Psikologjia dhe psikiatria moderne janë pafundësisht në kërkim të zgjidhjeve për problemet tona, dhe për këtë, siç e dini, të gjitha mjetet janë të mira.

Një prej tyre u shfaq në Amerikë në vitet 70 të shekullit të kaluar falë punës së psikologut Stanislav Grof.

Por pse teknika vlerësohet kaq shumë nga studentët dhe ndjekësit e Stanislav Grof, dhe pse gjithnjë e më shumë njerëz janë të gatshëm të marrin rrezikun për të hequr qafe frikën me ndihmën e frymëmarrjes holotropike?

Nga rruga, ata gjithashtu kundërshtojnë seancat në shtëpi dhe insistojnë në praninë e një kujdestari - një personi të cilit i besoni dhe që mund të kontrollojë atë që po ndodh.

Ndryshime të rëndësishme ndodhin në tru gjatë një seance

Sipas rishikimeve, psikoteknika ndihmon:

  1. Ejani shpejt në ndryshime personale, sepse gjatë zbatimit të tij, problemet konsiderohen si individualisht ashtu edhe në tërësi
  2. Trupi vendos vetë se çfarë e shqetëson më shumë, pa e detyruar psikologun të thellohet në mendjen tuaj
  3. Frymëmarrja ju ndihmon të kuptoni misteret e fshehura të përvojës suaj psikologjike.
  4. Një person është i vetëdijshëm për burimin e problemit dhe e kupton se çfarë saktësisht duhet të heqë qafe.
  5. Është më e lehtë për pacientët që të kapërcejnë alkoolizmin, duhanin, drogën dhe varësitë e tjera që dëmtojnë jetën
  6. Ndjenjat e lodhjes dhe stresit kronik zbehen gradualisht në plan të dytë, duke çliruar energji pozitive

Më vete, duhet thënë se përdoret frymëmarrja holotropike dhe teknika e saj, përfshirë në shtëpi.

Gjatë hiperventilimit të mushkërive, një sasi oksigjeni hyn në trup, duke stimuluar djegien aktive të yndyrës së trupit. Proceset metabolike janë gjithashtu të përshpejtuara.

Adhuruesit e praktikës flasin gjithashtu për pastrim efektiv të toksinave dhe toksinave, por ne ende e vëmë në dyshim këtë fakt.

A ia vlen në një mënyrë kaq të rrezikshme për të luftuar frikën tuaj, vetëm një specialist do t'ju përgjigjet

Si funksionon një seancë kolektive e frymëmarrjes holotropike?

Klasat zhvillohen në grupe prej 8 deri në 14 persona. Pjesëmarrësit ndahen në çifte, njëri prej tyre luan rolin e një holonauti (frymëmarrësi), i dyti - një kujdestar, dikush që do të monitorojë rrjedhën normale të seancës dhe sjelljen e frymëmarrjes gjatë saj.

Në fazën fillestare, të gjithë relaksohen me muzikë të veçantë. Mund të jetë tingulli i dajreve, daulleve, tingujve të natyrës.

Gjatë një seance, praktikuesit aplikojnë teknikat e frymëmarrjes afërsisht dy herë, ndërsa kohëzgjatja dhe shpeshtësia varen nga përvoja e pacientit.

Një kusht i rëndësishëm, siç kemi shkruar më lart, është të mos ndaloni midis thithjes dhe nxjerrjes.

Pas seancës, holonautët, nëse dëshirojnë, ndajnë përvojat e tyre nga ajo që panë, vizatojnë ose skalitin nga balta. Një kurs terapie zgjat deri në 12 seanca.

A është e mundur të zotëroni teknikën vetë?

Frymëmarrja holotropike si e tillë doli nga rilindja (teknika për të hequr qafe traumën e lindjes).

Nuk rekomandohet të studioni dhe praktikoni teknikën vetë

Ka qenë gjithmonë një çift, por më vonë është shndërruar në një grup.

Sigurisht, mund të ndizni muzikën në kufjet tuaja në shtëpi dhe të filloni të merrni frymë, por maksimumi që ju pret janë disa imazhe jo shumë të ndritshme dhe një përpjekje për t'u çliruar nga kapëset trupore, por jo një ndryshim i plotë i vetëdijes, i cili është e nevojshme për të hyrë në një ekstazë.

Nëse jeni të vendosur të zotëroni frymëmarrjen holotropike dhe teknikën e saj në shtëpi, do t'ju ndihmojnë videot edukative në YouTube dhe rekomandimet e mëposhtme:

  1. Idealisht, ju duhet të keni një "kujdestar" me vete.
  2. Dhoma duhet të jetë e gjerë, të gjitha objektet e rrezikshme dhe të mprehta duhet të hiqen.
  3. Përcaktoni problemin me të cilin do të punoni. Ju merrni frymë jo për hir të frymëmarrjes, por për hir të zgjidhjes së saj.
  4. Merrni frymëmarrjet dhe nxjerrjet më të thella të shpeshta pa pauza.
  5. Ndryshoni pozicionin e trupit në varësi të asaj që mendja ju thotë.
  6. Pas seancës, merrni hobin tuaj të preferuar për të vizualizuar atë që shihni. Vizatimi i Mandalës është i shkëlqyeshëm për këto qëllime.
  7. Mundohuni të kuptoni atë që ndodhi.
Mbani në mend se çdo metodë ka të mirat dhe të këqijat e saj.

Frymëmarrja holotropike në shtëpi - tiparet e muzikës

Këngët e artistit tuaj të preferuar nuk do t'ju ndihmojnë të hyni në këtë gjendje, siç mund ta kuptonit tashmë. Cili duhet të jetë shoqërimi muzikor?

Të paktën të favorshme për.

Në fillim, melodia duhet të jetë e qetë dhe të stimulojë frymëmarrjen. Pas sekondës së njëzetë, do t'ju duhet një më dinamik. Për shembull, rrotulla e daulleve.

Pas njëzet sekondash të tjera, gjendja e holonautit, nëse kryhet si duhet, bëhet një ekstazë, kështu që gjysma e minutës tjetër duhet të jetë dramatike.

Pastaj kalon intensiteti i pasioneve, melodia bëhet më e qetë, intensiteti i saj ulet.

Ritmi ruhet deri në fund të seancës.

Efekti i kësaj metode korrigjimi në tru nuk mund të konsiderohet plotësisht i kuptuar.

Këshillë: nëse vendosni vazhdimisht të mësoni frymëmarrjen holotropike dhe teknikën e saj vetë në shtëpi (ne ende ju rekomandojmë të kërkoni ndihmë nga profesionistë), duhet të regjistroni muzikë paraprakisht ose të dëgjoni zgjedhje të gatshme në internet.

Në epokën tonë të teknologjisë kompjuterike, teknologjisë moderne dhe përparimit shkencor dhe teknologjik, çështja e shëndetit mendor dhe shpirtëror të njerëzve është ngritur seriozisht. Në fund të shekullit të 20-të, ne takohemi me një gamë të gjerë praktikash psikoterapeutike të bazuara në "zgjerimin e vetëdijes", duke premtuar shërim nga sëmundje të ndryshme, shërim, rritje personale dhe zhvillim të aftësive krijuese. Një praktikë e tillë është terapia holotropike e reklamuar gjerësisht. Çfarë është kjo praktikë?

Koncepti i gjendjeve holotropike të vetëdijes
dhe terapi holotropike

Në vitet 1970, falë punës së Leonard Orr dhe Stanislav Grof, u themelua lëvizja Frymëmarrja e Lirë. Të gjitha psikoteknikat e aplikuara bazohen në thirrjen e gjendjeve të ndryshuara të vetëdijes përmes hiperventilimit. S. Grof, së bashku me gruan e tij Christina, në vitin 1975 projektuan një teknikë të re të quajtur terapi holotropike (frymëmarrje holotropike). Kjo lloj terapie kontribuon në shfaqjen e të ashtuquajturave gjendje holotropike. fjalë holotropike fjalë për fjalë do të thotë 'kthim drejt tërësisë' ose 'lëvizje drejt tërësisë'. S. Grof beson se në gjendjet holotropike, vetëdija ndryshon cilësisht thellë dhe tërësisht, por nuk dëmtohet dhe dobësohet rëndë.

Teorikisht, teknika e frymëmarrjes holotropike bazohet në të dhënat e studimeve psikodelike dhe, sipas S. Grof, shkon mirë me to. Gjendjet holotropike të vetëdijes mund të evokohen nga një sërë psikoteknike nga kulturat e lashta dhe indigjene (shamanike). Elementet e teknikave për të arritur këto gjendje ekzistojnë në pranayama- shkenca e lashtë indiane e frymëmarrjes, dhe përfshihen gjithashtu në ushtrimet e kundalini yoga, siddha yoga, tibetian Vajrayana, praktikat sufi, meditimet budiste dhe taoiste. S. Grof thekson: “... me shekuj dihet se me ndihmën e frymëmarrjes, të rregulluar në mënyra të ndryshme, mund të ndikohet në gjendjen e vetëdijes” .

Kur kryeni një seancë frymëmarrjeje holotropike, përdoren mjete të thjeshta: frymëmarrje e kontrolluar me vetëdije, muzikë bindëse në kombinim me forma të tjera të ekspozimit të zërit, punë e qëllimshme me trupin, vizatim. mandala et al. S. Grof shkruan: "...është gjithashtu e rëndësishme të theksohet se episodet e gjendjeve holotropike me kohëzgjatje të ndryshme mund të ndodhin gjithashtu vetë, pa ndonjë shkak të identifikueshëm, dhe shpesh kundër vullnetit të njerëzve të përfshirë". Ai thekson se përdorimi i gjendjeve holotropike është zhvillimi i fundit(kursivet tona - dhe. M.) në Psikiatria perëndimore.

Një rritje në frekuencën dhe thellësinë e frymëmarrjes dobëson mbrojtjen psikologjike dhe çon në çlirimin dhe shfaqjen e "të pavetëdijshmes" dhe "superndërgjegjes" në psikikën njerëzore. S. Grof shkruan se gjatë gjendjeve holotropike, një person mund të përjetojë njohuri dhe përvoja të thella psikologjike, gjatë të cilave është e mundur të përjetojë vdekjen dhe rilindjen psikologjike, një gamë të gjerë fenomenesh transpersonale; zbuloni kujtesën e "mishërimeve" të tjera, takoni imazhe arketipale, komunikoni me "qenie jotrupore" dhe vizitoni peizazhe të panumërta mitologjike.

Praktika e terapisë holotropike

Në Moskë, një numër psikologësh dhe entuziastësh janë të angazhuar në praktikën e kryerjes së seancave të frymëmarrjes holotropike. Institucioni bazë arsimor për trajnimin e "specialistëve" të tillë është Instituti i Psikologjisë Transpersonale, i drejtuar nga Vladimir Maykov, Kandidat i Shkencave Filozofike.

Seancat e frymëmarrjes holotropike përfshijnë: 1) një fazë përgatitore; 2) biseda hyrëse e moderatorit para pjesëmarrësve të seancës; 3) pjesë ngrohëse duke përdorur kundalini siddha yoga; 4) meditimi i gongut; 5) faza e menjëhershme e frymëmarrjes; 6) vizatimi i mandalave; 7) diskutim në grup i përvojave.

Gjatë fazës përgatitore, të gjithë ata që dëshirojnë të marrin pjesë në seancë plotësojnë pyetësorë të veçantë mjekësorë në të cilët tregojnë sëmundjet dhe operacionet ekzistuese. Mjeku i shqyrton këta pyetësorë, në bazë të të cilëve ai vendos individualisht nëse do të lejojë secilin kandidat të marrë pjesë në seancë. Të gjithë pjesëmarrësve në një seancë të frymëmarrjes holotropike u jepet një memorandum "holonaut" (frymëmarrje), i cili përcakton rregullat për zhvillimin e seancës dhe tregon sëmundjet në prani të të cilave pjesëmarrja në seancë është e ndaluar. Gjatë bisedës hyrëse, moderatori i sesionit u tregon pjesëmarrësve për rolin e jashtëzakonshëm të frymëmarrjes holotropike, për përvojat, për rregullat e sjelljes gjatë seancës dhe për perspektivat e rritjes personale. Faza e ngrohjes dhe meditimi i gongut zakonisht kryhen nga "specialistë" nga qendra e Y. Marshak. Aktualisht, elementet e praktikave tantra dhe shamanike kanë filluar të futen. Procesi i frymëmarrjes direkte zgjat të paktën një orë dhe kryhet sipas sistemit S. Grof: të gjithë shtrihen me sy mbyllur, dëgjojnë muzikë, nuk mendojnë për asgjë, vetëm marrin frymë shpesh dhe thellë dhe përjetojnë. Metodologjia për kryerjen e seancave të frymëmarrjes holotropike parashikon praninë e një dhome të mbyllur të izoluar në mënyrë që të ndikojë efektivisht në dridhjen muzikore që përshkon të gjithë trupin e pjesëmarrësve. Në fund të seancës së frymëmarrjes, të gjithë pjesëmarrësit duhet të vizatojnë mandala dhe të diskutojnë përmbajtjen e tyre si pjesë e një grupi nën drejtimin e drejtuesit të trajnimit.

Nga pikëpamja ortodokse, metodologjia e frymëmarrjes klotropike mund të karakterizohet si më poshtë.

Së pari, elementët përbërës të një seance holotropike - puna e trupit - yoga kundalini siddha, meditimi i gongut, tantra dhe shamanizmi janë praktika okulte. Një aspekt veçanërisht shkatërrues lidhet me "zgjimin e energjisë kundalini". Sipas mësimeve të jogëve të lashtë indianë, kundalini ("mbështjellë") është energjia që krijon dhe ruan të gjithë kozmosin. Në një formë gjumi, ajo është e vendosur në bazën e shtyllës kurrizore të njeriut, në trupin e tij delikate ose energjike - një lloj fushe që rrethon dhe përshkon trupin fizik.

Sipas një numri autorësh, fuqia e kundalinit është në thelb pozitive dhe krijuese, por në fazat e para të kalimit të saj, lind stresi që mund të shkaktojë çrregullime të rënda mendore(kursivet tona - dhe. M.). Kur energjia lëviz, çakrat hapen - qendrat e energjisë psikike, të cilat mund të shkaktojnë dhimbje të forta, përkeqësim të shikimit dhe madje edhe humbje të plotë të tij; në procesin e meditimeve të gjata, kur trupi është në një pozicion të caktuar për një kohë të gjatë, mund të ndodhë paraliza e pjesshme e njërës prej pjesëve të trupit. Manifestimet ekstreme negative të kësaj energjie mund të jenë marrëzia dhe madje edhe vdekja. Në vitet '30 të shekullit XX, teozofisti A. Klezovsky përshkroi fenomenet e tmerrshme që një person përjeton gjatë praktikës së kundalini yoga. Ai shkroi se vuajtjet duhen duruar dhe “është më mirë të mos iu drejtoheni mjekëve për këshilla, sepse në vend që të përfitoni mund t'i sillni vetes dëme të konsiderueshme. Trajtimi i këtyre dhimbjeve me masa konvencionale është i pamundur.

Së dyti, të gjithë elementët e procesit të frymëmarrjes holotropike kanë për qëllim arritjen e gjendjeve të ndryshuara të vetëdijes (ACC) nga një person. ASC-të kanë tërhequr prej kohësh vëmendjen e psikologëve dhe janë objekt i një interesi serioz shkencor. Çështja se çfarë duhet klasifikuar si gjendje të tilla vendoset pjesërisht sipas disa kritereve psikologjike. Meqenëse metodat dhe elementet e praktikave lindore përdoren për të arritur ASC, një person nën ndikimin e tyre (Etërit e Shenjtë e lidhin këtë efekt me ndikimin e shpirtrave të këqij) arrin "ngushëllimet shpirtërore", "vizionet", përvojat e "lumturisë" më të këndshme. , “paqe”, “paqe”, “pafundësi”.

Së treti, përdoret metoda e meditimit budist, e cila bazohet në një qëndrim jo gjykues ndaj përvojave. Zhytja në ASC zakonisht sugjerohet të perceptohet "me hapje të plotë", pa paragjykime dhe pa ndonjë pritshmëri specifike: pranoni vizione dhe përvoja "pa asnjë censurë", asgjë nuk nevojitet "nga koka juaj", "shkoni në përvojë".

Psikologët shkruajnë se në ASC ndodh regresioni, i cili shprehet në formën e arkaizimit të të menduarit, në kalimin drejt emocioneve më primitive, kur kontakti me realitetin humbet (ose dobësohet). Atëherë vullneti dhe arsyeja nuk mbajnë më gjurmë se sa ka mbetur nga kontakti i dikurshëm dhe në çfarë kohe historike duhet të jetojmë e veprojmë. Kjo qasje ndaj përvojave të marra gjatë seancave të frymëmarrjes holotropike është një formë anestezie shpirtërore, "që nuk shëron, por largon ndjenjën e dhimbjes".

Së katërti, midis metodave të mësimeve filozofike lindore, duhet të ndalemi veçanërisht në teknikën e meditimit. Ka shumë metoda të ndryshme të meditimit dhe përvojat përkatëse të meditimit. Afati meditim“…tregon metodat e ushtrimit të vëmendjes në mënyrë që të mësohet të kontrollojë vullnetarisht proceset mendore dhe të zhvillojë cilësi të veçanta mendore, si ndërgjegjësimi, depërtimi, përqendrimi, ekuilibri dhe dashuria. Meditimi ka për qëllim zhvillimin e gjendjeve optimale të vetëdijes dhe rehati psikologjike.

Meditimi shihet si teknika qendrore e zhvillimit transpersonal. Prandaj, teknikat e meditimit janë me interes teorik dhe praktik për psikologjinë transpersonale. Një numër autorësh shprehimisht shprehin se meditimi është një proces vetëdija e shpalosur(kursivet tona - dhe. M.), "meditimi është një mjet i transformimit të plotë, transformimit të personalitetit". Duhet theksuar se mandalat e vizatuara nga pjesëmarrësit në një seancë të frymëmarrjes holotropike janë, në disa teknika, simbole të meditimit. Nuk është rastësi që vizatimi i mandalës kryhet pa dështuar për të integruar ASC-të e pjesëmarrësve në seancë.

Së pesti, le të veçojmë metodat e ndikimit të tingullit, ndër të cilat vërehet ndikimi i muzikës trance ose "përparimi" përmes përdorimit të daulleve, këndimit shamanik, klithmave të kafshëve dhe elementëve të tjerë të fuqishëm zanor. Për të krijuar dhe ruajtur gjendje e pazakontë e vetëdijes(kursivet tona - dhe. M.) muzika duhet të ketë cilësi të larta teknike dhe fuqi të mjaftueshme.

Sipas S. Grof: “Parimet e ekspozimit akustik për zgjerimin e vetëdijes u zhvilluan nga Helen Bonny (Bonny, 1973), një ish-punonjëse e Qendrës së Kërkimeve Psikiatrike në Catonsville, Maryland, ku ajo mori pjesë në kërkime psikodelike si terapiste muzikore. ” . Në Rusi dhe vendet e CIS, vitet e fundit është përdorur një bibliotekë muzikore e regjistrimeve muzikore, e zhvilluar nga V. Maikov posaçërisht për seancat e frymëmarrjes holotropike.

Bazuar në sa më sipër, mund të nxjerrim një përfundim të paqartë: metoda e frymëmarrjes holotropike, e zhvilluar nga S. Grof në vend të terapisë psikodelike, është një psikoteknikë komplekse meditative me një përmbajtje të theksuar okulte. Për një të krishterë ortodoks, kjo metodë e psikoterapisë është e papranueshme dhe e papranueshme.

Si shembull i përvojave shkatërruese që lindin gjatë seancave të frymëmarrjes holotropike, le të ndalemi në temat e mëposhtme. S. Grof shkruan: "Në gjendjet holotropike, ne zbulojmë se psikika jonë ka akses në shumë panteone të personazheve të ndryshëm mitologjikë". Më poshtë është një shpjegim se figurat (personazhet) arketipale mund të ndahen në dy grupe: i pari përfshin qenie hyjnore ose demonike që mishërojnë role dhe funksione specifike universale, i dyti - hyjnitë dhe demonët e ndryshëm që i përkasin kulturave individuale, hapësirave gjeografike dhe periudhave historike. . Janë dhënë shembuj nga më të famshmit prej tyre. Në grupin e parë janë: Hyjnesha Nënë e Madhe, Hyjnesha Nënë e Tmerrshme, Plaku i Urtë, Rinia e Përjetshme, Dashnorët, Mashtruesi etj. Në grupin e dytë, në vend të imazhit përgjithësues të Nënës së Madhe, mund të soditësh një nga format e saj specifike kulturore - Virgjëresha Mari, perëndeshat hindu Lakshmi dhe Parvati, Isis egjiptiane dhe të tjera. identifikimet(kursivet tona - dhe. M.) me hyjnitë e ndryshme që u vranë nga të tjerët ose u vetëflijuan dhe më pas u kthyen në jetë”. Këto përvoja, në varësi të llojit të hyjnisë, u shoqëruan me emocione jashtëzakonisht të forta - nga ekstaza e hareshme deri te tmerri i mpirë metafizik.

S. Grof përshkruan edhe përvojën e takimit me Ndërgjegjen Absolute ose identifikimi(kursivet tona - dhe. M.) me të. Parimi më i lartë kozmik, ose realiteti absolut, përjetohet nëpërmjet identifikimit me Boshllëkun Kozmik, Asgjën, Jo Qenien.

Duke marrë parasysh shembujt e mësipërm të përvojave që lindin në gjendjet holotropike nga pikëpamja e dogmës ortodokse, duhet të theksohen pikat e mëposhtme.

Së pari, burimet e këtyre përvojave janë engjëjt e rënë - demonët. Ne e dimë nga teksti i Shkrimit të Shenjtë se Zoti krijoi dy botë: të dukshmen dhe të padukshmen. Shën Ignatius (Bryanchaninov) shpjegon pa mëdyshje rendin e ndikimit të shpirtrave të ndryshëm tek një person: “Shpirtrat e shenjtë shmangnin komunikimin me njerëzit si të padenjë për një komunikim të tillë; shpirtrat e rënë, që na kanë tërhequr zvarrë në rënien e tyre, janë përzier me ne dhe, për të na mbajtur më mirë në robëri, po përpiqen të na bëjnë veten dhe zinxhirët e tyre të padukshëm. Nëse hapen, hapen për të forcuar sundimin e tyre mbi ne. Për shkak të veprimit të shpirtrave të rënë mbi një person, ai përjeton emocione të forta: nga ekstaza e lumtur deri te tmerri mpirës gjatë përvojës së takimit me "hyjnitë".

Së dyti, pjesëmarrësit në seancat holotropike joshen përmes imazheve të përvojave: të gjitha njohuritë, zbulimet dhe identifikimit janë një formë e pastër sharmi. Shën Ignatius shkruan: “Gjendja jonë e zakonshme, gjendja e gjithë njerëzimit, është një gjendje rënieje, mashtrimi, shkatërrimi.<…>Le të heqim dorë nga çdo kënaqësi shpirtërore, nga të gjitha gjendjet e larta të lutjes, si të padenjë për to dhe të paaftë për to.”

Së treti, identifikimi me Ndërgjegjen Absolute dhe Zbrazëtinë është gjithashtu identifikimi me hapësirat demonike. Shën Isaku Sirian shkruan: "Të drejtët e vërtetë mendojnë gjithmonë brenda vetes se nuk janë të denjë për Zotin". Dhe anasjelltas, "të gjithë të vetë-mashtruarit e konsideruan veten të denjë për Zotin: me këtë ata treguan krenari dhe hijeshi demonike që pushtoi shpirtrat e tyre". Një i krishterë ortodoks nuk ka nevojë të kërkojë asnjë identifikim me Ndërgjegjen Absolute të pakuptueshme, pasi fryti i veprës shëlbuese të Zotit tonë Jezu Krisht nuk është vetëm çlirimi i njeriut nga pushteti i djallit, por edhe kthimi i mundësisë për komunikoni me qiellin dhe qiellorët: Ju i jeni afruar malit të Sionit dhe qytetit të Perëndisë së Gjallë, Jeruzalemit qiellor dhe turmave të engjëjve, katedrales triumfuese dhe kishës së të parëlindurve të shkruar në qiell, dhe Gjykatësit të gjithë Perëndisë dhe shpirtrave të të drejtëve që kanë arriti perfeksionin. ().

Së katërti, ka një zëvendësim të mësimit të Kishës Ortodokse për krijimin e botës nga asgjëja me përgjigje të pakuptueshme dhe të pabaza të një “natyre empirike dhe transracionale”, që janë edhe intrigat e shpirtrave të rënë. Edhe një herë, një person bëhet viktima e tyre: demonët japin njohuri për të cilat shkenca nuk di dhe për të cilat Shkrimi i Shenjtë nuk raporton. S. Grof e quan përvojën e parimit më të lartë kozmik përvojë të Hyjnores dhe madje takimin me Zotin. Por fjalët e tij të ardhshme janë: "Parimi më i lartë kozmik mund të përjetohet drejtpërdrejt në gjendjet holotropike të vetëdijes, por sfidon çdo përpjekje për ta përshkruar ose shpjeguar atë".

Fryma është jetë. Megjithatë, u zbulua se me ndihmën e frymëmarrjes speciale, ju mund të shkaktoni gjendje të tjera në veten tuaj. Holotropic Breathwork është një teknikë e veçantë që më së miri bëhet fillimisht nën mbikëqyrjen dhe drejtimin e një specialisti, në mënyrë që të përdoret më pas në shtëpi. Ju gjithashtu duhet të lexoni udhëzimet për zbatimin e tij.

Frymëmarrja holotropike është praktikë e frymëmarrjes së shpejtë, gjatë së cilës pjesëmarrësit janë zhytur në një gjendje të ndryshuar të ndërgjegjes, duke përjetuar frikë dhe komplekse nënndërgjegjeshëm. Burimi i kësaj teknike është marrë nga psikologjia transpersonale e viteve 70 të shekullit të njëzetë. Kjo teknikë u zhvillua nga Stanislav Grof së bashku me gruan e tij. Si çdo teknikë tjetër psikologjike, shkencëtarët janë të interesuar për ndikimin e kësaj në trupin e njeriut.

Sot, Holotropic Breathwork është në kërkesë. Përdoret nga psikologët dhe sharlatanët. Një tipar dallues i kësaj teknike është se reparti hyn në një gjendje të ndryshuar. Kjo është e ngjashme me hipnozën, kur një person zhytet në përvojat e tij nënndërgjegjeshëm. Kjo është e ngjashme me shikimin e halucinacioneve, të cilat shpesh vërehen te njerëzit nën ndikimin e alkoolit ose drogës. Me fjalë të tjera, frymëmarrja holotropike është një mënyrë tjetër për të ndryshuar mendjen, për t'i shpëtuar realitetit në një mënyrë më legale.

Numri i vdekjeve gjatë praktikës holotropike po rritet, por jo ende në atë masë sa të ndalojë këtë teknikë. Shkencëtarët me të drejtë japin alarmin, sepse po flasim për ndryshime në trupin e njeriut. Gjatë terapisë holotropike, një sasi e madhe e dioksidit të karbonit largohet nga trupi, i cili ngushton enët e trurit. Pikërisht në këtë pikë vdesin qelizat nervore. Njerëzit vrasin veten me këtë teknikë. Për shkak të përdorimit të shpeshtë të frymëmarrjes holotropike, një person shpesh diagnostikohet me sëmundje të ndryshme, jo vetëm të aspektit fiziologjik, por edhe psikologjik. Dëshiron të jesh i sëmurë mendor?

Vëzhguar është e ngjashme me të njëjtat vizione që ndodhin gjatë dehjes me alkool ose drogë. Mund të themi se një person bëhet i varur nga frymëmarrja holotropike, sepse ai ka mundësinë të shpëtojë nga nevoja për të zgjidhur problemet reale. Ndryshimet e vazhdueshme në tru kontribuojnë në dëshirën për të vazhduar përdorimin e praktikave të tilla. Me kalimin e kohës, një person bëhet i varur nga frymëmarrja holotropike si një mënyrë ligjore për të ndryshuar vetëdijen e tij.

Frymëmarrja holotropike është e kërkuar sot si midis psikoterapistëve ashtu edhe midis mashtruesve të cilët thjesht përdorin një teknikë efektive për të ndikuar tek njerëzit. Kjo është arsyeja pse rekomandohet fillimisht t'i drejtoheni specialistëve dhe më pas të përdorni një teknikë që, si çdo ilaç tjetër, mund të dëmtojë dhe të ndihmojë.

Çfarë është Holotropic Breathwork?

Frymëmarrja holotropike është teknika e frymëmarrjes së shpejtë për të ndikuar në gjendjen e vetëdijes së dikujt përmes saj. Kjo metodë u shpik kur përdorimi i barnave të caktuara u ndalua në praktikën psikoterapeutike. Për të mos dëmtuar klientët, ishte e nevojshme të zhvillohej një metodë e re për zgjidhjen e problemeve psikologjike, e cila përfshinte frymëmarrjen holotropike.

Shumë specialistë e përdorin këtë teknikë me kujdes, madje e injorojnë plotësisht, pasi ende po flasim për një ndërgjegje të ndryshuar, e cila mund t'u pëlqejë njerëzve që janë të prirur ndaj varësive. Sidoqoftë, faqja e revistës online rekomandon që secili person të vendosë vetë nëse do t'i drejtohet kësaj teknike apo jo. Vetëdija ndryshon në mënyrë natyrale, e cila nuk e dëmton trupin, nëse procesi kryhet nën drejtimin e një psikoterapisti me përvojë. Këtu bëhet gjithashtu e jashtëzakonshme që një person preket trupor, si dhe përmes tingujve ose muzikës speciale që shoqëron frymëmarrjen holotropike.

Sot, shumë mund të lexojnë për këtë metodë në internet. Megjithatë, ekspertët paralajmërojnë se teknika është efektive nëse fillimisht e kaloni me një psikoterapist të kualifikuar dhe më pas e përdorni vetë në shtëpi. Në fund të fundit, në fillim duhet të kuptoni mekanizmin, si të silleni dhe çfarë të bëni në mënyrë që të kaloni plotësisht të gjithë procedurën.

Teknika holotropike e frymëmarrjes

Teknika e frymëmarrjes holotropike është përdorur për një kohë të gjatë, prandaj është zhvilluar nga specialistë deri në detajet më të vogla. Përdorimi i procesit natyror të frymëmarrjes, i cili lidh trupin fizik me botën e jashtme, mund të ndikojë gjithashtu në sferën shpirtërore të një personi.

Thelbi i teknikës qëndron në frymëmarrjen e thellë, të shpeshtë dhe të ndërlidhur pa ndërprerje midis inhalimeve dhe nxjerrjeve. Muzika është e lidhur këtu, e cila duhet të vendosë një person në një mënyrë të caktuar. Për të zgjidhur problemin, mund të përdorni mandala, terapi të orientuar drejt trupit dhe teknika të tjera.

Frymëmarrja holotropike lejon një person të bëhet i plotë:

  1. Bashkon ndërgjegjen dhe nënvetëdijen në një tërësi të vetme.
  2. Promovon vetënjohjen, kthimin në të gjithë I.
  3. Promovon maturimin e pjekurisë personale dhe emocionale.
  4. Ju lejon të zbuloni traumat mendore të harruara prej kohësh që tani krijojnë probleme jetësore me të cilat përballet një person dhe t'i eliminoni ato.

Zakonisht, frymëmarrja holotropike ndryshon nga frymëmarrja normale vetëm në shpejtësi dhe thellësi. Një person merr frymë pikërisht ashtu siç është e përshtatshme për të, ndërsa ndërhyrja e një psikoterapisti është minimale. Mund të ndihmojë nëse vetë klienti e kërkon, ndjen frikë, ka frikë të humbasë vetëkontrollin, ka spazma të laringut.

Është përzgjedhur muzika, kryesisht dinamike. Së pari, duhet të shoqërojë holonautin në arritjen e gjendjes së dëshiruar dhe të korrespondojë me lëvizjet e frymëmarrjes. Pastaj bëhet më dramatike dhe energjike. Pastaj kthehet në një tingull qetësues. Dhe pas largimit nga praktika holotropike, muzika ritmike ndizet përsëri, e cila ju lejon të rivendosni frymëmarrjen dhe aktivitetin e zemrës.

Në mënyrë tipike, trajnimi kryhet në një dhomë të ndritshme, ku është e rehatshme dhe e butë për t'u ulur. Njerëzit ndahen në çifte, ku njëri është një holonaut, domethënë një person që kryen frymëmarrje holotropike, dhe i dyti është një kujdestar që kontrollon procesin dhe siguron sigurinë e të parit. Pastaj partnerët ndryshojnë vendet.

Një seancë mund të zgjasë nga 2 deri në 8 orë. Numri maksimal i seancave për një person është deri në 12 copë. Në fund të seancës, një person duhet të përshkruajë përvojat e tij në krijimtarinë e lirë (vizatime, vallëzime, këngë, etj.).

Para trajnimit, të gjithë pjesëmarrësit udhëzohen: si duhet të sillen të ulurit, çfarë i pret holonautët. Meqenëse po flasim për një ndërgjegje të ndryshuar, kur një person fillon të kujtojë të harruarat, të përjetojë emocione traumatike ose të ndjejë unitetin e tij, atëherë sjellja e tij mund të jetë e jashtëzakonshme gjatë zhytjes. Ai është plotësisht i çliruar, që do të thotë se nuk do të respektojë rregullat e mirësjelljes. Këtu kujdestarët duhet të përcaktojnë paraprakisht se çfarë lloj mbështetjeje do t'u ofrojnë holonautëve.

Meqenëse frymëmarrja holotropike nënkupton të ashtuquajturën urinë e oksigjenit, e cila e fut një person në një gjendje të ndryshuar, është e nevojshme të njiheni me kundërindikacionet për individë të caktuar:

  1. Me sëmundje kardiovaskulare.
  2. Me epilepsi.
  3. Me glaukomë.
  4. Me operacionet e fundit.
  5. Gjatë shtatzënisë.
  6. Gjatë fazës akute të sëmundjeve infektive.
  7. me osteoporozën.
  8. me fraktura të fundit.

Shumë pjesëmarrës në praktikën holotropike pohojnë se në fund të seancës përjetuan qetësi, butësi, pastrim shpirtëror, heqje të gjendjeve obsesive-kompulsive dhe depresion.

Frymëmarrja holotropike në shtëpi

Shumë ekspertë nuk rekomandojnë frymëmarrje holotropike në shtëpi. Megjithatë, popullariteti i kësaj praktike i inkurajon njerëzit që të mos dëgjojnë paralajmërimet. Dhe këtu ju vetëm duhet të jepni rekomandime në mënyrë që frymëmarrja holotropike në shtëpi të mos çojë në pasoja negative:

  • Duhet të zgjidhni një dhomë që do të ketë sa më shumë hapësirë ​​dhe sa më pak artikuj.
  • Është e domosdoshme që gjatë gjithë seancës dikush të jetë pranë holonautit për të garantuar sigurinë e tij, duke mos i imponuar idetë dhe sjelljet e tij.
  • Është e nevojshme të mbulohen të gjitha objektet me një leckë të butë në mënyrë që të mos lëndohen gjatë seancës.
  • Së pari, duhet t'i kushtoni vëmendje frymëmarrjes së thellë dhe shumë të shpeshtë. Në një fazë, ju nuk dëshironi të merrni frymë fare në këtë mënyrë, gjë që duhet marrë me qetësi.
  • Kur fillon zhytja në gjendjen e ndryshuar, ju duhet të dëgjoni ndjenjat tuaja dhe të vazhdoni të merrni frymë intensivisht.

Ju duhet të zgjidhni muzikën e duhur që:

  1. Gjatë 8 minutave të para duhet të jeni të qetë, motivues.
  2. Pastaj 12 minuta për të qenë stimuluese e frymëmarrjes.
  3. 20 minutat e ardhshme duhet të jenë aktive dhe të zhurmshme.
  4. 20 minutat e ardhshme duhet të shënojnë një përparim.
  5. Pastaj 15 minuta duhet të luajë muzikën e fluturimit, lëshimi.

Gjatë seancës, trupi fillimisht mund të sillet në mënyrë të papërshtatshme, për shembull, të dridhet ose tkurret. Këto janë të ashtuquajturat kapëse fizike që kanë qenë gjithmonë të pranishme tek një person, por tani duhet të lirohen.

Gjatë gjithë kësaj kohe kujdestari duhet të jetë në një vend të sigurt për veten e tij. Në fund të seancës, holonauti duhet të pushojë pak, i shtrirë, dhe më pas të vizatojë një mandala - një rreth me ndonjë nga përmbajtjet e tij.

Udhëzime Holotropic Breathwork

Frymëmarrja holotropike duhet të përgatitet me kujdes, siç thonë udhëzimet:

  1. Zgjidhni rroba të rehatshme.
  2. Shkoni në tualet para seancës.
  3. Mos hani ushqime të rënda.
  4. Zgjedhja e kujdestarit duhet të jetë e rehatshme.
  5. Muzika duhet të jetë e këndshme dhe jo shpërqendruese.

Kujdestari dhe holonauti duhet t'i kushtojnë vëmendje vetëm praktikës. Kujdestari nuk duhet të shpërqendrohet nga asgjë dhe të mos bëjë gjëra të tjera. Dhe holonauti duhet të gjurmojë frymëmarrjen e tij, si dhe të zhytet në përvojat që lindin.

Cili është rezultati përfundimtar i Breathwork Holotropic?

Nëse frymëmarrja holotropike kryhet si duhet, atëherë një person arrin relaksim dhe çlirim nga emocionet torturuese dhe. Ju mund ta shihni të gjithë problemin, gjithashtu të ndjeni potencialin tuaj.

Megjithatë, disa individë përdorin frymëmarrjen holotropike për qëllimet e tyre, duke i detyruar njerëzit t'i binden vullnetit të tyre kur janë në një ndërgjegje të ndryshuar. Këtu ju vetëm duhet të kontaktoni një specialist, dhe jo të ashtuquajturit gurus, të cilët e quanin veten kështu. Atëherë një person nuk do të shkaktojë asnjë dëm në trupin dhe psikikën e tij.

Metoda u zhvillua nga psikologu amerikan me origjinë çeke Stanislav Grof dhe gruaja e tij Kristina në vitet 1970 si një zëvendësim për LSD-në e ndaluar.

Kjo teknikë kritikohet gjerësisht në mesin e specialistëve për rrezikun e saj për trurin (qelizat nervore vdesin për shkak të hipoksisë), si dhe për pretendimet e saj se lidhen me përvojën reale të lindjes. Sipas S. Stepanov, vetë drejtuesi i grupit të frymëmarrjes holotropike u imponon praktikuesve shoqata me përvojën e lindjes, për shkak të së cilës praktikuesit kanë përvoja të këtij lloji.

Termi "holotropic" rrjedh nga greqishtja tjetër. ὅλος "i tërë" dhe τρόπος drejtim, mënyrë.

Histori

Stanislav Grof

Stanislav Grof, duke qenë psikiatër dhe psikanalist, filloi të kryente aktivitete kërkimore me LSD në mesin e viteve 1950. Shumë shpejt ai u bind për efektin e madh psikoterapeutik të seancave psikodelike. Duke vazhduar kërkimin e tij, Grof u përball me nevojën për të rishikuar modelin frojdian të psikikës në të cilën ai u rrit, dhe për të ndërtuar një hartografi të re të vetëdijes për të përshkruar efektet që ndodhin gjatë seancave psikodelike. Pasi krijoi një model të tillë, ai e përshkroi atë në veprat e tij të shumta. Kur u mbyllën eksperimentet me substanca psikoaktive (surfaktantë), Grof filloi të kërkonte një teknikë të ngjashme në efekt terapeutik. Dhe në vitin 1975, së bashku me Christina Grof, ai zbuloi dhe regjistroi një teknikë të frymëmarrjes, të cilën e quajti "frymëmarrje holotropike".

Stanislav Grof dhe Christina Grof

Në vitin 1973 Dr. Grof u ftua në Institutin Esalen. Instituti Esalen ) në Big Sur, Kaliforni, ku jetoi deri në vitin 1987, duke bërë shkrime, leksione, seminare, duke përfshirë seminare në të cilat ftonte ekspertë nga fusha të ndryshme shkencore dhe shpirtërore. Ndërsa punonin në Esalen, Stanislav dhe Christina Grof zhvilluan teknikën e frymëmarrjes holotropike. Në sfondin e ndalimit të përdorimit të substancave psikoaktive për qëllime psikoterapeutike, Stanislav dhe Christina Grof përdorën frymëmarrje intensive në punën e tyre. Prototipi i teknikës së frymëmarrjes së S. dhe K. Grof ishin metodat e frymëmarrjes që ekzistonin në praktika të ndryshme shpirtërore, si dhe frymëmarrja e ngjashme me atë që vërehej te pacientët gjatë një seance psikodelike në rast se problemi nuk zgjidhej deri në fund dhe pacientët filluan të marrin frymë spontanisht dhe intensivisht. Një frymëmarrje e tillë ishte e nevojshme për të vazhduar të qëndronte në një gjendje të ndryshuar (të zgjeruar) të ndërgjegjes dhe për të rafinuar (shkarkuar) materialin psikologjik që kishte dalë nga pavetëdija dhe kishte reaguar në formën e simptomave.

Një herë, ndërsa punonte në Esalen, S. Grof tërhoqi kurrizin dhe nuk mundi ta zhvillonte procesin si zakonisht. Pastaj Stanislav kishte një ide që të ndante grupin në çifte dhe të zhvillonte jo një, por dy seanca frymëmarrjeje dhe t'i lejonte pjesëmarrësit e seminarit të ndihmojnë njëri-tjetrin. Gjatë seancës së parë, një person merr frymë (holonaut), dhe i dyti e ndihmon atë (kujdestar, infermiere, ndihmës), në të dytën ata ndërrojnë vendet.

Ndikimi njerëzor

Arsyetimi teorik i metodës është psikologjia transpersonale e Stanislav Grof dhe hartografia e të pandërgjegjshmes.

Metoda, e cila kombinon elementë të tillë si frymëmarrja e përshpejtuar, muzika etnike, rituale dhe ekstazë, si dhe forma të caktuara të punës së trupit, gjeneron një gamë të tërë përvojash që janë vërejtur gjatë llojeve të tjera të vetë-ekzaminimit të thellë. term i panjohur] .

Përkrahësit e metodës pretendojnë se përvojat e shkaktuara nga frymëmarrja holotropike kanë një efekt shërues dhe transformues. Ata gjithashtu theksojnë se shumë seanca holotropike kanë nxjerrë në sipërfaqe emocione të vështira dhe ndjesi të pakëndshme fizike të llojeve të ndryshme dhe shfaqja e plotë e këtyre emocioneve dhe ndjesive bën të mundur çlirimin e personit nga ndikimi i tyre shqetësues.

Mekanizmi fiziologjik

Efekti psikofiziologjik i frymëmarrjes holotropike bazohet në faktin se hiperventilimi i zgjatur çon në një ulje të përqendrimit të dioksidit të karbonit, gjë që çon në vazokonstriksion. Hemoglobina fillon të lidhë oksigjenin më fort dhe qelizat e kuqe të gjakut e transferojnë atë në inde në mënyrë më pak efikase - indet fillojnë të mbyten nga mungesa e oksigjenit. Si rezultat, nga mungesa e ajrit, ndodh uria paradoksale e oksigjenit, për shkak të së cilës fillon frenimi i korteksit cerebral, nënkorteksi fillon të punojë më intensivisht, duke çliruar përvojat e shtypura më parë nga vetëdija dhe praktikuesi sheh halucinacione.

Kundërindikimet për përdorim

Metoda ka një numër kundërindikacionesh:

  • Sëmundje të rënda kronike, kryesisht kardiovaskulare, në fazën e dekompensimit;
  • Kushtet psikotike;
  • Epilepsi;
  • Glaukoma;
  • Shtatzënia;
  • Osteoporoza;
  • Operacionet dhe frakturat e fundit;
  • Sëmundjet akute infektive;

eksperienca

Fenomenologjia e përvojave të marra gjatë seancës së frymëmarrjes S. Grof kombinohet në 4 fusha:

  1. Barriera ndijore (niveli estetik). Imazhe të ndryshme vizuale, dëgjimore që nuk kanë një përmbajtje specifike (yjet, dritat). ndjesitë trupore (të ftohtë-ngrohtësi, tension-relaksim).
  2. Niveli i pavetëdijes individuale (kujtime nga e kaluara biografike).
  3. niveli perinatal. Përbëhet nga 4 të ashtuquajturat matrica bazë perinatale (BPM), në përputhje me periudhën e lindjes, të cilën ata e përshkruajnë. BPM-1 para fillimit të lindjes. Ekzistencë absolutisht e rehatshme. Përshkrimi i Parajsës. BPM-2 Fillimi i lindjes ndërsa mitra nuk është ende e hapur. Shtrydhje e fortë, dëshpërim. Kompresimi BPM-3 vazhdon, por mitra është tashmë e hapur, kështu që shfaqet një qëllim, me arritjen e të cilit gjithçka bëhet e sigurt. Lufta Vdekje-Rilindje. Lindja BPM-4 në një cilësi të re.
  4. Niveli transpersonal (transpersonal).

Përvojat e nivelit transpersonal janë të ndryshme dhe kanë klasifikimin e tyre: Duke shkuar përtej kufijve hapësinorë:

Duke shkuar përtej kohës lineare:

Introversioni fizik dhe shtrëngimi i ndërgjegjes: Transcendenca empirike e realitetit të pranuar dhe hapësirë-kohës:

Përvojat transpersonale psikoide: Lidhjet sinkronike midis ndërgjegjes dhe materies. Fenomene spontane psikoide:

  • aftësi fizike supernormale;
  • Dukuritë shpirtërore dhe ndërmjetësimi fizik;
  • psikokineza spontane përsëritëse (poltergeist);
  • objekte fluturuese të paidentifikuara (dukuri UFO).

Psikokineza e qëllimshme:

  • magji rituale;
  • shërimi dhe magjia;
  • psikokineza laboratorike.

Integrimi i materialit të seancave praktike fillon në vetë procesin, vazhdon përmes terapisë së orientuar drejt trupit, vizatimit të mandalës dhe diskutimit të proceseve individuale në grup. Integrimi i mëtejshëm përfundon në ëndrra dhe në jetën e zakonshme. Integrimi i materialit mund të zgjasë deri në gjashtë muaj.

Teknika

Frymëmarrja holotropike është më e shpeshtë dhe më e thellë se frymëmarrja normale; si rregull, nuk jepen udhëzime të tjera specifike para ose gjatë seancës, si p.sh. shpejtësia, mënyra ose natyra e frymëmarrjes. Përvoja është tërësisht e brendshme dhe kryesisht joverbale me ndërhyrje minimale gjatë frymëmarrjes aktive. Përjashtim bëjnë spazmat e fytit, problemet me humbjen e vetëkontrollit, dhimbjet e forta ose frika që pengojnë vazhdimin e seancës dhe një kërkesë e drejtpërdrejtë e frymëmarrjes për ndihmë.

Muzika (ose forma të tjera të stimulimit akustik - daulle, dajre, tinguj natyralë, etj.) është një pjesë integrale e procesit holotropik. Si rregull, zgjedhja e muzikës mbështet fazat karakteristike që pasqyrojnë tiparet më të përgjithshme të shpalosjes së përvojës holotropike: në fillim ajo është stimuluese dhe stimuluese, pastaj bëhet gjithnjë e më dramatike dhe dinamike dhe më pas shpreh një përparim. Pas kulmit, muzika gradualisht bëhet gjithnjë e më e qetë dhe në fund - paqësore, rrjedhëse, medituese.

Procesi zhvillohet në çifte "sitter-holonaut". Zakonisht kryhen 2 seanca frymëmarrjeje në një ditë. Në njërën seancë, pjesëmarrësi vepron si frymëmarrës, në tjetrin si kujdestar.

Kohëzgjatja e procesit varet nga kualifikimet e drejtuesit, ngrohja, përbërja cilësore dhe sasiore e grupit.

Mesatarisht, procesi përfundon natyrshëm brenda një e gjysmë deri në dy orë. Nëse ka shenja të paplotësisë së procesit, kryhet punë shtesë e fokusuar me trupin. Seanca përfundon me vizatimin e mandalave dhe bisedën në grup (ndarje).

Kritika

Holotropic Breathwork ka qenë nën kritika të konsiderueshme. Në veçanti, disa studiues vënë në dyshim teknikën e frymëmarrjes holotropike si të tillë. Pa mohuar praninë e imazheve dhe gjendjeve të pazakonta (kryesisht halucinogjene) që lindin nën ndikimin e hiperventilimit, vihet në dyshim prania e ndonjë lidhjeje me situatën reale të lindjes. Sipas këtij këndvështrimi, drejtuesi i grupit të frymëmarrjes holotropike (dhe teknika mësohet vetëm në forma grupore) ndikon te pjesëmarrësit, si rezultat i së cilës gjendjet e tyre nuk lindin vetë, por modelohen nga jashtë.

Sipas këtij këndvështrimi, frymëmarrja holotropike nuk çon në zhvillim, por, përkundrazi, në një përkeqësim të funksionimit të trurit. Me drejtësi, duhet të theksohet se teknika Buteyko çon në rezultate rrënjësisht të kundërta - një ulje të nivelit dhe një rritje të nivelit të CO 2 në gjak, gjë që gjithashtu çon në pasoja negative. .

Në të njëjtën kohë, vërehet se humbja e dioksidit të karbonit gjatë një seance të frymëmarrjes holotropike është 2-3 litra, e cila, sipas pikëpamjeve të pranuara aktualisht, konsiderohet një shkallë jashtëzakonisht e rëndë e hipokapnisë, e mbushur me edemë cerebrale dhe vdekje.

Disa nga klientët e S. Grof përjetojnë pasoja negative të frymëmarrjes holotropike, disa "ulen" mbi të, teknika praktikohet gjerësisht nga njerëz që nuk e kanë zotëruar mirë dhe janë thjesht sharlatanë. Vërtetë, ndryshe nga LSD, frymëmarrja holotropike nuk është e ndaluar. Vlen të theksohet se në Zvicër, si pjesë e një eksperimenti, LSD lejohet të merret nga pacientët me sëmundje terminale si një mjet për të lehtësuar ose ulur ndjeshëm frikën nga vdekja e afërt.

Shiko gjithashtu

Shënime

  1. JOSEPH P. RHINWINE & OLIVER J. WILLIAMS Frymëmarrja holotropike: Roli i mundshëm i një procedure të zgjatur dhe vullnetare të hiperventilimit si një shtesë e psikoterapisë // REVISTË E MJEKËSISË ALTERNATIVE DHE KOMPLEMENTARE. - 2007. - V. 7. - T. 13. - S. 771–776. - DOI:10.1089/acm.2006.6203
  2. "Mitet dhe qoshet e psikologjisë pop" // S. S. Stepanov. - Dubna.: Phoenix +, 2006. fq 97-98
  3. Scott O. Lilienfeld & Wallace Sampson Redaktorët e Skeptical Inquirer Journal kritikojnë studimin e MDMA si joshkencor, joetik // Kërkuesi skeptik. - Komiteti për Hetimin Shkencor të Pretendimeve të Paranormales, 2003. - V. 27.
  4. Joseph P. Rhinewine dhe Oliver J. Williams Frymëmarrja holotropike: Roli i mundshëm i një procedure të zgjatur dhe vullnetare të hiperventilimit si një shtesë e psikoterapisë // Journal of Alternative and Complementary Medicine. - Shtator 2007. - V. 7. - T. 13. - DOI: 10.1089
  5. Faqja e internetit e metodës Buteyko
  6. KËNAQËSIA E TË DOBËTVE DHE TË NGOPUR
  7. Stanislav Grof. Zonat e pavetëdijes njerëzore. Dëshmi nga hulumtimi i LSD
  8. V. Maikov. Fluturimi në çift i holonautëve: parimet e punës në sesione dhe qarqe integrimi
  9. V. Maikov Thelbi i Qasjes Holotropike.
  10. Yu. A. Bubeev, I. B. Ushakov, Instituti Shtetëror i Kërkimeve dhe Testimit të Aviacionit dhe Mjekësisë Hapësinore të Ministrisë së Mbrojtjes së Federatës Ruse Mekanizmat e frymëmarrjes në kushtet e hiperventilimit vullnetar të zgjatur // Mjekësia e hapësirës ajrore dhe mjedisore. - 1999. - T. 33. - Nr. 2. - S. 22-26.
  11. Vladimir Emelianenko - psikoterapist i certifikuar i Shoqatës Evropiane Transpersonale (EUROTAS)
  12. Stanislav Grof. Udhëtoni në kërkim të vetes. Ed. AST, Instituti i Psikologjisë Transpersonale, Shtëpia Botuese K. Kravchuk, 2008 ISBN 978-5-17-054421-9
  13. Tev Spax. Struktura e dizajnit muzikor dhe zhurmës së seancës holotropike
  14. Guvernatori i Kolorados nënshkruan ndalimin e "rilindjes".
  15. CANDACE NEWMAKER: Vdekja Përmes terapisë "Rilindja".
  16. Leksion nga K. N. Buteyko mbi rreziqet e frymëmarrjes së thellë
  17. JETA: Halucinacione nga Asgja
  18. Sergej Kardash
  19. Yuri Bubeev, Vladimir Kozlov

Lidhjet

  • Shoqata për Psikologji Transpersonale dhe Psikoterapi
  • Çështjet ligjore që lidhen me metodën e frymëmarrjes holotropike

Fondacioni Wikimedia. 2010 .

Për herë të parë, frymëmarrja holotropike, si një nga metodat e psikoterapisë, u diskutua falë hulumtimit të Stanislav Gross. Fillimisht, holotropi u përdor për njerëzit me sëmundje mendore, duke zëvendësuar përdorimin e barnave psikotrope me këtë lloj terapie.

Sot, frymëmarrja holotropike është një nga metodat kryesore të praktikës psikoterapeutike, ajo praktikohet në lidhje me një gamë të gjerë problemesh të ndryshme - nga depresioni, pesha e tepërt, deri te tejkalimi i situatave të rënda stresuese.

Çfarë është Holotropic Breathwork?

Frymëmarrja holotropike është një metodë në të cilën, falë përdorimit të një teknike të veçantë të frymëmarrjes, ndodh hiperventilimi i mushkërive. Kur mushkëritë janë të ngopura me oksigjen, ndodh vazokonstriksioni, si rezultat i të cilit puna e trurit bëhet e vështirë dhe e ndërprerë, por në të njëjtën kohë, nënkorteksi i trurit dhe nënndërgjegjja, përkatësisht, fillojnë të punojnë në mënyrë aktive me këtë.

Me fjalë të thjeshta, frymëmarrja holotropike është një nga mënyrat që bën të mundur përjetimin e një përvoje kaq të thellë që nuk njihet në nivelin e trurit, dhe që një person nuk e kupton plotësisht, dhe, në përputhje me rrethanat, në një farë mase është në robërinë e tij. .

Falë kësaj metode, është e mundur të mbijetoni problemet serioze dhe emocionet e ndrydhura në një kohë mjaft të shkurtër, dhe duke i ndjerë dhe përjetuar ato gjatë seancës, hiqni qafe përgjithmonë prej tyre.

Teknika holotropike e frymëmarrjes

Më shpesh, praktika e frymëmarrjes holotropike ofrohet të praktikohet jo një herë, por në kurse të tëra, pasi përdorimi i një metode të tillë psikoterapeutike përfshin marrjen e rezultatit përfundimtar të trajtimit jo menjëherë, por rreptësisht individualisht. Nga 1 deri në 2 orë ndahen çdo ditë për holotropi, dhe i gjithë cikli i klasave është deri në 2 javë.

Shumë teknika psikologjike janë ndërtuar mbi pompimin e oksigjenit me ndihmën e një frymëmarrjeje të caktuar ritmike - kjo është pranayama, meditimi dhe disa asana joga, por një nga praktikat më intensive, por në të njëjtën kohë të pasigurta, natyrisht, është Teknika e frymëmarrjes holotropike.

Nga njëra anë, ngopja e trupit me oksigjen rrit qëndrueshmërinë e trupit, rrit kreativitetin dhe ndjeshmërinë, por nga ana tjetër, ka raste kur një person shkon te një specialist jo shumë kompetent, ose studion në shtëpi pa u njohur plotësisht me informacioni, i cili çon në probleme serioze psikologjike, sepse holotropiku është një studim i thellë i nënndërgjegjeshëm. Për më tepër, teknika përdoret shpesh në shumë sekte fetare dhe praktika ezoterike, kështu që përpara se të regjistroheni për një kurs të frymëmarrjes holotropike në çdo qendër, duhet të merrni informacion të besueshëm për specialistët e qendrës, të përpiqeni të merrni reagime nga ata që e kanë marrë tashmë këtë. kursi.

Për sa i përket kufizimeve të moshës, për shkak të thjeshtësisë së vetë teknikës, ajo mund të përdoret edhe për fëmijët nga mosha 14 vjeç, por vetëm sipas indikacioneve mjekësore. Pra, teknika holotropike nuk është e vështirë për t'u zotëruar, ajo mund të përfaqësohet nga algoritmi i mëposhtëm:

  • Shtrirë në dysheme, duke relaksuar trupin në maksimum, duhet të merrni frymë sa më ngadalë dhe thellë të jetë e mundur, duke u fokusuar në ciklin e inhalimeve dhe nxjerrjeve. Ju mund të mbyllni sytë, por nëse ka një marramendje të lehtë - mos kini frikë prej saj. Faza e parë e frymëmarrjes mund të zgjasë nga 10 deri në 20 minuta.
  • Në fazën e dytë të praktikës, frymëmarrja gradualisht bëhet më intensive dhe akoma më e thellë; muzika speciale do të ndihmojë në rregullimin e kalimeve nga një fazë në tjetrën. Kjo fazë mund të zgjasë nga 40 deri në 60 minuta.
  • Faza e fundit e holotropisë shoqërohet me kalimin në një ritëm të ngadaltë të frymëmarrjes me një kalim gradual në frymëmarrjen normale, të përditshme.

Duhet të theksohet se mjaft shpesh gjatë praktikës së holotropisë ndodhin momente absolutisht të paplanifikuara, të tilla si histeria, përkeqësimi i frikës, lëvizjet kaotike të pakontrolluara, madje edhe mbajtja e frymës. Për këtë arsye, psikoterapistët rekomandojnë ushtrimin e holotropisë vetëm në çifte, me kontrollin e detyrueshëm të praktikantit nga një guidë, duke e ndihmuar të kalojë të gjitha momentet problematike që lindin gjatë seancës.

Faza përfundimtare e praktikës është vizatimi art-terapeutik, ose modelimi, i cili ju lejon të nxirrni problemin nga hapësira e brendshme.

Shpesh propozohet të vizatoni një mandala - një imazh i veçantë rrethor që përfshin elementë të ndryshëm, dhe vetëm atëherë, në një bisedë individuale me një psikoterapist, zhvillohet një diskutim i problemit dhe një skenar për studimin e tij të mëtejshëm.

Ata që vendosin të provojnë praktikën e frymëmarrjes holotropike duhet të kuptojnë se për një fillim është e nevojshme që teorikisht të jenë plotësisht të përgatitur për këtë.

Për shembull, ia vlen të mbani mend se duhet të përgatiteni për klasa. Qasja e duhur është të zgjidhni veshje të rehatshme që nuk pengojnë lëvizjen dhe të përgatitni vendin e nevojshëm, duke e çliruar atë nga objektet që gjatë praktikës mund të çojnë në lëndime. Ju gjithashtu duhet të hiqni çdo bizhuteri, për ata që kanë shikim të dobët - syze dhe thjerrëza. Këshillohet që të mos hani asgjë 4 orë para praktikës holotropike, përndryshe, frymëmarrja intensive mund të shkaktojë nauze dhe madje të vjella.

Është mjaft e mundur të zotëroni vetë metodën e frymëmarrjes holotropike. Megjithatë, për një person që nuk ka përvojë në këtë praktikë, nuk do të jetë e lehtë të zhytet në nënndërgjegjeshëm dhe të jetojë përsëri ndonjë problem të vjetër me ndihmën e trupit. Efektiviteti i teknikës së frymëmarrjes holotropike për holonautin varet tërësisht nga përcjellësi (sitter). Një kujdestare me përvojë e di se ekziston një kod i caktuar: çdo prekje e fytyrës, gjoksit, fytit dhe organeve gjenitale është e ndaluar, sepse. kjo mund të sjellë shtrembërim në seancë, duke përkeqësuar kështu problemet. Mbajtësi ka të drejtën maksimale për të mbajtur holonautin për dore dhe gjithashtu të sigurojë që në rast të sjelljes së pakontrollueshme, personi të mos lëndohet.

Frymëmarrja holotropike në shtëpi

Një person që ka studiuar mirë metodën e frymëmarrjes holotropike nuk ka gjasa të dëshirojë të zhvillojë klasa në shtëpi. Për më tepër, një psikolog me përvojë, nëse i drejtoheni ndihmës së tij, sigurisht që do të ndalojë ushtrimin në shtëpi. Por, duke ditur dashurinë e shumë njerëzve për rrezikun, psikologët kanë bërë disa rekomandime për ata që vendosin të provojnë teknikën e frymëmarrjes holotropike. Pra, në mënyrë që seanca të zhvillohet në shtëpi, duhet:

  • Sigurohuni që të gjeni një person që thjesht do të jetë në të njëjtën dhomë me ju, dhe në rast të një situate atipike për një holotropik, do të jetë në gjendje të ofrojë ndihmë. Prandaj, ky person duhet të trajnohet dhe udhëzohet plotësisht.
  • Vendi në dhomën e zgjedhur për mësimin duhet të jetë i sigurt.
  • Kur praktikoni herët e para, është më mirë të përpiqeni të mos përdorni zhytje të thellë, dhe gjithashtu mund të zvogëloni pak kohën e mësimit.
  • Është rreptësisht e ndaluar të punohet në mënyrë të pavarur përmes praktikës së frymëmarrjes holotropike me probleme të rënda dhe të thella. Praktika në shtëpi mund të synojë vetëm lehtësimin e tensionit, relaksimit, çlirimit nga emocionet negative që kanë lindur gjatë ditës.

Çfarë lloj muzike nevojitet

Jo rolin e fundit në seancën e frymëmarrjes holotropike e luan muzika që shoqëron praktikën. Natyrisht, muzika ka nevojë për një të caktuar dhe të veçantë. Në përgjithësi, ka zgjedhje të veçanta muzikore në internet, të rregulluara në varësi të fazave të sesionit holotropik. Nëse orët mbahen në vende të specializuara, atëherë, si rregull, specialisti ka gjithçka të nevojshme në arsenalin e tij, duke përfshirë koleksionet muzikore për praktika.

Në përgjithësi, duhet të kuptohet se muzika në seancat holotropike vepron si udhëheqëse, është ajo që, si rezultat, i bashkëngjitet frymës. Nisur nga kjo veçori, mund të themi se një nga kompozimet më të mira muzikore do të jetë muzika e shenjtë etnike. Mund të jenë mantra, muzikë meditimi, bateri afrikane ose didgeridoo. Fakti është se muzika popullore është një lloj çelësi i nënndërgjegjes sonë dhe një lidhje me primitiven që është ende në secilin prej nesh. Kombinimi i muzikës dhe frymëmarrjes në një ritëm ndihmon për të arritur zhytjen e nevojshme në thellësitë e nënndërgjegjeshëm shumë më shpejt.

Prandaj, muzika popullore me një tekst që është e kuptueshme për një holonaut, xhaz ose ndonjë muzikë tjetër moderne është plotësisht e papërshtatshme për praktikë, si dhe muzika klasike.

Dëm ose përfitim Holotropic Breathwork

Ashtu si me çdo metodë të terapisë, praktika e frymëmarrjes holotropike, së bashku me një efekt pozitiv në trupin e njeriut, mund të jetë gjithashtu e dëmshme. Përfitimet e Holotropic Breathwork janë:

  • Holotropi është një nga mënyrat më të sigurta për të zgjidhur problemet psikologjike.
  • Praktika e frymëmarrjes holotropike funksionon me probleme në një nivel të thellë, kështu që pasi të keni kaluar seancën, mund të shpëtoni një herë e përgjithmonë nga ato kujtime të dhimbshme që janë të fshehura thellë në nënndërgjegjeshëm.
  • Falë praktikës së holotropisë, mund të gjeni shkakun rrënjësor të problemit dhe të shpëtoni prej tij përgjithmonë.
  • Nëse keni nevojë të hiqni qafe zakonet e këqija dhe varësinë ndaj alkoolit, pirjes së duhanit ose drogës, atëherë një holotropic mund të ndihmojë me këtë.
  • Pas kalimit të seancave të frymëmarrjes holotropike, simptomat e lodhjes kronike do të zhduken dhe harmonia dhe paqja që janë zhdukur do të kthehen.

Sidoqoftë, me një ndikim kaq pozitiv në shëndetin psikologjik, mendor dhe fizik të një personi, ka kundërshtarë të metodës së frymëmarrjes holotropike, të cilët pretendojnë se kjo praktikë mund të shkaktojë dëm të pariparueshëm për trupin. Ndër pikat kryesore të efekteve të dëmshme mund të identifikohen:

  • Një ngopje e mprehtë dhe e bollshme e trupit me dioksid karboni për shkak të frymëmarrjes ritmike shkakton vazokonstriksion dhe vdekjen e mbaresave nervore të trurit, një simptomë e kësaj gjendje është marramendja që shfaqet pas praktikës.
  • Vetë-studimi holotropic mund të çojë në edemë cerebrale, sepse jeta në thelb varet nga zbatimi i saktë i fazave kryesore të holotropic.

Duke pasur parasysh të mirat dhe të këqijat e praktikës holotropike, duhet kuptuar se dëmi kryesor që mund të shkaktojë kjo metodë lidhet me injorancën dhe mosgatishmërinë për të kuptuar plotësisht aktivitetet që do të praktikoni. Prandaj, për një holonaut të papërgatitur, kjo teknikë është e rrezikshme.

Për çfarë tjetër përdoret Holotropic Breathwork?

Teknika e frymëmarrjes holotropike ju lejon të zgjidhni probleme të tilla si:

  • gjendje të rënda, të përsëritura periodike depresive;
  • mbipeshë;
  • depresioni pas lindjes, trauma dhe probleme të tjera që gratë përjetojnë gjatë shtatzënisë dhe lindjes;
  • situata stresuese të zgjatura;
  • sulmet e panikut dhe frika e shkaktuar nga ndonjë ngjarje;
  • pagjumësia dhe largimi i mendimeve negative.

Kundërindikimet mjekësore për përdorim

Para se të filloni të praktikoni holotropinë, duhet patjetër të njiheni me kundërindikacionet që ekzistojnë për këtë psikoteknikë. Kjo është veçanërisht e rëndësishme për ata që përpiqen të zotërojnë vetë teknikën e frymëmarrjes, pasi në këtë rast, e gjithë përgjegjësia për shëndetin e tyre qëndron vetëm tek ata. Pasojat e rënda të praktikës holotropike mund të prekin njerëzit që kanë problemet e mëposhtme shëndetësore:

  • çrregullime të lidhura me sistemin nervor;
  • kriza epileptike (të lindura dhe të fituara);
  • presioni i lartë i syve;
  • sëmundjet e eshtrave dhe sistemit muskuloskeletor;
  • sëmundje të zemrës;
  • astma bronkiale;
  • përkeqësimi i sëmundjeve kronike.

Përveç kësaj, ushtrimet holotropike janë të ndaluara gjatë shtatzënisë dhe laktacionit. Nëse në rastin e parë, për shkak të frymëmarrjes së shpejtë, mund të shfaqen probleme me mbajtjen e fetusit dhe një rrezik i lartë i abortit, atëherë gjatë ushqyerjes me gji, për shkak të veçorive të teknikës, qumështi mund të zhduket.

Frymëmarrja holotropike për depresionin

Depresioni është sëmundja mendore më e zakonshme sot në mbarë botën. Njerëz të gjinive dhe moshave të ndryshme po përpiqen të përballojnë simptomat e saj - nga 14 deri në 65 vjeç. Shpesh njerëzit përpiqen të heqin qafe këtë problem psikologjik me ndihmën e ilaçeve, megjithatë, me një trajtim të tillë, sjellja depresive ka më shumë gjasa të shtypet dhe frenohet, ndërsa frymëmarrja holotropike, me qasjen e duhur, do t'ju ndihmojë të harroni depresionin përgjithmonë ose të paktën për një kohë të gjatë.

Në seancat holotropike, njerëzit që vuajnë nga depresioni jo vetëm që mund ta përdorin këtë teknikë për të hyrë në pjesë të pavetëdijshme dhe të ndara të kujtimeve nga personaliteti, për t'i "frymëruar" ato dhe për t'i shprehur ato në trup, për t'i çliruar ato, gjithashtu gjatë kësaj praktike, komponenti vullnetar i personaliteti aktualizohet (ka ndikim të madh në muzikë). Me një sindromë depresive, vetëm ky komponent shumë i vullnetshëm i personalitetit është i shtypur dhe nuk mund të përcaktohet.

Gjatë praktikës, një holonaut mund të bëhet i vetëdijshëm për ato qëndrime negative që ka dhe bien ndesh me nevojat e individit, dhe ndërgjegjësimi dhe pranimi janë hapi i parë drejt rimëkëmbjes.

Frymëmarrje holotropike për humbje peshe

Çuditërisht, një nga problemet kryesore të grave - mbipesha (dhe depresioni që rezulton) do të ndihmojë gjithashtu për të përballuar frymëmarrjen holotropike. Ekziston një thënie në Indi - "Ju jetoni ashtu siç merrni frymë" dhe kjo është baza e jetës që lejon një person të jetë i shëndetshëm si fizikisht ashtu edhe psikologjikisht. Gabimi i shumë femrave është se kryesisht thithin dhe nxjerrin ajrin përmes hundës, me këtë lloj frymëmarrjeje oksigjeni nuk hyn mjaftueshëm në trup. Frymëmarrja e duhur është frymëmarrja e thellë me stomak, falë së cilës oksigjeni ngop qelizat e trupit tonë dhe djeg dhjamin. Përveç kësaj, frymëmarrja normalizon metabolizmin dhe ndihmon në largimin e toksinave nga trupi. Për këtë arsye, rekomandohet praktikimi i holotropisë për të gjithë ata që kanë kohë që luftojnë me peshën e tepërt dhe pa sukses.

Dhe së fundi, për shkak të faktit se praktika e frymëmarrjes holotropike është bërë mjaft e popullarizuar në Rusi, dhe përdoret më shpesh jo në institucionet mjekësore, shumë njerëz kanë përshtypjen se holotropiku është një teknikë e rrezikshme, vështirë se klandestine, jashtëzakonisht e rrezikshme për njerëzit. Natyrisht, nuk është kështu, së pari, praktika e holotropisë është lejuar zyrtarisht në vendin tonë që nga viti 1993, dhe së dyti, nëse përgatiteni për të në mënyrë korrekte, duke marrë parasysh kundërindikacionet, atëherë falë holotropisë mund të shpëtoni prej kohësh. -probleme torturuese.