Сучасна психологія та психіатрія нескінченно перебувають у пошуку вирішення наших проблем, а для цього, як відомо, всі засоби хороші.

Одна з таких з'явилася в Америці у 70-х роках минулого століття завдяки праці психолога Станіслава Грофа.

Але чому ж методику так хвалять учні та послідовники Станіслава Грофа, а все більше людей готові ризикнути позбутися страхів за допомогою холотропного дихання?

Вони, до речі, теж виступають проти сеансів у домашніх умовах і наполягають на присутності сіттера - людини, якій ви довіряєте, і яка зможе контролювати те, що відбувається.

У мозку під час сеансу відбуваються серйозні зміни

Якщо вірити відгукам, психотехніка допомагає:

  1. Швидко прийти до особистісних змін, адже під час її виконання проблеми розглядаються як окремо, так і цілим комплексом.
  2. Організм сам вирішує, що його хвилює більше, не змушуючи психолога копатися у вашій свідомості
  3. Дихання допомагає осмислити приховані таємниці вашого психологічного досвіду
  4. Людина усвідомлює джерело проблеми і розуміє, чого саме їй необхідно позбутися
  5. Пацієнтам стає легше перемогти алкоголізм, куріння, наркотичну та інші залежності, що калічать життя
  6. Почуття втоми та хронічного стресу поступово відступає на другий план, звільняючи позитивну енергію

Окремо варто сказати, що холотропне дихання та його техніка, у т. ч. у домашніх умовах, застосовується.

В організм при гіпервентиляції легень надходить кількість кисню, що стимулює активне спалювання жирових відкладень. Прискорюються та обмінні процеси.

Адепти практики говорять і про ефективне очищення від токсинів і шлаків, але ми все ж таки ставимо цей факт під сумнів.

Чи варто в такий ризикований спосіб боротися з власними страхами, вам відповість тільки фахівець

Як відбувається колективний сеанс холотропного дихання?

Заняття відбуваються у групах від 8 до 14 осіб. Учасники розбиваються на пари, один із них відіграє роль холонавта (дихаючого), другий – сіттера, того, хто стежитиме за нормальним перебігом сеансу та поведінкою дихаючого під час нього.

На початковому етапі усі розслаблюються під спеціальну музику. Це може бути звучання бубнів, барабанів, звуки природи.

За час одного сеансу практикуючі застосовують методики дихання приблизно двічі, у своїй тривалість і частота залежить від досвіду самого пацієнта.

Важлива умова, як ми вже писали вище, - не робити пауз між вдихом та видихом.

Після сеансу холонавти за бажання діляться переживаннями від побаченого, малюють чи ліплять із глини. Один курс терапії триває до 12 сеансів.

Чи можна освоїти техніку самостійно?

Холотропне дихання як таке вийшло з ребефінгу (техніки позбавлення від пологових травм).

Вивчати та практикувати техніку самостійно не рекомендується

Воно завжди було парним, але пізніше трансформувалося у групове.

Звичайно, можна включити вдома музику в навушниках і почати дихати, але максимум, що чекає на вас, - це пара не дуже яскравих образів і спроба звільнитися від тілесних затискачів, але не повна зміна свідомості, необхідна для входження в транс.

Якщо ж ви рішуче налаштовані освоїти холотропне дихання та його техніку в домашніх умовах, вам на допомогу прийдуть навчальні відео в ютюбі та наступні рекомендації:

  1. В ідеалі з вами обов'язково має бути «ситтер».
  2. Кімната має бути просторою, всі небезпечні, гострі предмети краще прибрати.
  3. Визначте проблему, яку збираєтесь опрацьовувати. Ви дихайте не заради дихання, а заради її вирішення.
  4. Робіть максимально глибокі часті вдихи та видихи без пауз.
  5. Змінюйте положення тіла залежно від того, що нагадує свідомість.
  6. Після сеансу займіться коханим хобі, щоб візуалізувати побачене. Добре для цих цілей підходить малювання мандал.
  7. Постарайтеся осмислити те, що сталося.
Не забувайте, що будь-яка методика має свої плюси та мінуси.

Холотропне дихання у домашніх умовах - особливості музики

Пісні улюбленого виконавця увійти до цього стану, як ви вже могли зрозуміти, вам не допоможуть. Яким же має бути музичний супровід?

Як мінімум розташовує до .

Спочатку мелодія має бути спокійною та стимулювати дихання. Після двадцятої секунди вам знадобиться динамічніша . Наприклад, барабанний дріб.

Ще через двадцять секунд стан холонавта при правильному виконанні стає трансовим, тому наступні півхвилини мають бути драматичними.

Потім напруження пристрастей минає, мелодія стає спокійнішою, інтенсивність її спадає.

Ритм зберігається до завершення сеансу.

Вплив такого способу корекції на мозок не можна вважати вивченим до кінця

Порада: якщо ви наполегливо вирішили навчатися холотропному диханню та його техніці самостійно в домашніх умовах (ми все ж рекомендуємо звернутися за допомогою до професіоналів), музику варто записати заздалегідь або слухати вже готові добірки онлайн.

У наш час комп'ютерної техніки, сучасних технологій та науково-технічного прогресу серйозно постало питання про психічне та духовне здоров'я людей. Наприкінці XX століття ми зустрічаємося з широким набором психотерапевтичних практик на основі "розширення свідомості", що обіцяють зцілення від різних хвороб, оздоровлення, особистісне зростання та розвиток творчих здібностей. Однією з таких практик є холотропна терапія, що широко рекламується. Що таке практика?

Поняття про холотропні стани свідомості
та холотропної терапії

У 70-х роках XX століття завдяки працям Леонарда Орра та Станіслава Грофа було засновано рух "Вільне дихання" (Free Breathing). Всі психотехніки, що застосовуються, засновані на виклику змінених станів свідомості за допомогою гіпервентиляції. С. Гроф разом із дружиною Крістіною в 1975 р. оформили методику нової техніки, що отримала назву холотропної терапії (холотропного дихання). Цей вид терапії сприяє виникненню про холотропних станів. Слово холотропнийбуквально означає 'навернений до цілісності' або 'що рухається до цілісності'. С. Гроф вважає, що в холотропних станах свідомість видозмінюється якісно глибоко і ґрунтовно, але не стає сильно пошкодженою та ослабленою.

Теоретично методика холотропного дихання заснована на даних психоделічних досліджень та, на думку С. Грофа, добре з ними поєднується. Холотропні стани свідомості можуть викликатися цілою низкою психотехнік древніх та тубільних (шаманських) культур. Елементи технік для досягнення цих станів існують у пранаяме- давньоіндійській науці дихання, а також входять до вправ кундаліні йоги, сіддха йоги, тибетської ваджраяни, суфійських практик, буддійської та даоської медитацій. С. Гроф акцентує: “…століттям був відомий факт, що з допомогою дихання, регульованого різними методами, можна впливати стан свідомості” .

При проведенні сеансу холотропного дихання використовують прості засоби: усвідомлене кероване дихання, що примушує музику у поєднанні з іншими формами звукового впливу, цілеспрямовану роботу з тілом, малювання мандалта інших. З. Гроф пише: “…важливо також наголосити, що епізоди холотропних станів різної тривалості можуть також виникати самі собою, без будь-якої встановлюваної причини і часто проти волі залучених до них людей” . Він підкреслює, що використання холотропних станів є новітньою розробкою(курсив наш - в. М.) у західної психіатрії.

Збільшення частоти і глибини дихання послаблює психологічні захисту та веде до вивільнення та прояву “несвідомого” та “надсвідомого” у психіці людини. С. Гроф пише, що під час холотропних станів у людини можуть з'являтися глибокі психологічні прозріння та переживання, під час яких є можливість переживати психологічну смерть та відродження, широкий спектр трансперсональних явищ; виявляти пам'ять інших "втілень", зустрічатися з архетиповими образами, спілкуватися з "безтілесними істотами" і відвідувати незліченні міфологічні ландшафти.

Практика холотропної терапії

У Москві практикою проведення сеансів холотропного дихання займається низка психологів та ентузіастів. Базовим навчальним закладом з підготовки таких "фахівців" є Інститут трансперсональної психології, який очолює кандидат філософських наук Володимир Майков.

Сеанси холотропного дихання припускають: підготовчий етап; 2) вступну розмову ведучого перед учасниками сеансу; 3) розминочну частину з використанням кундаліні сідха йоги; 4) гонг-медитацію; 5) безпосередній етап дихання; 6) малювання мандал; 7) групове обговорення переживань.

Під час підготовчого етапу всі бажаючі брати участь у сеансі заповнюють спеціальні медичні анкети, у яких вказують наявні захворювання та перенесені операції. Лікар переглядає ці анкети, на підставі чого індивідуально вирішує питання щодо допуску до участі у сеансі кожного кандидата. Усім учасникам сеансу холотропного дихання видається пам'ятка "холонавта" (дихаючого), в якій визначено правила проведення сеансу та вказано захворювання, за яких участь у сеансі заборонена. Під час вступної бесіди ведучий сеансу розповідає учасникам про виняткову роль холотропного дихання, про переживання, правила поведінки під час сеансу та про перспективи особистого зростання. Розминковий етап і гонг-медитація зазвичай проводяться "фахівцями" із центру Я. Маршака. В даний час починають впроваджуватися елементи тантри та шаманських практик. Безпосередній процес дихання триває не менше однієї години і виконується за системою С. Грофа: всі лежать із заплющеними очима, слухають музику, ні про що не думають, лише часто й глибоко дихають та переживають. Методологія проведення сеансів холотропного дихання передбачає наявність закритого ізольованого приміщення з метою ефективного впливу музичної вібрації, що пронизує все тіло учасників. На завершення сеансу дихання всі учасники обов'язково малюють мандали та обговорюють їх зміст у складі групи під керівництвом ведучого тренінгу.

З православних позицій методологія хлотропного дихання може характеризуватися так.

По-перше, складові елементи холотропної сесії – робота з тілом – кундаліні сідха йога, гонг-медитація, тантра та шаманізм є окультними практиками. Особливо деструктивний аспект пов'язаний із “пробудженням енергії кундаліні”. Згідно з вченням древніх індійських йогів, кундаліні (“згорнута кільцем”) – це енергія, яка створює та підтримує весь космос. У сплячому вигляді вона знаходиться в основі хребта людини, в її тонкому, або енергетичному тілі - деякому полі, яке оточує та пронизує фізичне тіло.

За твердженням ряду авторів, сила кундаліні у своїй основі є позитивною та творчою, але на перших етапах її проходження виникає стрес, який може викликати серйозні психічні розлади(курсив наш - в. М.). При русі енергії відбувається розкриття чакр - центрів психічної енергії, що може викликати сильний біль, можливе погіршення зору і навіть його повна втрата; у процесі тривалих медитацій, коли тіло довго перебуває у певній позі, може виникнути частковий параліч однієї частини тіла. Крайні негативні прояви цієї енергії можуть бути запаморочення і навіть смерть. Ще в 30-х роках XX століття теософ А. Клезовський описав ті страшні явища, які відчуває людина під час занять практикою кундаліні йоги. Він писав, що страждання треба переносити і “краще за порадами до лікарів не звертатися, бо замість користі можна завдати собі істотної шкоди. Лікування цих болів звичайними заходами неможливе” .

По-друге, всі елементи процесу холотропного дихання спрямовані на досягнення людиною змінених станів свідомості (ІСЦ). ІДС здавна привертають увагу психологів і є предметом серйозного наукового інтересу. Питання, що відносити до таких станів, вирішується частково за деякими психологічними критеріями. Оскільки для досягнення ІДС використовуються методики та елементи східних практик, то людина під їх впливом (святі Отці пов'язують цей вплив з впливом злих духів) досягає найприємніших “духовних втіх”, “бачень”, переживань “блаженств”, “спокою”, “світу ”, “нескінченності”.

По-третє, використовується методика буддійської медитації, що має в своїй основі безоцінне ставлення до переживань. Занурення в ІДС зазвичай пропонується сприймати "з повною відкритістю", без упереджень і без певних очікувань: приймайте бачення і переживання "без будь-якої цензури", не потрібно нічого "з голови", "йдіть в переживання".

Психологи пишуть, що в ІДС відбувається регресія, яка виражається у вигляді архаїзації мислення, у переході до більш примітивних емоцій, коли втрачено (або ослаблено) контакт з реальністю. Тоді воля і розум вже не відстежують, скільки ще залишилося від колишнього контакту, і в якому історичному часі ми маємо жити та діяти. Подібний підхід до переживань, отриманих у ході сеансів холотропного дихання, є формою духовного наркозу, “який не лікує, але забирає почуття болю” .

По-четверте, серед методик східних філософських навчань слід особливо зупинитися на медитативної техніки. Існує багато різних методів медитації та відповідних медитативних переживань. Термін медитація“…позначає методи вправи уваги у тому, щоб навчитися довільно контролювати психічні процеси та розвивати особливі психічні якості, такі, як свідомість, прозріння, концентрацію, врівноваженість і любов. Медитація спрямована на розвиток оптимальних станів свідомості та психологічного комфорту”.

Медитація сприймається як центральна техніка трансперсонального розвитку. Відповідно медитативні техніки викликають теоретичний та практичний інтерес трансперсональної психологи. Ряд авторів прямо заявляє, що медитація є процесом розгортання свідомості(курсив наш - в. М.), "медитація - засіб повної трансформації, перетворення особистості". Слід наголосити, що мандали, які малюють учасники сеансу холотропного дихання, в деяких техніках є символами медитації. Невипадково малювання мандал виконується обов'язково з метою інтеграції ІСС учасників сеансу.

По-п'яте, виділимо методи звукового впливу, серед яких відзначимо вплив трансової музики або “прориву” за допомогою барабанного дробу, шаманського співу, криків звірів та інших сильнодіючих звукових елементів. Для створення та підтримки незвичайного стану свідомості(курсив наш - в. М.) музика повинна володіти високими технічними якостями та достатньою потужністю.

За визнанням С. Грофа: “Принципи акустичного впливу розширення свідомості розробили Елен Бонні (Bonny, 1973), колишньої співробітницею Науково-дослідного психіатричного центру в Кетонсвілі (штат Меріленд), де вона брала участь у психоделічних дослідженнях як музичний дел. В Росії та країнах СНД останніми роками використовується фонотека музичних записів, розроблена В. Майковим спеціально для сесій холотропного дихання.

На підставі вищесказаного можна зробити однозначний висновок: метод холотропного дихання, розроблений С. Грофом замість психоделічної терапії, є комплексною медитативною психотехнікою яскраво вираженого окультного змісту. Для православного християнина такий метод психотерапії неприйнятний та неприпустимий.

Як приклад деструктивних переживань, що виникають під час проведення сеансів холотропного дихання, зупинимося на наступних темах. С. Гроф пише: “У холотропних станах ми виявляємо, що психіка має доступом до безлічі пантеонів різних міфологічних персонажів” . Далі слід роз'яснення у тому, що архетипові постаті (персонажі) можна розділити на дві групи: перша включає у собі божественні чи демонічні істоти, які втілюють специфічні універсальні ролі та функції, друга - різних божеств і демонів, які стосуються окремих культур, географічним просторам і історичним періодів. Наводяться приклади найвідоміших із них. У першій групі знаходяться: Велика Богиня-Мати, Жахлива Богиня-Мати, Мудрий Старець, Вічна Юність, Коханці, Ошуканець та ін. У другій групі замість узагальнюючого образу Великої Богині-Матері можна споглядати одну з її конкретних культурних форм - Діву Марію, індуїстських богинь Лакшмі та Парваті, єгипетську Ісіду та ін. При цьому виявляється, що “особливо часті зустрічі або навіть ототожнення(курсив наш - в. М.) з різними божествами, які були вбиті іншими або самі принесли себе в жертву, а потім повернулися до життя” . Ці переживання, залежно від типу божеств, супроводжувалися надзвичайно сильними емоціями - від блаженного екстазу до ціпенячого метафізичного страху.

С. Гроф описує також переживання зустрічі з Абсолютною Свідомістю або ототожнення(курсив наш - в. М.) з ним. Вищий космічний принцип, або абсолютна реальність переживається через ототожнення з Космічною Пустотою, Нічем, Небуттям.

Розглядаючи наведені приклади переживань, що виникають у холотропних станах, з позиції православного віровчення, слід наголосити на наступних моментах.

По-перше, джерелами зазначених переживань є занепалі ангели - біси. З тексту Святого Письма ми знаємо, що Бог створив два світи: видимий і невидимий. Святитель Ігнатій (Брянчанінов) однозначно пояснює порядок впливу різних духів на людину: “Святі духи ухилилися від спілкування з людьми як із негідними такого спілкування; духи занепалі, що захопили нас у своє падіння, змішалися з нами і, щоб зручніше утримувати нас у полоні, намагаються зробити і себе, і свої ланцюги для нас непомітними. Якщо вони і відкривають себе, то відкривають у тому, щоб зміцнити своє панування з нас” . Через дії занепалих духів на людину він відчуває сильні емоції: від блаженного екстазу до жаху під час переживання зустрічі з “божествами”.

По-друге, відбувається спокуса учасників холотропних сеансів через образи переживань: всі прозріння, одкровення та ототожнення є чистою формою краси. Святитель Ігнатій пише: “Наш нормальний стан, стан всього людства, є стан падіння, краси, смерті<…>Зречемося всякої насолоди духовної, від усіх високих молитовних станів, як недостойні їх і нездатні до них” .

По-третє, ототожнення з Абсолютною Свідомістю та Пустотою – це також ототожнення з демонічними просторами. Преподобний Ісаак Сирин пише: “Істинні праведники завжди думають самі в собі, що вони не гідні Бога” . І навпаки, “всі самоспокійливі вважали себе гідними Бога: цим явили гордість і бісівську красу, що оголосила їх душі” . Православному християнину немає потреби шукати будь-якого ототожнення з незрозумілою Абсолютною Свідомістю, оскільки плодом спокутного подвигу Господа нашого Ісуса Христа є не лише звільнення людини від влади диявола, а й повернення можливості спілкування з небом та небожниками: Ви приступили до гори Сіону і до граду Бога Живаго, до небесного Єрусалиму та темряви ангелів, до торжествуючого собору та церкви первістків, написаних на небесах, і до Судді всіх Бога, і до духів праведників, які досягли досконалості. ().

По-четверте, має місце підміна вчення Православної Церкви про створення світу з нічого незрозумілими та необґрунтованими відповідями “емпіричного та трансраціонального характеру”, які також є підступами занепалих духів. Людина вкотре стає їхньою жертвою: біси дають знання, про які не знає наука і про які не повідомляє Писання. Переживання найвищого космічного принципу С. Гроф називає переживанням Божественного і навіть зустріччю з Богом. Але його такі слова: "Вищий космічний принцип може безпосередньо переживатися в холотропних станах свідомості, але не піддається жодним спробам описати його або пояснити"

Дихання – це життя. Однак було виявлено, що за допомогою особливого дихання можна викликати інші стани. Холотропне дихання є особливою технікою, яку краще спочатку проводити під наглядом та керівництвом фахівця, щоб потім його використовувати у домашніх умовах. Також потрібно ознайомитись з інструкціями для його проведення.

Холотропним диханням називається практика прискореного дихання, у процесі якого учасники поринають у змінений стан свідомості, переживають підсвідомі страхи та комплекси. Виток цієї техніки береться з трансперсональної психології 70-х років ХХ століття. Розробив цю техніку Станіслав Гроф спільно зі своєю дружиною. Як і будь-які інші психологічні методики, вчених цікавить вплив даної на людський організм.

На сьогоднішній день холотропне дихання має попит. Його застосовують як фахівці психології, і шарлатани. Відмінною особливістю даної методики є те, що підопічний входить до зміненого стану. Це схоже на гіпнозу, коли людина занурюється у свої підсвідомі переживання. Це схоже на бачення галюцинацій, які часто спостерігаються у людей алкогольного або наркотичного сп'яніння. Іншими словами, холотропне дихання є ще одним способом змінити своє, втекти від реальності законнішим шляхом.

Кількість смертельних наслідків у ході холотропної практики зростає, але ще не в такому обсязі, щоб заборонити цю методику. Вчені по праву б'ють на сполох, оскільки йдеться про зміни в організмі людини. Під час холотропної терапії з організму виходить велика кількість вуглекислого газу, через що звужуються судини головного мозку. Саме на цей момент відмирають нервові клітини. Люди самі себе вбивають шляхом цієї методики. Через частого вживання холотропного дихання в людини нерідко діагностують різні захворювання як фізіологічного, а й психологічного аспекту. А ви бажаєте стати психічно хворими?

Спостерігаються схожі на ті ж бачення, які відбуваються під час алкогольного або наркотичного сп'яніння. Можна сказати, що людина впадає в залежність від холотропного дихання, оскільки у неї з'являється можливість втекти від необхідності вирішувати реальні проблеми. Зміни, що відбуваються в головному мозку, сприяють бажанню далі вдаватися до подібних практик. Згодом людина перетворюється на залежного від холотропного дихання, як від легального способу змінити свою свідомість.

Холотропне дихання на сьогоднішній день має попит як серед психотерапевтів, так і серед шахраїв, які просто використовують ефективну методику з метою впливу на людей. Ось чому рекомендується спочатку звернутися до фахівців, а потім уже користуватися методикою, яка може, як і будь-які інші ліки, і нашкодити, і допомогти.

Що таке холотропне дихання?

Холотропним диханням називається техніка прискореного дихання, щоб його впливати на стан своєї свідомості. Цей метод був винайдений тоді, коли використання деяких препаратів стало забороненим у психотерапевтичній практиці. Щоб не нашкодити клієнтам, потрібно було розробити нову методику вирішення психологічних проблем, до яких увійшло холотропне дихання.

Багато фахівців з обережністю використовують цю методику, навіть зовсім її ігнорують, оскільки йдеться про змінену свідомість, що може сподобатися схильним до залежностей людям. Однак інтернет-журнал сайт рекомендує кожній людині самим вирішувати, вдаватися до цієї методики чи ні. Свідомість змінюється природним способом, що шкодить організму, якщо процес проводиться під керівництвом досвідченого психотерапевта. Тут примітним стає ще й те, що на людину впливають тілесно, а також через звуки чи спеціальну музику, що супроводжують холотропне дихання.

На сьогоднішній день багато хто може прочитати про цей метод в Інтернеті. Проте фахівці застерігають, що техніка є ефективною, якщо її спочатку пройти разом із кваліфікованим психотерапевтом, а потім уже самостійно використовувати у домашніх умовах. Адже спочатку потрібно зрозуміти механізм, як поводитися і що робити, щоб повністю пройти всю процедуру.

Техніка холотропного дихання

Техніка холотропного дихання вже тривалий час використовується, тому розроблена фахівцями до найдрібніших деталей. Використання природного процесу дихання, яке пов'язує фізичне тіло із зовнішнім світом, також здатне вплинути і на духовну сферу людини.

Суть техніки полягає в глибокому, часто і зв'язному диханні без перерв між вдихами та видихами. Тут підключається музика, яка має налаштовувати людину на певний лад. Щоб опрацювати проблему, можна використовувати мандали, тілесно-орієнтовану терапію та інші методики.

Холотропне дихання дозволяє людині стати цілим:

  1. Об'єднує свідомість та підсвідомість у єдине ціле.
  2. Сприяє самопізнанню, поверненню до цілого Я.
  3. Сприяє дозріванню особистісного та емоційного дорослішання.
  4. Дозволяє розкрити давно забуті душевні травми, які тепер створюють життєві проблеми, з якими людина стикається, та усунути їх.

Зазвичай холотропне дихання відрізняється від нормального лише прискореністю та глибиною. Людина дихає саме так, як їй зручно, при цьому мініатальне втручання психотерапевта. Він може допомогти, якщо клієнт сам про це просить, відчуває страх, боїться втратити самоконтроль, є спазми гортані.

Музика підбирається переважно динамічна. Спочатку вона повинна супроводжувати холонавта у досягненні потрібного стану та відповідати дихальним рухам. Потім вона стає більш драматичною та енергійною. Потім перетворюється на заспокійливе звучання. А після виходу з холотропної практики знову включається ритмічна музика, яка дозволяє відновити дихання та серцеву діяльність.

Зазвичай тренування проводять у світлому приміщенні, де зручно і м'яко розташовуватися. Людей ділять на пари, де один є холонавтом, тобто людиною, яка виконує холотропне дихання, а другий – ситтером, який контролює процес та забезпечує безпеку першому. Потім партнери міняються місцями.

Один сеанс може тривати від 2 до 8 години. Максимум сеансів на одну людину становить до 12 штук. Після закінчення сеансу людина має у вільній творчості зобразити свої переживання (малюнки, танці, пісні та ін.).

Перед проведенням тренування проводиться інструктаж для всіх учасників: як повинні поводитися сітери, що очікує на холонавтів. Оскільки йдеться про змінену свідомість, коли людина починає згадувати забуте, переживати травмуючі емоції або відчуває свою єдність, то її поведінка може бути неординарною під час занурення. Він повністю розкріпачується, а значить, не дотримуватиметься правил пристойності. Тут сітерам слід заздалегідь обумовити, яку підтримку вони надаватимуть холонавтам.

Оскільки холотропне дихання має на увазі під собою так зване кисневе голодування, яке і вводить людину в змінений стан, необхідно ознайомитися з протипоказаннями для певних осіб:

  1. З серцево-судинними недугами.
  2. З епілепсією.
  3. З глаукомою.
  4. З нещодавно перенесеними операціями.
  5. Під час вагітності.
  6. У період гострої фази інфекційних хвороб.
  7. З остеопорозом.
  8. З недавніми переломами.

Багато учасників холотропної практики стверджують, що після закінчення сесії вони відчували спокій, легкість, душевне очищення, зняття нав'язливих станів та депресії.

Холотропне дихання в домашніх умовах

Багато фахівців не рекомендують проводити холотропне дихання у домашніх умовах. Однак популярність цієї практики спонукає людей не слухати застережень. І тут просто потрібно дати рекомендації, щоб домашнє холотропне дихання не призвело до негативних наслідків:

  • Потрібно вибрати кімнату, в якій буде якнайбільше місця і якнайменше предметів.
  • Обов'язково протягом усього сеансу хтось повинен бути поруч із холонавтом, щоб забезпечувати його безпеку, при цьому не нав'язувати своїх ідей та моделей поведінки.
  • Потрібно всі предмети накрити м'якою тканиною, щоб під час сеансу не поранитися.
  • Спочатку необхідно приділити увагу глибокого та дуже частого дихання. На якомусь етапі взагалі не захочеться дихати таким чином, чого слід поставитися спокійно.
  • Коли почнеться занурення у змінений стан, необхідно прислухатися до власних відчуттів і інтенсивно дихати.

Слід правильно підібрати музику, яка:

  1. Протягом перших 8 хвилин має бути спокійною, мотивуючою.
  2. Потім 12 хвилин бути стимулюючої дихання.
  3. Подальші 20 хвилин мають бути активними та барабанними.
  4. Наступні 20 хвилин мають знаменувати прорив.
  5. Потім 15 хвилин має грати музика польоту, визволення.

В процесі сеансу тіло спочатку може неадекватно поводитися, наприклад, смикатися або стискатися. Це так звані фізичні затискачі, які завжди були у людині, але тепер мають розблокуватися.

Весь цей час сіттер повинен бути на безпечному для себе місці. Після закінчення сеансу холонавт повинен трохи відпочити, лежачи, а потім намалювати мандалу – коло з будь-яким вмістом.

Інструкція холотропного дихання

До холотропного дихання слід ретельно готуватися, про що свідчить інструкція:

  1. Підбирати зручний одяг.
  2. Перед сеансом відвідайте туалет.
  3. Не вживати важкої їжі.
  4. Вибір сіттера має бути комфортним.
  5. Музика має бути приємною і не відволікаючою.

Сіттер та холонавт повинні приділити увагу лише практиці. Сіттер ні на що відволікатися і займатися іншими справами. А холонавт повинен відстежувати своє дихання, а також занурюватися в переживання.

Що дає холотропне дихання?

Якщо холотропне дихання проводиться правильно, тоді людина досягає релаксації та звільнення від емоцій, що мучать. Можна побачити проблему цілком, а також відчути власний потенціал.

Однак деякі особи використовують холотропне дихання у своїх цілях, змушуючи людей підкорятися своїй волі, коли вони перебувають у зміненій свідомості. Тут потрібно просто звертатися до фахівця, а не так званих гуру, які самі себе так назвали. Тоді жодної шкоди своєму організму та психіці людина не завдасть.

Цей метод був розроблений американським психологом чеського походження Станіславом Грофом і його дружиною Крістіною в 1970-і роки як заміна забороненому ЛСД.

Дана методика широко критикується серед фахівців за її небезпеку для мозку (через гіпоксію відмирають нервові клітини), а також за її претензії на зв'язок із реальним досвідом народження. На думку С. Степанова, провідний групи холотропного дихання сам нав'язує практикуючим асоціації з досвідом народження, через які у практикуючих і виникають переживання цього типу.

Термін «холотропний» утворений від грец. ὅλος «цілий» і τρόπος "Напрямок, спосіб".

Історія

Станіслав Гроф

Станіслав Гроф, будучи психіатром та психоаналітиком, став проводити дослідницьку діяльність з ЛСД у середині 50-х років. Досить швидко він переконався у великому психотерапевтичному ефекті психоделічних сесій. Продовжуючи свої дослідження, Гроф зіткнувся з необхідністю перегляду фрейдистської моделі психіки, в якій він був вихований, та побудови нової картографії свідомості для опису ефектів, що виникають під час психоделічних сеансів. Створивши таку модель, він описав її у численних працях. Коли закривалися експерименти з психоактивними речовинами (ПАР), Гроф почав шукати техніку, подібну до терапевтичного впливу. І в 1975 році, разом із Христиною Гроф, відкрив та зареєстрував дихальну техніку, яку назвав «холотропне дихання».

Станіслав Гроф та Христина Гроф

1973 року доктор Гроф був запрошений до Інституту Есален (англ. Esalen Institute ) у Біг-Сюрі, Каліфорнія, де жив до 1987 року, займаючись письменницькою роботою, проводячи лекції, семінари, включаючи семінари на які їм запрошувалися фахівці з різних наукових та духовних напрямків. Працюючи в Есалені, Станіслав та Крістіна Гроф займалися розробкою техніки холотропного дихання. На тлі заборони використання психоактивних речовин у психотерапевтичних цілях, Станіслав і Христина Гроф використовували у роботі інтенсивне дихання. Прототипом дихальної техніки С. і К. Гроф були способи дихання, що існували в різних духовних практиках, а також дихання на кшталт того, що спостерігалося у пацієнтів під час психоделічної сесії у разі, якщо проблема не була опрацьована до кінця і пацієнти починали спонтанно та інтенсивно дихати. Подібне дихання було необхідно, щоб продовжити залишатися у зміненому (розширеному) стані свідомості та доопрацювати (розрядити) той психологічний матеріал, який піднявся з несвідомого та відреагувався у вигляді симптомів.

Одного разу, працюючи в Есалені, С. Гроф потягнув спину і не зміг як завжди вести процес. Тоді у Станіслава виникла ідея розбити групу на пари та проводити не одну, а дві дихальні сесії та нехай учасники семінару допомагають один одному. Під час першої сесії одна людина дихає (холонавт), а друга їй допомагає (ситтер, доглядальниця, помічник), під час другої вони міняються місцями.

Вплив на людину

Теоретичним обґрунтуванням методу є трансперсональна психологія та картографія несвідомого Станіслава Грофа.

Метод, який поєднує в собі такі елементи, як прискорене дихання, етнічна, ритуальна та трансова музика, а також певні форми роботи з тілом, породжує цілий спектр переживань, які спостерігалися під час інших видів глибинного самодослідження [ невідомий термін] .

Прихильники методу стверджують, що переживання, що викликаються при холотропному диханні, мають лікувальний та трансформативний ефект. Вони також заявляють про те, що багато холотропних сеансів виводили на поверхню важкі емоції та неприємні фізичні відчуття найрізноманітніших типів, а повний прояв цих емоцій та відчуттів дає можливість звільнити людину від їхнього впливу, що турбує.

Фізіологічний механізм

Психофізіологічна дія холотропного дихання заснована на тому, що тривала гіпервентиляція призводить до зниження концентрації вуглекислого газу, що веде до звуження судин. Гемоглобін починає міцніше зв'язувати кисень і червоні кров'яні тільця менш ефективно передають його тканинам – тканини починають задихатися від нестачі кисню. В результаті від нестачі повітря виникає парадоксальне кисневе голодування, через яке починається гальмування кори головного мозку, інтенсивніше починає працювати підкірка, вивільняючи раніше витіснені зі свідомості переживання, і практикуючий бачить галюцинації.

Протипоказання до застосування

У методу є низка протипоказань:

  • Тяжкі хронічні захворювання, насамперед серцево-судинні, у фазі декомпенсації;
  • Психотичні стани;
  • Епілепсія;
  • Глаукома;
  • Вагітність;
  • Остеопороз;
  • Нещодавні операції та переломи;
  • Гострі інфекційні захворювання;

Переживання

Феноменологія переживань, отримуваних під час дихальної сесії С. Гроф комбінує в 4 області:

  1. Сенсорний бар'єр (естетичний рівень). Різні зорові, слухові образи, які мають конкретного змісту (зірочки, вогники). Тілесні відчуття (холод-тепло, напруга-розслаблення).
  2. Рівень індивідуального несвідомого (спогади зі свого біографічного минулого).
  3. Перинатальний рівень. Складається з 4-х про базових перинатальних матриць (БПМ) , відповідно до періодом пологів, що вони описують. БПМ-1 на початок пологів. Абсолютно комфортне існування. Опис Раю. БПМ-2 Початок пологів поки матка ще не відкрита. Сильне стискання, безвихідь. БПМ-3 Продовження стискання, але матка вже відкрита, тому з'являється мета, при досягненні якої все стає благополучним. Боротьба смерті-відродження. БПМ-4 народження у новій якості.
  4. Трансперсональний рівень (особистісний).

Переживання трансперсонального рівня різноманітні і мають власну класифікацію: Вихід межі просторових кордонів:

Вихід межі лінійного часу:

Фізична інтроверсія та звуження свідомості: Емпіричний вихід за межі загальноприйнятої реальності та простору-часу:

Психоїдні трансперсональні переживання: Синхронні зв'язки між свідомістю та матерією. Спонтанні психоїдні явища:

  • наднормальні фізичні здібності;
  • спіритичні феномени та фізичний медіумізм;
  • повторюваний спонтанний психокінез (полтергейст);
  • невідомі літаючі об'єкти (НЛО-феномени).

Навмисний психокінез:

  • ритуальна магія;
  • цілительство і відомство;
  • лабораторний психокінез.

Інтеграція матеріалу практичних сесій починається у самому процесі, продовжується через тілесно-орієнтовану терапію, малювання мандал та обговорення індивідуальних процесів у групі. Далі інтеграція завершується у сновидіннях та у звичайному житті. Інтеграція матеріалу може тривати до півроку.

Техніка

Холотропне дихання є частішим і глибшим, ніж звичайне; як правило, не дається жодних інших специфічних інструкцій перед сесією або під час сесії, таких як швидкість, спосіб або природа дихання. Досвід цілком є ​​внутрішнім і переважно невербальним з мінімальним втручанням під час активного дихання. Винятки становлять спазми горла, проблеми втрати самоконтролю, сильний біль або страх, що перешкоджають продовженню сесії, а також пряме прохання дихаючого про допомогу.

Музика (чи інші форми акустичної стимуляції – барабанний дріб, бубни, природні звуки тощо) є цілісною частиною холотропного процесу. Як правило, вибір музики підтримує характерні етапи, що відображають найбільш загальні риси розгортання холотропного досвіду: спочатку вона спонукає і стимулює, потім вона стає все більш драматичною і динамічнішою, а потім виражає прорив. Після кульмінації музика поступово стає все спокійнішою і в кінці - мирною, текучою, медитативною.

Процес проходить у парах «сітер-холонавт». Зазвичай за день проводиться 2 дихальних сесії. В одній сесії учасник виступає в ролі дихаючого, в іншій – у ролі сіттера.

Тривалість процесу залежить від кваліфікації провідного, розігріву, якісного та кількісного складу групи.

У середньому процес закінчується природним чином протягом півтори-двох годин. У разі наявності ознак незавершеності процесу проводиться додаткова фокусована робота з тілом. Завершується сесія малюванням мандал та груповим промовою (шеринг).

Критика

Холотропне дихання зазнає значної критики. Зокрема деякі дослідники ставлять під сумнів методику холотропного дихання як таку. Не заперечуючи наявності незвичайних (переважно галюциногенних) образів і станів, що виникають під дією гіпервентиляції, під сумнів ставиться наявність будь-якого зв'язку з реальною ситуацією народження. Відповідно до цієї точки зору, провідний групи холотропного дихання (а навчання техніці проходить тільки в групових формах) впливає на учасників, внаслідок чого їх стани виникають не власними силами, а моделюються ззовні.

Відповідно до цієї точки зору, холотропне дихання веде не до розвитку, а, навпаки, до погіршення роботи мозку. Заради справедливості, варто зазначити, що методика Бутейка призводить до кардинально протилежних результатів - зниження рівня та збільшення рівня СО 2 у крові, що також призводить до негативних наслідків. .

Разом з тим зазначається, що втрата вуглекислого газу протягом сесії холотропного дихання становить 2-3 літри, що за прийнятими в даний час поглядами вважається вкрай важким ступенем гіпокапнії, що може призвести до виникнення набряку мозку і летальним кінцем.

У частини клієнтів С. Грофа спостерігаються негативні наслідки холотропного дихання, деякі «підсідають» на нього, методику широко практикують люди, що погано засвоїли її, і просто шарлатани. Щоправда, на відміну ЛСД, холотропне дихання не заборонено. Варто відзначити що в Швейцарії, в рамках експерименту, ЛСД дозволений для прийому невиліковно хворими як засіб, що рятує або значно знижує страх перед близькою смертю.

Див. також

Примітки

  1. JOSEPH P. RHINEWINE & OLIVER J. WILLIAMS Holotropic Breathwork: Potential Role of Prolonged, Voluntary Hyperventilation Procedure є Adjunct to Psychotherapy // THE JOURNAL OF ALTERNATIVE AND COMPLEMENTARY MEDICINE. - 2007. - Ст 7. - Т. 13. - С. 771-776. - DOI :10.1089/acm.2006.6203
  2. «Міфи та безвихідь поп-психології» // С. С. Степанов. - Дубна.: Фенікс +, 2006. с.97-98
  3. Scott O. Lilienfeld & Wallace Sampson The Skeptical Inquirer Journal editors criticize MDMA study as nonscientific, unethical (англ.) // The Skeptical inquirer. - Committee for Scientific Investigation of Claims of the Paranormal, 2003. - Т. 27.
  4. Joseph P. Rhinewine and Oliver J. Williams Holotropic Breathwork: Potential Role of Prolonged, Voluntary Hyperventilation Procedure є Adjunct to Psychotherapy // The Journal of Alternative and Complementary Medicine. - September 2007. - Ст 7. - Т. 13. - DOI :10.1089
  5. Сайт методу Бутейка
  6. ПОСЛАДА СЛАБИХ І ПРИСИЩЕНИХ
  7. Станіслав Гроф. Області людського несвідомого. Дані досліджень ЛСД
  8. В.Майков. Парний політ холонавтів: принципи роботи в сесіях та кола інтеграції
  9. В.МайковСутність холотропного підходу.
  10. Ю. А. Бубеєв, І. Б. Ушаков, Державний науково-дослідний випробувальний інститут авіаційної та космічної медицини МО РФМеханізми дихання в умовах тривалої довільної гіпервентиляції // Авіакосмічна та екологічна медицина. – 1999. – Т. 33. – № 2. – С. 22-26.
  11. Володимир Ємельяненко – сертифікований психотерапевт Європейської Трансперсональної Асоціації (ЄВРОТАС)
  12. Станіслав Гроф. Подорож у пошуках себе. Вид. АСТ, Інститут трансперсональної психології, Видавництво К. Кравчука, 2008 р. ISBN 978-5-17-054421-9
  13. Тев Спакс. Структура музично-шумового оформлення холотропної сесії
  14. Colorado governor signs "rebirthing" ban
  15. CANDACE NEWMAKER: Death Through "Rebirthing" Therapy
  16. Лекція Бутейко К. Н. про шкоду глибокого дихання
  17. ЖИТТЯ: Галюцинації з нічого
  18. Сергій Кардаш
  19. Юрій Бубеєв, Володимир Козлов

Посилання

  • Асоціація Трансперсональної Психології та Психотерапії
  • Юридичні питання, що належать до методу «Холотропне Дихання- Holotropic Breathwork»

Wikimedia Foundation. 2010 .

Вперше про холотропне дихання, як про один із методів психотерапії, заговорили завдяки дослідженням Станіслава Гросса. Спочатку холотроп використовували для людей, які мають психічні захворювання, замінюючи таким видом терапії прийом психотропних засобів.

Сьогодні холотропне дихання – один із провідних методів психотерапевтичних практик, її практикують у зв'язку з широким спектром різних проблем – від депресій, зайвої ваги до подолання серйозних стресових ситуацій.

Що дає холотропне дихання

Холотропне дихання – це метод, при якому завдяки використанню особливої ​​дихальної техніки відбувається гіпервентиляція легень. При насиченні легких киснем відбувається звуження судин, у результаті роботи мозку утрудняється і переривається, але миттєво з цим починає активно працювати підкорка головного мозку та підсвідомість відповідно.

Говорячи простими словами, холотропне дихання – це один із способів, що дає пережити таке глибинне переживання, яке не усвідомлюється на рівні мозку, і яке людина не розуміє до кінця, а відповідно певною мірою перебуває у неї в полоні.

Завдяки цьому методу можна в досить короткі терміни прожити серйозні проблеми та витіснені емоції, а відчувши і переживши їх на сеансі, назавжди їх позбутися.

Техніка холотропного дихання

Найчастіше практикою холотропного дихання пропонують займатися не один раз, а цілими курсами, оскільки використання такого психотерапевтичного методу передбачає отримання остаточного результату лікування не відразу, а строго індивідуально. Щодня для холотропу відводять від 1 до 2 години, а весь цикл занять становить до 2 тижнів.

На прокачуванні киснем за допомогою певного ритмічного дихання побудовано безліч психологічних технік – це і пранояма, і медитація, і деякі асани йоги, але одна з найінтенсивніших, але при цьому небезпечних практик, звичайно, техніка холотропного дихання.

З одного боку, насичення організму киснем підвищує витривалість організму, збільшує здатність до творчості та чутливість, але з іншого боку – бувають випадки, коли людина потрапляє до не дуже компетентного фахівця, або займається вдома, не повною мірою ознайомившись з інформацією, що призводить до серйозним психологічним проблемам, адже на холотропі йде глибоке опрацювання підсвідомості. До того ж, техніку часто використовують у багатьох релігійних сектах та езотеричних практиках, тому перш, ніж записатися на курс холотропного дихання до якогось центру, варто отримати достовірну інформацію про фахівців центру, спробувати отримати відгуки у тих, хто вже проходив цей курс.

Що стосується обмежень у віці, то через простоту самої техніки її можна застосовувати навіть дітям, починаючи від 14 років, але тільки згідно медичних показань. Отже, методику холотропу освоїти нескладно, вона може бути представлена ​​наступним алгоритмом:

  • Розташувавшись лежачи на підлозі, розслабивши тіло по максимуму, слід дихати якомога повільніше і глибше, зосереджуючись на циклі вдихів та видихів. Можна заплющити очі, але якщо виникне легке запаморочення – не варто його лякатися. Перший дихальний етап може тривати від 10 до 20 хвилин.
  • На другому етапі практики дихання поступово стає інтенсивнішим і ще глибшим, регулювати переходи від одного етапу до іншого допоможе спеціальна музика. Цей етап може тривати від 40 до 60 хвилин.
  • Останній етап холотропа пов'язаний із переходом на повільний дихальний темп із поступовим переходом до звичайного, повсякденного дихання.

Слід зазначити, що досить часто під час практики холотропу відбуваються абсолютно незаплановані моменти, такі як істерика, загострення страхів, некеровані хаотичні рухи і навіть затримка дихання. З цієї причини психотерапевти рекомендують практикувати холотроп тільки в парах, при обов'язковому контролі людини, яка практикує провідником, що допомагає йому пройти всі проблемні моменти, що виникають під час заняття.

Заключним етапом практики є арт-терапевтичне малювання або ліплення, що дозволяє вивести проблему з внутрішнього простору назовні.

Часто пропонується намалювати мандалу – особливе кругове зображення, що включає різнопланові елементи, а вже потім, в індивідуальній бесіді з психотерапевтом відбувається обговорення проблеми та сценарій подальшого її опрацювання.

Тим, хто вирішив випробувати на собі практику холотропного дихання, слід розуміти, що для початку необхідно найповніше підготуватися до цього теоретично.

Наприклад, варто запам'ятати, що до занять потрібно підготувати себе. Правильним підходом буде такий, коли людина обирає зручний одяг, який не перешкоджає рухам, і готує необхідне місце, звільняючи його від предметів, які в процесі практики можуть призвести до травм. Також слід зняти будь-які прикраси для тих, у кого поганий зір – окуляри та лінзи. Бажано за 4 години до практики холотропу нічого не їсти, інакше інтенсивне дихання може спричинити нудоту і навіть блювання.

Цілком можливо освоїти метод холотропного дихання самостійно. Однак людині, яка не має досвіду в цій практиці, буде не просто поринути в підсвідомість і прожити знову якісь застарілі проблеми за допомогою тіла. Ефективність техніки холотропного дихання для холонавту цілком залежить від провідника (сітера). Досвідчений сіттер знає, що існує певний кодекс: будь-які дотики до обличчя, грудей, горла та статевих органів заборонені, т.к. це може внести спотворення у сеанс, тим самим посиливши проблеми. Провідник має право максимум – тримати холонавта за руку, а також стежити за тим, щоб у разі некерованої поведінки людина не поранилася.

Холотропне дихання в домашніх умовах

Людина, яка добре вивчила спосіб холотропного дихання навряд чи захоче проводити заняття в домашніх умовах. До того ж досвідчений спеціаліст-психолог, якщо вдатися до його допомоги, звичайно ж, заборонить практикувати вдома. Але, знаючи любов багатьох людей до ризику, психологи склали деякі рекомендації для тих, хто вирішив випробувати техніку холотропного дихання. Отже, для того, що сеанс відбувся в домашніх умовах, необхідно:

  • Обов'язково знайти людину, яка просто перебуватиме в одній кімнаті з вами, і у разі виникнення нетипової для холотропу ситуації зможе надати допомогу. Відповідно ця людина має бути підготовлена ​​та проінструктована повністю.
  • Місце в кімнаті, обране для заняття, має бути безпечним.
  • Практикуючи кілька перших разів краще постаратися не використовувати глибоке занурення, також можна скоротити час і трохи заняття.
  • Працювати самостійно за допомогою практики холотропне дихання із важкими, глибинними проблемами суворо заборонено. Домашня практика може бути спрямована лише на зняття напруги, розслаблення, звільнення від негативних емоцій, що виникли протягом дня.

Яка музика необхідна

Не останню роль сеансі холотропного дихання грає музика, що супроводжує практику. Зрозуміло, музика потрібна певна та спеціальна. Взагалі, в інтернеті існують спеціальні музичні добірки, вибудовані залежно від етапів сесії холотропу. Якщо заняття проходять у спеціалізованих місцях, то, як правило, спеціаліст має у своєму арсеналі все необхідне, зокрема музичні збірки для практик.

Загалом варто розуміти, що музика на сеансах холотропу виступає в ролі ведучого, саме до неї за підсумком прив'язане дихання. З огляду на цю особливість можна сказати, що одними з найкращих музичних композицій буде етнічна духовна музика. Це можуть бути мантри, музика для медитацій, африканські барабани чи діджеріди. Справа в тому, що народна музика – це свого роду ключ до нашої підсвідомості та підключення до того первісного, що досі є у кожному з нас. Поєднання музики та дихання в одному ритмі допомагають набагато швидше досягти необхідного занурення у глибини власної підсвідомості.

Відповідно популярна музика зі зрозумілим для холонавта текстом, джаз чи будь-яка інша сучасна музика зовсім не підходить для практик, так само як і класична музика.

Холотропне дихання шкода чи користь

Як у будь-якого методу терапії, практика холотропного дихання нарівні з позитивним впливом на організм людини може також шкодити. Користь холотропного дихання проявляється в тому, що:

  • Холотроп – один з безпечних способів вирішення психологічних проблем.
  • Практика холотропного дихання працює з проблемами на глибинному рівні, тому пройшовши сесію, можна раз і назавжди позбавитися тих хворобливих спогадів, які укладені глибоко в підсвідомості.
  • Завдяки практиці холотропу можна знайти першопричину проблеми і назавжди її позбутися.
  • Якщо потрібно звільнитися від шкідливих звичок та пристрасті до алкоголю, куріння чи наркотиків, то й у цьому зможе допомогти холотроп.
  • Після проходження сесій холотропного дихання зникнуть симптоми хронічної втоми і зникла гармонія та спокій повернуться.

Однак за такого позитивного впливу на психологічне, психічне та фізичне здоров'я людини, існують противники методу холотропного дихання, які запевняють, що ця практика може завдати непоправної шкоди організму. Серед основних моментів шкідливого впливу можна зазначити:

  • Різке і рясне насичення вуглекислим газом організму внаслідок ритмічного дихання викликає звуження судин і відмирання нервових закінчень мозку, симптомом такого стану є запаморочення, що з'явилося після практики.
  • Самостійні заняття холотропом можуть призвести до набряку мозку, адже від правильного виконання основних етапів холотропу залежить життя.

Враховуючи плюси та мінуси практики холотропу, слід розуміти, що головна шкода, яка може заподіяти цей метод, пов'язана з невіглаством та небажанням розібратися до кінця у тих заняттях, які збираєтеся практикувати. Тому непідготовленому холонавту заняття цією методикою є небезпечними.

Для чого ще застосовується холотропне дихання

Техніка холотропного дихання дозволяє вирішити такі проблеми як:

  • важкі періодичні депресивні стани, що повторюються;
  • надлишкова вага;
  • післяпологову депресію, травми та інші проблеми, що виникають у жінок у процесі виношування та пологів;
  • тривалі стресові ситуації;
  • панічні атаки та страхи, викликані якими-небудь подіями;
  • безсоння та порятунок від негативних думок.

Медичні протипоказання до застосування

Перш ніж розпочати практикувати холотроп, слід обов'язково ознайомитися з протипоказаннями, що існують для даної психотехніки. Особливо це важливо для тих, хто намагається освоїти техніку дихання самостійно, тому що в даному випадку вся відповідальність за стан свого здоров'я лягає лише на себе. Тяжкі наслідки практики холотропу можуть торкнутися людей, які мають такі проблеми зі здоров'ям:

  • порушення нервової системи;
  • епілептичні напади (вроджені та набуті);
  • високий очний тиск;
  • захворювання кісток та опорно-рухової системи;
  • захворювання серця;
  • бронхіальна астма;
  • Загострення хронічних захворювань.

Крім того, заняття холотропом заборонені під час вагітності та лактації. Якщо в першому випадку, через прискорене дихання можуть трапитися проблеми з виношуванням плода і великий ризик викидня, то при вигодовуванні груддю через особливості техніки може зникнути молоко.

Холотропне дихання при депресії

Сьогодні у всьому світі найпоширенішим захворюванням психіки є депресія. Впоратися з її симптомами намагаються люди різної статі та різного віку – від 14 до 65 років. Найчастіше позбавитися цієї психологічної проблеми намагаються за допомогою лікарських препаратів, проте при такому лікуванні депресивна поведінка швидше пригнічується і стримується, в той час як холотропне дихання при правильному підході допоможе назавжди або принаймні на довго забути про депресію.

На сесіях холотропу люди, які страждають на депресію, не тільки можуть за допомогою цієї техніки увійти в неусвідомлені та відокремлені особистістю ділянки спогадів, «продихати» їх і висловивши в тілі, відпустити, також при цій практиці відбувається актуалізація вольового компонента особистості (великий вплив у цьому має музика). При депресивному синдромі саме цей самий вольовий компонент особистості пригнічений і не визначаємо.

Під час практики холонавт може усвідомити ті негативні установки, які в нього є та йдуть у розріз із потребами особистості, а усвідомлення та прийняття – перший крок до одужання.

Холотропне дихання для схуднення

Дивно, але з однією з головних проблем жінок - зайвою вагою (і депресіями, що виникають за підсумком) також допоможе впоратися холотропне дихання. В Індії є така приказка – «Ти живеш так, як ти дихаєш» і є в цьому та основа життя, яка дозволяє бути людині здоровою і фізично, і психологічно. Помилка багатьох жінок полягає в тому, що вони переважно вдихають і видихають повітря за допомогою носа, при такому типі дихання кисню в організм надходить недостатньо. Правильне дихання – глибоке дихання животом, завдяки якому кисень насичує клітини нашого організму і спалює жир. Крім того, дихання нормалізує обмін речовин та допомагає вивести з організму шлаки. Тому рекомендується практикувати холотроп всім тим, хто давно і безуспішно бореться із зайвою вагою.

І насамкінець, у зв'язку з тим, що практика холотропного дихання стала в Росії досить популярною, і використовують її частіше не в медичних установах, у багатьох людей складається враження, що холотроп – небезпечна, навряд чи техніка, що підпільно проводиться, вкрай небезпечна для людей. Звичайно, це не так, по-перше, практика холотропу офіційно дозволена в нашій країні ще з 1993 року, а по-друге, якщо правильно до неї підготуватися, враховуючи протипоказання, то завдяки холотропу вийде звільнитися від проблем, що давно страждають.