Zamonaviy psixologiya va psixiatriya bizning muammolarimizga yechim izlamoqda va buning uchun, siz bilganingizdek, barcha vositalar yaxshi.

Ulardan biri Amerikada o'tgan asrning 70-yillarida psixolog Stanislav Grofning ishi tufayli paydo bo'lgan.

Lekin nima uchun bu texnika Stanislav Grofning shogirdlari va izdoshlari tomonidan shunchalik maqtovga sazovor va nega tobora ko'proq odamlar holotropik nafas olish yordamida qo'rquvdan xalos bo'lish xavfini olishga tayyor?

Aytgancha, ular uyda mashg'ulotlarga ham qarshi bo'lishadi va o'tiradigan odam - siz ishonadigan va nima bo'layotganini nazorat qila oladigan odam borligini talab qilishadi.

Seans paytida miyada sezilarli o'zgarishlar yuz beradi

Sharhlarga ko'ra, psixotexnika yordam beradi:

  1. Shaxsiy o'zgarishlarga tezda keling, chunki uni amalga oshirish jarayonida muammolar alohida va butun majmua sifatida ko'rib chiqiladi
  2. Psixologni sizning fikringizga kirishga majburlamasdan, tanani nima ko'proq tashvishga solayotganini o'zi hal qiladi
  3. Nafas olish sizning psixologik tajribangizning yashirin sirlarini tushunishga yordam beradi.
  4. Inson muammoning manbasini biladi va nimadan xalos bo'lishi kerakligini tushunadi.
  5. Bemorlarga alkogolizm, chekish, giyohvandlik va boshqa hayotga ta'sir qiluvchi qaramliklarni engish osonroq bo'ladi.
  6. Charchoq va surunkali stress hissi asta-sekin fonga o'tib, ijobiy energiya chiqaradi

Alohida ta'kidlash kerakki, holotropik nafas olish va uning texnikasi, shu jumladan uyda ham qo'llaniladi.

O'pkaning giperventilatsiyasi paytida kislorod miqdori tanaga kirib, tana yog'ining faol yonishini rag'batlantiradi. Metabolik jarayonlar ham tezlashadi.

Amaliyot tarafdorlari, shuningdek, toksinlar va toksinlarni samarali tozalash haqida gapirishadi, ammo biz hali ham bu haqiqatni shubha ostiga olamiz.

O'z qo'rquvingiz bilan kurashish uchun bunday xavfli usulda bunga arziydimi, sizga faqat mutaxassis javob beradi

Kollektiv holotropik nafas olish seansi qanday ishlaydi?

Mashg'ulotlar 8 dan 14 kishigacha bo'lgan guruhlarda o'tkaziladi. Ishtirokchilar juftlarga bo'linadi, ulardan biri holonavt (nafas olish), ikkinchisi - o'tiruvchi, mashg'ulotning normal borishini va uning davomida nafas oluvchining xatti-harakatlarini kuzatadigan kishi rolini o'ynaydi.

Dastlabki bosqichda har bir kishi maxsus musiqaga bo'shashadi. Bu daflar, barabanlar, tabiat tovushlari bo'lishi mumkin.

Bir seans davomida amaliyotchilar nafas olish texnikasini taxminan ikki marta qo'llashadi, davomiyligi va chastotasi esa bemorning tajribasiga bog'liq.

Muhim shart, yuqorida yozganimizdek, nafas olish va ekshalasyon o'rtasida pauza qilmaslikdir.

Mashg'ulotdan so'ng holonavtlar, agar xohlasalar, ko'rganlari, loydan haykaltaroshliklari yoki haykaltaroshlari bilan o'z tajribalari bilan o'rtoqlashadilar. Terapiyaning bir kursi 12 seansgacha davom etadi.

Texnikani mustaqil ravishda o'zlashtirish mumkinmi?

Xolotropik nafas olish qayta tug'ilishdan kelib chiqdi (tug'ilish travmasidan xalos bo'lish usullari).

Texnikani mustaqil ravishda o'rganish va mashq qilish tavsiya etilmaydi

Bu har doim juftlik bo'lgan, lekin keyinchalik guruhga aylangan.

Albatta, siz uyda naushniklaringizda musiqani yoqib, nafas olishni boshlashingiz mumkin, ammo sizni kutayotgan maksimal narsa bu bir nechta yorqin bo'lmagan tasvirlar va tana qisqichlaridan xalos bo'lishga urinish, ammo ongni to'liq o'zgartirish emas. transga kirish uchun zarur.

Agar siz uyda holotropik nafas olishni va uning texnikasini o'zlashtirishga qaror qilsangiz, sizga YouTube'dagi o'quv videolari va quyidagi tavsiyalar yordam beradi:

  1. Ideal holda, siz bilan birga "o'tiruvchi" bo'lishi kerak.
  2. Xona keng bo'lishi kerak, barcha xavfli, o'tkir narsalarni olib tashlash kerak.
  3. Siz ishlamoqchi bo'lgan muammoni aniqlang. Siz nafas olish uchun emas, balki uni hal qilish uchun nafas olasiz.
  4. To'xtamasdan tez-tez chuqur nafas oling va nafas oling.
  5. Aql sizga aytadigan narsaga qarab tananing holatini o'zgartiring.
  6. Mashg'ulotdan so'ng, ko'rgan narsangizni tasavvur qilish uchun sevimli mashg'ulotingiz bilan shug'ullaning. Mandala chizish bu maqsadlar uchun juda yaxshi.
  7. Nima bo'lganini tushunishga harakat qiling.
Shuni yodda tutingki, har bir usulning ijobiy va salbiy tomonlari bor.

Uyda holotropik nafas olish - musiqaning xususiyatlari

Sevimli san'atkoringizning qo'shiqlari bu holatga kirishingizga yordam bermaydi, chunki siz allaqachon tushungansiz. Musiqiy hamrohlik qanday bo'lishi kerak?

Hech bo'lmaganda yordam beradi.

Avvaliga ohang tinch bo'lishi va nafas olishni rag'batlantirishi kerak. Yigirmanchi soniyadan keyin sizga yanada dinamik kerak bo'ladi. Masalan, baraban rulosi.

Yana yigirma soniyadan so'ng, holonavtning holati, agar to'g'ri bajarilsa, transga aylanadi, shuning uchun keyingi yarim daqiqa dramatik bo'lishi kerak.

Keyin ehtiroslar shiddati o'tadi, ohang tinchlanadi, uning shiddati susayadi.

Mashg'ulot oxirigacha ritm saqlanadi.

Ushbu tuzatish usulining miyaga ta'sirini to'liq tushunilgan deb hisoblash mumkin emas.

Maslahat: agar siz uyda holotropik nafas olishni va uning texnikasini mustaqil ravishda o'rganishga qat'iy qaror qilsangiz (biz hali ham professionallardan yordam so'rashingizni maslahat beramiz), siz musiqani oldindan yozib olishingiz yoki onlayn tayyor tanlovlarni tinglashingiz kerak.

Kompyuter texnologiyalari, zamonaviy texnika va ilmiy-texnika taraqqiyoti asrimizda odamlarning ruhiy va ma’naviy salomatligi masalasi jiddiy ravishda paydo bo‘ldi. 20-asrning oxirida biz "ongni kengaytirish" ga asoslangan psixoterapevtik amaliyotlarning keng doirasi bilan uchrashamiz, turli kasalliklardan davolanish, shifo, shaxsiy o'sish va ijodiy qobiliyatlarni rivojlantirishni va'da qiladi. Bunday amaliyotlardan biri keng reklama qilingan holotropik terapiyadir. Bu qanday amaliyot?

Ongning holotropik holatlari tushunchasi
va holotropik terapiya

1970-yillarda Leonard Orr va Stanislav Grofning ishi tufayli "Erkin nafas olish" harakati tashkil etildi. Barcha qo'llaniladigan psixotexnika hiperventiliya orqali ongning o'zgargan holatlarini chaqirishga asoslangan. S. Grof rafiqasi Kristina bilan birgalikda 1975 yilda holotrop terapiya (holotropik nafas olish) deb nomlangan yangi texnikani ishlab chiqdi. Ushbu turdagi terapiya holotropik holatlarning paydo bo'lishiga yordam beradi. So'z holotropik so'zma-so'z "butunlik tomon burilish" yoki "butunlikka intilish" degan ma'noni anglatadi. S. Grofning fikricha, holotropik holatlarda ong sifat jihatidan chuqur va puxta o'zgaradi, lekin qattiq shikastlanmaydi va zaiflashmaydi.

Nazariy jihatdan, holotropik nafas olish texnikasi psixika tadqiqotlari ma'lumotlariga asoslanadi va S. Grofga ko'ra, ular bilan yaxshi ketadi. Holotropik ong holatlari qadimgi va mahalliy (shamanik) madaniyatlarning bir qator psixotexnikasi bilan uyg'otilishi mumkin. Ushbu holatlarga erishish uchun texnikaning elementlari mavjud pranayama- qadimgi hindlarning nafas olish fani, shuningdek, kundalini yoga, siddha yoga, Tibet Vajrayana, so'fiy amaliyotlari, buddist va taoist meditatsiyalari mashqlariga kiritilgan. S. Grof ta'kidlaydi: "...asrlar davomida turli yo'llar bilan tartibga solinadigan nafas olish yordamida ong holatiga ta'sir qilish mumkinligi ma'lum".

Golotropik nafas olish seansini o'tkazishda oddiy vositalar qo'llaniladi: ongli ravishda boshqariladigan nafas olish, ovoz ta'sirining boshqa shakllari bilan birgalikda jozibali musiqa, tana bilan maqsadli ishlash, rasm chizish. mandala va boshqalar S. Grof yozadi: “...shuningdek, har xil davomiylikdagi holotropik holatlar epizodlari ham oʻz-oʻzidan, hech qanday aniqlanmaydigan sababsiz va koʻpincha ishtirok etgan odamlarning irodasiga qarshi sodir boʻlishi mumkinligini taʼkidlash zarur”. U holotropik holatlardan foydalanish ekanligini ta'kidlaydi so'nggi ishlanma(bizning kursivimiz - va. M.) ichida G'arbiy psixiatriya.

Nafas olish chastotasi va chuqurligining oshishi psixologik himoyani zaiflashtiradi va inson psixikasida "ongsiz" va "o'ta ongsiz" ning bo'shatilishiga va namoyon bo'lishiga olib keladi. S.Grofning yozishicha, golotropik holatlar davrida odam chuqur psixologik tushuncha va kechinmalarni boshdan kechirishi mumkin, bu davrda psixologik o‘lim va qayta tug‘ilishni, ko‘plab transpersonal hodisalarni boshdan kechirish mumkin; boshqa "mujassamlanishlar" xotirasini kashf eting, arxetipik tasvirlar bilan tanishing, "tanasiz mavjudotlar" bilan muloqot qiling va son-sanoqsiz mifologik landshaftlarga tashrif buyuring.

Xolotropik terapiya amaliyoti

Moskvada bir qator psixologlar va havaskorlar holotropik nafas olish mashg'ulotlarini o'tkazish amaliyoti bilan shug'ullanadilar. Bunday "mutaxassislar"ni tayyorlash uchun asosiy ta'lim muassasasi falsafa fanlari nomzodi Vladimir Maykov boshchiligidagi Transpersonal psixologiya instituti hisoblanadi.

Xolotropik nafas olish seanslari quyidagilarni o'z ichiga oladi: 1) tayyorgarlik bosqichi; 2) moderatorning sessiya ishtirokchilari oldidagi kirish suhbati; 3) kundalini siddha yoga yordamida isinish qismi; 4) gong meditatsiyasi; 5) nafas olishning bevosita bosqichi; 6) mandalalarni chizish; 7) tajribalarni guruh muhokamasi.

Tayyorgarlik bosqichida sessiyada ishtirok etishni xohlovchilarning barchasi maxsus tibbiy anketalarni to'ldiradi, unda mavjud kasalliklari va operatsiyalari ko'rsatiladi. Shifokor ushbu anketalarni ko'rib chiqadi, uning asosida u har bir nomzodning sessiyada ishtirok etishiga ruxsat berish yoki yo'qligini alohida hal qiladi. Holotropik nafas olish sessiyasining barcha ishtirokchilariga sessiyani o'tkazish qoidalarini belgilaydigan va sessiyada qatnashish taqiqlangan kasalliklarni ko'rsatadigan "holonavt" (nafas olish) eslatmasi beriladi. Kirish suhbatida mashg'ulot o'tkazuvchisi ishtirokchilarga holotropik nafas olishning o'ziga xos roli, tajribalar, mashg'ulotlar davomida o'zini tutish qoidalari va shaxsiy o'sish istiqbollari haqida gapirib beradi. Issiqlik bosqichi va gong meditatsiyasi odatda Y. Marshak markazidan "mutaxassislar" tomonidan amalga oshiriladi. Hozirgi vaqtda tantra va shamanlik amaliyotlari elementlari kiritila boshlandi. To'g'ridan-to'g'ri nafas olish jarayoni kamida bir soat davom etadi va S. Grof tizimiga muvofiq amalga oshiriladi: har bir kishi ko'zlarini yumib yotadi, musiqa tinglaydi, hech narsa haqida o'ylamaydi, faqat tez-tez va chuqur nafas oladi va boshdan kechiradi. Holotropik nafas olish seanslarini o'tkazish metodologiyasi ishtirokchilarning butun tanasiga kiradigan musiqiy tebranishga samarali ta'sir qilish uchun yopiq izolyatsiya qilingan xonaning mavjudligini ta'minlaydi. Nafas olish mashg'ulotining oxirida barcha ishtirokchilar mandalalarni chizishlari va ularning mazmunini trening rahbari rahbarligida guruhning bir qismi sifatida muhokama qilishlari kerak.

Pravoslav nuqtai nazaridan xlotropik nafas olish metodologiyasini quyidagicha tavsiflash mumkin.

Birinchidan, holotropik seansning tarkibiy elementlari - tana ishi - kundalini siddha yoga, gong meditatsiyasi, tantra va shamanizm yashirin amaliyotlardir. Ayniqsa halokatli jihat "kundalini energiyasining uyg'onishi" bilan bog'liq. Qadimgi hind yogislarining ta'limotiga ko'ra, kundalini ("o'ralgan") butun kosmosni yaratadigan va saqlaydigan energiyadir. Uxlab yotgan shaklda u inson umurtqa pog'onasining tagida, uning nozik yoki energiya tanasida joylashgan - jismoniy tanani o'rab turgan va o'z ichiga olgan o'ziga xos maydon.

Bir qator mualliflarning fikriga ko'ra, kundalinining kuchi asosan ijobiy va ijodiydir, ammo uning o'tishining dastlabki bosqichlarida stress paydo bo'ladi, bu esa stressni keltirib chiqarishi mumkin. jiddiy ruhiy kasalliklar(bizning kursivimiz - va. M.). Energiya harakat qilganda, chakralar ochiladi - kuchli og'riq, ko'rishning yomonlashishi va hatto uning to'liq yo'qolishiga olib kelishi mumkin bo'lgan ruhiy energiya markazlari; uzoq meditatsiyalar jarayonida, tana uzoq vaqt davomida ma'lum bir holatda bo'lsa, tananing qismlaridan birining qisman falaj bo'lishi mumkin. Bu energiyaning haddan tashqari salbiy ko'rinishlari aqldan ozish va hatto o'lim bo'lishi mumkin. XX asrning 30-yillarida teosof A. Klezovskiy kundalini yoga bilan shug'ullanish paytida odam boshdan kechiradigan dahshatli hodisalarni tasvirlab bergan. U azob-uqubatlarga chidash kerakligini yozgan va “maslahat uchun shifokorlarga murojaat qilmaslik yaxshiroqdir, chunki siz foyda o'rniga o'zingizga katta zarar etkazishingiz mumkin. Ushbu og'riqlarni an'anaviy usullar bilan davolash mumkin emas.

Ikkinchidan, holotropik nafas olish jarayonining barcha elementlari inson tomonidan o'zgartirilgan ong holatiga (ACC) erishishga qaratilgan. ASC uzoq vaqtdan beri psixologlarning e'tiborini tortdi va jiddiy ilmiy qiziqish mavzusidir. Bunday holatlarni qanday tasniflash masalasi qisman ba'zi psixologik mezonlarga ko'ra hal qilinadi. ASCga erishish uchun Sharq amaliyotining usullari va elementlari qo'llanilganligi sababli, ularning ta'siri ostidagi odam (Muqaddas Otalar bu ta'sirni yovuz ruhlarning ta'siri bilan bog'laydi) eng yoqimli "ruhiy tasalli", "vahiylar", "baxt" tajribalariga erishadi. , "tinchlik", "tinchlik", "cheksizlik" .

Uchinchidan, buddist meditatsiyasi usuli qo'llaniladi, bu tajribaga nisbatan hukmsiz munosabatda bo'lishga asoslangan. ASC-ga botish odatda "to'liq ochiqlik bilan", hech qanday taxminlarsiz va hech qanday aniq umidlarsiz qabul qilinishi tavsiya etiladi: "hech qanday tsenzurasiz" vahiylar va tajribalarni qabul qiling, "sizning boshingizdan" hech narsa kerak emas, "tajribaga o'ting".

Psixologlarning yozishicha, regressiya ASCda fikrlashning arxaizatsiyasi shaklida, ko'proq ibtidoiy his-tuyg'ularga o'tishda, haqiqat bilan aloqa yo'qolganda (yoki zaiflashganda) namoyon bo'ladi. Keyin iroda va aql endi oldingi aloqadan qancha qolganini va qaysi tarixiy davrda yashashimiz va harakat qilishimiz kerakligini hisobga olmaydi. Holotropik nafas olish seanslarida olingan tajribalarga bunday yondashuv ruhiy behushlikning bir shakli bo'lib, "davolamaydi, ammo og'riq hissini olib tashlaydi".

To'rtinchidan, Sharq falsafiy ta'limoti usullari orasida meditatsiya texnikasiga alohida to'xtalib o'tish kerak. Meditatsiyaning ko'plab turli usullari va mos keladigan meditatsiya tajribalari mavjud. Muddati meditatsiya“... aqliy jarayonlarni ixtiyoriy ravishda boshqarishni o'rganish va ong, idrok, konsentratsiya, muvozanat va sevgi kabi maxsus aqliy fazilatlarni rivojlantirish uchun diqqatni mashq qilish usullarini ko'rsatadi. Meditatsiya ongning optimal holatini va psixologik qulaylikni rivojlantirishga qaratilgan.

Meditatsiya transpersonal rivojlanishning markaziy usuli sifatida qaraladi. Shunga ko'ra, meditatsiya usullari transpersonal psixologiya uchun nazariy va amaliy qiziqish uyg'otadi. Bir qator mualliflar meditatsiya jarayon ekanligini aniq ta'kidlaydilar ongni ochish(bizning kursivimiz - va. M.), "meditatsiya - bu shaxsni to'liq o'zgartirish, o'zgartirish vositasi". Shuni ta'kidlash kerakki, golotropik nafas olish seansi ishtirokchilari tomonidan chizilgan mandalalar, ba'zi usullarda meditatsiya timsoli hisoblanadi. Seans ishtirokchilarining ASClarini birlashtirish uchun mandala chizish bejiz amalga oshirilgani bejiz emas.

Beshinchidan, tovush ta'siri usullarini ajratib ko'rsatamiz, ular orasida biz trans musiqasining ta'sirini yoki baraban chalish, shamanik qo'shiq, hayvonlarning qichqirig'i va boshqa kuchli tovush elementlarini qo'llash orqali "yutuq" ni qayd etamiz. Yaratish va saqlash uchun g'ayrioddiy ong holati(bizning kursivimiz - va. M.) musiqa yuqori texnik sifatlarga va yetarli quvvatga ega bo‘lishi kerak.

S. Grofning fikriga ko'ra: "Ongni kengaytirish uchun akustik ta'sir qilish tamoyillari Merilend shtatidagi Katonsvilldagi Psixiatriya tadqiqot markazining sobiq xodimi Helen Bonni (Bonny, 1973) tomonidan ishlab chiqilgan va u erda musiqa terapevti sifatida psixodelik tadqiqotlarda ishtirok etgan. ”. Rossiya va MDH mamlakatlarida so'nggi yillarda V.Maikov tomonidan holotropik nafas olish seanslari uchun maxsus ishlab chiqilgan musiqiy yozuvlar musiqa kutubxonasidan foydalanildi.

Yuqorida aytilganlarga asoslanib, biz aniq bir xulosaga kelishimiz mumkin: S. Grof tomonidan psixodelik terapiya o'rniga ishlab chiqilgan holotropik nafas olish usuli - bu aniq okkultiv tarkibga ega murakkab meditatsion psixotexnika. Pravoslav nasroniy uchun bu psixoterapiya usuli qabul qilinishi mumkin emas va qabul qilinishi mumkin emas.

Xolotropik nafas olish seanslari paytida yuzaga keladigan halokatli tajribalarga misol sifatida keling, quyidagi mavzularga to'xtalib o'tamiz. S. Grof shunday deb yozadi: "Golotropik davlatlarda biz psixikamiz turli xil mifologik belgilarning ko'plab panteonlariga kirish imkoniyatiga ega ekanligini aniqlaymiz". Quyida arxetip figuralarni (personajlarni) ikki guruhga boʻlish mumkinligi haqida tushuntirish berilgan: birinchisiga oʻziga xos universal rol va funksiyalarni oʻzida mujassam etgan ilohiy yoki iblis mavjudotlar, ikkinchisiga alohida madaniyatlar, geografik makon va tarixiy davrlarga mansub turli xudolar va jinlar kiradi. . Ulardan eng mashhurlariga misollar keltirilgan. Birinchi guruhda: Buyuk Ona ma’buda, Dahshatli ona ma’buda, Donishmand oqsoqol, Abadiy yoshlik, Oshiqlar, Yolg‘onchi va boshqalar. Ikkinchi guruhda Buyuk Ona ma’budaning umumlashtiruvchi obrazi o‘rniga tafakkur qilish mumkin. uning o'ziga xos madaniy shakllaridan biri - Bokira Maryam, hindu ma'budalari Lakshmi va Parvati, Misr Isis va boshqalar. identifikatsiyalar(bizning kursivimiz - va. M.) boshqalar tomonidan o'ldirilgan yoki o'zini qurbon qilgan va keyin hayotga qaytgan turli xil xudolar bilan. Bu tajribalar, xudoning turiga qarab, o'ta kuchli his-tuyg'ular bilan birga bo'lgan - baxtiyor ekstazdan tortib to behush metafizik dahshatgacha.

S. Grof mutlaq ong bilan uchrashish tajribasini ham tasvirlaydi yoki identifikatsiya(bizning kursivimiz - va. M.) u bilan. Eng yuqori kosmik printsip yoki mutlaq voqelik Kosmik bo'shliq, hech narsa, yo'qlik bilan identifikatsiya qilish orqali boshdan kechiriladi.

Pravoslav dogma nuqtai nazaridan holotropik davlatlarda yuzaga keladigan tajribalarning yuqoridagi misollarini ko'rib chiqsak, quyidagi fikrlarni ta'kidlash kerak.

Birinchidan, bu tajribalarning manbalari tushib qolgan farishtalar - jinlardir. Biz Muqaddas Bitik matnidan bilamizki, Xudo ikki dunyoni yaratgan: ko'rinadigan va ko'rinmas. Muqaddas Ignatiy (Bryanchaninov) turli ruhlarning insonga ta'sir qilish tartibini aniq tushuntiradi: «Muqaddas ruhlar bunday muloqotga noloyiq, deb odamlar bilan muloqot qilishdan qochdilar; bizni o'z qulashiga tortgan yiqilgan ruhlar biz bilan aralashib ketishdi va bizni asirlikda yanada qulayroq saqlash uchun o'zlarini va zanjirlarini bizga ko'rinmas qilishga harakat qilmoqdalar. Agar ular o'zlarini ochsalar, bizning ustimizdagi hukmronligini mustahkamlash uchun ochadilar. Yiqilgan ruhlarning odamga ta'siri tufayli u kuchli his-tuyg'ularni boshdan kechiradi: "xudolar" bilan uchrashish paytida quvonchli ekstazdan tortib, dahshatga qadar.

Ikkinchidan, holotropik seanslar ishtirokchilari tajribalar tasvirlari orqali vasvasaga tushishadi: barcha tushunchalar, vahiylar va identifikatsiyalar jozibaning sof shaklidir. Avliyo Ignatius shunday yozadi: "Bizning odatiy holatimiz, butun insoniyatning holati - bu yiqilish, aldanish, halokat holatidir.<…>Keling, ularga noloyiq va ularga qodir bo'lmagan har qanday ruhiy zavqdan, barcha yuqori ibodatlardan voz kechaylik."

Uchinchidan, mutlaq ong va bo'shliq bilan identifikatsiya qilish, shuningdek, iblis makonlari bilan identifikatsiya qilishdir. Suriyalik avliyo Ishoq shunday yozadi: "Haqiqiy solihlar har doim o'zlarini Xudoga noloyiq deb o'ylashadi". Va aksincha, "barcha o'zini aldaganlar o'zlarini Xudoga loyiq deb bilishdi: bu bilan ular mag'rurlik va ruhlarini egallab olgan iblis jozibasi ko'rsatdilar". Pravoslav nasroniyga tushunarsiz mutlaq ong bilan o'ziga xoslikni izlashning hojati yo'q, chunki Rabbimiz Iso Masihning qutqaruvchi jasoratining samarasi nafaqat insonni iblisning kuchidan ozod qilish, balki iblisning kuchidan xalos bo'lish imkoniyatini qaytarishdir. osmon va osmon bilan aloqa qilish: Siz Sion tog'iga va Tirik Xudoning shahriga, samoviy Quddusga va farishtalar ko'pligiga, zafarli soborga va osmonda yozilgan to'ng'ichlar jamoatiga, butun Xudoning Hakamiga va solihlarning ruhlariga yaqinlashdingiz. mukammallikka erishdi. ().

To'rtinchidan, pravoslav cherkovining dunyoni yo'qdan yaratish haqidagi ta'limotini "empirik va transratsional tabiat" ning tushunarsiz va asossiz javoblari bilan almashtirish mavjud, ular ham halokatli ruhlarning fitnalaridir. Yana bir bor, odam ularning qurboni bo'ladi: jinlar ilm-fan bilmagan va Muqaddas Bitikda aytilmagan bilimlarni beradi. S. Grof oliy kosmik tamoyil tajribasini Ilohiy tajriba va hatto Xudo bilan uchrashish deb ataydi. Ammo uning keyingi so'zlari: "Eng yuqori kosmik printsip to'g'ridan-to'g'ri ongning holotropik holatlarida boshdan kechirilishi mumkin, lekin uni tasvirlash yoki tushuntirishga bo'lgan har qanday urinishlarga qarshi turadi"

Nafas - bu hayot. Biroq, maxsus nafas olish yordamida siz o'zingizda boshqa holatlarga olib kelishi mumkinligi aniqlandi. Xolotropik nafas olish - bu eng yaxshi mutaxassisning nazorati va rahbarligi ostida amalga oshiriladigan maxsus texnika bo'lib, undan keyin uyda foydalanish mumkin. Bundan tashqari, uni amalga oshirish bo'yicha ko'rsatmalarni o'qib chiqishingiz kerak.

Xolotropik nafas olish - tez nafas olish amaliyoti bo'lib, uning davomida ishtirokchilar ongning o'zgargan holatiga botiriladi, ongsiz qo'rquv va komplekslarni boshdan kechiradi. Ushbu uslubning manbai XX asrning 70-yillaridagi transpersonal psixologiyadan olingan. Ushbu uslubni rafiqasi bilan birga Stanislav Grof ishlab chiqqan. Boshqa har qanday psixologik texnika singari, olimlar buning inson tanasiga ta'siri bilan qiziqishadi.

Bugungi kunda holotropik nafas olish tizimi talabga ega. U ham psixologlar, ham charlatanlar tomonidan qo'llaniladi. Ushbu texnikaning o'ziga xos xususiyati shundaki, palata o'zgartirilgan holatga kiradi. Bu gipnozga o'xshaydi, odam o'zining ongsiz tajribasiga kirganda. Bu ko'pincha spirtli ichimliklar yoki giyohvand moddalar ta'siri ostida bo'lgan odamlarda kuzatiladigan gallyutsinatsiyalarni ko'rishga o'xshaydi. Boshqacha qilib aytadigan bo'lsak, holotropik nafas olish - bu fikringizni o'zgartirish, haqiqatdan qonuniy yo'l bilan qochishning yana bir usuli.

Golotropik amaliyot paytida o'limlar soni ortib bormoqda, ammo hali bu texnikani taqiqlash darajasida emas. Olimlar haqli ravishda signal berishadi, chunki biz inson tanasidagi o'zgarishlar haqida gapiramiz. Xolotropik terapiya paytida ko'p miqdorda karbonat angidrid tanani tark etadi, bu esa miya tomirlarini toraytiradi. Aynan shu vaqtda asab hujayralari nobud bo'ladi. Odamlar bu texnika bilan o'z joniga qasd qilishmoqda. Holotropik nafas olishning tez-tez ishlatilishi tufayli odamga nafaqat fiziologik, balki psixologik jihatdan ham turli xil kasalliklar tashxisi qo'yiladi. Ruhiy kasal bo'lishni xohlaysizmi?

Kuzatilganlar spirtli ichimliklar yoki giyohvand moddalar bilan zaharlanish paytida paydo bo'ladigan bir xil vahiylarga o'xshaydi. Aytishimiz mumkinki, odam holotropik nafas olishga odatlanib qoladi, chunki u haqiqiy muammolarni hal qilish zaruratidan qochish imkoniyatiga ega. Miyadagi davom etayotgan o'zgarishlar bunday amaliyotlarga murojaat qilishni davom ettirish istagiga yordam beradi. Vaqt o'tishi bilan, odam o'z ongini o'zgartirishning qonuniy usuli sifatida holotropik nafas olishga qaram bo'ladi.

Xolotropik nafas olish bugungi kunda ham psixoterapevtlar, ham odamlarga ta'sir qilish uchun samarali usuldan foydalanadigan firibgarlar orasida talabga ega. Shuning uchun birinchi navbatda mutaxassislarga murojaat qilish tavsiya etiladi, keyin esa, boshqa har qanday dori kabi, zarar ham, yordam ham berishi mumkin bo'lgan texnikani qo'llash tavsiya etiladi.

Xolotropik nafas olish nima?

Xolotropik nafas olish - bu odamning ong holatiga ta'sir qilish uchun tez nafas olish usuli. Bu usul psixoterapevtik amaliyotda ma'lum dori vositalaridan foydalanish taqiqlanganda ixtiro qilingan. Mijozlarga zarar bermaslik uchun psixologik muammolarni hal qilishning yangi usulini ishlab chiqish kerak edi, bu holotropik nafas olishni o'z ichiga oladi.

Ko'pgina mutaxassislar ushbu texnikadan ehtiyotkorlik bilan foydalanadilar, hatto uni umuman e'tiborsiz qoldiradilar, chunki biz hali ham giyohvandlikka moyil bo'lgan odamlarga yoqadigan o'zgaruvchan ong haqida gapiramiz. Biroq, onlayn jurnal sayti har bir kishi ushbu texnikaga murojaat qilish yoki qilmaslikni o'zi hal qilishni tavsiya qiladi. Ong tabiiy yo'l bilan o'zgaradi, bu jarayon tajribali psixoterapevt rahbarligida amalga oshirilsa, tanaga zarar bermaydi. Bu erda, shuningdek, inson tanasiga, shuningdek, holotropik nafas olish bilan birga keladigan tovushlar yoki maxsus musiqa orqali ta'sirlanishi diqqatga sazovordir.

Bugungi kunda ko'pchilik bu usul haqida Internetda o'qilishi mumkin. Biroq, mutaxassislar, agar siz avval malakali psixoterapevt bilan shug'ullansangiz va keyin uni uyda o'zingiz ishlatsangiz, bu texnika samarali bo'lishi haqida ogohlantiradi. Axir, dastlab siz mexanizmni, o'zingizni qanday tutish kerakligini va butun protseduradan to'liq o'tish uchun nima qilish kerakligini tushunishingiz kerak.

Holotropik nafas olish texnikasi

Xolotropik nafas olish texnikasi uzoq vaqtdan beri qo'llanilgan, shuning uchun u mutaxassislar tomonidan eng kichik detallargacha ishlab chiqilgan. Jismoniy tanani tashqi dunyo bilan bog'laydigan tabiiy nafas olish jarayonidan foydalanish insonning ruhiy sohasiga ham ta'sir qilishi mumkin.

Texnikaning mohiyati chuqur, tez-tez va nafas olish va ekshalasyonlar o'rtasida uzilishlarsiz bog'langan nafas olishdan iborat. Musiqa bu erda bog'langan, bu odamni ma'lum bir tarzda sozlashi kerak. Muammoni hal qilish uchun siz mandalalar, tanaga yo'naltirilgan terapiya va boshqa usullardan foydalanishingiz mumkin.

Xolotropik nafas olish odamga butun bo'lishga imkon beradi:

  1. Ong va ong ostini bir butunga birlashtiradi.
  2. O'z-o'zini bilishni targ'ib qiladi, butun I.ga qaytish.
  3. Shaxsiy va hissiy kamolotning kamolotiga yordam beradi.
  4. Endi inson duch keladigan hayotiy muammolarni keltirib chiqaradigan uzoq vaqt unutilgan ruhiy jarohatlarni ochishga va ularni yo'q qilishga imkon beradi.

Odatda, holotropik nafas olish oddiy nafas olishdan faqat tezlik va chuqurlikda farq qiladi. Biror kishi o'zi uchun qulay bo'lgan tarzda nafas oladi, psixoterapevtning aralashuvi minimaldir. Agar mijozning o'zi buni so'rasa, qo'rquvni his qilsa, o'zini o'zi boshqarishni yo'qotishdan qo'rqsa, halqumning spazmlari bo'lsa, yordam berishi mumkin.

Musiqa tanlangan, asosan dinamik. Birinchidan, u holonavtga kerakli holatga erishishda hamroh bo'lishi va nafas olish harakatlariga mos kelishi kerak. Keyin u yanada dramatik va baquvvat bo'ladi. Keyin u tinchlantiruvchi tovushga aylanadi. Va holotropik amaliyotni tark etgandan so'ng, ritmik musiqa yana yoqiladi, bu nafas olish va yurak faoliyatini tiklashga imkon beradi.

Odatda, mashg'ulotlar o'tirish uchun qulay va yumshoq bo'lgan yorug 'xonada amalga oshiriladi. Odamlar juftlarga bo'linadi, bu erda biri holonavt, ya'ni holotropik nafas olishni amalga oshiradigan odam, ikkinchisi esa jarayonni boshqaradigan va birinchisining xavfsizligini ta'minlaydigan o'tiruvchidir. Keyin sheriklar joylarni o'zgartiradilar.

Bir seans 2 dan 8 soatgacha davom etishi mumkin. Bir kishi uchun maksimal seanslar soni 12 tagacha. Mashg'ulot oxirida inson o'z tajribasini erkin ijodda (rasmlar, raqslar, qo'shiqlar va boshqalar) tasvirlashi kerak.

Treningdan oldin barcha ishtirokchilarga ko'rsatmalar beriladi: o'tiruvchilar o'zlarini qanday tutishlari kerak, holonavtlarni nima kutmoqda. Biz o'zgargan ong haqida gapirayotganimiz sababli, inson unutilganini eslay boshlasa, travmatik his-tuyg'ularni boshdan kechirsa yoki o'zining birligini his qilsa, suvga cho'mish paytida uning xatti-harakati g'ayrioddiy bo'lishi mumkin. U butunlay ozod bo'ldi, demak u odob qoidalariga rioya qilmaydi. Bu erda o'tiruvchilar holonavtlarga qanday yordam berishlarini oldindan belgilashlari kerak.

Holotropik nafas olish odamni o'zgartirilgan holatga olib keladigan kislorod ochligi deb ataladigan bo'lsak, ba'zi odamlar uchun kontrendikatsiyalar bilan tanishish kerak:

  1. Yurak-qon tomir kasalliklari bilan.
  2. Epilepsiya bilan.
  3. Glaukoma bilan.
  4. Yaqinda o'tkazilgan operatsiyalar bilan.
  5. Homiladorlik davrida.
  6. Yuqumli kasalliklarning o'tkir bosqichida.
  7. osteoporoz bilan.
  8. yaqinda singan holda.

Holotropik amaliyotning ko'plab ishtirokchilari mashg'ulot oxirida xotirjamlik, yengillik, ruhiy poklanish, obsesif-kompulsiv holatlarni olib tashlash va depressiyani boshdan kechirganliklarini da'vo qilishadi.

Uyda holotropik nafas olish

Ko'pgina mutaxassislar uyda holotropik nafas olishni tavsiya etmaydi. Biroq, bu amaliyotning mashhurligi odamlarni ogohlantirishlarga quloq solmaslikka undaydi. Va bu erda siz uyda holotropik nafas olish salbiy oqibatlarga olib kelmasligi uchun tavsiyalar berishingiz kerak:

  • Siz imkon qadar ko'proq bo'sh joy va imkon qadar kamroq narsalarga ega bo'lgan xonani tanlashingiz kerak.
  • Butun sessiya davomida kimdir uning g'oyalari va xatti-harakatlarini majburlamasdan, uning xavfsizligini ta'minlash uchun uning yonida bo'lishi kerak.
  • Sessiya davomida shikastlanmaslik uchun barcha narsalarni yumshoq mato bilan yopish kerak.
  • Birinchidan, siz chuqur va juda tez-tez nafas olishga e'tibor berishingiz kerak. Ba'zi bir bosqichda siz umuman bu tarzda nafas olishni xohlamaysiz, bu xotirjamlik bilan qabul qilinishi kerak.
  • O'zgartirilgan holatga sho'ng'in boshlanganda, siz o'z his-tuyg'ularingizni tinglashingiz va intensiv nafas olishni davom ettirishingiz kerak.

To'g'ri musiqani tanlashingiz kerak:

  1. Dastlabki 8 daqiqada xotirjam, rag'batlantiruvchi bo'lishi kerak.
  2. Keyin nafas olishni rag'batlantirish uchun 12 daqiqa.
  3. Keyingi 20 daqiqa faol va barabanli bo'lishi kerak.
  4. Keyingi 20 daqiqa yutuqni ko'rsatishi kerak.
  5. Keyin 15 daqiqa parvoz musiqasini ijro etishi kerak, qo'yib yuboring.

Mashg'ulot paytida tana dastlab noto'g'ri harakat qilishi mumkin, masalan, chayqalish yoki qisqarish. Bu har doim odamda mavjud bo'lgan jismoniy qisqichlar deb ataladigan, ammo endi bo'shatish kerak.

Shu vaqt ichida o'tiruvchi o'zi uchun xavfsiz joyda bo'lishi kerak. Mashg'ulot oxirida holonavt bir oz dam olishi kerak, yotib, so'ngra mandala - uning tarkibidagi har qanday doirani chizish kerak.

Holotropik nafas olish bo'yicha ko'rsatmalar

Xolotropik nafas olishni ehtiyotkorlik bilan tayyorlash kerak, chunki ko'rsatmalarda aytilishicha:

  1. Qulay kiyimlarni tanlang.
  2. Sessiyadan oldin hojatxonaga boring.
  3. Og'ir ovqat yemang.
  4. Sitterni tanlash qulay bo'lishi kerak.
  5. Musiqa yoqimli va chalg'itmasligi kerak.

O'tiruvchi va holonavt faqat amaliyotga e'tibor berishlari kerak. O'tiruvchi hech narsa bilan chalg'imasligi va boshqa narsalarni qilmasligi kerak. Va holonavt nafas olishini kuzatishi, shuningdek, yuzaga keladigan tajribalarga sho'ng'ishi kerak.

Xolotropik nafas olishning yakuniy natijasi nima?

Agar holotropik nafas olish to'g'ri bajarilgan bo'lsa, u holda odam dam olishga va azobli his-tuyg'ulardan xalos bo'lishga erishadi. Siz butun muammoni ko'rishingiz mumkin, shuningdek, o'zingizning potentsialingizni his qilishingiz mumkin.

Biroq, ba'zi odamlar o'z maqsadlari uchun holotropik nafas olish vositalaridan foydalanadilar, bu esa odamlarni onglari o'zgarganda o'z irodasiga bo'ysunishga majbur qiladi. Bu erda siz o'zlarini shunday deb atagan guruslar emas, balki mutaxassis bilan bog'lanishingiz kerak. Shunda inson tanasiga, ruhiyatiga hech qanday zarar yetkazmaydi.

Usul 1970-yillarda chexiyalik amerikalik psixolog Stanislav Grof va uning rafiqasi Kristina tomonidan taqiqlangan LSD o'rniga ishlab chiqilgan.

Mutaxassislar orasida ushbu usul miya uchun xavfliligi (asab hujayralari gipoksiya tufayli nobud bo'lishi), shuningdek, tug'ilishning haqiqiy tajribasi bilan bog'liq degan da'volari uchun keng tanqid qilinadi. S. Stepanovning so'zlariga ko'ra, holotropik nafas olish guruhi rahbarining o'zi amaliyotchilarga tug'ilish tajribasi bilan birlashmalarni yuklaydi, buning natijasida amaliyotchilar ushbu turdagi tajribaga ega.

"Holotropik" atamasi boshqa yunon tilidan olingan. ὅλος "butun" va τρόπος yo'nalish, yo'l.

Hikoya

Stanislav Grof

Stanislav Grof psixiatr va psixoanalist bo'lib, 1950-yillarning o'rtalarida LSD bilan tadqiqot faoliyatini boshladi. U tezda psixodelik seanslarning katta psixoterapevtik ta'siriga amin bo'ldi. Tadqiqotlarini davom ettirib, Grof o'zi tarbiyalangan psixikaning Freyd modelini qayta ko'rib chiqish va psixodelik seanslar paytida yuzaga keladigan ta'sirlarni tasvirlash uchun ongning yangi kartografiyasini qurish zarurati bilan duch keldi. Bunday modelni yaratib, u o'zining ko'plab asarlarida tasvirlab bergan. Psixoaktiv moddalar (sirt faol moddalar) bilan tajribalar yopilganda, Grof terapevtik ta'sirga o'xshash texnikani izlay boshladi. Va 1975 yilda Kristina Grof bilan birgalikda u "holotropik nafas olish" deb nomlangan nafas olish texnikasini kashf etdi va ro'yxatdan o'tkazdi.

Stanislav Grof va Kristina Grof

1973 yilda doktor Grof Esalen institutiga taklif qilindi. Esalen instituti ) Big Surda (Kaliforniya) 1987 yilgacha yashagan, yozgan, ma'ruzalar, seminarlar, jumladan, turli ilmiy va ma'naviy sohalardan mutaxassislarni taklif qilgan seminarlar. Esalenda ishlaganda Stanislav va Kristina Grof holotropik nafas olish texnikasini ishlab chiqdilar. Psixoaktiv moddalarni psixoterapevtik maqsadlarda qo'llashni taqiqlash fonida Stanislav va Kristina Grof o'z ishlarida intensiv nafas olishdan foydalanganlar. S. va K. Grofning nafas olish texnikasining prototipi turli xil ruhiy amaliyotlarda mavjud bo'lgan nafas olish usullari, shuningdek, muammo oxirigacha hal etilmagan va psixodelik seans paytida bemorlarda kuzatilgan nafas olish usullari edi. bemorlar o'z-o'zidan va intensiv nafas olishni boshladilar. Bunday nafas olish o'zgargan (kengaytirilgan) ong holatida qolishni davom ettirish va ongsizdan ko'tarilgan va simptomlar shaklida reaksiyaga kirishgan psixologik materialni tozalash (bo'shatish) uchun zarur edi.

Bir marta, Esalenda ishlayotgan S. Grof orqasini tortdi va jarayonni odatdagidek o'tkaza olmadi. Keyin Stanislav guruhni juftlarga bo'lish va bir emas, ikkita nafas olish seansini o'tkazish va seminar ishtirokchilariga bir-birlariga yordam berish fikriga ega edi. Birinchi mashg'ulotda bir kishi nafas oladi (holonavt), ikkinchisi unga yordam beradi (o'tiruvchi, hamshira, yordamchi), ikkinchisida ular o'rnini almashtiradilar.

Inson ta'siri

Usulning nazariy asoslanishi Stanislav Grofning transpersonal psixologiyasi va ongsizning kartografiyasidir.

Tezlashtirilgan nafas olish, etnik, marosim va trans musiqasi kabi elementlarni, shuningdek, badan ishining ma'lum shakllarini birlashtirgan usul o'z-o'zini tekshirishning boshqa turlarida kuzatilgan bir qator tajribalarni keltirib chiqaradi. noma'lum atama] .

Usul tarafdorlarining ta'kidlashicha, holotropik nafas olish natijasida paydo bo'lgan tajribalar shifobaxsh va o'zgartiruvchi ta'sirga ega. Ular, shuningdek, ko'plab holotropik seanslar har xil turdagi qiyin his-tuyg'ularni va yoqimsiz jismoniy tuyg'ularni yuzaga keltirganligini va bu his-tuyg'ular va hislarning to'liq namoyon bo'lishi odamni ularning bezovta qiluvchi ta'siridan xalos qilish imkonini beradi.

Fiziologik mexanizm

Xolotropik nafas olishning psixofiziologik ta'siri uzoq davom etgan giperventiliya karbonat angidrid kontsentratsiyasining pasayishiga olib kelishi va vazokonstriksiyaga olib kelishiga asoslanadi. Gemoglobin kislorodni kuchliroq bog'lashni boshlaydi va qizil qon hujayralari uni to'qimalarga kamroq samarali o'tkazadi - to'qimalar kislorod etishmasligidan bo'g'ilib keta boshlaydi. Natijada, havo etishmasligidan paradoksal kislorod ochligi paydo bo'ladi, buning natijasida miya yarim korteksining inhibisyonu boshlanadi, subkorteks yanada intensiv ishlay boshlaydi, ilgari ongdan bostirilgan tajribalarni bo'shatadi va amaliyotchi gallyutsinatsiyalarni ko'radi.

Foydalanishga qarshi ko'rsatmalar

Usul bir qator kontrendikatsiyaga ega:

  • Og'ir surunkali kasalliklar, birinchi navbatda, yurak-qon tomir, dekompensatsiya bosqichida;
  • Psixotik holatlar;
  • epilepsiya;
  • Glaukoma;
  • Homiladorlik;
  • Osteoporoz;
  • Oxirgi operatsiyalar va sinishlar;
  • O'tkir yuqumli kasalliklar;

tajribalar

Nafas olish sessiyasi davomida olingan tajribalar fenomenologiyasi S. Grof 4 yo'nalishda birlashtiradi:

  1. Sensorli to'siq (estetik daraja). Muayyan tarkibga ega bo'lmagan turli vizual, eshitish tasvirlari (yulduzchalar, chiroqlar). tana sezgilari (sovuq-issiqlik, kuchlanish-relaksatsiya).
  2. Individual ongsiz darajasi (o'z biografik o'tmishidan xotiralar).
  3. perinatal daraja. Ular ta'riflagan tug'ilish davriga muvofiq 4 ta asosiy perinatal matritsalardan (BPM) iborat. BPM-1 tug'ruq boshlanishidan oldin. Mutlaqo qulay yashash. Jannatning tavsifi. BPM-2 Bachadon hali ochilmagan holda tug'ilishning boshlanishi. Kuchli siqish, umidsizlik. BPM-3 siqish davom etmoqda, ammo bachadon allaqachon ochiq, shuning uchun maqsad paydo bo'ladi, unga erishilganda hamma narsa xavfsiz bo'ladi. O'lim-qayta tug'ilish kurashi. BPM-4 yangi sifatda tug'ilish.
  4. Transpersonal daraja (transpersonal).

Transpersonal darajadagi tajribalar xilma-xildir va o'z tasnifiga ega: Fazoviy chegaralardan tashqariga chiqish:

Chiziqli vaqtdan tashqariga chiqish:

Jismoniy introversiya va ongning torayishi: qabul qilingan voqelik va makon-vaqtning empirik transsendensiyasi:

Psixoid transpersonal tajribalar: ong va materiya o'rtasidagi sinxron aloqalar. Spontan psixotik hodisalar:

  • g'ayritabiiy jismoniy qobiliyatlar;
  • Ma'naviy hodisalar va jismoniy vositachilik;
  • takrorlanuvchi spontan psixokinez (poltergeist);
  • noma'lum uchuvchi jismlar (NUJ hodisalari).

Qasddan psixokinez:

  • marosim sehri;
  • shifo va jodugarlik;
  • laboratoriya psixokinezi.

Amaliyot mashg'ulotlari materiallarini birlashtirish jarayonning o'zidan boshlanadi, tanaga yo'naltirilgan terapiya, mandala chizish va guruhdagi individual jarayonlarni muhokama qilish orqali davom etadi. Keyingi integratsiya tushlarda va oddiy hayotda yakunlanadi. Materialning integratsiyasi olti oygacha davom etishi mumkin.

Texnika

Xolotropik nafas olish odatdagi nafasga qaraganda tez-tez va chuqurroqdir; qoida tariqasida, masalan, nafas olish tezligi, rejimi yoki tabiati kabi sessiya oldidan yoki davomida boshqa aniq ko'rsatmalar berilmaydi. Tajriba butunlay ichki va asosan og'zaki bo'lmagan, faol nafas olish paytida minimal shovqin bilan. Istisnolar - tomoq spazmlari, o'z-o'zini nazorat qilishni yo'qotish bilan bog'liq muammolar, seansni davom ettirishga to'sqinlik qiladigan kuchli og'riq yoki qo'rquv va nafas oluvchining yordam so'rab bevosita so'rovi.

Musiqa (yoki akustik stimulyatsiyaning boshqa shakllari - baraban chalish, daflar, tabiiy tovushlar va boshqalar) holotropik jarayonning ajralmas qismidir. Qoidaga ko'ra, musiqa tanlovi holotropik tajribaning rivojlanishining eng umumiy xususiyatlarini aks ettiruvchi xarakterli bosqichlarni qo'llab-quvvatlaydi: boshida u rag'batlantiruvchi va rag'batlantiruvchi, keyin esa tobora dramatik va dinamik bo'lib boradi, keyin esa u o'ziga xos xususiyatni ifodalaydi. yutuq. Klimaksdan keyin musiqa asta-sekin borgan sari sokin bo'ladi va oxirida - tinch, suyuq, meditatsion.

Jarayon juftlikda "o'tiruvchi-holonavt" bo'lib o'tadi. Odatda bir kunda 2 ta nafas olish seansi amalga oshiriladi. Bir mashg'ulotda ishtirokchi nafas oluvchi, ikkinchisida o'tiruvchi vazifasini bajaradi.

Jarayonning davomiyligi rahbarning malakasiga, isinish, guruhning sifat va miqdoriy tarkibiga bog'liq.

O'rtacha, jarayon tabiiy ravishda bir yarim-ikki soat ichida tugaydi. Jarayonning to'liq emasligi belgilari mavjud bo'lsa, tana bilan qo'shimcha yo'naltirilgan ish olib boriladi. Sessiya mandalalarni chizish va guruh suhbati (almashish) bilan yakunlanadi.

Tanqid

Holotropik nafas olish tizimi jiddiy tanqidga uchradi. Xususan, ba'zi tadqiqotchilar holotropik nafas olish texnikasiga shubha qilishadi. Giperventiliya ta'sirida paydo bo'ladigan g'ayrioddiy (asosan gallyutsinogen) tasvirlar va holatlar mavjudligini inkor etmasdan, tug'ilishning haqiqiy holati bilan har qanday aloqaning mavjudligi shubha ostiga olinadi. Bu nuqtai nazarga ko'ra, holotropik nafas olish guruhining rahbari (va texnika faqat guruh shakllarida o'rgatiladi) ishtirokchilarga ta'sir qiladi, buning natijasida ularning holatlari o'z-o'zidan paydo bo'lmaydi, balki tashqi tomondan modellashtiriladi.

Bu nuqtai nazarga ko'ra, holotropik nafas olish rivojlanishga olib kelmaydi, aksincha, miya faoliyatining yomonlashishiga olib keladi. Adolat uchun shuni ta'kidlash kerakki, Buteyko texnikasi tubdan qarama-qarshi natijalarga olib keladi - qondagi CO 2 darajasining pasayishi va ko'payishi, bu ham salbiy oqibatlarga olib keladi. .

Shu bilan birga, ta'kidlanishicha, holotropik nafas olish sessiyasi paytida karbonat angidridni yo'qotish 2-3 litrni tashkil qiladi, bu hozirgi vaqtda qabul qilingan qarashlarga ko'ra, miya shishi va o'limga olib keladigan gipokapniyaning o'ta og'ir darajasi hisoblanadi.

S. Grofning ba'zi mijozlari holotropik nafas olishning salbiy oqibatlarini boshdan kechirishadi, ba'zilari unga "o'tirishadi", texnikani yaxshi o'zlashtirmagan va shunchaki charlatanlar bo'lgan odamlar keng qo'llashadi. To'g'ri, LSD dan farqli o'laroq, holotropik nafas olish taqiqlanmagan. Ta'kidlash joizki, Shveytsariyada eksperiment doirasida LSD ni o'lim holatidagi bemorlarga yaqinlashib kelayotgan o'lim qo'rquvini engillashtiradigan yoki sezilarli darajada kamaytiradigan vosita sifatida qabul qilishga ruxsat berilgan.

Shuningdek qarang

Eslatmalar

  1. JOSEF P. RHINEWIN & OLIVER J. WILLIAMS Xolotropik nafas olish: uzoq muddatli, ixtiyoriy giperventiliya protsedurasining psixoterapiyaga qo'shimcha sifatida potentsial roli // ALTERNATİV VA QO'SHIMCHI TIBBIYOT JURNALI. - 2007. - V. 7. - T. 13. - S. 771–776. - DOI: 10.1089/acm.2006.6203
  2. "Pop psixologiyasining afsonalari va o'lik nuqtalari" // S. S. Stepanov. - Dubna.: Feniks +, 2006. 97-98-betlar
  3. Skott O. Lilienfeld va Uolles Sampson Skeptical Inquirer Journal muharrirlari MDMA o'rganishni ilmiy bo'lmagan, axloqsiz deb tanqid qilishadi // Skeptik so'rovchi. - Paranormal da'volarni ilmiy tekshirish qo'mitasi, 2003. - V. 27.
  4. Jozef P. Reynvin va Oliver J. Uilyams Xolotropik nafas olish: uzoq muddatli, ixtiyoriy giperventiliya protsedurasining psixoterapiyaga qo'shimcha sifatida potentsial roli // Muqobil va qo'shimcha tibbiyot jurnali. - Sentyabr 2007. - V. 7. - T. 13. - DOI: 10.1089
  5. Buteyko usuli veb-sayti
  6. ZAFSIZLARNING HAYVATI VA TO'YGAN
  7. Stanislav Grof. Inson ongsizligi sohalari. LSD tadqiqotidan olingan dalillar
  8. V. Maykov. Xolonavtlarning juft parvozi: sessiyalar va integratsiya to'garaklarida ishlash tamoyillari
  9. V. Maykov Xolotropik yondashuvning mohiyati.
  10. Yu. A. Bubeev, I. B. Ushakov, Rossiya Federatsiyasi Mudofaa vazirligining Aviatsiya va kosmik tibbiyot davlat tadqiqot va sinov instituti Uzoq muddatli ixtiyoriy giperventiliya sharoitida nafas olish mexanizmlari // Aerokosmik va atrof-muhit tibbiyoti. - 1999. - T. 33. - No 2. - S. 22-26.
  11. Vladimir Emelianenko - Evropa Transpersonal Assotsiatsiyasining (EUROTAS) sertifikatlangan psixoterapevti
  12. Stanislav Grof. O'zingizni qidirishda sayohat. Ed. AST, Transpersonal psixologiya instituti, K. Kravchuk nashriyoti, 2008 ISBN 978-5-17-054421-9
  13. Tev Spax. Holotropik seansning musiqiy va shovqin dizayni tuzilishi
  14. Kolorado gubernatori "qayta tug'ilish" taqiqini imzoladi
  15. CANDACE NEWMAKER: "Qayta tug'ilish" terapiyasi orqali o'lim
  16. K. N. Buteykoning chuqur nafas olish xavfi haqida ma'ruzasi
  17. HAYOT: Hech narsadan gallyutsinatsiyalar
  18. Sergey Kardash
  19. Yuriy Bubeev, Vladimir Kozlov

Havolalar

  • Transpersonal psixologiya va psixoterapiya assotsiatsiyasi
  • Xolotropik nafas olish usuli bilan bog'liq huquqiy masalalar

Wikimedia fondi. 2010 yil.

Stanislav Grossning tadqiqotlari tufayli birinchi marta psixoterapiya usullaridan biri sifatida holotropik nafas olish muhokama qilindi. Dastlab, holotrop psixotrop dorilarni qo'llashni ushbu turdagi terapiya bilan almashtirib, ruhiy kasalligi bo'lgan odamlar uchun ishlatilgan.

Bugungi kunda holotropik nafas olish psixoterapevtik amaliyotning etakchi usullaridan biri bo'lib, u turli xil muammolarning keng doirasi bilan bog'liq holda qo'llaniladi - depressiya, ortiqcha vazn, jiddiy stressli vaziyatlarni bartaraf etish.

Xolotropik nafas olish nima?

Xolotropik nafas olish - bu maxsus nafas olish texnikasidan foydalanish tufayli o'pkaning giperventilatsiyasi sodir bo'ladigan usul. O'pka kislorod bilan to'yingan bo'lsa, vazokonstriksiya sodir bo'ladi, buning natijasida miyaning ishi qiyinlashadi va to'xtab qoladi, lekin shu bilan birga, miyaning subkorteksi va ong osti qismi mos ravishda bu bilan faol ishlay boshlaydi.

Oddiy qilib aytganda, holotropik nafas olish - bu miya darajasida tan olinmaydigan va odam to'liq tushunmaydigan va shunga mos ravishda ma'lum darajada o'z asirligida bo'lgan bunday chuqur tajribani boshdan kechirishga imkon beradigan usullardan biridir. .

Ushbu usul tufayli siz qisqa vaqt ichida jiddiy muammolar va bostirilgan his-tuyg'ularni boshdan kechirishingiz mumkin va ularni sessiya davomida his qilib, boshdan kechirganingizdan so'ng, ulardan abadiy xalos bo'lishingiz mumkin.

Holotropik nafas olish texnikasi

Ko'pincha holotropik nafas olish amaliyotini bir marta emas, balki butun kurslarda o'tkazish taklif etiladi, chunki bunday psixoterapevtik usuldan foydalanish davolanishning yakuniy natijasini darhol emas, balki qat'iy individual ravishda olishni o'z ichiga oladi. Golotropiya uchun har kuni 1 dan 2 soatgacha vaqt ajratiladi va darslarning butun tsikli 2 haftagacha.

Ko'pgina psixologik usullar ma'lum bir ritmik nafas olish yordamida kislorodni pompalamoqda - bu pranayama, meditatsiya va ba'zi yoga asanaslari, ammo eng qizg'in, ammo ayni paytda xavfli amaliyotlardan biri, albatta, holotropik nafas olish texnikasi.

Bir tomondan, tananing kislorod bilan to'yinganligi tananing chidamliligini oshiradi, ijodkorlik va sezgirlikni oshiradi, lekin boshqa tomondan, odam unchalik malakali bo'lmagan mutaxassisga murojaat qiladigan yoki uyda o'zini to'liq o'rganmasdan o'qiydigan holatlar mavjud. jiddiy psixologik muammolarga olib keladigan ma'lumotlar, chunki holotropik ongsizni chuqur o'rganishdir. Bundan tashqari, ushbu uslub ko'pincha ko'plab diniy sektalarda va ezoterik amaliyotlarda qo'llaniladi, shuning uchun biron bir markazda holotropik nafas olish kursiga yozilishdan oldin siz markaz mutaxassislari haqida ishonchli ma'lumot olishingiz kerak, buni allaqachon olganlardan fikr-mulohaza olishga harakat qiling. kurs.

Yosh cheklovlariga kelsak, texnikaning soddaligi tufayli uni hatto 14 yoshdan boshlab bolalar uchun ham qo'llash mumkin, ammo faqat tibbiy ko'rsatmalarga muvofiq. Shunday qilib, holotropik texnikani o'zlashtirish qiyin emas, uni quyidagi algoritm bilan ifodalash mumkin:

  • Erga yotib, tanani maksimal darajada bo'shatib, nafas olish va ekshalatsiyalar tsikliga e'tibor qaratib, iloji boricha sekin va chuqur nafas olishingiz kerak. Siz ko'zingizni yumishingiz mumkin, lekin engil bosh aylanishi bo'lsa - bundan qo'rqmang. Birinchi nafas olish bosqichi 10 dan 20 minutgacha davom etishi mumkin.
  • Amaliyotning ikkinchi bosqichida nafas olish asta-sekin kuchayadi va hatto chuqurroq bo'ladi, maxsus musiqa bir bosqichdan ikkinchisiga o'tishni tartibga solishga yordam beradi. Bu bosqich 40 dan 60 minutgacha davom etishi mumkin.
  • Xolotropning oxirgi bosqichi odatdagi, kundalik nafas olishga bosqichma-bosqich o'tish bilan sekin nafas olish tezligiga o'tish bilan bog'liq.

Shuni ta'kidlash kerakki, ko'pincha holotropiya amaliyoti paytida, isteriya, qo'rquvning kuchayishi, tartibsiz nazoratsiz harakatlar va hatto nafasni ushlab turish kabi mutlaqo rejalashtirilmagan daqiqalar sodir bo'ladi. Shu sababli, psixoterapevtlar holotropiyani faqat juftlik bilan mashq qilishni maslahat berishadi, bunda amaliyotchi shaxsni gid tomonidan majburiy nazorat qilish, unga mashg'ulot paytida yuzaga keladigan barcha muammoli daqiqalarni boshdan kechirishga yordam beradi.

Amaliyotning yakuniy bosqichi - bu muammoni ichki makondan chiqarishga imkon beradigan art-terapevtik rasm yoki modellashtirish.

Ko'pincha mandala - turli xil elementlarni o'z ichiga olgan maxsus dumaloq tasvirni chizish taklif etiladi va shundan keyingina psixoterapevt bilan individual suhbatda muammo va uni keyingi o'rganish stsenariysi muhokama qilinadi.

Xolotropik nafas olish amaliyotini sinab ko'rishga qaror qilganlar, boshlash uchun nazariy jihatdan bunga to'liq tayyor bo'lish kerakligini tushunishlari kerak.

Masalan, o'zingizni darslarga tayyorlashingiz kerakligini esga olish kerak. To'g'ri yondashuv - bu harakatga to'sqinlik qilmaydigan qulay kiyimni tanlash va kerakli joyni tayyorlash, uni mashg'ulot paytida shikastlanishga olib kelishi mumkin bo'lgan narsalardan ozod qilishdir. Shuningdek, ko'rish qobiliyati past bo'lganlar uchun har qanday zargarlik buyumlarini - ko'zoynak va linzalarni olib tashlashingiz kerak. Holotropik amaliyotdan 4 soat oldin hech narsa yemaslik tavsiya etiladi, aks holda kuchli nafas olish ko'ngil aynishi va hatto qusishni keltirib chiqarishi mumkin.

Xolotropik nafas olish usulini mustaqil ravishda o'zlashtirish juda mumkin. Biroq, bu amaliyotda tajribaga ega bo'lmagan odam uchun ong ostiga sho'ng'ish va tananing yordami bilan yana eski muammolarni boshdan kechirish oson bo'lmaydi. Holonavt uchun holotropik nafas olish texnikasining samaradorligi butunlay dirijyorga (o'tiruvchi) bog'liq. Tajribali o'tiruvchi ma'lum bir kod borligini biladi: yuz, ko'krak, tomoq va jinsiy organlarga har qanday teginish taqiqlanadi, chunki. bu sessiyada buzilishlarni keltirib chiqarishi mumkin, bu esa muammolarni yanada kuchaytiradi. Ishtirokchi holonavtni qo'lidan ushlab turish, shuningdek, nazoratsiz xatti-harakatlar sodir bo'lgan taqdirda, odam jarohatlanmasligini ta'minlash uchun maksimal huquqqa ega.

Uyda holotropik nafas olish

Xolotropik nafas olish usulini yaxshi o'rgangan odam uyda dars o'tishni xohlamaydi. Bundan tashqari, tajribali psixolog, agar siz uning yordamiga murojaat qilsangiz, albatta, uyda mashq qilishni taqiqlaydi. Ammo, ko'p odamlarning xavf-xatarga bo'lgan sevgisini bilib, psixologlar holotropik nafas olish texnikasini sinab ko'rishga qaror qilganlar uchun ba'zi tavsiyalar berishdi. Shunday qilib, sessiya uyda o'tkazilishi uchun sizga kerak:

  • Shunchaki siz bilan bir xonada bo'ladigan va holotropik uchun atipik vaziyat bo'lsa, yordam bera oladigan odamni topishingizga ishonch hosil qiling. Shunga ko'ra, bu odam to'liq o'qitilishi va ko'rsatma berilishi kerak.
  • Dars uchun tanlangan xonadagi joy xavfsiz bo'lishi kerak.
  • Dastlabki bir necha marta mashq qilayotganda, chuqur sho'ng'indan foydalanmaslikka harakat qilish yaxshiroqdir, shuningdek, dars vaqtini biroz qisqartirishingiz mumkin.
  • Og'ir, chuqur muammolar bilan holotropik nafas olish amaliyoti orqali mustaqil ishlash qat'iyan man etiladi. Uy amaliyoti faqat taranglikni bartaraf etishga, dam olishga, kun davomida paydo bo'lgan salbiy his-tuyg'ulardan xalos bo'lishga qaratilgan bo'lishi mumkin.

Qanday musiqa kerak

Holotropik nafas olish seansida oxirgi rolni amaliyotga hamroh bo'lgan musiqa o'ynamaydi. Albatta, musiqa o'ziga xos va o'ziga xoslikni talab qiladi. Umuman olganda, Internetda holotropik seansning bosqichlariga qarab tartibga solingan maxsus musiqiy tanlovlar mavjud. Agar darslar ixtisoslashtirilgan joylarda o'tkazilsa, unda, qoida tariqasida, mutaxassis o'z arsenalida zarur bo'lgan hamma narsaga, shu jumladan amaliyot uchun musiqa to'plamlariga ega.

Umuman olganda, shuni tushunish kerakki, golotropik seanslarda musiqa etakchi rol o'ynaydi, buning natijasida nafas bog'lanadi. Bu xususiyatni hisobga olsak, eng yaxshi musiqiy asarlardan biri etnik muqaddas musiqa bo'ladi, deyishimiz mumkin. Bu mantralar, meditatsiya musiqasi, Afrika barabanlari yoki didgeridoo bo'lishi mumkin. Gap shundaki, xalq musiqasi bizning ongsizligimizning o'ziga xos kaliti va har birimizda mavjud bo'lgan ibtidoiylik bilan bog'liqdir. Musiqa va nafas olishning bir ritmda uyg'unligi o'z ongsizligining chuqurligiga kerakli singdirishga tezroq erishishga yordam beradi.

Shunga ko'ra, holonavt, jazz yoki boshqa har qanday zamonaviy musiqa uchun tushunarli matnli mashhur musiqa klassik musiqa kabi amaliyot uchun mutlaqo yaroqsiz.

Holotropik nafas olishning zarari yoki foydasi

Har qanday terapiya usulida bo'lgani kabi, holotropik nafas olish amaliyoti ham inson tanasiga ijobiy ta'sir ko'rsatishi bilan birga zararli bo'lishi mumkin. Xolotropik nafas olishning afzalliklari quyidagilardan iborat:

  • Holotrop psixologik muammolarni hal qilishning eng xavfsiz usullaridan biridir.
  • Xolotropik nafas olish amaliyoti chuqur darajadagi muammolar bilan ishlaydi, shuning uchun mashg'ulotdan o'tganingizdan so'ng, siz ongsizda yashiringan og'riqli xotiralardan bir marta va butunlay xalos bo'lishingiz mumkin.
  • Xolotropiya amaliyoti tufayli muammoning asosiy sababini topish va undan abadiy qutulish mumkin.
  • Agar siz yomon odatlardan va spirtli ichimliklar, chekish yoki giyohvandlikdan xalos bo'lishingiz kerak bo'lsa, unda holotropik bunga yordam beradi.
  • Holotropik nafas olish seanslaridan o'tgandan so'ng, surunkali charchoq alomatlari yo'qoladi va yo'qolgan uyg'unlik va tinchlik qaytadi.

Biroq, insonning psixologik, aqliy va jismoniy salomatligiga bunday ijobiy ta'sir ko'rsatadigan holotropik nafas olish usulining muxoliflari mavjud bo'lib, ular bu amaliyot tanaga tuzatib bo'lmaydigan zarar etkazishi mumkinligini ta'kidlaydilar. Zararli ta'sirning asosiy nuqtalari orasida quyidagilarni ajratib ko'rsatish mumkin:

  • Ritmik nafas olish tufayli tananing karbonat angidrid bilan o'tkir va mo'l-ko'l to'yinganligi vazokonstriksiyani va miyaning asab tugunlarining o'limini keltirib chiqaradi, bu holatning alomati amaliyotdan keyin paydo bo'ladigan bosh aylanishidir.
  • O'z-o'zini o'rganish holotropik miya shishishiga olib kelishi mumkin, chunki hayot asosan holotropikning asosiy bosqichlarini to'g'ri amalga oshirishga bog'liq.

Xolotropik amaliyotning ijobiy va salbiy tomonlarini hisobga olgan holda, shuni tushunish kerakki, ushbu usul olib kelishi mumkin bo'lgan asosiy zarar johillik va siz mashq qilmoqchi bo'lgan faoliyatni to'liq tushunishni istamaslik bilan bog'liq. Shuning uchun, tayyorlanmagan holonavt uchun bu usul xavflidir.

Xolotropik nafas olish usuli yana nima uchun ishlatiladi?

Holotropik nafas olish texnikasi sizga quyidagi muammolarni hal qilishga imkon beradi:

  • og'ir, takrorlanadigan davriy depressiv holatlar;
  • ortiqcha vazn;
  • tug'ruqdan keyingi depressiya, travma va homiladorlik va tug'ish paytida ayollar duch keladigan boshqa muammolar;
  • uzoq muddatli stressli vaziyatlar;
  • vahima hujumlari va har qanday hodisalardan kelib chiqqan qo'rquv;
  • uyqusizlik va salbiy fikrlardan xalos bo'lish.

Foydalanish uchun tibbiy kontrendikatsiyalar

Golotropiya bilan shug'ullanishni boshlashdan oldin, ushbu psixotexnika uchun mavjud bo'lgan kontrendikatsiyalar bilan albatta tanishib chiqishingiz kerak. Bu, ayniqsa, nafas olish texnikasini mustaqil ravishda o'zlashtirmoqchi bo'lganlar uchun juda muhimdir, chunki bu holda ularning sog'lig'i uchun barcha javobgarlik faqat o'zlariga yuklanadi. Xolotropik amaliyotning og'ir oqibatlari quyidagi sog'liq muammolari bo'lgan odamlarga ta'sir qilishi mumkin:

  • asab tizimi bilan bog'liq buzilishlar;
  • epileptik tutilishlar (tug'ma va orttirilgan);
  • yuqori ko'z bosimi;
  • suyaklar va mushak-skelet tizimining kasalliklari;
  • yurak kasalligi;
  • bronxial astma;
  • surunkali kasalliklarning kuchayishi.

Bundan tashqari, homiladorlik va laktatsiya davrida holotropik mashqlar taqiqlanadi. Agar birinchi holatda, tez nafas olish tufayli, homilani ko'tarish bilan bog'liq muammolar va tushish xavfi yuqori bo'lsa, u holda emizishda texnikaning o'ziga xos xususiyatlari tufayli sut yo'qolishi mumkin.

Depressiya uchun holotropik nafas olish

Depressiya bugungi kunda dunyodagi eng keng tarqalgan ruhiy kasallikdir. Turli jinsdagi va turli yoshdagi odamlar uning belgilari bilan kurashishga harakat qilmoqdalar - 14 yoshdan 65 yoshgacha. Ko'pincha odamlar ushbu psixologik muammodan dori vositalari yordamida xalos bo'lishga harakat qilishadi, ammo bunday davolanish bilan depressiv xatti-harakatlar bostirilishi va cheklanishi ehtimoli ko'proq, holotropik nafas esa, to'g'ri yondashuv bilan, depressiyani abadiy unutishga yordam beradi yoki hech bo'lmaganda uzoq vaqt davomida.

Xolotropik mashg'ulotlarda depressiya bilan og'rigan odamlar nafaqat shaxsiyat tomonidan xotiraning ongsiz va ajratilgan qismlariga kirish, ularni "nafas olish" va ularni tanada ifodalash, ularni bo'shatish uchun ushbu usuldan foydalanishlari mumkin, shuningdek, ushbu amaliyot davomida ixtiyoriy komponent. shaxsiyat aktuallashtiriladi (u musiqaga katta ta'sir ko'rsatadi). Depressiv sindrom bilan shaxsiyatning bu juda ixtiyoriy komponenti bostiriladi va uni aniqlab bo'lmaydi.

Amaliyot davomida holonavt o'zida mavjud bo'lgan salbiy munosabatni anglashi mumkin va bu shaxsning ehtiyojlariga zid keladi va xabardorlik va qabul qilish tiklanish yo'lidagi birinchi qadamdir.

Kilo yo'qotish uchun holotropik nafas olish

Ajablanarlisi shundaki, ayollarning asosiy muammolaridan biri - ortiqcha vazn (va natijada depressiya) holotropik nafas olish bilan kurashishga yordam beradi. Hindistonda bir naql bor - “Sen qanday nafas olsang, shunday yashaysan” va bu insonga ham jismonan, ham ruhiy jihatdan sog'lom bo'lishga imkon beradigan hayotning asosidir. Ko'pgina ayollarning xatosi shundaki, ular asosan burun orqali havoni yutadi va chiqaradi, bu nafas olish bilan kislorod tanaga etarlicha kirmaydi. To'g'ri nafas olish - bu oshqozon bilan chuqur nafas olish, buning natijasida kislorod tanamiz hujayralarini to'ydiradi va yog'ni yoqadi. Bundan tashqari, nafas olish metabolizmni normallashtiradi va organizmdan toksinlarni olib tashlashga yordam beradi. Shu sababli, uzoq vaqt davomida ortiqcha vazn bilan kurashayotgan va muvaffaqiyatsiz bo'lganlarning barchasi uchun holotropiya bilan shug'ullanish tavsiya etiladi.

Va nihoyat, Rossiyada holotropik nafas olish amaliyoti juda mashhur bo'lib ketganligi va u tibbiyot muassasalarida ko'proq qo'llanilmaganligi sababli, ko'p odamlar holotropik xavfli, yashirin usul bo'lib, odamlar uchun juda xavfli degan taassurot qoldiradilar. odamlar. Albatta, bunday emas, birinchidan, holotropiya amaliyotiga mamlakatimizda 1993 yildan beri rasman ruxsat berilgan, ikkinchidan, agar siz bunga to'g'ri tayyorgarlik ko'rsangiz, kontrendikatsiyalarni hisobga olgan holda, holotropiya tufayli uzoq vaqtdan beri qutulishingiz mumkin. - bezovta qiluvchi muammolar.