Psihologia și psihiatria modernă caută la nesfârșit soluții la problemele noastre și pentru asta, după cum știți, toate mijloacele sunt bune.

Una dintre acestea a apărut în America în anii 70 ai secolului trecut, datorită muncii psihologului Stanislav Grof.

Dar de ce este tehnica atât de lăudată de studenții și adepții lui Stanislav Grof și de ce sunt tot mai mulți oameni dispuși să-și asume riscul de a scăpa de frici cu ajutorul respirației holotrope?

Apropo, ei se opun și sesiunilor de acasă și insistă asupra prezenței unui sitter - o persoană în care ai încredere și care poate controla ce se întâmplă.

Schimbări semnificative apar în creier în timpul unei sesiuni

Potrivit recenziilor, psihotehnica ajută:

  1. Vino rapid la schimbările personale, deoarece în timpul implementării sale, problemele sunt luate în considerare atât individual, cât și ca un întreg complex
  2. Corpul decide singur ceea ce îl îngrijorează mai mult, fără a-l obliga pe psiholog să se adâncească în mintea ta
  3. Respirația te ajută să dai un sens misterelor ascunse ale experienței tale psihologice.
  4. O persoană este conștientă de sursa problemei și înțelege exact de ce trebuie să scape.
  5. Devine mai ușor pentru pacienți să depășească alcoolismul, fumatul, drogurile și alte dependențe care distrug viața
  6. Sentimentele de oboseală și stresul cronic trec treptat în fundal, eliberând energie pozitivă

Separat, trebuie spus că se utilizează respirația holotropă și tehnica acesteia, inclusiv acasă.

În timpul hiperventilației plămânilor, o cantitate de oxigen intră în organism, stimulând arderea activă a grăsimilor corporale. Procesele metabolice sunt de asemenea accelerate.

Adepții practicii vorbesc și despre curățarea eficientă a toxinelor și toxinelor, dar încă punem la îndoială acest fapt.

Merită într-un mod atât de riscant să te lupți cu propriile temeri, doar un specialist îți va răspunde

Cum funcționează o sesiune colectivă de respirație holotropă?

Cursurile se desfășoară în grupuri de 8 până la 14 persoane. Participanții sunt împărțiți în perechi, unul dintre ei joacă rolul unui holonaut (respirator), al doilea - un șef, cineva care va monitoriza cursul normal al sesiunii și comportamentul respiratorului în timpul acesteia.

În stadiul inițial, toată lumea se relaxează la muzică specială. Poate fi sunetul de tamburine, tobe, sunete ale naturii.

În timpul unei sesiuni, practicienii aplică tehnici de respirație de aproximativ două ori, în timp ce durata și frecvența depind de experiența pacientului.

O condiție importantă, așa cum am scris mai sus, este să nu faceți o pauză între inhalare și expirare.

După sesiune, holonauții, dacă doresc, își împărtășesc experiențele din ceea ce au văzut, desenează sau sculptează din lut. Un curs de terapie durează până la 12 ședințe.

Este posibil să stăpânești tehnica pe cont propriu?

Respirația holotropă ca atare a ieșit din renaștere (tehnici pentru a scăpa de trauma la naștere).

Nu este recomandat să studiezi și să exersezi singur tehnica

Întotdeauna a fost o pereche, dar ulterior s-a transformat într-un grup.

Desigur, poți să pornești muzică în căști acasă și să începi să respiri, dar maximul care te așteaptă este câteva imagini nu foarte luminoase și o încercare de a te elibera de clemele corporale, dar nu o schimbare completă a conștiinței, care este necesar pentru a intra în transă.

Dacă ești hotărât să stăpânești respirația holotropă și tehnica acesteia acasă, vei fi ajutat de videoclipuri educaționale pe YouTube și de următoarele recomandări:

  1. În mod ideal, ar trebui să ai un „șezator” cu tine.
  2. Camera trebuie să fie spațioasă, toate obiectele periculoase și ascuțite trebuie îndepărtate.
  3. Definiți problema la care urmează să lucrați. Respirați nu de dragul de a respira, ci de dragul de a o rezolva.
  4. Luați cele mai profunde respirații și expirații frecvente, fără pauze.
  5. Schimbați poziția corpului în funcție de ceea ce vă spune mintea.
  6. După sesiune, începe-ți hobby-ul preferat pentru a vizualiza ceea ce vezi. Desenul de mandala este excelent pentru aceste scopuri.
  7. Încercați să înțelegeți ce sa întâmplat.
Rețineți că fiecare metodă are avantajele și dezavantajele sale.

Respirația holotropă acasă - caracteristici ale muzicii

Cântecele artistului tău preferat nu te vor ajuta să intri în această stare, așa cum ai înțeles deja. Care ar trebui să fie acompaniamentul muzical?

Cel puțin propice.

La început, melodia ar trebui să fie calmă și să stimuleze respirația. După a douăzecea secundă, vei avea nevoie de unul mai dinamic. De exemplu, ruliu de tobe.

După alte douăzeci de secunde, starea holonautului, dacă este efectuată corect, devine o transă, așa că următoarea jumătate de minut ar trebui să fie dramatică.

Apoi intensitatea pasiunilor trece, melodia devine mai linistita, intensitatea ei scade.

Ritmul se mentine pana la sfarsitul sedintei.

Efectul acestei metode de corecție asupra creierului nu poate fi considerat pe deplin înțeles.

Sfat: dacă decideți cu insistență să învățați singur respirația holotropă și tehnica acesteia acasă (recomandăm totuși să căutați ajutor de la profesioniști), ar trebui să înregistrați muzică în avans sau să ascultați selecții gata făcute online.

În epoca noastră a tehnologiei informatice, a tehnologiei moderne și a progresului științific și tehnologic, problema sănătății mintale și spirituale a oamenilor a apărut serios. La sfârșitul secolului XX, ne întâlnim cu o gamă largă de practici psihoterapeutice bazate pe „expansiunea conștiinței”, promițând vindecare de diverse boli, vindecare, creștere personală și dezvoltarea abilităților creative. O astfel de practică este terapia holotropică, larg promovată. Ce este această practică?

Conceptul de stări holotrope de conștiință
și terapie holotropă

În anii 1970, datorită muncii lui Leonard Orr și Stanislav Grof, a luat ființă mișcarea Respirația liberă. Toate psihotehnicile aplicate se bazează pe invocarea unor stări alterate de conștiință prin hiperventilație. S. Grof, împreună cu soția sa Christina, au conceput în 1975 o nouă tehnică numită terapie holotropică (respirație holotropică). Acest tip de terapie contribuie la apariția așa-numitelor stări holotrope. Cuvânt holotropînseamnă literal „întoarcerea către totalitate” sau „îndreptarea către totalitate”. S. Grof consideră că în stările holotrope, conștiința se schimbă calitativ profund și complet, dar nu devine grav deteriorată și slăbită.

Teoretic, tehnica respirației holotropice se bazează pe date din studiile psihedelice și, potrivit lui S. Grof, merge bine cu acestea. Stările de conștiință holotrope pot fi evocate de o serie de psihotehnici din culturile antice și indigene (șamanice). Elemente de tehnici pentru atingerea acestor stări există în pranayama- vechea știință indiană a respirației, și sunt, de asemenea, incluse în exercițiile de kundalini yoga, siddha yoga, Tibetan Vajrayana, practici sufi, meditații budiste și taoiste. S. Grof subliniază: „...de secole se știe că cu ajutorul respirației, reglată în diverse moduri, se poate influența starea de conștiință” .

Când desfășurați o sesiune de respirație holotropă, sunt utilizate mijloace simple: respirație controlată conștientă, muzică convingătoare în combinație cu alte forme de expunere la sunet, lucru intenționat cu corpul, desen. mandala et al., S. Grof scrie: „… este, de asemenea, important să subliniem că episoadele de stări holotrope de durată variabilă pot să apară și singure, fără nicio cauză identificabilă și adesea împotriva voinței persoanelor implicate”. El subliniază că utilizarea stărilor holotrope este ultima dezvoltare(italicele noastre - și. M.) în psihiatrie occidentală.

O creștere a frecvenței și adâncimii respirației slăbește apărarea psihologică și duce la eliberarea și manifestarea „inconștientului” și „superconștientului” în psihicul uman. S. Grof scrie că în timpul stărilor holotropice, o persoană poate experimenta intuiții și experiențe psihologice profunde, în timpul cărora este posibil să experimenteze moartea și renașterea psihologică, o gamă largă de fenomene transpersonale; descoperă amintirea altor „încarnări”, întâlnește imagini arhetipale, comunică cu „ființe corporale” și vizitează nenumărate peisaje mitologice.

Practica terapiei holotropice

La Moscova, o serie de psihologi și entuziaști sunt angajați în practica desfășurării sesiunilor de respirație holotropă. Instituția de învățământ de bază pentru formarea unor astfel de „specialiști” este Institutul de Psihologie Transpersonală, condus de Vladimir Maykov, candidat la științe filozofice.

Ședințele de respirație holotropă presupun: 1) o etapă pregătitoare; 2) conversația introductivă a moderatorului în fața participanților la sesiune; 3) parte de încălzire folosind kundalini siddha yoga; 4) meditația gong; 5) stadiul imediat al respirației; 6) desenarea mandalelor; 7) discuții în grup despre experiențe.

În etapa pregătitoare, toți cei care doresc să participe la sesiune completează chestionare medicale speciale în care își indică bolile și intervențiile chirurgicale existente. Medicul revizuiește aceste chestionare, pe baza cărora decide individual dacă permite fiecărui candidat să participe la sesiune. Toți participanții la o sesiune de respirație holotropă primesc un memoriu „holonaut” (respirație), care definește regulile de desfășurare a sesiunii și indică bolile în prezența cărora participarea la sesiune este interzisă. În timpul conversației introductive, facilitatorul sesiunii le spune participanților despre rolul excepțional al respirației holotrope, despre experiențe, despre regulile de comportament în timpul sesiunii și despre perspectivele de creștere personală. Etapa de încălzire și meditația cu gong sunt de obicei efectuate de „specialiști” din centrul lui Y. Marshak. În prezent, încep să fie introduse elemente de tantra și practici șamanice. Procesul de respirație directă durează cel puțin o oră și se realizează după sistemul S. Grof: toată lumea zace cu ochii închiși, ascultă muzică, nu se gândește la nimic, doar respiră des și profund și trăiește. Metodologia de desfășurare a ședințelor de respirație holotropă prevede prezența unei încăperi izolate închise pentru a influența efectiv vibrația muzicală care pătrunde în întregul corp al participanților. La sfârșitul sesiunii de respirație, toți participanții trebuie să deseneze mandale și să discute conținutul lor ca parte a unui grup, sub îndrumarea liderului de formare.

Din punct de vedere ortodox, metodologia respirației clotrope poate fi caracterizată după cum urmează.

În primul rând, elementele constitutive ale unei sesiuni holotropice - munca corporală - kundalini siddha yoga, meditația gong, tantra și șamanismul sunt practici oculte. Un aspect deosebit de distructiv este asociat cu „trezirea energiei kundalini”. Conform învățăturilor vechilor yoghini indieni, kundalini („rulat”) este energia care creează și menține întregul cosmos. Într-o formă adormită, se află la baza coloanei vertebrale umane, în corpul său subtil sau energetic - un fel de câmp care înconjoară și pătrunde corpul fizic.

Potrivit unui număr de autori, puterea kundalini este practic pozitivă și creativă, dar în primele etape ale trecerii sale, apare stres care poate provoca tulburări psihice grave(italicele noastre - și. M.). Când energia se mișcă, chakrele se deschid - centrii energiei psihice, care pot provoca dureri severe, deteriorarea vederii și chiar pierderea completă a acesteia; în procesul de meditații lungi, când corpul este într-o anumită poziție pentru o perioadă lungă de timp, poate apărea paralizia parțială a uneia dintre părțile corpului. Manifestările negative extreme ale acestei energii pot fi nebunia și chiar moartea. În anii 30 ai secolului XX, teosoful A. Klezovsky a descris fenomenele teribile pe care o persoană le experimentează în timpul practicii kundalini yoga. El a scris că suferința trebuie îndurată și „este mai bine să nu apelezi la medici pentru sfat, pentru că în loc să beneficiezi îți poți aduce un rău semnificativ. Tratamentul acestor dureri cu măsuri convenționale este imposibil.

În al doilea rând, toate elementele procesului de respirație holotrop au ca scop obținerea unor stări modificate de conștiință (ACC) de către o persoană. ASC-urile au atras de multă vreme atenția psihologilor și sunt subiect de interes științific serios. Problema ce să clasific ca astfel de stări este decisă parțial în funcție de unele criterii psihologice. Deoarece metodele și elementele practicilor orientale sunt folosite pentru a realiza ASC, o persoană aflată sub influența lor (Sfinții Părinți asociază acest efect cu influența duhurilor rele) realizează cele mai plăcute „mângâieri spirituale”, „viziuni”, experiențe de „fericire” , „pace”, „pace”, „infinit” .

În al treilea rând, este folosită metoda meditației budiste, care se bazează pe o atitudine nejudecată față de experiențe. Imersiunea în ASC este de obicei sugerată a fi percepută „cu deplină deschidere”, fără prejudecăți și fără așteptări specifice: acceptați viziuni și experiențe „fără nicio cenzură”, nu este nevoie de nimic „din cap”, „intră în experiență”.

Psihologii scriu că regresia are loc în ASC, care se exprimă sub forma arhaizării gândirii, în trecerea la emoții mai primitive, când contactul cu realitatea este pierdut (sau slăbit). Atunci voința și rațiunea nu mai țin evidența cât a mai rămas din fostul contact și în ce timp istoric ar trebui să trăim și să acționăm. Această abordare a experiențelor primite în timpul ședințelor de respirație holotropă este o formă de anestezie spirituală, „care nu vindecă, ci înlătură senzația de durere”.

În al patrulea rând, printre metodele învățăturilor filozofice orientale, ar trebui să ne oprim mai ales pe tehnica meditativă. Există multe metode diferite de meditație și experiențe de meditație corespunzătoare. Termen meditaţie„…indică metode de exercitare a atenției pentru a învăța să controlezi voluntar procesele mentale și să dezvolți calități mentale speciale, cum ar fi conștientizarea, perspicacitatea, concentrarea, echilibrul și iubirea. Meditația are ca scop dezvoltarea unor stări optime de conștiință și confort psihologic.

Meditația este văzută ca tehnica centrală a dezvoltării transpersonale. Prin urmare, tehnicile meditative sunt de interes teoretic și practic pentru psihologia transpersonală. O serie de autori afirmă în mod explicit că meditația este un proces desfășurarea conștiinței(italicele noastre - și. M.), „meditația este un mijloc de transformare completă, de transformare a personalității” . Trebuie subliniat faptul că mandalele desenate de participanții la o sesiune de respirație holotropă sunt, în unele tehnici, simboluri ale meditației. Nu este o coincidență că desenul de mandale se realizează fără greșeală pentru a integra ASC-urile participanților la sesiune.

În al cincilea rând, să scoatem în evidență metodele de influență a sunetului, printre care remarcăm influența muzicii trance sau „descoperire” prin folosirea tobei, cântatul șamanic, strigătele animalelor și alte elemente sonore puternice. Pentru a crea și întreține stare neobișnuită de conștiință(italicele noastre - și. M.) muzica trebuie să aibă calități tehnice înalte și o putere suficientă.

Potrivit lui S. Grof: „Principiile expunerii acustice pentru extinderea conștiinței au fost dezvoltate de Helen Bonny (Bonny, 1973), fostă angajată a Centrului de Cercetare Psihiatrică din Catonsville, Maryland, unde a luat parte la cercetările psihedelice în calitate de musicoterapeut. ” . În Rusia și țările CSI, în ultimii ani, a fost folosită o bibliotecă muzicală de înregistrări muzicale, dezvoltată de V. Maikov special pentru sesiunile de respirație holotropă.

Pe baza celor de mai sus, putem trage o concluzie lipsită de ambiguitate: metoda respirației holotrope, dezvoltată de S. Grof în locul terapiei psihedelice, este o psihotehnică meditativă complexă cu un conținut ocult pronunțat. Pentru un creștin ortodox, această metodă de psihoterapie este inacceptabilă și inacceptabilă.

Ca exemplu de experiențe distructive care apar în timpul sesiunilor de respirație holotropă, să ne oprim asupra următoarelor subiecte. S. Grof scrie: „În stările holotrope, descoperim că psihicul nostru are acces la multe panteoane cu diferite personaje mitologice.” Următoarea este o explicație că figurile (personajele) arhetipale pot fi împărțite în două grupe: prima include ființe divine sau demonice care întruchipează roluri și funcții universale specifice, a doua - diverse zeități și demoni aparținând culturilor individuale, spațiilor geografice și perioadelor istorice. . Sunt date exemple dintre cele mai faimoase dintre ele. În primul grup sunt: ​​Marea Zeiță Mamă, Groaznica Zeiță Mamă, Bătrânul Înțelept, Veșnica Tinerețe, Iubiții, Înșelătoarea etc. În a doua grupă, în locul imaginii generalizatoare a Marii Zeițe Mamă, se poate contempla una dintre formele ei culturale specifice - Fecioara Maria, zeițele hinduse Lakshmi și Parvati, Isis egipteană și altele. identificări(italicele noastre - și. M.) cu diverse zeități care au fost ucise de alții sau s-au sacrificat, iar apoi au revenit la viață” . Aceste experiențe, în funcție de tipul de zeitate, au fost însoțite de emoții extrem de puternice - de la extaz fericit până la oroarea metafizică amorțită.

S. Grof descrie și experiența întâlnirii cu Conștiința Absolută sau Identificare(italicele noastre - și. M.) cu el. Cel mai înalt principiu cosmic, sau realitatea absolută, este experimentat prin identificarea cu Vidul Cosmic, Nimic, Neființă.

Luând în considerare exemplele de mai sus de experiențe care apar în stările holotrope din punctul de vedere al dogmei ortodoxe, trebuie subliniate următoarele puncte.

În primul rând, sursele acestor experiențe sunt îngerii căzuți - demonii. Din textul Sfintei Scripturi știm că Dumnezeu a creat două lumi: cea vizibilă și cea invizibilă. Sfântul Ignatie (Bryanchaninov) explică fără echivoc ordinea influenței diferitelor spirite asupra unei persoane: „Duhurile sfinte au evitat comunicarea cu oamenii ca nedemn de o astfel de comunicare; spiritele căzute, care ne-au târât în ​​căderea lor, s-au amestecat cu noi și, pentru a ne ține mai comod în captivitate, încearcă să ne facă pe ei înșiși și lanțurile lor invizibile pentru noi. Dacă se deschid, se deschid pentru a-și întări stăpânirea asupra noastră. Datorită acțiunii spiritelor căzute asupra unei persoane, el experimentează emoții puternice: de la extaz fericit la groază amorțitoare în timpul experienței întâlnirii cu „zeitățile”.

În al doilea rând, participanții la sesiunile holotrope sunt seduși prin imagini ale experiențelor: toate intuițiile, revelațiile și identificările sunt o formă pură de farmec. Sfântul Ignatie scrie: „Starea noastră obișnuită, starea întregii omeniri, este o stare de cădere, amăgire, distrugere.<…>Să lepădăm de orice plăcere spirituală, de toate stările înalte de rugăciune, ca nevrednice de ele și incapabile de ele.”

În al treilea rând, identificarea cu Conștiința Absolută și Vidul este, de asemenea, identificarea cu spațiile demonice. Sfântul Isaac Sirul scrie: „Drepții adevărați cred întotdeauna în ei înșiși că nu sunt vrednici de Dumnezeu”. Și invers, „toți cei amăgiți de sine s-au considerat vrednici de Dumnezeu: prin aceasta au arătat mândrie și farmec demonic care le-a cuprins sufletele”. Un creștin ortodox nu are nevoie să caute nicio identificare cu Conștiința Absolută de neînțeles, întrucât rodul faptei răscumpărătoare a Domnului nostru Iisus Hristos nu este doar eliberarea omului de puterea diavolului, ci și întoarcerea oportunității de a comunicați cu cerul și cu cerești: Te-ai apropiat de Muntele Sionului și de cetatea Dumnezeului Viu, de Ierusalimul ceresc și de mulțimile îngerilor, de catedrala triumfătoare și de biserica întâiului născut scris în cer și de Judecătorul a tot Dumnezeu și de duhurile drepților care au ajuns la perfectiune. ().

În al patrulea rând, există o substituire a învățăturii Bisericii Ortodoxe despre crearea lumii din nimic cu răspunsuri de neînțeles și neîntemeiate de „natura empirică și transrațională”, care sunt și intrigi ale spiritelor căzute. Încă o dată, o persoană devine victima sa: demonii dau cunoștințe despre care știința nu știe și despre care Sfânta Scriptură nu raportează. S. Grof numește experiența celui mai înalt principiu cosmic experiența Divinului și chiar întâlnirea cu Dumnezeu. Dar următoarele cuvinte sunt: ​​„Cel mai înalt principiu cosmic poate fi experimentat direct în stările holotrope de conștiință, dar sfidează orice încercare de a-l descrie sau explica.”

Respirația este viață. S-a constatat însă că, cu ajutorul unei respirații speciale, poți provoca alte stări în tine. Respirația holotropică este o tehnică specială care se face cel mai bine mai întâi sub supravegherea și îndrumarea unui specialist, pentru ca apoi să fie folosită acasă. De asemenea, trebuie să citiți instrucțiunile pentru implementarea acestuia.

Respirația holotropă este practica respirației rapide, în timpul căreia participanții sunt cufundați într-o stare alterată de conștiință, experimentând frici și complexe subconștiente. Sursa acestei tehnici este preluată din psihologia transpersonală a anilor 70 ai secolului XX. Această tehnică a fost dezvoltată de Stanislav Grof împreună cu soția sa. Ca orice altă tehnică psihologică, oamenii de știință sunt interesați de impactul acestui lucru asupra corpului uman.

Astăzi, respirația holotropică este solicitată. Este folosit atât de psihologi, cât și de șarlatani. O caracteristică distinctivă a acestei tehnici este că secția intră într-o stare alterată. Acest lucru este asemănător cu hipnoza, atunci când o persoană se cufundă în experiențele sale subconștiente. Acest lucru este similar cu a vedea halucinațiile, care sunt adesea observate la persoanele aflate sub influența alcoolului sau a drogurilor. Cu alte cuvinte, respirația holotropă este o altă modalitate de a te răzgândi, de a scăpa de realitate într-un mod mai legal.

Numărul deceselor în cursul practicii holotropice este în creștere, dar încă nu într-o asemenea măsură încât să interzică această tehnică. Oamenii de știință trag pe bună dreptate un semnal de alarmă, pentru că vorbim despre schimbări în corpul uman. În timpul terapiei holotropice, o cantitate mare de dioxid de carbon părăsește organismul, ceea ce îngustează vasele creierului. În acest moment, celulele nervoase mor. Oamenii se sinucid cu această tehnică. Datorită utilizării frecvente a respirației holotrope, o persoană este adesea diagnosticată cu diferite boli, nu numai de aspect fiziologic, ci și psihologic. Vrei să fii bolnav mintal?

Observat este asemănător cu aceleași viziuni care apar în timpul intoxicației cu alcool sau droguri. Putem spune că o persoană devine dependentă de respirația holotropă, deoarece are posibilitatea de a scăpa de nevoia de a rezolva probleme reale. Schimbările în curs ale creierului contribuie la dorința de a recurge în continuare la astfel de practici. În timp, o persoană devine dependentă de respirația holotropă ca modalitate legală de a-și schimba conștiința.

Respirația holotropă este solicitată astăzi atât în ​​rândul psihoterapeuților, cât și în rândul escrocilor care pur și simplu folosesc o tehnică eficientă pentru a influența oamenii. De aceea, este recomandat să apelați mai întâi la specialiști, iar apoi să folosiți o tehnică care, ca orice alt medicament, poate să dăuneze și să ajute.

Ce este respirația holotropică?

Respirația holotropă este tehnica de respirație rapidă pentru a influența starea de conștiință prin ea. Această metodă a fost inventată atunci când utilizarea anumitor medicamente a devenit interzisă în practica psihoterapeutică. Pentru a nu dăuna clienților, a fost necesară dezvoltarea unei noi metode de rezolvare a problemelor psihologice, care includea respirația holotropă.

Mulți specialiști folosesc această tehnică cu prudență, chiar o ignoră cu desăvârșire, din moment ce încă vorbim de o conștiință alterată, pe care le poate plăcea persoanelor predispuse la dependențe. Totuși, site-ul revistei online recomandă ca fiecare persoană să decidă singur dacă recurge sau nu la această tehnică. Conștiința se schimbă într-un mod natural, care nu dăunează organismului, dacă procesul este efectuat sub îndrumarea unui psihoterapeut cu experiență. Aici devine remarcabil și faptul că o persoană este afectată corporal, precum și prin sunete sau muzică specială care însoțește respirația holotropă.

Astăzi, mulți pot citi despre această metodă pe internet. Cu toate acestea, experții avertizează că tehnica este eficientă dacă o parcurgeți mai întâi cu un psihoterapeut calificat, iar apoi o utilizați singur acasă. La urma urmei, la început trebuie să înțelegeți mecanismul, cum să vă comportați și ce să faceți pentru a parcurge pe deplin întreaga procedură.

Tehnica de respirație holotropică

Tehnica respirației holotrope a fost folosită de mult timp, de aceea a fost dezvoltată de specialiști până la cel mai mic detaliu. Utilizarea procesului natural de respirație, care conectează corpul fizic cu lumea exterioară, poate afecta, de asemenea, domeniul spiritual al unei persoane.

Esența tehnicii constă în respirația profundă, frecventă și conectată, fără întreruperi între inspirații și expirații. Muzica este conectată aici, ceea ce ar trebui să stabilească o persoană într-un anumit fel. Pentru a rezolva problema, puteți folosi mandale, terapie orientată spre corp și alte tehnici.

Respirația holotropă permite unei persoane să devină întreg:

  1. Unește conștiința și subconștiința într-un singur întreg.
  2. Promovează autocunoașterea, întoarcerea la întregul eu.
  3. Promovează maturizarea personală și emoțională.
  4. Vă permite să descoperiți traume mentale de mult uitate, care acum creează probleme de viață cu care se confruntă o persoană și le elimină.

De obicei, respirația holotropă diferă de respirația normală doar în viteză și profunzime. O persoană respiră exact așa cum îi este convenabil, în timp ce intervenția unui psihoterapeut este minimă. Poate ajuta dacă clientul însuși o cere, simte frică, îi este frică să nu-și piardă controlul de sine, există spasme ale laringelui.

Muzica este selectată, mai ales dinamică. În primul rând, trebuie să însoțească holonautul în atingerea stării dorite și să corespundă mișcărilor respiratorii. Apoi devine mai dramatic și mai energic. Apoi se transformă într-un sunet liniștitor. Iar la ieșirea din practica holotropică, muzica ritmică este pornită din nou, ceea ce vă permite să restabiliți respirația și activitatea inimii.

De obicei, antrenamentul se desfășoară într-o cameră luminoasă, unde este confortabil și moale să stai. Oamenii sunt împărțiți în perechi, unde unul este un holonaut, adică o persoană care efectuează respirație holotropă, iar al doilea este un șef care controlează procesul și asigură siguranța primului. Apoi partenerii își schimbă locul.

O sesiune poate dura de la 2 la 8 ore. Numărul maxim de sesiuni pentru o persoană este de până la 12 piese. La sfârșitul sesiunii, o persoană ar trebui să-și descrie experiențele în creativitate liberă (desene, dansuri, cântece etc.).

Înainte de antrenament, toți participanții sunt instruiți: cum ar trebui să se comporte elevii, ce îi așteaptă pe holonauți. Din moment ce vorbim despre o conștiință alterată, atunci când o persoană începe să-și amintească de cele uitate, să experimenteze emoții traumatice sau să-și simtă unitatea, atunci comportamentul său poate fi extraordinar în timpul imersiei. Este complet eliberat, ceea ce înseamnă că nu va respecta regulile decenței. Aici, cei care stăpânesc ar trebui să stipuleze în prealabil ce fel de sprijin vor oferi holonauților.

Deoarece respirația holotropă implică așa-numita înfometare de oxigen, care introduce o persoană într-o stare alterată, este necesar să vă familiarizați cu contraindicațiile pentru anumite persoane:

  1. Cu boli cardiovasculare.
  2. Cu epilepsie.
  3. Cu glaucom.
  4. Cu operații recente.
  5. În timpul sarcinii.
  6. În faza acută a bolilor infecțioase.
  7. cu osteoporoza.
  8. cu fracturi recente.

Mulți participanți la practica holotropică susțin că la sfârșitul sesiunii au experimentat calm, ușurință, purificare spirituală, îndepărtarea stărilor obsesiv-compulsive și depresie.

Respirație holotropă acasă

Mulți experți nu recomandă respirația holotropă acasă. Cu toate acestea, popularitatea acestei practici îi încurajează pe oameni să nu asculte avertismentele. Și aici trebuie doar să oferiți recomandări pentru ca respirația holotropă acasă să nu conducă la consecințe negative:

  • Trebuie să alegi o cameră care să aibă cât mai mult spațiu și cât mai puține articole.
  • Este imperativ ca pe toată durata sesiunii cineva să fie lângă holonaut pentru a-i asigura siguranța, fără a-și impune ideile și comportamentele.
  • Este necesar să acoperiți toate obiectele cu o cârpă moale pentru a nu vă răni în timpul ședinței.
  • În primul rând, trebuie să acordați atenție respirației profunde și foarte frecvente. La un moment dat, nu vrei să respiri deloc în acest fel, ceea ce ar trebui luat cu calm.
  • Când începe scufundarea în starea alterată, trebuie să vă ascultați propriile sentimente și să continuați să respirați intens.

Ar trebui să alegeți muzica potrivită care:

  1. În primele 8 minute ar trebui să fii calm, motivant.
  2. Apoi 12 minute pentru a stimula respirația.
  3. Următoarele 20 de minute ar trebui să fie active și să bată toba.
  4. Următoarele 20 de minute ar trebui să marcheze o descoperire.
  5. Apoi 15 minute ar trebui să cânte muzica de zbor, eliberare.

În timpul sesiunii, corpul se poate comporta inițial inadecvat, de exemplu, să se zvâcnească sau să se micșoreze. Acestea sunt așa-numitele cleme fizice care au fost întotdeauna prezente la o persoană, dar acum trebuie eliberate.

În tot acest timp, persoana care se îngrijește trebuie să fie într-un loc sigur pentru el însuși. La sfârșitul sesiunii, holonautul ar trebui să se odihnească puțin, întins, apoi să deseneze o mandală - un cerc cu oricare dintre conținutul său.

Instrucțiuni de respirație holotropică

Respirația holotropă trebuie pregătită cu atenție, după cum spun instrucțiunile:

  1. Alege haine confortabile.
  2. Mergeți la toaletă înainte de sesiune.
  3. Nu mâncați alimente grele.
  4. Alegerea șefului trebuie să fie confortabilă.
  5. Muzica ar trebui să fie plăcută și să nu distragă atenția.

Sitterul și holonautul ar trebui să acorde atenție doar practicii. Modelul nu trebuie să fie distras de nimic și să nu facă alte lucruri. Iar holonautul trebuie să-și urmărească respirația, precum și să se cufunde în experiențele care apar.

Care este rezultatul final al respirației holotropice?

Dacă respirația holotropă este efectuată corect, atunci o persoană obține relaxare și eliberare de emoțiile chinuitoare și. Puteți vedea întreaga problemă, puteți simți și propriul potențial.

Cu toate acestea, unii indivizi folosesc respirația holotropă în propriile lor scopuri, forțând oamenii să se supună voinței lor atunci când se află într-o conștiință alterată. Aici trebuie doar să contactați un specialist, și nu așa-zișii guru, care s-au numit așa. Atunci o persoană nu va provoca niciun rău corpului și psihicului său.

Metoda a fost dezvoltată de psihologul american de origine cehă Stanislav Grof și soția sa Kristina în anii 1970 ca înlocuitor pentru LSD-ul interzis.

Această tehnică este criticată pe scară largă în rândul specialiștilor pentru pericolul ei pentru creier (celulele nervoase mor din cauza hipoxiei), precum și pentru pretențiile sale de a fi conectate cu experiența reală a nașterii. Potrivit lui S. Stepanov, liderul grupului de respirație holotropă impune însuși practicanților asocieri cu experiența nașterii, din cauza cărora practicanții au experiențe de acest tip.

Termenul „holotrop” este derivat din altă greacă. ὅλος „întreg” și τρόπος direcție, cale.

Poveste

Stanislav Grof

Stanislav Grof, fiind psihiatru și psihanalist, a început să desfășoare activități de cercetare cu LSD la mijlocul anilor 1950. Destul de repede s-a convins de marele efect psihoterapeutic al sedintelor psihedelice. Continuându-și cercetările, Grof s-a confruntat cu nevoia de a revizui modelul freudian al psihicului în care a fost crescut și de a construi o nouă cartografie a conștiinței pentru a descrie efectele care apar în timpul sesiunilor psihedelice. După ce a creat un astfel de model, l-a descris în numeroasele sale lucrări. Când experimentele cu substanțe psihoactive (surfactanți) au fost închise, Grof a început să caute o tehnică similară ca efect terapeutic. Și în 1975, împreună cu Christina Grof, a descoperit și înregistrat o tehnică de respirație, pe care a numit-o „respirație holotropă”.

Stanislav Grof și Christina Grof

În 1973, dr. Grof a fost invitat la Institutul Esalen. Institutul Esalen ) în Big Sur, California, unde a locuit până în 1987, scriind, ținând prelegeri, seminarii, inclusiv seminarii la care a invitat experți din diverse domenii științifice și spirituale. În timp ce lucrau la Esalen, Stanislav și Christina Grof au dezvoltat tehnica de respirație holotropică. Pe fondul interzicerii utilizării substanțelor psihoactive în scopuri psihoterapeutice, Stanislav și Christina Grof au folosit respirație intensivă în munca lor. Prototipul tehnicii de respirație a lui S. și K. Grof au fost metodele de respirație care existau în diferite practici spirituale, precum și respirația similară cu cea observată la pacienți în timpul unei ședințe psihedelice în cazul în care problema nu a fost rezolvată până la capăt și pacientii au inceput sa respire spontan si intens. O astfel de respirație era necesară pentru a rămâne în continuare într-o stare de conștiință alterată (extinsă) și pentru a rafina (descărca) materialul psihologic care se ridicase din inconștient și reacționa sub formă de simptome.

Odată, în timp ce lucra în Esalen, S. Grof s-a tras de spate și nu a putut conduce procesul ca de obicei. Apoi Stanislav a avut ideea să împartă grupul în perechi și să țină nu una, ci două sesiuni de respirație și să-i lase pe participanții la seminar să se ajute reciproc. În prima ședință, o persoană respiră (holonaut), iar al doilea îl ajută (șezator, asistent medical, asistent), în timpul celei de-a doua își schimbă locul.

Impact uman

Fundamentarea teoretică a metodei este psihologia transpersonală și cartografia inconștientului a lui Stanislav Grof.

Metoda, care combină elemente precum respirația accelerată, muzica etnică, rituală și transă, precum și anumite forme de muncă corporală, generează o întreagă gamă de experiențe care au fost observate în timpul altor tipuri de autoexaminare profundă. termen necunoscut] .

Susținătorii metodei susțin că experiențele evocate de respirația holotropă au un efect vindecător și transformator. De asemenea, ei afirmă că multe ședințe holotrope au scos la suprafață emoții dificile și senzații fizice neplăcute de diferite tipuri, iar manifestarea deplină a acestor emoții și senzații face posibilă eliberarea persoanei de influența lor tulburătoare.

Mecanism fiziologic

Efectul psihofiziologic al respirației holotrope se bazează pe faptul că hiperventilația prelungită duce la scăderea concentrației de dioxid de carbon, ceea ce duce la vasoconstricție. Hemoglobina începe să lege oxigenul mai puternic, iar celulele roșii din sânge îl transferă mai puțin eficient către țesuturi - țesuturile încep să se sufoce din cauza lipsei de oxigen. Ca urmare, din lipsa aerului, apare înfometarea paradoxală de oxigen, din cauza căreia începe inhibarea cortexului cerebral, subcortexul începe să lucreze mai intens, eliberând experiențe reprimate anterior din conștiință, iar practicantul vede halucinații.

Contraindicații de utilizare

Metoda are o serie de contraindicații:

  • Boli cronice severe, în primul rând cardiovasculare, în faza de decompensare;
  • Condiții psihotice;
  • Epilepsie;
  • Glaucom;
  • sarcina;
  • osteoporoza;
  • intervenții chirurgicale și fracturi recente;
  • Boli infecțioase acute;

experiențe

Fenomenologia experiențelor primite în timpul ședinței de respirație S. Grof combină în 4 domenii:

  1. Bariera senzorială (nivel estetic). Diverse imagini vizuale, auditive care nu au un conținut anume (asteriscuri, lumini). senzatii corporale (frig-caldura, tensiune-relaxare).
  2. Nivelul inconștientului individual (amintiri din trecutul biografic al cuiva).
  3. nivel perinatal. Constă din 4 așa-numite matrici perinatale de bază (BPM), în conformitate cu perioada de naștere, pe care o descriu. BPM-1 înainte de debutul travaliului. O existență absolut confortabilă. Descrierea Paradisului. BPM-2 Începutul travaliului în timp ce uterul nu este încă deschis. Strângere puternică, lipsă de speranță. BPM-3 Compresia continuă, dar uterul este deja deschis, așa că apare un obiectiv, la atingerea căruia totul devine în siguranță. Lupta Moarte-Renaștere. BPM-4 naștere într-o nouă calitate.
  4. Nivel transpersonal (transpersonal).

Experiențele la nivel transpersonal sunt diverse și au propria lor clasificare: Trecând dincolo de granițele spațiale:

Trecând dincolo de timpul liniar:

Introversia fizică și constrângerea conștiinței: transcendența empirică a realității acceptate și spațiu-timp:

Experiențe transpersonale psihoide: conexiuni sincrone între conștiință și materie. Fenomene psihoide spontane:

  • abilități fizice supranormale;
  • Fenomene spirituale și mediumnitate fizică;
  • psihokineza spontană repetitivă (poltergeist);
  • obiecte zburătoare neidentificate (fenomene OZN).

Psihokineza intenționată:

  • magie rituală;
  • vindecare și vrăjitorie;
  • psihokineza de laborator.

Integrarea materialului sesiunilor de practică începe în procesul propriu-zis, continuă prin terapie orientată către corp, desen de mandale și discuții despre procesele individuale în grup. Integrarea ulterioară este finalizată în vise și în viața obișnuită. Integrarea materialului poate dura până la șase luni.

Tehnică

Respirația holotropă este mai frecventă și mai profundă decât respirația normală; de regulă, nu sunt date alte instrucțiuni specifice înainte sau în timpul sesiunii, cum ar fi viteza, modul sau natura respirației, de exemplu. Experiența este în întregime internă și în mare parte non-verbală, cu interferențe minime în timpul respirației active. Excepție fac spasmele gâtului, problemele cu pierderea stăpânirii de sine, durerea severă sau frica care împiedică continuarea ședinței și cererea directă de ajutor din partea celui care respiră.

Muzica (sau alte forme de stimulare acustică - tobe, tamburine, sunete naturale etc.) este o parte integrantă a procesului holotrop. De regulă, alegerea muzicii susține etapele caracteristice care reflectă trăsăturile cele mai generale ale desfășurării experienței holotrope: la început este stimulatoare și stimulatoare, apoi devine din ce în ce mai dramatică și mai dinamică, iar apoi exprimă o descoperire. După punctul culminant, muzica devine treptat din ce în ce mai calmă și la final - pașnică, fluidă, meditativă.

Procesul are loc în perechi „sitter-holonaut”. De obicei se fac 2 sedinte de respiratie intr-o zi. Într-o sesiune, participantul acționează ca un respirator, în cealaltă ca un șef.

Durata procesului depinde de calificările liderului, de încălzire, de compoziția calitativă și cantitativă a grupului.

În medie, procesul se termină în mod natural într-o oră și jumătate până la două ore. Dacă există semne de incompletitudine a procesului, se efectuează o muncă suplimentară concentrată cu corpul. Sesiunea se încheie cu desen de mandale și conversație de grup (sharing).

Critică

Respirația holotropică a fost supusă unor critici considerabile. În special, unii cercetători pun la îndoială tehnica de respirație holotropă ca atare. Fără a nega prezența unor imagini și stări neobișnuite (în mare parte halucinogene) care apar sub influența hiperventilației, prezența oricărei conexiuni cu situația reală a nașterii este pusă sub semnul întrebării. Conform acestui punct de vedere, liderul grupului de respirație holotropă (și tehnica este predată numai în forme de grup) influențează participanții, drept urmare stările lor nu apar de la sine, ci sunt modelate din exterior.

Din acest punct de vedere, respirația holotropă nu duce la dezvoltare, ci, dimpotrivă, la o deteriorare a funcționării creierului. În mod corect, trebuie remarcat faptul că tehnica Buteyko duce la rezultate radical opuse - o scădere a nivelului și o creștere a nivelului de CO 2 din sânge, ceea ce duce, de asemenea, la consecințe negative. .

În același timp, se observă că pierderea de dioxid de carbon în timpul unei sesiuni de respirație holotropă este de 2-3 litri, ceea ce, conform opiniilor acceptate în prezent, este considerat un grad extrem de sever de hipocapnie, plin de edem cerebral și moarte.

Unii dintre clienții lui S. Grof experimentează consecințele negative ale respirației holotrope, unii „se așează” pe ea, tehnica este practicată pe scară largă de oameni care nu au stăpânit-o bine și sunt pur și simplu șarlatani. Adevărat, spre deosebire de LSD, respirația holotropă nu este interzisă. Este demn de remarcat faptul că în Elveția, ca parte a unui experiment, LSD-ul poate fi luat de către pacienții cu boli terminale, ca mijloc de a ameliora sau de a reduce semnificativ teama de moarte iminentă.

Vezi si

Note

  1. JOSEPH P. RHINEWINE & OLIVER J. WILLIAMS Respirația holotropă: Rolul potențial al unei proceduri de hiperventilație prelungită și voluntară ca adjuvant la psihoterapie // REVISTA DE MEDICINA ALTERNATIVE SI COMPLEMENTARE. - 2007. - V. 7. - T. 13. - S. 771–776. - DOI:10.1089/acm.2006.6203
  2. „Mituri și fundături ale psihologiei pop” // S. S. Stepanov. - Dubna.: Phoenix +, 2006. p. 97-98
  3. Scott O. Lilienfeld și Wallace Sampson Editorii The Skeptical Inquirer Journal critică studiul MDMA ca neștiințific, lipsit de etică // Cercetatorul sceptic. - Comitetul pentru investigarea științifică a afirmațiilor paranormalului, 2003. - V. 27.
  4. Joseph P. Rhinewine și Oliver J. Williams Respirația holotropă: Rolul potențial al unei proceduri de hiperventilație prelungită și voluntară ca adjuvant la psihoterapie // Jurnalul de Medicină Alternativă și Complementară. - septembrie 2007. - V. 7. - T. 13. - DOI: 10.1089
  5. Site-ul cu metoda Buteyko
  6. BUCURARE A CELUI SLABI ȘI SATĂȚI
  7. Stanislav Grof. Zone ale inconștientului uman. Dovezi din cercetarea LSD
  8. V. Maikov. Zborul în pereche de holonauți: principii de lucru în sesiuni și cercuri de integrare
  9. V. Maikov Esența abordării holotropice.
  10. Yu. A. Bubeev, I. B. Ushakov, Institutul de Stat de Cercetare și Testare de Aviație și Medicină Spațială al Ministerului Apărării al Federației Ruse Mecanisme de respirație în condiții de hiperventilație voluntară prelungită // Medicina aerospațială și de mediu. - 1999. - T. 33. - Nr. 2. - S. 22-26.
  11. Vladimir Emelianenko - psihoterapeut certificat al Asociației Transpersonale Europene (EUROTAS)
  12. Stanislav Grof. Călătorie în căutarea ta. Ed. AST, Institutul de Psihologie Transpersonală, Editura K. Kravchuk, 2008 ISBN 978-5-17-054421-9
  13. Tev Spax. Structura designului muzical și de zgomot al sesiunii holotropice
  14. Guvernatorul Colorado semnează interdicția de „renaștere”.
  15. CANDACE NEWMAKER: Moartea prin terapia „Rebirthing”.
  16. Prelegere de K. N. Buteyko despre pericolele respirației profunde
  17. VIAȚA: Halucinații din nimic
  18. Serghei Kardash
  19. Yuri Bubeev, Vladimir Kozlov

Legături

  • Asociația pentru Psihologie Transpersonală și Psihoterapie
  • Probleme juridice legate de metoda de respirație holotropică

Fundația Wikimedia. 2010 .

Pentru prima dată, respirația holotropă, ca una dintre metodele de psihoterapie, a fost discutată datorită cercetărilor lui Stanislav Gross. Inițial, holotropul a fost folosit pentru persoanele cu boli mintale, înlocuind utilizarea medicamentelor psihotrope cu acest tip de terapie.

Astăzi, respirația holotropă este una dintre metodele de vârf ale practicii psihoterapeutice, se practică în legătură cu o gamă largă de probleme diferite - de la depresie, exces de greutate, până la depășirea situațiilor stresante grave.

Ce este respirația holotropică?

Respirația holotropă este o metodă în care, datorită utilizării unei tehnici speciale de respirație, are loc hiperventilația plămânilor. Când plămânii sunt saturati cu oxigen, apare vasoconstricția, în urma căreia activitatea creierului devine dificilă și întreruptă, dar, în același timp, subcortexul creierului și respectiv subconștientul încep să lucreze activ cu aceasta.

În termeni simpli, respirația holotropă este una dintre modalitățile care face posibilă experimentarea unei experiențe atât de profunde, care nu este recunoscută la nivel de creier și pe care o persoană nu o înțelege pe deplin și, în consecință, într-o oarecare măsură se află în captivitate. .

Datorită acestei metode, este posibil să trăiești probleme serioase și emoții reprimate într-un timp destul de scurt și, după ce le-ai simțit și experimentat în timpul sesiunii, scăpa de ele pentru totdeauna.

Tehnica de respirație holotropică

Cel mai adesea, practica respirației holotropice este oferită pentru a fi practicată nu o dată, ci în cursuri întregi, deoarece utilizarea unei astfel de metode psihoterapeutice presupune obținerea rezultatului final al tratamentului nu imediat, ci strict individual. De la 1 la 2 ore sunt alocate zilnic pentru holotropie, iar întregul ciclu de cursuri este de până la 2 săptămâni.

O mulțime de tehnici psihologice sunt construite pe pomparea oxigenului cu ajutorul unei anumite respirații ritmice - aceasta este pranayama, meditația și unele asane de yoga, dar una dintre cele mai intense, dar în același timp practici nesigure, desigur, este tehnica de respirație holotropă.

Pe de o parte, saturarea corpului cu oxigen crește rezistența corpului, crește creativitatea și sensibilitatea, dar, pe de altă parte, există cazuri când o persoană ajunge la un specialist nu foarte competent sau studiază acasă fără a se familiariza pe deplin cu informația, ceea ce duce la probleme psihologice serioase, deoarece holotropul este un studiu profund al subconștientului. În plus, tehnica este adesea folosită în multe secte religioase și practici ezoterice, așa că înainte de a vă înscrie la un curs de respirație holotropă la orice centru, ar trebui să obțineți informații de încredere despre specialiștii centrului, să încercați să obțineți feedback de la cei care au urmat deja acest lucru. curs.

In ceea ce priveste restrictiile de varsta, datorita simplitatii tehnicii in sine, poate fi folosita chiar si pentru copii incepand cu varsta de 14 ani, dar numai dupa indicatii medicale. Deci, tehnica holotropică nu este dificil de stăpânit, ea poate fi reprezentată de următorul algoritm:

  • Întins pe podea, relaxând corpul la maximum, ar trebui să respiri cât mai încet și profund posibil, concentrându-te pe ciclul de inspirații și expirații. Puteți închide ochii, dar dacă există o ușoară amețeală - nu vă fie frică de ea. Prima etapă respiratorie poate dura de la 10 la 20 de minute.
  • În a doua etapă de practică, respirația devine treptat mai intensă și chiar mai profundă; muzica specială va ajuta la reglarea tranzițiilor de la o etapă la alta. Această etapă poate dura de la 40 la 60 de minute.
  • Ultima etapă a holotropului este asociată cu trecerea la o frecvență respiratorie lentă cu o tranziție treptată la respirația normală, de zi cu zi.

Trebuie remarcat că destul de des în timpul practicii holotropiei apar momente absolut neplanificate, cum ar fi isteria, exacerbarea fricilor, mișcări haotice necontrolate și chiar ținerea respirației. Din acest motiv, psihoterapeuții recomandă practicarea holotropiei doar în perechi, cu controlul obligatoriu al practicantului de către un ghid, ajutându-l să treacă prin toate momentele problematice care apar în timpul ședinței.

Etapa finală a practicii este desenul art-terapeutic, sau modelarea, care vă permite să scoateți problema din spațiul interior.

Se propune adesea desenarea unei mandale - o imagine circulară specială care include diverse elemente și numai atunci, într-o conversație individuală cu un psihoterapeut, are loc o discuție asupra problemei și un scenariu pentru studiul ei ulterioar.

Cei care decid să încerce practica respirației holotropice ar trebui să înțeleagă că, pentru început, este necesar să fie cât mai bine pregătiți pentru acest lucru teoretic.

De exemplu, merită să ne amintim că trebuie să vă pregătiți pentru cursuri. Abordarea corectă este să alegeți îmbrăcăminte confortabilă, care să nu împiedice mișcarea, și să pregătiți locul necesar, eliberându-l de obiectele care, în timpul antrenamentului, pot duce la vătămare. De asemenea, ar trebui să eliminați orice bijuterii, pentru cei care au o vedere slabă - ochelari și lentile. Este indicat să nu mâncați nimic cu 4 ore înainte de practica holotropică, altfel, respirația intensă poate provoca greață și chiar vărsături.

Este foarte posibil să stăpânești singur metoda de respirație holotropă. Cu toate acestea, pentru o persoană care nu are experiență în această practică, nu va fi ușor să se scufunde în subconștient și să trăiască din nou orice probleme vechi cu ajutorul corpului. Eficacitatea tehnicii de respirație holotropă pentru holonaut depinde în întregime de conductor (șezator). O persoană experimentată știe că există un anumit cod: orice atingere a feței, pieptului, gâtului și organelor genitale este interzisă, deoarece. acest lucru poate introduce distorsiuni în sesiune, exacerbând astfel problemele. Manipulatorul are dreptul maxim de a ține holonautul de mână și, de asemenea, de a se asigura că, în cazul unui comportament incontrolabil, persoana nu este rănită.

Respirație holotropă acasă

O persoană care a studiat bine metoda de respirație holotropică este puțin probabil să vrea să țină cursuri acasă. În plus, un psiholog cu experiență, dacă apelați la ajutorul lui, desigur, va interzice practica acasă. Dar, cunoscând dragostea multor oameni pentru risc, psihologii au făcut câteva recomandări pentru cei care decid să încerce tehnica de respirație holotropă. Deci, pentru ca sesiunea să se desfășoare acasă, trebuie să:

  • Asigurați-vă că găsiți o persoană care va fi pur și simplu în aceeași cameră cu dvs. și, în cazul unei situații atipice pentru un holotrop, va putea oferi asistență. În consecință, această persoană trebuie să fie pe deplin instruită și instruită.
  • Locul din camera ales pentru lecție trebuie să fie sigur.
  • Când exersați pentru primele câteva ori, este mai bine să încercați să nu folosiți scufundări adânci și, de asemenea, puteți reduce puțin timpul lecției.
  • Este strict interzis să lucrați independent prin practicarea respirației holotrope cu probleme severe, profunde. Practica la domiciliu poate avea ca scop doar atenuarea tensiunii, relaxarea, eliberarea de emoțiile negative care au apărut în timpul zilei.

Ce fel de muzică este nevoie

Nu ultimul rol în sesiunea de respirație holotropă este jucat de muzica care însoțește practica. Desigur, muzica are nevoie de un anumit și special. În general, pe internet există selecții muzicale speciale, aranjate în funcție de etapele sesiunii holotropice. Dacă cursurile se țin în locuri specializate, atunci, de regulă, specialistul are tot ce este necesar în arsenalul său, inclusiv colecții de muzică pentru antrenamente.

În general, ar trebui să se înțeleagă că muzica la sesiunile holotropice acționează ca un lider, de aceea, prin urmare, respirația este atașată. Având în vedere această caracteristică, putem spune că una dintre cele mai bune compoziții muzicale va fi muzica sacră etnică. Poate fi mantre, muzică de meditație, tobe africane sau didgeridoo. Faptul este că muzica populară este un fel de cheie a subconștientului nostru și o conexiune cu primitivul care este încă în fiecare dintre noi. Combinația dintre muzică și respirație într-un singur ritm ajută la realizarea mult mai rapidă a imersiunii necesare în profunzimile propriului subconștient.

În consecință, muzica populară cu un text care este de înțeles pentru un holonaut, jazz sau orice altă muzică modernă este complet nepotrivită pentru practică, precum și muzica clasică.

Prejudiciu sau beneficiu prin respirație holotropică

Ca și în cazul oricărei metode de terapie, practica respirației holotrope, împreună cu un efect pozitiv asupra corpului uman, poate fi, de asemenea, dăunătoare. Beneficiile respirației holotropice sunt:

  • Holotrop este una dintre cele mai sigure moduri de a rezolva problemele psihologice.
  • Practica respirației holotropice funcționează cu probleme la nivel profund, așa că după ce parcurgeți sesiunea, puteți scăpa o dată pentru totdeauna de acele amintiri dureroase care sunt ascunse adânc în subconștient.
  • Datorită practicii holotropiei, puteți găsi cauza principală a problemei și scăpați de ea pentru totdeauna.
  • Dacă trebuie să scăpați de obiceiurile proaste și de dependența de alcool, fumat sau droguri, atunci un holotrop poate ajuta în acest sens.
  • După trecerea prin sesiuni de respirație holotropă, simptomele oboselii cronice vor dispărea și vor reveni armonia și liniștea care au dispărut.

Cu toate acestea, cu un impact atât de pozitiv asupra sănătății psihologice, mintale și fizice a unei persoane, există oponenți ai metodei de respirație holotropă, care susțin că această practică poate provoca daune ireparabile organismului. Printre principalele puncte ale efectelor nocive pot fi identificate:

  • O saturație ascuțită și abundentă a corpului cu dioxid de carbon din cauza respirației ritmice provoacă vasoconstricție și moartea terminațiilor nervoase ale creierului, un simptom al acestei afecțiuni este amețeala care apare după antrenament.
  • Autostudiu holotrop poate duce la edem cerebral, deoarece viața depinde în esență de implementarea corectă a principalelor etape ale holotropului.

Având în vedere avantajele și dezavantajele practicii holotropice, trebuie înțeles că principalul rău pe care îl poate provoca această metodă este asociat cu ignoranța și lipsa de dorință de a înțelege pe deplin activitățile pe care urmează să le practicați. Prin urmare, pentru un holonaut nepregătit, această tehnică este periculoasă.

Pentru ce altceva se folosește Respirația Holotropică?

Tehnica de respirație holotropă vă permite să rezolvați probleme precum:

  • stări depresive severe, recurente periodic;
  • supraponderal;
  • depresie postpartum, traume și alte probleme pe care femeile le întâmpină în timpul sarcinii și nașterii;
  • situații stresante prelungite;
  • atacuri de panică și temeri cauzate de orice evenimente;
  • insomnie și a scăpa de gândurile negative.

Contraindicații medicale de utilizare

Înainte de a începe practicarea holotropiei, trebuie neapărat să vă familiarizați cu contraindicațiile care există pentru această psihotehnică. Acest lucru este deosebit de important pentru cei care încearcă să stăpânească singuri tehnica de respirație, deoarece în acest caz, toată responsabilitatea pentru sănătatea lor revine exclusiv lor înșiși. Consecințele severe ale practicii holotropice pot afecta persoanele care au următoarele probleme de sănătate:

  • tulburări legate de sistemul nervos;
  • crize epileptice (congenitale și dobândite);
  • presiune mare oculară;
  • boli ale oaselor și ale sistemului musculo-scheletic;
  • boala de inima;
  • astm bronsic;
  • exacerbarea bolilor cronice.

În plus, exercițiile holotrope sunt interzise în timpul sarcinii și alăptării. Dacă în primul caz, din cauza respirației rapide, pot apărea probleme cu purtarea fătului și un risc ridicat de avort spontan, atunci când alăptați, din cauza particularităților tehnicii, laptele poate dispărea.

Respirație holotropă pentru depresie

Depresia este cea mai frecventă boală mintală din întreaga lume în prezent. Oameni de diferite sexe și vârste diferite încearcă să facă față simptomelor sale - de la 14 la 65 de ani. Adesea, oamenii încearcă să scape de această problemă psihologică cu ajutorul medicamentelor, cu toate acestea, cu un astfel de tratament, este mai probabil ca comportamentul depresiv să fie suprimat și restrâns, în timp ce respirația holotropă, cu abordarea corectă, vă va ajuta să uitați de depresie pentru totdeauna sau măcar pentru mult timp.

La ședințele holotrope, persoanele care suferă de depresie nu pot folosi doar această tehnică pentru a pătrunde în părți inconștiente și separate ale amintirilor de către personalitate, a le „respira” și a le exprima în corp, pentru a le elibera, tot în timpul acestei practici, componenta volitivă a personalitatea este actualizată (are o mare influență asupra muzicii). Cu un sindrom depresiv, tocmai această componentă volitivă a personalității este suprimată și nu poate fi determinată.

În timpul practicii, un holonaut poate deveni conștient de acele atitudini negative pe care le are și poate fi în contradicție cu nevoile individului, iar conștientizarea și acceptarea sunt primul pas către recuperare.

Respirație holotropă pentru pierderea în greutate

În mod surprinzător, una dintre principalele probleme ale femeilor - excesul de greutate (și depresia rezultată) va ajuta, de asemenea, să facă față respirației holotrope. Există o vorbă în India - „Trăiești așa cum respiri” și aceasta este baza vieții care permite unei persoane să fie sănătoasă atât fizic, cât și psihologic. Greșeala multor femei este că în principal inspiră și expiră aer pe nas, cu acest tip de respirație oxigenul nu intră suficient în organism. Respirația corectă este o respirație profundă cu stomacul, datorită căreia oxigenul saturează celulele corpului nostru și arde grăsimile. În plus, respirația normalizează metabolismul și ajută la eliminarea toxinelor din organism. Din acest motiv, se recomandă practicarea holotropiei pentru toți cei care se luptă cu excesul de greutate de mult timp și fără succes.

Și, în sfârșit, datorită faptului că practica respirației holotrope a devenit destul de populară în Rusia și este folosită mai des nu în instituțiile medicale, mulți oameni au impresia că holotropul este o tehnică periculoasă, greu clandestină, extrem de periculoasă pentru oameni. Desigur, acesta nu este cazul, în primul rând, practicarea holotropiei a fost permisă oficial în țara noastră din 1993 și, în al doilea rând, dacă vă pregătiți corect pentru aceasta, ținând cont de contraindicații, atunci datorită holotropiei puteți scăpa de mult timp. -probleme chinuitoare.