A modern pszichológia és pszichiátria végtelenül keresi a megoldást a problémáinkra, és erre, mint tudják, minden eszköz megfelelő.

Ezek egyike a múlt század 70-es éveiben jelent meg Amerikában Stanislav Grof pszichológus munkájának köszönhetően.

De miért dicsérik annyira a technikát Stanislav Grof tanítványai és követői, és miért hajlandók egyre többen megkockáztatni, hogy a holotróp légzés segítségével megszabaduljanak a félelmektől?

Mellesleg ellenzik az otthoni üléseket is, és ragaszkodnak egy sitter jelenlétéhez – akiben megbízol, és aki képes irányítani a történéseket.

Jelentős változások következnek be az agyban egy munkamenet során

A vélemények szerint a pszichotechnika segít:

  1. Gyorsan jöjjön a személyes változásokhoz, mert végrehajtása során a problémákat egyénileg és egész komplexumként is figyelembe veszik
  2. A test maga dönti el, mi aggasztja jobban, anélkül, hogy a pszichológust arra kényszerítené, hogy elmélyüljön
  3. A légzés segít megérteni pszichológiai tapasztalatai rejtett titkait.
  4. Az ember tisztában van a probléma forrásával, és megérti, hogy pontosan mitől kell megszabadulnia.
  5. A betegek könnyebben leküzdhetik az alkoholizmust, a dohányzást, a kábítószer- és más életet megbénító függőséget
  6. A fáradtság és a krónikus stressz érzése fokozatosan háttérbe szorul, és pozitív energia szabadul fel

Külön meg kell mondani, hogy a holotróp légzést és annak technikáját, beleértve az otthont is, használják.

A tüdő hiperventilációja során bizonyos mennyiségű oxigén kerül a szervezetbe, serkenti a testzsír aktív égetését. Az anyagcsere folyamatok is felgyorsulnak.

A gyakorlat hívei a méreg- és méreganyagok hatékony megtisztításáról is beszélnek, de ezt a tényt továbbra is megkérdőjelezzük.

Megéri-e ilyen kockázatos módon küzdeni saját félelmeivel, erre csak szakember ad választ

Hogyan működik a kollektív holotróp légzés?

A foglalkozások 8-14 fős csoportokban zajlanak. A résztvevők párokra vannak osztva, egyikük holonauta (lélegeztető) szerepét tölti be, a második ülő, valaki, aki figyelemmel kíséri az ülés normál lefolyását és a levegőztető viselkedését.

A kezdeti szakaszban mindenki különleges zenére ellazul. Ez lehet tamburák, dobok, természet hangjai.

Egy alkalom során a szakemberek körülbelül kétszer alkalmaznak légzéstechnikát, míg az időtartam és a gyakoriság a páciens tapasztalatától függ.

Fontos feltétel, ahogy fentebb írtuk, hogy ne tartsunk szünetet a belégzés és a kilégzés között.

A foglalkozás után a holonauták, ha kívánják, megosztják tapasztalataikat a látottakból, rajzolnak vagy agyagból faragnak. Egy terápiás kúra legfeljebb 12 alkalomból áll.

Lehetséges egyedül elsajátítani a technikát?

A holotróp légzés, mint olyan, az újjászületésből jött létre (a születési trauma megszabadulásának technikái).

Nem ajánlott önállóan tanulni és gyakorolni a technikát

Mindig is egy pár volt, de később csoporttá alakult.

Természetesen otthon is bekapcsolhatsz zenét a fejhallgatóban és elkezdhetsz lélegezni, de a maximum, ami vár rád, az egy pár nem túl fényes kép és egy kísérlet, hogy megszabadulj a testi szorítóktól, de nem egy teljes tudatváltozás, ami transzba való belépéshez szükséges.

Ha elhatároztad, hogy otthon elsajátítod a holotróp légzést és annak technikáját, akkor a YouTube-on található oktatóvideók és a következő ajánlások segítenek:

  1. Ideális esetben egy „sitternek” kell lennie veled.
  2. A helyiségnek tágasnak kell lennie, minden veszélyes, éles tárgyat el kell távolítani.
  3. Határozza meg a problémát, amelyen dolgozni fog. Nem azért lélegzel, hogy légy, hanem azért, hogy megoldd.
  4. Vegyük a legmélyebb, gyakori lélegzetet és kilégzést szünetek nélkül.
  5. Változtasd meg tested helyzetét attól függően, hogy mit mond az elme.
  6. A foglalkozás után kezdje el kedvenc hobbiját, és képzelje el, amit lát. A mandalarajz kiválóan alkalmas erre a célra.
  7. Próbáld meg értelmezni a történteket.
Ne feledje, hogy minden módszernek megvannak az előnyei és hátrányai.

Holotróp légzés otthon - a zene jellemzői

Kedvenc előadód dalai nem segítenek abban, hogy ebbe az állapotba kerülj, ahogy azt már megérthetted. Mi legyen a zenei kíséret?

Legalábbis elősegíti.

Eleinte a dallamnak nyugodtnak kell lennie, és serkentenie kell a légzést. A huszadik másodperc után szüksége lesz egy dinamikusabbra. Például dobpergés.

További húsz másodperc elteltével a holonauta állapota, ha helyesen adják elő, transz lesz, így a következő fél percnek drámainak kell lennie.

Aztán a szenvedélyek intenzitása elmúlik, a dallam nyugodtabbá válik, intenzitása alábbhagy.

A ritmus az ülés végéig megmarad.

Ennek a korrekciós módszernek az agyra gyakorolt ​​hatása nem tekinthető teljesen megértettnek.

Tipp: ha kitartóan úgy döntesz, hogy önállóan, otthon tanulod meg a holotróp légzést és annak technikáját (még mindig azt javasoljuk, hogy kérj segítséget szakemberektől), akkor érdemes előre zenét rögzíteni, vagy kész válogatást meghallgatni online.

A számítástechnika, a modern technika és a tudományos-technikai haladás korunkban komolyan felmerült az emberek mentális és lelki egészségének kérdése. A 20. század végén a „tudat-táguláson” alapuló pszichoterápiás gyakorlatok széles skálájával találkozunk, amelyek különféle betegségekből való gyógyulást, gyógyulást, személyes növekedést és kreatív képességek fejlesztését ígérik. Az egyik ilyen gyakorlat a széles körben hirdetett holotróp terápia. Mi ez a gyakorlat?

A holotróp tudatállapotok fogalma
és holotróp terápia

Az 1970-es években Leonard Orr és Stanislav Grof munkájának köszönhetően megalakult a Szabad Légzés mozgalom. Minden alkalmazott pszichotechnika a megváltozott tudatállapotok hiperventiláción keresztül történő előhívásán alapul. S. Grof feleségével, Christinával együtt 1975-ben új technikát tervezett holotróp terápia (holotróp légzés) néven. Ez a fajta terápia hozzájárul az úgynevezett holotróp állapotok kialakulásához. Szó holotróp szó szerint azt jelenti: „a teljesség felé fordulni” vagy „a teljesség felé haladni”. S. Grof úgy véli, hogy holotróp állapotokban a tudat minőségileg mélyen és alaposan megváltozik, de nem sérül meg és nem gyengül súlyosan.

Elméletileg a holotróp légzéstechnika pszichedelikus vizsgálatok adatain alapul, és S. Grof szerint jól megy velük. Holotróp tudatállapotok az ősi és őshonos (sámáni) kultúrák pszichotechnikáinak sorával idézhetők elő. Ezen állapotok elérésére szolgáló technikák elemei léteznek pránájáma- az ősi indiai légzéstudomány, és a kundalini jóga, a siddha jóga, a tibeti vadzsrajána, a szúfi gyakorlatok, a buddhista és taoista meditációk gyakorlataiban is szerepelnek. S. Grof hangsúlyozza: „...évszázadok óta ismert, hogy a légzés segítségével, többféleképpen szabályozva lehet befolyásolni a tudatállapotot” .

A holotróp légzés lebonyolítása során egyszerű eszközöket használnak: tudatos, szabályozott légzés, lenyűgöző zene más hangexpozíciós formákkal kombinálva, céltudatos munka a testtel, rajzolás mandalaés társai, S. Grof írja: „… fontos hangsúlyozni, hogy a holotróp állapotok változó időtartamú epizódjai önmagukban is előfordulhatnak, minden azonosítható ok nélkül, és gyakran az érintettek akarata ellenére is. Hangsúlyozza, hogy a holotróp állapotok használata az legújabb fejlesztés(dőlt betűnk - és. M.) ban ben Nyugati pszichiátria.

A légzés gyakoriságának és mélységének növekedése gyengíti a pszichológiai védelmet, és a „tudattalan” és a „tudatfeletti” felszabadulásához és megnyilvánulásához vezet az emberi pszichében. S. Grof azt írja, hogy a holotróp állapotok során az ember mély lélektani belátásokat és élményeket élhet át, amelyek során átélheti a pszichológiai halált és újjászületést, a transzperszonális jelenségek széles skáláját; fedezze fel más „inkarnációk” emlékét, találkozzon archetipikus képekkel, kommunikáljon „testetlen lényekkel”, és látogasson el számtalan mitológiai tájra.

A holotróp terápia gyakorlata

Moszkvában számos pszichológus és rajongó foglalkozik holotróp légzési ülések gyakorlatával. Az ilyen „szakemberek” képzésének alapvetõ intézménye a Transzperszonális Pszichológiai Intézet, amelynek vezetője Vladimir Maykov, a filozófiai tudományok kandidátusa.

A holotróp légzési ülések a következőket foglalják magukban: 1) előkészítő szakasz; 2) a moderátor bemutatkozó beszélgetése az ülés résztvevői előtt; 3) bemelegítő rész kundalini siddha jógával; 4) gong meditáció; 5) a légzés közvetlen szakasza; 6) mandalák rajzolása; 7) a tapasztalatok csoportos megbeszélése.

Az előkészítő szakaszban minden foglalkozáson részt venni kívánó speciális orvosi kérdőívet tölt ki, amelyben jelzi meglévő betegségeit, műtéteit. Az orvos ezeket a kérdőíveket átnézi, ezek alapján egyénileg dönt arról, hogy engedélyezi-e az egyes jelöltek részvételét a foglalkozáson. A holotróp légzés minden résztvevője kap egy „holonaut” (légzési) feljegyzést, amely meghatározza az ülés lebonyolításának szabályait, és jelzi azokat a betegségeket, amelyek jelenlétében tilos a foglalkozáson való részvétel. A bevezető beszélgetés során a foglalkozásvezető beszámol a résztvevőknek a holotróp légzés kivételes szerepéről, a tapasztalatokról, a foglalkozás közbeni viselkedési szabályokról és a személyes fejlődés kilátásairól. A bemelegítő szakaszt és a gong-meditációt általában Y. Marshak központjának „specialistái” végzik. Jelenleg kezdik bevezetni a tantra és a sámáni gyakorlatok elemeit. A direkt légzési folyamat legalább egy óráig tart, és az S. Grof rendszer szerint zajlik: mindenki csukott szemmel fekszik, zenét hallgat, nem gondol semmire, csak gyakran és mélyen lélegzik és tapasztal. A holotróp légzés lebonyolításának módszertana előírja egy zárt, elszigetelt szoba jelenlétét annak érdekében, hogy hatékonyan befolyásolják a résztvevők egész testét átható zenei vibrációt. A légzőgyakorlat végén minden résztvevőnek mandalákat kell rajzolnia és meg kell beszélnie azok tartalmát egy csoportban a tréningvezető irányításával.

Ortodox szempontból a klorotrop légzés módszertana a következőképpen jellemezhető.

Először is, a holotróp foglalkozás – testmunka – alkotóelemei a kundalini siddha jóga, a gong meditáció, a tantra és a sámánizmus okkult gyakorlatok. Egy különösen pusztító aspektus kapcsolódik a "kundalini energia felébredéséhez". Az ősi indiai jógik tanítása szerint a kundalini („feltekerve”) az az energia, amely az egész kozmoszt létrehozza és fenntartja. Alvó formában az emberi gerincoszlop tövében, a finom vagy energiatestében található - egyfajta mező, amely körülveszi és áthatja a fizikai testet.

Számos szerző szerint a kundalini ereje alapvetően pozitív és kreatív, de áthaladásának első szakaszában stressz lép fel, ami okozhat súlyos mentális zavarok(dőlt betűnk - és. M.). Amikor az energia mozog, megnyílnak a csakrák - a pszichés energia központjai, ami súlyos fájdalmat, látásromlást és akár teljes elvesztését is okozhatja; a hosszan tartó meditációk során, amikor a test hosszú ideig egy bizonyos helyzetben van, valamelyik testrész részleges bénulása léphet fel. Ennek az energiának a szélsőségesen negatív megnyilvánulása lehet az őrület, sőt a halál is. A XX. század 30-as éveiben A. Klezovsky teozófus leírta azokat a szörnyű jelenségeket, amelyeket az ember a kundalini jóga gyakorlása során tapasztal. Azt írta, hogy a szenvedést el kell viselni, és „jobb, ha nem fordulunk orvoshoz tanácsért, mert a haszon helyett jelentős károkat okozhatunk magunknak. Ezeknek a fájdalmaknak a hagyományos módszerekkel történő kezelése lehetetlen.

Másodszor, a holotróp légzési folyamat minden eleme arra irányul, hogy egy személy megváltozott tudatállapotokat (ACC) érjen el. Az ASC-k régóta felkeltik a pszichológusok figyelmét, és komoly tudományos érdeklődés tárgyát képezik. A kérdés, hogy mit soroljunk ilyen állapotok közé, részben bizonyos pszichológiai kritériumok alapján dől el. Mivel a keleti gyakorlatok módszereit és elemeit használják az ASC eléréséhez, a befolyásuk alatt álló személy (a szentatyák ezt a hatást a gonosz szellemek befolyásával társítják) a legkellemesebb „lelki kényelem”, „vízió”, „boldogság” élményét éri el. , „béke”, „béke”, „végtelen”.

Harmadszor, a buddhista meditáció módszerét alkalmazzák, amely a tapasztalatokhoz való nem ítélkező hozzáálláson alapul. Az ASC-ben való elmélyülést általában „teljes nyitottsággal”, előítéletek és konkrét elvárások nélkül kell felfogni: „minden cenzúra nélkül” fogadja el a víziókat és tapasztalatokat, semmi sem kell „a fejből”, „menjen a tapasztalatokba”.

A pszichológusok azt írják, hogy a regresszió az ASC-ben fordul elő, amely a gondolkodás archaizálása formájában fejeződik ki, a primitívebb érzelmek felé való átmenet során, amikor a valósággal való kapcsolat megszakad (vagy meggyengül). Ekkor az akarat és az értelem már nem tartja számon, mennyi maradt meg az egykori érintkezésből, és milyen történelmi időben kell élnünk és cselekednünk. A holotróp légzés során átélt élmények ilyen megközelítése a spirituális érzéstelenítés egyik formája, „ami nem gyógyít, hanem eltünteti a fájdalom érzését”.

Negyedszer, a keleti filozófiai tanítások módszerei közül különösen a meditációs technikával kell foglalkoznunk. Számos különböző meditációs módszer létezik és a megfelelő meditációs élmények. Term elmélkedés„…figyelemgyakorlati módszereket jelöl a mentális folyamatok akaratlagos irányításának elsajátítására és speciális mentális tulajdonságok fejlesztésére, mint például a tudatosság, a belátás, a koncentráció, az egyensúly és a szeretet. A meditáció célja az optimális tudatállapotok és pszichológiai kényelem kialakítása.

A meditációt a transzperszonális fejlődés központi technikájának tekintik. Ennek megfelelően a meditatív technikák elméleti és gyakorlati jelentőséggel bírnak a transzperszonális pszichológiában. Számos szerző kifejezetten kijelenti, hogy a meditáció egy folyamat kibontakozó tudat(dőlt betűnk - és. M.), „a meditáció a személyiség teljes átalakulásának, átalakulásának eszköze” . Hangsúlyozni kell, hogy a holotróp légzés résztvevői által rajzolt mandalák bizonyos technikákban a meditáció szimbólumai. Nem véletlen, hogy a mandalarajzolás hibátlanul történik annak érdekében, hogy a foglalkozáson résztvevők ASC-jeit integrálják.

Ötödször emeljük ki a hangbefolyásolás módszereit, amelyek közül kiemeljük a trance zene hatását vagy az „áttörést” a doboláson, a sámáni éneken, az állatok kiáltásán és más erőteljes hangelemeken keresztül. Létrehozni és fenntartani szokatlan tudatállapot(dőlt betűnk - és. M.) a zenének magas technikai tulajdonságokkal és elegendő erővel kell rendelkeznie.

S. Grof szerint: „Az akusztikus megvilágítás alapelveit a tudat kiterjesztésére Helen Bonny (Bonny, 1973), a marylandi Catonsville-i Pszichiátriai Kutatóközpont egykori alkalmazottja dolgozta ki, ahol zeneterapeutaként pszichedelikus kutatásokban vett részt. ” . Oroszországban és a FÁK-országokban az utóbbi években zenei felvételek zenei könyvtárát használták, amelyet V. Maikov kifejezetten holotróp légzési alkalmakra fejlesztett ki.

A fentiek alapján egyértelmű következtetést vonhatunk le: a holotróp légzés módszere, amelyet S. Grof dolgozott ki a pszichedelikus terápia helyett, egy markáns okkult tartalmú komplex meditatív pszichotechnika. Egy ortodox keresztény számára ez a pszichoterápiás módszer elfogadhatatlan és elfogadhatatlan.

A holotróp légzés során fellépő pusztító élmények példájaként térjünk át a következő témákra. S. Grof ezt írja: „A holotróp állapotokban azt tapasztaljuk, hogy pszichénk számos, különféle mitológiai karakterű panteonhoz fér hozzá.” Az alábbiakban magyarázatot adunk arra, hogy az archetipikus alakok (karakterek) két csoportra oszthatók: az elsőbe meghatározott univerzális szerepeket és funkciókat megtestesítő isteni vagy démoni lények, a másodikba az egyes kultúrákhoz, földrajzi terekhez és történelmi időszakokhoz tartozó különféle istenségek és démonok tartoznak. . Példákat adunk ezek közül a leghíresebbekre. Az első csoportba tartoznak: a Nagy Anyaistennő, a Szörnyű Anyaistennő, a Bölcs Öreg, az Örök Ifjúság, a Szerelmesek, a Megtévesztő stb. A második csoportban a Nagy Anyaistennő általánosító képe helyett lehet szemlélni. egyik sajátos kulturális formája - Szűz Mária, Laksmi és Parvati hindu istennők, az egyiptomi Isis és mások. azonosítások(dőlt betűnk - és. M.) különféle istenségekkel, akiket mások megöltek vagy feláldozták magukat, majd visszatértek az életbe” . Ezeket az élményeket, az istenség típusától függően, rendkívül erős érzelmek kísérték – a boldogító eksztázistól a zsibbadt metafizikai horrorig.

S. Grof az Abszolút Tudattal való találkozás élményét is leírja ill azonosítás(dőlt betűnk - és. M.) vele. A legmagasabb kozmikus princípiumot vagy abszolút valóságot a Kozmikus Ürséggel, Semmivel, Nem-léttel való azonosuláson keresztül tapasztaljuk meg.

Figyelembe véve a holotróp állapotokban keletkező tapasztalatok fenti példáit az ortodox dogma szempontjából, a következő szempontokat kell kiemelni.

Először is, ezeknek a tapasztalatoknak a forrásai a bukott angyalok – démonok. A Szentírás szövegéből tudjuk, hogy Isten két világot teremtett: a láthatót és a láthatatlant. Szent Ignác (Bryanchaninov) félreérthetetlenül megmagyarázza a különféle szellemek személyre gyakorolt ​​hatásának sorrendjét: „A szent szellemek kerülték az emberekkel való kommunikációt, mint méltatlanok az ilyen kommunikációra; a bukott szellemek, akik belerángattak minket bukásukba, elegyedtek velünk, és hogy kényelmesebben tartsanak fogságban, megpróbálják láthatatlanná tenni magukat és láncaikat számunkra. Ha megnyílnak, akkor megnyílnak, hogy megerősítsék felettünk való uralmukat. A bukott szellemek emberre gyakorolt ​​hatása miatt erős érzelmeket él át: a boldog eksztázistól a zsibbadó horrorig az „istenségekkel” való találkozás során.

Másodszor, a holotróp foglalkozások résztvevőit élményképek csábítják el: minden meglátás, kinyilatkoztatás és azonosulás a báj tiszta formája. Szent Ignác ezt írja: „Szokásos állapotunk, az egész emberiség állapota a bukás, a káprázat, a pusztulás állapota.<…>Mondjunk le minden lelki élvezetről, az imádság minden magas állapotáról, mivel méltatlanok és képtelenek rájuk.”

Harmadszor, az Abszolút Tudattal és Ürességgel való azonosulás egyben a démoni terekkel való azonosulás is. Szír Szent Izsák ezt írja: „Az igaz igazak mindig azt hiszik magukban, hogy méltatlanok Istenhez.” És fordítva, „minden önámító méltónak tartotta magát Istenhez: ezzel büszkeségről és démoni bájról tettek tanúbizonyságot, ami megragadta a lelküket”. Az ortodox kereszténynek nem kell semmiféle azonosulásra törekednie a felfoghatatlan Abszolút Tudattal, hiszen a mi Urunk Jézus Krisztus megváltó hőstettének gyümölcse nem csupán az ember megszabadulása az ördög hatalma alól, hanem a lehetőség visszaadása is. kommunikálni az éggel és az égiekkel: Megközelítetted a Sion hegyét és az Élő Isten városát, a mennyei Jeruzsálemet és az angyalok sokaságát, a diadalmas katedrálist és a mennyben írt elsőszülöttek templomát, és minden Isten bíráját és az igazak szellemeit, akik elérte a tökéletességet. ().

Negyedszer, az ortodox egyház tanítását a világ semmiből teremtéséről felváltja az „empirikus és transzracionális jellegű” érthetetlen és megalapozatlan válaszokkal, amelyek egyben a bukott szellemek cselszövései is. Ismét egy személy lesz az áldozatuk: a démonok olyan ismereteket adnak, amelyekről a tudomány nem tud, és amelyről a Szentírás nem számol be. S. Grof a legmagasabb kozmikus princípium megtapasztalását az isteni megtapasztalásának, sőt az Istennel való találkozásnak nevezi. De a következő szavai a következők: „A legmagasabb kozmikus princípium közvetlenül megtapasztalható holotróp tudatállapotokban, de dacol minden kísérlettel, hogy leírja vagy megmagyarázza.”

A lélegzet az élet. Kiderült azonban, hogy a speciális légzés segítségével más állapotokat is előidézhetsz magadban. A Holotrop Breathwork egy speciális technika, amelyet a legjobb először szakember felügyelete és irányítása mellett elvégezni, hogy aztán otthon is használható legyen. El kell olvasnia a végrehajtási utasításokat is.

A holotróp légzés a gyors légzés gyakorlata, melynek során a résztvevők megváltozott tudatállapotba merülnek, tudatalatti félelmeket és komplexusokat élnek át. Ennek a technikának a forrása a huszadik század 70-es éveinek transzperszonális pszichológiájából származik. Ezt a technikát Stanislav Grof dolgozta ki feleségével együtt. Mint minden más pszichológiai technika, a tudósokat érdekli ennek az emberi testre gyakorolt ​​hatása.

Ma a Holotropic Breathwork iránt van kereslet. Pszichológusok és sarlatánok egyaránt használják. Ennek a technikának az a sajátossága, hogy az osztály megváltozott állapotba kerül. Ez olyan, mint a hipnózis, amikor az ember belemerül a tudatalatti élményeibe. Ez hasonló a hallucinációk látásához, amelyeket gyakran figyelnek meg alkohol vagy kábítószer hatása alatt álló embereknél. Más szóval, a holotróp légzés egy másik módja annak, hogy meggondolja magát, és legálisabb módon elkerülje a valóságot.

A holotróp gyakorlatok során bekövetkezett halálesetek száma növekszik, de még nem olyan mértékben, hogy ezt a technikát betiltsák. A tudósok joggal kongatják a vészharangot, mert az emberi test változásairól beszélünk. A holotróp terápia során nagy mennyiségű szén-dioxid hagyja el a testet, ami szűkíti az agy ereit. Ezen a ponton halnak meg az idegsejtek. Az emberek megölik magukat ezzel a technikával. A holotróp légzés gyakori alkalmazása miatt egy személynél gyakran diagnosztizálnak különféle betegségeket, nemcsak fiziológiai, hanem pszichológiai szempontból is. Szeretnél elmebeteg lenni?

A megfigyelt ugyanazokhoz a látomásokhoz hasonló, mint az alkohol- vagy kábítószer-mérgezés során. Azt mondhatjuk, hogy az ember a holotróp légzés rabjává válik, mert lehetősége van elmenekülni a valódi problémák megoldásának igénye elől. Az agyban zajló változások hozzájárulnak ahhoz, hogy továbbra is ilyen gyakorlatokhoz folyamodjunk. Idővel az ember függővé válik a holotróp légzéstől, amely a tudata megváltoztatásának legális módja.

A holotróp légzésre ma mind a pszichoterapeuták, mind a csalók körében van igény, akik egyszerűen csak hatékony technikát alkalmaznak az emberek befolyásolására. Éppen ezért ajánlatos először szakemberhez fordulni, majd olyan technikát alkalmazni, amely minden más gyógyszerhez hasonlóan árthat és segíthet is.

Mi az a holotróp légzés?

A holotróp légzés a gyors légzés technikája annak érdekében, hogy ezen keresztül befolyásoljuk a tudatállapotot. Ezt a módszert akkor találták ki, amikor bizonyos gyógyszerek használatát betiltották a pszichoterápiás gyakorlatban. Annak érdekében, hogy ne sértsük meg az ügyfeleket, új módszert kellett kidolgozni a pszichológiai problémák megoldására, amely magában foglalja a holotróp légzést.

Sok szakember óvatosan alkalmazza ezt a technikát, sőt teljesen figyelmen kívül hagyja, hiszen mégiscsak megváltozott tudatról beszélünk, ami a függőségekre hajlamos embereknek tetszhet. Az online magazin oldala azonban azt javasolja, hogy mindenki döntse el maga, hogy folyamodik-e ehhez a technikához vagy sem. A tudat természetes módon változik, ami nem károsítja a szervezetet, ha a folyamatot tapasztalt pszichoterapeuta irányításával végzik. Itt az is figyelemre méltóvá válik, hogy az embert testileg érintik, valamint a holotróp légzést kísérő hangok vagy különleges zene által.

Ma már sokan olvashatnak erről a módszerről az interneten. A szakértők azonban arra figyelmeztetnek, hogy a technika akkor hatásos, ha először szakképzett pszichoterapeutával végzi el, majd otthon maga is alkalmazza. Végtére is, először meg kell értenie a mechanizmust, hogyan kell viselkedni és mit kell tennie annak érdekében, hogy teljes mértékben végigmenjen az egész eljáráson.

Holotróp légzéstechnika

A holotróp légzés technikáját régóta használják, ezért szakemberek fejlesztették ki a legapróbb részletekig. A légzés természetes folyamatának alkalmazása, amely összeköti a fizikai testet a külvilággal, hatással lehet az ember lelki szférájára is.

A technika lényege a mély, gyakori és összekapcsolt légzés, a be- és kilégzések közötti megszakítások nélkül. Ide kapcsolódik a zene, aminek bizonyos módon be kell állítania az embert. A probléma megoldásához mandalákat, testorientált terápiát és más technikákat használhat.

A holotróp légzés lehetővé teszi az ember számára, hogy teljessé váljon:

  1. A tudatot és a tudatalattit egyetlen egésszé egyesíti.
  2. Elősegíti az önismeretet, visszatérést az egész I-hez.
  3. Elősegíti a személyes és érzelmi érés érését.
  4. Lehetővé teszi, hogy feltárja a rég elfeledett mentális traumákat, amelyek most életproblémákat okoznak, amelyekkel az ember szembesül, és megszünteti azokat.

Általában a holotróp légzés csak sebességében és mélységében különbözik a normál légzéstől. Az ember pontosan úgy lélegzik, ahogy neki kényelmes, míg a pszichoterapeuta beavatkozása minimális. Segíthet, ha a kliens maga kéri, félelmet érez, fél az önkontroll elvesztésétől, gégegörcsei vannak.

A zene válogatott, többnyire dinamikus. Először is, kísérnie kell a holonautát a kívánt állapot elérésében, és meg kell felelnie a légzési mozgásoknak. Aztán drámaibbá és energikusabbá válik. Aztán megnyugtató hanggá változik. A holotróp gyakorlat elhagyásakor pedig újra bekapcsol a ritmikus zene, amely lehetővé teszi a légzés és a szívműködés helyreállítását.

Az edzést általában világos helyiségben végzik, ahol kényelmes és puha ülni. Az embereket párokra osztják, ahol az egyik holonauta, azaz holotróp légzést végző személy, a második pedig egy sitter, aki irányítja a folyamatot és biztosítja az első biztonságát. Ezután a partnerek helyet cserélnek.

Egy alkalom 2-8 óráig tarthat. A foglalkozások maximális száma egy főre legfeljebb 12 darab. A foglalkozás végén az embernek szabad kreativitásban kell ábrázolnia élményeit (rajzok, táncok, dalok stb.).

A tréning előtt minden résztvevőt megtanítanak: hogyan viselkedjenek az ülők, mi vár a holonautára. Mivel megváltozott tudatról beszélünk, amikor az ember elkezd emlékezni az elfelejtettre, traumatikus érzelmeket él át, vagy érzi az egységét, akkor viselkedése rendkívüli lehet az elmélyülés során. Teljesen felszabadult, ami azt jelenti, hogy nem fogja betartani a tisztesség szabályait. Itt az ülőknek előre meg kell határozniuk, hogy milyen támogatásban részesítik a holonautákat.

Mivel a holotróp légzés magában foglalja az úgynevezett oxigén éhezést, amely az embert megváltozott állapotba hozza, meg kell ismerkedni az egyes személyek ellenjavallataival:

  1. Szív- és érrendszeri betegségekkel.
  2. Epilepsziával.
  3. Glaukómával.
  4. A legutóbbi műtétekkel.
  5. Terhesség alatt.
  6. A fertőző betegségek akut szakaszában.
  7. csontritkulással.
  8. friss törésekkel.

A holotróp gyakorlatban résztvevők közül sokan azt állítják, hogy a foglalkozás végén nyugalmat, könnyedséget, lelki megtisztulást, rögeszmés-kényszeres állapotok megszüntetését és depressziót tapasztaltak.

Holotróp légzés otthon

Sok szakértő nem javasolja a holotróp légzést otthon. Ennek a gyakorlatnak a népszerűsége azonban arra ösztönzi az embereket, hogy ne hallgassanak a figyelmeztetésekre. És itt csak ajánlásokat kell adnia annak érdekében, hogy az otthoni holotróp légzés ne vezessen negatív következményekhez:

  • Olyan helyiséget kell választania, amelyben a lehető legtöbb hely és a lehető legkevesebb elem lesz.
  • Feltétlenül fontos, hogy a teljes foglalkozás alatt valaki a holonauta mellett legyen, hogy biztosítsa biztonságát, miközben nem erőlteti rá elképzeléseit és viselkedését.
  • Minden tárgyat puha ruhával le kell takarni, hogy ne sérüljön meg a munkamenet során.
  • Először is figyelni kell a mély és nagyon gyakori légzésre. Egy bizonyos szakaszban egyáltalán nem akarsz ilyen módon lélegezni, amit nyugodtan kell venni.
  • Amikor elkezdődik a merülés a megváltozott állapotba, hallgatnia kell saját érzéseire, és folytatnia kell az intenzív légzést.

A megfelelő zenét kell kiválasztania, amely:

  1. Az első 8 percben legyen nyugodt, motiváló.
  2. Ezután 12 perc, hogy serkentse a légzést.
  3. A következő 20 percnek aktívnak és dobolásnak kell lennie.
  4. A következő 20 perc az áttörést jelenti.
  5. Ezután 15 percet kell játszania a repülés zenéjét, engedje el.

Az edzés során a test kezdetben helytelenül viselkedhet, például megrándul vagy összezsugorodik. Ezek az úgynevezett fizikai szorítók, amelyek mindig is jelen voltak az emberben, de most el kell engedni.

Ez idő alatt az ülőnek biztonságos helyen kell lennie a maga számára. A foglalkozás végén a holonauta pihenjen egy kicsit, fekve, majd rajzoljon egy mandalát - egy kört annak tartalmával.

Holotróp légzési utasítás

A holotróp légzést gondosan elő kell készíteni, ahogy az utasítások szerint:

  1. Válassz kényelmes ruhát.
  2. Menjen ki a WC-be az ülés előtt.
  3. Ne egyen nehéz ételeket.
  4. Az ülõválasztás kényelmes legyen.
  5. A zenének kellemesnek és nem zavarónak kell lennie.

Az ülő és a holonauta csak a gyakorlatra figyeljen. Az ülőnőt semmi sem vonhatja el, és ne csináljon mást. A holonautának pedig nyomon kell követnie a légzését, valamint el kell merülnie a felmerülő élményekben.

Mi a holotróp légzés végeredménye?

Ha a holotróp légzést helyesen hajtják végre, akkor az ember ellazulást és felszabadulást ér el a gyötrő érzelmektől és. Láthatja az egész problémát, érezheti saját lehetőségeit is.

Egyes egyének azonban holotróp légzést használnak saját céljaikra, és arra kényszerítik az embereket, hogy engedelmeskedjenek akaratuknak, amikor megváltozott tudatban vannak. Itt csak szakemberhez kell fordulnia, és nem az úgynevezett gurukhoz, akik így hívták magukat. Akkor az ember nem okoz semmilyen kárt a testében és a pszichéjében.

A módszert a cseh származású amerikai pszichológus, Stanislav Grof és felesége, Kristina fejlesztette ki az 1970-es években a betiltott LSD helyettesítésére.

Ezt a technikát széles körben kritizálják a szakemberek az agyra gyakorolt ​​veszélye miatt (az idegsejtek elpusztulnak a hipoxia következtében), valamint azért, mert azt állítják, hogy összefüggésbe hozható a születés valódi élményével. S. Stepanov szerint a holotróp légzési csoport vezetője maga is asszociációkat kényszerít a gyakorlókra a születés élményével, ami miatt a gyakorlók ilyen típusú tapasztalatokkal rendelkeznek.

A "holotróp" kifejezés más görögökből származik. ὅλος „egész” és τρόπος irány, út.

Sztori

Stanislav Grof

Stanislav Grof pszichiáter és pszichoanalitikusként az 1950-es évek közepén kezdett LSD-vel kapcsolatos kutatási tevékenységet folytatni. Elég hamar meggyőződött a pszichedelikus foglalkozások nagyszerű pszichoterápiás hatásáról. Folytatva kutatásait, Grof szembesült azzal, hogy felül kell vizsgálnia a psziché freudi modelljét, amelyben nevelkedett, és új tudatkartográfiát kell felépítenie a pszichedelikus ülések során fellépő hatások leírására. Miután megalkotott egy ilyen modellt, számos munkájában leírta. Amikor a pszichoaktív anyagokkal (felületaktív anyagokkal) végzett kísérletek lezárultak, Grof elkezdett keresni egy hasonló terápiás hatású technikát. 1975-ben Christina Groffal együtt felfedezett és regisztrált egy légzéstechnikát, amelyet "holotróp légzésnek" nevezett.

Stanislav Grof és Christina Grof

1973-ban Dr. Grofot meghívták az Esalen Intézetbe. Esalen Intézet ) a kaliforniai Big Surban, ahol 1987-ig élt, írt, előadásokat tartott, szemináriumokat tartott, beleértve a szemináriumokat is, amelyekre különböző tudományos és spirituális területek szakértőit ​​hívta meg. Stanislav és Christina Grof az Esalennél dolgozva kifejlesztették a holotróp légzéstechnikát. A pszichoaktív anyagok pszichoterápiás célú felhasználásának tilalmának hátterében Stanislav és Christina Grof intenzív légzést alkalmazott munkájuk során. S. és K. Grof légzéstechnikájának prototípusa a különféle spirituális gyakorlatokban létező légzési módszerek, valamint a betegeknél megfigyelthez hasonló légzés volt a pszichedelikus kezelés során arra az esetre, ha a problémát nem sikerült a végsőkig megoldani, a betegek spontán és intenzíven kezdtek lélegezni. Az ilyen légzésre azért volt szükség, hogy továbbra is egy megváltozott (kitágult) tudatállapotban maradjunk, és finomítsuk (kisüljük) a tudattalanból felemelkedett és tünetek formájában reagáló pszichológiai anyagot.

Egyszer, amikor Esalenben dolgozott, S. Grof elhúzta a hátát, és nem tudta a szokásos módon lefolytatni a folyamatot. Ekkor Stanislavnak az az ötlete támadt, hogy a csoportot párokra bontsa, és ne egy, hanem két légzést tartson, és hagyja, hogy a szeminárium résztvevői segítsék egymást. Az első foglalkozáson egy ember lélegzik (holonauta), a másik segít neki (sitter, nővér, asszisztens), a másodikon helyet cserélnek.

Emberi hatás

A módszer elméleti alátámasztása Stanislav Grof transzperszonális pszichológiája és a tudattalan térképészete.

A módszer, amely egyesíti az olyan elemeket, mint a gyorsított légzés, az etnikai, a rituális és a trance zene, valamint a testmunka bizonyos formái, olyan élmények egész sorát generálja, amelyeket más típusú mély önvizsgálat során figyeltek meg. ismeretlen kifejezés] .

A módszer hívei azt állítják, hogy a holotróp légzés által kiváltott élmények gyógyító és átalakító hatásúak. Azt is leszögezik, hogy sok holotróp alkalom különböző típusú nehéz érzelmeket és kellemetlen fizikai érzeteket hozott felszínre, és ezeknek az érzelmeknek és érzéseknek a teljes megnyilvánulása lehetővé teszi, hogy az embert megszabadítsák zavaró hatásuktól.

Fiziológiai mechanizmus

A holotróp légzés pszichofiziológiai hatása azon a tényen alapul, hogy az elhúzódó hiperventiláció a szén-dioxid-koncentráció csökkenéséhez vezet, ami érszűkülethez vezet. A hemoglobin erősebben kezdi megkötni az oxigént, és a vörösvérsejtek kevésbé hatékonyan továbbítják azt a szövetekbe – a szövetek fulladásba kezdenek az oxigénhiány miatt. Ennek eredményeként a levegő hiánya miatt paradox oxigén éhezés lép fel, aminek következtében az agykéreg gátlása kezdődik, az alkéreg intenzívebben kezd dolgozni, felszabadítva a tudatból korábban elfojtott élményeket, és a gyakorló hallucinációkat lát.

A használat ellenjavallatai

A módszernek számos ellenjavallata van:

  • Súlyos krónikus betegségek, elsősorban szív- és érrendszeri, dekompenzációs fázisban;
  • Pszichotikus állapotok;
  • Epilepszia;
  • Glaukóma;
  • Terhesség;
  • csontritkulás;
  • Legutóbbi műtétek és törések;
  • Akut fertőző betegségek;

tapasztalatokat

S. Grof légzési ülése során szerzett tapasztalatok fenomenológiája 4 területen ötvöződik:

  1. Érzékszervi gát (esztétikai szint). Különféle vizuális, hallható képek, amelyeknek nincs meghatározott tartalma (csillagok, fények). testi érzések (hideg-meleg, feszültség-lazítás).
  2. Az egyén tudattalan szintje (emlékek az életrajzi múltból).
  3. perinatális szinten. 4 úgynevezett alap perinatális mátrixból (BPM) áll, az általuk leírt szülési időszaknak megfelelően. BPM-1 a szülés kezdete előtt. Teljesen kényelmes létezés. A Paradicsom leírása. BPM-2 A vajúdás kezdete, miközben a méh még nem nyílik meg. Erős szorítás, kilátástalanság. BPM-3 A kompresszió folytatódik, de a méh már nyitva van, így megjelenik egy cél, amelynek elérésekor minden biztonságossá válik. Halál-újjászületés harca. BPM-4 születés új minőségben.
  4. Transzperszonális szint (transzperszonális).

A transzperszonális szint tapasztalatai sokfélék, és saját besorolásuk van: Térbeli határokon túllépve:

A lineáris időn túllépve:

Fizikai zárkózottság és tudatszűkület: Az elfogadott valóság és téridő empirikus transzcendenciája:

Pszichoid transzperszonális élmények: Szinkron összefüggések a tudat és az anyag között. Spontán pszichoid jelenségek:

  • szupernormális fizikai képességek;
  • Lelki jelenségek és fizikai médium;
  • ismétlődő spontán pszichokinézis (poltergeist);
  • azonosítatlan repülő tárgyak (UFO-jelenségek).

Szándékos pszichokinézis:

  • rituális mágia;
  • gyógyítás és boszorkányság;
  • laboratóriumi pszichokinézis.

A gyakorlatok anyagának integrálása magában a folyamatban kezdődik, testorientált terápiával, mandalarajzolással és az egyéni folyamatok csoportos megbeszélésével folytatódik. A további integráció az álmokban és a hétköznapi életben teljesedik ki. Az anyag integrálása akár hat hónapig is eltarthat.

Technika

A holotróp légzés gyakoribb és mélyebb, mint a normál légzés; általában nem adnak más konkrét utasításokat az ülés előtt vagy alatt, mint például a légzés sebessége, módja vagy jellege. Az élmény teljes mértékben belső, és többnyire non-verbális, minimális interferenciával az aktív légzés során. Ez alól kivételt képeznek a torokgörcsök, az önuralom elvesztésével járó problémák, az edzés folytatását akadályozó erős fájdalom vagy félelem, valamint a lélegzőtől érkező közvetlen segítségkérés.

A zene (vagy az akusztikus stimuláció egyéb formái – dobolás, tambura, természetes hangok stb.) a holotróp folyamat szerves része. A zeneválasztás általában támogatja azokat a jellegzetes szakaszokat, amelyek a holotróp élmény kibontakozásának legáltalánosabb jegyeit tükrözik: eleinte serkentő és serkentő, majd egyre drámaibbá, dinamikusabbá válik, majd kifejezi áttörés. A csúcspont után a zene fokozatosan egyre nyugodtabbá, a végén pedig békéssé, gördülékenyebbé, meditatívabbá válik.

A folyamat "szitter-holonauta" párban zajlik. Általában 2 légzési ülést végeznek egy napon. Az egyik foglalkozáson a résztvevő levegőztetőként, a másikon sitterként működik.

A folyamat időtartama a vezető képzettségétől, a bemelegítéstől, a csoport minőségi és mennyiségi összetételétől függ.

A folyamat átlagosan másfél-két órán belül természetesen véget ér. Ha a folyamat befejezetlenségének jelei vannak, további koncentrált munkát végeznek a testtel. A foglalkozás mandalarajzolással és csoportos beszélgetéssel (megosztással) zárul.

Kritika

A Holotrop Breathwork komoly kritika érte. Egyes kutatók különösen a holotróp légzéstechnikát, mint olyat kérdőjelezik meg. Anélkül, hogy tagadnánk a szokatlan (többnyire hallucinogén) képek és állapotok jelenlétét, amelyek a hiperventiláció hatására keletkeznek, megkérdőjeleződik a születés valódi helyzetével való bármilyen kapcsolat megléte. E nézőpont szerint a holotróp légzésmunka csoport vezetője (és a technikát csak csoportos formában tanítják) befolyásolja a résztvevőket, aminek következtében állapotaik nem maguktól jönnek létre, hanem kívülről modelleződnek.

E nézőpont szerint a holotróp légzés nem fejlődéshez, hanem éppen ellenkezőleg, az agy működésének romlásához vezet. Az igazságosság kedvéért meg kell jegyezni, hogy a Buteyko technika radikálisan ellentétes eredményekhez vezet - a vér CO 2 szintjének csökkenéséhez és növekedéséhez, ami szintén negatív következményekkel jár. .

Ugyanakkor meg kell jegyezni, hogy a holotróp légzés során a szén-dioxid-veszteség 2-3 liter, ami a jelenleg elfogadott nézetek szerint rendkívül súlyos hipokapniának számít, tele agyödémával és halállal.

S. Grof egyes kliensei megtapasztalják a holotróp légzés negatív következményeit, vannak, akik "leülnek" rá, a technikát széles körben alkalmazzák olyan emberek, akik nem sajátították el jól, és egyszerűen sarlatánok. Igaz, az LSD-vel ellentétben a holotróp légzés nem tilos. Érdemes megjegyezni, hogy Svájcban egy kísérlet részeként engedélyezik az LSD-t a végstádiumú betegek számára, hogy enyhítsék vagy jelentősen csökkentsék a közelgő haláltól való félelmet.

Lásd még

Megjegyzések

  1. JOSEPH P. RHINEWINE és OLIVER J. WILLIAMS Holotróp légzés: az elhúzódó, önkéntes hiperventilációs eljárás lehetséges szerepe a pszichoterápia kiegészítőjeként // AZ ALTERNATÍV ÉS KIEGÉSZÍTŐ GYÓGYÁSZATI FOLYÓIRAT. - 2007. - V. 7. - T. 13. - S. 771–776. - DOI:10.1089/acm.2006.6203
  2. "A poppszichológia mítoszai és zsákutcái" // S. S. Stepanov. - Dubna.: Phoenix +, 2006. 97-98
  3. Scott O. Lilienfeld és Wallace Sampson A Skeptical Inquirer Journal szerkesztői bírálják az MDMA-tanulmányt, mint tudománytalan, etikátlan // A szkeptikus érdeklődő. - Paranormális jelenségek Tudományos Vizsgáló Bizottsága, 2003. - V. 27.
  4. Joseph P. Rhinewine és Oliver J. Williams Holotróp légzés: az elhúzódó, önkéntes hiperventilációs eljárás lehetséges szerepe a pszichoterápia kiegészítőjeként // The Journal of Alternative and Complementary Medicine. - 2007. szeptember - V. 7. - T. 13. - DOI: 10.1089
  5. Buteyko módszer honlapja
  6. A GYENGEEK ÉS ELTELTETTEK GYÖVEME
  7. Stanislav Grof. Az emberi tudattalan területei. Az LSD-kutatás bizonyítékai
  8. V. Maikov. Holonauták párrepülése: a foglalkozásokon és a beilleszkedési körökben végzett munka elvei
  9. V. Maikov A holotróp megközelítés lényege.
  10. Yu. A. Bubeev, I. B. Ushakov, az Orosz Föderáció Védelmi Minisztériumának Repülés- és Űrgyógyászati ​​Kutató- és Vizsgáló Intézete Légzési mechanizmusok hosszan tartó akaratlagos hiperventiláció esetén // Repülés és környezetgyógyászat. - 1999. - T. 33. - 2. sz. - S. 22-26.
  11. Vladimir Emelianenko - az Európai Transzperszonális Szövetség (EUROTAS) okleveles pszichoterapeutája
  12. Stanislav Grof. Utazás önmagad keresésében. Szerk. AST, Transzperszonális Pszichológiai Intézet, K. Kravchuk Kiadó, 2008 ISBN 978-5-17-054421-9
  13. Tev Spax. A holotróp ülés zenei és zajtervének felépítése
  14. Colorado kormányzója aláírta az újjászületési tilalmat
  15. CANDACE NEWMAKER: Halál az „újjászületés” terápián keresztül
  16. K. N. Buteyko előadása a mélylégzés veszélyeiről
  17. ÉLET: Hallucinációk a semmiből
  18. Szergej Kardash
  19. Jurij Bubejev, Vlagyimir Kozlov

Linkek

  • Transzperszonális Pszichológiai és Pszichoterápiás Egyesület
  • A holotróp légzésmóddal kapcsolatos jogi kérdések

Wikimédia Alapítvány. 2010 .

Első alkalommal került szóba a holotróp légzés, mint a pszichoterápia egyik módszere, Stanislav Gross kutatásainak köszönhetően. Kezdetben a holotrópot mentális betegségekben szenvedőknél használták, a pszichotróp szerek használatát ezzel a terápiával helyettesítve.

Ma a holotróp légzés a pszichoterápiás gyakorlat egyik vezető módszere, sokféle probléma kapcsán gyakorolják - a depressziótól, a túlsúlytól a súlyos stresszes helyzetek leküzdéséig.

Mi az a holotróp légzés?

A holotróp légzés olyan módszer, amelyben egy speciális légzéstechnika alkalmazásának köszönhetően a tüdő hiperventillációja következik be. Amikor a tüdő oxigénnel telítődik, érszűkület lép fel, aminek következtében az agy munkája megnehezül és megszakad, ugyanakkor az agy alkérge és a tudatalatti ezzel aktívan dolgozni kezd.

Egyszerűen fogalmazva, a holotróp légzés az egyik módja annak, hogy olyan mély élményt éljünk át, amelyet agyi szinten nem ismerünk fel, és amelyet az ember nem ért meg teljesen, és ennek megfelelően bizonyos mértékig fogságában van. .

Ennek a módszernek köszönhetően viszonylag rövid időn belül át lehet élni a súlyos problémákat, elfojtott érzelmeket, és a foglalkozás során átérezve és átélve örökre megszabadulni tőlük.

Holotróp légzéstechnika

Leggyakrabban a holotróp légzés gyakorlását nem egyszer, hanem egész tanfolyamon kínálják, mivel egy ilyen pszichoterápiás módszer alkalmazása magában foglalja a kezelés végső eredményének nem azonnali, hanem szigorúan egyéni megszerzését. Naponta 1-2 órát szánnak a holotrópiára, és az osztályok teljes ciklusa legfeljebb 2 hétig tart.

Nagyon sok pszichológiai technika arra épül, hogy egy bizonyos ritmikus légzés segítségével oxigént pumpáljunk - ez a pránájáma, a meditáció és néhány jóga ászana, de az egyik legintenzívebb, de egyben nem biztonságos gyakorlat természetesen a holotróp légzéstechnika.

Egyrészt a szervezet oxigénnel való telítettsége növeli a szervezet állóképességét, növeli a kreativitást és az érzékenységet, másrészt vannak olyan esetek, amikor az ember nem túl kompetens szakemberhez kerül, vagy otthon tanul anélkül, hogy teljesen megismerné az információ, ami komoly pszichológiai problémákhoz vezet, mert a holotróp a tudatalatti mély vizsgálata. Ráadásul a technikát gyakran alkalmazzák számos vallási szektában és ezoterikus gyakorlatban, ezért mielőtt bármelyik központban holotróp légzéstanfolyamra jelentkezne, érdemes megbízható információkat szereznie a központ szakembereiről, próbáljon visszajelzést kapni azoktól, akik már elvégezték ezt. tanfolyam.

Ami a korhatárokat illeti, maga a technika egyszerűsége miatt akár 14 éves kortól is használható, de csak orvosi javallat szerint. Tehát a holotróp technikát nem nehéz elsajátítani, a következő algoritmussal ábrázolható:

  • A padlón fekve, maximálisan ellazítva a testet, lélegezzen a lehető leglassabban és mélyebben, a be- és kilégzés ciklusára összpontosítva. Becsukhatja a szemét, de ha enyhe szédülés van - ne féljen tőle. Az első légzési szakasz 10-20 percig tarthat.
  • A gyakorlás második szakaszában a légzés fokozatosan intenzívebbé és még mélyebbé válik, speciális zene segít szabályozni az egyik szakaszból a másikba való átmenetet. Ez a szakasz 40-60 percig tarthat.
  • A holotróp utolsó szakasza a lassú légzésre való átmenethez kapcsolódik, a normál, mindennapi légzésre való fokozatos átmenettel.

Meg kell jegyezni, hogy a holotrópia gyakorlása során gyakran előfordulnak teljesen nem tervezett pillanatok, mint például a hisztéria, a félelmek súlyosbodása, a kaotikus, ellenőrizetlen mozgások, sőt a lélegzetvisszatartás is. Emiatt a pszichoterapeuták azt javasolják, hogy a holotrópia gyakorlását csak párban végezzék, a gyakorló személy kötelező irányításával, segítve átvészelni a foglalkozás során felmerülő összes problémás pillanatot.

A gyakorlat utolsó szakasza a művészetterápiás rajz, vagyis a modellezés, amely lehetővé teszi a probléma kiemelését a belső térből.

Gyakran javasolják egy mandala rajzolását - egy speciális kör alakú képet, amely különféle elemeket tartalmaz, és csak ezután, egy pszichoterapeutával folytatott egyéni beszélgetés során kerül sor a probléma megvitatására és a további tanulmányozás forgatókönyvére.

Azoknak, akik úgy döntenek, hogy kipróbálják a holotróp légzés gyakorlatát, meg kell érteniük, hogy először elméletileg kell erre a legteljesebben felkészülni.

Például érdemes emlékezni arra, hogy fel kell készülnie az órákra. A helyes megközelítés az, hogy kényelmes ruházatot válasszunk, amely nem akadályozza a mozgást, és előkészíti a szükséges helyet, megszabadítva azt azoktól a tárgyaktól, amelyek a gyakorlat során sérüléshez vezethetnek. El kell távolítani minden ékszert is, azok számára, akik gyengén látnak - szemüveget és lencsét. A holotróp gyakorlat előtt 4 órával nem tanácsos semmit sem enni, ellenkező esetben az intenzív légzés hányingert, sőt hányást is okozhat.

A holotróp légzés módszerét önmagában is elsajátíthatja. Annak azonban, akinek nincs tapasztalata ebben a gyakorlatban, nem lesz könnyű belemerülni a tudatalattiba, és a test segítségével újra átélni a régi problémákat. A holotróp légzéstechnika hatékonysága a holonauta számára teljes mértékben a vezetőtől (sittertől) függ. Egy tapasztalt nővér tudja, hogy van egy bizonyos kód: az arc, a mellkas, a torok és a nemi szervek bármilyen megérintése tilos, mert. ez torzulást okozhat a munkamenetben, súlyosbítva a problémákat. A felvezetőnek maximális joga van a holonautát kézen fogni, és gondoskodni arról is, hogy ellenőrizhetetlen viselkedés esetén a személy ne sérüljön meg.

Holotróp légzés otthon

Az a személy, aki jól tanulmányozta a holotróp légzés módszerét, valószínűleg nem akar otthon órákat tartani. Ezenkívül egy tapasztalt pszichológus, ha segítségét veszi igénybe, természetesen megtiltja az otthoni gyakorlást. De ismerve sok ember kockázat iránti szeretetét, a pszichológusok néhány ajánlást tettek azoknak, akik úgy döntenek, hogy kipróbálják a holotróp légzéstechnikát. Tehát ahhoz, hogy a foglalkozás otthon történjen, a következőket kell tennie:

  • Ügyeljen arra, hogy találjon egy személyt, aki egyszerűen egy szobában lesz veled, és a holotróp számára atipikus helyzet esetén segítséget tud nyújtani. Ennek megfelelően ennek a személynek teljes képzésben és oktatásban kell részesülnie.
  • A leckéhez választott helyiségben biztonságosnak kell lennie.
  • Az első néhány alkalom gyakorlásakor jobb, ha nem használunk mélymerülést, és az óra időtartamát is csökkenthetjük egy kicsit.
  • Szigorúan tilos a holotróp légzés gyakorlásával önállóan dolgozni súlyos, mélyen gyökerező problémák esetén. Az otthoni gyakorlás csak a feszültség oldására, a lazításra, a napközben felmerült negatív érzelmektől való megszabadulásra irányulhat.

Milyen zenére van szükség

A holotróp légzés során nem utolsósorban a gyakorlatot kísérő zene játssza. Természetesen a zenéhez kell egy bizonyos és különleges. Általánosságban elmondható, hogy az interneten speciális zenei válogatások találhatók, amelyek a holotróp ülésszak szakaszaitól függően vannak elrendezve. Ha az órákat speciális helyeken tartják, akkor általában a szakembernek minden szükséges az arzenáljában, beleértve a gyakorlatokhoz szükséges zenei gyűjteményeket is.

Általában meg kell érteni, hogy a holotróp üléseken a zene vezető szerepet tölt be, ennek eredményeként a lélegzet kapcsolódik hozzá. Ezt a tulajdonságot figyelembe véve elmondhatjuk, hogy az egyik legjobb zenei kompozíció az etnikai szakrális zene lesz. Lehetnek mantrák, meditációs zene, afrikai dobok vagy didgeridoo. Az tény, hogy a népzene egyfajta kulcs a tudatalattinkhoz, és egy kapcsolat a mindannyiunkban még mindig benne rejlő primitívvel. A zene és a légzés egy ritmusban való kombinációja segít sokkal gyorsabban elérni a szükséges elmélyülést a saját tudatalatti mélységeibe.

Ennek megfelelően a holonauta számára érthető szövegű populáris zene, a jazz vagy bármely más modern zene gyakorlásra teljesen alkalmatlan, ahogy a klasszikus zene sem.

Holotróp légzési kár vagy haszon

Mint minden terápiás módszer, a holotróp légzés gyakorlása, az emberi szervezetre gyakorolt ​​pozitív hatás mellett, szintén káros lehet. A holotrop légzés előnyei a következők:

  • A Holotrop az egyik legbiztonságosabb módja a pszichológiai problémák megoldásának.
  • A holotróp légzés gyakorlata mélyen működik a problémákkal, így a foglalkozáson keresztül egyszer és mindenkorra megszabadulhatsz a tudatalatti mélyén megbúvó fájdalmas emlékektől.
  • A holotrópia gyakorlatának köszönhetően az ember megtalálhatja a probléma kiváltó okát, és örökre megszabadulhat tőle.
  • Ha meg kell szabadulnia a rossz szokásoktól és az alkohol-, dohányzás- vagy kábítószer-függőségtől, akkor a holotróp segíthet ebben.
  • A holotróp légzés során a krónikus fáradtság tünetei eltűnnek, és az eltűnt harmónia és béke visszatér.

Azonban, mivel ilyen pozitív hatással van az ember pszichológiai, mentális és fizikai egészségére, vannak ellenzői a holotróp légzési módszernek, akik azt állítják, hogy ez a gyakorlat helyrehozhatatlan károkat okozhat a szervezetben. A káros hatások főbb pontjai között azonosíthatók:

  • A test éles és bőséges szén-dioxiddal való telítettsége a ritmikus légzés miatt érszűkületet és az agy idegvégződéseinek elhalását okozza, ennek az állapotnak a tünete a gyakorlás után jelentkező szédülés.
  • A holotróp öntanulmányozása agyi ödémához vezethet, mivel az élet alapvetően a holotróp fő szakaszainak helyes végrehajtásától függ.

Tekintettel a holotróp gyakorlat előnyeire és hátrányaira, meg kell érteni, hogy a fő kár, amelyet ez a módszer okozhat, a tudatlansághoz és a nem hajlandósághoz kapcsolódik, hogy teljesen megértsék az Ön által gyakorolni kívánt tevékenységeket. Ezért egy felkészületlen holonauta számára ez a technika veszélyes.

Mire használható még a Holotropic Breathwork?

A holotróp légzéstechnika lehetővé teszi az olyan problémák megoldását, mint:

  • súlyos, visszatérő, periodikusan depressziós állapotok;
  • túlsúly;
  • szülés utáni depresszió, trauma és egyéb problémák, amelyeket a nők a terhesség és a szülés során tapasztalnak;
  • hosszan tartó stresszes helyzetek;
  • bármilyen esemény által okozott pánikrohamok és félelmek;
  • álmatlanság és a negatív gondolatok megszabadulása.

Orvosi ellenjavallatok a használathoz

Mielőtt elkezdené a holotrópia gyakorlását, feltétlenül ismerkedjen meg a pszichotechnika ellenjavallataival. Ez különösen fontos azok számára, akik önállóan próbálják elsajátítani a légzéstechnikát, hiszen ebben az esetben az egészségükért minden felelősség kizárólag saját magát terheli. A holotróp gyakorlat súlyos következményei az alábbi egészségügyi problémákkal küzdő embereket érinthetik:

  • idegrendszeri rendellenességek;
  • epilepsziás rohamok (veleszületett és szerzett);
  • magas szemnyomás;
  • a csontok és a mozgásszervi rendszer betegségei;
  • szívbetegség;
  • bronchiális asztma;
  • krónikus betegségek súlyosbodása.

Ezenkívül a holotróp gyakorlatok tilosak terhesség és szoptatás alatt. Ha az első esetben a gyors légzés miatt magzathordozási problémák és nagy a vetélés veszélye, akkor szoptatáskor a technika sajátosságai miatt a tej eltűnhet.

Holotróp légzés depresszió esetén

A depresszió ma a leggyakoribb mentális betegség világszerte. Különböző nemű és különböző korú emberek próbálnak megbirkózni a tüneteivel - 14 és 65 év között. Sokszor drogok segítségével próbálnak megszabadulni ettől a pszichés problémától, azonban egy ilyen kezeléssel a depresszív viselkedés nagyobb eséllyel elnyomható és visszafogott, míg a holotróp légzés, megfelelő megközelítéssel, segít örökre elfelejteni a depressziót, ill. legalábbis sokáig.

A holotróp foglalkozásokon a depresszióban szenvedők nem csak arra használhatják ezt a technikát, hogy a személyiség tudattalan és elválasztott emlékeibe belépjenek, azokat „lelélegezzék” és a testben kifejezzék, felszabadítsák, e gyakorlat során is, az emlékezés akarati összetevőjét. a személyiség aktualizálódik (nagy hatással van a zenére). A depressziós szindróma esetén a személyiségnek éppen ez a nagyon akaratlagos összetevője van elnyomva, és nem határozható meg.

A gyakorlás során a holonauta felismerheti azokat a negatív attitűdjeit, amelyekkel ellentétes az egyén szükségleteivel, és a tudatosság és az elfogadás az első lépés a felépülés felé.

Holotróp légzés a fogyásért

Meglepő módon a nők egyik fő problémája - a túlsúly (és az ebből eredő depresszió) - szintén segít megbirkózni a holotróp légzéssel. Indiában van egy mondás: „Úgy élsz, ahogy lélegzel”, és ez az élet alapja, amely lehetővé teszi, hogy az ember testileg és lelkileg egészséges legyen. Sok nő hibája, hogy főként az orron keresztül szívja be és fújja ki a levegőt, ennél a légzéstípusnál az oxigén nem jut be kellőképpen a szervezetbe. A helyes légzés a gyomorral történő mély légzés, melynek köszönhetően az oxigén telíti testünk sejtjeit és zsírt éget. Ezenkívül a légzés normalizálja az anyagcserét és segít eltávolítani a méreganyagokat a szervezetből. Emiatt ajánlott a holotrópia gyakorlása mindazok számára, akik hosszú ideje és sikertelenül küzdenek túlsúllyal.

És végül, mivel a holotróp légzés gyakorlata meglehetősen népszerűvé vált Oroszországban, és gyakrabban nem egészségügyi intézményekben használják, sok embernek az a benyomása támad, hogy a holotróp egy veszélyes, alig titkos technika, rendkívül veszélyes emberek. Természetesen ez nem így van, egyrészt a holotrópia gyakorlása hivatalosan 1993 óta engedélyezett hazánkban, másrészt, ha megfelelően felkészülsz rá, figyelembe véve az ellenjavallatokat, akkor a holotrópiának köszönhetően hosszú ideig megszabadulhatsz - gyötrő problémák.