Sodobna psihologija in psihiatrija neskončno iščeta rešitve za naše težave in za to so, kot veste, vsa sredstva dobra.

Eden od teh se je pojavil v Ameriki v 70. letih prejšnjega stoletja zahvaljujoč delu psihologa Stanislava Grofa.

Toda zakaj tehniko tako hvalijo učenci in privrženci Stanislava Grofa in zakaj je vse več ljudi pripravljenih tvegati, da se znebijo strahov s pomočjo holotropnega dihanja?

Mimogrede, nasprotujejo tudi seansam na domu in vztrajajo pri prisotnosti varuške – osebe, ki ji zaupate in ki lahko nadzira dogajanje.

Med sejo se v možganih pojavijo pomembne spremembe

Po ocenah psihotehnika pomaga:

  1. Hitro pride do osebnih sprememb, saj se med njegovim izvajanjem težave obravnavajo tako posamično kot kot celota
  2. Telo se samo odloči, kaj ga bolj skrbi, ne da bi morali psihologa poglobiti v vaše misli
  3. Dihanje vam pomaga razumeti skrite skrivnosti vaše psihološke izkušnje.
  4. Človek se zaveda izvora problema in razume, česa točno se mora znebiti.
  5. Bolniki lažje premagajo alkoholizem, kajenje, droge in druge odvisnosti, ki jim jemljejo življenje
  6. Občutki utrujenosti in kroničnega stresa postopoma zbledijo v ozadje in sproščajo pozitivno energijo

Ločeno je treba povedati, da se uporabljata holotropno dihanje in njegova tehnika, tudi doma.

Med hiperventilacijo pljuč v telo vstopi določena količina kisika, ki spodbuja aktivno izgorevanje telesne maščobe. Pospešijo se tudi presnovni procesi.

Privrženci prakse govorijo tudi o učinkovitem čiščenju toksinov in toksinov, vendar to dejstvo še vedno dvomimo.

Ali se splača na tako tvegan način boriti se z lastnimi strahovi, vam bo odgovoril le strokovnjak

Kako poteka kolektivna seansa holotropnega dihanja?

Pouk poteka v skupinah od 8 do 14 ljudi. Udeleženci so razdeljeni v pare, eden od njih igra vlogo holonavta (dihalca), drugi - varuha, nekoga, ki bo spremljal normalen potek seje in vedenje dihalca med njim.

Na začetni stopnji se vsi sprostijo ob posebni glasbi. Lahko je zvok tamburin, bobnov, zvoki narave.

V eni seji izvajalci izvajajo dihalne tehnike približno dvakrat, trajanje in pogostost pa sta odvisna od izkušenj pacienta.

Pomemben pogoj, kot smo zapisali zgoraj, ni premor med vdihom in izdihom.

Po seansi holonavti po želji delijo svoje izkušnje iz videnega, rišejo ali kiparijo iz gline. Ena terapija traja do 12 sej.

Ali je mogoče tehniko obvladati sam?

Holotropno dihanje kot tako je nastalo iz rebirthinga (tehnike za osvoboditev porodne travme).

Tehnike ni priporočljivo preučevati in izvajati sami

Vedno je bil par, kasneje pa se je preoblikoval v skupino.

Seveda lahko doma vklopite glasbo v slušalkah in začnete dihati, a največ, kar vas čaka, je nekaj ne zelo svetlih slik in poskus, da se osvobodite telesnih sponk, ne pa popolna sprememba zavesti, ki je potrebno vstopiti v trans.

Če ste odločeni, da boste doma obvladali holotropno dihanje in njegovo tehniko, vam bodo pomagali izobraževalni videoposnetki na YouTubu in naslednja priporočila:

  1. V idealnem primeru morate imeti s seboj »sitterja«.
  2. Prostor naj bo prostoren, odstraniti je treba vse nevarne, ostre predmete.
  3. Določite problem, s katerim se boste ukvarjali. Ne dihate zaradi dihanja, ampak zaradi reševanja.
  4. Najgloblje in pogosto vdihnite in izdihnite brez premorov.
  5. Spremenite položaj telesa glede na to, kaj vam govori um.
  6. Po seji se lotite svojega najljubšega hobija, da si predstavljate, kar vidite. Risba mandale je odlična za te namene.
  7. Poskusite razumeti, kaj se je zgodilo.
Ne pozabite, da ima vsaka metoda svoje prednosti in slabosti.

Holotropno dihanje doma - značilnosti glasbe

Pesmi vašega najljubšega izvajalca vam ne bodo pomagale vstopiti v to stanje, kot ste že razumeli. Kakšna naj bo glasbena spremljava?

Vsaj ugodno za.

Sprva naj bo melodija umirjena in spodbuja dihanje. Po dvajseti sekundi boste potrebovali bolj dinamičnega. Na primer boben.

Po nadaljnjih dvajsetih sekundah stanje holonavta, če je izvedeno pravilno, postane trans, tako da bi morale biti naslednje pol minute dramatične.

Nato intenzivnost strasti mine, melodija se umiri, njena intenzivnost popusti.

Ritem se vzdržuje do konca seje.

Učinka te metode korekcije na možgane ni mogoče popolnoma razumeti.

Namig: če se vztrajno odločate, da se holotropnega dihanja in njegove tehnike naučite sami doma (še vedno priporočamo, da poiščete pomoč pri strokovnjakih), raje posnemite glasbo vnaprej ali poslušajte že pripravljen izbor na spletu.

V naši dobi računalniške tehnologije, sodobne tehnologije in znanstveno-tehnološkega napredka se resno postavlja vprašanje duševnega in duhovnega zdravja ljudi. Ob koncu 20. stoletja se srečujemo s širokim naborom psihoterapevtskih praks, ki temeljijo na »razširjanju zavesti«, obljubljajo ozdravitev različnih bolezni, ozdravitev, osebno rast in razvoj ustvarjalnih sposobnosti. Ena takih praks je široko oglaševana holotropna terapija. Kakšna je ta praksa?

Koncept holotropnih stanj zavesti
in holotropno terapijo

V sedemdesetih letih prejšnjega stoletja je bilo po zaslugi dela Leonarda Orra in Stanislava Grofa ustanovljeno gibanje Svobodno dihanje. Vse uporabljene psihotehnike temeljijo na priklicu spremenjenih stanj zavesti s hiperventilacijo. S. Grof je skupaj z ženo Christino leta 1975 oblikoval novo tehniko, imenovano holotropna terapija (holotropno dihanje). Ta vrsta terapije prispeva k nastanku tako imenovanih holotropnih stanj. Beseda holotropno dobesedno pomeni "obračanje k celovitosti" ali "premik k celovitosti". S. Grof meni, da se v holotropnih stanjih zavest kvalitativno globoko in temeljito spremeni, vendar se ne močno poškoduje in oslabi.

Teoretično tehnika holotropnega dihanja temelji na podatkih psihedeličnih študij in se po besedah ​​S. Grofa z njimi dobro ujema. Holotropna stanja zavesti lahko izzovemo z vrsto psihotehnik iz starodavnih in avtohtonih (šamanskih) kultur. Elementi tehnik za doseganje teh stanj obstajajo v pranajama- starodavna indijska znanost o dihanju, vključeni pa so tudi v vaje kundalini joge, siddha joge, tibetanske vadžrajane, sufijskih praks, budističnih in taoističnih meditacij. S. Grof poudarja: “...že stoletja je znano, da je mogoče s pomočjo na različne načine reguliranega dihanja vplivati ​​na stanje zavesti” .

Pri izvajanju seje holotropnega dihanja se uporabljajo preprosta sredstva: zavestno nadzorovano dihanje, prepričljiva glasba v kombinaciji z drugimi oblikami izpostavljenosti zvoku, namensko delo s telesom, risanje. mandala et al., S. Grof piše: “…pomembno je tudi poudariti, da se lahko epizode holotropnih stanj različnega trajanja pojavijo tudi same od sebe, brez kakršnega koli prepoznavnega vzroka in pogosto proti volji vpletenih ljudi” . Poudarja, da je uporaba holotropnih stanj najnovejši razvoj(naše poševno - in. M.) v Zahodna psihiatrija.

Povečanje frekvence in globine dihanja oslabi psihološko obrambo in vodi do sproščanja in manifestacije »nezavednega« in »nadzavestnega« v človeški psihi. S. Grof piše, da lahko človek med holotropnimi stanji doživi globoke psihološke uvide in izkušnje, med katerimi je možno doživeti psihološko smrt in ponovno rojstvo, širok spekter transpersonalnih fenomenov; odkrijte spomin na druge »inkarnacije«, srečajte arhetipske podobe, komunicirajte z »breztelesnimi bitji« in obiščite neštete mitološke pokrajine.

Praksa holotropne terapije

V Moskvi se številni psihologi in navdušenci ukvarjajo s prakso holotropnega dihanja. Osnovna izobraževalna ustanova za usposabljanje takšnih "strokovnjakov" je Inštitut za transpersonalno psihologijo, ki ga vodi Vladimir Maykov, kandidat filozofskih znanosti.

Seje holotropnega dihanja vključujejo: 1) pripravljalno stopnjo; 2) uvodni pogovor moderatorja pred udeleženci seje; 3) ogrevalni del z uporabo kundalini siddha joge; 4) gong meditacija; 5) neposredna faza dihanja; 6) risanje mandal; 7) skupinska razprava o izkušnjah.

V pripravljalni fazi vsi, ki želijo sodelovati na seji, izpolnijo posebne medicinske vprašalnike, v katerih navedejo svoje obstoječe bolezni in operacije. Zdravnik te vprašalnike pregleda, na podlagi katerih se individualno odloči, ali bo vsakemu kandidatu dovolil udeležbo na seji. Vsi udeleženci seanse holotropnega dihanja prejmejo “holonaut” (dihalni) memo, ki določa pravila izvajanja seanse in označuje bolezni, ob prisotnosti katerih je udeležba na seji prepovedana. V uvodnem pogovoru voditelj seanse udeležencem pripoveduje o izjemni vlogi holotropnega dihanja, o izkušnjah, o pravilih obnašanja med seanso in o možnostih osebne rasti. Stopnjo ogrevanja in gong meditacijo običajno izvajajo "strokovnjaki" iz centra Y. Marshaka. Trenutno se začenjajo uvajati elementi tantre in šamanske prakse. Proces direktnega dihanja traja najmanj eno uro in se izvaja po sistemu S. Grofa: vsi ležijo z zaprtimi očmi, poslušajo glasbo, ne razmišljajo o ničemer, le pogosto in globoko dihajo in doživljajo. Metodologija izvajanja seans holotropnega dihanja predvideva prisotnost zaprte izolirane sobe za učinkovito vplivanje na glasbeno vibracijo, ki prežema celotno telo udeležencev. Na koncu dihalne vadbe morajo vsi udeleženci narisati mandale in se v skupini pod vodstvom vodje vadbe pogovoriti o njihovi vsebini.

S pravoslavnega stališča lahko metodologijo klotropnega dihanja označimo na naslednji način.

Prvič, sestavni elementi holotropne seje - delo s telesom - kundalini siddha joga, gong meditacija, tantra in šamanizem so okultne prakse. Posebej destruktiven vidik je povezan s »prebujanjem kundalini energije«. Po naukih starodavnih indijskih jogijev je kundalini (»zvit«) energija, ki ustvarja in vzdržuje ves kozmos. V speči obliki se nahaja na dnu človekove hrbtenice, v njegovem subtilnem ali energijskem telesu – nekakšnem polju, ki obdaja in prežema fizično telo.

Po mnenju številnih avtorjev je moč kundalinija v osnovi pozitivna in ustvarjalna, vendar se v prvih fazah njenega prehoda pojavi stres, ki lahko povzroči resne duševne motnje(naše poševno - in. M.). Ko se energija premakne, se odprejo čakre – centri psihične energije, kar lahko povzroči hude bolečine, poslabšanje vida in celo njegovo popolno izgubo; v procesu dolgih meditacij, ko je telo dlje časa v določenem položaju, lahko pride do delne paralize enega od delov telesa. Skrajne negativne manifestacije te energije so lahko norost in celo smrt. Že v 30. letih 20. stoletja je teozof A. Klezovsky opisal strašne pojave, ki jih človek doživlja med prakso kundalini joge. Zapisal je, da je treba trpljenje prenašati in »bolje je, da se ne obrnete na zdravnike po nasvet, saj namesto koristi lahko povzročite veliko škodo. Zdravljenje teh bolečin s konvencionalnimi ukrepi je nemogoče.

Drugič, vsi elementi procesa holotropnega dihanja so usmerjeni v doseganje spremenjenih stanj zavesti (ACC) osebe. ASC že dolgo pritegnejo pozornost psihologov in so predmet resnega znanstvenega zanimanja. Vprašanje, kaj uvrstiti med taka stanja, se deloma odloča glede na nekatera psihološka merila. Ker se za doseganje ASC uporabljajo metode in elementi vzhodnih praks, človek pod njihovim vplivom (sveti očetje povezujejo ta učinek z vplivom zlih duhov) doseže najprijetnejše »duhovne tolažbe«, »vizije«, izkušnje »blaženosti« , "mir", "mir", "neskončnost".

Tretjič, uporablja se metoda budistične meditacije, ki temelji na neobsojajočem odnosu do izkušenj. Poglobitev v ASC se običajno predlaga »s popolno odprtostjo«, brez predsodkov in brez posebnih pričakovanj: sprejmite vizije in izkušnje »brez cenzure«, nič ni potrebno »iz glave«, »pojdite v izkušnjo«.

Psihologi pišejo, da se pri ASC pojavlja regresija, ki se izraža v obliki arhaizacije mišljenja, v prehodu na bolj primitivna čustva, ko se izgubi (ali oslabi) stik z realnostjo. Takrat volja in razum ne spremljata več, koliko je ostalo od nekdanjega stika in v kakšnem zgodovinskem času bi morali živeti in delovati. Ta pristop k izkušnjam, prejetim med seansami holotropnega dihanja, je oblika duhovne anestezije, "ki ne zdravi, ampak odvzame občutek bolečine" .

Četrtič, med metodami vzhodnih filozofskih naukov se je treba posebej osredotočiti na meditativno tehniko. Obstaja veliko različnih metod meditacije in ustreznih meditacijskih izkušenj. Izraz meditacija»… označuje metode vadbe pozornosti, da bi se naučili prostovoljno nadzirati miselne procese in razvijati posebne duševne lastnosti, kot so zavest, vpogled, koncentracija, ravnotežje in ljubezen. Meditacija je namenjena razvijanju optimalnih stanj zavesti in psihičnega ugodja.

Meditacija velja za osrednjo tehniko transpersonalnega razvoja. Zato so meditativne tehnike teoretičnega in praktičnega pomena za transpersonalno psihologijo. Številni avtorji izrecno trdijo, da je meditacija proces razkrivanje zavesti(naše poševno - in. M.), »meditacija je sredstvo popolne preobrazbe, transformacije osebnosti« . Poudariti je treba, da so mandale, ki jih rišejo udeleženci seanse holotropnega dihanja, v nekaterih tehnikah simboli meditacije. Ni naključje, da se risanje mandale izvaja brez izjeme, da bi integrirali ASC udeležencev seje.

Petič, izpostavimo metode zvočnega vpliva, med katerimi opazimo vpliv trans glasbe ali "preboj" z uporabo bobnanja, šamanskega petja, krikov živali in drugih močnih zvočnih elementov. Za ustvarjanje in vzdrževanje nenavadno stanje zavesti(naše poševno - in. M.) glasba mora imeti visoke tehnične kvalitete in zadostno moč.

Po S. Grofu: »Načela akustične izpostavljenosti za širitev zavesti je razvila Helen Bonny (Bonny, 1973), nekdanja uslužbenka psihiatričnega raziskovalnega centra v Catonsvillu v Marylandu, kjer je kot glasbena terapevtka sodelovala pri psihedeličnih raziskavah. ”. V Rusiji in državah CIS so v zadnjih letih uporabljali glasbeno knjižnico glasbenih posnetkov, ki jo je razvil V. Maikov posebej za seje holotropnega dihanja.

Na podlagi zgoraj navedenega lahko sklepamo nedvoumno: metoda holotropnega dihanja, ki jo je razvil S. Grof namesto psihedelične terapije, je kompleksna meditativna psihotehnika z izrazito okultno vsebino. Za pravoslavnega kristjana je ta metoda psihoterapije nesprejemljiva in nesprejemljiva.

Kot primer destruktivnih izkušenj, ki se pojavijo med sejami holotropnega dihanja, se posvetimo naslednjim temam. S. Grof piše: "V holotropnih stanjih ugotovimo, da ima naša psiha dostop do številnih panteonov različnih mitoloških likov." Sledi razlaga, da lahko arhetipske figure (like) razdelimo v dve skupini: prva vključuje božanska ali demonska bitja, ki utelešajo specifične univerzalne vloge in funkcije, druga pa različna božanstva in demone, ki pripadajo posameznim kulturam, geografskim prostorom in zgodovinskim obdobjem. . Podani so primeri najbolj znanih med njimi. V prvi skupini so: Velika boginja mati, Grozna boginja mati, Modri ​​starešina, Večna mladost, Zaljubljenca, Prevarant itd. V drugi skupini lahko namesto posplošujoče podobe Velike boginje Matere kontempliramo. ena od njenih specifičnih kulturnih oblik - Devica Marija, hindujski boginji Lakšmi in Parvati, egipčanska Izida idr. identifikacije(naše poševno - in. M.) z raznimi božanstvi, ki so jih ubili drugi ali pa so se žrtvovali in nato vrnili v življenje« . Te izkušnje so, odvisno od vrste božanstva, spremljala izjemno močna čustva – od blaženega zanosa do otopele metafizične groze.

S. Grof opisuje tudi izkušnjo srečanja z Absolutno zavestjo oz identifikacija(naše poševno - in. M.) z njim. Najvišje kozmično načelo ali absolutno resničnost doživljamo skozi identifikacijo s kozmično praznino, Ničem, Nebitjem.

Glede na zgornje primere izkušenj, ki nastanejo v holotropnih stanjih s stališča pravoslavne dogme, je treba poudariti naslednje.

Prvič, viri teh izkušenj so padli angeli – demoni. Iz besedila Svetega pisma vemo, da je Bog ustvaril dva svetova: vidnega in nevidnega. Sveti Ignacij (Bryanchaninov) nedvoumno pojasnjuje vrstni red vpliva različnih duhov na človeka: »Sveti duhovi so se izogibali komunikaciji z ljudmi kot nevredni takšne komunikacije; padli duhovi, ki so nas potegnili v svoj padec, so se pomešali z nami in se trudijo, da bi nas prikladneje držali v ujetništvu, sebe in svoje verige narediti nevidne za nas. Če se odpirajo sami, se odpirajo zato, da utrdijo svojo oblast nad nami. Zaradi delovanja padlih duhov na človeka doživlja močna čustva: od blaženega zanosa do omrtvičene groze ob izkušnji srečanja z »božanstvi«.

Drugič, udeležence holotropnih seans zapeljejo skozi podobe izkušenj: vsa spoznanja, razkritja in identifikacije so čista oblika šarma. Sveti Ignacij piše: »Naše običajno stanje, stanje vsega človeštva, je stanje padca, zablode, uničenja.<…>Odpovejmo se vsem duhovnim užitkom, vsem visokim molitvenim stanjem, kot da jih niso vredni in nezmožni.”

Tretjič, identifikacija z Absolutno Zavestjo in Praznino je tudi identifikacija z demonskimi prostori. Sveti Izak Sirski piše: »Pravi pravični vedno v sebi mislijo, da so nevredni Boga.« In obratno, »vsi samozavedeni so se imeli za vredne Boga: s tem so pokazali ponos in demonski čar, ki je prevzel njihove duše«. Pravoslavnemu kristjanu ni treba iskati kakršnega koli poistovetenja z nedoumljivo Absolutno zavestjo, saj sad odrešilnega podviga našega Gospoda Jezusa Kristusa ni le osvoboditev človeka izpod oblasti hudiča, ampak tudi vrnitev priložnosti k komunicirati z nebesi in nebesniki: Približali ste se gori Sion in mestu živega Boga, nebeškemu Jeruzalemu in množicam angelov, zmagoslavni katedrali in cerkvi prvorojencev, zapisanih v nebesih, in sodniku vsega Boga in duhovom pravičnih, ki so dosegel popolnost. ().

Četrtič, prihaja do zamenjave nauka pravoslavne cerkve o stvarjenju sveta iz nič z nerazumljivimi in neutemeljenimi odgovori »empirične in transracionalne narave«, ki so tudi spletke padlih duhov. Človek spet postane njihova žrtev: demoni dajejo znanje, ki ga znanost ne pozna in o katerem Sveto pismo ne poroča. S. Grof imenuje izkušnjo najvišjega kozmičnega principa izkušnjo Božanskega in celo srečanje z Bogom. Toda njegove naslednje besede so: "Najvišje kozmično načelo je mogoče neposredno izkusiti v holotropnih stanjih zavesti, vendar kljubuje vsakemu poskusu, da bi ga opisali ali razložili."

Dih je življenje. Ugotovljeno pa je bilo, da lahko s pomočjo posebnega dihanja v sebi povzročite druga stanja. Holotropno dihanje je posebna tehnika, ki jo je najbolje najprej izvajati pod nadzorom in vodstvom specialista, da jo lahko nato uporabljamo doma. Prebrati morate tudi navodila za njegovo izvajanje.

Holotropno dihanje je praksa hitrega dihanja, med katero se udeleženci potopijo v spremenjeno stanje zavesti, doživljanje podzavestnih strahov in kompleksov. Vir te tehnike je vzet iz transpersonalne psihologije 70. let dvajsetega stoletja. To tehniko je razvil Stanislav Grof skupaj s svojo ženo. Kot vsako drugo psihološko tehniko tudi znanstvenike zanima vpliv te na človeško telo.

Danes je povpraševanje po holotropnem dihanju. Uporabljajo ga tako psihologi kot šarlatani. Posebnost te tehnike je, da oddelek preide v spremenjeno stanje. To je podobno hipnozi, ko se človek potopi v svoje podzavestne izkušnje. To je podobno halucinacijam, ki jih pogosto opazimo pri ljudeh pod vplivom alkohola ali mamil. Z drugimi besedami, holotropno dihanje je še en način, da spremenite svoje mnenje, da pobegnete od realnosti na bolj zakonit način.

Število smrti med izvajanjem holotropne prakse narašča, vendar še ne v tolikšni meri, da bi to tehniko prepovedali. Znanstveniki upravičeno oglašajo alarm, saj govorimo o spremembah v človeškem telesu. Med holotropno terapijo telo zapusti velika količina ogljikovega dioksida, ki zoži možganske žile. Na tej točki odmrejo živčne celice. Ljudje se s to tehniko ubijajo. Zaradi pogoste uporabe holotropnega dihanja se človeku pogosto diagnosticirajo različne bolezni, ne samo fiziološkega, ampak tudi psihološkega vidika. Si želiš biti duševno bolan?

Opazovano je podobno istim vizijam, ki se pojavijo med zastrupitvijo z alkoholom ali drogami. Lahko rečemo, da človek postane odvisen od holotropnega dihanja, ker ima možnost pobegniti od potrebe po reševanju resničnih problemov. Stalne spremembe v možganih prispevajo k želji, da bi se še naprej zatekali k takšnim praksam. Sčasoma človek postane odvisen od holotropnega dihanja kot zakonitega načina za spremembo svoje zavesti.

Holotropno dihanje je danes v povpraševanju tako med psihoterapevti kot med prevaranti, ki preprosto uporabljajo učinkovito tehniko za vplivanje na ljudi. Zato je priporočljivo, da se najprej obrnete na strokovnjake in nato uporabite tehniko, ki lahko tako kot vsako drugo zdravilo škodi in pomaga.

Kaj je holotropno dihanje?

Holotropno dihanje je tehnika hitrega dihanja, da z njim vplivamo na stanje zavesti. Ta metoda je bila izumljena, ko je uporaba nekaterih zdravil postala prepovedana v psihoterapevtski praksi. Da ne bi poškodovali strank, je bilo treba razviti novo metodo za reševanje psiholoških težav, ki je vključevala holotropno dihanje.

Številni strokovnjaki to tehniko uporabljajo previdno, celo popolnoma ignorirajo, saj še vedno govorimo o spremenjeni zavesti, ki je lahko všeč ljudem, nagnjenim k odvisnostim. Vendar spletno mesto revije priporoča, da se vsak sam odloči, ali se bo zatekel k tej tehniki ali ne. Zavest se spremeni na naraven način, ki ne škoduje telesu, če proces poteka pod vodstvom izkušenega psihoterapevta. Tukaj postane tudi izjemno, da je oseba prizadeta telesno, pa tudi z zvoki ali posebno glasbo, ki spremlja holotropno dihanje.

Danes lahko mnogi preberejo o tej metodi na internetu. Strokovnjaki pa opozarjajo, da je tehnika učinkovita, če jo najprej opravite z usposobljenim psihoterapevtom, nato pa jo uporabljate sami doma. Navsezadnje morate najprej razumeti mehanizem, kako se obnašati in kaj storiti, da boste v celoti opravili celoten postopek.

Tehnika holotropnega dihanja

Tehnika holotropnega dihanja se uporablja že dolgo, zato so jo strokovnjaki razvili do najmanjših podrobnosti. Uporaba naravnega procesa dihanja, ki povezuje fizično telo z zunanjim svetom, lahko vpliva tudi na duhovno sfero človeka.

Bistvo tehnike je globoko, pogosto in povezano dihanje brez prekinitev med vdihi in izdihi. Tu je povezana glasba, ki bi morala človeka nastaviti na določen način. Za reševanje težave lahko uporabite mandale, telesno orientirano terapijo in druge tehnike.

Holotropno dihanje omogoča človeku, da postane celovit:

  1. Združuje zavest in podzavest v eno celoto.
  2. Spodbuja samospoznavanje, vrnitev k celotnemu Jazu.
  3. Spodbuja zorenje osebnega in čustvenega zorenja.
  4. Omogoča vam, da odkrijete dolgo pozabljene duševne travme, ki zdaj ustvarjajo življenjske težave, s katerimi se človek sooča, in jih odpravite.

Običajno se holotropno dihanje od normalnega razlikuje le po hitrosti in globini. Človek diha točno tako, kot mu ustreza, medtem ko je posredovanje psihoterapevta minimalno. Pomaga lahko, če klient sam prosi za to, čuti strah, se boji izgube samokontrole, se pojavijo krči grla.

Glasba je izbrana, večinoma dinamična. Najprej mora spremljati holonavta pri doseganju želenega stanja in ustrezati dihalnim gibom. Potem postane bolj dramatično in energično. Nato se spremeni v pomirjujoč zvok. In ko zapustite holotropno prakso, se ponovno vklopi ritmična glasba, ki vam omogoča obnovitev dihanja in srčne aktivnosti.

Običajno trening poteka v svetlem prostoru, kjer je udobno in mehko sedeti. Ljudje so razdeljeni v pare, kjer je eden holonavt, to je oseba, ki izvaja holotropno dihanje, drugi pa varuh, ki nadzira proces in skrbi za varnost prvega. Nato partnerja zamenjata mesta.

Ena seja lahko traja od 2 do 8 ur. Maksimalno število srečanj za eno osebo je do 12 kosov. Na koncu srečanja mora oseba upodobiti svoje izkušnje v svobodni ustvarjalnosti (risbe, plesi, pesmi itd.).

Pred treningom so vsi udeleženci poučeni: kako naj se obnašajo varuhi, kaj čaka holonavte. Ker govorimo o spremenjeni zavesti, ko se človek začne spominjati pozabljenega, doživlja travmatična čustva ali čuti svojo enotnost, potem je lahko njegovo vedenje med potopitvijo izjemno. Je popolnoma osvobojen, kar pomeni, da se ne bo držal pravil spodobnosti. Tu se morajo varuhi vnaprej dogovoriti, kakšno podporo bodo nudili holonavtom.

Ker holotropno dihanje pomeni tako imenovano kisikovo stradanje, ki človeka uvede v spremenjeno stanje, se je potrebno seznaniti s kontraindikacijami za določene posameznike:

  1. S srčno-žilnimi boleznimi.
  2. Z epilepsijo.
  3. Z glavkomom.
  4. Z nedavnimi operacijami.
  5. Med nosečnostjo.
  6. V akutni fazi nalezljivih bolezni.
  7. z osteoporozo.
  8. z nedavnimi zlomi.

Mnogi udeleženci holotropne prakse trdijo, da so ob koncu seanse doživeli umirjenost, lahkotnost, duhovno očiščenje, odstranitev obsesivno-kompulzivnih stanj in depresije.

Holotropno dihanje doma

Mnogi strokovnjaki ne priporočajo holotropnega dihanja doma. Vendar pa priljubljenost te prakse spodbuja ljudi, da ne poslušajo opozoril. In tukaj morate samo dati priporočila, da domače holotropno dihanje ne povzroči negativnih posledic:

  • Izbrati morate prostor, ki bo imel čim več prostora in čim manj predmetov.
  • Nujno je, da je med celotno seanso nekdo poleg holonavta, da zagotovi njegovo varnost, hkrati pa ne vsiljuje njegovih idej in vedenja.
  • Vse predmete je treba pokriti z mehko krpo, da se med sejo ne poškodujete.
  • Najprej morate biti pozorni na globoko in zelo pogosto dihanje. Na neki stopnji sploh ne želite dihati na ta način, kar je treba sprejeti mirno.
  • Ko se začne potop v spremenjeno stanje, morate prisluhniti lastnim občutkom in še naprej intenzivno dihati.

Izbrati morate pravo glasbo, ki:

  1. Prvih 8 minut naj bo umirjen, motiviran.
  2. Nato 12 minut za spodbujanje dihanja.
  3. Naslednjih 20 minut naj bo aktivnih in bobnajočih.
  4. Naslednjih 20 minut bi moralo pomeniti preboj.
  5. Nato naj 15 minut predvaja glasbo leta, sprostitev.

Med sejo se lahko telo sprva obnaša neustrezno, na primer trza ali se skrči. To so tako imenovane fizične spone, ki so bile vedno prisotne v človeku, zdaj pa jih je treba sprostiti.

Ves ta čas mora biti varuh na varnem zase. Na koncu seje mora holonavt malo počivati, ležati, nato pa narisati mandalo - krog s katero koli njeno vsebino.

Navodila za holotropno dihanje

Holotropno dihanje je treba skrbno pripraviti, kot pravijo navodila:

  1. Izberite udobna oblačila.
  2. Pred sejo pojdite na stranišče.
  3. Ne jejte težke hrane.
  4. Izbira varuške mora biti udobna.
  5. Glasba naj bo prijetna in ne moteča.

Varuh in holonavt naj bosta pozorna samo na prakso. Varuha naj nič ne moti in ne sme početi drugih stvari. In holonavt mora slediti svojemu dihanju, pa tudi potopiti se v izkušnje, ki se pojavljajo.

Kakšen je končni rezultat holotropnega dihanja?

Če se holotropno dihanje izvaja pravilno, potem človek doseže sprostitev in osvoboditev od mučnih čustev in. Vidite lahko celotno težavo, začutite tudi svoj potencial.

Vendar pa nekateri posamezniki uporabljajo holotropno dihanje za lastne namene in prisilijo ljudi, da ubogajo svojo voljo, ko so v spremenjeni zavesti. Tukaj se morate samo obrniti na strokovnjaka in ne na tako imenovane guruje, ki so se tako imenovali. Potem oseba ne bo povzročila nobene škode svojemu telesu in psihi.

Metodo sta razvila ameriški psiholog češkega rodu Stanislav Grof in njegova žena Kristina v sedemdesetih letih prejšnjega stoletja kot nadomestilo za prepovedani LSD.

Ta tehnika je med strokovnjaki zelo kritizirana zaradi nevarnosti za možgane (živčne celice odmirajo zaradi hipoksije), pa tudi zaradi trditve, da je povezana z resnično izkušnjo poroda. Po besedah ​​S. Stepanova sam vodja skupine holotropnega dihanja vsiljuje praktikantom asociacije na izkušnjo rojstva, zaradi česar imajo praktikanti tovrstne izkušnje.

Izraz "holotropen" izhaja iz druge grščine. ὅλος "celo" in τρόπος smer, pot.

Zgodba

Stanislav Grof

Stanislav Grof, psihiater in psihoanalitik, je sredi petdesetih let prejšnjega stoletja začel izvajati raziskovalne dejavnosti z LSD. Zelo hitro se je prepričal o velikem psihoterapevtskem učinku psihedeličnih seans. V nadaljevanju raziskav se je Grof soočil s potrebo po reviziji freudovskega modela psihe, v katerem je bil vzgojen, in izdelavi nove kartografije zavesti za opis učinkov, ki se pojavijo med psihedeličnimi seansami. Ko je ustvaril tak model, ga je opisal v svojih številnih delih. Ko so bili poskusi s psihoaktivnimi snovmi (površinsko aktivnimi snovmi) zaključeni, je Grof začel iskati tehniko, podobno po terapevtskem učinku. In leta 1975 je skupaj s Christino Grof odkril in registriral dihalno tehniko, ki jo je poimenoval "holotropno dihanje".

Stanislav Grof in Christina Grof

Leta 1973 je bil dr. Grof povabljen na Inštitut Esalen. Inštitut Esalen ) v Big Suru v Kaliforniji, kjer je živel do leta 1987, pisal, imel predavanja, seminarje, tudi seminarje, na katere je vabil strokovnjake z različnih znanstvenih in duhovnih področij. Med delom pri Esalnu sta Stanislav in Christina Grof razvila tehniko holotropnega dihanja. V ozadju prepovedi uporabe psihoaktivnih snovi v psihoterapevtske namene sta Stanislav in Christina Grof pri svojem delu uporabljala intenzivno dihanje. Prototip dihalne tehnike S. in K. Grofa so bile dihalne metode, ki so obstajale v različnih duhovnih praksah, pa tudi dihanje, podobno tistemu, ki so ga opazili pri pacientih med psihedelično seanso, če problem ni bil obdelan do konca in bolniki so začeli spontano in intenzivno dihati. Takšno dihanje je bilo potrebno, da smo še naprej ostali v spremenjenem (razširjenem) stanju zavesti in da smo prečistili (izpraznili) psihološki material, ki se je dvignil iz nezavednega in se odzval v obliki simptomov.

Nekoč, ko je delal v Esalnu, se je S. Grof potegnil za hrbet in ni mogel voditi postopka kot običajno. Potem se je Stanislavu porodila ideja, da bi skupino razdelil v pare in izvedli ne eno, ampak dve dihalni seji in pustili udeležencem seminarja, da si med seboj pomagajo. V prvi seji ena oseba diha (holonavt), druga pa ji pomaga (varuška, medicinska sestra, pomočnik), v drugi pa zamenjata mesta.

Človeški vpliv

Teoretična utemeljitev metode je transpersonalna psihologija in kartografija nezavednega Stanislava Grofa.

Metoda, ki združuje elemente, kot so pospešeno dihanje, etno, obredna in trans glasba ter določene oblike dela s telesom, generira celo vrsto izkušenj, ki smo jih opazili pri drugih vrstah globokega samopregledovanja [ neznan izraz] .

Zagovorniki metode trdijo, da imajo izkušnje, ki jih sproži holotropno dihanje, zdravilni in transformativni učinek. Navajajo tudi, da so številne holotropne seanse prinesle na površje težka čustva in neprijetne fizične občutke različnih vrst, popolna manifestacija teh čustev in občutkov pa omogoča, da se človek osvobodi njihovega motečega vpliva.

Fiziološki mehanizem

Psihofiziološki učinek holotropnega dihanja temelji na dejstvu, da dolgotrajna hiperventilacija povzroči zmanjšanje koncentracije ogljikovega dioksida, kar povzroči vazokonstrikcijo. Hemoglobin začne močneje vezati kisik in rdeče krvničke ga manj učinkovito prenašajo v tkiva – tkiva se začnejo dušiti zaradi pomanjkanja kisika. Posledično se zaradi pomanjkanja zraka pojavi paradoksalno stradanje kisika, zaradi česar se začne zaviranje možganske skorje, podkorteks začne delovati intenzivneje, sprošča izkušnje, ki so bile prej potlačene iz zavesti, in praktikant vidi halucinacije.

Kontraindikacije za uporabo

Metoda ima številne kontraindikacije:

  • Hude kronične bolezni, predvsem srčno-žilne, v fazi dekompenzacije;
  • Psihotična stanja;
  • epilepsija;
  • glavkom;
  • nosečnost;
  • osteoporoza;
  • Nedavne operacije in zlomi;
  • Akutne nalezljive bolezni;

izkušnje

Fenomenologijo izkušenj, pridobljenih med dihalno seanso, S. Grof združuje v 4 področja:

  1. Senzorična pregrada (estetska raven). Različne vizualne, slušne slike, ki nimajo določene vsebine (zvezdice, lučke). telesni občutki (mraz-toplota, napetost-sprostitev).
  2. Raven individualnega nezavednega (spomini iz lastne biografske preteklosti).
  3. perinatalni ravni. Sestavljena je iz 4 tako imenovanih osnovnih perinatalnih matric (BPM), v skladu z obdobjem poroda, ki ga opisujejo. BPM-1 pred začetkom poroda. Absolutno udoben obstoj. Opis raja. BPM-2 Začetek poroda, ko maternica še ni odprta. Močno stiskanje, brezup. Kompresija BPM-3 se nadaljuje, vendar je maternica že odprta, zato se pojavi cilj, po katerem je vse varno. Boj med smrtjo in preporodom. BPM-4 rojstvo v novi kakovosti.
  4. Transpersonalna raven (transpersonalna).

Izkušnje na transpersonalni ravni so raznolike in imajo svojo klasifikacijo: Preseganje prostorskih meja:

Preseganje linearnega časa:

Fizična introvertiranost in zakrčenost zavesti: Empirično preseganje sprejete realnosti in prostora-časa:

Psihoidne transpersonalne izkušnje: Sinhronične povezave med zavestjo in materijo. Spontani psihoidni pojavi:

  • nadnaravne telesne sposobnosti;
  • Duhovni pojavi in ​​fizični medij;
  • ponavljajoča se spontana psihokineza (poltergeist);
  • neznani leteči predmeti (pojavi NLP).

Namerna psihokineza:

  • ritualna magija;
  • zdravilstvo in čarovništvo;
  • laboratorijska psihokineza.

Vključevanje gradiva vaj se začne v samem procesu, nadaljuje skozi telesno orientirano terapijo, risanje mandal in diskusijo o posameznih procesih v skupini. Nadaljnja integracija se zaključi v sanjah in v običajnem življenju. Integracija materiala lahko traja do šest mesecev.

Tehnika

Holotropno dihanje je pogostejše in globlje kot običajno dihanje; pred ali med sejo praviloma ni danih nobenih drugih posebnih navodil, kot so na primer hitrost, način ali narava dihanja. Izkušnja je povsem notranja in večinoma neverbalna z minimalnimi motnjami pri aktivnem dihanju. Izjema so krči v grlu, težave z izgubo samokontrole, huda bolečina ali strah, ki preprečuje nadaljevanje seanse, in neposredna prošnja dihalca za pomoč.

Glasba (ali druge oblike akustične stimulacije – bobnanje, tamburice, naravni zvoki itd.) je sestavni del holotropnega procesa. Izbor glasbe praviloma podpira značilne stopnje, ki odražajo najsplošnejše poteze odvijanja holotropne izkušnje: na začetku je spodbudna in spodbudna, nato postaja vse bolj dramatična in dinamična, nato pa izrazi preboj. Po vrhuncu postane glasba postopoma vse bolj umirjena in na koncu – mirna, tekoča, meditativna.

Postopek poteka v parih "sitter-holonaut". Običajno se v enem dnevu izvedeta 2 dihalni seji. V eni seji udeleženec deluje kot dihalec, v drugi pa kot sitter.

Trajanje procesa je odvisno od usposobljenosti vodje, ogrevanja, kvalitativne in kvantitativne sestave skupine.

V povprečju se postopek naravno konča v eni in pol do dveh urah. Če obstajajo znaki nedokončanosti procesa, se izvaja dodatno osredotočeno delo s telesom. Seansa se zaključi z risanjem mandal in skupinskim pogovorom (deljenje).

Kritika

Holotropno dihanje je bilo deležno precejšnjih kritik. Predvsem nekateri raziskovalci dvomijo o tehniki holotropnega dihanja kot taki. Ne da bi zanikali prisotnost nenavadnih (večinoma halucinogenih) podob in stanj, ki nastanejo pod vplivom hiperventilacije, se postavlja pod vprašaj prisotnost vsakršne povezave z realno situacijo poroda. V skladu s tem vidikom vodja skupine holotropnega dihanja (in tehnika se poučuje samo v skupinskih oblikah) vpliva na udeležence, zaradi česar njihova stanja ne nastanejo sama od sebe, ampak so modelirana od zunaj.

S tega vidika holotropno dihanje ne vodi v razvoj, ampak nasprotno, v poslabšanje delovanja možganov. Po pravici povedano je treba opozoriti, da tehnika Buteyko vodi do radikalno nasprotnih rezultatov - znižanja ravni in povečanja ravni CO 2 v krvi, kar vodi tudi do negativnih posledic. .

Hkrati je treba opozoriti, da je izguba ogljikovega dioksida med sejo holotropnega dihanja 2-3 litre, kar se po trenutno sprejetih pogledih šteje za izjemno hudo stopnjo hipokapnije, preobremenjeno z možganskim edemom in smrtjo.

Nekateri klienti S. Grofa doživljajo negativne posledice holotropnega dihanja, nekateri se nanj »usedejo«, tehniko množično izvajajo ljudje, ki je ne obvladajo dobro in so preprosto šarlatani. Res je, za razliko od LSD-ja holotropno dihanje ni prepovedano. Omeniti velja, da je v Švici v okviru poskusa LSD dovoljeno jemati neozdravljivo bolnim bolnikom kot sredstvo za lajšanje ali bistveno zmanjšanje strahu pred skorajšnjo smrtjo.

Poglej tudi

Opombe

  1. JOSEPH P. RHINEWINE & OLIVER J. WILLIAMS Holotropno dihanje: potencialna vloga dolgotrajnega, prostovoljnega postopka hiperventilacije kot dodatka k psihoterapiji // REVIJA ALTERNATIVE IN KOMPLEMENTARNE MEDICINE. - 2007. - V. 7. - T. 13. - S. 771–776. - DOI:10.1089/acm.2006.6203
  2. "Miti in slepe ulice pop psihologije" // S. S. Stepanov. - Dubna.: Phoenix +, 2006. Str. 97-98
  3. Scott O. Lilienfeld in Wallace Sampson Uredniki časopisa Skeptical Inquirer Journal kritizirajo študijo MDMA kot neznanstveno, neetično // Skeptični spraševalec. - Odbor za znanstveno raziskovanje trditev o paranormalnem, 2003. - V. 27.
  4. Joseph P. Rhinewine in Oliver J. Williams Holotropno dihanje: potencialna vloga dolgotrajnega, prostovoljnega postopka hiperventilacije kot dodatka k psihoterapiji // Revija za alternativno in komplementarno medicino. - September 2007. - V. 7. - T. 13. - DOI: 10.1089
  5. Spletna stran metode Buteyko
  6. NASLAST ŠIBKIH IN NASITENIH
  7. Stanislav Grof. Področja človekovega nezavednega. Dokazi iz raziskav LSD
  8. V. Maikov. Let holonavtov v paru: principi dela v sejah in krožkih integracije
  9. V. Maikov Bistvo holotropnega pristopa.
  10. Yu. A. Bubeev, I. B. Ushakov, Državni raziskovalni in testni inštitut za letalsko in vesoljsko medicino Ministrstva za obrambo Ruske federacije Mehanizmi dihanja v pogojih dolgotrajne prostovoljne hiperventilacije // Letalska in vesoljska medicina. - 1999. - T. 33. - št. 2. - S. 22-26.
  11. Vladimir Emelianenko - certificirani psihoterapevt Evropskega transpersonalnega združenja (EUROTAS)
  12. Stanislav Grof. Potovanje v iskanju samega sebe. Ed. AST, Inštitut za transpersonalno psihologijo, Založba K. Kravchuk, 2008 ISBN 978-5-17-054421-9
  13. Tev Spax. Struktura glasbene in hrupne zasnove holotropne seje
  14. Guverner Kolorada je podpisal prepoved "ponovnega rojstva".
  15. CANDACE NEWMAKER: Smrt s terapijo "ponovnega rojstva".
  16. Predavanje K. N. Buteyko o nevarnostih globokega dihanja
  17. ŽIVLJENJE: Halucinacije iz nič
  18. Sergej Kardaš
  19. Jurij Bubejev, Vladimir Kozlov

Povezave

  • Združenje za transpersonalno psihologijo in psihoterapijo
  • Pravna vprašanja v zvezi z metodo holotropnega dihanja

Fundacija Wikimedia. 2010.

O holotropnem dihanju kot eni od metod psihoterapije je bilo prvič govora po zaslugi raziskav Stanislava Grossa. Sprva so holotrop uporabljali za ljudi z duševnimi boleznimi, s čimer so s to vrsto terapije nadomestili uporabo psihotropnih zdravil.

Danes je holotropno dihanje ena izmed vodilnih metod psihoterapevtske prakse, izvajamo ga v povezavi s široko paleto različnih težav – od depresije, prekomerne telesne teže, do premagovanja resnih stresnih situacij.

Kaj je holotropno dihanje?

Holotropno dihanje je metoda, pri kateri zahvaljujoč uporabi posebne tehnike dihanja pride do hiperventilacije pljuč. Ko so pljuča nasičena s kisikom, pride do vazokonstrikcije, zaradi česar je delo možganov oteženo in prekinjeno, hkrati pa s tem začne aktivno delovati podkorteks možganov oziroma podzavest.

Preprosto povedano, holotropno dihanje je eden od načinov, ki omogoča izkušnjo tako globoke izkušnje, ki ni prepoznana na ravni možganov in je človek ne razume v celoti in je zato do neke mere v njegovem ujetništvu. .

Zahvaljujoč tej metodi je mogoče v dokaj kratkem času preživeti resne težave in potlačena čustva ter se jih za vedno znebiti, ko jih občutite in doživite med seanso.

Tehnika holotropnega dihanja

Najpogosteje se praksa holotropnega dihanja ne izvaja enkrat, ampak v celih tečajih, saj uporaba takšne psihoterapevtske metode vključuje doseganje končnega rezultata zdravljenja ne takoj, ampak strogo individualno. Za holotropijo se dnevno dodeli od 1 do 2 uri, celoten cikel pouka pa do 2 tedna.

Veliko psiholoških tehnik je zgrajenih na črpanju kisika s pomočjo določenega ritmičnega dihanja - to je pranayama, meditacija in nekatere jogijske asane, a ena najbolj intenzivnih, a hkrati nevarnih praks je seveda tehnika holotropnega dihanja.

Po eni strani nasičenost telesa s kisikom poveča vzdržljivost telesa, poveča ustvarjalnost in občutljivost, po drugi strani pa obstajajo primeri, ko oseba pride do ne preveč kompetentnega strokovnjaka ali študira doma, ne da bi se v celoti seznanila z informacije, kar vodi do resnih psiholoških težav, saj je holotropika globoka študija podzavesti. Poleg tega se tehnika pogosto uporablja v številnih verskih sektah in ezoteričnih praksah, zato morate pred prijavo na tečaj holotropnega dihanja v katerem koli centru pridobiti zanesljive informacije o strokovnjakih centra, poskusite pridobiti povratne informacije od tistih, ki so to že opravili. seveda.

Kar zadeva starostne omejitve, se zaradi enostavnosti same tehnike lahko uporablja tudi za otroke od 14. leta starosti, vendar le glede na zdravstvene indikacije. Holotropne tehnike torej ni težko obvladati, lahko jo predstavimo z naslednjim algoritmom:

  • Ležite na tleh, maksimalno sprostite telo, dihajte čim bolj počasi in globoko, pri čemer se osredotočite na cikel vdihov in izdihov. Lahko zaprete oči, a če pride do rahle vrtoglavice - ne bojte se tega. Prva dihalna faza lahko traja od 10 do 20 minut.
  • Na drugi stopnji vadbe dihanje postopoma postane intenzivnejše in še globlje, posebna glasba bo pomagala uravnavati prehode iz ene stopnje v drugo. Ta stopnja lahko traja od 40 do 60 minut.
  • Zadnja stopnja holotropije je povezana s prehodom na počasno dihanje s postopnim prehodom na normalno, vsakodnevno dihanje.

Treba je opozoriti, da se med prakso holotropije pogosto pojavijo popolnoma nenačrtovani trenutki, kot so histerija, poslabšanje strahov, kaotični nenadzorovani gibi in celo zadrževanje diha. Zato psihoterapevti priporočajo vadbo holotropije samo v paru, z obveznim nadzorom vodnika praktikanta, ki mu pomaga prebroditi vse problematične trenutke, ki se pojavijo med sejo.

Končna faza vadbe je likovno-terapevtsko risanje ali modeliranje, ki vam omogoča, da problem izvlečete iz notranjega prostora.

Pogosto se predlaga, da se nariše mandala - posebna krožna slika, ki vključuje različne elemente, in šele nato v individualnem pogovoru s psihoterapevtom poteka razprava o problemu in scenarij za njegovo nadaljnje preučevanje.

Tisti, ki se odločijo preizkusiti prakso holotropnega dihanja, morajo razumeti, da je za začetek treba biti na to teoretično najbolj pripravljen.

Na primer, ne pozabite, da se morate pripraviti na pouk. Pravilen pristop je izbrati udobna oblačila, ki ne ovirajo gibanja, in pripraviti potrebno mesto ter ga osvoboditi predmetov, ki med vadbo lahko povzročijo poškodbe. Prav tako morate odstraniti ves nakit, za tiste, ki imajo slab vid - očala in leče. Priporočljivo je, da 4 ure pred holotropno prakso ne jeste ničesar, sicer lahko intenzivno dihanje povzroči slabost in celo bruhanje.

Metodo holotropnega dihanja je povsem mogoče obvladati sami. Osebi, ki nima izkušenj s to prakso, pa se ne bo lahko potopiti v podzavest in ponovno preživeti morebitne stare težave s pomočjo telesa. Učinkovitost tehnike holotropnega dihanja za holonavta je v celoti odvisna od dirigenta (sitterja). Izkušena varuška ve, da obstaja določen kodeks: prepovedano je vsako dotikanje obraza, prsi, grla in genitalij, ker. to lahko vnese popačenje v sejo in tako poslabša težave. Vodnik ima največjo pravico, da drži holonavta za roko, in tudi poskrbi, da se v primeru nenadzorovanega vedenja oseba ne poškoduje.

Holotropno dihanje doma

Oseba, ki je dobro preučila metodo holotropnega dihanja, verjetno ne bo želela izvajati pouka doma. Poleg tega bo izkušen psiholog, če se seveda zatečete k njegovi pomoči, prepovedal vajo doma. Ker pa poznamo ljubezen mnogih ljudi do tveganja, so psihologi podali nekaj priporočil za tiste, ki se odločijo preizkusiti tehniko holotropnega dihanja. Torej, da bi seja potekala doma, morate:

  • Bodite prepričani, da najdete osebo, ki bo preprosto v isti sobi z vami in vam bo v primeru netipične situacije za holotropika lahko pomagala. V skladu s tem mora biti ta oseba v celoti usposobljena in poučena.
  • Mesto v sobi, izbrano za lekcijo, mora biti varno.
  • Ko vadite prvih nekajkrat, je bolje, da poskusite ne uporabljati globokega potapljanja, lahko pa tudi nekoliko skrajšate čas lekcije.
  • Strogo prepovedano je samostojno delo skozi prakso holotropnega dihanja s hudimi, globoko zasidranimi težavami. Domača vadba je lahko namenjena le razbremenitvi napetosti, sprostitvi, osvoboditvi negativnih čustev, ki so se pojavila čez dan.

Kakšna glasba je potrebna

Glasba, ki spremlja prakso, ne igra zadnje vloge v seji holotropnega dihanja. Seveda, glasba potrebuje določeno in posebno. Na splošno obstajajo posebni glasbeni izbori na internetu, urejeni glede na stopnje holotropne seje. Če pouk poteka na specializiranih mestih, potem ima specialist praviloma vse potrebno v svojem arzenalu, vključno z glasbenimi zbirkami za vaje.

Na splošno je treba razumeti, da glasba na holotropnih sejah deluje kot vodja, nanjo je posledično pritrjen dih. Glede na to lastnost lahko rečemo, da bo ena najboljših glasbenih skladb etnična sakralna glasba. To so lahko mantre, glasba za meditacijo, afriški bobni ali didgeridoo. Dejstvo je, da je narodnozabavna glasba nekakšen ključ do naše podzavesti in povezava s prvinskim, ki je še vedno v vsakem od nas. Kombinacija glasbe in dihanja v enem ritmu pomaga veliko hitreje doseči potrebno potopitev v globine lastne podzavesti.

Zato je popularna glasba z besedilom, ki je razumljivo holonavtu, jazz ali katera koli druga sodobna glasba popolnoma neprimerna za prakso, tako kot klasična glasba.

Škoda ali korist holotropnega dihanja

Kot pri vsaki terapevtski metodi je tudi holotropno dihanje lahko poleg pozitivnega vpliva na človeško telo tudi škodljivo. Prednosti holotropnega dihanja so:

  • Holotrop je eden najvarnejših načinov reševanja psiholoških težav.
  • Praksa holotropnega dihanja deluje s težavami na globoki ravni, tako da se lahko po opravljeni seji enkrat za vselej znebite tistih bolečih spominov, ki so skriti globoko v podzavesti.
  • Zahvaljujoč praksi holotropije lahko najdemo glavni vzrok težave in se je za vedno znebimo.
  • Če se morate znebiti slabih navad in odvisnosti od alkohola, kajenja ali drog, vam lahko pri tem pomaga holotropik.
  • Po seansah holotropnega dihanja bodo simptomi kronične utrujenosti izginili, harmonija in mir, ki sta izginila, pa se bosta vrnila.

Vendar pa ob tako pozitivnem vplivu na psihično, duševno in fizično zdravje osebe obstajajo nasprotniki metode holotropnega dihanja, ki trdijo, da lahko ta praksa telesu povzroči nepopravljivo škodo. Med glavnimi točkami škodljivih učinkov je mogoče identificirati:

  • Ostra in obilna nasičenost telesa z ogljikovim dioksidom zaradi ritmičnega dihanja povzroči vazokonstrikcijo in smrt možganskih živčnih končičev, simptom tega stanja je omotica, ki se pojavi po vadbi.
  • Samoučenje holotropije lahko privede do možganskega edema, saj je življenje v bistvu odvisno od pravilnega izvajanja glavnih stopenj holotropije.

Glede na prednosti in slabosti holotropne prakse je treba razumeti, da je glavna škoda, ki jo lahko povzroči ta metoda, povezana z nevednostjo in nepripravljenostjo, da bi v celoti razumeli dejavnosti, ki jih boste izvajali. Zato je za nepripravljenega holonavta ta tehnika nevarna.

Za kaj se še uporablja holotropno dihanje?

Tehnika holotropnega dihanja vam omogoča reševanje težav, kot so:

  • huda, ponavljajoča se občasno depresivna stanja;
  • prekomerna teža;
  • poporodna depresija, travme in druge težave, ki jih ženske doživljajo med nosečnostjo in porodom;
  • dolgotrajne stresne situacije;
  • napadi panike in strahovi, ki jih povzročajo kakršni koli dogodki;
  • nespečnost in odpravljanje negativnih misli.

Medicinske kontraindikacije za uporabo

Preden začnete prakticirati holotropijo, se vsekakor seznanite s kontraindikacijami, ki obstajajo za to psihotehniko. To je še posebej pomembno za tiste, ki poskušajo sami obvladati tehniko dihanja, saj v tem primeru vsa odgovornost za njihovo zdravje leži izključno na njih. Hude posledice holotropne prakse lahko prizadenejo ljudi, ki imajo naslednje zdravstvene težave:

  • motnje, povezane z živčnim sistemom;
  • epileptični napadi (prirojeni in pridobljeni);
  • visok očesni pritisk;
  • bolezni kosti in mišično-skeletnega sistema;
  • srčna bolezen;
  • bronhialna astma;
  • poslabšanje kroničnih bolezni.

Poleg tega so holotropne vaje med nosečnostjo in dojenjem prepovedane. Če se v prvem primeru zaradi hitrega dihanja lahko pojavijo težave z nošenjem ploda in veliko tveganje za spontani splav, potem lahko med dojenjem zaradi posebnosti tehnike mleko izgine.

Holotropno dihanje za depresijo

Depresija je danes najpogostejša duševna bolezen na svetu. Ljudje različnih spolov in različnih starosti se poskušajo spopasti z njegovimi simptomi - od 14 do 65 let. Pogosto se ljudje te psihične težave skušajo znebiti s pomočjo zdravil, vendar je s takšnim zdravljenjem depresivno vedenje bolj verjetno zatreti in zajeziti, medtem ko bo holotropno dihanje s pravilnim pristopom pomagalo, da boste na depresijo za vedno pozabili oz. vsaj za dolgo časa.

Na holotropnih seansah lahko ljudje, ki trpijo za depresijo, s to tehniko ne le vstopijo v nezavedne in osebnostno ločene dele spominov, jih »vdihnejo« in izrazijo v telesu, sprostijo, med to prakso se tudi voljna komponenta osebnost se aktualizira (ima velik vpliv na glasbo). Pri depresivnem sindromu je prav ta voljna komponenta osebnosti potlačena in je ni mogoče določiti.

Med vadbo lahko holonavt ozavesti tiste negativne naravnanosti, ki jih ima in so v nasprotju s potrebami posameznika, zavedanje in sprejemanje pa sta prvi korak k ozdravitvi.

Holotropno dihanje za hujšanje

Presenetljivo je, da bo ena glavnih težav žensk - prekomerna teža (in posledično depresija) pomagala pri soočanju s holotropnim dihanjem. V Indiji obstaja rek - "Živiš tako, kot dihaš" in to je osnova življenja, ki človeku omogoča, da je zdrav tako fizično kot psihično. Napaka mnogih žensk je, da večinoma vdihavajo in izdihujejo zrak skozi nos, s tem načinom dihanja kisik ne pride dovolj v telo. Pravilno dihanje je globoko dihanje s trebuhom, zahvaljujoč kateremu kisik nasiči celice našega telesa in izgoreva maščobo. Poleg tega dihanje normalizira metabolizem in pomaga odstraniti toksine iz telesa. Zato je holotropijo priporočljivo izvajati vsem, ki se že dolgo in neuspešno borite z odvečno težo.

In končno, zaradi dejstva, da je praksa holotropnega dihanja v Rusiji postala zelo priljubljena in se pogosteje uporablja ne v zdravstvenih ustanovah, mnogi ljudje dobijo vtis, da je holotropna tehnika nevarna, komaj tajna tehnika, izjemno nevarna za ljudi. Seveda ni tako, prvič, praksa holotropije je v naši državi uradno dovoljena od leta 1993, in drugič, če se nanjo pravilno pripravite ob upoštevanju kontraindikacij, potem se lahko zahvaljujoč holotropiji znebite dolgih - mučne težave.