskā ceļā, kas nekaitē ķermenim, ja process tiek veikts pieredzējuša psihoterapeita vadībā. Šeit arī kļūst ievērojams, ka cilvēks tiek ietekmēts gan ķermeniski, gan caur skaņām vai īpašu mūziku, kas pavada holotropu elpošanu.

Mūsdienās daudzi par šo metodi var izlasīt internetā. Tomēr eksperti brīdina, ka tehnika ir efektīva, ja vispirms to iziet pie kvalificēta psihoterapeita, bet pēc tam lietojat pats mājās. Galu galā vispirms ir jāsaprot mehānisms, kā uzvesties un ko darīt, lai pilnībā izietu visu procedūru.

Holotropās elpošanas tehnika

Holotropās elpošanas tehnika ir izmantota jau ilgu laiku, tāpēc to izstrādājuši speciālisti līdz mazākajai detaļai. Izmantojot dabisko elpošanas procesu, kas savieno fizisko ķermeni ar ārpasauli, var ietekmēt arī cilvēka garīgo sfēru.

Tehnikas būtība ir dziļā, biežā un savienotā elpošanā bez pārtraukumiem starp ieelpām un izelpām. Šeit ir savienota mūzika, kurai vajadzētu noteiktā veidā iestatīt cilvēku. Lai atrisinātu problēmu, varat izmantot mandalas, uz ķermeni orientētu terapiju un citas metodes.

Holotropā elpošana ļauj cilvēkam kļūt veselam:

  1. Apvieno apziņu un zemapziņu vienotā veselumā.
  2. Veicina sevis izzināšanu, atgriešanos pie visa Es.
  3. Veicina personīgās un emocionālās nobriešanas nobriešanu.
  4. Ļauj atklāt sen aizmirstas garīgās traumas, kas tagad rada dzīves problēmas, ar kurām saskaras cilvēks, un tās novērst.

Parasti holotropā elpošana no parastās elpošanas atšķiras tikai ar ātrumu un dziļumu. Cilvēks elpo tieši tā, kā viņam ir ērti, savukārt psihoterapeita iejaukšanās ir minimāla. Var palīdzēt, ja klients pats to lūdz, izjūt bailes, baidās zaudēt paškontroli, ir balsenes spazmas.

Mūzika ir atlasīta, pārsvarā dinamiska. Pirmkārt, tam ir jāpavada holonauts, sasniedzot vēlamo stāvokli, un jāatbilst elpošanas kustībām. Tad tas kļūst dramatiskāks un enerģiskāks. Tad tas pārvēršas nomierinošā skaņā. Un, atstājot holotropo praksi, atkal tiek ieslēgta ritmiskā mūzika, kas ļauj atjaunot elpošanu un sirds darbību.

Parasti apmācības notiek gaišā telpā, kur ir ērti un mīksta sēdēt. Cilvēki tiek sadalīti pāros, kur viens ir holonauts, tas ir, cilvēks, kurš veic holotropu elpošanu, bet otrs ir aukle, kas kontrolē procesu un nodrošina pirmā drošību. Tad partneri mainās vietām.

Viena sesija var ilgt no 2 līdz 8 stundām. Maksimālais seansu skaits vienai personai ir līdz 12 gab. Sesijas beigās cilvēkam ir jāattēlo savs pārdzīvojums brīvā jaunradē (zīmējumi, dejas, dziesmas utt.).

Pirms apmācības visi dalībnieki tiek instruēti: kā jāuzvedas sēdētājiem, kas sagaida holonautus. Tā kā mēs runājam par izmainītu apziņu, kad cilvēks sāk atcerēties aizmirsto, piedzīvo traumatiskas emocijas vai sajūt savu vienotību, tad viņa uzvedība iegremdēšanas laikā var būt ārkārtēja. Viņš ir pilnībā atbrīvots, kas nozīmē, ka viņš neievēros pieklājības noteikumus. Šeit sēdētājiem vajadzētu iepriekš noteikt, kādu atbalstu viņi sniegs holonautiem.

Tā kā holotropā elpošana nozīmē tā saukto skābekļa badu, kas ieved cilvēku izmainītā stāvoklī, ir jāiepazīstas ar kontrindikācijām noteiktām personām:

  1. Ar sirds un asinsvadu slimībām.
  2. Ar epilepsiju.
  3. Ar glaukomu.
  4. Ar nesen veiktajām operācijām.
  5. Grūtniecības laikā.
  6. Infekcijas slimību akūtā fāzē.
  7. ar osteoporozi.
  8. ar neseniem lūzumiem.

Daudzi holotropās prakses dalībnieki apgalvo, ka sesijas beigās viņi piedzīvoja mierīgumu, vieglumu, garīgo attīrīšanos, obsesīvi-kompulsīvo stāvokļu un depresijas izņemšanu.

Holotropā elpošana mājās

Daudzi eksperti neiesaka holotropu elpošanu mājās. Taču šīs prakses popularitāte mudina cilvēkus neklausīties brīdinājumos. Un šeit jums vienkārši jāsniedz ieteikumi, lai mājas holotropā elpošana neradītu negatīvas sekas:

  • Jums jāizvēlas telpa, kurā būs pēc iespējas vairāk vietas un pēc iespējas mazāk objektu.
  • Visa seansa laikā kādam jābūt blakus holonautam, lai nodrošinātu viņa drošību, vienlaikus neuzspiežot viņa idejas un uzvedību.
  • Visus priekšmetus nepieciešams pārklāt ar mīkstu drāniņu, lai seansa laikā nesavainotos.
  • Pirmkārt, jums jāpievērš uzmanība dziļai un ļoti biežai elpošanai. Kādā posmā jūs nemaz nevēlaties šādā veidā elpot, un tas ir jāuztver mierīgi.
  • Kad sākas niršana izmainītajā stāvoklī, jums jāieklausās savās sajūtās un jāturpina intensīvi elpot.

Jums vajadzētu izvēlēties pareizo mūziku, kas:

  1. Pirmajās 8 minūtēs jābūt mierīgam, motivējošam.
  2. Pēc tam 12 minūtes, lai stimulētu elpošanu.
  3. Nākamajām 20 minūtēm jābūt aktīvam un bungošanai.
  4. Nākamajām 20 minūtēm vajadzētu iezīmēt izrāvienu.
  5. Tad 15 minūtes vajadzētu atskaņot lidojuma mūziku, atlaidiet.

Sesijas laikā ķermenis sākotnēji var uzvesties neadekvāti, piemēram, raustīties vai sarauties. Tās ir tā saucamās fiziskās skavas, kas cilvēkā bijušas vienmēr, bet tagad ir jāatbrīvo.

Visu šo laiku auklei jāatrodas sev drošā vietā. Sesijas beigās holonautam vajadzētu mazliet atpūsties, guļus stāvoklī un pēc tam uzzīmēt mandalu - apli ar jebkuru tās saturu.

Holotropās elpošanas instrukcija

Holotropā elpošana ir rūpīgi jāsagatavo, kā teikts instrukcijās:

  1. Izvēlieties ērtu apģērbu.
  2. Pirms sesijas dodieties uz tualeti.
  3. Neēdiet smagu pārtiku.
  4. Aukles izvēlei jābūt ērtai.
  5. Mūzikai jābūt patīkamai, nevis traucējošai.

Sēdētājam un holonautam vajadzētu pievērst uzmanību tikai praksei. Auklētāja uzmanību nevajadzētu ne no kā novērst un nedarīt citas lietas. Un holonautam ir jāseko viņa elpošanai, kā arī jāiegremdējas pārdzīvojumos, kas rodas.

Kāds ir holotropās elpošanas darba gala rezultāts?

Ja holotropā elpošana tiek veikta pareizi, tad cilvēks panāk relaksāciju un atbrīvošanos no mokošām emocijām un. Jūs varat redzēt visu problēmu, arī sajust savu potenciālu.

Tomēr daži cilvēki izmanto holotropu elpu saviem mērķiem, liekot cilvēkiem pakļauties viņu gribai, kad viņi ir izmainītā apziņā. Šeit jums vienkārši jāsazinās ar speciālistu, nevis tā sauktajiem guru, kuri sevi tā sauca. Tad cilvēks nenodarīs nekādu ļaunumu savam ķermenim un psihei.

Šo metodi 70. gados izstrādāja čehu izcelsmes amerikāņu psihologs Staņislavs Grofs un viņa sieva Kristīna kā aizliegtā LSD aizstājēju.

Speciālistu vidū šis paņēmiens tiek plaši kritizēts par bīstamību smadzenēm (nervu šūnas iet bojā hipoksijas dēļ), kā arī par apgalvojumiem par saistību ar reālo dzimšanas pieredzi. Pēc S. Stepanova domām, pats holotropās elpošanas grupas vadītājs praktizētājiem uzliek asociācijas ar dzimšanas pieredzi, kā dēļ praktizētājiem ir šāda veida pieredze.

Termins "holotropisks" ir cēlies no citu grieķu valodas. ὅλος "veselu" un τρόπος virziens, ceļš.

Stāsts

Staņislavs Grofs

Staņislavs Grofs, būdams psihiatrs un psihoanalītiķis, 1950. gadu vidū sāka veikt pētījumus ar LSD. Diezgan ātri viņš pārliecinājās par psihodēlisko seansu lielo psihoterapeitisko efektu. Turpinot pētījumus, Grofs saskārās ar nepieciešamību pārskatīt Freida psihes modeli, kurā viņš tika audzināts, un izveidot jaunu apziņas kartogrāfiju, lai aprakstītu sekas, kas rodas psihedēlisko sesiju laikā. Izveidojis šādu modeli, viņš to aprakstīja savos daudzos darbos. Kad eksperimenti ar psihoaktīvām vielām (virsmaktīvām vielām) tika slēgti, Grofs sāka meklēt līdzīgu terapeitiskā efekta paņēmienu. Un 1975. gadā kopā ar Kristīnu Grofu viņš atklāja un reģistrēja elpošanas tehniku, ko viņš sauca par "holotropo elpošanu".

Staņislavs Grofs un Kristīna Grofa

1973. gadā Dr Grof tika uzaicināts uz Esalen institūtu. Esalen institūts ) Big Sur, Kalifornijā, kur viņš dzīvoja līdz 1987. gadam, rakstot, lasot lekcijas, seminārus, tostarp seminārus, uz kuriem viņš aicināja ekspertus no dažādām zinātnes un garīgajām jomām. Strādājot Esalenā, Staņislavs un Kristīna Grofi izstrādāja holotropās elpošanas tehniku. Ņemot vērā psihoaktīvo vielu lietošanas aizliegumu psihoterapeitiskiem nolūkiem, Staņislavs un Kristīna Grofi savā darbā izmantoja intensīvu elpošanu. S. un K. Grofu elpošanas tehnikas prototips bija dažādās garīgās praksēs pastāvošās elpošanas metodes, kā arī elpošana, kas līdzīga tai, ko novēroja pacientiem psihedēliskā seansa laikā gadījumā, ja problēma netika atrisināta līdz galam un pacienti sāka spontāni un intensīvi elpot. Šāda elpošana bija nepieciešama, lai turpinātu palikt izmainītā (paplašinātā) apziņas stāvoklī un pilnveidotu (izlādētu) psiholoģisko materiālu, kas bija pacēlies no bezsamaņas un reaģējis simptomu veidā.

Reiz, strādājot Esalenā, S. Grofs atvilka muguru un nevarēja vadīt procesu kā parasti. Tad Staņislavam radās ideja sadalīt grupu pa pāriem un noturēt nevis vienu, bet divas elpošanas sesijas un ļaut semināra dalībniekiem palīdzēt viens otram. Pirmajā sesijā viens cilvēks elpo (holonauts), bet otrs viņam palīdz (sēdētājs, medmāsa, asistents), otrajā viņi mainās vietām.

Cilvēka ietekme

Metodes teorētiskais pamatojums ir Staņislava Grofa transpersonālā psiholoģija un bezapziņas kartogrāfija.

Metode, kas apvieno tādus elementus kā paātrināta elpošana, etniskā, rituāla un transa mūzika, kā arī noteiktas ķermeņa darba formas, rada veselu virkni pieredzes, kas tika novērotas cita veida dziļas pašpārbaudes laikā. nezināms termins] .

Metodes piekritēji apgalvo, ka pārdzīvojumiem, ko izraisa holotropā elpošana, ir dziedinošs un pārveidojošs efekts. Viņi arī norāda, ka daudzi holotropiskie seansi ir cēluši virspusē dažāda veida sarežģītas emocijas un nepatīkamas fiziskas sajūtas, un šo emociju un sajūtu pilnīga izpausme ļauj atbrīvot cilvēku no viņu traucējošās ietekmes.

Fizioloģiskais mehānisms

Holotropās elpošanas psihofizioloģiskā iedarbība ir balstīta uz to, ka ilgstoša hiperventilācija izraisa oglekļa dioksīda koncentrācijas samazināšanos, kas izraisa vazokonstrikciju. Hemoglobīns sāk spēcīgāk saistīt skābekli un sarkanās asins šūnas to mazāk efektīvi nodod audiem – audi sāk nosmakt no skābekļa trūkuma. Rezultātā no gaisa trūkuma rodas paradoksāls skābekļa bads, kura dēļ sākas smadzeņu garozas inhibīcija, sāk intensīvāk strādāt subkortekss, atbrīvojot no apziņas iepriekš apspiestos pārdzīvojumus, un praktizētājs redz halucinācijas.

Kontrindikācijas lietošanai

Metodei ir vairākas kontrindikācijas:

  • Smagas hroniskas slimības, galvenokārt sirds un asinsvadu sistēmas, dekompensācijas fāzē;
  • Psihotiskie apstākļi;
  • Epilepsija;
  • Glaukoma;
  • Grūtniecība;
  • Osteoporoze;
  • Nesen veiktas operācijas un lūzumi;
  • Akūtas infekcijas slimības;

pieredzi

Elpošanas sesijas laikā gūtās pieredzes fenomenoloģiju S. Grofs apvieno 4 jomās:

  1. Sensorā barjera (estētiskais līmenis). Dažādi vizuāli, dzirdami attēli, kuriem nav noteikta satura (zvaigznītes, gaismas). ķermeņa sajūtas (aukstums-siltums, spriedze-relaksācija).
  2. Indivīda bezapziņas līmenis (atmiņas no biogrāfiskās pagātnes).
  3. perinatālais līmenis. Sastāv no 4 tā sauktajām pamata perinatālajām matricām (BPM) atbilstoši to aprakstītajam dzemdību periodam. BPM-1 pirms dzemdību sākuma. Absolūti ērta eksistence. Paradīzes apraksts. BPM-2 Dzemdību sākums, kamēr dzemde vēl nav atvērta. Spēcīga saspiešana, bezcerība. BPM-3 Kompresijas turpinājums, bet dzemde jau ir atvērta, tāpēc parādās mērķis, kuru sasniedzot viss kļūst drošs. Nāves-atdzimšanas cīņa. BPM-4 dzimšana jaunā kvalitātē.
  4. Transpersonālais līmenis (transpersonālais).

Transpersonālā līmeņa pieredze ir daudzveidīga, un tai ir sava klasifikācija: Pārsniedzot telpiskās robežas:

Pārsniedzot lineāro laiku:

Fiziskā introversija un apziņas sašaurināšanās: konvencionālās realitātes un laika telpas empīriskā transcendence:

Psihoīdu transpersonāla pieredze: sinhroni savienojumi starp apziņu un matēriju. Spontānas psihoīdu parādības:

  • pārdabiskas fiziskās spējas;
  • Garīgās parādības un fiziskā vide;
  • atkārtota spontāna psihokinēze (poltergeist);
  • neidentificēti lidojoši objekti (NLO parādības).

Apzināta psihokinēze:

  • rituāla maģija;
  • dziedināšana un burvība;
  • laboratorijas psihokinēze.

Prakses nodarbību materiāla integrācija sākas pašā procesā, turpinās caur ķermeni orientētu terapiju, mandalu zīmēšanu un individuālo procesu apspriešanu grupā. Turpmāka integrācija tiek pabeigta sapņos un parastajā dzīvē. Materiāla integrācija var ilgt līdz sešiem mēnešiem.

Tehnika

Holotropā elpošana ir biežāka un dziļāka nekā parastā elpošana; parasti pirms seansa vai tās laikā netiek sniegti nekādi citi īpaši norādījumi, piemēram, par elpošanas ātrumu, režīmu vai raksturu. Pieredze ir pilnībā iekšēja un galvenokārt neverbāla ar minimālu iejaukšanos aktīvas elpošanas laikā. Izņēmums ir rīkles spazmas, problēmas ar paškontroles zudumu, stipras sāpes vai bailes, kas neļauj turpināt seansu, un tiešs lūgums pēc elpas.

Mūzika (vai citi akustiskās stimulācijas veidi – bungas, tamburīnas, dabas skaņas utt.) ir neatņemama holotropiskā procesa sastāvdaļa. Mūzikas izvēle parasti atbalsta raksturīgos posmus, kas atspoguļo holotropās pieredzes attīstīšanās vispārīgākās iezīmes: sākumā tā ir rosinoša un rosinoša, pēc tam kļūst arvien dramatiskāka un dinamiskāka, un pēc tam izpaužas izrāvienu. Pēc kulminācijas mūzika pamazām kļūst arvien mierīgāka un beigās - mierīga, plūstoša, meditatīva.

Process notiek pa pāriem "sēdētājs-holonauts". Parasti vienā dienā tiek veiktas 2 elpošanas sesijas. Vienā seansā dalībnieks darbojas kā elpas devējs, otrā kā piesēdētājs.

Procesa ilgums ir atkarīgs no līdera kvalifikācijas, iesildīšanās, grupas kvalitatīvā un kvantitatīvā sastāva.

Vidēji process dabiski beidzas pusotras līdz divu stundu laikā. Ja ir procesa nepabeigtības pazīmes, tiek veikts papildu mērķtiecīgs darbs ar ķermeni. Nodarbība noslēdzas ar mandalu zīmēšanu un grupas sarunu (dalīšanu).

Kritika

Holotropiskais elpas darbs ir saņēmis ievērojamu kritiku. Jo īpaši daži pētnieki apšauba holotropās elpošanas tehniku ​​kā tādu. Nenoliedzot neparastu (galvenokārt halucinogēno) tēlu un stāvokļu klātbūtni, kas rodas hiperventilācijas ietekmē, tiek apšaubīta jebkādas saistības klātbūtne ar reālo dzimšanas situāciju. Saskaņā ar šo skatījumu holotropās elpas darba grupas vadītājs (un tehnika tiek mācīta tikai grupu formās) ietekmē dalībniekus, kā rezultātā viņu stāvokļi nerodas paši no sevis, bet tiek modelēti no ārpuses.

Saskaņā ar šo viedokli holotropā elpošana neizraisa attīstību, bet, gluži pretēji, smadzeņu darbības pasliktināšanos. Taisnības labad jāatzīmē, ka Buteyko tehnika noved pie radikāli pretējiem rezultātiem - līmeņa pazemināšanās un CO 2 līmeņa paaugstināšanās asinīs, kas arī rada negatīvas sekas. .

Tajā pašā laikā tiek atzīmēts, ka holotropās elpošanas sesijas laikā oglekļa dioksīda zudums ir 2-3 litri, kas saskaņā ar pašlaik pieņemtajiem uzskatiem tiek uzskatīts par ārkārtīgi smagu hipokapnijas pakāpi, kas ir pilna ar smadzeņu tūsku un nāvi.

Daļa S. Grofa klientu piedzīvo holotropās elpošanas negatīvās sekas, daļa uz tās "apsēžas", tehniku ​​plaši piekopj cilvēki, kuri to nav labi apguvuši un ir vienkārši šarlatāni. Tiesa, atšķirībā no LSD holotropā elpošana nav aizliegta. Ir vērts atzīmēt, ka Šveicē eksperimenta ietvaros LSD ir atļauts lietot nedziedināmi slimiem pacientiem, lai atvieglotu vai būtiski samazinātu bailes no nenovēršamas nāves.

Skatīt arī

Piezīmes

  1. JOSEPH P. RHINEWINE & OLIVER J. Williams Holotropā elpošana: ilgstošas, brīvprātīgas hiperventilācijas procedūras kā psihoterapijas papildinājuma iespējamā loma // ALTERNATĪVĀS UN PAPILDINĀTĀS MEDICĪNAS ŽURNĀLS. - 2007. - V. 7. - T. 13. - S. 771–776. - DOI:10.1089/acm.2006.6203
  2. "Poppsiholoģijas mīti un strupceļi" // S. S. Stepanovs. - Dubna.: Phoenix +, 2006. 97.-98.lpp
  3. Skots O. Lilienfelds un Volless Sampsons Skeptical Inquirer Journal redaktori kritizē MDMA pētījumu kā nezinātnisku, neētisku // Skeptiskais jautātājs. - Paranormālo parādību apgalvojumu zinātniskās izmeklēšanas komiteja, 2003. - V. 27.
  4. Džozefs P. Reinevins un Olivers Dž. Viljamss Holotropā elpošana: ilgstošas, brīvprātīgas hiperventilācijas procedūras kā psihoterapijas papildinājuma iespējamā loma // Alternatīvās un komplementārās medicīnas žurnāls. - 2007. gada septembris - V. 7. - T. 13. — DOI: 10.1089
  5. Buteyko metodes vietne
  6. VĀJO UN PĀRSSĀTĪTO PRIEKS
  7. Staņislavs Grofs. Cilvēka bezsamaņas zonas. Pierādījumi no LSD pētījumiem
  8. V. Maikovs. Holonautu lidojums pāros: darba principi sesijās un integrācijas lokos
  9. V. Maikovs Holotropās pieejas būtība.
  10. Ju. A. Bubejevs, I. B. Ušakovs, Krievijas Federācijas Aizsardzības ministrijas Aviācijas un kosmosa medicīnas Valsts pētniecības un testēšanas institūts Elpošanas mehānismi ilgstošas ​​brīvprātīgas hiperventilācijas apstākļos // Aviācija un vides medicīna. - 1999. - T. 33. - Nr. 2. - S. 22-26.
  11. Vladimirs Emeliaņenko - Eiropas Transpersonālās asociācijas (EUROTAS) sertificēts psihoterapeits
  12. Staņislavs Grofs. Ceļojums sevis meklējumos. Ed. AST, Transpersonālās psiholoģijas institūts, K. Kravčuka izdevniecība, 2008. ISBN 978-5-17-054421-9
  13. Tev Spax. Holotropās sesijas muzikālā un trokšņa dizaina struktūra
  14. Kolorādo gubernators paraksta "atdzimšanas" aizliegumu
  15. CANDACE NEWMAKER: Nāve caur "atdzimšanas" terapiju
  16. K. N. Buteiko lekcija par dziļas elpošanas briesmām
  17. DZĪVE: halucinācijas no nekā
  18. Sergejs Kardašs
  19. Jurijs Bubejevs, Vladimirs Kozlovs

Saites

  • Transpersonālās psiholoģijas un psihoterapijas asociācija
  • Juridiskie jautājumi, kas saistīti ar holotropās elpošanas metodi

Wikimedia fonds. 2010 .

Pirmo reizi holotropā elpošana kā viena no psihoterapijas metodēm tika apspriesta, pateicoties Staņislava Grosa pētījumiem. Sākotnēji holotrops tika izmantots cilvēkiem ar garīgām slimībām, aizstājot psihotropo zāļu lietošanu ar šāda veida terapiju.

Mūsdienās holotropā elpošana ir viena no vadošajām psihoterapeitiskās prakses metodēm, tā tiek praktizēta saistībā ar visdažādākajām problēmām – no depresijas, liekā svara, līdz nopietnu stresa situāciju pārvarēšanai.

Kas ir holotropā elpošana?

Holotropā elpošana ir metode, kurā, pateicoties īpašas elpošanas tehnikas izmantošanai, notiek plaušu hiperventilācija. Kad plaušas ir piesātinātas ar skābekli, notiek vazokonstrikcija, kā rezultātā smadzeņu darbs kļūst apgrūtināts un pārtraukts, bet tajā pašā laikā smadzeņu apakšgaroza un zemapziņa sāk aktīvi strādāt ar to.

Vienkāršiem vārdiem sakot, holotropā elpošana ir viens no veidiem, kas ļauj piedzīvot tik dziļu pieredzi, kas netiek atpazīta smadzeņu līmenī un ko cilvēks pilnībā nesaprot un attiecīgi zināmā mērā atrodas nebrīvē. .

Pateicoties šai metodei, ir iespējams diezgan īsā laikā pārdzīvot nopietnas problēmas un apspiestas emocijas, un, sajūtot un piedzīvojot tās seansa laikā, atbrīvoties no tām uz visiem laikiem.

Holotropās elpošanas tehnika

Visbiežāk holotropās elpošanas praksi piedāvā praktizēt nevis vienu reizi, bet veselos kursos, jo šādas psihoterapeitiskās metodes izmantošana ietver ārstēšanas gala rezultāta iegūšanu nevis uzreiz, bet gan stingri individuāli. Holotropijai katru dienu tiek atvēlētas no 1 līdz 2 stundām, un viss nodarbību cikls ir līdz 2 nedēļām.

Daudzas psiholoģiskās tehnikas ir balstītas uz skābekļa sūknēšanu ar noteiktas ritmiskas elpošanas palīdzību - tā ir pranajama, meditācija un dažas jogas asanas, taču viena no intensīvākajām, bet tajā pašā laikā nedrošākajām praksēm, protams, ir holotropās elpošanas tehnika.

No vienas puses, organisma piesātināšana ar skābekli paaugstina organisma izturību, paaugstina radošumu un jūtīgumu, bet, no otras puses, ir gadījumi, kad cilvēks nokļūst pie ne pārāk kompetenta speciālista, vai mācās mājās, līdz galam neiepazīstoties. informācija, kas noved pie nopietnām psiholoģiskām problēmām, jo ​​holotrops ir dziļa zemapziņas izpēte. Turklāt tehnika bieži tiek izmantota daudzās reliģiskās sektās un ezotēriskās praksēs, tāpēc pirms pierakstīšanās uz holotropās elpošanas kursiem jebkurā centrā ir jāiegūst uzticama informācija par centra speciālistiem, jācenšas iegūt atsauksmes no tiem, kuri šo jau ir apguvuši. protams.

Kas attiecas uz vecuma ierobežojumiem, tad pašas tehnikas vienkāršības dēļ to var lietot pat bērniem no 14 gadu vecuma, bet tikai pēc medicīniskām indikācijām. Tātad holotropo tehniku ​​nav grūti apgūt, to var attēlot ar šādu algoritmu:

  • Guļot uz grīdas, maksimāli atslābinot ķermeni, jums vajadzētu elpot pēc iespējas lēnāk un dziļi, koncentrējoties uz ieelpu un izelpu ciklu. Jūs varat aizvērt acis, bet, ja ir neliels reibonis - nebaidieties no tā. Pirmā elpošanas stadija var ilgt no 10 līdz 20 minūtēm.
  • Prakses otrajā posmā elpošana pamazām kļūst intensīvāka un vēl dziļāka, īpaša mūzika palīdzēs regulēt pārejas no viena posma uz otru. Šis posms var ilgt no 40 līdz 60 minūtēm.
  • Pēdējais holotropiskais posms ir saistīts ar pāreju uz lēnu elpošanas ātrumu ar pakāpenisku pāreju uz normālu, ikdienas elpošanu.

Jāatzīmē, ka diezgan bieži holotropijas praksē rodas absolūti neplānoti brīži, piemēram, histērija, baiļu saasināšanās, haotiskas nekontrolētas kustības un pat elpas aizturēšana. Šī iemesla dēļ psihoterapeiti iesaka praktizēt holotropiju tikai pāros, praktizējošā cilvēka obligātā kontrolē no gida, palīdzot viņam pārdzīvot visus problemātiskos brīžus, kas rodas seansa laikā.

Noslēdzošais prakses posms ir mākslinieciski ārstnieciskā zīmēšana jeb modelēšana, kas ļauj izcelt problēmu no iekšējās telpas.

Bieži tiek piedāvāts uzzīmēt mandalu - īpašu apļveida attēlu, kas ietver daudzveidīgus elementus, un tikai pēc tam individuālā sarunā ar psihoterapeitu notiek problēmas apspriešana un tās tālākās izpētes scenārijs.

Tiem, kas nolemj izmēģināt holotropās elpošanas praksi, jāsaprot, ka iesākumam ir jābūt teorētiski tam vispilnīgāk sagatavotam.

Piemēram, ir vērts atcerēties, ka jums ir jāsagatavo sevi nodarbībām. Pareiza pieeja ir izvēlēties ērtu apģērbu, kas netraucē kustēties, un sagatavot nepieciešamo vietu, atbrīvojot to no priekšmetiem, kas prakses laikā var gūt traumas. Vajadzētu arī izņemt jebkādas rotaslietas, kam vāja redze - brilles un lēcas. 4 stundas pirms holotropās prakses vēlams neko neēst, pretējā gadījumā intensīva elpošana var izraisīt sliktu dūšu un pat vemšanu.

Ir pilnīgi iespējams patstāvīgi apgūt holotropās elpošanas metodi. Taču cilvēkam, kuram nav pieredzes šajā praksē, nebūs viegli ienirt zemapziņā un ar ķermeņa palīdzību atkal pārdzīvot kādas senas problēmas. Holotropās elpošanas tehnikas efektivitāte holonautam ir pilnībā atkarīga no vadītāja (sēdētāja). Pieredzējusi aukle zina, ka ir noteikts kods: jebkāda pieskaršanās sejai, krūtīm, rīklei un dzimumorgāniem ir aizliegta, jo. tas var radīt traucējumus sesijā, tādējādi saasinot problēmas. Hendlerim ir maksimālas tiesības turēt holonautu aiz rokas, kā arī nodrošināt, lai nekontrolējamas uzvedības gadījumā cilvēks neciestu.

Holotropā elpošana mājās

Maz ticams, ka cilvēks, kurš labi apguvis holotropās elpošanas metodi, vēlēsies vadīt nodarbības mājās. Turklāt pieredzējis psihologs, ja jūs ķeraties pie viņa palīdzības, protams, aizliedz praktizēt mājās. Bet, zinot daudzu cilvēku mīlestību pret risku, psihologi ir snieguši dažus ieteikumus tiem, kas nolemj izmēģināt holotropās elpošanas tehniku. Tātad, lai sesija varētu notikt mājās, jums ir:

  • Noteikti atrodiet cilvēku, kurš vienkārši atradīsies vienā telpā ar jums, un holotropam netipiskas situācijas gadījumā varēs sniegt palīdzību. Attiecīgi šai personai ir jābūt pilnībā apmācītai un instruētai.
  • Nodarbībai izvēlētajā telpā vietai jābūt drošai.
  • Trenējoties pirmās reizes, labāk censties neizmantot dziļo niršanu, kā arī var nedaudz samazināt nodarbības laiku.
  • Ir stingri aizliegts strādāt patstāvīgi, praktizējot holotropu elpošanu ar smagām, dziļi iesakņotām problēmām. Mājas prakse var būt vērsta tikai uz spriedzes mazināšanu, relaksāciju, atbrīvošanos no negatīvām emocijām, kas radušās dienas laikā.

Kāda mūzika ir vajadzīga

Ne pēdējo lomu holotropās elpošanas sesijā spēlē mūzika, kas pavada praksi. Protams, mūzikai ir vajadzīgs noteikts un īpašs. Kopumā internetā ir īpašas mūzikas izlases, kas sakārtotas atkarībā no holotropiskās sesijas posmiem. Ja nodarbības notiek specializētās vietās, parasti speciālista arsenālā ir viss nepieciešamais, ieskaitot mūzikas kolekcijas praksēm.

Kopumā jāsaprot, ka mūzika holotropiskajās sesijās darbojas kā līderis, tāpēc tai tiek piesaistīta elpa. Ņemot vērā šo iezīmi, varam teikt, ka viena no labākajām muzikālajām kompozīcijām būs etniskā garīgā mūzika. Tās var būt mantras, meditācijas mūzika, Āfrikas bungas vai didžeridū. Fakts ir tāds, ka tautas mūzika ir sava veida atslēga uz mūsu zemapziņu un saikne ar primitīvo, kas joprojām ir katrā no mums. Mūzikas un elpošanas apvienojums vienā ritmā palīdz daudz ātrāk sasniegt nepieciešamo iedziļināšanos paša zemapziņas dzīlēs.

Attiecīgi populārā mūzika ar holonautam saprotamu tekstu, džezs vai kāda cita mūsdienu mūzika ir pilnībā nepiemērota praksei, kā arī klasiskā mūzika.

Holotropa elpošanas kaitējums vai ieguvums

Tāpat kā jebkura terapijas metode, arī holotropās elpošanas prakse kopā ar pozitīvu ietekmi uz cilvēka ķermeni var būt kaitīga. Holotropās elpošanas priekšrocības ir:

  • Holotrops ir viens no drošākajiem psiholoģisko problēmu risināšanas veidiem.
  • Holotropās elpošanas prakse strādā ar problēmām dziļā līmenī, tāpēc pēc seansa iziešanas jūs varat vienreiz un uz visiem laikiem atbrīvoties no tām sāpīgajām atmiņām, kas slēpjas dziļi zemapziņā.
  • Pateicoties holotropijas praksei, var atrast problēmas galveno cēloni un atbrīvoties no tā uz visiem laikiem.
  • Ja jums ir jāatsakās no sliktiem ieradumiem un atkarības no alkohola, smēķēšanas vai narkotikām, tad holotrops var palīdzēt.
  • Pēc holotropās elpošanas sesijām izzudīs hroniskā noguruma simptomi un atgriezīsies zudusī harmonija un miers.

Taču ar tik pozitīvu ietekmi uz cilvēka psiholoģisko, garīgo un fizisko veselību ir holotropās elpošanas metodes pretinieki, kuri apgalvo, ka šī prakse var radīt neatgriezenisku kaitējumu organismam. Starp galvenajiem kaitīgās ietekmes punktiem var identificēt:

  • Straujš un bagātīgs ķermeņa piesātinājums ar oglekļa dioksīdu ritmiskas elpošanas dēļ izraisa vazokonstrikciju un smadzeņu nervu galu nāvi, šī stāvokļa simptoms ir reibonis, kas parādās pēc prakses.
  • Pašmācība holotropisks var izraisīt smadzeņu tūsku, jo dzīve būtībā ir atkarīga no pareizas holotropijas galveno posmu īstenošanas.

Ņemot vērā holotropās prakses plusus un mīnusus, ir jāsaprot, ka galvenais kaitējums, ko šī metode var radīt, ir saistīts ar nezināšanu un nevēlēšanos pilnībā izprast darbības, kuras jūs gatavojaties praktizēt. Tāpēc nesagatavotam holonautam šis paņēmiens ir bīstams.

Kam vēl tiek izmantots Holotropiskais elpošanas līdzeklis?

Holotropās elpošanas tehnika ļauj atrisināt tādas problēmas kā:

  • smagi, periodiski periodiski depresīvi stāvokļi;
  • liekais svars;
  • pēcdzemdību depresija, traumas un citas problēmas, ar kurām sievietes saskaras grūtniecības un dzemdību laikā;
  • ilgstošas ​​stresa situācijas;
  • panikas lēkmes un jebkādu notikumu izraisītas bailes;
  • bezmiegs un atbrīvošanās no negatīvām domām.

Medicīniskās kontrindikācijas lietošanai

Pirms sākat praktizēt holotropiju, jums noteikti vajadzētu iepazīties ar kontrindikācijām, kas pastāv šai psihotehnikai. Tas ir īpaši svarīgi tiem, kuri cenšas patstāvīgi apgūt elpošanas tehniku, jo šajā gadījumā visa atbildība par savu veselību ir tikai viņiem pašiem. Holotropās prakses smagās sekas var ietekmēt cilvēkus, kuriem ir šādas veselības problēmas:

  • traucējumi, kas saistīti ar nervu sistēmu;
  • epilepsijas lēkmes (iedzimtas un iegūtas);
  • augsts acs spiediens;
  • kaulu un muskuļu un skeleta sistēmas slimības;
  • sirds slimība;
  • bronhiālā astma;
  • hronisku slimību saasināšanās.

Turklāt holotropiskie vingrinājumi grūtniecības un zīdīšanas laikā ir aizliegti. Ja pirmajā gadījumā ātras elpošanas dēļ var rasties problēmas ar augļa iznēsāšanu un augsts spontāna aborta risks, tad zīdīšanas laikā tehnikas īpatnību dēļ piens var pazust.

Holotropisks elpas līdzeklis depresijai

Depresija mūsdienās ir visizplatītākā garīgā slimība visā pasaulē. Ar tās simptomiem cenšas tikt galā dažāda dzimuma un dažāda vecuma cilvēki – no 14 līdz 65 gadiem. Bieži vien cilvēki cenšas atbrīvoties no šīs psiholoģiskās problēmas ar narkotiku palīdzību, tomēr ar šādu ārstēšanu depresīvā uzvedība, visticamāk, tiek nomākta un ierobežota, savukārt holotropā elpošana ar pareizo pieeju palīdzēs aizmirst par depresiju uz visiem laikiem vai vismaz uz ilgu laiku.

Holotropiskajos seansos cilvēki, kas cieš no depresijas, var ne tikai izmantot šo paņēmienu, lai iekļūtu bezsamaņā un personības atdalītās atmiņu daļās, tās “ieelpotu” un izpaustu ķermenī, atbrīvotu tās, arī šīs prakses laikā, atmiņu gribas sastāvdaļa. tiek aktualizēta personība (tam ir liela ietekme uz mūziku). Ar depresīvu sindromu tieši šī personības brīvprātīgā sastāvdaļa tiek nomākta un to nevar noteikt.

Prakses laikā holonauts var apzināties tās negatīvās attieksmes, kas viņam ir un ir pretrunā ar indivīda vajadzībām, un apzināšanās un pieņemšana ir pirmais solis ceļā uz atveseļošanos.

Holotropa elpošana svara zaudēšanai

Pārsteidzošā kārtā viena no galvenajām sieviešu problēmām – liekais svars (un no tā izrietošā depresija) arī palīdzēs tikt galā ar holotropo elpošanu. Indijā ir teiciens – “Tu dzīvo tā, kā elpo”, un tas ir dzīves pamats, kas ļauj cilvēkam būt veselam gan fiziski, gan psiholoģiski. Daudzu sieviešu kļūda ir tā, ka viņas galvenokārt ieelpo un izelpo gaisu caur degunu, ar šāda veida elpošanu skābeklis organismā neieplūst pietiekami daudz. Pareiza elpošana ir dziļa elpošana ar kuņģi, pateicoties kam skābeklis piesātina mūsu ķermeņa šūnas un sadedzina taukus. Turklāt elpošana normalizē vielmaiņu un palīdz izvadīt no organisma toksīnus. Šī iemesla dēļ holotropiju ieteicams praktizēt visiem tiem, kuri ilgstoši un neveiksmīgi cīnās ar lieko svaru.

Un, visbeidzot, sakarā ar to, ka holotropās elpošanas prakse Krievijā ir kļuvusi diezgan populāra un to biežāk izmanto nevis medicīnas iestādēs, daudziem cilvēkiem rodas iespaids, ka holotropā ir bīstama, gandrīz neslēpta tehnika, kas ir ārkārtīgi bīstama cilvēkiem. Protams, tas tā nav, pirmkārt, holotropijas prakse mūsu valstī ir oficiāli atļauta kopš 1993. gada, otrkārt, ja pareizi gatavojas, ņemot vērā kontrindikācijas, tad, pateicoties holotropijai, jūs varat atbrīvoties no ilgstošas - mokošas problēmas.