Modern psikoloji ve psikiyatri durmadan sorunlarımıza çözüm arayışı içindedir ve bunun için bildiğiniz gibi her yol iyidir.

Bunlardan biri, psikolog Stanislav Grof'un çalışmaları sayesinde geçen yüzyılın 70'lerinde Amerika'da ortaya çıktı.

Fakat teknik neden Stanislav Grof'un öğrencileri ve takipçileri tarafından bu kadar övülüyor ve neden daha fazla insan holotropik nefes yardımıyla korkulardan kurtulma riskini almaya istekli?

Bu arada, evde seanslara da karşı çıkıyorlar ve bir bakıcının - güvendiğiniz ve neler olup bittiğini kontrol edebilecek bir kişinin - varlığı konusunda ısrar ediyorlar.

Seans sırasında beyinde önemli değişiklikler meydana gelir.

İncelemelere göre, psikoteknik yardımcı olur:

  1. Hızla kişisel değişikliklere gelin, çünkü uygulanması sırasında sorunlar hem bireysel hem de bir bütün olarak karmaşık olarak kabul edilir.
  2. Beden, psikoloğu zihninizi araştırmaya zorlamadan, kendisini neyin daha çok endişelendirdiğine kendisi karar verir.
  3. Nefes almak, psikolojik deneyiminizin gizli gizemlerini anlamanıza yardımcı olur.
  4. Kişi sorunun kaynağının farkındadır ve tam olarak neyden kurtulması gerektiğini anlar.
  5. Hastaların alkolizm, sigara, uyuşturucu ve diğer yaşamı felç eden bağımlılıkların üstesinden gelmeleri daha kolay hale geliyor
  6. Yorgunluk ve kronik stres hissi yavaş yavaş arka planda kaybolur ve pozitif enerji açığa çıkar.

Ayrı olarak, evde de dahil olmak üzere holotropik solunum ve tekniğinin kullanıldığı söylenmelidir.

Akciğerlerin hiperventilasyonu sırasında, vücuda bir miktar oksijen girerek vücut yağının aktif yanmasını uyarır. Metabolik süreçler de hızlanır.

Uygulamanın yandaşları da toksinlerin ve toksinlerin etkili bir şekilde temizlenmesinden bahsediyorlar ama biz yine de bu gerçeği sorguluyoruz.

Kendi korkularınızla savaşmak için bu kadar riskli bir şekilde buna değer mi, sadece bir uzman size cevap verecektir.

Toplu bir holotropik solunum seansı nasıl çalışır?

Sınıflar 8 ila 14 kişilik gruplar halinde yapılır. Katılımcılar çiftlere ayrılır, bunlardan biri bir holonot (solunum), ikincisi - bir bakıcı, oturumun normal seyrini ve bu sırada nefes alma davranışını izleyecek biri rolünü oynar.

İlk aşamada herkes özel bir müzikle rahatlar. Teflerin, davulların, doğanın sesleri olabilir.

Bir seans sırasında, uygulayıcılar nefes alma tekniklerini yaklaşık iki kez uygularken, süre ve sıklık hastanın deneyimine bağlıdır.

Önemli bir koşul, yukarıda yazdığımız gibi, nefes alma ve verme arasında duraklamamaktır.

Seansın ardından holonautlar istenirse gördükleri, çizdikleri veya kilden yonttukları deneyimlerini paylaşıyorlar. Bir terapi kursu 12 seansa kadar sürer.

Tekniğe kendi başınıza hakim olmak mümkün mü?

Holotropik nefes yeniden doğuştan çıktı (doğum travmasından kurtulma teknikleri).

Tekniği kendi başınıza incelemeniz ve uygulamanız önerilmez.

Her zaman bir çift olmuştur, ancak daha sonra bir gruba dönüşmüştür.

Tabii ki, evde kulaklıklarınızda müziği açıp nefes almaya başlayabilirsiniz, ancak sizi bekleyen maksimum, çok parlak olmayan birkaç görüntü ve kendinizi bedensel kelepçelerden kurtarma girişimidir, ancak bilinçte tam bir değişiklik değil. transa girmek gereklidir.

Evde holotropik nefes alma ve tekniği konusunda uzmanlaşmaya kararlıysanız, YouTube'daki eğitici videolar ve aşağıdaki öneriler size yardımcı olacaktır:

  1. İdeal olarak, yanınızda bir “bakıcı” olmalıdır.
  2. Oda geniş olmalı, tüm tehlikeli, keskin nesneler kaldırılmalıdır.
  3. Üzerinde çalışacağınız sorunu tanımlayın. Nefes almak için değil, çözmek için nefes alırsınız.
  4. Duraklama olmadan en derin sık nefesleri ve ekshalasyonları alın.
  5. Zihnin size ne söylediğine bağlı olarak vücudun pozisyonunu değiştirin.
  6. Seanstan sonra, gördüğünüzü görselleştirmek için en sevdiğiniz hobinizi yapın. Mandala çizimi bu amaçlar için mükemmeldir.
  7. Olanları anlamlandırmaya çalışın.
Her yöntemin artıları ve eksileri olduğunu unutmayın.

Evde holotropik nefes alma - müziğin özellikleri

En sevdiğiniz sanatçının şarkıları zaten anlayabileceğiniz gibi bu duruma girmenize yardımcı olmaz. Müzik eşliğinde ne olmalı?

En azından elverişli.

İlk başta, melodi sakin olmalı ve nefes almayı teşvik etmelidir. Yirminci saniyeden sonra daha dinamik birine ihtiyacınız olacak. Örneğin, tambur rulosu.

Yirmi saniye sonra, eğer doğru yapılırsa holonautun durumu bir trans haline gelir, bu nedenle sonraki yarım dakika dramatik olmalıdır.

Sonra tutkuların yoğunluğu geçer, melodi sakinleşir, yoğunluğu azalır.

Ritim seansın sonuna kadar korunur.

Bu düzeltme yönteminin beyin üzerindeki etkisi tam olarak anlaşılmış sayılmaz.

İpucu: Eğer ısrarla evde holotropik nefes almayı ve tekniğini kendi başınıza öğrenmeye karar verdiyseniz (yine de profesyonellerden yardım almanızı öneririz), müziği önceden kaydetmeli veya çevrimiçi olarak hazır seçimleri dinlemelisiniz.

Bilgisayar teknolojisi, modern teknoloji ve bilimsel ve teknolojik ilerleme çağımızda, insanların zihinsel ve ruhsal sağlığı sorunu ciddi şekilde ortaya çıkmıştır. 20. yüzyılın sonunda, çeşitli hastalıklardan şifa vaat eden, şifa, kişisel büyüme ve yaratıcı yeteneklerin geliştirilmesini vaat eden “bilincin genişlemesine” dayalı çok çeşitli psikoterapötik uygulamalarla tanışıyoruz. Böyle bir uygulama, yaygın olarak reklamı yapılan holotropik terapidir. Bu uygulama nedir?

Holotropik bilinç durumları kavramı
ve holotropik terapi

1970'lerde Leonard Orr ve Stanislav Grof'un çalışmaları sayesinde Free Breathing hareketi kuruldu. Uygulanan tüm psikoteknikler, hiperventilasyon yoluyla değişen bilinç durumlarının çağrılmasına dayanır. S. Grof 1975 yılında eşi Christina ile birlikte holotropik terapi (holotropik solunum) adı verilen yeni bir teknik tasarladı. Bu tür terapi, sözde holotropik durumların ortaya çıkmasına katkıda bulunur. Kelime holotropik kelimenin tam anlamıyla 'bütünlüğe yönelmek' veya 'bütünlüğe doğru ilerlemek' anlamına gelir. S. Grof, holotropik durumlarda, bilincin niteliksel olarak derin ve kapsamlı bir şekilde değiştiğine, ancak ciddi şekilde hasar görmediğine ve zayıflamadığına inanmaktadır.

Teorik olarak, holotropik nefes alma tekniği, psychedelic çalışmalardan elde edilen verilere dayanmaktadır ve S. Grof'a göre onlarla iyi gider. Holotropik bilinç halleri, eski ve yerli (şamanik) kültürlerden bir dizi psikoteknik tarafından uyandırılabilir. Bu durumları elde etmek için tekniklerin unsurları pranayama- eski Hint nefes alma bilimi ve ayrıca kundalini yoga, siddha yoga, Tibet Vajrayana, Sufi uygulamaları, Budist ve Taoist meditasyon egzersizlerine dahildir. S. Grof şunu vurguluyor: “...yüzyıllardır, çeşitli şekillerde düzenlenen nefes almanın yardımıyla bilinç durumunu etkilemenin mümkün olduğu biliniyor” .

Holotropik bir nefes alma seansı yapılırken basit yöntemler kullanılır: bilinçli kontrollü nefes alma, diğer sese maruz kalma biçimleriyle birlikte zorlayıcı müzik, vücutla amaçlı çalışma, çizim mandala ve diğerleri S. Grof şöyle yazıyor: “…değişken süreli holotropik durum epizodlarının da, tanımlanabilir herhangi bir neden olmaksızın ve genellikle ilgili kişilerin iradesine karşı kendi başlarına meydana gelebileceğini vurgulamak da önemlidir” . Holotropik durumların kullanılmasının önemli olduğunu vurgular. en son gelişme(italik yazılarımız - ve. M.) içinde Batı psikiyatrisi.

Solunum sıklığı ve derinliğindeki artış, psikolojik savunmaları zayıflatır ve insan psişesinde “bilinçdışı” ve “süperbilinç”in serbest kalmasına ve tezahür etmesine yol açar. S. Grof, holotropik durumlar sırasında, bir kişinin derin psikolojik kavrayışlar ve deneyimler yaşayabileceğini, bu sırada psikolojik ölüm ve yeniden doğuşu deneyimlemenin mümkün olduğunu, çok çeşitli kişilerarası fenomenleri; diğer "enkarnasyonların" hafızasını keşfedin, arketipsel görüntülerle tanışın, "bedensiz varlıklar" ile iletişim kurun ve sayısız mitolojik manzarayı ziyaret edin.

Holotropik terapi uygulaması

Moskova'da, bir dizi psikolog ve meraklı, holotropik nefes alma seansları yürütme pratiği ile uğraşmaktadır. Bu tür "uzmanların" eğitimi için temel eğitim kurumu, Felsefi Bilimler Adayı Vladimir Maikov başkanlığındaki Transpersonal Psikoloji Enstitüsü'dür.

Holotropik solunum seansları şunları içerir: 1) bir hazırlık aşaması; 2) oturumun katılımcılarından önce moderatörün tanıtım konuşması; 3) kundalini siddha yoga kullanarak ısınma bölümü; 4) gong meditasyonu; 5) nefes almanın acil aşaması; 6) mandala çizimi; 7) deneyimlerin grup tartışması.

Hazırlık aşamasında, oturuma katılmak isteyenler, mevcut hastalıklarını ve ameliyatlarını belirttikleri özel tıbbi anketleri doldururlar. Doktor, her adayın seansa katılmasına izin verip vermeyeceğine bireysel olarak karar verdiği bu anketleri inceler. Holotropik solunum seansındaki tüm katılımcılara, seansı yürütme kurallarını tanımlayan ve varlığında seansa katılımın yasak olduğu hastalıkları belirten bir “holonaut” (nefes alma) notu verilir. Giriş konuşması sırasında oturum kolaylaştırıcısı, katılımcılara holotropik nefes çalışmasının istisnai rolü, deneyimler, oturum sırasındaki davranış kuralları ve kişisel gelişim beklentileri hakkında bilgi verir. Isınma aşaması ve gong meditasyonu genellikle Y. Marshak'ın merkezindeki “uzmanlar” tarafından gerçekleştirilir. Şu anda, tantra ve şamanik uygulamaların unsurları tanıtılmaya başlıyor. Anında nefes alma süreci en az bir saat sürer ve S. Grof sistemine göre yapılır: herkes gözleri kapalı yatar, müzik dinler, hiçbir şey düşünmez, sadece sık sık ve derin nefes alır ve deneyimler. Holotropik nefes seansları yürütme metodolojisi, katılımcıların tüm vücuduna nüfuz eden müzikal titreşimi etkili bir şekilde etkilemek için kapalı, izole bir odanın varlığını sağlar. Nefes seansının sonunda, tüm katılımcılar mandalalar çizmeli ve içeriklerini eğitim liderinin rehberliğinde bir grubun parçası olarak tartışmalıdır.

Ortodoks bakış açısından, klotropik solunum metodolojisi aşağıdaki gibi karakterize edilebilir.

Birincisi, bir holotropik seansın kurucu unsurları - beden çalışması - kundalini siddha yoga, gong meditasyonu, tantra ve şamanizm okült uygulamalardır. Özellikle yıkıcı bir yön, "kundalini enerjisinin uyanışı" ile ilişkilidir. Eski Hint yogilerinin öğretilerine göre kundalini ("yuvarlanmış") tüm kozmosu yaratan ve koruyan enerjidir. Uyuyan bir formda, insan omurgasının tabanında, süptil veya enerji bedeninde bulunur - fiziksel bedeni çevreleyen ve nüfuz eden bir tür alan.

Bazı yazarlara göre, kundalini'nin gücü temelde olumlu ve yaratıcıdır, ancak geçişinin ilk aşamalarında, strese neden olabilecek stres ortaya çıkar. ciddi zihinsel bozukluklar(italik yazılarımız - ve. M.). Enerji hareket ettiğinde, çakralar açılır - şiddetli ağrıya, görme bozukluğuna ve hatta tamamen kaybına neden olabilen psişik enerji merkezleri; uzun meditasyonlar sürecinde vücut uzun süre belirli bir pozisyonda kaldığında vücudun bir bölümünde kısmi felç meydana gelebilir. Bu enerjinin aşırı olumsuz tezahürleri delilik ve hatta ölüm olabilir. XX yüzyılın 30'larında, teosofist A. Klezovsky, bir kişinin kundalini yoga uygulaması sırasında yaşadığı korkunç fenomenleri anlattı. Acıya katlanılması gerektiğini yazdı ve “tavsiye için doktorlara başvurmamak daha iyidir, çünkü fayda sağlamak yerine kendinize önemli zararlar verebilirsiniz. Bu ağrıların geleneksel yöntemlerle tedavisi mümkün değildir.

İkincisi, holotropik solunum sürecinin tüm unsurları, bir kişi tarafından değiştirilmiş bilinç durumlarına (ACC) ulaşmayı amaçlar. ASC'ler uzun zamandır psikologların dikkatini çekmiştir ve ciddi bilimsel ilginin konusudur. Bu tür durumlar olarak neyin sınıflandırılacağı sorusuna kısmen bazı psikolojik kriterlere göre karar verilir. ASC'ye ulaşmak için Doğu uygulamalarının yöntemleri ve unsurları kullanıldığından, onların etkisi altındaki bir kişi (Kutsal Babalar bu etkiyi kötü ruhların etkisiyle ilişkilendirir) en hoş “manevi rahatlıkları”, “vizyonları”, “mutluluk” deneyimlerini elde eder. , "barış", "barış", "sonsuzluk".

Üçüncüsü, deneyimlere karşı yargılayıcı olmayan bir tutuma dayanan Budist meditasyon yöntemi kullanılır. ASC'ye dalmanın genellikle "tam bir açıklıkla", önyargısız ve herhangi bir özel beklenti olmadan algılanması önerilir: "herhangi bir sansür olmadan" vizyonları ve deneyimleri kabul edin, "kafanızdan dışarı", "deneyime gidin" hiçbir şeye ihtiyaç yoktur.

Psikologlar, gerçeklikle temas kaybolduğunda (veya zayıfladığında) daha ilkel duygulara geçişte, düşüncenin arkalaşması şeklinde ifade edilen ASC'de bir gerileme meydana geldiğini yazarlar. O zaman irade ve akıl, önceki temastan ne kadar kaldığını ve hangi tarihsel zamanda yaşayıp hareket etmemiz gerektiğini artık takip edemez. Holotropik nefes seansları sırasında elde edilen deneyimlere bu yaklaşım, "tedavi etmeyen, ancak acı hissini ortadan kaldıran" bir ruhsal anestezi şeklidir.

Dördüncüsü, Doğu felsefi öğretilerinin yöntemleri arasında özellikle meditasyon tekniği üzerinde durmak gerekir. Birçok farklı meditasyon yöntemi ve buna karşılık gelen meditasyon deneyimleri vardır. Terim meditasyon“… zihinsel süreçleri gönüllü olarak kontrol etmeyi ve farkındalık, içgörü, konsantrasyon, denge ve sevgi gibi özel zihinsel nitelikler geliştirmeyi öğrenmek için dikkat egzersizi yöntemlerini gösterir. Meditasyon, optimal bilinç durumlarını ve psikolojik rahatlığı geliştirmeyi amaçlar.

Meditasyon, transpersonel gelişimin merkezi tekniği olarak görülür. Buna göre, meditatif teknikler, kişiötesi psikoloji için teorik ve pratik ilgi çekicidir. Bazı yazarlar meditasyonun bir süreç olduğunu açıkça belirtmektedir. açılma bilinci(italik yazılarımız - ve. M.), “meditasyon tam bir dönüşüm, kişiliğin dönüşümünün bir aracıdır” . Holotropik bir nefes seansında katılımcılar tarafından çizilen mandalaların bazı tekniklerde meditasyonun sembolleri olduğu vurgulanmalıdır. Katılımcıların ASC'lerini oturuma entegre etmek için mandala çiziminin hatasız yapılması tesadüf değildir.

Beşinci olarak, davul çalma, şamanik şarkı söyleme, hayvan çığlıkları ve diğer güçlü ses öğelerinin kullanımı yoluyla trans müziğinin veya "atılımın" etkisini not ettiğimiz ses etkisi yöntemlerini seçelim. Oluşturmak ve sürdürmek için olağandışı bilinç durumu(italik yazılarımız - ve. M.) müzik yüksek teknik niteliklere ve yeterli güce sahip olmalıdır.

S. Grof'a göre: “Bilinç genişlemesi için akustik maruz kalma ilkeleri, Maryland, Catonsville'deki Psikiyatrik Araştırma Merkezi'nin eski bir çalışanı olan Helen Bonny (Bonny, 1973) tarafından geliştirildi ve burada bir müzik terapisti olarak psychedelic araştırmalara katıldı. ” . Rusya ve BDT ülkelerinde, son yıllarda, V. Maikov tarafından özel olarak holotropik nefes alma seansları için geliştirilen bir müzik kayıtları müzik kütüphanesi kullanılmıştır.

Yukarıdakilere dayanarak, kesin bir sonuç çıkarabiliriz: psychedelic terapi yerine S. Grof tarafından geliştirilen holotropik solunum yöntemi, belirgin bir gizli içeriğe sahip karmaşık bir meditatif psikotekniktir. Bir Ortodoks Hristiyan için bu psikoterapi yöntemi kabul edilemez ve kabul edilemez.

Holotropik nefes seansları sırasında ortaya çıkan yıkıcı deneyimlere bir örnek olarak, aşağıdaki konular üzerinde duralım. S. Grof şöyle yazıyor: “Holotropik durumlarda, psişemizin çeşitli mitolojik karakterlerin birçok panteonuna erişimi olduğunu görüyoruz.” Aşağıda, arketipsel figürlerin (karakterlerin) iki gruba ayrılabileceğine dair bir açıklama yer almaktadır: birincisi, belirli evrensel rolleri ve işlevleri temsil eden ilahi veya şeytani varlıkları içerir, ikincisi - bireysel kültürlere, coğrafi alanlara ve tarihsel dönemlere ait çeşitli tanrılar ve iblisler. . Bunlardan en ünlülerinden örnekler verilmiştir. Birinci grupta: Büyük Ana Tanrıça, Korkunç Ana Tanrıça, Bilge Yaşlı, Ebedi Gençlik, Aşıklar, Aldatıcı vb. kendine özgü kültürel biçimlerinden biri - Meryem Ana, Hindu tanrıçaları Lakshmi ve Parvati, Mısır İsis ve diğerleri. kimlikler(italik yazılarımız - ve. M.) başkaları tarafından öldürülen veya kendilerini feda eden ve sonra hayata dönen çeşitli tanrılarla” . Tanrının türüne bağlı olarak bu deneyimlere, son derece güçlü duygular eşlik etti - keyifli vecdden uyuşuk metafizik korkuya.

S. Grof ayrıca Mutlak Bilinç veya Tanılama(italik yazılarımız - ve. M.) onunla. En yüksek kozmik ilke veya mutlak gerçeklik, Kozmik Boşluk, Hiçlik, Varlık-Olmayan ile özdeşleşme yoluyla deneyimlenir.

Holotropik durumlarda ortaya çıkan deneyimlerin yukarıdaki örneklerine Ortodoks dogması açısından bakıldığında, aşağıdaki noktalar vurgulanmalıdır.

Birincisi, bu deneyimlerin kaynakları düşmüş melekler - iblislerdir. Tanrı'nın iki dünyayı yarattığını Kutsal Kitap metninden biliyoruz: görünen ve görünmeyen. St. Ignatius (Bryanchaninov), çeşitli ruhların bir kişi üzerindeki etki sırasını açık bir şekilde açıklar: “Kutsal ruhlar, insanlarla iletişimden böyle bir iletişime layık olmadığı için kaçındı; bizi kendi düşüşlerine sürükleyen düşmüş ruhlar aramıza karıştı ve bizi daha rahat tutsak etmek için kendilerini ve zincirlerini bizim için görünmez kılmaya çalışıyorlar. Kendilerini açarlarsa, üzerimizdeki hakimiyetlerini güçlendirmek için açılırlar. Düşmüş ruhların bir kişi üzerindeki etkisi nedeniyle, güçlü duygular yaşar: “tanrılar” ile buluşma deneyimi sırasında mutlu vecdden uyuşmuş korkuya.

İkincisi, holotropik seanslara katılanlar, deneyimlerin görüntüleri aracılığıyla baştan çıkarılır: tüm içgörüler, ifşalar ve özdeşleşmeler saf bir çekicilik biçimidir. Aziz Ignatius şöyle yazıyor: “Her zamanki durumumuz, tüm insanlığın durumu, bir düşüş, yanılsama, yıkım durumudur.<…>Tüm manevi zevkleri, duanın tüm yüksek hallerini, onlara layık olmadığı ve bunlara muktedir olmadığı için terk edelim.”

Üçüncüsü, Mutlak Bilinç ve Boşluk ile özdeşleşme, aynı zamanda şeytani boşluklarla da özdeşleşmedir. Suriyeli Aziz İshak şöyle yazıyor: “Gerçek doğrular her zaman içlerinde Tanrı'ya lâyık olmadıklarını düşünürler.” Ve tam tersi, "kendini kandıranların hepsi kendilerini Tanrı'ya layık gördüler: bununla ruhlarını ele geçiren gurur ve şeytani bir çekicilik gösterdiler." Bir Ortodoks Hristiyanın anlaşılmaz Mutlak Bilinç ile herhangi bir özdeşlik aramasına gerek yoktur, çünkü Rabbimiz İsa Mesih'in kurtarıcı başarısının meyvesi sadece insanın şeytanın gücünden kurtuluşu değil, aynı zamanda fırsatın geri dönüşüdür. cennet ve göklerle iletişim kurun: Sion Dağı'na ve Yaşayan Tanrı'nın şehrine, göksel Yeruşalim'e ve meleklerin çokluğuna, muzaffer katedrale ve gökte yazılmış ilk doğanların kilisesine ve tüm Tanrı'nın Yargıcına ve doğruların ruhlarına yaklaştınız. mükemmelliğe ulaştı. ().

Dördüncüsü, Ortodoks Kilisesi'nin dünyanın yoktan yaratılması hakkındaki öğretisinin, aynı zamanda düşmüş ruhların entrikaları olan “ampirik ve transrasyonel doğa” nın anlaşılmaz ve asılsız cevaplarıyla ikame edilmesi vardır. Bir kez daha, bir kişi kurbanları olur: şeytanlar, bilimin bilmediği ve Kutsal Yazıların bildirmediği bilgileri verir. S. Grof, en yüksek kozmik ilkenin deneyimini İlahi Olan'ın deneyimi ve hatta Tanrı ile buluşma olarak adlandırır. Ama bir sonraki sözleri: "En yüksek kozmik ilke, holotropik bilinç durumlarında doğrudan deneyimlenebilir, ancak onu tanımlamaya veya açıklamaya yönelik tüm girişimlere meydan okur".

Nefes hayattır. Ancak, özel nefes yardımı ile kendinizde başka durumlara neden olabileceğiniz bulundu. Holotropik Nefes Çalışması, önce bir uzmanın gözetimi ve rehberliğinde en iyi şekilde yapılan özel bir tekniktir, böylece daha sonra evde kullanılabilir. Ayrıca uygulanması için talimatları da okumanız gerekir.

Holotropik solunum, katılımcıların değişen bir bilinç durumuna daldıkları, bilinçaltı korkuları ve kompleksleri deneyimledikleri hızlı nefes alma uygulamasıdır. Bu tekniğin kaynağı, yirminci yüzyılın 70'lerinin transpersonel psikolojisinden alınmıştır. Bu teknik Stanislav Grof tarafından karısıyla birlikte geliştirilmiştir. Diğer psikolojik teknikler gibi, bilim adamları da bunun insan vücudu üzerindeki etkisiyle ilgileniyorlar.

Bugün, Holotropik Nefes Çalışması talep görmektedir. Hem psikologlar hem de şarlatanlar tarafından kullanılır. Bu tekniğin ayırt edici bir özelliği, koğuşun değiştirilmiş bir duruma girmesidir. Bu, bir kişi bilinçaltı deneyimlerine daldığında hipnoza benzer. Bu, genellikle alkol veya uyuşturucu etkisi altındaki kişilerde görülen halüsinasyonları görmeye benzer. Başka bir deyişle, holotropik nefes alma fikrinizi değiştirmenin, gerçeklikten daha meşru bir şekilde kaçmanın başka bir yoludur.

Holotropik uygulama sırasında ölümlerin sayısı artıyor, ancak henüz bu tekniği yasaklayacak kadar değil. Bilim adamları haklı olarak alarm veriyor, çünkü insan vücudundaki değişikliklerden bahsediyoruz. Holotropik terapi sırasında, beynin damarlarını daraltan büyük miktarda karbondioksit vücuttan ayrılır. Bu noktada sinir hücreleri ölür. İnsanlar bu teknikle kendilerini öldürüyorlar. Holotropik solunumun sık kullanımı nedeniyle, bir kişiye genellikle sadece fizyolojik değil, aynı zamanda psikolojik açıdan da çeşitli hastalıklar teşhisi konur. Akıl hastası mı olmak istiyorsun?

Gözlenen, alkol veya uyuşturucu zehirlenmesi sırasında meydana gelen aynı vizyonlara benzer. Bir kişinin gerçek sorunları çözme ihtiyacından kaçma fırsatına sahip olduğu için holotropik nefese bağımlı hale geldiği söylenebilir. Beyinde devam eden değişiklikler, bu tür uygulamalara başvurmaya devam etme arzusuna katkıda bulunur. Zamanla, kişi bilincini değiştirmenin yasal bir yolu olarak holotropik nefes almaya bağımlı hale gelir.

Holotropik nefes, günümüzde hem psikoterapistler hem de insanları etkilemek için etkili bir teknik kullanan dolandırıcılar arasında talep görmektedir. Bu nedenle, önce uzmanlara başvurmanız ve ardından diğer ilaçlar gibi hem zarar verebilecek hem de yardımcı olabilecek bir teknik kullanmanız önerilir.

Holotropik Nefes Çalışması nedir?

Holotropik nefes, kişinin bilinç durumunu onun aracılığıyla etkilemek için hızlı nefes alma tekniğidir. Bu yöntem, psikoterapötik uygulamada bazı ilaçların kullanımı yasaklandığında icat edildi. Müşterilere zarar vermemek için, holotropik nefes almayı içeren psikolojik sorunları çözmek için yeni bir yöntem geliştirmek gerekiyordu.

Pek çok uzman bu tekniği ihtiyatla kullanır, hatta tamamen görmezden gelir, çünkü hala bağımlılığa yatkın insanların sevebileceği değişmiş bir bilinçten bahsediyoruz. Bununla birlikte, çevrimiçi dergi sitesi, her kişinin bu tekniğe başvurup başvurmama konusunda kendisinin karar vermesini önerir. Süreç deneyimli bir psikoterapist rehberliğinde gerçekleştirilirse bilinç, vücuda zarar vermeden doğal bir şekilde değişir. Burada ayrıca, bir kişinin bedensel olarak etkilenmesinin yanı sıra, holotropik solunuma eşlik eden sesler veya özel müzik yoluyla da dikkat çekici hale gelir.

Bugün, birçok kişi bu yöntemi İnternette okuyabilir. Bununla birlikte, uzmanlar, önce nitelikli bir psikoterapistten geçerseniz ve ardından evde kendiniz kullanırsanız, tekniğin etkili olduğu konusunda uyarıyorlar. Sonuçta, tüm prosedürü tam olarak gerçekleştirmek için önce mekanizmayı, nasıl davranacağınızı ve ne yapacağınızı anlamanız gerekir.

Holotropik Nefes Çalışması Tekniği

Holotropik solunum tekniği uzun süredir kullanılmaktadır, bu nedenle uzmanlar tarafından en küçük ayrıntısına kadar geliştirilmiştir. Fiziksel bedeni dış dünyaya bağlayan doğal nefes alma sürecini kullanmak, kişinin ruhsal alanını da etkileyebilir.

Tekniğin özü, inhalasyonlar ve ekshalasyonlar arasında kesinti olmaksızın derin, sık ve bağlantılı nefes almada yatar. Bir insanı belirli bir şekilde ayarlaması gereken müzik burada bağlantılıdır. Sorunu çözmek için mandalaları, beden odaklı terapiyi ve diğer teknikleri kullanabilirsiniz.

Holotropik solunum, bir kişinin bütünleşmesini sağlar:

  1. Bilinç ve bilinçaltını tek bir bütün halinde birleştirir.
  2. Kendini tanımayı teşvik eder, bütün I'e geri döner.
  3. Kişisel ve duygusal olgunlaşmanın olgunlaşmasını destekler.
  4. Artık bir kişinin karşılaştığı yaşam sorunları yaratan uzun zamandır unutulmuş zihinsel travmaları ortaya çıkarmanıza ve bunları ortadan kaldırmanıza olanak tanır.

Genellikle, holotropik solunum, normal solunumdan yalnızca hız ve derinlik bakımından farklıdır. Bir psikoterapistin müdahalesi minimum düzeydeyken, kişi tam olarak onun için uygun şekilde nefes alır. Müşterinin kendisi isterse, korku hissederse, kendi kontrolünü kaybetmekten korkarsa, gırtlak spazmları varsa yardımcı olabilir.

Müzik seçilir, çoğunlukla dinamiktir. İlk olarak, istenen duruma ulaşmada holonata eşlik etmeli ve solunum hareketlerine karşılık gelmelidir. Sonra daha dramatik ve enerjik hale gelir. Sonra yatıştırıcı bir sese dönüşür. Ve holotropik uygulamadan ayrıldıktan sonra, ritmik müzik tekrar açılır, bu da nefes almayı ve kalp aktivitesini geri kazanmanızı sağlar.

Tipik olarak, eğitim, oturmanın rahat ve yumuşak olduğu aydınlık bir odada gerçekleştirilir. İnsanlar, birinin holonot, yani holotropik solunum yapan bir kişi olduğu ve ikincisi, süreci kontrol eden ve ilkinin güvenliğini sağlayan bir bakıcı olduğu çiftlere ayrılır. Sonra ortaklar yer değiştirir.

Bir seans 2 ila 8 saat arasında sürebilir. Bir kişi için maksimum seans sayısı 12 adettir. Seansın sonunda, kişi deneyimlerini özgür yaratıcılıkla (çizimler, danslar, şarkılar vb.)

Eğitimden önce tüm katılımcılara şu talimat verilir: bakıcıların nasıl davranması gerektiği, holonotları neler beklediği. Değişmiş bir bilinçten bahsettiğimiz için, bir kişi unutulanları hatırlamaya başladığında, travmatik duygular yaşadığında veya bütünlüğünü hissettiğinde, daldırma sırasında davranışı olağanüstü olabilir. Tamamen özgürdür, yani edep kurallarına uymayacaktır. Burada bakıcılar, holonotlara ne tür bir destek sağlayacaklarını önceden belirlemelidir.

Holotropik solunum, bir kişiyi değiştirilmiş bir duruma sokan sözde oksijen açlığını ima ettiğinden, belirli kişiler için kontrendikasyonları tanımanız gerekir:

  1. Kardiyovasküler hastalık ile.
  2. Epilepsi ile.
  3. Glokom ile.
  4. Son ameliyatlarla.
  5. Hamilelik sırasında.
  6. Bulaşıcı hastalıkların akut fazı sırasında.
  7. osteoporoz ile.
  8. son kırıklarla.

Holotropik uygulamada birçok katılımcı, seans sonunda sakinlik, hafiflik, ruhsal arınma, obsesif-kompulsif durumların ortadan kaldırılması ve depresyon yaşadıklarını iddia ediyor.

Evde holotropik solunum

Birçok uzman evde holotropik nefes almayı önermez. Ancak bu uygulamanın popülaritesi insanları uyarıları dinlememeye teşvik ediyor. Ve burada sadece evde holotropik solunumun olumsuz sonuçlara yol açmaması için önerilerde bulunmanız gerekiyor:

  • Mümkün olduğunca fazla alana ve mümkün olduğunca az nesneye sahip olacak bir oda seçmelisiniz.
  • Tüm seans boyunca, güvenliğini sağlamak için fikir ve davranışlarını empoze etmeksizin birisinin holonotun yanında olması zorunludur.
  • Seans sırasında yaralanmamak için tüm nesneleri yumuşak bir bezle örtmek gerekir.
  • İlk olarak, derin ve çok sık nefes almaya dikkat etmeniz gerekir. Bir aşamada, sakince alınması gereken bu şekilde nefes almak istemezsiniz.
  • Değişmiş duruma dalış başladığında, kendi duygularınızı dinlemeniz ve yoğun bir şekilde nefes almaya devam etmeniz gerekir.

Doğru müziği seçmelisiniz:

  1. İlk 8 dakika sakin, motive edici olmalıdır.
  2. Daha sonra nefes almayı teşvik etmek için 12 dakika.
  3. Sonraki 20 dakika aktif ve davul çalmalıdır.
  4. Önümüzdeki 20 dakika bir atılım olmalı.
  5. Sonra 15 dakika uçuş müziği çalmalıdır, bırakın.

Seans sırasında, vücut başlangıçta uygunsuz davranabilir, örneğin seğirme veya küçülme. Bunlar, bir insanda her zaman mevcut olan, ancak şimdi serbest bırakılması gereken sözde fiziksel kelepçelerdir.

Bunca zaman boyunca bakıcı kendisi için güvenli bir yerde olmalıdır. Seansın sonunda, holonaut biraz dinlenmeli, uzanmalı ve ardından herhangi bir içeriği olan bir mandala - bir daire çizmelidir.

Holotropik Nefes Çalışması Talimatı

Holotropik solunum, talimatlarda belirtildiği gibi dikkatlice hazırlanmalıdır:

  1. Rahat kıyafetler seçin.
  2. Seanstan önce tuvalete gidin.
  3. Ağır yiyecekler yemeyin.
  4. Bakıcı seçimi rahat olmalıdır.
  5. Müzik hoş olmalı ve dikkat dağıtıcı olmamalıdır.

Bakıcı ve holonot sadece uygulamaya dikkat etmelidir. Bakıcı hiçbir şey tarafından rahatsız edilmemeli ve başka şeyler yapmamalıdır. Ve holonot, nefesini takip etmeli ve ortaya çıkan deneyimlere kendini kaptırmalıdır.

Holotropik Nefes Çalışmasının nihai sonucu nedir?

Holotropik solunum doğru bir şekilde yapılırsa, kişi rahatlama ve eziyet veren duygulardan kurtulmayı başarır ve. Bütün sorunu görebilir, kendi potansiyelinizi de hissedebilirsiniz.

Bununla birlikte, bazı kişiler holotropik nefes çalışmalarını kendi amaçları için kullanırlar ve insanları değişen bir bilinçte olduklarında isteklerine uymaya zorlarlar. Burada, kendilerine böyle diyen sözde gurularla değil, bir uzmanla iletişim kurmanız yeterlidir. O zaman bir kişi vücuduna ve ruhuna herhangi bir zarar vermez.

Yöntem, 1970'lerde Çek doğumlu Amerikalı psikolog Stanislav Grof ve eşi Kristina tarafından yasaklanmış LSD'nin yerine geliştirilmiştir.

Bu teknik, uzmanlar arasında beyne yönelik tehlikesi (sinir hücreleri hipoksi nedeniyle ölür) ve gerçek doğum deneyimiyle bağlantılı olduğu iddiaları nedeniyle geniş çapta eleştirilir. S. Stepanov'a göre, holotropik solunum grubunun lideri, uygulayıcıların bu tür deneyimlere sahip oldukları için doğum deneyimiyle ilgili dernekleri empoze ediyor.

"Holotropik" terimi diğer Yunancadan türetilmiştir. ὅλος "bütün" ve τρόπος yön, yol.

Hikaye

Stanislav Grof

Psikiyatrist ve psikanalist olan Stanislav Grof, 1950'lerin ortalarında LSD ile araştırma faaliyetleri yürütmeye başladı. Çok geçmeden, psychedelic seansların büyük psikoterapötik etkisine ikna oldu. Araştırmasına devam eden Grof, içinde büyüdüğü psişenin Freudyen modelini gözden geçirme ve psychedelic seanslar sırasında meydana gelen etkileri tanımlamak için yeni bir bilinç kartografisi inşa etme ihtiyacıyla karşı karşıya kaldı. Böyle bir model yarattıktan sonra, sayısız eserinde anlattı. Psikoaktif maddelerle (yüzey aktif maddeler) yapılan deneyler kapatıldığında, Grof terapötik etkiye benzer bir teknik aramaya başladı. Ve 1975'te Christina Grof ile birlikte "holotropik nefes" adını verdiği bir nefes tekniği keşfetti ve kaydetti.

Stanislav Grof ve Christina Grof

1973 yılında Dr. Grof, Esalen Enstitüsü'ne davet edildi. Esalen Enstitüsü ) 1987 yılına kadar yaşadığı Big Sur, California'da yazarlık yapmakta, ders vermekte, çeşitli bilimsel ve manevi alanlardan uzmanları davet ettiği seminerler de dahil olmak üzere seminerler vermektedir. Stanislav ve Christina Grof, Esalen'de çalışırken holotropik solunum tekniğini geliştirdiler. Psikoaktif maddelerin psikoterapötik amaçlar için kullanılması yasağının arka planına karşı, Stanislav ve Christina Grof çalışmalarında yoğun nefes aldılar. S. ve K. Grof'un nefes alma tekniğinin prototipi, çeşitli ruhsal uygulamalarda var olan nefes alma yöntemlerinin yanı sıra, sorunun sonuna kadar çözülmemesi durumunda bir psychedelic seansı sırasında hastalarda gözlemlenene benzer nefes alma ve hastalar spontan ve yoğun nefes almaya başladılar. Böyle bir nefes alma, değişmiş (genişlemiş) bir bilinç durumunda kalmaya devam etmek ve bilinçdışından yükselen ve semptomlar şeklinde tepki veren psikolojik materyali arındırmak (boşaltmak) için gerekliydi.

Bir keresinde Esalen'de çalışırken S. Grof sırtını çekti ve süreci her zamanki gibi yürütemedi. Ardından Stanislav, grubu çiftlere bölmek ve bir değil iki nefes seansı düzenlemek ve seminer katılımcılarının birbirlerine yardım etmesine izin vermek için bir fikir buldu. İlk seansta bir kişi nefes alır (holonaut), ikincisi ona yardım eder (bakıcı, hemşire, asistan), ikinci seansta yer değiştirirler.

İnsan etkisi

Yöntemin teorik olarak doğrulanması, Stanislav Grof'un kişiötesi psikolojisi ve bilinçdışının kartografisidir.

Hızlandırılmış nefes alma, etnik, ritüel ve trans müziği gibi unsurların yanı sıra belirli vücut çalışması biçimlerini birleştiren yöntem, diğer derin kendi kendine muayene türleri sırasında gözlemlenen bir dizi deneyim üretir. bilinmeyen terim] .

Yöntemin savunucuları, holotropik nefesin uyandırdığı deneyimlerin iyileştirici ve dönüştürücü bir etkiye sahip olduğunu iddia ediyor. Ayrıca birçok holotropik seansın, çeşitli türlerde zor duyguları ve hoş olmayan fiziksel duyumları yüzeye çıkardığını ve bu duygu ve hislerin tam tezahürünün kişiyi rahatsız edici etkilerinden kurtarmayı mümkün kıldığını belirtiyorlar.

fizyolojik mekanizma

Holotropik solunumun psikofizyolojik etkisi, uzun süreli hiperventilasyonun, vazokonstriksiyona yol açan karbondioksit konsantrasyonunda bir azalmaya yol açmasına dayanır. Hemoglobin oksijeni daha güçlü bağlamaya başlar ve kırmızı kan hücreleri onu dokulara daha az verimli bir şekilde aktarır - dokular oksijen eksikliğinden boğulmaya başlar. Sonuç olarak, hava eksikliğinden, serebral korteksin inhibisyonunun başlaması nedeniyle paradoksal oksijen açlığı meydana gelir, alt korteks daha yoğun çalışmaya başlar, daha önce bilinçten bastırılmış deneyimleri serbest bırakır ve uygulayıcı halüsinasyonlar görür.

Kullanım için kontrendikasyonlar

Yöntemin bir dizi kontrendikasyonu vardır:

  • Dekompansasyon aşamasında başta kardiyovasküler olmak üzere ciddi kronik hastalıklar;
  • Psikotik durumlar;
  • Epilepsi;
  • glokom;
  • Gebelik;
  • osteoporoz;
  • Son ameliyatlar ve kırıklar;
  • Akut bulaşıcı hastalıklar;

deneyimler

Solunum seansı sırasında alınan deneyimlerin fenomenolojisi S. Grof 4 alanda birleşir:

  1. Duyusal bariyer (estetik seviye). Belirli bir içeriği olmayan (yıldız işaretleri, ışıklar) çeşitli görsel, işitsel görüntüler. bedensel duyumlar (soğuk-sıcaklık, gerilim-gevşeme).
  2. Bireysel bilinçdışının seviyesi (kişinin biyografik geçmişinden hatıralar).
  3. perinatal seviye. Tanımladıkları doğum dönemine göre 4 temel perinatal matristen (BPM) oluşur. Doğum başlangıcından önce BPM-1. Kesinlikle rahat varoluş. Cennetin Açıklaması. BPM-2 Rahim henüz açılmamışken doğum eyleminin başlaması. Güçlü sıkma, umutsuzluk. BPM-3 Sıkıştırmanın devamı, ancak uterus zaten açık, bu nedenle ulaşıldığında her şeyin güvenli hale geldiği bir hedef ortaya çıkıyor. Ölüm-Yeniden Doğuş Mücadelesi. BPM-4 yeni bir kalitede doğuyor.
  4. Transpersonal seviye (transpersonal).

Kişilerarası düzeydeki deneyimler çeşitlidir ve kendi sınıflandırmalarına sahiptir: Mekânsal sınırların ötesine geçmek:

Doğrusal zamanın ötesine geçmek:

Fiziksel içe dönüklük ve bilincin daralması: Geleneksel gerçekliğin ve uzay-zamanın ampirik aşkınlığı:

Psikoid transpersonel deneyimler: Bilinç ve madde arasındaki eşzamanlı bağlantılar. Spontan psikoid fenomenler:

  • olağanüstü fiziksel yetenekler;
  • Manevi Olaylar ve Fiziksel Medyumluk;
  • tekrarlayan spontan psikokinezi (poltergeist);
  • tanımlanamayan uçan nesneler (UFO fenomeni).

Kasıtlı psikokinezi:

  • ritüel büyü;
  • şifa ve büyücülük;
  • laboratuvar psikokinezi.

Uygulama seanslarının materyalinin entegrasyonu sürecin kendisinde başlar, beden odaklı terapi, mandala çizimi ve grup içinde bireysel süreçlerin tartışılmasıyla devam eder. Rüyalarda ve sıradan yaşamda daha fazla entegrasyon tamamlanır. Malzemenin entegrasyonu altı aya kadar sürebilir.

teknik

Holotropik solunum, normal solunumdan daha sık ve derindir; kural olarak, örneğin nefesin hızı, modu veya doğası gibi seanstan önce veya seans sırasında başka hiçbir özel talimat verilmez. Deneyim tamamen içseldir ve aktif solunum sırasında minimum müdahale ile çoğunlukla sözel değildir. İstisnalar, boğaz spazmları, öz kontrol kaybı ile ilgili sorunlar, seansın devam etmesini engelleyen şiddetli ağrı veya korku ve solunum cihazından doğrudan yardım talebidir.

Müzik (veya diğer akustik uyarı biçimleri - davul, tef, doğal sesler, vb.) holotropik sürecin ayrılmaz bir parçasıdır. Kural olarak, müzik seçimi, holotropik deneyimin ortaya çıkışının en genel özelliklerini yansıtan karakteristik aşamaları destekler: başlangıçta uyarıcı ve uyarıcıdır, sonra giderek daha dramatik ve dinamik hale gelir ve daha sonra bir ifadeyi ifade eder. atılım. Doruk noktasından sonra, müzik giderek daha sakin ve sonunda - huzurlu, akıcı, meditatif hale geliyor.

İşlem, "bakıcı-holonaut" çiftleri halinde gerçekleşir. Genellikle bir günde 2 nefes seansı yapılır. Bir oturumda, katılımcı bir nefes alma, diğerinde bir bakıcı olarak hareket eder.

Sürecin süresi, liderin niteliklerine, ısınmaya, grubun niteliksel ve niceliksel bileşimine bağlıdır.

Ortalama olarak, süreç bir buçuk ila iki saat içinde doğal olarak sona erer. Sürecin eksiklik belirtileri varsa, vücut ile ek odaklı çalışma yapılır. Oturum mandalaların çizilmesi ve grup sohbeti (paylaşım) ile sona erer.

eleştiri

Holotropik Nefes Çalışması önemli eleştirilere maruz kaldı. Özellikle bazı araştırmacılar holotropik solunum tekniğini bu şekilde sorgulamaktadır. Hiperventilasyonun etkisi altında ortaya çıkan olağandışı (çoğunlukla halüsinojenik) görüntülerin ve durumların varlığı inkar edilmeden, doğumun gerçek durumu ile herhangi bir bağlantının varlığı sorgulanır. Bu bakış açısına göre, holotropik nefes çalışması grubunun lideri (ve teknik sadece grup formlarında öğretilir) katılımcıları etkiler, bunun sonucunda durumları kendi başlarına ortaya çıkmaz, ancak dışarıdan modellenir.

Bu bakış açısına göre holotropik solunum gelişmeye değil, tam tersine beynin işleyişinde bozulmaya yol açar. Adil olmak gerekirse, Buteyko tekniğinin kökten zıt sonuçlara yol açtığına dikkat edilmelidir - kandaki CO 2 seviyesinde bir düşüş ve bir artış, bu da olumsuz sonuçlara yol açar. .

Aynı zamanda, bir holotropik solunum seansı sırasında karbondioksit kaybının, şu anda kabul edilen görüşlere göre, beyin ödemi ve ölümle dolu aşırı derecede şiddetli bir hipokapni olarak kabul edilen 2-3 litre olduğu belirtilmektedir.

S. Grof'un bazı danışanları, holotropik nefes almanın olumsuz sonuçlarını deneyimliyor, bazıları bunun üzerine "oturuyor", teknik, bu konuda iyi ustalaşmamış ve sadece şarlatan insanlar tarafından yaygın olarak uygulanıyor. Doğru, LSD'den farklı olarak, holotropik solunum yasak değildir. İsviçre'de, bir deneyin parçası olarak, LSD'nin, yakın ölüm korkusunu hafifletmek veya önemli ölçüde azaltmak için ölümcül hastalar tarafından alınmasına izin verildiğini belirtmekte fayda var.

Ayrıca bakınız

Notlar

  1. JOSEPH P. RHINEWINE & OLIVER J. WILLIAMS Holotropik Nefes Çalışması: Psikoterapiye Ek Olarak Uzun Süreli, Gönüllü Hiperventilasyon Prosedürünün Potansiyel Rolü // ALTERNATİF VE TAMAMLAYICI TIP DERGİSİ. - 2007. - V. 7. - T. 13. - S. 771–776. - DOI:10.1089/acm.2006.6203
  2. "Pop psikolojisinin efsaneleri ve çıkmaz sokakları" // S. S. Stepanov. - Dubna.: Phoenix +, 2006. s. 97-98
  3. Scott O. Lilienfeld ve Wallace Sampson Skeptical Inquirer Journal editörleri MDMA çalışmasını bilim dışı, etik dışı olmakla eleştiriyor // Şüpheci Sorgulayıcı. - Paranormal İddiaların Bilimsel Araştırma Komitesi, 2003. - V. 27.
  4. Joseph P. Rhinewine ve Oliver J. Williams Holotropik Nefes Çalışması: Psikoterapiye Ek Olarak Uzun Süreli, Gönüllü Hiperventilasyon Prosedürünün Potansiyel Rolü // Alternatif ve Tamamlayıcı Tıp Dergisi. - Eylül 2007. - V. 7. - T. 13. - DOI: 10.1089
  5. Buteyko yöntemi web sitesi
  6. ZAYIF VE SATILMIŞ ZEVK
  7. Stanislav Grof. İnsanın bilinçdışı alanları. LSD araştırmasından elde edilen kanıtlar
  8. V. Maykov. Holonautların çift uçuşu: oturumlarda ve entegrasyon çevrelerinde çalışma ilkeleri
  9. V. Maykov Holotropik Yaklaşımın Özü.
  10. Yu. A. Bubeev, I. B. Ushakov, Rusya Federasyonu Savunma Bakanlığı Havacılık ve Uzay Tıbbı Devlet Araştırma ve Test Enstitüsü Uzun süreli gönüllü hiperventilasyon koşullarında solunum mekanizmaları // Havacılık ve çevre tıbbı. - 1999. - T. 33. - No. 2. - S. 22-26.
  11. Vladimir Emelianenko - Avrupa Transpersonal Derneği (EUROTAS) sertifikalı psikoterapist
  12. Stanislav Grof. Kendini aramak için yolculuk. Ed. AST, Kişilerarası Psikoloji Enstitüsü, K. Kravchuk Yayınevi, 2008 ISBN 978-5-17-054421-9
  13. Tev Spax. Holotropik seansın müzik ve gürültü tasarımının yapısı
  14. Colorado valisi "yeniden doğuş" yasağını imzaladı
  15. CANDACE NEWMAKER: "Yeniden Doğuş" Terapisiyle Ölüm
  16. K.N. Buteyko'nun derin nefes almanın tehlikeleri üzerine verdiği ders
  17. HAYAT: Hiçbir Şeyden Gelen Halüsinasyonlar
  18. Sergey Kardaş
  19. Yuri Bubeev, Vladimir Kozlov

Bağlantılar

  • Transpersonel Psikoloji ve Psikoterapi Derneği
  • Holotropik Nefes Çalışması Yöntemiyle İlgili Hukuki Sorunlar

Wikimedia Vakfı. 2010 .

Stanislav Gross'un araştırması sayesinde ilk kez psikoterapi yöntemlerinden biri olan holotropik nefes tartışıldı. Başlangıçta, holotrop, zihinsel hastalığı olan insanlar için kullanıldı ve psikotrop ilaçların bu tür terapi ile değiştirilmesini sağladı.

Bugün, holotropik nefes alma, psikoterapötik uygulamanın önde gelen yöntemlerinden biridir, depresyon, aşırı kilo ve ciddi stresli durumların üstesinden gelmeye kadar çok çeşitli farklı problemlerle bağlantılı olarak uygulanmaktadır.

Holotropik Nefes Çalışması nedir?

Holotropik solunum, özel bir solunum tekniğinin kullanılması sayesinde akciğerlerin hiperventilasyonunun meydana geldiği bir yöntemdir. Akciğerler oksijenle doyurulduğunda, vazokonstriksiyon meydana gelir, bunun sonucunda beynin çalışması zorlaşır ve kesintiye uğrar, ancak aynı zamanda sırasıyla beynin ve bilinçaltının alt korteksi bununla aktif olarak çalışmaya başlar.

Basit bir ifadeyle, holotropik nefes alma, beyin düzeyinde tanınmayan ve bir kişinin tam olarak anlamadığı ve buna bağlı olarak bir dereceye kadar esaretinde olduğu kadar derin bir deneyim yaşamayı mümkün kılan yollardan biridir. .

Bu yöntem sayesinde ciddi problemler ve bastırılmış duygularla oldukça kısa sürede yaşamak ve bunları seans sırasında hissedip deneyimleyerek sonsuza kadar kurtulmak mümkündür.

Holotropik Nefes Çalışması Tekniği

Çoğu zaman, holotropik solunum uygulamasının bir kez değil, tüm kurslarda uygulanması önerilir, çünkü böyle bir psikoterapötik yöntemin kullanımı, tedavinin nihai sonucunun hemen değil, kesinlikle bireysel olarak elde edilmesini içerir. Holotropi için günlük 1 ila 2 saat ayrılır ve tüm sınıf döngüsü 2 haftaya kadardır.

Belli bir ritmik nefes yardımıyla oksijen pompalamak üzerine pek çok psikolojik teknik inşa edilmiştir - bu pranayama, meditasyon ve bazı yoga asanalarıdır, ancak en yoğun ama aynı zamanda güvenli olmayan uygulamalardan biri elbette ki, holotropik solunum tekniği.

Bir yandan vücudun oksijenle doygunluğu vücudun dayanıklılığını arttırır, yaratıcılığı ve duyarlılığı arttırır, ancak diğer yandan, bir kişinin çok yetkin olmayan bir uzmana ulaştığı veya evde kendini tam olarak tanımadan çalıştığı durumlar vardır. ciddi psikolojik sorunlara yol açan bilgi, çünkü holotropik bilinçaltının derin bir çalışmasıdır. Ek olarak, teknik birçok dini mezhepte ve ezoterik uygulamada sıklıkla kullanılır, bu nedenle herhangi bir merkezde holotropik nefes kursuna kaydolmadan önce, merkezin uzmanları hakkında güvenilir bilgi edinmelisiniz, bunu daha önce almış olanlardan geri bildirim almaya çalışmalısınız. kurs.

Yaş kısıtlamalarına gelince, tekniğin basitliği nedeniyle, 14 yaşından büyük çocuklar için bile kullanılabilir, ancak yalnızca tıbbi endikasyonlara göre kullanılabilir. Bu nedenle, holotropik tekniğin ustalaşması zor değildir, aşağıdaki algoritma ile temsil edilebilir:

  • Yerde yatarken, vücudu maksimumda gevşeterek, inhalasyon ve ekshalasyon döngüsüne odaklanarak mümkün olduğunca yavaş ve derin nefes almalısınız. Gözlerinizi kapatabilirsiniz, ancak hafif bir baş dönmesi varsa - korkmayın. İlk solunum aşaması 10 ila 20 dakika arasında sürebilir.
  • Uygulamanın ikinci aşamasında, nefes alma giderek daha yoğun ve hatta daha derin hale gelir; özel müzik bir aşamadan diğerine geçişleri düzenlemeye yardımcı olacaktır. Bu aşama 40 ila 60 dakika arasında sürebilir.
  • Holotropiğin son aşaması, normal, günlük solunuma kademeli bir geçişle yavaş bir solunum hızına geçiş ile ilişkilidir.

Holotropi uygulaması sırasında, histeri, korkuların alevlenmesi, kaotik kontrolsüz hareketler ve hatta nefesi tutma gibi kesinlikle planlanmamış anların meydana geldiğine dikkat edilmelidir. Bu nedenle psikoterapistler, uygulayıcı kişinin bir rehber tarafından zorunlu kontrolü ile seans sırasında ortaya çıkan tüm sorunlu anları atlatmasına yardımcı olarak, holotropiyi sadece çiftler halinde uygulamayı önerir.

Uygulamanın son aşaması, sorunu içsel alandan çıkarmanıza izin veren sanat terapötik çizim veya modellemedir.

Genellikle bir mandala - çeşitli unsurları içeren özel bir dairesel görüntü çizmesi önerilir ve ancak o zaman, bir psikoterapist ile bireysel bir konuşmada, sorunun bir tartışması ve daha fazla çalışması için bir senaryo gerçekleşir.

Holotropik nefes uygulamasını denemeye karar verenler, başlangıç ​​için teorik olarak buna en iyi şekilde hazırlanmanın gerekli olduğunu anlamalıdır.

Örneğin, kendinizi derslere hazırlamanız gerektiğini hatırlamakta fayda var. Doğru yaklaşım, hareketi engellemeyen rahat giysiler seçmek ve uygulama sırasında yaralanmaya neden olabilecek nesnelerden kurtararak gerekli yeri hazırlamaktır. Ayrıca, görme yeteneği zayıf olanlar için gözlük ve lensleri de çıkarmalısınız. Holotropik uygulamadan 4 saat önce hiçbir şey yememeniz tavsiye edilir, aksi takdirde yoğun nefes alma mide bulantısına ve hatta kusmaya neden olabilir.

Holotropik solunum yönteminde kendi başınıza ustalaşmak oldukça mümkündür. Ancak bu uygulamada tecrübesi olmayan bir kişinin bilinçaltına dalıp beden yardımıyla eski sorunları tekrar yaşaması kolay olmayacaktır. Holonot için holotropik solunum tekniğinin etkinliği tamamen iletkene (bakıcıya) bağlıdır. Deneyimli bir bakıcı belli bir kuralın olduğunu bilir: yüze, göğüse, boğaza ve cinsel organlara dokunmak yasaktır, çünkü. bu, oturumda bozulmaya neden olarak sorunları şiddetlendirebilir. İşleyici, holonotu elinden tutmak ve ayrıca kontrol edilemeyen davranış durumunda kişinin zarar görmemesini sağlamak için azami hakka sahiptir.

Evde holotropik solunum

Holotropik solunum yöntemini iyi çalışmış bir kişinin evde ders vermek istemesi pek olası değildir. Ek olarak, deneyimli bir psikolog, onun yardımına başvurursanız, elbette evde pratik yapmayı yasaklayacaktır. Ancak, birçok insanın riske olan sevgisini bilen psikologlar, holotropik nefes alma tekniğini denemeye karar verenler için bazı tavsiyelerde bulundular. Bu nedenle, oturumun evde gerçekleşmesi için şunları yapmalısınız:

  • Sadece sizinle aynı odada olacak ve holotropik için atipik bir durum olması durumunda yardım sağlayabilecek bir kişi bulduğunuzdan emin olun. Buna göre, bu kişi tam olarak eğitilmiş ve eğitilmiş olmalıdır.
  • Ders için seçilen odada yer güvenli olmalıdır.
  • İlk birkaç kez pratik yaparken, derin dalış kullanmamaya çalışmak daha iyidir ve ayrıca dersin süresini biraz azaltabilirsiniz.
  • Şiddetli, derinlere yerleşmiş problemlerle holotropik solunum uygulaması yoluyla bağımsız olarak çalışmak kesinlikle yasaktır. Ev pratiği, yalnızca gün içinde ortaya çıkan gerginliği, rahatlamayı, olumsuz duygulardan kurtulmayı amaçlayabilir.

Ne tür müzik gerekli

Holotropik nefes seansındaki son rol, uygulamaya eşlik eden müzik tarafından oynanmaz. Tabii ki, müziğin belirli ve özel bir ihtiyacı var. Genel olarak, internette holotropik seansın aşamalarına bağlı olarak düzenlenmiş özel müzik seçimleri vardır. Sınıflar özel yerlerde yapılırsa, kural olarak, uzman, pratikler için müzik koleksiyonları da dahil olmak üzere cephaneliğinde gerekli her şeye sahiptir.

Genel olarak, holotropik seanslardaki müziğin lider olarak hareket ettiği anlaşılmalıdır, sonuç olarak nefesin bağlı olduğu buna bağlıdır. Bu özelliği göz önüne alındığında en iyi müzik bestelerinden birinin etnik kutsal müzik olacağını söyleyebiliriz. Mantralar, meditasyon müziği, Afrika davulları veya didgeridoo olabilir. Gerçek şu ki, halk müziği bilinçaltımızın bir tür anahtarı ve hala her birimizin içinde olan ilkel ile bir bağlantıdır. Müziğin ve nefesin tek bir ritimde birleşimi, kişinin kendi bilinçaltının derinliklerine gerekli daldırmayı çok daha hızlı gerçekleştirmesine yardımcı olur.

Buna göre, bir holonot, caz veya diğer herhangi bir modern müziğin anlayabileceği bir metne sahip popüler müzik, klasik müziğin yanı sıra pratik için tamamen uygun değildir.

Holotropik Nefes Çalışmasının Zararı veya Faydası

Herhangi bir terapi yönteminde olduğu gibi, insan vücudu üzerinde olumlu bir etki ile birlikte holotropik solunum uygulaması da zararlı olabilir. Holotropik Nefes Çalışmasının faydaları şunlardır:

  • Holotrop, psikolojik sorunları çözmenin en güvenli yollarından biridir.
  • Holotropik nefes alma pratiği, problemlerle derin düzeyde çalışır, bu nedenle seanstan geçtikten sonra, bilinçaltının derinliklerinde saklı olan acı verici anılardan bir kez ve tamamen kurtulabilirsiniz.
  • Holotropi uygulaması sayesinde, problemin temel nedenini bulabilir ve sonsuza kadar ondan kurtulabilirsiniz.
  • Kötü alışkanlıklardan ve alkol, sigara veya uyuşturucu bağımlılığından kurtulmanız gerekiyorsa, holotropik bu konuda yardımcı olabilir.
  • Holotropik nefes seanslarından geçtikten sonra, kronik yorgunluk belirtileri ortadan kalkacak ve kaybolan uyum ve huzur geri dönecektir.

Bununla birlikte, bir kişinin psikolojik, zihinsel ve fiziksel sağlığı üzerinde bu kadar olumlu bir etkisi olan holotropik nefes alma yönteminin, bu uygulamanın vücuda onarılamaz zararlar verebileceğini iddia eden muhalifleri var. Zararlı etkilerin ana noktaları arasında tanımlanabilir:

  • Ritmik solunum nedeniyle vücudun karbondioksit ile keskin ve bol doygunluğu vazokonstriksiyona ve beynin sinir uçlarının ölümüne neden olur, bu durumun bir belirtisi uygulamadan sonra ortaya çıkan baş dönmesidir.
  • Kendi kendine çalışma holotropiği, beyin ödemine yol açabilir, çünkü yaşam esasen holotropiğin ana aşamalarının doğru uygulanmasına bağlıdır.

Holotropik uygulamanın artıları ve eksileri göz önüne alındığında, bu yöntemin neden olabileceği ana zararın, uygulayacağınız faaliyetleri tam olarak anlama konusundaki cehalet ve isteksizlik ile ilişkili olduğu anlaşılmalıdır. Bu nedenle, hazırlıksız bir holonot için bu teknik tehlikelidir.

Holotropik Nefes Çalışması başka ne için kullanılır?

Holotropik solunum tekniği, aşağıdaki gibi sorunları çözmenize izin verir:

  • şiddetli, tekrarlayan periyodik depresif durumlar;
  • kilolu;
  • kadınların hamilelik ve doğum sırasında yaşadıkları doğum sonrası depresyon, travma ve diğer sorunlar;
  • uzun süreli stresli durumlar;
  • herhangi bir olayın neden olduğu panik ataklar ve korkular;
  • uykusuzluk ve olumsuz düşüncelerden kurtulmak.

Kullanım için tıbbi kontrendikasyonlar

Holotropi uygulamaya başlamadan önce, bu psikoteknik için mevcut olan kontrendikasyonları kesinlikle öğrenmelisiniz. Bu, özellikle nefes alma tekniğine kendi başlarına hakim olmaya çalışanlar için önemlidir, çünkü bu durumda sağlıklarının tüm sorumluluğu yalnızca kendilerine aittir. Holotropik uygulamanın ciddi sonuçları, aşağıdaki sağlık sorunlarına sahip kişileri etkileyebilir:

  • sinir sistemi ile ilgili bozukluklar;
  • epileptik nöbetler (doğuştan ve edinilmiş);
  • yüksek göz basıncı;
  • kemik ve kas-iskelet sistemi hastalıkları;
  • kalp hastalığı;
  • bronşiyal astım;
  • kronik hastalıkların alevlenmesi.

Ayrıca hamilelik ve emzirme döneminde holotropik egzersizler yasaktır. İlk durumda, hızlı nefes alma nedeniyle, fetüsün taşınmasıyla ilgili sorunlar ve yüksek düşük yapma riski ortaya çıkabilirse, emzirme sırasında tekniğin özellikleri nedeniyle süt kaybolabilir.

Depresyon için Holotropik Nefes Çalışması

Depresyon, günümüzde dünya çapında en yaygın görülen akıl hastalığıdır. Farklı cinsiyetten ve farklı yaşlardan insanlar, 14 ila 65 yaş arasındaki semptomlarıyla başa çıkmaya çalışıyor. Genellikle insanlar bu psikolojik problemden uyuşturucu yardımı ile kurtulmaya çalışırlar, ancak bu tür bir tedavi ile depresif davranışın bastırılması ve kısıtlanması daha olasıdır, holotropik nefes ise doğru yaklaşımla depresyonu sonsuza kadar unutmanıza yardımcı olur veya en azından uzun bir süre.

Holotropik seanslarda, depresyondan mustarip kişiler, bu tekniği sadece kişilik tarafından bilinçsiz ve hatıraların ayrılmış bölümlerine girmek, onları “nefes almak” ve vücutta ifade etmek, serbest bırakmak için kullanmakla kalmaz, aynı zamanda bu uygulama sırasında da iradenin istemli bileşenidir. kişilik gerçekleşir (müzik üzerinde büyük etkisi vardır). Depresif bir sendromda, kişiliğin tam da bu isteğe bağlı bileşeni bastırılır ve belirlenemez.

Uygulama sırasında, bir holonot, sahip olduğu ve bireyin ihtiyaçlarına ters düşen bu olumsuz tutumların farkına varabilir ve farkındalık ve kabul, iyileşmeye yönelik ilk adımdır.

Kilo kaybı için holotropik solunum

Şaşırtıcı bir şekilde, kadınların ana sorunlarından biri - fazla kilolu olmak (ve buna bağlı olarak depresyon), holotropik solunumla başa çıkmaya da yardımcı olacaktır. Hindistan'da bir söz vardır - “Nefes aldığın gibi yaşarsın” ve bu, insanın hem fiziksel hem de psikolojik olarak sağlıklı olmasını sağlayan yaşamın temelidir. Birçok kadının hatası, esas olarak burundan havayı solumaları ve solumaları, bu tür solunumla oksijenin vücuda yeterince girmemesidir. Doğru nefes alma, mide ile derin nefes almaktır, bu sayede oksijen vücudumuzun hücrelerini doyurur ve yağ yakar. Ayrıca nefes almak metabolizmayı normalleştirir ve toksinlerin vücuttan atılmasına yardımcı olur. Bu nedenle uzun süredir fazla kilolarla mücadele eden ve başarısız olan herkese holotropi uygulaması önerilir.

Ve son olarak, holotropik solunum uygulamasının Rusya'da oldukça popüler hale gelmesi ve tıbbi kurumlarda daha sık kullanılmaması nedeniyle, birçok insan holotropiğin tehlikeli, neredeyse gizli bir teknik olduğu izlenimini edinir, son derece tehlikelidir. insanlar. Tabii ki, durum böyle değil, ilk olarak, 1993'ten beri ülkemizde holotropi uygulamasına resmi olarak izin verildi ve ikincisi, kontrendikasyonları dikkate alarak doğru bir şekilde hazırlanırsanız, o zaman holotropi sayesinde uzun süre kurtulabilirsiniz. - eziyet eden sorunlar.